[PODCAST] Well-Being | EP.3 - ทางออกปัญหานอนไม่หลับ | Mahidol Channel
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ธ.ค. 2024
- น่าตกใจ! จากสถิติพบว่าเกือบ 40% ของประชากรไทยกำลังเผชิญอยู่กับ “ปัญหานอนไม่หลับ” จนทำให้นาฬิกาชีวิตของหลาย ๆ คนพัง เพราะในวันถัดมาตื่นมาพร้อมกับอารมณ์ที่หงุดหงิด กลายเป็นเช้าที่ไม่สดชื่น และถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะชีวิตที่ดีต้องเริ่มต้นด้วยการมีคุณภาพการนอนที่ดี
Mahidol Channel Podcast รายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้ เราจะมาพูดคุยกันเพื่อหาทางออกปัญหานอนไม่หลับพร้อมชวนทำแบบทดสอบเพื่อช่วยให้ทุกคนมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น ดำเนินรายการโดย อาจารย์เต้ อ.ดร.ระพี บุญเปลื้อง อาจารย์ประจำสาขาวิชาชีววิทยา คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล และแขกรับเชิญอาจารย์ป็อป ผศ.ดร.ก.บ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง อาจารย์ประจำสาขาวิชากิจกรรมบำบัด คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
___________________
#WellBeing
#MahidolChannelPODCAST
#MahidolChannel
--------------------
📌ช่องทางการฟัง Mahidol Channel Podcast
Blockdit: www.blockdit.c...
Spotify: spoti.fi/31v1Rmx
Anchor: anchor.fm/mahi...
Soundcloud: / mahidolchannel
Apple Podcasts: apple.co/2Oxp5FN
--------------------
TH-cam: / mahidolchannel
Facebook: / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล | science.mahido...
คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล | www.pt.mahidol....
![[PODCAST] Well-Being | EP.10 - แก้ปัญหาติดยานอนหลับ | Mahidol Channel](http://i.ytimg.com/vi/TKF6lPF8FyI/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Well-Being | EP.10 - แก้ปัญหาติดยานอนหลับ | Mahidol Channel](/img/tr.png)
![[PODCAST] Well-Being | EP.6 - อาหารบำรุงสมองเสริมความจำ | Mahidol Channel](http://i.ytimg.com/vi/YC71dvCPJsI/mqdefault.jpg)
ดิฉันเคยเจอปัญหานี้มาเมื่อสามปีก่อน เริ่มแรกก็นอนตื่นตอนกลางดึกต่อมาก็เริ่มไม่หลับช่วงเวลาที่ต้องเข้านอนจนถึงตี2-3ทุกคืน เครียดมากหาสารพัดหาทางแก้ เมลาโทนินเอย คาโมมายด์ร้อนก็แล้ว ทางเลือกของทางตันคือปรึกษาหมอจิตเวชได้รับยามาทานเป็นเวลาเกือบปี จนบอกตัวเองว่าเราจะใช้ยาเรื่อยไปแบบนี้ไม่ได้ กลับมามองร่างกายตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ทีนี้จุดเปลี่ยนที่ยิ่งใหญ่คือหันมาวิ่ง ทีแรกแค่500เมตรก็จะตายล่ะ ด้วยความที่ไม่อยากติดยานอนหลับเลยพยายามวิ่งทุกวันๆ จนกระทั่งวิ่งได้ระยะทางไกลระบบประสาท หัวใจ การหายใจดีขึ้น การนอนเริ่มดีขึ้น ดีขึ้นเรื่อยๆ เราเริ่มเลิกยานอนหลับจากเคยกินทุกวัน เหลือเเค่หนึ่งหรือสองวันต่ออาทิตย์ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นๆเรื่อยๆจนรู้สึกว่ามีความสุขมากกับการออกกำลังกาย เพราะไม่ใช่แต่สุขภาพดีการหลับนอนก็ดีขึ้นมากๆ ตอนนี้ไม่กินยานอนหลับเเล้วค่ะ อยากให้คนที่มีปัญหาการนอนหลับให้หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆทุกวันอย่างน้อย40นาที คุณจะนอนหลับได้เองแบบไม่ต้องฝืนใจตัวเอง และจะได้กลับมาใช้ชีวิตแบบมีความสุขค่ะ
กำลังพยายามออกให้ได้ช่วงเช้าและเย็นค่ะ ชอบเครียดอะไรบ่อยๆเป็นมา3-4 ปีแล้วค่ะเครียดจนประจำเดือนหมดตอนอายุ47 ยิ่งเครียดไปกันใหญ่
อยากเลิกยานอนหลับเหมือนกันแต่ก็เลิกไม่ใด้ค่ะอยากปรึกษาค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
เป็นอาการนี้เหมือนกันคะ
เป็นคำแนะนำที่ดีค่ะนอนไม่หลับเหมือนกันค่ะ
นอนหงายหายใจไม่ออกคะ ชอบตะแคง ขวาซ้ายมั้ง นอนตรงนอนไม่หลับ
เล่นเกมให้หลุดจากโลกแห่งความจริงเพื่อพักผ่อน ฟังสารคดีที่ชอบ ฟังเสียงฝนตก เสียงธรรมชาติ พยายามอย่าคิดจะนอนให้ได้ แบบว่าพรุ้งนี้มีงานเช้า ต้องหลับให้ได้ มันจะกดดันตัวเองทั้งคืนจนไม่หลับ
ขอบคุณค่ะได้ประโยชน์
ผมก้เป็นครับเเบบนี้เลย
@@ปราณีแว่นแก้ว-ล3ฟ านข
ผมเติมไป2หลุมหลับสบายตื่นมาสดชื่นเลยครับขอบคุณมากครับ
@@siriratnantanai9299 ารอนะนพ
ผมรู้ว่านอนไม่หลับมันทรมานแค่ไหน ผมก็คนนึงที่หลับยากมาก จนตอนหลังลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ทำห้องให้มืด และสุดท้ายคือหาเสียงบรรยากาศฟังกล่อมนอน ซึ่งสำหรับผมคือช่วยได้มาก มันทำให้ไม่คิดเรื่อยเปื่อยและเผลอหลับไปเลย ผมเลยเริ่มจากฟังแล้วชอบแบบไหนก็จำไว้ จนตอนนี้มาทำคลิปเองเลย เพื่อหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้างครับ ลองเปิดใจฟังดูครับไม่อยากให้ใช้ยานอนหลับระยะยาว ขอให้คืนนี้เป็นคืนที่ดี ตื่นมาพร้อมสู้ชีวิตต่อไป
เดี๋ยวคืนนี้จะขอลองฟังคลิปที่ทำดูนะครับ
ได้ลองทำตามที่อาจารย์ป๊อบบอกไปด้วยระหว่างที่ฟังค่ะ แล้วพอวันนี้ออกกำลังและอาบน้ำเสร็จ ก็เริ่มมาบองเขียน สิ่วที่อยู่ในหัว แปลกใจมากค่ะ ตอนแรกจะพร่ำบ่น และเขียนแต่สิ่งที่เสียใจ สิ่งที่คิดไปเองในทางลบ กลับเป็นตรงกันข้าม. มันเกินจากการที่ อ.บอกให้พูดดีๆ กับตัวเองดังๆ ตอนออกกำลัง เลยพูดออกมาแต่เรื่องดีๆ ค่ะ รู้สึกเลยว่า ความคิดมีพลังมากค่ะ จิตใจรู้สึกดีขึ้นมากๆๆๆค่ะ. ขอบคุณมากๆ นะคะ จะ Subscribe ทันทีเลยค่ะ
หาวจนเบลอแต่นอนยังไงก็ไม่หลับ นอนร้องไห้มันสะเลย
เหมือนผมเลยครับหาวนอนยังไงก็ไม่หลับพลิกไปพลิกมาไม่หลับออกกำลังกายก็ไม่หาย ยังหาวิธีทำให้หลับอยู่ครับ ทรมานมากตื่นมาสมองเบลอไปหมด
เป็นแบบนี้มาหลายปีแล้วค่ะ
เราก็เบลอนอนไม่หลับจะเป็นปีแล้วทรมานมากตานี้เหมือนคนขาดยาเลยเหนื่อยมากจนทุกวันนี้ตกใจง่ายหลงลืมง่ายมาก
เมื่อฉันก้าวเข้าสู่วัยทองอายุ50ปี นอนไม่หลับทั้งคืนเลยเป็นตั้งหลายวัน และร้อนวูบวาบ ตั้งแต่นั้นมา ก็ยังมีปัญหาเรื่องนอนไม่ค่อยหลับ จนป่านนี้64ปีแล้วยังเป็นเหมือนเดิม ทำสารพัดที่คุณหมอบอก กินยานอนหลับก็หลับบ้างแต่ไม่กินบ่อยหรอก นานๆจะกินครั้งนึงน่าเบื่อจัง
ปัญหาของดิฉันคือ หลับไปแล้วตื่นมาจะหลับยากมากต้องใช้เวลาอีกสองหรือสามชั่วโมงค่ะเช่นตื่นตีสอง จะหลับอีกครั้งคือเกือบตีห้าหรือบางครั้งตื่นตีสี่ครึ่งจะไม่หลับอีกเลย ซึ่งมันเช้าเกินไป จะเหนื่อยจะเพลียมากค่ะ อายุ 64 ค่ะ
อายุ 48 กำลังเป็นแบบนี้เลย 😭
กระทบกับการทำงาน 😓
เคยเปนหนักมากใจสั่นนอนไม่หลับ ต้องกินยาคราบเครียด กินก้อไม่หลับ มึนหัว เดินไม่มีเเรง เหงื่อออกมือ บางทีเหมือนหลับแต่หูได้ยินทุกอย่าง ลองซื้อยา ซื้ออาหารเสริม ก้อไม่ได้ผล สุดท้ายกินวายแดง ก่อนนอน วันละ1เเก้วเล็กๆๆ นอนหลับถึงเช้าไม่ต้องกินยา
ฟังอาจารย์ทั้งสองแล้วฟังแล้วเพลินดี มีความรู้ ยังไงจะลองพยามยามทำตามดูครับ ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ
เป็นอีกคนที่นอนไม่หลับค่ะ ทรามานมากๆๆๆๆๆๆ ตี4ตี5ก็ยังนอนไม่หลับ ใช้ยานอนหลับจนเบลอ ลูกขอร้องไม่ให้กิน ก็ไม่กินยานอนหลับ แต่ไปกินยาแก้แพ้แทนเพื่อให้หลับ(ตอนแรกกินเพราะคันตามตัวกินแล้วหลับเลยมาติดยาแก้คันแก้แพ้แทน)
ขอบคุณอาจารย์ทั้ง 2 ท่านค่ะ. เป็นคนหลับง่ายค่ะ หัวถึงหมอนแค่ 5 วินาทีก็หลับแล้ว. คิดว่าน่าจะอยู่ในสภาวะให้สมองว่างเปล่า จะทำให้หลับง่ายมากๆ ค่ะ
น้ำมันหอมระเหยช่วยได้ค่ะ เรานอนไม่หลับ พลิกไปพลิกมาจนอยากจะร้องไห้ ตื่นกลางดึกบ่อยด้วย มีคลิปนึงแนะนำให้ซื้อน้ำมันหอมระเหย เราซื้อน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ หยดใส่เครื่องทำน้ำมันหอมระเหย หลับง่ายมาก แต่เราชอบตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ก็จะกลับเข้าไปหลับยาก ต้องนอนกลิ้งไปกลื้งมาสักพักถึงจะหลับ
ลลลล
น้ำเสียงอ.ผ่อนคลาย จุง ขอบพระคุณมากนะคะ♥️💪
จะตื่นบ่อยค่ะ เหมือนหลับไม่ลึกเป็นแบบนี้หลายปีแล้วค่ะ แล้วก็ปวดคอปวดหัว เครียดบ่อยๆ และจะนอนตะแคงซ้ายได้ข้างเดียว ถ้านอนหงายเหมือนแน่นหน้าอก ตะแคงขวาเหมือนหายใจขัดๆเหมือนเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ พอนอนตะแคงซ้ายหลับแต่รู้สึกเมื่อย ก็จะนอนท่าอื่นได้5 นาทีแล้วก็นอนตะแคงซ้ายเหมือนเดิม
ไม่หลับทั้งคืนมาเป็นเวลาหลายเดือนแล้วค่ะ ยาก็ช่วยไม่ได้ ร่างกายก็เหนื่อย เจ็บหัวใจทุกวัน มีอาการแบบที่คุณหมอพูดเลยค่ะ ทรมานมากค่ะ
แนะนำให้ไปฝั่งเข็มค้ะ
ดิฉันตื่นทุกๆ สองชั่โมง ทั้งที่ง่วงสุดค่ะ เซ็งเลยค่ะ
เหมือนกันเลย
ชื่ออาจารย์ป๊อบยังดีกว่าชื่ออาจารย์ปอบครับ ผมนอนไม่หลับมาสิบกว่าปีแล้ว ขอบคุณที่ให้ความรู้
มีประใยชน่มากครับ...ดีใจจังครับ
ต้องง่วงจัดมากๆแบบงอมๆถึงจะหลับลึก แต่ถ้านอนธรรมดาจะใช้เวลาหน่อยแต่จะตื่นง่าย เสียงกลอนดังแกร๊กเดียว โทรศัพท์สั่นตื๊ดแรกรู้สึกเลย แก้ไม่หาย
ร่างกายแข็งแรงดี ออกกำลังกายวันละ1-2ชม.ทุกเช้า ไม่มีเรื่องกังวล แต่ไม่ทราบว่าทำไมถึงนอนไม่หลับค่ะ
ลองออกกำลังกายตอนเย็น หรือหากิจกรรมที่ทำให้เหนื่อยก่อนนอน ยังไงก็นอนหลับ เพราะเพลีย
นอนคืนล่ะกี่ชั่วโมงครับ
นอนกลางวันใช่ไหมครับ
@@jakkrapatk เคยออกเย็นแล้ว ยิ่งนอนไม่หลับเลยค่ะ
@@dropsmoke3521 ไม่ได้นอนกลางวันค่ะ
ฟังคลิปธรรมะ เพลงบทสวดเพราะๆจนหลับไปเลยประจำ ..แค่ปล่อยวาง ทุกข์ก้อจางแล้ว..
ขอบคุณอาจารย์ทั้งสองมากค่ะ
ตอนนี้เลยค่ะนอนไม่หลับ
ข่มตาให้หลับก็ไม่กลับทรมานมากๆ😌
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ทั้งสองท่าน
ขอบคุณรายการดีๆจาก มหาวิทยาลัยมหิดล
เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ดีต่อสุขภาพ ปราศจากการใช้ยา
❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽💤💤💤
ดีใจจังเพื่อนเพียบเลย...ขอบคุณครับ
ขอบคุณอาจาร์ยทั้งสองท่านค่ะฟังแล้วนำไปปฏิบัติรู้สึกดีขึ้นค่ะ ต้องค่อยๆค่ะเพราะพึ่งปฏิบัติไปสามวัน เลยต้องมาแกะประโยคคำพูดให้ละเอียดขึ้นค่ะจะได้ปฏิบัติดีขึ้น ฟังมา4-5รอบแล้วค่ะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ
อยากให้ทำเรื่องการดื่มน้ำครับ ผมไปเห็นTED Talk บอกว่าเราไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำ8แก้วต่อวัน เลยอยากทราบว่าเชื่อถือได้ไหม
ฟังอาจารย์ทั้ง2 แล้วอมยิ้มไปด้วยน่ารักดีคะ
ขอบคุณ ช่วยชีวิตให้ดีขึ้นได้
ขอบคุณคลิปดี แนะนำดี สามารถปฏิบัติได้เองเป็นการเริ่มต้น สำหรับคนที่ต้องการแก้ไขการนอนไม่หลับค่ะ
ขอบคุณอาจารย์ทั้งสองท่านมากๆเลยนะคะ หนูอยากจะบอกว่าเสียงอาจารย์นุ่มมากๆ นั่งฟังยังรู้สึกง่วงเลยค่ะ
จะลองดูค่ะ ขอบคุณอาจารย์สองท่านมากๆๆค่ะ
ขอบคุณอาจารย์ทั้งสองท่านมากค่ะ ฟังแล้วได้ประโยชน์มากๆค่ะ
🤍☺️🙌🙌
ชอบมากเลยค่ะ คำแนะนำไม่เหมือนที่เคยฟัง แปลกใหม่น่าสนใจ ทำได้จริง
อาจารย์ขา อยากให้มีภาคสองพูดถึงการตื่นบ่อยค่ะ เพราะมัน interupt การนอนและทำให้นอนไม่พอ โดยเฉพาะคนที่ตื่นมาเข้าห้องน้ำบ่อยค่ะ
Hl.
เราเป็นอาการนี้ค่ะ เพิ่งพบหมอกระเพาะปัสสาวะบอกว่าท่อปัสสาวะตีบ ต้องถูกขยายท่อปัสสาวะ ร้องไห้ลั่นรพ.เลย
เสียงอาจารย์นุ่มมาก ร้องเพลงน่าจะเพราะ
อาจารย์ร้องเพลงเพราะมากครับ มีในยูทูปนะครับ ผมเคยฟังเมื่อนานมาแล้ว จำชื่อคลิปไม่ได้ รอผู้รู้มาตอบครับ🤣
นอนไม่หลับมันทรมานจริงคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆมีประโยชน์ค่ะ จะไปปฏิบัติตามค่ะ นอนไม่หลับมาอาทิตย์หนึ่งแล้วค่ะบางคืนตื่นมากลางดึก ฟังแล้วดีมากค่ะ
นอนไม่หลับเลยคะกลัวเวลากลางคืนมาก
อีกคนค่ะไม่เคยรู้ว่าตัวเองหลับเลย
ขอขอบคุณมากครับ...ผมดื่มเหล้านอนตี1กว่าๆตื่นตี3
วัยทองด้วย กรดไหลย้อนด้วยค่ะ นอนแล้วตื่นกลางดึกตลอด
เป็นด้วยค่ะ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ กรดไกลย้อน ต้องกินยานอนหลับทุกวัน
ออกกำลังกาย
เคยพบจิตแพทย์ก็แนะนำแบบคุณหมอ ปรากฏว่าเห็นผล
ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นหัวข้อที่เป็นประโยชน์มากๆคะ
ได้ประโยชน์มากค่า
ชัดเจนดีคะ
ขอบคุณคลิปนี้ครับ
#รายละเอียดดีมาก
เป็นประโยชน์มากคะ
ขอบคุณมากค่ะ นอนไม่ค่อยหลับค่ะ
นอนไม่หลับมาจากเครียดเพราะปัญหา สุขภาพมีโรค ร่างกายอ้วนขึ้นหรืออุบัติเหตุ การงาน งานหนัก งานยาก ด่วน เจ้านาย การเงิน เงินไม่พอใช้ หนี้สิน ความรัก แฟนนอกใจ ตีจาก หมางเมิน ตรวจสอบตัวเองด่วนและแก้ให้จบ ไม่ใช่ว่านั่งสมาธิ เข้าวัด ทำบุญแล้วจะแก้ได้ คนละเรื่องเลยจริงๆ
สาเหตุแต่ละคนไม่เหมือนกัน ลองหาจากสิ่งที่นึกถึงบ่อยๆ แบบไม่โกหกตัวเอง ชั้นสบายๆ ชั้นไม่มีปัญหา แต่.....นอนไม่หลับ
อยากให้พูดดังๆกว่านี้อีกนิดครับ
ขอเสียงอีกหน่อย
ผมนอนไม่หลับทานยาหมอจิตเวชมา15ปีกว่า อยากเลิกยาครับ ปัจจุบันไม่เครียด ทานยา3ทุ่มตื่น6โมงเช้า 7.30 ออกกำลังกาย 30-45 นาที
ปัจจุบันดีขึ้นไหมคะ
ยังต้องทานยาอยู่ครับ
@@วีระชัยทิมเจริญ บันจุบันก่อปกกะตีดีไหมคะ
ทานยาอยู่ครับ
มีแรงออกกำลังกายหรอคับ
จะลองทำตามที่อ.บอกนะค่ะ
ดีใจมีเพื่อนเยอะ
ดีใจค่ะ ไม่ได้หลับยากอยู่คนเดียว
ไม่เคยนอนได้ถึง 8 ชมเลย
มากสุด คือ 5-6 ชม
ส่วนใหญ่ ชอบตื่นมากลางดึก ><
ซึ่งเริ่มเป็นหนัก ช่วงที่ทำธุรกิจส่วนตัว
กังวลมาก กังวลไปหมด จะไม่กังวลก็ไม่ได้
หนี้สินมันวิ่งตามตลอด !!!!
ลองทานสาหร่ายเกลียวทอง2เม็ดก่อนนอน อาจช่วยได้เม็ดละ500มิลิกรัม
ชอบมากๆเลยค่ะ ทำออกมาเยอะๆนะคะ podcast เเนวนี้
ส่วนมากจะใช้ตัวช่วยตลอด แต่ไม่ใช่ยา และตัวช่วยนี้ก็จะเปลี่ยนไปเรื่อย ไม่ซ้ำกันเล้ย เพราะยังหาตัวช่วยที่ได้ผลไม่เจอ
นอนแล้วฝันทุกคืนค่ะ เป็นมาเป็นปีๆ กินยาจืตเวชแล้วก็ยังนอนแล้วฝันค่ะ ตื่นมาไม่สดชื่น มึนหัว มีวิธีแก้ไขยังไงค่ะ
เป็นเหมือนกันครับ ทรมานมาก กินยาจิตเวชมา 6 ปีเเล้วครับ ก็ยังไม่ดีขึ้น เเค่หลับได้เเต่ไม่สนิท
ใช่ค่ะ นอนหลับๆตื่นๆ ฝันเป็นตุเป็นตะทุกคืน
ลองนั่งสมาธิดูมั้ยคะ
ลองเปิดฟังเสียงฝนตก เสียงเพลงบรรเลง เสียงเปียโนก่อนนอนค่ะ
@@supanutwongpreechasanthi1887 ตอนนี้ยังกินยาอยู่มั้ยค่ะ หายหรือยัง
ขอบคุณครับ อาจารย์เต้
นอนหลับยากมากคะต้องทานยา
ดีมากเลยค่ะ
40% เลยหรือนี่ ไชโย มีเพื่อนเยอะ
ผมก็หนึ่งในนั้นครับ เราคือเพื่อนกัน เห่อออ
ผมก็คนหนึ่ง สุดทรมาน อยากหายมาก
ดีใจค่ะที่มีเพื่อน ตอนแรกคิดว่าเป็นอยู่คนเดียว พอกลางคืนนอนไม่หลับทรมานมากค่ะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากๆ ครับ ความรู้ที่ได้จากอาจารย์ช่วยผมได้เยอะเลยครับ
เราคนหนึ่งที่นอนไม่หลับมึนหัวถ้าไม่เป็นไตเสื่อมเรื้อรังชื้ออาหารเสริมมากินแล้วเพราะตัวยาที่ทำนอนหลับ
เราก็เป็นไตเสื่อมนอนไม่หลับทรมานมาก
มีวิธีแก้การตื่นเวลาตี 2 แล้วไม่หลับจะทำอย่างไรค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ตื่นตอนเช้าไม่เวียนหัว
เคยฟังแล้วนี่นา
นอนไม่หลับมาสามปีแล้วทรมานมากจะทำอย่างไรดีสวดมนต์ก่ทำแล้วก่ไม่หลับ ตัวหลับแต่สมองไม่หลับ หูได้ยินเสียงรอบข้างทั้งคืน
เหมือนกันครับ
ขอเพิ่มระดับเสียง (ไม่ใช่โฆษณา)
มีประโยชมากค่ะ นนอนไม่หลับน่สงสามากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ช่องทางติดต่อทางไหนคัรบ
ตอนนี้นอนไม่หลับมา5คืนแล้วค่ะกลางวันก็ไม่หลับทรมารมาก
เสียงโฆษณาแทรกดังมาก
40% มาคุยกันเถอะ.
เพื่อนเยอะแท้.😅😂
ผมว่าเป็นสภาวะ การใช้ชีวิตนี้แหละ ส่วนตัวผม ไม่มีเรื่องให้คิดมาก เครียด ทุกข์ สักกะเรื่อง ค่าใช้จ่ายจิปาถะ น้ำ ไฟ ก็ไม่ได้ซี เพราะพี่สาวจ่าย และเป็นคนใจเย็นมาก หงุดหงิด รำคาญใจ โกด โมโห ก็ไม่มี มันเลยทำให้ผมหลับลึกมาก ประทัดตรุษจีนยังไม่ตื่น และถ้าวันไหนอิ่มจัด ๆ 2 ทุ่มหลับละ และจะหลับยาวยันเช้าถ้าเทียบกับอิ่มปกติที่มีตื่นบ้าง กรดไหลย้อนก็ไม่เป็นนะ ส่วนพี่สาวผมกะแม่บ้านอะเป็น เพราะหน้าที่ ที่ต้องรับผิดชอบนี่แหละ ไม่ก็อาจเป็นเพราะวัน ๆ นินทา เยอะเกินก็เป็นไปได้ พอดึกมันเลยจับต้นชนปลายไปหมด
😅😅😅😅😅 หลับดีมีสุขนะคะ peak ตรงนินทานี่แหละนะคะ 😄😄😄😄⚘💛⚘
นอนไม่หลับ เพราะสามีเป็น sleep apnea ต้องใช้ CPAP แพทย์ set up เครื่อง แต่ปรากฎว่าลมรั่วบ่อย เสียงฟู่ๆๆๆ มันรบกวนการนอน ง่วงแทบตาย แต่เสียงฟู่ๆมันหลอกหลอน ไปปรึกษาแพทย์และบริษัท ให้ช่วยจัดให้ ตอนจัดก็ดี แต่พอมาที่บ้าน สามีก็ปรับโน่นนี่จนลมรั่วตลอด ตัวเองเลยต้องใช้ยานอนหลับ ไม่อยากติดยาใช้ต่อเนื่องมาเป็นเดือน อยากแยกห้องนอนแต่สามีก็ไม่ยอม😅
ไม่วิตก ไม่กังวล กินอิ่ม ออกกำลังกายดี แต่นอนไม่หลับ 😪
เหมือนผมเลยครับ ไม่คิดอะไร กินอิ่ม ออกกำลังกาย เป็นมาหลายวัน ทำยังไงก็ไม่หลับ ทรมานมากครับ เพลียสุดๆ สมองเบลอมากๆ
@@ananthongsri6515 เป็นเหมือนกันเลยค่ะ
เป็นเหมือนกันเลย ไม่รู้จะทำยังไงแล้วเลยต้องกินยานอนหลับทั้งๆที่ไม่อยากกินเลย
เหมือนกันคะ
ขอบคุณครับ
เรานอนไม่หลับมา10กว่าวันแล้ว รูสึกว่าร่างกายแย่มากๆ ไม่สดขื่น ความจำลดลง
หูฟัง ที่ช่วยให้หลับซื้อที่ไหน ราคาเท่าไหร่ค่ะ
ให้พิมพ์คำว่า Bone conduction headphones ลงผ่าน Google นะครับ
ลองฟังเสียงพวกนี้ดูมั้ยคะ th-cam.com/video/8imRIlEBW1M/w-d-xo.html
นอนไม่หลับมาเป็นเดือนแล้วทรมารมาก
คือตอนนี้มีปัญหาครับ แต่ก่อนนอนเช้าน่อนบ่ายครับ แต่พอเราจะปรับมานอนเร็วมันกับนอนไม่หลับครับถึงจะง่วงแต่มันนอนไม่หลับครับทรมานมากเลยครับ
ไม่เครียดไม่โกรษแต่ไม่หลับค่ะ
ตื่นเพราะเสียงปลุกของรถเก็บขยะ มาแต่เช้าเลย ตีสี่ครึ่งบ้าง ตีห้าบ้าง เสียงรถดังมาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เสียงขณะกำลังเก็บ ตะโกน ยกถัง เก็บถัง สะดุ้งตื่นทุกวันเลย
ขอบคุณจากใจจริงหนูนอนไม่หลับ3อาทิตย์ละหาทางออกไม่เจอจะพยามยาม หนูเห็นภาพเลยขอบคุณจากใจจริงๆๆๆค่ะ
เที่ยงคืน - ตี สอง หลับยากมากค่ะ แต่หนูนอนตื่นสายน่ะค่ะ คือพยายามหลับตาแล้ว มันก็ไม่นอนค่ะ บางครั้งกลิ้งไปกลิ้งจนถึงตี 3 ถึงจะหลับไปเอง แต่ก็ไม่ได้อ่อนเพลียอะไรเพราะตื่นสายได้ แต่มีปัญหาตอนจะนอน ยากให้นอนเร็วกว่านี้ และหลับง่ายกว่า เมื่อก่อนหัวถึงหมอน 10 นาทีก็ไปแล้วค่ะ มีวิธีแก้ไหมคะ
เหมือนกันเลยคับ หาวิทีแก้ได้ยังคับ
ดิฉันลองยาช่วยนอนที่โฆษณาขายตามเพจต่างๆมาเยอะ ไม่ได้ผลสักอย่าง เลยกินยาแพ้แก้หวัด บางคืนก็ไม่ได้ผล คิดจะไปหาหมอทางนี้ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะไป รพ.ไหนดี ท่านใดพอจะแนะนำได้ไหมคะ
ลองไปปรึกษาจิตแพทย์ ที่ศิริราชปิยมหาการุณฑ์ก็ได้ครับ ชื่อ อจ.สนทรรศน์
นอนหงาย จะกรน ถ้าตะแคงจะไม่กรน
ชอบฟังรายการแต่ไม่ชอบดนตรีตัดมันขาดช่วงนะ
ทรมานมากค้านอนไม่หลับ บางครั้ง48ชมไม่นอนเลยเตรียดมาก
ตอนนี้หายหรือยังคะ
นอนไม่หลับเพราะติดเพลงทรงอย่างแบด
ใช้ยานอนหลับทุกคืนเลยค่ะทำอย่างไรดี ที่จะต้องไม่กินยานอนหลับ
บัวตูม ยานปันยา หาครูบา อ.ศึกษาธรรมะ นั่งสมาธิดูนะค่ะ
เป็นมาสามสิบปีกินยานอนหลับมาตลอดทรมานสุดๆคะ
เป็นinsomnia จากโรคซึมเศร้า กินยาคลายิครียดมาสิบกว่าปี
Babie สู้ๆนะค่ะ ลองศึกษาธรรมะ นั่งสมาธิดูนะค่ะ หาครูบา อ.
อย่าเครียด อย่าวิตกกังวล ทำใจสบายๆ นั่งสมาธิ ออกกำลังกายค่ะจะช่วยได้
สุ้ๆค้ะเป็นกำลังใจให้ค้ะ
หลับไม่ลึกตื่นบ่อย