إزاي تجيب 100 عدة في ( تمرين الضغط ) في اسبوعين بس وأنت في البيت بدون چيم

لينك جرووب الفيسبوك للتواصل 👇😉❤️
www.facebook.c...
لينك (instagram) للتواصل ❤️
/ nourmalk_2020
لينك الفيسبوك بتاعي ♥️
www.facebook.c...
افضل طريقة عشان تعرف تلعب تمرين الضغط
ازاي تلعب ضغط
ازاي تجيب عدات كتير في الضغط
العب ضغط من الصفر
طريقة لعب تمرين الضغط بدون جيم
تمرين الضغط
تمرين البوش اب
push up
#نور_مالك

[@nourmalk-3218]

اتمني لو عجبكم تبلغووني لو حابين فيديوهات زي دي تاني
وربنا يوفقكم ♥️🤝

[@user-uh7bp2fk7i]

ياريت العقله يا نور

[@AhmedMahmoud-nu8hw]

يا نور معاد التقديم يفتح مثلا في نص 7 طيب اي اخر معاد للتقديم او التقديم هيقفل امتا

[@mohamedkazaz1159]

اعمل ياريت♥️

[@user-ze1ux8st8o]

شكرآ يا استاذ نور علي مجهودك ده ربنا يوفقك ويسعدك

[@user-pv4vy5un1z]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا اسمي اسلام عماد محروس يا نور انا جايب 70% وعاوز اخش المعهد الفني للقوات المسلحه انا في دبلوم ينفع اخش المعهد الفني للقوات المسلحه وانا جايب 70% يا نور انا محتاج لك ضروري ممكن رقم المحمول عاوز اعرف منك تفاصيل تنسات المعهد القوات المسلحه يا نور وفي كليه بحريه تقبل من دبلوم ارجوك يا نور ردي علي ضروري انا في انتظارك

[@nabilanabola6312]

بداية الفيديو دقيقة3:00

[@Omar-1191]

ادعولي اتقبل في الكليه الحربيه دعوت 40 شخص مستجابه🙏❤️

[@اللهمحلمي-ز4ق]

ربنا يكرمنا جميعا وننجح باذن الله ونحقق كل حاجه بنتمناها اللهم امين 🤲🏻

[@user-yc8wp8bq7o]

وانا يا رب

[@mohamedboss1820]

ربنا يوفقك بإذن الله

[@olahanafy9801]

يا رب انا وانت ي عمر

[@user-bi3ld5kv1m]

ربنا يسهلك الحال

[@AHMED-pg4in]

عالمي يا نور كالعادة والله واستفدت من الفديو جدا ، الحقنا بالعقله بقي بالله عليك عشان مش فاضل غير شهر😢

[@محمودمحمود-ن2م7ق]

لسه بدري في شهر ١٢

[@we1492]

شهر علي ايه

[@mubarak4125]

فادت معك جد ؟

[@halamadrid6777]

والله زين انتو باقيلكم شهر و تحجون احنه بالعراق خلال اقل من اسبوع لازم تجهز ركض 2400 متر من غير الشناو و بقية الاختبارات

[@تٌأّجّهّمًأّبًنِمًيِّسِأّ-ظ9ل]

كل الأختبارات سهلة وخاصةً الركض بس الشناو (الضغط) أشوف نفسي متخوف من عندة​@@halamadrid6777

[@faresnaserelgzar132]

يعم والله انتا كويس ف كل حاجه كفايه اسلوبك المحترم❤❤❤❤

[@kerolloskaram8750]

ياااه يا نور بتقلب ع الواحد المواجع 😂😂
كنت في تانية ثانوي بجيب ال 40 عدة ضغط بسهولة .... حاليا بعد مرمطة 3 ث بقيت اجيب ال 20 بالعافية ... بس الفيديو حلو و جاي في وقته 👌♥️

[@nourmalk-3218]

هترجع احسن من الاول ♥️

[@تٌأّجّهّمًأّبًنِمًيِّسِأّ-ظ9ل]

شكراً يا كابتن سهلت لنى الموضوع ان شاء الله راح أباشر بالتدريب + يا أخوان أقسم عليكم بذات الله العزيز الحكيم أن تدعو ألي يقضي حاجتي وينقبل أسمي بالقسم العسكري أرجوكم أدعو ألي من داخل قلبكم ❤❤❤

[@mohamedalsaruot2598]

بالتوفيق يا نور اخوك من العراق ❤️

[@ahmedtolona5136]

ادعولى ربنا يجبر بخاطرى ويكون ليا نصيب ف كلية الشرطه ولكم بالمثل🙏💜

[@abdelrhmansaad6509]

اللهم صل على محمد وآل محمد

[@nadakaram6838]

شكرا يا نور على تعبك وعلى الفيديو الجميل دة 🥺❤ عارفة ان كومنت متأخر بس انا لسة شايفة الفيديو وبصراحة مفيد جدا وعجبني ونوعية الفيديوهات العملية دي جاامد ربنا يباركلك يارب و يحفظك 🥰❤❤❤❤❤

[@medomedo-e7t]

حصل جدا بجد

[@snapsnap3079]

استمر ♥️💪💪 بس فيه سؤال '..... هل بتظهر نتائج تمرين الضغط على الجسم بسرعة ولا بتاخد وقت؟؟

[@سراب-ك2ظ]

ماشاء الله يالابداع انا من السعودية وصراحةً استفدت خاصةً من الفلات فوت مقطعك هذاك كان جدااا مفيد الله يوفقك ويرزقك ، اللوكيشن الجديد ابداااع 😉💙

[@user-qt4zy2jx4r]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@tarekhamam9829]

اعمل فيديو عملي عن اختبارات الرياضي الشرطة و ازاي تقفل الرياضي

[@biqalb_salim1]

مش عارفه مين اللي هيشوف الكومنت ده بس ياااارب تنام وتصحى فرحان وربنا يجبر بخاطرك ويحقق لك كل اللي بتتمناه يلي تعملي سبسكرايب

[@حمزهجابر-ل2ش]

ادعولي انقبل في الكليه العسكريه 🤍

[@user-wn6ry2cu9v]

بشر انقبلت لو لا ؟

[@ramyabdo1476]

دعوه ليه وي لكل واحد نفسه يخش حربيه أن ربنا يوفقنا وتكون من نصيبنا إن شاء الله ♥️قولو يأرب بس🤲

[@moatazghanem7076]

عاالمى ي نوور ياريت تعمل كتير من دا❤

[@redahoms2514]

صل على النبي

[@سيدحسين-د6د]

يا شباب ادعولي انقبل بالكليه العسكريه موعد مقابلتي يوم ٢/٨ دعوه ٤٠ شخص

[@toradoraring3550]

شكرا جزيلا لك من القلب 👌🏾جدا مفيد

[@اللهمحلمي-ز4ق]

فديو حلو اوي و ممكن تعمل عن
الجري زجزاج ازي

[@ahmedregata3416]

كتر يسطا كتر بس عايزين فيديو ازاى نملى ملف الكلية الحربيه
المرحله الاولى والتانيه عشان الفيديو اللى فات انا مش فهمت منو حاجه

[@حفيدةعائشه-ت6س]

تمرين البطن والجري المعدل للبنات 😢 عندي إختبار بعد أسبوع بتمنى حد يساعدني أعمل أي

[@MO-GAMING43]

ياريت اكتر منه

[@Lousha_1]

شكرا لك الله يعطيك الصحة و العافية ❤

[@mohsmedragab9838]

يارب احقق حلمى انا وكل من قال ءاااامين ❤️🤲🏼

[@user-of5lo9mk2m]

امين

[@AidenPearce8281]

تسلم ايدك انا في تربية عسكرية و النهاردة عملت التمرين غلط فقولت مش ناقصة تهزيق تاني تسلم ربنا يكرمك 😂😂❤❤

[@omarbarakat646]

ادعولي ادخل الكليه اللي حاببها دعوه ٤٠ شخص مستجابه❤️

[@mennaseddik2979]

ادعولى اقبل فى التمريض العسكرى دعوه ٤٠ غريب مستجابة

[@user-ep8lo5wy7z]

ادعولي اتقبل في معهد ضباط الصف دعوه 40شخص مستجابه

[@IshakDeboub]

اجمل نور ربي يحفضك يامعلم اخوم من الحزاءر

[@Medo-um7tm]

العقلة ي نور بالله عليك❤❤

[@joeLotfy]

العقلة بالله عليك يا نور انا مبعملش غير عدة واحدة بالعافية

[@mohamedmehdibenahmed5082]

خزاك الله خيرا

[@user-ze5uq1rt7g]

الفديوا جميل جداا بصراحه استفدت منوا بس أنا مش بعرف اعمل عد كتر يعني أخري اجيب 18 كوني كا بنت ادعولي ربنا يوفقني ويكرمني يارب ولكم بالمثل ايضا ❤️

[@mubarak4125]

انا الحين ما اقدر اسوي عدة لو اسوي نفس الفيديو بقدر اجيب عدات كثيره ؟

[@user-vn2ph4sm5y]

ادعولي انقبل بلجهاز دعوه 40 شخص مستجابه ❤

[@Immuslim25]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@Ali.Bik.Ahmed12]

شكرا جدا يا كابتن نور

[@yaramohamed3454]

اعمل فيديو عن المعهد الصحي للقوات المساحه للبنات وكل تفاصيله لو حت علي فيديوهين بس بالله عليك متفوتش حاجه❤️

[@shake-off]

العملي بتاعك أحسن بكتير من النظري ياريت تبقا سلسله

[@زهراءاحمدكريم-ل9ث]

حلو الاسلوب والتكنيك عاشت ايدك استمر❤

[@nourmalk-3218]

♥️♥️

[@mhmdmhmdd2413]

ممتاز

[@user-gk7zd7jr4p]

نور اول م التقديم يفتح للكليات العسكرية لدفعة 2021 نزل فيديوا بالله عليك وعرفنا

[@user-kw3wk1sg3e]

فيديو للعقله ي نور

[@user-vj8zm1xe3v]

كمل يا نور

[@user-ol7xn2yo5z]

م غيرر الكاب احلي يي نور علفكرا ، ايوه ياريت يي نور عشن م عارف نا بعمل صح ولا لاء ، والعقله مش بعرف اجيب ولا عدهه😂🖤.

[@samysaad1762]

حلقة ممتازة امشي عليها😘😘😘😘😘

[@Ahmedsaid-bd2ep]

انا داخل ٣ ثانوي بفورمة محترمه كنت بجيب ٦٠ عدة دلوقتي مش عارف اجيب ١٠ 😢 بس انا مش متفق معاك في نقطة ان لازم تلعب ٣ مرات في اليوم هي مرة واحده ٤ مجاميع مثلا علشان الاستشفاء يتم بصورة كويسه و تحياتي ليك ي محترم

[@tarekhamam9829]

احله نور في الدنيا

[@مهدي-ع3ظ5و]

ادعول انقبل بلكليه لعسكريه فدوه تعبببت

[@عهدالرماح-ف8د]

ربنا يبارك فيك ادعولى اقبل فى حربيه وتجوز إلى بحبها

[@malakmoka45]

نور انا داخله تمريض قوات مسلحه ممكن تعمل فيديو عن البطن

[@halamadrid6777]

السلام عليكم
اني حاليا بديت وياك كابتن شناو نص الجسم
20 x4 ان شاء الله اتطور باسرع وقت ممكن

[@thekings9860]

عاش يا نور بس عايزك تقولنا العمليات البتسقط زي الذايدة واعمل فيها أيه وبالتوفيق❤️❤️

[@kareemapdelfattah7833]

انا بجيب 35عده و مش قادر ازود وليا شهر علي هذا الحال

[@Mahmoud_Mohammed.119]

طبیعی حاول لو بتروح الجيم قبل التمرينة تسخن كويس جدا جدا جدا وتلعب الضغط تجيب اخرك والعقلة كذلك والبطن وهتزيد معاك مرة عن مرة عن تجربة وسيبك من اللى يقولك متلعبش في اول التمرينة هتتعب فكك منه انت حاليا ميلزمكش تمرين انت الافضل الضغط والعقلة
والبطن زود ع فد م تقدر هتفيدك ف الهيئة

[@a3xza3tar45]

هات ٣٥ و افضل ثبات ١٠ ثواني يوم بيوم هتزيد

[@user-tp4ww3zs6b]

انت تقدر تزود بس عضلاتك اتعودت تجيب ٣٠ وتوقع مش عشان انت ضعيف لا
عشان عضلاتك اتعودت
ف انت بص تجيب اي شنطه من عندك اللي بتتلبس ف الضهر دي وتحط فيها قذاذتين ميا ٢ونص لتر وتحاول تعمل بيهم ٣٠ عده لمده ٣ ايام
بعد التلت ايام هتلعب من غير شنطه وتجيب اخرك هتلاقي نفسك ممكن تجيب ٤٠ او اكتر
وربنا يوفقك يا بطل 💪❤

[@Mohammed2005t]

شكرا لمجهودك الرائع 😊🥰

[@ELDWYEL]

العقلة يا نور حرفيا شايل همها اكتر من هيئة
و عندي التساق خفيف عايز حل بالله عليك 😂🤍

[@karem9617]

+١

[@aniuji1216]

ادعولي اتقبل فحربية دعوات ٤٠ غريب مستجابه

[@محمد-ع-ف1ل]

ادعولي اتقبل في معهد صف ظباط السنه دي

[@shereenhamad8425]

ادعولي اتقبل ف شرطه او حربيه او المعهد ، دعوه ٤٠ غريب مستجابه🥺🤍

[@societyofourcountry7261]

ربنا يوفقك ويوفقني ويوفقنا جميعا

[@-alquranalkarim1312]

المعهد الفني اهتم بشرحه السنه دي

[@Mohameddarwesh-science]

للأسف لسه شايف الفيديو دا وعندي اختبار حربية اخر الاسبوع😢

[@mazenhussein]

عالمي يا نور ربنا يكرمك ويوفقك يا ريت تعمل فديو للعقله معلش

[@حفيدةعائشه-ت6س]

تمرين البطن أرجوك 🥺🥺

[@MohamedAhmed-is4db]

عاش عليك يانور بس ياريت تتكلم هن المعادله بتعت الازهر

[@marawanemadalshiymiu5469]

يا نور اعمل فيديو عن العقلة

[@user-wc7wg1rn9m]

شكرا يا استاذ نور
هنبقا عايزينك تكلمنا عن معهد فنى قوات مسلحة بيقولو اسمه اتغير بقى بقى المعهد التكنولوجي

[@rahel4607]

الف رحمة على والديك كلش استفاديت منك

[@ahmed9359]

حلقه جميله والله ❤

[@victoriaavakin3616]

انا عايزه تمرين البطن بقا😢

[@nvgjmbvcggjn5842]

اعمل تمرين العقله 📢📢📢📢

[@علىمدحت-ط4ك]

يسطا بالله عليك اتكلم عن التمريض العسكري

[@وردهالنرجس-ظ3ي]

ادعولي اتجاوز الفحص جهاز مكافحه الإرهاب يالله يا محمد يا علي

[@نبراسالثقافةجو]

و هل علي او محمد او حمادة او صابر يملك لنفسه نفعا او ضرا لكي ينفعك

[@boraq4000]

جزاكم الله خيرا.

[@__-kk3eo]

ادعولي ادخل معهد صف ظابط دعوه 40شخص غريب مستجابه فضلا وليس امرا

[@wdootoys1594]

طوووولت واجد ع ما يبدئ للفيديييو

[@amelhind1173]

جميل ، انا مبتدأة وكل مرة اقع على وجهي

[@user-pv4vy5un1z]

يا نور عاوز اعرف تنسيق المعهد الفني العسكري تقبل من كام 2022دبلوم البحريه دبلوم

[@khaledbeeh114]

عاوزين بقا بطن وعقله صحيح ينور

[@KhatabSuhil]

ادعولي انقبل بل تعين ولفحص العسكري

[@ستورياتالمشاهير-غ4ط]

ادعولي انقبل بالدورة التأهيلية لان تعبت واني أقدم كل سنة 😢

[@amrkhaled3882]

المعهد الفنى اتغير اسمه بقا الكلية العسكرية التكنولوجية والكليات العسكرية كلها اتغيرت بقت اربع سنين معاده الكلية الفنية والدفاع الجوى ٥
بس اى نظام الصنايع ليهم تقديم

[@ibrahimyamany8311]

العقلة بالله عليك يا نور

[@olasayed8662]

لو سمحت لو حد عاوز يمارس تمارين الضغط لنزول الوزن بعد ما يمارس هذه الرياضة ياكل بعد كام ساعه من عمل التمرين بالنسبة لطفل عنده ١٠ سنين

[@Ni_2009]

بدي اسأل سؤال علي مسابقة وهي ضغط و معدة كنت اسوي الضغط منيح وما في شي خطأ وكنت متمكن واتدرب يوميا بعدها بعدها جيت اتدرب معدة و سويت وعادي بس ثاني يوم مقدرت اسوي ضغط ابدا يدي ما يقدروا يتحملوا وبطني من عند العضلات يعور وبعدها بطلت اعرف اسوي الضغط والمعدة كمان لان بطني يصير يعور يعني مقدر اسوي غير ٢ ضغط
و المعدة مقدر ارفع حالي من الوجع بدي حل 💔

[@evilpower599]

لازم تحمي قبل التمرين عشان تفادي الاصابات

[@animeone2446]

اللهم ارزقني الكليه الحربيه يا رب ♥🤍

[@biqalb_salim1]

مش عارفه مين اللي هيشوف الكومنت ده بس ياااارب تنام وتصحى فرحان وربنا يجبر بخاطرك ويحقق لك كل اللي بتتمناه يلي تعملي سبسكرايب

[@Ahmed00556]

ياريت العقله

[@محمودالسيد-ش8ه]

يا نور انا قدمت في الكليه بس وانا بقدم عملت سنه ٢٠٢١ بدل وانا في تالته ثانوي ٢٠٢٢

[@احمدشوقى-ه8ر]

منور الكون نور الغالي❤

[@fatmafraj6930]

شكراً ❤

[@old3091]

ادعولي انقبل في الكلية العسكرية ..

[@user-mq3kc1fd2s]

جميله جدا اعمل حلقه للعقله

[@NatolElieas]

الله يوفقك ❤

[@zyadmosaad7123]

اللهم ارزقني المعهد الفني للقوات المسلحه دعواتكم ♥️♥️🤲🏻

[@محمدمحمد-ق3غ6ن]

متى تقديمات كلية الشرطة عام 2022

[@حسينالنعماني-غ4ي]

انا عندي اختبار ٥٠ عده ونا اجيب ١٠ وتعب😢

[@seifmohamed3412]

الشرطة مافهاش اختبار ضغط ؟

[@yosashorts4998]

انا رح ابدأ من اليوم واشوف النتيجة