เคล็ดวิธีนอนให้หลับภายใน 10 วินาที / How to Fall Asleep in 10 Seconds ?

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 51

  • @tida-oo2gp
    @tida-oo2gp ปีที่แล้ว +3

    ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ การทำจิตให้นิ่งด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนแล้วจินตนาการถึงสิ่งที่เราปรารถนา
    มัน 10 วินาทีจริงๆ ค่ะ หลับไปตอนไหนไม่รู้เลย ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
    รู้สึกมีความสุขกับสิ่งที่ได้จินตนาการด้วยค่ะ เยี่ยมจริงๆ🎉🎉🎉

  • @tam-c3z
    @tam-c3z หลายเดือนก่อน

    สุดยอดครับ คุณหมอเยี่ยม

  • @สมฤดีศรีบุญ-ษ4ณ
    @สมฤดีศรีบุญ-ษ4ณ 2 ปีที่แล้ว

    เคยผ่าโรคกระดูกกับคุณหมแ2ครั้งรอบสุดท้ายเมื่อ30ปีที่แล้วหมอนรองกระดูกสันหลังแตกแผลสวยหายเร็วมากขอบพระคุณมากคะ แต่ปีนี้เจอคุณหมอที่แมคโครก่อนตรุษจีนยังแข็งแรงเหมือนเดิมสุขภาพฟิตเปี๊ยะดิฉันขอเอาคุณหมอเป็นตัวอย่างคะจะรักษาสุขภาพให้ดีอย่างคุณหมอ. ขอขอบพระคุณอย่างสูง

  • @ggggggg3035
    @ggggggg3035 2 ปีที่แล้ว

    ชอบฟังคุณหมอสั้นๆเข้าใจ

  • @พวงทองพร้อมไท
    @พวงทองพร้อมไท 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณ คุณหมอมานิตย์ มากๆ ต้องการอยู่พอดี จะได้หลับสบายๆ เสียทีค่ะ

  • @alinladahnokki7290
    @alinladahnokki7290 4 ปีที่แล้ว

    ปกติเป็นคนนอนหลับยากมากกกกกกกก ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้หลับได้จริงค่ะ เมื่อคืนอ่านข้อความคร่าวๆข้างล่างคลิปก่อน แล้วหลังจากนั้นวางมือถือ ฟังเสียงคุณหมอ ยังไม่ทันฟังคุณหมอพูดจบเลย ก็หลับซะแล้ว ขอบคุณคุณหมอที่แชร์ข้อมูลดีๆแบบนี้นะคะ ถ้าฝึกบ่อยๆ เชื่อว่าหลับภายใน10วิได้แน่นอนค่ะ จะลองฝึกต่อไปเรื่อยๆค่ะ

  • @cngunners7265
    @cngunners7265 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณครับคุณหมอ ❤

  • @nonnaantonietta6592
    @nonnaantonietta6592 4 ปีที่แล้ว +4

    ดีมากๆเสียงไพเราะฟังสบายหูสบายใจ.. ทำคลิปออกมาเยอะๆน่ะค่ะ

  • @beeone3808
    @beeone3808 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณมากคะอาจารย์...จะลองนำไปใช้คะ🙏🙏
    **ปัญหาอยู่ที่สมองคิดโน่นนี่..ไม่ยอมหลับจริงๆ ด้วย🤔🥴
    ***จะลองจินตนาการถึงสถานที่สวยๆ ดู อาจจะหลับปุ๋ยได้เร็วๆ และฝันดีบ้าง🌈🏖️⛱️
    **ถ้าได้ผลยังไง...จะมารายงานผลคะ💐

  • @วัฒนาอยู่ประเสริฐ
    @วัฒนาอยู่ประเสริฐ 11 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤

  • @man4701
    @man4701 ปีที่แล้ว

    จะลองฝึกค่ะ ขอบพระคุณค่ะ

  • @tamsppunyawun8071
    @tamsppunyawun8071 4 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณ​มากๆนะคะ​ คุณ​หมอ​ ขอให้คุณหมอสุขภาพ​แข็งแรงนะคะ🙏

  • @Dusittanon
    @Dusittanon 11 หลายเดือนก่อน

    ขอบพระคุณมากค่ะ❤❤

  • @Dusittanon
    @Dusittanon 11 หลายเดือนก่อน

    ขอบพระคุณมากค่ะ

  • @splashp4773
    @splashp4773 3 ปีที่แล้ว +1

    กราบขอบคุณคุณหมอมากครับ :)

  • @กําพลยังเจริญ
    @กําพลยังเจริญ 9 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณคุณหมอค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ

  • @sirisornketpong5488
    @sirisornketpong5488 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณมากๆค่ะจะลองทำดูค่ะ

  • @suji7855
    @suji7855 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณอาจารย์มากนะคะ

  • @joonfongken8707
    @joonfongken8707 4 ปีที่แล้ว +2

    ผมจะพยายามครับคงไม่ง่ายแน่ๆ​ ชว่งโควิตระบาดใหม่ๆเครียดเยอะ​ มา​ เมย​ นี้ไม่เครียดเท่าไร​ พยายามทำใจ​ สวดมนต์ทำสมธิ ก็หลับยากอยู่ครับ

  • @นิรันดร์หาญธงชัย

    อาจารย์​ครับ​ มีวิธินอนไม่หลับจากอาการถอนยานอนหลับไหมครับ

  • @kampoonaka870
    @kampoonaka870 3 ปีที่แล้ว

    ฟังคลิปนี้แล้วหลับง่ายขึ้น ปล.เสียงคุณหมอน่าฟังด้วยค่ะ

  • @boonraksaphawanakhemakhunv4483
    @boonraksaphawanakhemakhunv4483 ปีที่แล้ว

    ขอความเมตตาปรึกษาคุณหมอว่ามีนอนไม่หลับเลยทั้งกลางวันและกลางคืน ที่หนักสุดคืออาการขบฟัน ดันลิ้น มีความผิดปกติในช่องปากเป็นในเวลากลางวันทั้งวัน แต่ไม่รู้ว่าตอนนอนนั้นนอนกัดด้วยหรือ
    ไหมน่ะค่ะ ทุกข์ทรมานมาก เหมือนคนเก็บกดเครียดตลอดเวลา จนบ้างทีปวดท้องตรงกลางเหนือสะดือมากและเป็นบ่อยๆ อาการทั้งหมดนี้เป็นมาตั้งแต่เดือนมกราคมปี2565เมิ่อดิฉันเลิกกินยาโรคซึมเศร้า (โดยปรึกษาหมอแล้ว)ค่ะ หลังจากที่หยุดยาได้1ปี ดิฉันพยายามกลับมานั่งทำสมาธิ ดูความคิดที่ผุดขึ้นตลอดเวลาจนเหนื่อยมากไม่ไหวเลย อาการขบฟัน ดันลิ้นนี้ทำให้ฟันเริ่มสึกกร่อนและลิ้นเป็นแผล ที่หนักเคยมีอาการปวดใบหน้าซีกเดียว สลับกัน จนต้องไปหาหมอแต่ก็ได้แค่กินยาแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อ เลยไม่รู้ว่าจะไปต่อยังไงดี ควรทำอย่างไรดีค่ะ

    • @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์
      @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์  ปีที่แล้ว

      นอนกรนด้วยหรือเปล่าครับ
      ฟังดูแล้ว น่าจะเป็นเรื่องใหญ่มากที่เดียว ควรไปใหหมอตรวจ เชคดูน่าจะดี
      ได้ผลเป็นอย่างไร ช่วยคุยให้ผมฟังด้วยนะครับ

  • @prasitsrisapan5915
    @prasitsrisapan5915 2 ปีที่แล้ว

    เยี่ยมเลยค่ะ

  • @มยุเรศวัลพุฒิ-ญ4ฮ
    @มยุเรศวัลพุฒิ-ญ4ฮ 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

  • @ploypatq8923
    @ploypatq8923 4 ปีที่แล้ว +1

    ปัญหาสุขภาพทำให้มีปัญหาในการนอนหลับ ตอนนี้ปวดหลังค่ะ

  • @SlowLife875
    @SlowLife875 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณครับ

  • @ชัยณรงค์นามวิเศษ-ฮ4จ

    ตั้งแต่ตรวจไตกลีเซอไลด์สูง538แขนขาอ่อนแรงนอนไม่หลับเกี่ยวกันไหมครับต้องทำยังไงครับ

  • @chuwet1
    @chuwet1 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณครับ..

  • @pitoopkajorn2054
    @pitoopkajorn2054 4 ปีที่แล้ว

    คุณหมอ ควรทำความเข้าใจในเรื่องเวลาของนาฬิกาเดินดังนี้
    60 วินาที = 1 นาที
    60 นาที = 1 ชั่วโมง
    24 ชม. = 1 วัน
    คนเราจะหลับลงใน 10 วินาที ✘ นับ1→10 ต่อเนื่องก็ถึงแล้ว แค่ 10 นาทียังยากเลย ΘιΟ

    • @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์
      @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์  4 ปีที่แล้ว +7

      ความเชื่อของผมอาจผิดได้...
      ผมเชื่อว่า มหาตมคานธี....เวลาเขาบอกว่าจะหลับแล้วนะ...เขาก็หลับได้ทันที !
      ผมเชื่อว่า เขาคงผ่านการฝึกการนอนหลับตามรูปแบบ หลับได้ภายใน 10 วินาทีมาแล้ว?
      ประการที่สอง...
      ผมเคยอ่านกำลังภายใน ...ตัวเอก ได้เรียนรู้ยอดวิชาเป็น
      เวลาหลายปี...พอลงจากเขาไปหาประสพการณ์ อาจารย์
      ของเขาบอกว่า เมื่อออกไปหาประสบการณ์ ให้ลืมความรู้ที่ได้รำ่เรียนมาให้หมด...เหมือนเราหัดขับรถ เวลาขับรถ
      เราไม่จำเป็นต้องจำว่า จะทำอะไรก่อน
      การฝีกการนอนหลับ ด้วยวิธี 10 วินาที ก้เช่นเดียวกัน
      เอามาใข้ไม่ได้เลย เอาไว้ฝึกเท่านั้น ...
      สิ่งที่ต้องทำ คืออย่าไปคิด... พอล้มตัว หัวถูกหมอน หากสมองของเราจะไม่คิดอะไร และเราจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่า เราหลับเมื่อใด
      นั่นคือวิธีการนอนหลับของผมครับ
      ลองดูนะครับ อย่าไปสนใจเวล่าที่ผ่านไป /มานิตย์

    • @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์
      @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์  4 ปีที่แล้ว +4

      ตราบใดที่เรา ไม่สามารถกำจัดความคิด (จิต) ที่ครอบงำกายได้ เราไม่มีทางหลับ
      ส่วน ที่ว่า หลับภายใน 10 วินาที ไม่ได้หมายความว่า เมื่อทำตามขั้นตอนที่บอก จะหลับ
      ภายใน 10 วินาที มันเป็นเพียงวิธีฝึก เพื่อกำจัดเอาความคิด ไม่ให้ครอบงำกายเท่านั้นครับ / มานิตย์

    • @tida-oo2gp
      @tida-oo2gp ปีที่แล้ว

      เราลองฝึกตามขั้นตอนที่คุณหมอได้แนะนำไว้ มันคง 10 วินาทีจริงๆ ค่ะ เพราะแว๊ปเดียวหลับไปตอนไหนไม่รู้เหมือนกัน ดีจริงๆ ขอบคุณคุณหมอนะคะ

  • @seamusfrawley4178
    @seamusfrawley4178 4 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณค่ะ

  • @วะนีทองงาคชสาร-ส2ฬ

    ทำแบบไหนยายไม่เข้า

    • @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์
      @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์  ปีที่แล้ว

      หัวใจสำคัญทำให้คนเราหลับ คือ ทำให้จินของเราหยุดคิดครับ
      วิธีการต่างๆ ที่นำเสนอ เป็นแค่วิธีการเท่านั้น
      เป้าหมาย คือ ทำให้จิตของเรานิ่งเท่านั้นเองครับ
      วิธีที่ผมทำเป็นประจำ คือ หายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ...หลับไเมื่อไหร่ก็ไม่รู้

  • @banchawannasopar4924
    @banchawannasopar4924 5 ปีที่แล้ว

    กว่าจะทำครบทุกขั้นตอนก็เลย 10 วิทาทีแล้ว

    • @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์
      @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์  4 ปีที่แล้ว +3

      ตอบ
      หัวใจของการนอนไม่หลับ คือ จิตของเรากำลังถูกครอบงำด้วยความคิดต่าง ๆ
      ดังนั้น เราจะหลับได้ ก็ต่อเมื่อ จิต "หลับ" หรือ กายว่าง ไม่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของจิต
      หากท่านทำได้...ท่านจะหลับทันที
      วิธีฝึกให้กาย ว่างจากการครอบงำ...บางคนอาจใช้เวลานานกว่าจะทำได้ครับ /มานิตย์

  • @นิยมพรนวลจันทร์-ธ4ฤ

    เราต้องทนนอนกลับสามีนอนโกน
    ตรอดคืนเขาไม่ยอมรับว่าเขาโกน
    คุณจะเป็นบ้าอยู่แล้ว
    ครั้นจะแยกห้องกันนอนก็จะเกิดปัญหาตามมาเลยเป็นที่มานอนไม่หลับตอน
    กลางชีทางด้วยคะ

    • @มอระกรูด
      @มอระกรูด 5 ปีที่แล้ว

      ใช้หมอนสูงๆนอนหัวต่ำ

    • @น้องเจ้าขุนกินยาเขียว
      @น้องเจ้าขุนกินยาเขียว 4 ปีที่แล้ว

      พาสามีไปตรวจการนอนค่ะ เช็คออกซิเจนเวลาหลับ คนกรนน่ากลัวคือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับค่ะ

    • @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์
      @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์  4 ปีที่แล้ว +1

      ทหารที่เขาฝึกด้วยวิธีตามที่บอกได้จนสามารถกำจัดความคิดไม่ให้ครอบงำกายได้
      เมื่อถึงเวลานอน ต้องบนอน ...แม้ว่าจะมีเสียงระเบิดดังตลอดเวลา เขาก็หลับได้
      (เขาว่าอย่านั้น) ฝึกต่อไปครับ /มานิตย์

    • @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์
      @นพ.มานิตย์วัชร์ชัยนันท์  4 ปีที่แล้ว

      @@น้องเจ้าขุนกินยาเขียว ครับ ภาวะหยุดหายใจ หากยังปล่อยให้มีต่อไป...มันมันต้นเหตุของหลายโรค เช่น โรคสามองเสื่อม เป็นต้น / มานิตย์

  • @นุชนาฎอ.จารุพงศ์
    @นุชนาฎอ.จารุพงศ์ 5 ปีที่แล้ว

    อยากดู แต่รำคาญเสียงดนตรีมาก

    • @โสมพรรณสังสิทธิ
      @โสมพรรณสังสิทธิ 2 ปีที่แล้ว

      ชอบเสียงดนตรีที่เลือกมาเปิดดีมากๆฟังแล้วผ่อนคลาย
      ซึ่งธรรมดาจะชอบเพลงประกอบยากอยู่

  • @doungjaisattaporn5776
    @doungjaisattaporn5776 5 ปีที่แล้ว

    น่าสนใจคะเป็นคนคิดมากนอนยากต้องฟังสวดมนต์เจ้าแม่กวนอิมแต่งีบตอนกลางวันเกือบทุกวันถ้านอนนานกลางคืนจะไม่หลับ

  • @อัมพรกิจานุกูล-ฟ2ฦ

    กราบขอบพระคุณมากค่ะสำหรับสาระดีๆที่ท่านมอบให้