PILATES Smukłe Ciało
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Pilates świetnie wysmukli i wzmocni Twoje ciało.
W tym zestawie ćwiczeń mocno skupiamy się na brzuchu, pośladkach, udach oraz grzbiecie.
Nie bez powodu treningi Pilates nazywane są treningami DOBREGO SAMOPOCZUCIA :) oprócz rzeźbienia ciała, relaksują i odprężają.
Dlatego wplataj trening Pilates co najmniej raz w tygodniu do swojego planu treningowego.
💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
pierwszy raz cwiczylam cokolwiek od 10 lat po skonczonej szkole i szkolnym wfie. chwilami bylo ciezko ale cwiczenia przyjemne. OD DZISIAJ ZACZYNAM CWICZENIA CODZIENNIE!!
Trening jest dostępny kilka lat, ale wciąż do niego wracam! Jest idealny pod każdym względem - ćwiczenia, sceneria bez odgłosów otoczenia, jakość dźwięku i muzyka: dość spokojna, ale motywująca do ćwiczeń - bez agresywnych bitów elektroniki, techno. Jestem niezmiennie zachwycona tym treningem i wracam tu regularnie ❤
Matko, polubiłam Panią od razu. Ciepły i miły głos, który wręcz pomaga mi ćwiczyć. Wreszcie ktoś kto rozumie moje lenistwo i delikatnie motywuje. Zaliczyłam pierwszy trening i liczę na to ze moje ciało faktycznie sie wysmukli... po 3 porodach o niczym innym nie marze.
Pilates- moja miłość!!! Świetny zestaw ćwiczeń, idealna długość treningu, dobry kadr, super audio i video, bardzo miła muzyka. Poproszę o więcej pilatesu, jogilatesu itp.
99ooooooooooookooooooooooooJj 0:22 jjjjjjjjjjjjjjjjjj 0:22
99ooooooooooookooooooooooooJj 0:22 jjjjjjjjjjjjjjjjjjjkk 0:22
99ooooooooooookooooooooooooJj 0:22 jjjjjjjjjjjjjjjjjjjkk 0:22
99ooooooooooookooooooooooooJj 0:22 jjjjjjjjjjjjjjjjjjjkkk 0:22
99ooooooooooookooooooooooooJj 0:22 jjjjjjjjjjjjjjjjjjjkkkk 0:22
Najlepszy trening pilates na tym kanale. Muzyka również świetnie dopasowana. Czasami drażniący podkład muzyczny może zniechęcic do ćwiczeń, a tu muzyka jest miłym tłem dla praktyki.
Cwiczenia idealne dla mnie! czuję jak moje pospinane i obolałe mięśnie pracują, jednak nie zostają zbytnio obciążone. to już trzeci rodzaj ćwiczeń od Ciebie i wszystkie mi pasują. Dziękuje 😃
Ma Pani bardzo przyjemny głos i jakąś taką łagodność - jak normalna dziewczyna, a nie jakiś półpalstikowy cyborg :) Ani się obejrzałam, jak te pół godziny minęło!
Przepięknie tłumaczysz, masz bardzo melodyjny głos:) Świetny trening, aczkolwiek mój zakres ruchu woła o pomstę do nieba 🙆 Dziękuję!
Cudownie , długo szukałam osoby , której głos i trening były w parze i znalazłam , dziękuję Paulina , znowu zaczęło mi się chcieć ćwiczyć ❤
I jeszcze taneczny, taki dla poprawy nastroju, psychiki, ale dla starszych - początkujących. Taneczny, taneczny! 😀
Dopiero Panią wczoraj odkryłam, podoba mi się spokój na tym kanale, miły głos, brak wrzaskow, piękny język polski. ❤️
hej ja też wczoraj odkryłam
Popieram. Też uwielbiam spokój i brak wrzasków na Pani kanale. I też proszę o więcej treningów dla osób 45+. Bo przez pandemię niestety straciłam tę trochę kondycji, którą sobie przez ostatnie lata poprawiłam. Mam nadzieję z Panią znów zacząć. Życzę zdrowia i sukcesów. ☺
Tak taneczne też poproszę 😊 takie na 4 m wolnego miejsca w pokoju 🤭
Tak. Miły, spokojny głos, z przyjemnością się ćwiczy. Na pewno będę wracać do pani treningów.
Powiem tak ... wstałam w środku nocy tylko na umycie zębów wściekła że znowu zasnęłam z dziećmi i opuściłam dzień ćwiczeń z Paulą. Ale stop ... skoro w domu cisza to przecież można się pokusić chociaż na "niewinny" pilates. I niech to będzie moja najlepszą rekomendacją- żadna inna trenerka nie dała mi nigdy tyle motywacji. Rano spróbuje rozbudzić się przyjemnym cardio Dance :) dzięki Paula !!!!
Paula, jesteś rewelacyjna. Wszystkie Twoje ćwiczenia to czysta przyjemność i balsam dla ciała. Jest w czym wybierać.
Super trening, wreszcie wracam do ćwiczeń z przyjemnością, a nie z przymusem 😉
Dziękuję bardzo.Cwiczyłam pierwszy raz.Prosiłabym o trening dla kobiet w okresie menopauzy, początkujących, który będzie pomocny dla nas w tym trudnym okresie.
Przyłączam się do prośby ❤
Jest trening dla początkujących i dla bardzo początkujących sprzed dwóch tygodni .Powodzenia !
Super trening po 7 km szybkiej przebieżce. You made my day 😉
Dziękuję przemiły spokojny trening w bardzo kobiecej atmosferze 😀🤗😘 pozdrawiam Kasia
Dopiero znalazłam Twoje treningi… cudo! Przeplatam je z treningami siłowymi. Czuję że zostanę na dłużej
Ćwiczę z Panią od niedawna i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolona przede wszystkim dlatego , że wybór treningów jest bardzo urozmaicony co nie wieje nudą i nie zniechęca . Super kanał, miła , uśmiechnięta kobieta. 🙂
Pani treningi ratują życie podczas pandemii, idealna długość i ćwiczenia pomagające na dolegliwości wynikające z pracy przy komputerze i przymusowego siedzenia w domu🙁proszę o więcej! 🤩
Wczoraj się ucieszyłam,że jest pilates, dziś poćwiczyłam i było wspaniale. Bardzo, bardzo proszę o więcej pilatesu na całe ciało,w tym ramiona i barki 😍
Paula jesteś wielka! Ćwiczę z Tobą od marca i dzięki temu czuję się świetnie i mam kondycję lepszą niż kiedykolwiek wcześniej. Dziękuję za rewelacyjne zestawy ćwiczeń, wysoką kulturę prowadzenia zajęć i miłą atmosferę. Tak trzymaj, rozwijaj się, bo jesteś w tym świetna. 😍🙂👍🤞
Dokładnie - wysoka kultura prowadzenia zajęć.. BRAWO PAULA
Kocham ten trening! Wracam do niego od lat :D
Pani Paulino! Jest pani moją motywatorką!!!! Dziękuję!!! Treningi super!!! Robię kilka na zmianę, są świetne!
Ten trening to cudo, odpręża a jednocześnie zmusza mięśnie do pracy, świetnie działa na ciało 👍 powtarzam go regularnie.
Mega przyjemny trening! Na tyle fajny, ze nawet nie wiem kiedy mi minął, a w kończy pół h ćwiczeń to nie tak mało 😊
Dziękuję. Świetny trening. Bardzo podoba mi się Twoja autentyczność podczas treningu - czuję, że jest dokładnie taka ilość powtórzeń i takie słowa padają, jakie są w danym momencie najbardziej mi potrzebne. Takie flow to rzadkość. Jeszcze raz dziękuję :*
Długo szukałam czegoś co wpadnie w mój gust i sprawi że będę chciała ćwiczyć codziennie. Pilates to moja nowa miłość! ❤️
Pani Paulo. Jak zwykle ogromna ulga dla barków ale i całego ciała. Nie wspomnę już o skutecznym treningu na brzuszki. Tak, Pani ciepły głos oraz spokojna muzyka relaksuje i daje nadzieję, że damy radę i tym razem. Dziękuję.
Dziękuję za przyjemny trening! Uwielbiam Pani spokojny głos i delikatną muzykę, idealnie dla relaksu po pracy. Pół godzinki jest w sam raz 👍
To mój pierwszy trening z Tobą - szukałam czegoś lżejszego w „te” dni… super, minęło w mgnieniu oka, czułam pracę mięśni i świetnie się bawiłam! Pozdrawiam ;)
Wygląda niewinnie, ale dość męczący. Fajny na brzuch, choć mam problemy z ułożeniem rąk w dźwignie żeby nie męczyć karku. Odpręża świetnie
Zaczęłam pilates ponownie po długiej przerwie. Bardzo podobał mi się trening! Przyjemna muzyka, brak zbędnych słów, spokój, wskazówki odnośnie techniki wykonywanych ćwiczeń na bieżąco. Dla mnie- super!
Super, dobre ćwiczenia, spokój płynący z Twojego głosu to jest to czego potrzebuję..pozdrawiam i dziękuję
Rewelacyjny trening od wielu lat ćwiczę z dziewuchami w klubie fitness. Ale Twoje treningi są niesamowite. Proste i bardzo skuteczne, bez udziwnień i niepotrzebnego kontuzjowania. Dziękuję.
Idealna długość oraz intensywność treningu. Świetnie, że ćwiczenia obejmują całe ciało, a nie wybrane partie. Im więcej takich treningów tym lepiej, dla mnie pilates na tym kanale jest genialny.
Kolejny świetny trening na rozpoczęcie dnia. Dzisiaj nie miałam ochoty na cardio i ten trening wprowadził mnie w doskonały nastrój. Mam energię na cały dzień a jednocześnie czuję się zrelaksowana. Super!
Fantastyczny pilates. Dość męczący, ale też nie za trudny tak, że byłam w stanie wykonać większość ćwiczeń. Idealny dla mnie. :)
Pani Paulo jest Pani jedyną trenerką z którą chce mi się ćwiczyć😊 nigdy nie byłam jakoś super za ćwiczeniami, a teraz nie ma dnia żebym nie zrobiła treningu z Panią oczywiście😊piękna, naturalna, ze szczerym uśmiechem i od razu trening jest super! Dziękuję!😍
Piękna kobietka, piękne ciało, pięknie pokazane. Brawo, brak słów. A ja poszukuje kalanetiksu podobnie , jak wykonywała to Callan Pinckney. Są różne podroby, ale to nie to. W wykonaniu pani Bojarskiej nie chce, to nie to, nie to powolne tempo itp. Zresztą, tak też sądzą ini, coś w tym musi być. Są ćwiczenia Callan Pinckney ale nie w całości. Czytałam w necie, że dużo ludzi tego szuka. Ja gdzieś to mam chyba na starej kasecie. Ja mam 63 lata i 25 lat temu właśnie to ćwiczyłam. Schudłam i czułam się świetnie. Teraz jestem po operacji biodra, problemy mam z kręgosłupem lędźwiowym i piersiowej, chodzę do dobrego masażysta, niedługo rozpoczynam rehabilitację, zaczęłam ćwiczyć w domu i planuje się "ruszac".
Dziękuję bardzo, miło się z Panią ćwiczy, spokojnie, ale skutecznie. Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo przyjemny trening! 💪
Leci do tygodniowego planu ćwiczeń (oczywiście z Panią) ❤️🙂
Dołączam się do propozycji ćwiczeń tanecznych 🔥💃🕺
Właśnie zaczęliśmy ćwiczyć z synem. Mam nadzieję, że dzięki Twoim ćwiczeniom uda nam się zrzucić nadprogramowe kg nabrane podczas zdalnego nauczania / zdalnej pracy :-)
Dzisiaj po raz pierwszy ćwiczyłam z panią. Jestem zachęcona i z pewnością zostanę na dłużej. Dziękuje bardzo . Do jutra🤗
Po długiej przerwie od ćwiczeń,ten zestaw jest dla mnie idealny.Jutro wracam raniutko :)
Zrobiłam pierwszy zestaw z Tobą, idealnie na moje lenistwo, nie za ciężko, ale czuje ciało - i przede wszystkim idealna długość czasu dla mnie, Dziękuje :)
bardzo sympatyczna osobowość! super ćwiczenia i nareszcie ktoś kto fajnie tłumaczy
Paula, super trening zresztą jak zawsze, uwielbiam pilates z Tobą. Będę wracać do tego treningu. Dzięki wielkie za to, że wciąż Ci się chce robić nowe rzeczy. 😘😘😘
Jak mi dobrze po tych ćwiczeniach! Błagam o więcej pilatesowych ćwiczeń❤️
Dzis zrobilam sobie ten zestaw pilatesu, ktory okazal sie idealny po 2 dniach treningu z obciazeniem i po cardio. Bardzo dobre cwiczenia na rozciagniecie calego ciala, do tego super muzyczka i odpowiedni czas treningu, idealne 30 minut. Po pracy jest to cos kapitalnego. Dzieki za nowy pomysl Paula, pozdrawiam serdecznie 🔥👌💞
Świetny. Zdecydowanie więcej takich spokojnych, aczkolwiek dających odczuć pracę mięśni, ćwiczeń poprosimy :)
Super trening 😍, jak wiele innych z Tobą. Proszę o więcej Pilatesów oraz rozciągająco- wzmacniających.
Cudowny. Łagodny, acz rozgrzewający. Cenię sobie ten spokój. Nienawidzę pohukiwania innych trenerek. Myślę, że i tak stresu mamy nadmiar. A nawet jak bym chciała zalewać się potem na macie, to i tak krzyk jest zbędny. Chcę się męczyć z miłością dla mojego ciała.👍🏼
Bardzo spokojny ale dający peace trening. Spokojny i miły głos daje ukojeniem ale też motywuje. Będę z Panią ćwiczyć dalej. Pozdrawiam ❤
matko jedyna kochana!!! cudowne ćwiczenia!!!! moja lista ulubionych z tygodnia na tydzień rośnie, ćwiczenie z Tobą to czysta przyjemność.
Zgadzam się z poprzedniczkami i proszę o trening taneczny, dodający energii 😁
Pilates rewelacja! Jak zawsze bardzo mi się podobało! Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😁❤
Bardzo odprężający a zarazem dokładny trening dziękuję twój głos balsam dla duszy 💕💕💕
Uwielbiam i doczekałam się!😍
Na następny raz poproszę ćwiczenia na przywodziciele z obciążeniem lub na mini band
To moje ulibione ćwiczenia, dzięki nim czuje się lepiej i już nie martwię się, że mój klub zamknięty. Dziekuje
Zaczęłam wczoraj ale nie przestaję(po ciągłym siedzeniu mam zakwasy)ale przeżyję czuję się jakbym była blisko Ciebie kochana masz to coś co motywuje cieszę się że Ciebie znalazłam buziaki i do przodu,tak taka zumba dla początkujących jak najbardziej,szukam Twoje inne treningi pozdrawiam
Świetny trening, dla kobiet w każdym wieku. Po treningu czuję że mam mięśnie. Takich właśnie ćwiczeń szukałam dla siebie. Super 👍
Bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń na ramiona ,kręgosup, uda .Super ❤
Cudowny, nie zniechęcający pilates :) Dzięki Paula!
Świetny trening, twój kojący spokojny głos to balsam dla duszy♥️
Prawdziwy pilates , spokojny, mięśnie napięte, które czuje się przy każdym ruchu , więcej takiego pilatesu dzięki Paula pozdrawiam
Uwielbiam ten trening, męczę go czwarty miesiąc 🤭i nie mam dosyć😁 przeplatam w tygodniu z innymi treningami ,ale pilates wygrywa ❤Twój głos nadaje całości mega odprężającą formę 👍
Super trening,idealna długość i intensywność . Zostaję z Panią
Uwielbiam ćwiczyć z Tobą pilates. Wszystko jest spokojne i tak jasno wytłumaczone. A jednocześnie czuję wszystkie mięśnie. Dziękuję :)
Ojjj brzuszek i pośladki płoną 🔥ale było super 👍👍👍👏 Paula,może z racji karnawału jakiś trening dance💃🕺🎉
👍
Dziś mój pierwszy raz, nie sądziłam że te pol godziny już minęło, ćwiczenia super ,muzyka dopasowana ,dziękuję
filmik idealny- super ćwiczenia, długość treningu dopasowana do wszystkich warunków, trenerka jest dobrze słyszalna, a tło przyjemne 💓
Fajne spokojne ćwiczenia, które zagoszczą pomiędzy moimi treningami biegowymi. Jeśli mam o coś poprosić to poproszę więcej ćwiczeń wzmacniających mięśnie kk dolnych. Serdecznie pozdrawiam ;)
Chociaz Pauli cwiczenia znam od dawna to tak naprawde dopiero teraz postanowilam wziac sie porzadnie za cwiczenia-) Pilates rewelacja, wiecej takich cwiczen ktore relaksuja a jednoczesnie cwicza cale cialo. Chyba jedyna osoba z ktora sie nie nudze, wiem jak oddychac i naprwde cwiczenia wykonuje z przyjemnoscia.
Wspaniałe połączenie relaksacji z ćwiczeniami. Spokojny, ciepły głos, stonowana muzyka w tle i piękna wizualizacja w tyle. Po raz kolejny wybrałam pilates z Tobą :) Dziękuję Paulina!
bardzo męczący a relaksacyjny w jednym, mega uczucie po ... oh, więcej takich ❤️
Super trening. Choruje na zapalenie obwodowe ukladu nerowowego. Długo szukałam kogoś z nim mogę spokojnie ćwiczyć. Bardzo dziękuję za trening. Jest świetny. 😉
Świetny zestaw ćwiczeń i relaksująca muzyka , co sprawia że ćwiczy się z przyjemnością 😊
Jeju! To najlepszy trening pilates z jakim się spotkałam! Idealne ćwiczenia, idealna długość, świetna prowadząca! ❤️ Wow!!!
Właśnie dziś włączyłam pilates z Tobą. Pocwiczone, super ćwiczenia. Zapisuje i na pewno wrócę po więcej. Dziękuje ! 🌹❤️
Trening super, intensywny ale w dobrym tempie ❤️
Wspaniały trening, będę polecać ❤
Doskonałe ćwiczenia i przede wszystkim świetne prowadzenie. Bez trudu wiedziałam na jakich partiach mięśni się skupić. Ćwiczę nie żeby schudnąć ale by uniknąć leków przeciwbólowych. Efekt wspaniały! Dziękuję 😘
Wow, super trening! Po 6 latach wracam do ćwiczenia i bardzo dobrze mi się z tym filmikiem pracowało. Teraz znów zaczynam jako początkująca i uważam, że jest to coś co pomoże mi na nowo poznać moje ciało i powoli wracac do formy! Dzięki bardzo i zostaje na tym kanale ❤❤
Tak, dołączam się do wcześniejszych komentarzy.🙂👍 Trening przypadł mi do gustu i już jest na mojej Fitliście.🙂 Połączyłam go z 15minutowym treningiem z gumą na całe ciało i czuję się cudownie!
Dziękuję Paula. Jesteś moim "pandemicznym" odkryciem. Uwielbiam z Tobą każdy trening. I ten spokój i piękny uśmiech. Jeśli można mieć prośbę to proszę o dłuższe treningi (40-50min).
Bardzo przyjemny trening. Fajnie tłumaczysz co i jak. Nareszcie czuję mięśnie. ❤
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, nie za trudne, nie za łatwe, dobre tempo, w sam raz.
Bardzo niepozorny trening, a fajnie czułam brzuch podczas ćwiczeń 💕💕 super!!
Chyba umknął🙈 mi ten 💪, jest FANTASTYCZNY dla zmęczonego kręgosłupa 😍,ja kocham ❤pilates, a z taką trenerka i relaksujacym głosem to sama przyjemność 😃dziękuję Paula 😘
Mój pierwszy w życiu trening Pilates. Super! Jeszcze tu wrócę.
Bardzo polubiłam Pani kanał. Ma pani kojący spokojny głos. Trochę krótkie sesje, zwykłe odtwarzam 2 filmiki. 🙌💪👍
Wspaniały trening. Mam kontuzjowane kolano więc nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonać w pełnym zakresie, ale mimo to super trening, profesjonalizm. Uwielbiam pilates z Panią. Pozdrawiam.
Jestem pod wrażeniem pani zestawów ćwiczeń❤👏💪i do tego ten głos🙂🙃. Brak reklam również na plus. Dziękuję
bardzo fajny trening, dzieki tobie pokochałam pilates, dopiero zaczynam wiec to sa idealne cwiczenia dla poczatkujacyh. poł godziny a zleciało jak 5 min
Bardzo fajny trening, właśnie czegoś takiego szukałam. Przyjemnie prowadzony, miły głos, ćwiczenia fajnie wytłumaczone. Chciałam trening na biodra/kręgosłup dla osób które dużo siedzą.
trening CUUUDO uwielbiam pilates od jakiegos czasu szukalam jakiegos interesujacego treningu pilates i stety niestety wszystkie byly BEEE a ten trening jest poprostu w 10! muzyka,cwiczenia pelen relakas mimo wysilku DZIĘKUJE :)
Fajny trening na słabszy dzień 💪 a jaki ma się pojawić kolejny? Jakikolwiek się nie pojawi i tak będzie świetny 🔥 znów mu się nie oprę, żeby chociaż wypróbować ❤️ i tak non stop od ponad roku wierna Tobie 🥰🥰🥰
A wydawał się lajtowy a poczułam wszystkie mięśnie dzięki Paula 👍🙂a kolejny trening może na całe ciało np. Z gumami oporowymi takie moje marzenie🙂pozdrawiam serdecznie ♥️
Uwielbiam z tobą ćwiczyć jesteś jedyną osobą która mnie motywuje. Już ćwiczę z tobą codziennie od początku nowego roku i się nie poddałam
Co ćwiczysz? Są jakieś efekty?
Na pozór nic trudnego , a jednak 💪 jest moc . Pilates moja nowa miłość 🤸 i Pani głos bardzo wyciszajacy .
Cieszę się, że "spotkałam Cię" w moim życiu. Bardzo dziękuję! 😘
Fajny i zbilansowany trening. Ten trening motywuje mnie do dzialania, szczegolnie teraz jak wracam do formy po porodzie.
Jestem zachwycona. Ćwiczę i jestem szczęśliwa. Ekstra Pani prowadzi ćwiczenia. Super super😗😗
Bardzo przyjemny, dobrze rozciągający ciało trening. Czekam na kolejny pilates z Tobą ❤