TRENING NA CAŁE CIAŁO DLA POCZĄTKUJĄCYCH
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
![40 min BRZUCH UDA POŚLADKI | INTENSYWNY I BEZPIECZNY TRENING [bez przysiadów, wykroków i podskoków]](/img/n.gif)
Pozdro dla ludzi którzy są tu na wf online
jezu gahahahah czesc tez pozdrawiam
pozdro
Ti
Pozdro
Dzięki
Ten trening zasługuje na komentarz. Zrobiłam go dzięki innym pochwałom. Mam zerową kondycję, mam wiele kg do zrzucenia. Zaczynam walkę,nienpierwszy raz. Wielokrotnie nie wracałam do treningu dla początkujących,bo i tak nie dawałam rady go wykonać,męczyłam się i byłam jeszcze bardziej sfrustrowana. Nie tym razem. To jest coś dzięki czemu zaczynam naprawdę wierzyć,że osiągnę wymarzoną sylwetkę, wrócę do zdrowia i będę do rze wyglądać. Serdecznie polecam jeśli są tu osoby z dużą nadwagą,bez kondycji wypróbujcie ten trening. Ja do niego wrócę już jutro. Dziękuję Paula za taki idealny trening i sprawdzam co tam w zanadrzu znajdę ciekawego na Twoim kanale.
Świetny trening. Nie jest trudny, więc osoby bez kondycji się nie zniechęcą a raczej zachęcą będąc dumne, że udało im się wykonać pełen trening. Bardzo mi się podoba spokojny głos, idealna muzyka w tle, tłumaczenie, które mięśnie napiąć, które rozluźnić, przypominanie o oddechu. Naprawdę świetna robota!
Bardzo dziękuję za ten kanał, za to, że Ci się chce pomóc innym ruszyć z kanapy :)
Pozdrawiam serdecznie i zostaje na dłużej!
4 kg
Genialny trening! 😁 Wszystkie treningi "dla początkujących" u innych osób mają za szybkie tempo i za trudne ćwiczenia i to bardzo mnie zniechęcało do regularnego ćwiczenia. Wreszcie znalazłam coś dla siebie dziękuję ❤
Biotad plus i ogień.
Dziekuje Ci za ten trening. Byl ciekawy a cwiczenia dosc latwe do nasladowania (zazwyczaj mam z tym problem i po prostu nie nadazam za instruktorem). Podoba mi sie, ze kladziesz nacisk na poprawne wykonywanie cwiczen i tlumaczysz je tak, ze osoba poczatkujaca nie czuje sie glupio. ;) Taki trening na pewno zacheca do dalszej aktywnosci. Dziekuje! :)
Natalia Wysocka nic dodać,nic ująć. 👍🍀
Wspaniały trenin bardzo mi pani pomogła i jest to bardzo motywujące co pani mówi. 😁
Ćwiczenia prowadzone rewelacyjnie! Mimo że miesiąc miałam przerwy, \ćwiczę regularnie 2 razy w tygodniu aerobic, mam +60lat/spokojnie wytrwałam cały trening bez zadyszki.
nie jestem początkująca, ale dzisiaj nie miałam nastroju na żaden wycisk, a chciałam się poruszać i ten trening był na to idealny!
Paula, jak dobrze, że trafiłam na Ciebie jakiś czas temu. Jak dobrze, że masz chęć przygotowywać dla nas tak urozmaicone treningi. Na moje oko i na moje mięśnie (;) ) jesteś powołana zdecydowanie do tego, co robisz :). Dziękuję!
Próbowałam kilka różnych treningów z YT, Pani są najlepsze!
DEFENDERS bardzo mi miło ❤️
@@TreningFitnessbyPaula Zgadzam się z przedmówcą! Wielokrotnie próbowałam "ćwiczeń dla osób bez kondycji". Trwały 30-40minut, a ja wytrzymywałam 10-15. Nic motywującego.
Jak zrobiłam z Panią pierwszy trening powiedziałam do siebie "juuuż?", bo tak szybko mi zleciało. Następnego dnia odezwał się brzuch oraz uda. Ćwiczę 4dzień. Bolą mnie mięśnie, ale pomimo to każdy dzień jest łatwiejszy. :)
Spadek formy spowodował niechęć do aktywności. Dzisiaj cały rening wykonany. Tempo idealne! Dziękuję i wrócę do tego treningu żeby wzmacniać swoje siły. Ekstra! 🤸♀️
Bardzo lubię ten trening i jestem mu wierna. Widzę już efekty i to mnie bardzo cieszy!!! A sposób prowadzenia treningu przez Paulę bardzo czytelny i dokładny. Przy tym jest bardzo miła !!!
Super, po dwóch ciążach i 7 latach przerwy chcę wrócić do fitness, z Pani kanałem na pewno mi się uda. Dziękuję!
Powodzenia, kto ma dac radę jak nie my mamy, ja też po porodzie zaczynam walczyć o lepszą wersję siebie, uda się!!!🙂
Już dawno nie ćwiczyłam, a od ponad roku mój ruch (z różnych osobistych powodów) był zerowy. Jestem szczupła, ale stan mięśni i ich wytrzymałość to katastrofa. Próbuje wrócić do ćwiczeń, bo zależy mi na sprawnym, silnym ciele, ale nie wszystko na raz. Muszę uzbroić się w cierpliwość. Ćwiczenia jak znalazł na początek - czuję, że robię dla siebie coś dobrego. 😊 A kanał znalazłam szukając ćwiczeń na wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Sposób w jaki prowadzisz ćwiczenia i same ćwiczenia sprawiają, że jakoś Ci ufam i już subskrybuje. Dobrze, że jesteś! :)
Bardzo mi się podobało, idealne tempo i dobór ćwiczeń. Nie zniechęciłam się, wręcz odwrotnie- CHCĘ WIĘCEJ takich treningów.
Mój pierwszy trening wykonany w całości ;) Dziekuje ,jestem z tych opornych a to jest zbawienie !
Super. Nigdy nie lubiłam ćwiczeń, ale ćwiczy się z Tobą bardzo przyjemnie. Można faktycznie poczuć jak mięśnie pracują. W dodatków filmików jest tyle, że można sobie wybrać które chcesz zrobić danego dnia.
No i podziwiam za nieustanny uśmiech podczas ćwiczeń - nie potrafiłabym tak (z moim językiem na wierzchu) :)
jesteś mega, lepszy ten trening niż poprzedni dla początkujących , ale i tak super , dziękuję Tobie serdecznie za ten trening
Cały trening zrobiony. Bardzo mi się podobało 🥰 ćwiczymy, nie poddawajmy się 💪👍🥰 Paula wie co robi, gratuluję profesjonalizmu i wiedzy
Świetne treningi, ćwiczę od roku z Paulą, ale uwielbiam te dla początkujących, ponieważ czuje się po nich rewelacyjnie.
Super trening, po dłuższej przerwie idealny na powrót do systematycznych ćwiczeń 😍🧘🏻♀️
Paula uwielbiam Cię! Po dwóch ciężkich miesiącach, choroby, ogromie pracy i zmęczeniu wracam do regularnych ćwiczeń... to był najlepszy trening na początek😊 mam nadzieję że już niedługo będę mogła się brać za coś trudniejszego😁
Bardzo mi się podoba. Po latach bezruchu taki trening na początek jest w sam raz. Na dodatek ładna, sympatyczna i "nienachalna" prowadząca. Super. Mam nadzieję, że z kolejnymi treningami będzie tylko lepiej. Brawo!
Po dłuższej przerwie 💪idealny 👌. Paula jak zawsze pełen profesjonalizm 😀. Superrrrrr mi się z Tobą 💪, ja moja przygodę z 💪na yt zaczęłam z Tobą i to był strzał w dziesiątkę 😍.
Super treningi 🙂zaczynałam od początkujących dwa miesiące temu było super ☺️teraz wkraczam w bardziej intensywne, ciało rewelacja, brzuch super się kształtuje przy insulinoopornosci to jest bardzo ciężka praca 😏( spadło w 2 miesiące 3 kg, ale jędrność ciała bomba)odnalazłam swoje treningi, które dają mi coś wspaniałego systematyczność i satysfakcję ale przede wszystkim efekty❤️ dziękuję ❤️
Super , dziękuję serdecznie !! Naprawdę świetnie się ćwiczyło z Panią po tak długiej przerwie w aktywności !
Bardzo fajny trening angażujący całe ciało
Dziękuję za ten trening. Nie ćwiczyłam parę miesięcy i jak dla mnie był idealny na "rozruch".
Super.trening. Bardzo dziękuję. Poczułam pracę tych mięśni co trzeba!! 👍😊
Jestem bardzo zadowolona z treningu. Dla osób, które nigdy nie ćwiczyły lub ćwiczyły bardzo dawno temu. Polecam, mięśnie się obudzą, wzmocnią,rozgrzeją, rozciągną. Będę do niego wracać. Endorfiny poziom hard 😊
Bardzo przyjemne ćwiczenia w sam raz dla kogoś, kto dopiero zaczyna. Bardzo podoba mi się Twój sposób prowadzenia treningu, tłumaczenie jak wykonywać ćwiczenia. Jedyny minus tego treningu był taki, że za szybko się skończył! :) Zaczynałam od Twoich treningów z piłką, po których miałam nawet zakwasy! Czekam na kolejne zestawy ćwiczeń! :)
Justyna Wójcik bardzo mi miło ☺️
Świetny trening! Zdecydowanie łatwiejszy niż Super Body, więc udało mi się wytrzymać do końca i nie miałam uczucia, że już nie mogę dalej. Zawsze za Tobą nadążam i wiem, kiedy wziąć oddech i wydech. Fajnie, że widać Cię w lustrze od boku - to bardzo pomaga! Super, że na końcu jest rozciąganie.
Super są Twoje ćwiczenia, zwłaszcza te dla początkujących. Podoba mi się, że zawierają rozgrzewkę, trening główny i rozciąganie. Takie właśnie lubię. Niby są dla początkujących, ale są bardzo wymagające. 💪👍☺ dziękuję i pozdrawiam.
Trening fantastyczny. Dla podkręcenia trudności ćwiczyłam z mini band i pięknie czuję całe ciało.
Super! Brawo :)
Super trening! Rewelacyjny. Ćwiczyłam pierwszy raz i nawet nie zauważyłam, kiedy minęło prawie pół godziny. Dałam radę!
Świetne ćwiczenia dla początkującyh! Zwłaszcza przypominanie o właściwej pozycji i motywowanie do wytrzymania w danej pozycji dłużej. Dziękuję
Cześć Paula! zaczęłam 3 lata temu z Toba ćwiczenia w ciazy. Teraz tip topkami wracam i ciesze sie na treningi z Toba. Dziękuję za te rundkę
Super trening na początek dnia ☺️👍 jesteś świetna i super tłumaczysz każdy ruch
Dorota Lipińska. Fantastyczny trening dla początkujących. Ćwiczenia nie skomplikowane, ale czułam każdy mięsień i tempo ćwiczeń idealne dla początkujących. Zawsze miałam problem z wypadami, z Twoim zestawem poradziłam sobie bez problemów. Dzięki;-)
Rewelacja:). Aż chce się kontynuować ćwiczenia. Świetne ćwiczenia, Pani spokój w głosie i jasny przekaz. Dziękuję.
Super trening, mimo swojego wieku ( 65+) dałam radę.
Super trening! Cały zrobiony ! Bardzo dobrze wyjaśnione wszystkie ćwiczenia wraz rozgrzewka i rozciąganiem! Dziekuje
Fajnie, ze tlumaczysz co robimy i po co, dla osób ktore wf mialy5 dawno temu to ważne, podoba mi sie5to że tak na spokojnie prowadzisz ćwiczenia, bez szybkich zmian padnin, powstań, bo to w warunkach domowych jest niewygodne. No i plus za to, że nie stroisz sie nie wiadomo jak na te treningi, bez skakania, zasyszki itd
Niezastąpiony trening. Wracam do niego już od jakiegoś czasu. Polecam wszystkim, którzy zaczynają ):):)
Super trening dla takich jak ja początkujących żeby dość do formy dziękuje 😙
Dopadło mnie przeziebienie i taki mniej wymagający trening był dla mnie wybawieniem :) dziękuje
Monika Napiórkowska duuużo zdrowia życzę ☺️ cieszę się, że trening się sprawdza nawet u tych bardziej zaawansowanych 😉💪🏽
Jestem zachwycona, pięknie i profesjonalnie prowadzisz dziękuję
Dziękuje jestem po rocznym postoju przez kontuzje , wcześniej oczywiście ćwiczyłam , bardzo mi pomagają do wróżenia do formy ♥️👍🏻😀
Trening naprawdę dla każdego, Paula trzymasz mnie przy życiu w pandemii!
podoba mi sie ten trening a nie byl az taki latwy zgrzalam sie jak przy zaawansowanym wievej takich treningow ze spokojnym objasnieniem na poiszczegolne partie miesni jestes usper dziekuje
Bardzo się cieszę :)
I to właśnie jest trening dla początkujących. Super!!!
Myślałam że z moją formą nie jest tak źle i że pójdzie leciutko, a tu się okazuje, że to dobry moment na wzięcie się za siebie :D Pobieram apkę
Swietny trening po dluzszej przerwie i na rozruszanie zakwasow 😊
Świetny trening dla początkujących lub osób, które wracają do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Bardzo dziękuję! W czasach kwarantanny to bardzo potrzebny program :) Pozdrawiam serdecznie, Basia.
to mój pierwszy trening od prawie roku i pierwszy z tobą... długo szukałam na yt czegoś idealnego dla mnie. to było super! zmęczyłam się ale tak w sam raz, nie tak że padam na twarz ale czuję to w całym ciele :) masz wspaniały głos, bardzo miło się ciebie słucha! chyba mnie przekonałaś żeby zacząć regularnie się ruszać z twoimi ćwiczeniami :)
Super trening, naprawdę dla początkujących. Dałam radę do końca. Człowiek dopiero te az czuje jaki jest zasiedziany. I bardzo doceniam, że nie "krzyczysz" pseudo motywująco, tylko wszystko jest na spokojnie i każdy może ćwiczyć w swoim tempie.
Świetny trening.Wytrzymałam do końca.Najlepszy dla początkujących 🙂
super trening na powrót do ćwiczeń po latach :) dzięki!
U mnie to samo ale zajęcia są bardzo przyjemne
Chce mi się płakać, że niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać w całości. Dziękuję za wspaniały trening. Motywacji mi nie brakuje tylko siły więc będę jej powoli z Twoimi treningami nabierać :') .
Jak zawsze super ! Miałam trochę przerwy w treningach,więc jak dla mnie idealny
Małgorzata Świderska bardzo się cieszę ☺️👍🏻
super trening
Super :) cieszę się, że Ci się podobało!
Super!Wszystko jasno i w spokojnym tempie pokazane!
Kolejny Twój trening...Kolejny świetny trening! Dziękuję!
Od tygodnia nie byłam na siłowni ani na zajęciach z jogi. Dziś przez przypadek natrafiłam na Twój trening i było wspaniale. Nawet z moimi schorzeniami dałam radę łącząc Twoje ćwiczenia, z tym czego się nauczyłam na jodze
Cudny. Dziękuję. Nie było powtórzeń, nie wiem kiedy to zleciało 🥳
Paula, thank you so much for the English subtitles! I am trying to learn Polish (in-laws speak Polish) and it is so helpful to see the translation. My mother-in-law says I need to have Polish friends in order to really learn the language, and I tell her "Paula's a friend!" Well, at least a TH-cam friend! Thank you for the excellent workouts as well.
Super trening 👍💪 w końcu coś, co udało mi się przejść bez większych przerw, dzięki czemu czuje się zmęczona i mam ochotę ćwiczyć dalej 👍😍
Ćwiczę od 4 dni, zrobiłam ten trening żeby trochę dac moim mięśniom odpocząć, ale ten trening mimo ze był mało intensywny to pozwalał na duże rozciągnięcie, bolało trochę ale to przyjemny ból! Jutro robie sobie przerwe na regenerację a w sobotę pracujemy dalej!
Cudowny trening! Zrobiłam go w całości po raz pierwszy i wiem, że chętnie sięgnę po inne. Dziękuję!❤
Dalam rade 💪 pierwszy raz robilam to dokladnie i naprawde czuje kazdy miesien. Dziekuje 😘
Świetne, dziękuję ❤ w koncu trening dla naprawdę początkującego
Super! Jak się dawno nie ćwiczyło to ten trening jest świetny żeby zacząć od nowa
Jestem pozytywnie zaskoczona trening super !!!
Rewelacja, po dłuższej przerwie trening ten jest zachęta do cięższych wyzwań. Dziękuję :)
Nie jestem początkująca, ale z ciekawości zrobiłam ten trening. Trochę sobie utrudniałam ćwiczenia cięższymi hantlami, głębszymi przysiadami, mocniejszymi skrętami itp. Trening bardzo przyjemny, myślę, że na taki gorszy dzień będzie dla mnie super. Na co dzień wolę się jednak bardziej wyskakać i wypocić 😁
Bardzo fajny trening . W sam raz, żeby wrócić do formy po dłuższej przerwie.
Taki trening to sama przyjemność ! Bardzo fajnie przemyślany. 👏👏👏 pozdrawiam 😊
Zaczynałam z filmikami z kręgosłupem teraz jestem na etapie z piłką :) i muszę powiedzieć że robisz super treningi dla osób wysportowanych i z problemami. Bywa ciężko ale DZIĘKI twojej pomocy do przodu chociaż ciężka to praca to się nie poddaje Pozdrawiam :*
Dziękuję, trening dla początkujących super
Dziękuje za trening. Jako początkująca zrobiłam cały i wiem ze wrócę do niego jutro.
Super terning , pierwszy który dałam radę zrobić od początku do końca😁
Super trening. Początkuję i muszę stopniować wysiłek. Dzięki wielkie :-)
Trening nie tylko dla początkujących, ale i dla 60+🙃. Czasem się rozleniwię i wtedy sięgam po ten właśnie trening😀. serdecznie pozdrawiam 🙋
Nie lubiłam do tej pory treningów w sieci. Uważałam, że ciężko nadążać za terenerem. Pandemia zmusiłą mnie do poszukania czegoś w sieci i cieszę się, że znalazłąm pani treningi bo są świetne.
Jak zawsze - genialny poranek z Twoim treningiem Paula 💪💪❣
Jestem nowicjuszką. Trening był odpowiedni dla osoby takiej jak ja. Właśnie skończyłam ćwiczenia i jestem zadowolona. Miałam uśmiech na twarzy ;) Będę częściej ćwiczyć z Tobą ;)
Super ćwiczenia!!! Bardzo mi.sie podobalo. Dla osob ktore maja lenia na ciezki trening to ten jest w 10!
Super trening. Bardzo dziękuję,że jesteś i to robisz😘
Super. Długo nie ćwiczyłam. Jestem po operacji. Dałam radę. Dziękuje
Pierwszy trening który zrobiłam w całości i jednocześnie pierwszy który sprawił mi przyjemność. Idealny dla mnie, która ma zero kondycji ;D
Uwielbiam Twoje treningi, nie są przesadnie forsowne dla początkujących a można dobrze się przy nich bawić i zrzucić sporo kilogramów. Pozdrawiam :)
Cześć Paula, dopiero zaczynam treningi z Tobą i pomimo wieku i lenistwa hehe, czuję się świetnie po Twoich ćwiczeniach, jestem rozgrzana i rozciągnięta, dobra robota kochana:) no i masz przyjemny głos...dziękuję za Twój kanał:)
Bardzo mi się podobało. Mam nadzieję na więcej. Pozdrawiam.
Dziekuje za super trening!Swietne ćwiczenia i zachecajacy glos!po paru dniach mysle ze wskoczę na Twoj następny troche trudniejszy trening.Pozdrawiam i zycze powodzenia!!!
Trening super, dawno nie cwiczylam, wiec dla poczatkajucych idealny! Wykorzystujac czas kwarantanny i to, ze siedzimy w domach idealny sposob na troche ruchu! Pozdrowienia z Niemiec!
żałuję, że nie można dać jeszcze raz łapki w górę :D Dziękuję za Twoje zaangażowanie, jest zaraźliwe.
Mój mega ulubiony trening wracam do niego prawie codziennie 😁👏
Bardzo przyjemny i spokojny
Super trening ❤ łatwiutki, na pewno każdy da radę!
Zaczynam od nowa, dziękuje za Twoje treningi! :)