سويت هذا الشيء على العقلة، الحمدلله نفع، تجيب العدد الكلي للعقلة في جولة واحدة، إذا كان ما بين ١-١٠ مبتدئ، ١٠-٢٠ متوسط، ٢٠+ محترف. تقدر تسوي نفس النظام حق push-up, تسوي أقصى عدد ثم تستريح لنقل ما بين ٣٠-٩٠ ثانيه ، على خمس جولات، تنقص عدد pull-up وتكمل جولتين او ثلاث، وراح تشوف تطور مع الوقت. هذا النظام تقدر تستخدمه حتى مع الغطس او Dips.
من فضلك كابتن اريد برنامج كامل الجسم لمدة ستة أشهر و سأواضب عليه تمرين يوم السبت الأحد راحة تمرين ليوم الاثنين الثلاثاء راحة تمرين ليوم الأربعاء الخميس و الجمعة راحة
أنا سبقتكم في التحدي سبحان الله من يوم الخميس مو اللي راح اللي قبله يعني تقريبا ١٠ ايام كنت اعمل من١٠ إلى ١٢ عدة وسويت طريقة التكرار المتباعد كل يوم اسوي ١٠ مجموعات ٧-٨عدات وفترات الراحة بين المجموعات توصل لساعة بعدها بأسبوع بفضل الله جيت أقيس تقدمي صرت أسوي ١٢ عدة بكل سهولة والرقم الجديد صار ١٦ عدة وهكذا الآن اسوي ١٠ عدات ١٠مجموعات وجزاك الله خير ياكابتن
خوي اني نتابعك من سنتين افضل محتوى كاليسثنكس وبدأت تمرين من 6 أشهر ، لاكن سؤال ونتمنى متفهمهاش على انها إهانة لاكن رغم تمرينك من مدة مزالت كتلتك العضلية غير مبهرة فهل هذا بقصد منك حتى تبقى رشيق يعني لاتريد ان تضخم او هذا حد جيناتك ؟ نتمنى ترد وشكرا 💜
اليوم الاول تم الحمد لله❤ تعديل 1: اليوم الثاني تم الحمد لله❤ تعديل 2:االيوم الثالث تم الحمد لله❤ تعديل3: اليوم الرابع تم الحمد لله❤ تعديل4:اليوم الخامس تم الحمد لله❤ تعديل5:اليوم السادس تم الحمد لله❤ تعديل6:اليوم السابع تم الحمد لله❤ تعديل7:اليوم الثامن تم الحمد لله❤ تعديل8: تعديل9:
هل لقدرة التحمل انوع او انه نوع واحد مثال هل هناك فرق بائن تمتلك قدرة تتحمل تمكنك من الركض بسرعة لمسافة طويلة و لمدة طويلة وبين ان تتمكن مع التمرن لتمرين و مجموعات وعدة كثيرة ولفترة اطول او انه نفس قدرة التحمل
قوة التحمل بالجسم تساعدك على الركض لمدة طويلة وكذلك عمل عدات وجولات كثيرة، لكن حسب ما يكون تركيز اشخص على جانب معين سيكون عنده قوة تحمل اكبر في ذلك الجانب
هل calisthenics تبني عضلات وتساعد على زيادة الحجم وزيادة الوزن واكتساب كتلة عضلية محترمة نظرا لان جسم لانسان حتى لو قمت لتركيز على زيادة القوة فاءن الجسم سوف يبني كتلة عضلي تساعده على زيادة قوته لان الكتلة العضلية تساعد على زيادة االقوة لحد معين
العدد لي اقدر اسويه 30 عده ضغط بدأت يوم18 يوليو سوف ارجع بعد عشرة أيام ان شاء الله تعديل بعد تحدي اخذت يومين راحه بعدها اختبرت نفسي قبل تحدي كان 30 عده بعد تحدي صار 40 عده صراحة تفاجأت شكرا لك
سلام عليكم اي افضل ادمج المهارات مع التدريب العادي مثلا البلانش مع تدريبات الدفع او اخصص يوم لتعلم المهراة و يوم للدفع هناك ايضا اشخاص يتمرنون تمارين الدفع بالمهارات فهل هدا صحيح هل يمكنك عمل فيديو عن هل موضوع
اخي عندي سؤال بسيط انا مستواي متقدم بس عادي اسوي مجموعات الضغط بعد كل صلاة ؟ مثلا اول مجموعة باليوم الاول 20 و الثانية 24 و الى اخره ولا لازم اخذ بس 90 ثانية راحة بين الجولات ؟
السلام عليكم انا ولد و عمري 19 سنة بديت بل التحدي 2024/12/02 قبلها ما كنت بقد اعمل غير عدة واحدة بي صعوبه عملت بروفا قبل ما ابداء التحدي بي يوم و اكتشفت اشياء كنت بركز وزني على نص كف يدي الي فيه الابهام و ذا غلط مفروض توزيع الوزن على كف اليد المهم في اليوم الاول من تحدي المبتديئن كنت بي صعوبة بقدر اكمل ثلاثة ورا بعض و بعد محاولت قدرت بي صعوبة اعمل خمسة ورا بعض من يوم 2الى يوم 4 ديسمبر اكنت مستمر و كنت اتعب و تجيني الام في الرقبة و الظهر و الكوعين و الكفين و عضلات البطن السفلية فكتشفت ان الوضعية غلط و كان شكل يدي مع جسمي عل شكل حرف T لاني خليت الكوعين لبرا مش لجوة شوية المهم باقي الايام التعب خف و صارت اسهل اما يوم 9 و 10 ديسمبر ما صليت صلات الصبح ف كان يومي ملخبط و قربت اوقف التحدي و انام بس بتجيني عزيمة و بكمل اخر اليوم قبل ما انام العزيمة جاتني من رفيق سوء ماستفدت اي شي منو غير جملة كان كاتبة في الوصف بتاع حسابو كانت (لا ابرح حتى ابلغ) الجملة خلتني اكمل رغم النعاس لاني عاوز اعمل انجاز واحد السنة ذي المهم تم بحمد اله التحدي الاول للمبتديئين بقيت بقدر اعمل 16 عدة ورا بعض بي سهولة و لو ضغط عل نفسي يمكن احصل 25 عدة شكراً كتير لك يا عبد الباري جزاك الله خير @CalisthenicsArab
تحدي زيادة عدات عقلة في 10 ايام
اي ياليت يسويه
سويت هذا الشيء على العقلة، الحمدلله نفع، تجيب العدد الكلي للعقلة في جولة واحدة، إذا كان ما بين ١-١٠ مبتدئ، ١٠-٢٠ متوسط، ٢٠+ محترف. تقدر تسوي نفس النظام حق push-up, تسوي أقصى عدد ثم تستريح لنقل ما بين ٣٠-٩٠ ثانيه ، على خمس جولات، تنقص عدد pull-up وتكمل جولتين او ثلاث، وراح تشوف تطور مع الوقت. هذا النظام تقدر تستخدمه حتى مع الغطس او Dips.
❤
@@Someone-103 والله زين يلا بجرب
-البداية 13/07/2024
-بعد 10 أيام:
العدات قبل: 13
العدات بعد: 20 ✅
شد حيلك واخبرنا بالنتيجة في آخر التحدي 🤝🏻
@@CalisthenicsArab إن شاء اللّٰه
@@Tilawat_Recitations شو صار معك
@@TheBrien-j8dباقي يومن وكل يوم تزيد صعوبة التحدي
بشر شو صار معك@@Tilawat_Recitations
نريد تعلم العقلة العالية أو high pull up من فضلك😊
من اليوم أبدي بأذن الله❤
نزل طريقة اتزيد عدات العقلة
موجود يابطل
th-cam.com/video/X4Wi4f6YZWE/w-d-xo.html
@@CalisthenicsArabكم مره امارس تمرين الضغط فل اسبوع ٣او ٤
البداية 10 مدة اربع اشهر 150
جزاك الله خيرا
كوتش عبد الباري تحاتي لك من المغرب ❤ أتمرن على فديوهاتك وستفدة الكثير براك الله وفيك ❤❤❤
الحمدلله 💪🏻💪🏻
وفقك الله يابطل ❤❤❤
البوش اب احسن تمرين لزيادة الكتلة العضلية و ايضا فوائد عديدة
علي بركه الله نبدأ
🔥
بشر كم وصلت عدة ضغط
افضل كوتش
رح اكمل طريقي في الكاليسثنكس بعد الثانويه العامه ان شاء الله 15/7/2024
انت اردني
@@moutaz-x4d اه أردني
شنو التمارين مال متوسط؟
شكرا كوتش
العفو يابطل
day 1 done
جزاك الله خيرا
سأبدأ غدا إن شاء الله
بارك الله بك
من فضلك كابتن اريد برنامج كامل الجسم لمدة ستة أشهر و سأواضب عليه
تمرين يوم السبت
الأحد راحة
تمرين ليوم الاثنين
الثلاثاء راحة
تمرين ليوم الأربعاء
الخميس و الجمعة راحة
متقدم 💪
وبديت من اليوم بالتحدي ❤️🔥
يا معلم😂
ماشاء الله وحش الوحوش 🔥💪
اشوي صار معك في التحدي
حياك الله على تعبك 🙏💪🏻👍🏻
انشاء ببدأ من اليوم
انا بدأت بسم لله 🔥🔥🔥🔥
شنو التمارين مال متوسط؟
توكلنا على الله بديت يوم 2 شهر 11 نشوف بعد عشر أيام
ها بشر؟
@@Slman-t2v فشلت بسبب الامتحانات، وقفت عند اليوم الرابع
@@Slman-t2v بس اساساً أنا مستواي في الضغط مش سيء يعني اكثر شي اقدر أسويه 30 _35
قبل التحدي 26 ضغط
بعد التحدي 47 ضغط
كم مدة الراحة بين الجولات؟
@121n01 دقيقة
التاريخ 13/11/2024
بديت التحدي على المستوى المتوسط
إن شاء الله أوصل لل 100 وال 200 ❤ وكل من قال امين
بإذن الله، شد حيلك يا بطل
@CalisthenicsArab يا حبيبي انت يا كوتش♥️💪
الحمدلله
طبعا أنا للاسف التمرين عندي متقطع وانا الان في اليوم السابع
لكن زاد عدات الضغط عندي من 25 إلى 43
أنا سبقتكم في التحدي سبحان الله
من يوم الخميس مو اللي راح اللي قبله يعني تقريبا ١٠ ايام
كنت اعمل من١٠ إلى ١٢ عدة وسويت طريقة التكرار المتباعد
كل يوم اسوي ١٠ مجموعات ٧-٨عدات وفترات الراحة بين المجموعات توصل لساعة
بعدها بأسبوع بفضل الله جيت أقيس تقدمي صرت أسوي ١٢ عدة بكل سهولة والرقم الجديد صار ١٦ عدة وهكذا الآن اسوي ١٠ عدات ١٠مجموعات
وجزاك الله خير ياكابتن
اشكرك على هذا الموضوع المفيد 😊
بسم لله نبداء واتمنى تسوي تحدي العقلة
شو الاخبار @G7AZI
@@georgesabry4063 كنت اسوي 10 عدات صرت اسوي 18 عدة
عليك الله سوي فيديو ثاني على تمرين العقلة
حياكم الله اخي الكريم ❤❤❤
أنا بدئت اليوم ان شاء الله تاريخ 13,6,2024 100 عدة ضغط في خمس دقايق
اليوم رح ابداء بإذن الله تعالى
موفق إن شا الله 🤝🏻
كيف مستواك الحين 🗿☕️❤️
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
خوي اني نتابعك من سنتين افضل محتوى كاليسثنكس وبدأت تمرين من 6 أشهر ، لاكن سؤال ونتمنى متفهمهاش على انها إهانة لاكن رغم تمرينك من مدة مزالت كتلتك العضلية غير مبهرة فهل هذا بقصد منك حتى تبقى رشيق يعني لاتريد ان تضخم او هذا حد جيناتك ؟
نتمنى ترد وشكرا 💜
حياك الله ياصديقي
أنا لا أهدف لتكبير العضلات لأني أمارس رياضات أخرى تتطلب وزن خفيف
تاريخ البدء 2024/10/17
قبل: 25 عدة
الان ؟؟
.
بسم الله و به نستعين ❤
نبدأ 😂😂
بفضل الله
اليوم الثاني من برنامج المتوسط أنجزت المهمة
@@fehmihaw5156 التمرين شنو و شلون مال مستوى المتوسط
@@fehmihaw5156 شنو هو النظام
بديت تاريخ اليوم 7/21
المستوى مبتدء~عدات المبدئية 5~الهدف 50 راجعلكم بداية الشهر الجديد 👋
وحش المهم تابع التقدم ولا تتوقف ابدا
@@SaidSaid-xn7cf جنت اسوي ١٢ بس قطعت واول مارجعت ماسويت اكثر من ٦ بس الحمدالله على كل حال
بسم الله نبدأ من متوسط
اليوم الاول تم الحمد لله❤
تعديل 1: اليوم الثاني تم الحمد لله❤
تعديل 2:االيوم الثالث تم الحمد لله❤
تعديل3: اليوم الرابع تم الحمد لله❤
تعديل4:اليوم الخامس تم الحمد لله❤
تعديل5:اليوم السادس تم الحمد لله❤
تعديل6:اليوم السابع تم الحمد لله❤
تعديل7:اليوم الثامن تم الحمد لله❤
تعديل8:
تعديل9:
ها ويش صار 🎉
تسلم
بسم الله نبدأ 9/11/2024
بسم الله بدأت
مأشا الله ❤
8/11/2024 أبدأ التحدي
اليوم 3 تم
وحش الوحوش 🔥
انا اعمل ٤٠ تقريبا دئما وراح اكمل من المتوسط بآذن الله 👍
١٣/٧/٢٠٢٤
وحش الوحوش
التمرين شنو و شلون مال مستوى المتوسط
@@CalisthenicsArabالتمرين شنو و شلون مال مستوى المتوسط
اذا تسوي ٢٠ عدة ضغط مبتدئ واذا ٤٠ متوسط واذا اكثر فأنت متقدم راح تشوف كم عدة ضغط تسوي بعدها تقيس على الفيديو انت اي مستوى وشكرآ🤍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك كابتن عبد الباري انت كم عده ظغط تقدر تساوي +شكرا كتير لالك معلومات في غايه القمه❤❤
تاريخ البدء 13/7/2024 بأذن الله نخلصها على خير الكل يبلش من هي اللحظة😊
شد حيلك يابطل 💪🏻
@@CalisthenicsArab يعطيك العافيه بفضل الله ثم بفضلك صار مستواي في الكلستنكس ممتاز كمل في محتواك الاسطوري ونحن معاك🤍🤍
ممكن اعمل التحدي الى جانب برنامجي اليومي؟
نعم ممكن
هل لقدرة التحمل انوع او انه نوع واحد
مثال هل هناك فرق بائن تمتلك قدرة تتحمل تمكنك من الركض بسرعة لمسافة طويلة و لمدة طويلة وبين ان تتمكن مع التمرن لتمرين و مجموعات وعدة كثيرة ولفترة اطول او انه نفس قدرة التحمل
قوة التحمل بالجسم تساعدك على الركض لمدة طويلة وكذلك عمل عدات وجولات كثيرة، لكن حسب ما يكون تركيز اشخص على جانب معين سيكون عنده قوة تحمل اكبر في ذلك الجانب
عدت الفيديو ٢ مرتين
ما اخدت منك لا حق ولا باطل
اليوم الاول ٢٥ عدة في ٤٠ ثانية و٤عدات ١٠٠ مرة والحمدلله
قمت البارحة بالاختبار وصلت ٢١ عدة
لا أدري اشعر لو بدأت بالمبتدئ افضل لكن ساجرب
هل calisthenics تبني عضلات وتساعد على زيادة الحجم وزيادة الوزن واكتساب كتلة عضلية محترمة نظرا لان جسم لانسان حتى لو قمت لتركيز على زيادة القوة فاءن الجسم سوف يبني كتلة عضلي تساعده على زيادة قوته لان الكتلة العضلية تساعد على زيادة االقوة لحد معين
نعم
th-cam.com/video/IDJCRQmPAl8/w-d-xo.html
❤
🔥
نُطالب بجدول الوصول ل الف عده 😂 هدف حقيقى ليس مزاح
سأبدأ من اليوم إن شاء اللّٰه ١٤/٧/٢٠٢٤
حالياً أعمل ١٥ عدة ضغط
اللَّهمَّ قُوَّة 🔥💪
اللهم وفق وأعن 💪
@@CalisthenicsArab آمين🤲
@@محمدرائد-2شنو التمارين مال متوسط؟
@@Yassir-313 100عدة ضغط
@@محمدرائد-2 يعني بكل جوله اعمل 100عدة
انا لي 10اشهر بالكليستنكس عندما بدأت كنت أقوم ب40تمرين ضغط والان الحمدلله وصلة 110
اسطورة والله🔥
كيف الطريقه ي اخويا
ماشاء الله بطل والله
١١٠ مره واحده او علئ جولات متفرقه
تتمرن في نادي او في البيت
7/14
25 عده
مستوا مبتدأ
راجعين يوم 7/24
إن شاء الله 🔥
كم؟
العدد لي اقدر اسويه 30 عده ضغط بدأت يوم18 يوليو سوف ارجع بعد عشرة أيام ان شاء الله تعديل بعد تحدي اخذت يومين راحه بعدها اختبرت نفسي قبل تحدي كان 30 عده بعد تحدي صار 40 عده صراحة تفاجأت شكرا لك
نريد مقطع عن يوم الراحة
المقطع القادم إن شاء الله
اليوم الأول تم
اليوم الثاني تم
🏆 انت بطل
بسم بالله وعلى بركة الله نبدأ 2024/7/14
العدات التي وصلت إليها 34 عدة
🔥🔥
وهسه شكد حبيب بشرنه
@@Ahmed-f1q8o حاليا في اليوم الثامن 52 عدة؛ تأخرت بسبب مشاغل شخصية... بس مستمرررين🔥
انتهيت من التحدي في تاريخ 29 يوليو 2024م، ولله الحمد
رغم الانشغالات لكنه كان تحدي مفيد
لأحظت فرق كذلك في شكل البنش😂🎉
اليوم 4 تم البارحة
انا بدات
سلام عليكم اي افضل ادمج المهارات مع التدريب العادي مثلا البلانش مع تدريبات الدفع او اخصص يوم لتعلم المهراة و يوم للدفع هناك ايضا اشخاص يتمرنون تمارين الدفع بالمهارات فهل هدا صحيح هل يمكنك عمل فيديو عن هل موضوع
البداية ٧/٨/٢٠٢٤. اقصي عدد ٢٧ ضغط
الهدف الوصل ل ٤٠بدون فشل عضلي
البداية
23/7/2024
عدد العدات 25 متواصل
راجع بعد 10 ايام ✌️
كم وصلت
@@RORONOAZORO-v5n ما كملت بسبب الحرب
من بكره
ي كابتن كام عاده في الجوله الواحده للمتوسط
على بركة الله 2024/7/21
سأجرب
وها قد بدأت بتاريخ 14/07/2024 التحدي ب المستوى المتوسط
عندي مشكلة هل عادي اقوم ب set 1 و set 2 و الثالثة ما اقدر اكملها هل هذا سيؤثر على هدفي
بتأكيد@@byibrahim6032
كنت ابدا مبتدئ لاتجبر نفسك
وجيت اقول انه ما جبت 100
@@byibrahim6032 تمرينك خطأ او في شي اكل او شي عشان انا جبت ال 200 و الحمدلله تكنيك صحيح بس شوف نفسد بأيش خربطت
بدأت
انا رح ابد الان الان 30عده رح اشوف كم رح ازداد في 10ايام❤
انا بدئت اليوم العصر ان شاء الله 7/1/1446❤
2025
@@markw_57تراه يقصد التاريخ الهجري مو الميلادي
🔥🔥
13/07/2024 أستطيع القيام ب10 عدات في ثلاث جولات
بطل، ننتظر النتيجة المبهرة
ابشر كيف صرت🔥💪
قبل ٣٥ بعد٣١
رح أرجع بعد عام
هل الايام تكون ورا بعض ولا ادخلها في جدول تمريني عادي؟
انا بدأت اليوم ١٣ اكتوبر
قبل ٢٤ بعد ٢٦ 😂
تاريخ بدأ التحدي :
1446/1/10هــ
بدون أيام راحة في الأسبوع؟
اخي عندي سؤال بسيط انا مستواي متقدم بس عادي اسوي مجموعات الضغط بعد كل صلاة ؟ مثلا اول مجموعة باليوم الاول 20 و الثانية 24 و الى اخره ولا لازم اخذ بس 90 ثانية راحة بين الجولات ؟
نعم لا مشكلة
بدأت بس ما فهمت الجدول😢
هل ممكن اساوي التحدي مبتدأ وانا ماشي ببرنامج كالستنكس للمبتدئين
نعم ممكن
2024/10/25 البدايةقبل 50 بعد ثلاثة أيام 70 عدة
قبل بداية التحدي عملت 26 بوش اب
بعد نهاية التحدي وصلت لل50 بوش اب والحمد لله
ممتاز جرب للادفانس
في المستوى المبتدأ نلعب ثلاث جولات فقط ؟ وفتره الاستراحه كم
كوتش في ماذا ابدا في تقوية الجسم أو في رياضة الكلاستنكس أو ادخل دغري في رياضة الكلاستنكس
انا بديت التاريخ ٢٠ يوليو رجعوني في آخر الشهر
عداتي الان ٣٥
نفسي
@@ss_nn811 يلا يا وحش
ماذا حدث
@121n01 حكي فاضي اول يومين بتزيد بعدين بتعمل وما بعود فينك تسوي بنوب
كابتن سويلنه كورس غذائي 🎉
السلام عليكم
انا ولد و عمري 19 سنة
بديت بل التحدي 2024/12/02
قبلها ما كنت بقد اعمل غير عدة واحدة بي صعوبه عملت بروفا قبل ما ابداء التحدي بي يوم و اكتشفت اشياء كنت بركز وزني على نص كف يدي الي فيه الابهام و ذا غلط مفروض توزيع الوزن على كف اليد
المهم في اليوم الاول من تحدي المبتديئن كنت بي صعوبة بقدر اكمل ثلاثة ورا بعض و بعد محاولت قدرت بي صعوبة اعمل خمسة ورا بعض
من يوم 2الى يوم 4 ديسمبر اكنت مستمر و كنت اتعب و تجيني الام في الرقبة و الظهر و الكوعين و الكفين و عضلات البطن السفلية فكتشفت ان الوضعية غلط و كان شكل يدي مع جسمي عل شكل حرف T لاني خليت الكوعين لبرا مش لجوة شوية المهم باقي الايام التعب خف و صارت اسهل اما يوم 9 و 10 ديسمبر ما صليت صلات الصبح ف كان يومي ملخبط و قربت اوقف التحدي و انام بس بتجيني عزيمة و بكمل اخر اليوم قبل ما انام العزيمة جاتني من رفيق سوء ماستفدت اي شي منو غير جملة كان كاتبة في الوصف بتاع حسابو كانت (لا ابرح حتى ابلغ) الجملة خلتني اكمل رغم النعاس لاني عاوز اعمل انجاز واحد السنة ذي
المهم تم بحمد اله التحدي الاول للمبتديئين بقيت بقدر اعمل 16 عدة ورا بعض بي سهولة و لو ضغط عل نفسي يمكن احصل 25 عدة شكراً كتير لك يا عبد الباري جزاك الله خير
@CalisthenicsArab
هل يمكن القيام بهذا التحدي مع جدول تمارين الكالسثنكس يعني تسويهم الاثنين
بصير
وصلت ل50 عده كنت افعل 40 سابقاً لكن الهدف هو الف عده الان
شو هو التمرين تبع الجولات مستوه متوسط مافهمت 🤨
اول تعليق 🎉🎉
وحش الوحوش🔥
التمرين هو فقط العدات الطلوبة في كل يوم .....ام انه يجب تكرار العدات المطلوبة في نفس اليوم اكثر من مرة ؟......وكل الشكر
فقط العدات المطلوبة كل يوم
اليوم الاول ✅
واقصه عدد ضغط30✅
مستمر انشاء الله 🔥💪
ماشاء الله بطل 🔥
بدأت 10/11/2024
يصير اسوي هاي طريقة للعقلة
نعم