إزاي تجيب 100 عدة في ( تمرين الضغط ) في اسبوعين بس وأنت في البيت بدون چيم

[@nourmalk-3218]

اتمني لو عجبكم تبلغووني لو حابين فيديوهات زي دي تاني
وربنا يوفقكم ♥️🤝

[@محمدحاتم-ظ9ب]

ياريت العقله يا نور

[@AhmedMahmoud-nu8hw]

يا نور معاد التقديم يفتح مثلا في نص 7 طيب اي اخر معاد للتقديم او التقديم هيقفل امتا

[@mohamedkazaz1159]

اعمل ياريت♥️

[@محمودالعشرى-ض1ظ]

شكرآ يا استاذ نور علي مجهودك ده ربنا يوفقك ويسعدك

[@اسلامالصفطاوي-ص2ن]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا اسمي اسلام عماد محروس يا نور انا جايب 70% وعاوز اخش المعهد الفني للقوات المسلحه انا في دبلوم ينفع اخش المعهد الفني للقوات المسلحه وانا جايب 70% يا نور انا محتاج لك ضروري ممكن رقم المحمول عاوز اعرف منك تفاصيل تنسات المعهد القوات المسلحه يا نور وفي كليه بحريه تقبل من دبلوم ارجوك يا نور ردي علي ضروري انا في انتظارك

[@nabilanabola6312]

بداية الفيديو دقيقة3:00

[@تٌأّجّهّمًأّبًنِمًيِّسِأّ-ظ9ل]

شكراً يا كابتن سهلت لنى الموضوع ان شاء الله راح أباشر بالتدريب + يا أخوان أقسم عليكم بذات الله العزيز الحكيم أن تدعو ألي يقضي حاجتي وينقبل أسمي بالقسم العسكري أرجوكم أدعو ألي من داخل قلبكم ❤❤❤

[@faresnaserelgzar132]

يعم والله انتا كويس ف كل حاجه كفايه اسلوبك المحترم❤❤❤❤

[@ابوزينب-ذ3ف]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@abdelrhmansaad6509]

اللهم صل على محمد وآل محمد

[@Omar-1191]

ادعولي اتقبل في الكليه الحربيه دعوت 40 شخص مستجابه🙏❤️

[@اللهمحلمي-ز4ق]

ربنا يكرمنا جميعا وننجح باذن الله ونحقق كل حاجه بنتمناها اللهم امين 🤲🏻

[@user-yc8wp8bq7o]

وانا يا رب

[@mohamedboss1820]

ربنا يوفقك بإذن الله

[@olahanafy9801]

يا رب انا وانت ي عمر

[@رمضانغريب-ض5ح]

ربنا يسهلك الحال

[@ahmedtolona5136]

ادعولى ربنا يجبر بخاطرى ويكون ليا نصيب ف كلية الشرطه ولكم بالمثل🙏💜

[@AHMED-pg4in]

عالمي يا نور كالعادة والله واستفدت من الفديو جدا ، الحقنا بالعقله بقي بالله عليك عشان مش فاضل غير شهر😢

[@محمودمحمود-ن2م7ق]

لسه بدري في شهر ١٢

[@we1492]

شهر علي ايه

[@mubarak4125]

فادت معك جد ؟

[@halamadrid6777]

والله زين انتو باقيلكم شهر و تحجون احنه بالعراق خلال اقل من اسبوع لازم تجهز ركض 2400 متر من غير الشناو و بقية الاختبارات

[@تٌأّجّهّمًأّبًنِمًيِّسِأّ-ظ9ل]

كل الأختبارات سهلة وخاصةً الركض بس الشناو (الضغط) أشوف نفسي متخوف من عندة​@@halamadrid6777

[@mohamedalsaruot2598]

بالتوفيق يا نور اخوك من العراق ❤️

[@kerolloskaram8750]

ياااه يا نور بتقلب ع الواحد المواجع 😂😂
كنت في تانية ثانوي بجيب ال 40 عدة ضغط بسهولة .... حاليا بعد مرمطة 3 ث بقيت اجيب ال 20 بالعافية ... بس الفيديو حلو و جاي في وقته 👌♥️

[@nourmalk-3218]

هترجع احسن من الاول ♥️

[@redahoms2514]

صل على النبي

[@حفيدةعائشه-ت6س]

تمرين البطن والجري المعدل للبنات 😢 عندي إختبار بعد أسبوع بتمنى حد يساعدني أعمل أي

[@حمزهجابر-ل2ش]

ادعولي انقبل في الكليه العسكريه 🤍

[@مصطفىاياد-خ1ش]

بشر انقبلت لو لا ؟

[@tarekhamam9829]

اعمل فيديو عملي عن اختبارات الرياضي الشرطة و ازاي تقفل الرياضي

[@ahmedregata3416]

كتر يسطا كتر بس عايزين فيديو ازاى نملى ملف الكلية الحربيه
المرحله الاولى والتانيه عشان الفيديو اللى فات انا مش فهمت منو حاجه

[@MO-GAMING43]

ياريت اكتر منه

[@اللهمحلمي-ز4ق]

فديو حلو اوي و ممكن تعمل عن
الجري زجزاج ازي

[@toradoraring3550]

شكرا جزيلا لك من القلب 👌🏾جدا مفيد

[@علياللهحكايتي-ح9س]

نور اول م التقديم يفتح للكليات العسكرية لدفعة 2021 نزل فيديوا بالله عليك وعرفنا

[@Immuslim25]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@biqalb_salim1]

مش عارفه مين اللي هيشوف الكومنت ده بس ياااارب تنام وتصحى فرحان وربنا يجبر بخاطرك ويحقق لك كل اللي بتتمناه يلي تعملي سبسكرايب

[@Lovely-liliii]

شكرا لك الله يعطيك الصحة و العافية ❤

[@nadakaram6838]

شكرا يا نور على تعبك وعلى الفيديو الجميل دة 🥺❤ عارفة ان كومنت متأخر بس انا لسة شايفة الفيديو وبصراحة مفيد جدا وعجبني ونوعية الفيديوهات العملية دي جاامد ربنا يباركلك يارب و يحفظك 🥰❤❤❤❤❤

[@medomedo-e7t]

حصل جدا بجد

[@joeLotfy]

العقلة بالله عليك يا نور انا مبعملش غير عدة واحدة بالعافية

[@moatazghanem7076]

عاالمى ي نوور ياريت تعمل كتير من دا❤

[@samysaad1762]

حلقة ممتازة امشي عليها😘😘😘😘😘

[@IshakDeboub]

اجمل نور ربي يحفضك يامعلم اخوم من الحزاءر

[@ramyabdo1476]

دعوه ليه وي لكل واحد نفسه يخش حربيه أن ربنا يوفقنا وتكون من نصيبنا إن شاء الله ♥️قولو يأرب بس🤲

[@AidenPearce8281]

تسلم ايدك انا في تربية عسكرية و النهاردة عملت التمرين غلط فقولت مش ناقصة تهزيق تاني تسلم ربنا يكرمك 😂😂❤❤

[@Medo-um7tm]

العقلة ي نور بالله عليك❤❤

[@حفيدةعائشه-ت6س]

تمرين البطن أرجوك 🥺🥺

[@snapsnap3079]

استمر ♥️💪💪 بس فيه سؤال '..... هل بتظهر نتائج تمرين الضغط على الجسم بسرعة ولا بتاخد وقت؟؟

[@سراب-ك2ظ]

ماشاء الله يالابداع انا من السعودية وصراحةً استفدت خاصةً من الفلات فوت مقطعك هذاك كان جدااا مفيد الله يوفقك ويرزقك ، اللوكيشن الجديد ابداااع 😉💙

[@shake-off]

العملي بتاعك أحسن بكتير من النظري ياريت تبقا سلسله

[@مجتبىفيصل-و8ذ]

ادعولي انقبل بلجهاز دعوه 40 شخص مستجابه ❤

[@malakmoka45]

نور انا داخله تمريض قوات مسلحه ممكن تعمل فيديو عن البطن

[@boraq4000]

جزاكم الله خيرا.

[@مهدي-ع3ظ5و]

ادعول انقبل بلكليه لعسكريه فدوه تعبببت

[@mohsmedragab9838]

يارب احقق حلمى انا وكل من قال ءاااامين ❤️🤲🏼

[@عَالمُوَحْدَة]

امين

[@عهدالرماح-ف8د]

ربنا يبارك فيك ادعولى اقبل فى حربيه وتجوز إلى بحبها

[@Ali.Bik.Ahmed12]

شكرا جدا يا كابتن نور

[@ايهابالمسري-و6م]

ادعولي اتقبل في معهد ضباط الصف دعوه 40شخص مستجابه

[@yaramohamed3454]

اعمل فيديو عن المعهد الصحي للقوات المساحه للبنات وكل تفاصيله لو حت علي فيديوهين بس بالله عليك متفوتش حاجه❤️

[@زهراءاحمدكريم-ل9ث]

حلو الاسلوب والتكنيك عاشت ايدك استمر❤

[@nourmalk-3218]

♥️♥️

[@rahel4607]

الف رحمة على والديك كلش استفاديت منك

[@mohamedmehdibenahmed5082]

خزاك الله خيرا

[@MohamedMohamed-r5m6n]

الفديوا جميل جداا بصراحه استفدت منوا بس أنا مش بعرف اعمل عد كتر يعني أخري اجيب 18 كوني كا بنت ادعولي ربنا يوفقني ويكرمني يارب ولكم بالمثل ايضا ❤️

[@mubarak4125]

انا الحين ما اقدر اسوي عدة لو اسوي نفس الفيديو بقدر اجيب عدات كثيره ؟

[@Mohammed2005t]

شكرا لمجهودك الرائع 😊🥰

[@hamazenasima1470]

ماهي فوائد تمارين الضغط ؟؟

[@loma2581]

تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم

[@-alquranalkarim1312]

المعهد الفني اهتم بشرحه السنه دي

[@ABDO-s5q9b]

م غيرر الكاب احلي يي نور علفكرا ، ايوه ياريت يي نور عشن م عارف نا بعمل صح ولا لاء ، والعقله مش بعرف اجيب ولا عدهه😂🖤.

[@عبيرفوزىرحيم-ث9س]

جزاك الله خيرا استفد

[@محمودالسيد-ش8ه]

يا نور انا قدمت في الكليه بس وانا بقدم عملت سنه ٢٠٢١ بدل وانا في تالته ثانوي ٢٠٢٢

[@KhatabSuhil]

ادعولي انقبل بل تعين ولفحص العسكري

[@tarekhamam9829]

احله نور في الدنيا

[@MohamedAhmed-is4db]

عاش عليك يانور بس ياريت تتكلم هن المعادله بتعت الازهر

[@marawanemadalshiymiu5469]

يا نور اعمل فيديو عن العقلة

[@victoriaavakin3616]

انا عايزه تمرين البطن بقا😢

[@محمدخالد-ض1ت]

تشكر ي كوتش 😅😊

[@ahmed9359]

حلقه جميله والله ❤

[@omarbarakat646]

ادعولي ادخل الكليه اللي حاببها دعوه ٤٠ شخص مستجابه❤️

[@علىمدحت-ط4ك]

يسطا بالله عليك اتكلم عن التمريض العسكري

[@اسلامالصفطاوي-ص2ن]

يا نور عاوز اعرف تنسيق المعهد الفني العسكري تقبل من كام 2022دبلوم البحريه دبلوم

[@mazenhussein]

عالمي يا نور ربنا يكرمك ويوفقك يا ريت تعمل فديو للعقله معلش

[@kareemapdelfattah7833]

انا بجيب 35عده و مش قادر ازود وليا شهر علي هذا الحال

[@Mahmoud_Mohammed.119]

طبیعی حاول لو بتروح الجيم قبل التمرينة تسخن كويس جدا جدا جدا وتلعب الضغط تجيب اخرك والعقلة كذلك والبطن وهتزيد معاك مرة عن مرة عن تجربة وسيبك من اللى يقولك متلعبش في اول التمرينة هتتعب فكك منه انت حاليا ميلزمكش تمرين انت الافضل الضغط والعقلة
والبطن زود ع فد م تقدر هتفيدك ف الهيئة

[@a3xza3tar45]

هات ٣٥ و افضل ثبات ١٠ ثواني يوم بيوم هتزيد

[@محمدالسيد-ذ6ف9س]

انت تقدر تزود بس عضلاتك اتعودت تجيب ٣٠ وتوقع مش عشان انت ضعيف لا
عشان عضلاتك اتعودت
ف انت بص تجيب اي شنطه من عندك اللي بتتلبس ف الضهر دي وتحط فيها قذاذتين ميا ٢ونص لتر وتحاول تعمل بيهم ٣٠ عده لمده ٣ ايام
بعد التلت ايام هتلعب من غير شنطه وتجيب اخرك هتلاقي نفسك ممكن تجيب ٤٠ او اكتر
وربنا يوفقك يا بطل 💪❤

[@محمدعصام-ص9خ3ذ]

فيديو للعقله ي نور

[@amelhind1173]

جميل ، انا مبتدأة وكل مرة اقع على وجهي

[@aniuji1216]

ادعولي اتقبل فحربية دعوات ٤٠ غريب مستجابه

[@AboFlah_12_2-3-8]

حلو جدا😊

[@عبدهمحمد-ه7ظ9ق]

شكرا يا استاذ نور
هنبقا عايزينك تكلمنا عن معهد فنى قوات مسلحة بيقولو اسمه اتغير بقى بقى المعهد التكنولوجي

[@amrkhaled3882]

المعهد الفنى اتغير اسمه بقا الكلية العسكرية التكنولوجية والكليات العسكرية كلها اتغيرت بقت اربع سنين معاده الكلية الفنية والدفاع الجوى ٥
بس اى نظام الصنايع ليهم تقديم

[@abdomo9346]

اي افضل عمليه تصحيح نظر

[@pupgmobile9517]

هو اعوجاج الصابع الكبير في القدم ببسقط في العظام

[@odaydody8786]

تمرين مفيد

[@سيدحسين-د6د]

يا شباب ادعولي انقبل بالكليه العسكريه موعد مقابلتي يوم ٢/٨ دعوه ٤٠ شخص

[@اهلامعمعتصم]

عملت ايه

[@olasayed8662]

لو سمحت لو حد عاوز يمارس تمارين الضغط لنزول الوزن بعد ما يمارس هذه الرياضة ياكل بعد كام ساعه من عمل التمرين بالنسبة لطفل عنده ١٠ سنين

[@halamadrid6777]

السلام عليكم
اني حاليا بديت وياك كابتن شناو نص الجسم
20 x4 ان شاء الله اتطور باسرع وقت ممكن

[@old3091]

ادعولي انقبل في الكلية العسكرية ..

[@Ahmedsaid-bd2ep]

انا داخل ٣ ثانوي بفورمة محترمه كنت بجيب ٦٠ عدة دلوقتي مش عارف اجيب ١٠ 😢 بس انا مش متفق معاك في نقطة ان لازم تلعب ٣ مرات في اليوم هي مرة واحده ٤ مجاميع مثلا علشان الاستشفاء يتم بصورة كويسه و تحياتي ليك ي محترم

[@يوسفعبدالسميع-ر2ت]

جميله جدا اعمل حلقه للعقله

[@wdootoys1594]

طوووولت واجد ع ما يبدئ للفيديييو

[@ibrahimyamany8311]

العقلة بالله عليك يا نور

[@ستورياتالمشاهير-غ4ط]

ادعولي انقبل بالدورة التأهيلية لان تعبت واني أقدم كل سنة 😢

[@yosashorts4998]

انا رح ابدأ من اليوم واشوف النتيجة

[@khaledbeeh114]

عاوزين بقا بطن وعقله صحيح ينور

[@thekings9860]

عاش يا نور بس عايزك تقولنا العمليات البتسقط زي الذايدة واعمل فيها أيه وبالتوفيق❤️❤️

[@محمد-ع-ف1ل]

ادعولي اتقبل في معهد صف ظباط السنه دي

[@NatolElieas]

الله يوفقك ❤

[@relaxingsound9856]

لو سمحت كنت عايزه اعرف الاختبار الرياضي لشرطه متخصصين اناث

[@Mohameddarwesh-science]

للأسف لسه شايف الفيديو دا وعندي اختبار حربية اخر الاسبوع😢

[@nvgjmbvcggjn5842]

اعمل تمرين العقله 📢📢📢📢

[@ELDWYEL]

العقلة يا نور حرفيا شايل همها اكتر من هيئة
و عندي التساق خفيف عايز حل بالله عليك 😂🤍

[@karem9617]

+١

[@handEsmaail]

عاااش ي كوتش 👌

[@احمدابوعيدالهاشمي]

كمل يا نور

[@mennaseddik2979]

ادعولى اقبل فى التمريض العسكرى دعوه ٤٠ غريب مستجابة

[@احمدشوقى-ه8ر]

منور الكون نور الغالي❤

[@محمدمحمد-ق3غ6ن]

متى تقديمات كلية الشرطة عام 2022

[@Ahmed00556]

ياريت العقله

[@fatmafraj6930]

شكراً ❤