ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ การทำจิตให้นิ่งด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนแล้วจินตนาการถึงสิ่งที่เราปรารถนามัน 10 วินาทีจริงๆ ค่ะ หลับไปตอนไหนไม่รู้เลย ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ รู้สึกมีความสุขกับสิ่งที่ได้จินตนาการด้วยค่ะ เยี่ยมจริงๆ🎉🎉🎉
สุดยอดครับ คุณหมอเยี่ยม
เคยผ่าโรคกระดูกกับคุณหมแ2ครั้งรอบสุดท้ายเมื่อ30ปีที่แล้วหมอนรองกระดูกสันหลังแตกแผลสวยหายเร็วมากขอบพระคุณมากคะ แต่ปีนี้เจอคุณหมอที่แมคโครก่อนตรุษจีนยังแข็งแรงเหมือนเดิมสุขภาพฟิตเปี๊ยะดิฉันขอเอาคุณหมอเป็นตัวอย่างคะจะรักษาสุขภาพให้ดีอย่างคุณหมอ. ขอขอบพระคุณอย่างสูง
ชอบฟังคุณหมอสั้นๆเข้าใจ
ขอบคุณ คุณหมอมานิตย์ มากๆ ต้องการอยู่พอดี จะได้หลับสบายๆ เสียทีค่ะ
ปกติเป็นคนนอนหลับยากมากกกกกกกก ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้หลับได้จริงค่ะ เมื่อคืนอ่านข้อความคร่าวๆข้างล่างคลิปก่อน แล้วหลังจากนั้นวางมือถือ ฟังเสียงคุณหมอ ยังไม่ทันฟังคุณหมอพูดจบเลย ก็หลับซะแล้ว ขอบคุณคุณหมอที่แชร์ข้อมูลดีๆแบบนี้นะคะ ถ้าฝึกบ่อยๆ เชื่อว่าหลับภายใน10วิได้แน่นอนค่ะ จะลองฝึกต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ ❤
ดีมากๆเสียงไพเราะฟังสบายหูสบายใจ.. ทำคลิปออกมาเยอะๆน่ะค่ะ
ขอบคุณมากคะอาจารย์...จะลองนำไปใช้คะ🙏🙏**ปัญหาอยู่ที่สมองคิดโน่นนี่..ไม่ยอมหลับจริงๆ ด้วย🤔🥴***จะลองจินตนาการถึงสถานที่สวยๆ ดู อาจจะหลับปุ๋ยได้เร็วๆ และฝันดีบ้าง🌈🏖️⛱️**ถ้าได้ผลยังไง...จะมารายงานผลคะ💐
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
จะลองฝึกค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ🙏
ขอบคุณครับ/มานิตย์
ขอบพระคุณมากค่ะ❤❤
ขอบพระคุณมากค่ะ
กราบขอบคุณคุณหมอมากครับ :)
ขอบคุณคุณหมอค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ
ขอบคุณมากๆค่ะจะลองทำดูค่ะ
ขอบคุณอาจารย์มากนะคะ
ผมจะพยายามครับคงไม่ง่ายแน่ๆ ชว่งโควิตระบาดใหม่ๆเครียดเยอะ มา เมย นี้ไม่เครียดเท่าไร พยายามทำใจ สวดมนต์ทำสมธิ ก็หลับยากอยู่ครับ
อาจารย์ครับ มีวิธินอนไม่หลับจากอาการถอนยานอนหลับไหมครับ
ฟังคลิปนี้แล้วหลับง่ายขึ้น ปล.เสียงคุณหมอน่าฟังด้วยค่ะ
ไม่เข้าใจตรงผ่อนคลายหน้าและไหล่นะคะ
ขอความเมตตาปรึกษาคุณหมอว่ามีนอนไม่หลับเลยทั้งกลางวันและกลางคืน ที่หนักสุดคืออาการขบฟัน ดันลิ้น มีความผิดปกติในช่องปากเป็นในเวลากลางวันทั้งวัน แต่ไม่รู้ว่าตอนนอนนั้นนอนกัดด้วยหรือไหมน่ะค่ะ ทุกข์ทรมานมาก เหมือนคนเก็บกดเครียดตลอดเวลา จนบ้างทีปวดท้องตรงกลางเหนือสะดือมากและเป็นบ่อยๆ อาการทั้งหมดนี้เป็นมาตั้งแต่เดือนมกราคมปี2565เมิ่อดิฉันเลิกกินยาโรคซึมเศร้า (โดยปรึกษาหมอแล้ว)ค่ะ หลังจากที่หยุดยาได้1ปี ดิฉันพยายามกลับมานั่งทำสมาธิ ดูความคิดที่ผุดขึ้นตลอดเวลาจนเหนื่อยมากไม่ไหวเลย อาการขบฟัน ดันลิ้นนี้ทำให้ฟันเริ่มสึกกร่อนและลิ้นเป็นแผล ที่หนักเคยมีอาการปวดใบหน้าซีกเดียว สลับกัน จนต้องไปหาหมอแต่ก็ได้แค่กินยาแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อ เลยไม่รู้ว่าจะไปต่อยังไงดี ควรทำอย่างไรดีค่ะ
นอนกรนด้วยหรือเปล่าครับฟังดูแล้ว น่าจะเป็นเรื่องใหญ่มากที่เดียว ควรไปใหหมอตรวจ เชคดูน่าจะดีได้ผลเป็นอย่างไร ช่วยคุยให้ผมฟังด้วยนะครับ
เยี่ยมเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ปัญหาสุขภาพทำให้มีปัญหาในการนอนหลับ ตอนนี้ปวดหลังค่ะ
ขอบคุณครับ
ตั้งแต่ตรวจไตกลีเซอไลด์สูง538แขนขาอ่อนแรงนอนไม่หลับเกี่ยวกันไหมครับต้องทำยังไงครับ
ขอบคุณครับ..
คุณหมอ ควรทำความเข้าใจในเรื่องเวลาของนาฬิกาเดินดังนี้ 60 วินาที = 1 นาที60 นาที = 1 ชั่วโมง24 ชม. = 1 วันคนเราจะหลับลงใน 10 วินาที ✘ นับ1→10 ต่อเนื่องก็ถึงแล้ว แค่ 10 นาทียังยากเลย ΘιΟ
ความเชื่อของผมอาจผิดได้...ผมเชื่อว่า มหาตมคานธี....เวลาเขาบอกว่าจะหลับแล้วนะ...เขาก็หลับได้ทันที !ผมเชื่อว่า เขาคงผ่านการฝึกการนอนหลับตามรูปแบบ หลับได้ภายใน 10 วินาทีมาแล้ว?ประการที่สอง...ผมเคยอ่านกำลังภายใน ...ตัวเอก ได้เรียนรู้ยอดวิชาเป็นเวลาหลายปี...พอลงจากเขาไปหาประสพการณ์ อาจารย์ของเขาบอกว่า เมื่อออกไปหาประสบการณ์ ให้ลืมความรู้ที่ได้รำ่เรียนมาให้หมด...เหมือนเราหัดขับรถ เวลาขับรถเราไม่จำเป็นต้องจำว่า จะทำอะไรก่อนการฝีกการนอนหลับ ด้วยวิธี 10 วินาที ก้เช่นเดียวกันเอามาใข้ไม่ได้เลย เอาไว้ฝึกเท่านั้น ...สิ่งที่ต้องทำ คืออย่าไปคิด... พอล้มตัว หัวถูกหมอน หากสมองของเราจะไม่คิดอะไร และเราจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่า เราหลับเมื่อใดนั่นคือวิธีการนอนหลับของผมครับลองดูนะครับ อย่าไปสนใจเวล่าที่ผ่านไป /มานิตย์
ตราบใดที่เรา ไม่สามารถกำจัดความคิด (จิต) ที่ครอบงำกายได้ เราไม่มีทางหลับส่วน ที่ว่า หลับภายใน 10 วินาที ไม่ได้หมายความว่า เมื่อทำตามขั้นตอนที่บอก จะหลับภายใน 10 วินาที มันเป็นเพียงวิธีฝึก เพื่อกำจัดเอาความคิด ไม่ให้ครอบงำกายเท่านั้นครับ / มานิตย์
เราลองฝึกตามขั้นตอนที่คุณหมอได้แนะนำไว้ มันคง 10 วินาทีจริงๆ ค่ะ เพราะแว๊ปเดียวหลับไปตอนไหนไม่รู้เหมือนกัน ดีจริงๆ ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ทำแบบไหนยายไม่เข้า
หัวใจสำคัญทำให้คนเราหลับ คือ ทำให้จินของเราหยุดคิดครับวิธีการต่างๆ ที่นำเสนอ เป็นแค่วิธีการเท่านั้นเป้าหมาย คือ ทำให้จิตของเรานิ่งเท่านั้นเองครับวิธีที่ผมทำเป็นประจำ คือ หายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ...หลับไเมื่อไหร่ก็ไม่รู้
กว่าจะทำครบทุกขั้นตอนก็เลย 10 วิทาทีแล้ว
ตอบหัวใจของการนอนไม่หลับ คือ จิตของเรากำลังถูกครอบงำด้วยความคิดต่าง ๆดังนั้น เราจะหลับได้ ก็ต่อเมื่อ จิต "หลับ" หรือ กายว่าง ไม่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของจิตหากท่านทำได้...ท่านจะหลับทันทีวิธีฝึกให้กาย ว่างจากการครอบงำ...บางคนอาจใช้เวลานานกว่าจะทำได้ครับ /มานิตย์
เราต้องทนนอนกลับสามีนอนโกนตรอดคืนเขาไม่ยอมรับว่าเขาโกนคุณจะเป็นบ้าอยู่แล้วครั้นจะแยกห้องกันนอนก็จะเกิดปัญหาตามมาเลยเป็นที่มานอนไม่หลับตอนกลางชีทางด้วยคะ
ใช้หมอนสูงๆนอนหัวต่ำ
พาสามีไปตรวจการนอนค่ะ เช็คออกซิเจนเวลาหลับ คนกรนน่ากลัวคือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับค่ะ
ทหารที่เขาฝึกด้วยวิธีตามที่บอกได้จนสามารถกำจัดความคิดไม่ให้ครอบงำกายได้เมื่อถึงเวลานอน ต้องบนอน ...แม้ว่าจะมีเสียงระเบิดดังตลอดเวลา เขาก็หลับได้(เขาว่าอย่านั้น) ฝึกต่อไปครับ /มานิตย์
@@น้องเจ้าขุนกินยาเขียว ครับ ภาวะหยุดหายใจ หากยังปล่อยให้มีต่อไป...มันมันต้นเหตุของหลายโรค เช่น โรคสามองเสื่อม เป็นต้น / มานิตย์
อยากดู แต่รำคาญเสียงดนตรีมาก
ชอบเสียงดนตรีที่เลือกมาเปิดดีมากๆฟังแล้วผ่อนคลายซึ่งธรรมดาจะชอบเพลงประกอบยากอยู่
น่าสนใจคะเป็นคนคิดมากนอนยากต้องฟังสวดมนต์เจ้าแม่กวนอิมแต่งีบตอนกลางวันเกือบทุกวันถ้านอนนานกลางคืนจะไม่หลับ
กราบขอบพระคุณมากค่ะสำหรับสาระดีๆที่ท่านมอบให้
![บริหารฮอร์โมน เพื่อการนอนหลับ [ อยู่อย่างใส่ใจ EP. 23 ]](http://i.ytimg.com/vi/AB_KS7NM_3o/mqdefault.jpg)
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ การทำจิตให้นิ่งด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนแล้วจินตนาการถึงสิ่งที่เราปรารถนา
มัน 10 วินาทีจริงๆ ค่ะ หลับไปตอนไหนไม่รู้เลย ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
รู้สึกมีความสุขกับสิ่งที่ได้จินตนาการด้วยค่ะ เยี่ยมจริงๆ🎉🎉🎉
สุดยอดครับ คุณหมอเยี่ยม
เคยผ่าโรคกระดูกกับคุณหมแ2ครั้งรอบสุดท้ายเมื่อ30ปีที่แล้วหมอนรองกระดูกสันหลังแตกแผลสวยหายเร็วมากขอบพระคุณมากคะ แต่ปีนี้เจอคุณหมอที่แมคโครก่อนตรุษจีนยังแข็งแรงเหมือนเดิมสุขภาพฟิตเปี๊ยะดิฉันขอเอาคุณหมอเป็นตัวอย่างคะจะรักษาสุขภาพให้ดีอย่างคุณหมอ. ขอขอบพระคุณอย่างสูง
ชอบฟังคุณหมอสั้นๆเข้าใจ
ขอบคุณ คุณหมอมานิตย์ มากๆ ต้องการอยู่พอดี จะได้หลับสบายๆ เสียทีค่ะ
ปกติเป็นคนนอนหลับยากมากกกกกกกก ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้หลับได้จริงค่ะ เมื่อคืนอ่านข้อความคร่าวๆข้างล่างคลิปก่อน แล้วหลังจากนั้นวางมือถือ ฟังเสียงคุณหมอ ยังไม่ทันฟังคุณหมอพูดจบเลย ก็หลับซะแล้ว ขอบคุณคุณหมอที่แชร์ข้อมูลดีๆแบบนี้นะคะ ถ้าฝึกบ่อยๆ เชื่อว่าหลับภายใน10วิได้แน่นอนค่ะ จะลองฝึกต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ ❤
ดีมากๆเสียงไพเราะฟังสบายหูสบายใจ.. ทำคลิปออกมาเยอะๆน่ะค่ะ
ขอบคุณมากคะอาจารย์...จะลองนำไปใช้คะ🙏🙏
**ปัญหาอยู่ที่สมองคิดโน่นนี่..ไม่ยอมหลับจริงๆ ด้วย🤔🥴
***จะลองจินตนาการถึงสถานที่สวยๆ ดู อาจจะหลับปุ๋ยได้เร็วๆ และฝันดีบ้าง🌈🏖️⛱️
**ถ้าได้ผลยังไง...จะมารายงานผลคะ💐
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
จะลองฝึกค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ🙏
ขอบคุณครับ/มานิตย์
ขอบพระคุณมากค่ะ❤❤
ขอบพระคุณมากค่ะ
กราบขอบคุณคุณหมอมากครับ :)
ขอบคุณคุณหมอค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ
ขอบคุณมากๆค่ะจะลองทำดูค่ะ
ขอบคุณอาจารย์มากนะคะ
ผมจะพยายามครับคงไม่ง่ายแน่ๆ ชว่งโควิตระบาดใหม่ๆเครียดเยอะ มา เมย นี้ไม่เครียดเท่าไร พยายามทำใจ สวดมนต์ทำสมธิ ก็หลับยากอยู่ครับ
อาจารย์ครับ มีวิธินอนไม่หลับจากอาการถอนยานอนหลับไหมครับ
ฟังคลิปนี้แล้วหลับง่ายขึ้น ปล.เสียงคุณหมอน่าฟังด้วยค่ะ
ขอบคุณครับ/มานิตย์
ไม่เข้าใจตรงผ่อนคลายหน้าและไหล่นะคะ
ขอความเมตตาปรึกษาคุณหมอว่ามีนอนไม่หลับเลยทั้งกลางวันและกลางคืน ที่หนักสุดคืออาการขบฟัน ดันลิ้น มีความผิดปกติในช่องปากเป็นในเวลากลางวันทั้งวัน แต่ไม่รู้ว่าตอนนอนนั้นนอนกัดด้วยหรือ
ไหมน่ะค่ะ ทุกข์ทรมานมาก เหมือนคนเก็บกดเครียดตลอดเวลา จนบ้างทีปวดท้องตรงกลางเหนือสะดือมากและเป็นบ่อยๆ อาการทั้งหมดนี้เป็นมาตั้งแต่เดือนมกราคมปี2565เมิ่อดิฉันเลิกกินยาโรคซึมเศร้า (โดยปรึกษาหมอแล้ว)ค่ะ หลังจากที่หยุดยาได้1ปี ดิฉันพยายามกลับมานั่งทำสมาธิ ดูความคิดที่ผุดขึ้นตลอดเวลาจนเหนื่อยมากไม่ไหวเลย อาการขบฟัน ดันลิ้นนี้ทำให้ฟันเริ่มสึกกร่อนและลิ้นเป็นแผล ที่หนักเคยมีอาการปวดใบหน้าซีกเดียว สลับกัน จนต้องไปหาหมอแต่ก็ได้แค่กินยาแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อ เลยไม่รู้ว่าจะไปต่อยังไงดี ควรทำอย่างไรดีค่ะ
นอนกรนด้วยหรือเปล่าครับ
ฟังดูแล้ว น่าจะเป็นเรื่องใหญ่มากที่เดียว ควรไปใหหมอตรวจ เชคดูน่าจะดี
ได้ผลเป็นอย่างไร ช่วยคุยให้ผมฟังด้วยนะครับ
เยี่ยมเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ปัญหาสุขภาพทำให้มีปัญหาในการนอนหลับ ตอนนี้ปวดหลังค่ะ
ขอบคุณครับ
ตั้งแต่ตรวจไตกลีเซอไลด์สูง538แขนขาอ่อนแรงนอนไม่หลับเกี่ยวกันไหมครับต้องทำยังไงครับ
ขอบคุณครับ..
คุณหมอ ควรทำความเข้าใจในเรื่องเวลาของนาฬิกาเดินดังนี้
60 วินาที = 1 นาที
60 นาที = 1 ชั่วโมง
24 ชม. = 1 วัน
คนเราจะหลับลงใน 10 วินาที ✘ นับ1→10 ต่อเนื่องก็ถึงแล้ว แค่ 10 นาทียังยากเลย ΘιΟ
ความเชื่อของผมอาจผิดได้...
ผมเชื่อว่า มหาตมคานธี....เวลาเขาบอกว่าจะหลับแล้วนะ...เขาก็หลับได้ทันที !
ผมเชื่อว่า เขาคงผ่านการฝึกการนอนหลับตามรูปแบบ หลับได้ภายใน 10 วินาทีมาแล้ว?
ประการที่สอง...
ผมเคยอ่านกำลังภายใน ...ตัวเอก ได้เรียนรู้ยอดวิชาเป็น
เวลาหลายปี...พอลงจากเขาไปหาประสพการณ์ อาจารย์
ของเขาบอกว่า เมื่อออกไปหาประสบการณ์ ให้ลืมความรู้ที่ได้รำ่เรียนมาให้หมด...เหมือนเราหัดขับรถ เวลาขับรถ
เราไม่จำเป็นต้องจำว่า จะทำอะไรก่อน
การฝีกการนอนหลับ ด้วยวิธี 10 วินาที ก้เช่นเดียวกัน
เอามาใข้ไม่ได้เลย เอาไว้ฝึกเท่านั้น ...
สิ่งที่ต้องทำ คืออย่าไปคิด... พอล้มตัว หัวถูกหมอน หากสมองของเราจะไม่คิดอะไร และเราจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่า เราหลับเมื่อใด
นั่นคือวิธีการนอนหลับของผมครับ
ลองดูนะครับ อย่าไปสนใจเวล่าที่ผ่านไป /มานิตย์
ตราบใดที่เรา ไม่สามารถกำจัดความคิด (จิต) ที่ครอบงำกายได้ เราไม่มีทางหลับ
ส่วน ที่ว่า หลับภายใน 10 วินาที ไม่ได้หมายความว่า เมื่อทำตามขั้นตอนที่บอก จะหลับ
ภายใน 10 วินาที มันเป็นเพียงวิธีฝึก เพื่อกำจัดเอาความคิด ไม่ให้ครอบงำกายเท่านั้นครับ / มานิตย์
เราลองฝึกตามขั้นตอนที่คุณหมอได้แนะนำไว้ มันคง 10 วินาทีจริงๆ ค่ะ เพราะแว๊ปเดียวหลับไปตอนไหนไม่รู้เหมือนกัน ดีจริงๆ ขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ทำแบบไหนยายไม่เข้า
หัวใจสำคัญทำให้คนเราหลับ คือ ทำให้จินของเราหยุดคิดครับ
วิธีการต่างๆ ที่นำเสนอ เป็นแค่วิธีการเท่านั้น
เป้าหมาย คือ ทำให้จิตของเรานิ่งเท่านั้นเองครับ
วิธีที่ผมทำเป็นประจำ คือ หายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ...หลับไเมื่อไหร่ก็ไม่รู้
กว่าจะทำครบทุกขั้นตอนก็เลย 10 วิทาทีแล้ว
ตอบ
หัวใจของการนอนไม่หลับ คือ จิตของเรากำลังถูกครอบงำด้วยความคิดต่าง ๆ
ดังนั้น เราจะหลับได้ ก็ต่อเมื่อ จิต "หลับ" หรือ กายว่าง ไม่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของจิต
หากท่านทำได้...ท่านจะหลับทันที
วิธีฝึกให้กาย ว่างจากการครอบงำ...บางคนอาจใช้เวลานานกว่าจะทำได้ครับ /มานิตย์
เราต้องทนนอนกลับสามีนอนโกน
ตรอดคืนเขาไม่ยอมรับว่าเขาโกน
คุณจะเป็นบ้าอยู่แล้ว
ครั้นจะแยกห้องกันนอนก็จะเกิดปัญหาตามมาเลยเป็นที่มานอนไม่หลับตอน
กลางชีทางด้วยคะ
ใช้หมอนสูงๆนอนหัวต่ำ
พาสามีไปตรวจการนอนค่ะ เช็คออกซิเจนเวลาหลับ คนกรนน่ากลัวคือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับค่ะ
ทหารที่เขาฝึกด้วยวิธีตามที่บอกได้จนสามารถกำจัดความคิดไม่ให้ครอบงำกายได้
เมื่อถึงเวลานอน ต้องบนอน ...แม้ว่าจะมีเสียงระเบิดดังตลอดเวลา เขาก็หลับได้
(เขาว่าอย่านั้น) ฝึกต่อไปครับ /มานิตย์
@@น้องเจ้าขุนกินยาเขียว ครับ ภาวะหยุดหายใจ หากยังปล่อยให้มีต่อไป...มันมันต้นเหตุของหลายโรค เช่น โรคสามองเสื่อม เป็นต้น / มานิตย์
อยากดู แต่รำคาญเสียงดนตรีมาก
ชอบเสียงดนตรีที่เลือกมาเปิดดีมากๆฟังแล้วผ่อนคลาย
ซึ่งธรรมดาจะชอบเพลงประกอบยากอยู่
น่าสนใจคะเป็นคนคิดมากนอนยากต้องฟังสวดมนต์เจ้าแม่กวนอิมแต่งีบตอนกลางวันเกือบทุกวันถ้านอนนานกลางคืนจะไม่หลับ
กราบขอบพระคุณมากค่ะสำหรับสาระดีๆที่ท่านมอบให้