ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ม.ค. 2025
- 放鬆、睡著了，很好。沒有也沒關係，那不是本練習的目的。
＊專業正念練習的音檔有2大特色：
❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
❷音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。
【身體掃描】Body Scan
姿勢：不拘，但本音檔以平躺做示範
練習時機：獨立的時間與空間
練習環境 : 寧靜、不被驚嚇的任何場域
適合階段：初階 - 有經驗者
設備：瑜珈墊或床鋪
🌟【正念減壓課程(MBSR)】台北、新竹、高雄「實體開課」！團報更優惠！
➡️reurl.cc/Ddj5zO
身體掃描 正念練習 身心放鬆 自我照顧 推薦給失眠 睡不著朋友 Body Scan 2022 覺察身體 連結身體｜胡君梅 創辦人｜華人正念減壓中心
body scan,mindfulness practice,relax body and mind,self-care,recommended for insomnia and people who can’t sleep,body awareness,body connection｜by JinMei Hu | Founder of Chinese MBSR Service
#身體掃描練習 #正念身體掃描 #身體掃瞄 #正念減壓身體掃描 #身體掃描指導語 #身體掃描正念 #身體掃描冥想 #靜觀身體掃描 #身體掃描引導詞 #想睡睡不著自律神經失調 #如何讓身心放鬆
P.s.我們把聲音 & 畫面品質提升之後，
重新上傳！！！
（這麼做還有一個原因是：
舊版的音檔上傳錯頻道了啊～～～
📣過一陣子，該頻道上的舊音檔也會下架喔！
大家可以放心把這支影片放入自己的書籤＆播放清單啦😊）
📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧：
官網｜www.mindfulnes...
FB｜ / chinesembsr
LINE｜@mbsrtw
email｜mbsrtw@gmail.com
Podcast｜open.firstory....
身體 掃描,身體 掃描 練習,正念 身體 掃描,身體 掃 瞄,身體 掃描 指導 語,身體 掃描 正念,靜觀 身體 掃描 練習,身體 掃描 冥想,靜觀 身體 掃描,身體 掃描 引導 詞,正念 減 壓 身體 掃描,想 睡 睡 不 著 自律 神經 失調,想 睡 睡 不 著,睡 不 著 如何 放鬆,有 睡意 睡 不 著,壓力 大 睡 不 著,如何 睡 著,吃 安眠藥 睡 不 著,完全 睡 不 著,睡 不 著 能 做 什麼,焦慮 睡 不 著 怎麼 辦,怎麼 睡 著,一直 睡 不 著,失眠 怎麼 辦,睡 不 著 怎麼 辦,助 眠 方法,身心 放鬆,自我 慈悲,自我 照顧,如何 讓 身心 放鬆
因為躁鬱症睡不著，聽了這個音頻，幫助我不用藥物睡著，非常感謝你們
不客氣❤能夠從練習音檔獲益真是太好了🙏
我察覺自己念頭太多無法午休，做身體掃描可以安靜下來和身體各部位同在，好得無比。非常感謝。
不客氣😊有機會體驗到身體掃描對好好休息的幫助，真是太好了，謝謝您的回饋！
如果有其他練習或影片也有幫助，歡迎讓我們知道唷❤️
很棒,第一次感覺到肩膀緊繃,然後去放鬆。
這是很重要的第一步🥺👍👍👍
非常感謝您的影片，讓我安然入睡，減少恐慌❤
不客氣，能夠帶來幫助真是太好了😊
Thank you 🙏. This was so nice and relaxed.
You're very welcome.😊
只是為什麼我經常無法認真聽下去呢，大部分都可以安靜下來，大概有四分之一的時候，一直雜念過頭
能夠體會到你的認真練習。練習過程中有念頭、想法，「看到了」就是很讚的覺察練習😊
溫柔地承接、看到念頭想法的來來去去，以開放、好奇的心覺察它，
若好想專注練習時，就深吸一口氣，一次、一次溫柔地回到當下的練習上就好囉！
願你在練習中獲益～～
就是晚上睡前經常沉浸在自己的悲傷，無法持續
只是這麼長時間練習，還是很有進步，初心 的時間，變得很長，頻率比以前高很多，有比較安心
@@sailing7036 承接悲傷很不容易，也看到你正在正念練習的路上一步一步地走著。
輕鬆地練習，領受每一次練習的不同感覺，溫柔而友善的照顧好自己喔❤