"Abbiamo una sola recensione e con 1 stella perché chi l'ha preso voleva un altro libro" è la cosa più divertente e allo stesso tempo più triste che abbia mai sentito. Complimenti per i video come sempre!
Grazie a voi, queste lezioni le abbiamo imparate e sappiamo che funzionano. Alcuni di noi, che tendono a ingrassare sempre e devono essere sempre consci della propria dieta, vivono con persone che al contrario sono state sempre magre e non ingrassano neanche volendo, ecc... Sarebbe interessante che faceste un video per fare sapere a queste persone quanto sia difficile, per chi tende a ingrassare, stare sempre all'erta e combattere fame, in modo da sapere che abbiamo bisogno di gran supporto e critiche positive! Grazie comunque di tutti i video del canale
io ero uno di quelli che non ingrassava anche volendo, c'è da dire che avevo una vita molto movimentata. 4 anni di superiori e tutti i giorni camminano perché la scuola non era nella mia città e dovevo prendere il treno quindi mi alzavo alle 6:00 ogni mattina e facevo tipi boh esagerando 5 chilometro e mezzo tra andata e ritorno, poi i giorni in qui ci fermavano al dopo scuola 1 volta alla settimana lì facevo anche sui 9 chilometri al giorno. Fin da piccolo ero così che non ingrassavo anche se mangiavo tanto ma superati i 19 anni la pacchia è finita, ora sto bene perché mi sto un attimo guardando, suppongo sia tutta una questione di metabolismo e quanto ti muovi al giorno
E dire che ci ero pure caduto nel tranello dei primi 2 minuti😁 guardavo il video e pensavo: "o Biasci si è fumato l'impossibile oggi o sono 2 anni che vi seguo e non ci ho capito una mazza!!(per non dire un'altra cosa🤭) Video sempre TOPPPPP siete i migliori 🏆🏆
Caro Andrea. Oggi mi è arrivato il libro. Non vedo l'ora di leggerlo. Sei un mito. Ti stimo tantissimo perché dici le cose giuste e sensate. Grazie a tuoi video ho finalmente capito (dopo 45anni) che è importante ogni tanto chiudere la bocca e mangiare un po di meno. Grazie..grazie...
Grazie mille di mettere a disposizione vostre ore di studi, sono alla pagina 9, e già mi piaci, force in questa vita non ci vedremo mai ,ma nella prossima sono sicura saremmo grandi amici...penso che l'uomo si debe muovere di piu , mangiare meno, e questo meno di qualità, qualcosa che faccia felice sopra tutto le celulle..grazie ancora....
La leggenda Narra che Andrea Biasci sul balcone di casa cantava sempre : Dipende ma da che dipende, da che punto guardi il cibo tutto dipende.....ed in quel momento sotto al balcone passo Jarabe de palo che gli copio la canzone sostituendo la parola cibo con Mondo. Come sempre cmq video sempre utili e ben fatti che mi sono molto di aiuto
Seguo il project dall’inizio, dall’epoca in cui i tutorial erano con Alfredo Tessitore... io da agonista, inserisco questo video nella vostra top 5 (secondo me)
Grandeee Biasci sei la Bibbia della nutrizione come dico sempre ... in 10 minuti di video hai spiegato alla perfezione le basi i punti cardini di come vivere la nostra alimentazione... il 🔝 💪
@@AngeloPersonalTrainer preferisco che ti risponda direttamente il dott. Andrea biasci per quanto mi riguarda da quando seguo assiduamente i consigli del project e di tutti i relatori generici essendo un abbonato i miei risultati di composizione corporea sono migliorati a vista d occhio ... ed io non mi ritengo l ultimo arrivato tra l altro
Bel video! Ovviamente cibo sano non significa per forza cibo non gustoso e appagante! A tal proposito consiglio il libro del prof. Franco Berrino, che ha scritto in collaborazione con le cuoce dell'associazione La Grande Via, "Medicina da mangiare". Dentro ci sono moltissime ricette, di cui anche dolci molto buoni, di cui c'è da stare attenti come veniva detto nel video a non mangiarne troppi, ma che rimangono salutari in quando ci apportano ottime sostanze per il nostro organismo (nella frutta c'è anche zucchero, ma abbiamo per esempio la vitamina C e i polifenoli che vanno contro agli effetti nocivi dello zucchero) . Abituiamoci a riscoprire i sapori dolci dei prodotti sani, che sia frutta, miele, malto d'orzo (ovviamente sempre in quantità corrette) e non i cibi "liberi" che ci propone l'industria alimentare, il cui scopo principale è far soldi e non di certo tutelare la nostra salute. Io sono per cibo sano e buono, il cibo dell'uomo, quello che l'uomo ha sempre mangiato (cereali integrali, legumi, ecc...) ma con la varietà e la conoscenza che abbiamo oggi. Grazie per la lettura. PS. Ritorniamo a cucinare (di più), spesso è solo questione di organizzazione, invece che aprire tante scatolette.
All'inizio ho pensato: 'Biasci è andato!' Poi ho capito che ci prendevi per in girooo! 🤣🤣🤣. Sei una certezza, grazie di cuore per tutto ciò che dici e fai, mi hai aperto un mondo di verità.🙏
Complimenti! Un Bellissimo video- bignami di come ci si approccia con semplicità ad un corretto stile di vita all’insegna della sostenibilità e moderazione
Andre' mi fai sempre dubitare di dover fare chissà quale formula chimica all'inizio del video e poi invece mi stimoli la diuresi perché mi fai pisciare sotto dalle risate 🤣 Comunque sto adottando da qualche mese i tuoi consigli con mio fratello che pesava 130kg, ora è 117, piano piano ce la faremo, si sta anche allenando 4 volte a settimana a casa con dei pesi e degli esercizi per ogni gruppo muscolare, tranne le gambe, per il peso avevo paura si potesse far male alle articolazioni e glieli faccio fare da sdraiato. We'll see 💪
Ottimo video, come ci avete abituati! Piccolo consiglio: abbassare un po' la musica nella prima parte del video, a mio avviso copre un po' troppo il parlato 😉
Se hai un regime alimentare corretto e ti alleni con costanza, e per dolcetto intendi un cubetto di cioccolato fondente, ci sta, se invece mi parli di un tiramisù ogni sera.... meh 😂
@@jaivlis9038 la sera( 21-22) ,prima di andare a dormire mangio fino 2000-CAL., a pranzo 1000 a 2000 cal,non faccio un lavoro pesante ,peso 69 kg e non riesco a mettere un etto di piu.
Ciao! Gran bel video, io mi affido sempre al vostro calcolatore di fabbisogno energetico sul sito, alternando fasi di bulk e di cut, mi alleno regolarmente, devo dire che attraverso un app contacalorie e macronutrienti, mi trovo benissimo, grazie mille!
Ottimo video e reale. Anche perchè all' inizio si perdono un sacco di liquidi e si dimagrisce sulla bilancia velocemente. Ma tirare giù quei famosi 5 kg finali che sono grasso viscerale è la vera lotta. Se si vuole esagerare e tirare a buttare giù tutto il grasso in 3 mesi è la strada sbagliata, al 90% non si riesce e si riprendono tutti i kg più gli extra.
Tutti quelli che vogliono dimagrire nel senso letterale del termine, ossia perdere grasso e non semplicemente peso, dovrebbero fare tre cose fondamentali: 1) iniziare ad allenarsi seriamente con i pesi; 2) ottimizzare la quota proteica; 3) impostare un piano nutrizionale ipocalorico.
@@antonellodiberardino2718 Addirittura? Bisogna essere Gianluca Vecchi per poter mangiare un po' meno, inserire fonti proteiche in ogni pasto e allenarsi con i pesi?
@@djfakser Prova a fare un lavoro pesante o ripetitivo ,tipo in fabbrica , quando torni a casa hai solo voglia e tempo di cenare ed andare a letto , visto che al mattino la sveglia è all'alba !Altro che pesi e deficit calorico!Ti mangeresti un bue visto anche che a pranzo ti sei arrangiato con un panino o che addirittura non hai affatto mangiato!!
Ehi project ... penso che ormai la vostra preparazione sul campo sia quasi dogmatica, perché si è capito che siete veramente un bel gruppo di persone tutte tutte competenti, io ho già collezionato parecchi libri con il vostro marchio😉, comunque sarebbe interessante un video che non parli sempre della maggiore percentuale delle persone, ma un video sempre sul deficit calorico ma specificamente sul come deve essere affrontato da un’atleta che magari non vole perdere performance o massa magra (cioè vuole mantenere il più possibile) e magari anche cosa consigliate a livello di attività fisica (se cercare di mantenere il neet oppure qualche consiglio oltre ad abbassare il volume e mantenere alte le intensità allenanti) ... grazie se arrivare a leggere questo messaggio
Capitano Biasci lei è diventato un vero e proprio credo comunque secondo me sarebbe interessante fare qualche video ancora più "specialistico" magari riportando articoli di PubMed o Nature commentandoli sempre su allenamento-alimentazione-integrazione
Salve Andrea. Ho provato ad ordinare il libro project invictus nutrition 2 ma al momento di pagare sorpresa sorpresa non inviate in Germania. Le spese di spedizione te le pagherei volentieri. Saluti dalla Bassa Baviera
Buon pomeriggio e prima di tutto complimenti per la chiarezza dell’esposizione. Posso chiederti un’App da consigliarmi per tenere traccia delle calorie che introduco giornalmente?
Ok. Ottimo video e consigli meravigliosi. MA...... se uno è alto, gambe magre, braccia magre ma vuole eliminare il giro vita? In quel caso il deficit calorico ridurrebbe ancora di più le braccia e le gambe. Come si fa? Grazie
Grazie mille mi serve specialmente in questi giorni a cui sono sotto stress mentale e sto mangiando di piu e non sto facendo piu sport ma lunedi ho intenzione di riprendere con lo sport e ritorno a mangiare con il deficit calorico sei la carica per andare avanti 💖 comunque riguardante ai consigli stupidi io ce l ho sono congelata nelle mani soffro molto in questo campo eppure sono sempre 68 kg 🤣 quindi la storia della circolazione è una stupidaggine
Ma siamo sicuri che non ci siano errori nella pubblicazione di questo video ? No perché ad avere qualità del genere a GRATIS mi sento quasi quasi come se stessi rubando haha, grazie tante !
@@antonellodiberardino2718 L'attività fisica è fondamentale per un sano dimagrimento. Il difficile è rinunciare a tavola. Se non si è atleti ad alto livello, basta curare un po' proteine e verdura e, patendo un po' di fame, si dimagrisce bene. Io mi accorgo subito se sono in ipocalorica: quando mi alzo in piedi velocemente, per qualche secondo mi gira la testa!😅
@@leotonelli72 Secondo me se ci si guarda allo specchio nella figura intera,di tanto in tanto,e si capisce che si sta andando nella direzione sbagliata ,allora sì che bisogna cambiare tipo di alimentazione, evitando i cibi spazzatura,e alzare il culo dal divano giornalmente anche con una semplice corsa di mezz'ora per iniziare e i benefici arriveranno ma non subito ,e mai mollare!
Ciao Andrea, grazie per questo video. Scusa se sto per farti domande stupide, ma come faccio a capire di quante calorie ho bisogno e quale dev'essere il mio deficit calorico?
Ciao io ho una lieve steatosi epatica, a volte sento dei fastidì nella zona epatica, come devo comportarmi a livello di quantitativi di carboidrati, grassi e proteine in un contesto di dieta ipocalorica?
Preg. Dottore seguo abbastanza frequentemente i suoi video quelli che direttamente o indirettamente interessano la mia attività sportiva, devo purtroppo constatare che la maggior parte dei video interessa i frequentatori di palestre come se gli altri sport non esistessero. non è che per caso potrebbe integrare anche sport di durata? esempio ciclismo! grazie. dimenticavo, le musiche sottofondo alterano la comprensione del parlato
Io faccio la fisarmonica tra i 70 e i 100 chili da 15 anni ma non demordo, ora sono 82 e spero che questa sia la volta buona per raggiungere il mio peso forma di 77-78 e rimanerci 😅
ottimo video! Ma: una volta raggiunto il peso desiderato... per mantenerlo si deve restare a regime di dieta oppure le calorie tagliate si possono reintrodurre, magari compensando con l'attività sportiva?
Mi sembra che l'ipotesi di dissociare i carboidrati dai grassi presente nella prima edizione di Project Nutrition sia stata messa da parte... Secondo questa ipotesi carboidrati in assenza di grassi avrebbero attivato la termogenesi da parte del grasso bruno. 🤔 Comunque secondo me per un discorso generale è molto meglio trascurare questa ipotesi! 🙂
Una domanda...le creme per tonificare un po la pelle funzionano??ovviamente non fanno dimagrire,ma aiutano a elasticizzare un po la pelle e tonificarla?(ovviamente cardio+pesi + alimentazione ipocalorica)
Domandina veloce : ero un soggetto sottopeso (41 kg per 153 di altezza) e mangiavo 800 kcal, poi mi sono fatta seguire e ora sono a 1400 kcal ma con un peso di 45,5 kg ( 4 allenamenti pesi a settimana). Con 1400 sono sempre in deficit, quindi come ho fatto a prendere peso?
Ciao sono un ragazzo di 15 anni, sono già magro e normo peso voglio però eliminare il mio leggero grasso addominale, per cui sto facendo una dieta(l'ho fatta io) che comprende tutto con un deficit di circa 500 Calorie. Vorrei perdere giusto qualche kg per avere poi la pancia piatta... potete suggerirmi se ciò che sto facendo é corretto? Grazie do vero cuore in anticipo! Ci tengo inoltre a precisare che non ho mai avuto pancia, ed ho sempre mangiate un quantità sproporzionate ed eccessive... questo grasso addominale é dovuto a due anni di sedentarietà causati da un'innfortunio... Grazie inoltre perché i video sono davvero chiari ed esaustivi...
guarda gli step sono 1) assicurarsi di sapere il proprio TDEE 2) capire se c'è margine per tagliare le calorie 3) settare i macro a seconda delle linee guida della CREA (sedentari) o ISSN (sportivi)
E andare da un nutrizionista. Scusami, ma a 15 anni sei ancora in piena fase di crescita e non puoi farti un regime alimentare da solo, ma scherziamo? È sbagliato per gli adulti figurati per un ragazzino che deve ancora finire di formarsi.
Scusate la mia ignoranza, è che non ho ancira capito se per calcolare il deficit o le proteine per kg e altri calcoli del genere devo tenere conto del mio peso attuale, del peso forma (con le giuste proporzioni tra massa magra e grassa) o del peso forma solo sulla massa magra che dovrei avere? Scusatemi ancora.
Ma il deficit si calcola rispetto al metabolismo basale? Cioè se ho 2400 kcal di metabolismo basale devi assumere mediamente 2000 kcal alla settimana? Grazie
Prof io ho difficoltà con gli alimenti ad arrivare a 2 grammi di proteine, svolgo al 90% attività aerobiche o in soglia anaerobica e raramente allenamenti a corpo libero. Mi consiglia le proteine in polvere, o se sto a 1,5 va bene uguale?
Appena ha detto scopriamolo è partito lo spot di Burger King...forze del bene vs forze del male....
"Abbiamo una sola recensione e con 1 stella perché chi l'ha preso voleva un altro libro" è la cosa più divertente e allo stesso tempo più triste che abbia mai sentito. Complimenti per i video come sempre!
Per i primi minuti pensavo che fossi impazzito 😅😅
Il sonno è fondamentale! Questo in pochi lo dicono...io quando sto sveglio fino alle 4 mangio tantissimo!
Questo video merita di essere scaricato, salvato su dvd e lanciato nello spazio affinché Biasci possa essere conosciuto oltre il pianeta terra... 💪
Concordo...Biasci patrimonio immateriale dell’umanità!
Grazie a voi, queste lezioni le abbiamo imparate e sappiamo che funzionano. Alcuni di noi, che tendono a ingrassare sempre e devono essere sempre consci della propria dieta, vivono con persone che al contrario sono state sempre magre e non ingrassano neanche volendo, ecc... Sarebbe interessante che faceste un video per fare sapere a queste persone quanto sia difficile, per chi tende a ingrassare, stare sempre all'erta e combattere fame, in modo da sapere che abbiamo bisogno di gran supporto e critiche positive!
Grazie comunque di tutti i video del canale
io ero uno di quelli che non ingrassava anche volendo, c'è da dire che avevo una vita molto movimentata. 4 anni di superiori e tutti i giorni camminano perché la scuola non era nella mia città e dovevo prendere il treno quindi mi alzavo alle 6:00 ogni mattina e facevo tipi boh esagerando 5 chilometro e mezzo tra andata e ritorno, poi i giorni in qui ci fermavano al dopo scuola 1 volta alla settimana lì facevo anche sui 9 chilometri al giorno. Fin da piccolo ero così che non ingrassavo anche se mangiavo tanto ma superati i 19 anni la pacchia è finita, ora sto bene perché mi sto un attimo guardando, suppongo sia tutta una questione di metabolismo e quanto ti muovi al giorno
Continuate a divulgare le vostre conoscenze, siete fantastici
E dire che ci ero pure caduto nel tranello dei primi 2 minuti😁 guardavo il video e pensavo: "o Biasci si è fumato l'impossibile oggi o sono 2 anni che vi seguo e non ci ho capito una mazza!!(per non dire un'altra cosa🤭)
Video sempre TOPPPPP siete i migliori 🏆🏆
Come ridurre il grasso?!?! Mangiare meno 😅.
Battute a parte, sempre un piacere ascoltare il Prof!!! 👍🔝
Nel 2021 praticamente tutti sanno (o possono sapere) cosa fare...ma farlo è altra cosa...Biasci docet 👏!
Altro super video. Quanti errori che avrei evitato se l'avessi visto 10 anni fa..
Caro Andrea. Oggi mi è arrivato il libro.
Non vedo l'ora di leggerlo.
Sei un mito. Ti stimo tantissimo perché dici le cose giuste e sensate.
Grazie a tuoi video ho finalmente capito (dopo 45anni) che è importante ogni tanto chiudere la bocca e mangiare un po di meno.
Grazie..grazie...
ogni volta che ti sento mi metti sempre di buon umore...Grazie Andrea,un tuo corsista!🔝 💪
I primi 2 minuti di video andavano pubblicati il 1 aprile come video "serio" 😂
Grazie mille di mettere a disposizione vostre ore di studi, sono alla pagina 9, e già mi piaci, force in questa vita non ci vedremo mai ,ma nella prossima sono sicura saremmo grandi amici...penso che l'uomo si debe muovere di piu , mangiare meno, e questo meno di qualità, qualcosa che faccia felice sopra tutto le celulle..grazie ancora....
La leggenda Narra che Andrea Biasci sul balcone di casa cantava sempre : Dipende ma da che dipende, da che punto guardi il cibo tutto dipende.....ed in quel momento sotto al balcone passo Jarabe de palo che gli copio la canzone sostituendo la parola cibo con Mondo.
Come sempre cmq video sempre utili e ben fatti che mi sono molto di aiuto
Seguo il project dall’inizio, dall’epoca in cui i tutorial erano con Alfredo Tessitore... io da agonista, inserisco questo video nella vostra top 5 (secondo me)
Grandeee Biasci sei la Bibbia della nutrizione come dico sempre ... in 10 minuti di video hai spiegato alla perfezione le basi i punti cardini di come vivere la nostra alimentazione... il 🔝 💪
Come fa ad essere la bibbia della nutrizione se non ha fatto alcun percorso in tale ambito?
@@AngeloPersonalTrainer preferisco che ti risponda direttamente il dott. Andrea biasci per quanto mi riguarda da quando seguo assiduamente i consigli del project e di tutti i relatori generici essendo un abbonato i miei risultati di composizione corporea sono migliorati a vista d occhio ... ed io non mi ritengo l ultimo arrivato tra l altro
@@djjak76 capisco 👌🏻
Bel video! Ovviamente cibo sano non significa per forza cibo non gustoso e appagante! A tal proposito consiglio il libro del prof. Franco Berrino, che ha scritto in collaborazione con le cuoce dell'associazione La Grande Via, "Medicina da mangiare". Dentro ci sono moltissime ricette, di cui anche dolci molto buoni, di cui c'è da stare attenti come veniva detto nel video a non mangiarne troppi, ma che rimangono salutari in quando ci apportano ottime sostanze per il nostro organismo (nella frutta c'è anche zucchero, ma abbiamo per esempio la vitamina C e i polifenoli che vanno contro agli effetti nocivi dello zucchero) . Abituiamoci a riscoprire i sapori dolci dei prodotti sani, che sia frutta, miele, malto d'orzo (ovviamente sempre in quantità corrette) e non i cibi "liberi" che ci propone l'industria alimentare, il cui scopo principale è far soldi e non di certo tutelare la nostra salute. Io sono per cibo sano e buono, il cibo dell'uomo, quello che l'uomo ha sempre mangiato (cereali integrali, legumi, ecc...) ma con la varietà e la conoscenza che abbiamo oggi. Grazie per la lettura.
PS. Ritorniamo a cucinare (di più), spesso è solo questione di organizzazione, invece che aprire tante scatolette.
Gli ultimi secondi del video (riguardo al project nutrition) conferma per l'ennesima volta la grande serietà di Project Invictus et al. TOP !
All'inizio ho pensato: 'Biasci è andato!' Poi ho capito che ci prendevi per in girooo! 🤣🤣🤣. Sei una certezza, grazie di cuore per tutto ciò che dici e fai, mi hai aperto un mondo di verità.🙏
Complimenti! Un Bellissimo video- bignami di come ci si approccia con semplicità ad un corretto stile di vita all’insegna della sostenibilità e moderazione
Tutto quello che serve veramente in un solo video, diretto e chiaro, che racchiude in maniera onesta grandi verità.👍
Andre' mi fai sempre dubitare di dover fare chissà quale formula chimica all'inizio del video e poi invece mi stimoli la diuresi perché mi fai pisciare sotto dalle risate 🤣
Comunque sto adottando da qualche mese i tuoi consigli con mio fratello che pesava 130kg, ora è 117, piano piano ce la faremo, si sta anche allenando 4 volte a settimana a casa con dei pesi e degli esercizi per ogni gruppo muscolare, tranne le gambe, per il peso avevo paura si potesse far male alle articolazioni e glieli faccio fare da sdraiato.
We'll see 💪
Come procede adesso?
Complimenti, grande empatia con i cicciottelli.. Sorprendente da un soggetto magro! grazie
Déficit Calórico 👌🏼🔝
Questo video è un concentrato di informazioni preziosissime! 😍
Grazie mille per aver spiegato tutto in maniera chiara e laconica 😎🔝
Grazie Andrea illuminante come sempre
a parte la supercazzola del primo minuto..sei un grande Doc.. parole sante, ma difficili da accettare! Opinione di un medico ;)
Ottimo video, come ci avete abituati! Piccolo consiglio: abbassare un po' la musica nella prima parte del video, a mio avviso copre un po' troppo il parlato 😉
Video perfetto !!!
Semplice e leggero..
bravo Andrea!!👏🏻👏🏻
Grazie Doctor!
Sempre interessanti i video di Andrea
Al dolcetto della sera non rinuncio mai, vado a letto più felice e non incide sul risultato.
Dipende cosa intendi per risultati
@@samuelmomydevita730 da 76 kg a 67 kg, peso che mantengo da settembre dello scorso anno senza grossi problemi
Se hai un regime alimentare corretto e ti alleni con costanza, e per dolcetto intendi un cubetto di cioccolato fondente, ci sta, se invece mi parli di un tiramisù ogni sera.... meh 😂
@@jaivlis9038 la sera( 21-22) ,prima di andare a dormire mangio fino 2000-CAL., a pranzo 1000 a 2000 cal,non faccio un lavoro pesante ,peso 69 kg e non riesco a mettere un etto di piu.
@@guidogferrazzoli3186 ma è il tuo fabbisogno? 😱
Consigli sempre utili, mi viene sempre piu voglia di farmi impostare una dieta da te!
Per un attimo avevi distrutto tutte le mie convinzioni, per fortuna ho continuato ad ascoltare oltre il minuto e mezzo...
Ciao! Gran bel video, io mi affido sempre al vostro calcolatore di fabbisogno energetico sul sito, alternando fasi di bulk e di cut, mi alleno regolarmente, devo dire che attraverso un app contacalorie e macronutrienti, mi trovo benissimo, grazie mille!
Ottimo video e reale. Anche perchè all' inizio si perdono un sacco di liquidi e si dimagrisce sulla bilancia velocemente. Ma tirare giù quei famosi 5 kg finali che sono grasso viscerale è la vera lotta. Se si vuole esagerare e tirare a buttare giù tutto il grasso in 3 mesi è la strada sbagliata, al 90% non si riesce e si riprendono tutti i kg più gli extra.
Tutti quelli che vogliono dimagrire nel senso letterale del termine, ossia perdere grasso e non semplicemente peso, dovrebbero fare tre cose fondamentali: 1) iniziare ad allenarsi seriamente con i pesi; 2) ottimizzare la quota proteica; 3) impostare un piano nutrizionale ipocalorico.
Hai detto niente,dovrei vivere di rendita e dedicarmi alla cura del mio fisico senza problemi,ma non sono Gianluca Vacchi!
@@antonellodiberardino2718 Addirittura? Bisogna essere Gianluca Vecchi per poter mangiare un po' meno, inserire fonti proteiche in ogni pasto e allenarsi con i pesi?
@@djfakser Prova a fare un lavoro pesante o ripetitivo ,tipo in fabbrica , quando torni a casa hai solo voglia e tempo di cenare ed andare a letto , visto che al mattino la sveglia è all'alba !Altro che pesi e deficit calorico!Ti mangeresti un bue visto anche che a pranzo ti sei arrangiato con un panino o che addirittura non hai affatto mangiato!!
@@antonellodiberardino2718 Per carità, in tal caso la faccenda è tutt'altro che gestibile! Hai ragione!
Un concentrato eccezionale!
Ehi project ... penso che ormai la vostra preparazione sul campo sia quasi dogmatica, perché si è capito che siete veramente un bel gruppo di persone tutte tutte competenti, io ho già collezionato parecchi libri con il vostro marchio😉, comunque sarebbe interessante un video che non parli sempre della maggiore percentuale delle persone, ma un video sempre sul deficit calorico ma specificamente sul come deve essere affrontato da un’atleta che magari non vole perdere performance o massa magra (cioè vuole mantenere il più possibile) e magari anche cosa consigliate a livello di attività fisica (se cercare di mantenere il neet oppure qualche consiglio oltre ad abbassare il volume e mantenere alte le intensità allenanti) ... grazie se arrivare a leggere questo messaggio
Capitano Biasci lei è diventato un vero e proprio credo comunque secondo me sarebbe interessante fare qualche video ancora più "specialistico" magari riportando articoli di PubMed o Nature commentandoli sempre su allenamento-alimentazione-integrazione
Come sempre video super interessante... Per chi lavora su turni? Come gestire il sonno? Visto che è impossibile avere una routine sana
Salve Andrea. Ho provato ad ordinare il libro project invictus nutrition 2 ma al momento di pagare sorpresa sorpresa non inviate in Germania. Le spese di spedizione te le pagherei volentieri. Saluti dalla Bassa Baviera
Un video fatto benissimo: serio, conciso e competente.. grazie
Video molto interessante e istruttivo !!!
Forse sono io strana ma io ho meno fame quando corro che quando faccio workout con attrezzi o corpo libero.
Spiegazione super!
Ti ringrazio!
Buon pomeriggio e prima di tutto complimenti per la chiarezza dell’esposizione. Posso chiederti un’App da consigliarmi per tenere traccia delle calorie che introduco giornalmente?
Ok. Ottimo video e consigli meravigliosi. MA...... se uno è alto, gambe magre, braccia magre ma vuole eliminare il giro vita? In quel caso il deficit calorico ridurrebbe ancora di più le braccia e le gambe. Come si fa? Grazie
Graxie chiarissimi e veri come sempre
.
Andrea, troppo alta la musica di sottofondo rispetto alla tua voce. contenuti come sempre al top
Inizialmente ho pensato....oddio è impazzito!😁😁😁
Proprio il video di cui avevo bisogno ora, tutto vero
Grazie mille mi serve specialmente in questi giorni a cui sono sotto stress mentale e sto mangiando di piu e non sto facendo piu sport ma lunedi ho intenzione di riprendere con lo sport e ritorno a mangiare con il deficit calorico sei la carica per andare avanti 💖 comunque riguardante ai consigli stupidi io ce l ho sono congelata nelle mani soffro molto in questo campo eppure sono sempre 68 kg 🤣 quindi la storia della circolazione è una stupidaggine
Grazie!!! Acquistato il libro giusto ieri ♥️♥️♥️
Bellissimo grazie, mi hai motivato 👏😊
Grazie mille 👏
Innamorata di questo canale.
Ma siamo sicuri che non ci siano errori nella pubblicazione di questo video ? No perché ad avere qualità del genere a GRATIS mi sento quasi quasi come se stessi rubando haha, grazie tante !
Bellissimo video!👏👏👏 Un autentico manuale d'istruzioni per dimagrandi cinghialoni!🐗🐗
Certo,ma quanti dopo lo metteranno in pratica?Ingrassare è facile, dimagrire è molto difficile senza una adeguata dieta e attività fisica
@@antonellodiberardino2718 L'attività fisica è fondamentale per un sano dimagrimento. Il difficile è rinunciare a tavola. Se non si è atleti ad alto livello, basta curare un po' proteine e verdura e, patendo un po' di fame, si dimagrisce bene. Io mi accorgo subito se sono in ipocalorica: quando mi alzo in piedi velocemente, per qualche secondo mi gira la testa!😅
@@leotonelli72 Secondo me se ci si guarda allo specchio nella figura intera,di tanto in tanto,e si capisce che si sta andando nella direzione sbagliata ,allora sì che bisogna cambiare tipo di alimentazione, evitando i cibi spazzatura,e alzare il culo dal divano giornalmente anche con una semplice corsa di mezz'ora per iniziare e i benefici arriveranno ma non subito ,e mai mollare!
Grazie mille, sei bravissimo!
Complimenti...sinceri...
Sempre i video migliori grazie mille veramente!!
Grazie per questo video.
Video sempre molto interessante come solito del canale. P.S. il black knight dietro è stupendo
grazie dottore
TI ADORO TI ADORO E TI RIADORO💚💚💚
All' inizio ho detto: "Ma mi sta facendo una supercazzola?" 😅😅😅
Infatti anche io ho pensato subito che mi stesse prendendo per il culo, lo fa spesso quindi ormai è prevedibile😄
sei un grande
Interessante. Peccato la musichetta estenuante ad alto volume.
Parole sante queste 👍🏻
Le certezze. Deficit calorico se ne parlava gia’ 50 aa fa.
Ciao Andrea, grazie per questo video. Scusa se sto per farti domande stupide, ma come faccio a capire di quante calorie ho bisogno e quale dev'essere il mio deficit calorico?
Ciao io ho una lieve steatosi epatica, a volte sento dei fastidì nella zona epatica, come devo comportarmi a livello di quantitativi di carboidrati, grassi e proteine in un contesto di dieta ipocalorica?
Sempre il top!
Bel video!!
Geniale!!! 💎
Preg. Dottore seguo abbastanza frequentemente i suoi video quelli che direttamente o indirettamente interessano la mia attività sportiva, devo purtroppo constatare che la maggior parte dei video interessa i frequentatori di palestre come se gli altri sport non esistessero. non è che per caso potrebbe integrare anche sport di durata? esempio ciclismo! grazie. dimenticavo, le musiche sottofondo alterano la comprensione del parlato
Io faccio la fisarmonica tra i 70 e i 100 chili da 15 anni ma non demordo, ora sono 82 e spero che questa sia la volta buona per raggiungere il mio peso forma di 77-78 e rimanerci 😅
Grande prof..! ❤️
Sei sempre il migliore
Sei giusto in modo disarmante...
ottimo video! Ma: una volta raggiunto il peso desiderato... per mantenerlo si deve restare a regime di dieta oppure le calorie tagliate si possono reintrodurre, magari compensando con l'attività sportiva?
Devi tornare ad una normo
Mi sembra che l'ipotesi di dissociare i carboidrati dai grassi presente nella prima edizione di Project Nutrition sia stata messa da parte... Secondo questa ipotesi carboidrati in assenza di grassi avrebbero attivato la termogenesi da parte del grasso bruno. 🤔 Comunque secondo me per un discorso generale è molto meglio trascurare questa ipotesi! 🙂
Ti voglio bene Andrea❤️
Una domanda...le creme per tonificare un po la pelle funzionano??ovviamente non fanno dimagrire,ma aiutano a elasticizzare un po la pelle e tonificarla?(ovviamente cardio+pesi + alimentazione ipocalorica)
...se volessi invece ingrassare, il libro proposto lo contempla, può tornare utile o è specifico sul dimagrimento ? Grazie
Domandina veloce : ero un soggetto sottopeso (41 kg per 153 di altezza) e mangiavo 800 kcal, poi mi sono fatta seguire e ora sono a 1400 kcal ma con un peso di 45,5 kg ( 4 allenamenti pesi a settimana). Con 1400 sono sempre in deficit, quindi come ho fatto a prendere peso?
Evidentemente non sei in deficit, altrimenti non puoi prendere peso..
Grande!!!
Numero uno !!
Ciao sono un ragazzo di 15 anni, sono già magro e normo peso voglio però eliminare il mio leggero grasso addominale, per cui sto facendo una dieta(l'ho fatta io) che comprende tutto con un deficit di circa 500 Calorie. Vorrei perdere giusto qualche kg per avere poi la pancia piatta... potete suggerirmi se ciò che sto facendo é corretto? Grazie do vero cuore in anticipo! Ci tengo inoltre a precisare che non ho mai avuto pancia, ed ho sempre mangiate un quantità sproporzionate ed eccessive... questo grasso addominale é dovuto a due anni di sedentarietà causati da un'innfortunio... Grazie inoltre perché i video sono davvero chiari ed esaustivi...
guarda gli step sono
1) assicurarsi di sapere il proprio TDEE
2) capire se c'è margine per tagliare le calorie
3) settare i macro a seconda delle linee guida della CREA (sedentari) o ISSN (sportivi)
E andare da un nutrizionista. Scusami, ma a 15 anni sei ancora in piena fase di crescita e non puoi farti un regime alimentare da solo, ma scherziamo? È sbagliato per gli adulti figurati per un ragazzino che deve ancora finire di formarsi.
Grazie mille per i consigli, ma dove poso acquistare il libro?
Qui 😊 www.projectinvictus.it/libri/project-nutrition/
Scusate la mia ignoranza, è che non ho ancira capito se per calcolare il deficit o le proteine per kg e altri calcoli del genere devo tenere conto del mio peso attuale, del peso forma (con le giuste proporzioni tra massa magra e grassa) o del peso forma solo sulla massa magra che dovrei avere? Scusatemi ancora.
Nei soggetti obesi conviene prendere la creatina ? E si può assumere nello shaker con le proteine whey?
Ciao project , domanda un pò banale. Bisogna fare un periodo di "scarico" dalle proteine ogni tot periodo o è un'ipotesi errata? Grazie in anticipo✋
Quando ci si deve pesare nella giornata?
E quante volte nella settimana?
Ma il deficit si calcola rispetto al metabolismo basale? Cioè se ho 2400 kcal di metabolismo basale devi assumere mediamente 2000 kcal alla settimana? Grazie
Prof io ho difficoltà con gli alimenti ad arrivare a 2 grammi di proteine, svolgo al 90% attività aerobiche o in soglia anaerobica e raramente allenamenti a corpo libero. Mi consiglia le proteine in polvere, o se sto a 1,5 va bene uguale?
si va bene uguale come va bene anche prendere le proteine in polvere ;)
Grande 💪🏼💪🏼
Vorrei prendere il libro ma vivo in uk e sul sito mi dice che non viene spedito in uk. Esiste una versione ebook di project nutrition?