5 modi per riattivare il METABOLISMO
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
- Hai il metabolismo bloccato, il metabolismo lento? Ma sarà realmente vero che il metabolismo si può abbassare?
Partendo dalla risposta a questa domanda vediamo 5 modi per alzare il nostro metabolismo o meglio per migliorare il nostro dispendio energetico giornaliero.
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I consigli filosofici sono graditi quanto quelli fisiologici.Grande Andrea!
la parte sullo stress e' molto apprezzata, dovresti tirare su un video su questo argomento, grazie!
Fantastico Andrea! In solo 10 min mediamente riesci a veicolare il messaggio in maniera semplice e concisa recapitandolo in modo chiaro a colui che ti ascolta. Tra l'altro si nota la tua competenza e praticità nell'affrontare i temi. Se il tuo scopo è megliorare la vita degli altri continua così, sei sulla buona strada! 👍
Verissimo... Mi piace il mio lavoro ma a volte mi stressa moltissimo e questo mi da problemi con il cibo e con il dormire. Non per tutti è facile de-stress ma l'esercizio è un buon alleato. Grazie prof 🙏
condivido e sposo la multifrequenza forever.Si all'aumento del volume, delle serie e vari parametri allenanti per principianti e intermedi ma non per tutti gli atleti avanzati veramente natural!
Mi ha sorpreso l'ultima parte del video. E l'ho apprezzata.
Grazie, voglio godermi questo percorso nutrizionale e sportivo senza preoccupazioni
Pratico yoga e pilates e al massimo uso i pesetti da1 kg 😁 ma trovo molto utili le tue indicazioni alimentari e i consigli su come impostare l'allenamento. Grazie.
Sempre sul pezzo! Grazie e complimenti sempre per queste informazioni, che saranno ripetute, ma repetita iuvant...:)
Video sempre stuzzicanti! Libro appena arrivato, non vedo l'ora di "STUDIARLO"...
sempre meglio! ora si vedono i punti dove ci sono le slide e posso facilmente preparare le lezioni a scuola.. top!
Grazie maestro ! Non deludi mai ❤️
io credo che questo sia uno dei migliori video di tutta TH-cam ITALIA
Andrea, BRAVO! ...e grazie...
Non avrei mai detto che sarei entrato per vedere un video sull'attivazione metabolica e consigli sull'impostazione dell'allenamento settimanale e finire per apprezzare principalmente una spinta motivazionale e filosofica
Chi scrive le didascalie dei video dovrebbe dormire un po' di più così da avere una migliore IGIENE del sonno :-) Cmq ottimo video, come al solito.
Andrea grazie per gli ottimi consigli
Questo video è alto livello . Ottime riflessioni .
Ciao ho visto il
Tuo articolo sulla break dance , ero un ballerino di breakdance e confermo che e’ un attività efficace per tante cose anche se adesso a 32 anni mi spacco se la pratico ancora , avendo sempre avuto la tecnica e lo stile ma sono carente di forza fisica esplosiva , ora faccio popping dance
Ottimo secondo video della settimana.
Ti seguo dal magico video del 16 giugno del 2014 ... e ancora oggi grazie prof!
Grazie a te 😁
Qual'è il video a cui ti riferisci?? mi puoi mettere il link o il titolo??
@@CarmeloStilo 'Allenarsi al caldo,un po' di cose da sapere'😉
@@leonida1735 ok grazie
Un video super interessante! Grazie 🙏
Prof. complimenti per il video come sempre, da un discorso sul chiarire gli input sul metabolismo ha dato anche un quadro sui non risultati nell'allenamento fino ad un discorso filososico. Io mi alleno da molti anni e vengo da un allenamento multifrequenza con molti risultati da un po' di tempo non riesco a farlo e sono in stallo, mi piacerebbe sentire delle linee guida su questo argomento, Grazie
Ma che video fantastico! Ma grazie davvero per questa lezione che non si limita solo alla nutrizione ma proprio ad una lezione di vita! Fantastico
Grande e grazie maestro
Grande Andrea!👍
Un maestro 💪🏼🔥😍
siete super !
👏👏👏grande!!!!
Sempre chiarissimo 💪🏻💪🏻💪🏻
Io pratico pilates e aggiungo la camminata veloce faccio bene?
grazie ❤️
Grazie
I tuoi video vanno visti almeno 10 volte x uno diluiti nel tempo. Oggi mi hai detto che non sono insulina resistente xchè metto massa a 50 snni in cheto con 1 pasto al giorno, che dormo poco e che posso allenarmi 3 gg si e 1 no.Mi hai anche detto che ho tagliato troppo il deficit in altre occasioni
Video perfetto
Salve signor Andrea, ti seguo da tanto e ho acquistato molti dei vostri libri. ho letto tanto ma non trovo quasi niente su le persone che si allenano e hanno un lavoro da turnista in settimana e in settimana... pomeriggio, mattino,notte avresti dei consigli di come comportarsi in questo caso per gestire la melatonina e altri fattori a riguardo per avere una performance ottimale!? La ringrazio per l'attenzione e le auguro una buona giornata! saluti
Che bel video… ❤️
ecco... sgarro sulla Red bull e sulla Monster... 😅. devo consumarle entro il pomeriggio. grazie!
TU UOMO ,, SEI IL NUMERO UNO......e io non lo dico mai a nessuno, tranne che a warren buffet e ad il suo socio Charlie
Grande André
andrea buongiorno, premetto che purtroppo per situazioni lavorative sono sedentario e nonostante ciò in un'anno ho perso 17kg, secondo te e il project per eliminare gli ultimi 4-5 kg mi conviene alzare i carboidrati e abbassare i grassi o viceversa ? garzie e complimenti. ho sempre avuto la passione sull'alimentazione e grazie a voi la mia passione sta crescendo ed è sempre più consapevole delle cose... Grazie ancora
😅0
Ciao volevo sapere non avendo mai fatto nulla nemmeno una trazione ecc lavoro semplicemente come magazziniere ed ho fatto solo 2 mesi di bodybuilding vorrei iniziare con il calisthenics ma non so da dove iniziare e più o meno quante ripetizioni fare. La ringrazio in anticipo o se ha fatto un video con qualche scheda per "principianti"
Ho provato a farci caso su me stessa, ed e' vero che i carboidrati aumentano il dispendio energetico... aumentano le pulsazioni e si sente piu' caldo, mi capita cosi' quando ne mangio di piu' (solitamente nella giornata mangio pari proteine carboidrati e grassi piu' o meno). Questo periodo che fa molto caldo infatti, sto limitando un po' i carboidrati complessi perche' uso piu' verdure soprattutto crude, e proteine, e devo dire che funziona :)
Ciao volevo sapere cosa pensavi di Yazio collegata ad un Garmin Watch… può aiutare ? Ovviamente se fatta con testa ?
perche dice buonasera londra??? ottimo video grazie
Multifrequenza a vita per rimanere secchi a vita , buona giornata Los Angeles .
io trovo già difficle nutrirmi, cosa comprare, come abbinarlo, come cucinarlo, figuriamoci mangiare con la calcolatrice in mano
😊😊😊 Yes My friend 🆗
Buon giorno, ha parlato di 8000/10000 passi al giorno, e se invece preferisco la bici quanta strada o tempo mi consiglia? (ammesso che vada bene) e tenendo conto che ho il diabete di tipo 2
Grazie
Buongiorno , ho una domanda . Sono nella fase dell’aumento dei carboidrati e a fine settimana la bilancia segna un minor peso. Vorrei sapere fino a quando devo aumentare i carbo , grazie mille
Quello che devo migliorare lo stress e il riposo ...
Io non ho capito, sto cercando di scendere di 10 kg e con il calcolo delle kilocalorie dovrei assumere 1500 kcal, faccio 14000 passi al giorno oppure con questo caldo faccio mezz'ora di cardio a casa e mezz'ora di allenamento. Cosa devo cambiare?
Tenendo conto che 10.000 passi sono circa 8 km facendo questi in bici ad andamento moderato può essere la stessa cosa o un alternativa? grazie
Per me che faccio kickboxing vale la stessa regola che perc chi fa i pesi? Grazie 😊
Salve ma fino a quale età è valido tutto ciò?
Andrea, fare stretching nei giorni di riposo o nelle settimane di scarico passivo, può influire negativamente sul recupero??
Se intenso si. Se no no
@@project_invictus ok grazie
Come allenamento il crossfit o anche circuiti di funtional training andrebbero bene???
Si se ti piacciono e sono fatti bene si
Salve Andrea,
due domande:
1 - Se una persona fa già sport regolarmente, (4, 5 volte a settimana) e fa ance un lavorio NON sedentario..., può evitare nei giorni di allenamento quegli 8000 passi al giorno?
2 - Andare in bicicletta (passeggiate, escursioni, recarsi a lavoro o a fare spese...) può sopperire agli 8000 passi al giorno?
Grazie per una risposta
1. Si
2. Si
@@project_invictus Approfitto della tua gentilezza per aggiungere una domanda alla quale non riesco a venirne a capo....: chi è o cosa s'intende per un tipo "normal" , più volte sentito nei tuoi video ma concetto non chiaro (per me ovviamente).
Cosa c’è di meglio che allenarsi al mattino presto ed ascoltare Biasci che ti istruisce? 🔝
Io grazie al reset metabolico sono diventato un chiattone di merda 😃
@@hortahalma02 credo tu abbia perso il controllo della situazione
Per chi ha difficoltà a gestire i carboidrati e vorrebbe improntare un'alimentazione in massa low-carb, fino a che quota di grassi è possibile arrivare? Grazie 😉
Anche 1,5-2g/kg se non si è grassi
@@project_invictus musica per le mie orecchie.... grazie!!❤️❤️❤️
Al minuto 09:35 c'è un errore di battitura ("igene" anziché "igiene")
Buonasera! grazie per il video! leggevo nel peoject nutrition che il limite per iniziare un reset metabolico è il 26% di FM.. ma mi chiedevo se una ragazza sottopeso che dalla bia risulta avere una BF al 27% può iniziare lo stesso un reset metabolico oppure come dovrebbe comportarsi visto che è sottopeso per migliorare la composizione corporea?
Non affidarti alla BIA la stima è sbagliata
@@project_invictus feci la DEXA tempo fa e il risultato fu una BF del 13% percio mi sembra esagerato il 27%, ora capisco... quindi a questo punto posso fare affidamento allo specchio e alle misure e inziare il reset metabolico?
Dott sono disperata! Ho messo su 15 chili con la menopausa e perché ho mangiato male. Mi sento a disagio con tutti questi chili. Ero abituarmi a mettere vestitini, pantaloni aderenti....Ora non so più cosa indossare....
😱😱
👍
Vita attiva, ben detto 💪💯💖 chi pensa di bruciare chissà cosa con allenamenti magari blandi 3 volte a settimana e poi non fare un piano di scale o un km a piedi, è destinato a fallire sempre. Ogni giorno il corpo ha bisogno di muoversi, muoversi, muoversi
25 serie a settimana per gruppo muscolare le puoi fare se fai il culturista o sei un atleta. Io non riesco a trovare il tempo.... Posso arrivare massimo a 17-18. Buttandoci dentro il cardio poi....vivi in palestra praticamente
Si richiede tempo ma è un estremo anche con 15 se ti alleni bene puoi cavartela 💪
Matteo scusa ma quante volte ti alleni a settimana ?
@@sandrop3704 3 o 4
Io pensavo 100 kcal in più al giorno.. Infatti sono passata da 1500 (il mio neat) a 1600 ma è anche vero che sciupo circa 400 kcal al giorno, quindi credo che non li recupero 🙈 a meno che non mangio 1900 kcal giusto?
1 anno a 1800kcal circa. forma egregia a 85kg, poi il nulla... tornato a 90 circa.
Ora da 1 settimana 3000kcal e sono 87kg
Ho notato che nei vostri video non è ancora stato trattato il discorso della sarcopenia
Io credo sempre che per una persona che vuol mettere su Kg e massa muscolare, da natural, sia molto più complicato di quanto possa essere per un soggetto sovrappeso che vuole diminuire.
Pensate a quando un vostro amico/a un po' cicciottello/a vi dice che ha perso 5/6 kg nell ultimo periodo.
Ecco per una persona magra, mettere su 5/6kg puliti è estremamente difficile.
Voi che ne pensate?
Con la tua conoscenza in nutrizione io mi sto immaginando tutte le donne nella tua vita delle supr top model :)))))♡♡♡♡
Ma se invece nelle ultime settimane una persona continua ad ingrassare perché mangia molto (e soprattutto schifezze puramente casuali) puo’ passare direttamente allo step successivo, quindi tagliare le calorie e iniziare definitivamente la dieta ipocalorica? (Anziché fare il processo di mangiare tanto e poi entrare in ipocalorica dal momento in cui quella persona è già ingrassata e continua effettivamente a farlo per aver mangiato male)
Io mi stresso nel presente perché ogni giorno c'è qualche problema che mi fa dimenticare olmpassato e non pensare al futuro...
33 o 35 calorie/kg suppongo siano rispettivamente per femmine e maschi, giusto?🤔
Si ma è un range entro cui stare
Salve sono franco io vorrei sapere se invece di camminare o correre fare bicicletta e uguale fatemi sapere grazie io seguo i vostri consigli e mi trovo benissimo grazie x esserci
È uguale solo che ci devi pedalare di più
@@enoc2886 io di solito faccio 40 50 km un giorno si e un giorno no può andare bene
@@francofaillace3890 sono buoni, è come fare uno sport se fai quei chilometri...
@@enoc2886 e un giorno si e uno no faccio un ora o un ora e mezza di allenamento con i pesi faccio bene o faccio male io ho 53 anni oltre a lavorare faccio tutto questo tu cosa ne pensi
@@francofaillace3890 fare sport fa sempre bene. Ti alleni in palestra con i pesi?
Perché faccio quello che faccio? Per lasciare un segno positivo di vita a chi incontro nella mia vita. Un segno positivo ai posteri quando non ci sarò più
100 calorie a settimana? 100 tutti i giorni in più o un solo giorno 100? Cioè io sono a 1700 kcal al giorno, devo passare a 1800 tutti i giorni o solo un giorno 1800 e così via?
1800 tutti i giorni
io se mangio di più ingrasso non dimagrisco. Ho una vita molto attiva con corsa, nuoto, bici e palestra (pesi). Com'è che non dimagrisco ed ingrasso o quanto meno non dimagrisco??
Nei prossimi video mettiamo l'audio un po' più forte? Non posso fare a meno di seguirti anche per strada ma è davvero tosta 🤣
LA COSA PIù FOLLE è quando un giorno magio solo carciofi, salmone e il giorno dopo ho 2kg in più sulla bilancia, ormai indipendentemente da ciò che mangio e faccio
il peso è fisso da 1 anno
Sei un po’ contraddittorio Però in altri video dicevi che camminare alla fine non è che cambia molto invece è quasi più importante dell’allenamento che appunto eccetera che appunto chi fa pesi si credi un atleta che va a 3 4 volte a settimana in palestra… Quindi boh non capisco quindi chi fa 15.000 passi non sempre ovviamente ma a volte se lo fa è troppo? Anche se quel giorno a mangiato d più quindi lo fa per quel motivo?
igiene
Esattamente quello che sta succedendo a me. Aumento le calorie di 100 ogni due settimane e dimagrisce
Chi si muove già tanto meglio ridurre o aumentare le kcal (25000passi)
Nell'igiene del sonno ci avrei messo anche la topa 😁
mamma dice ke mangio come un affamato del 15-18; idem miei amici. ma io, a differenza loro, vado a piedi ... e di corsa (son sempre in ritardo) ovunque! non ho una moto (sarebbe un sogno) e non ho un'automobile. cerco di fare 25min di ginnastica+15min di pilates al giorno, in casa, quasi tutti i gg. seguo i consigli di projets Invictus... non capisco come si possa sbagliare. ecco... io, in certi gg del mese non sono al top... e sono costretta pure a prendere farmaci x testa e dolori al basso ventre, ma gli altri gg, tutto ok. questo canale dice bene cosa fare x stare bene e non essere ciccioni o anoressici paranoici. sveglia!!!
Metabolismo e l'altra meta'..non so..Dotto' Barba o capelli..e dao che so' bianchi..
Se uno si allena bene non brucia mica 200 calorie..
Mah .... A 66anni (la mia età) 20/25 serie allenanti per GP in multi frequenza mi sembra eccessivo .... Mi piacerebbe parlare con qualcuno che applica tali principi, ma con la mia età ....
Non va bene fare più di 10.000 passi al giorno? Allora è un problema perché io non posso guidare e faccio tutto a piedi, vivo nei greppi e già solo per andare a fare la spesa e per andare in palestra faccio 15.000/20.000 passi 🥲
Ma se uno ha problemi alla schiena i pesi non si possono fare, quindi lunghe camminate!
Umh ..andrei dal barbiere e tingerei i capelli...
150 kcal in piu' a settimana ? Al giorno forse ........
Al giorno non gli gestisci dopo una settimana sei in ipercalorica…
@@project_invictus ok grazie, non e' una critica e' solo per capire meglio, i vostri contenuti sono sempre ineressanti e veritieri. Grazie.
@@project_invictus penso che Marco intenda che le 150 kcal di aumento sono sull'introito giornaliero, non settimanale 😅 Ogni settimana alzi di 100-150 le kcal giornaliere, non quelle settimanali
Troppo tecnico, solo per frequentatori di palestre
magari.. IGIENE.. non IGENE
Ma che cavolo vuol dire buona sera Londra? che parli in italiano con noi italiani in Italia!!
Tutte cazzate 3 giorni max monofrequenza STOP
Leggete il Vangelo, vivrete meglio!
Ancora con sa multifrequenza .Allora spiegami il motivo per cui da quando mi alleno in monofrequenza in 11 anni ho messo 13/14 kg di massa muscolare mentre i 4 anni precedenti non progredivo mai a parte quei 2/3 kili messi nei primi 8 mesi .La multifrequenza va bene solo nel 1 anno poi vai subito in stallo. Poi si aumenta l intensita' con la monofrequenza e con il giusto riposo cresci .Mia esperienza personale e non .Multifrequenza e tecniche di alta intensità vanno bene solo per il doping Mi piace tutto di questo canale sono sempre d'accordo tranne questo assurdo mito che si e' creato sulla multifrequenza
Ti ringrazio per la tua esperienza ma è ipposta a quella di tanti altri. Bene tenere quella di tutti e trarne le somme
Chiaro a te funziona più la mono frequenza, quindi è la migliore
" io fumo da una vita ma guardami,non ho il cancro! Il fumo non fa male!!"
Cit.
E per rallentarlo? Dato che mangio anche il ferro e lo brucio?
Grazie
1 ora e 40 minuti di pesi alla a seguire dai 20 ai 30 minuti di camminata in salita o scala in palestra... Settimo GG un ora di corsa .. mi.kuovo a sufficienza??