正念減壓:身體掃描 Body Scan 練習-陳德中老師錄製 (2022年降噪版,2011年錄製)

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  • เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2022
  • 【此身體掃描音檔內容與2011年錄製 (2015年上架) 的版本相同,經過音質後製,希望能給大家更好的練習體驗。】
    「身體掃描練習」(body scan meditation)是正念修習的一種,鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。
    身體掃描練習讓你能夠有系統地發展自己的專注力,同時將仁慈、友善、接納的態度帶進身體覺察中。
    邀請您,跟隨陳德中老師溫柔的指導語,與自己的身體同在,與自己的呼吸同在,這45分鐘的身體靜觀過程,時時刻刻,你都在學習自然地放下,而放下,就是一種接納當下的行為。
    最終,你將會體悟到身體的圓滿與完整,就在每個當下。
    #正念 #減壓 #正念減壓 #冥想 #身體掃描 #正念練習
    =====
    ◎正念是什麼
    bit.ly/3BbnMiW
    ◎正念靜心 (3分鐘)
    • 正念靜心三分鐘―陳德中老師
    ◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
    • 正念呼吸引導練習-陳德中老師
    ◎身體掃描練習 (45分鐘)
    • 正念減壓:身體掃描 Body Scan 練習...
    ◎正念著:第一首正念為主題的療癒歌曲
    • 正念著:第一首正念為主題的療癒歌曲(林隆璇 ...
    #描述欄有正念練習引導
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ความคิดเห็น • 37

  • @Meykkso
    @Meykkso ปีที่แล้ว +9

    下午上課接觸到這課程,跟著做 讓身體的緊繃明顯放鬆不少欸,感謝🙏分享

  • @hedyyang0222
    @hedyyang0222 ปีที่แล้ว +16

    太!感!謝!了!每次睡不著都會聽這個~XD
    而且我有買家庭會員,完全不會被廣告打擾,真的是很棒的享受❤

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  ปีที่แล้ว +7

      好的好的,因為很多人反應喜歡這個版本,我們有盡力修復它了~

  • @suechiang7917
    @suechiang7917 ปีที่แล้ว +3

    感恩陪伴! 在這疫情 高點期間 做為每天 的開始

  • @chungyuchun9103
    @chungyuchun9103 ปีที่แล้ว +5

    感謝

  • @gongo12388
    @gongo12388 ปีที่แล้ว +6

    最近練習都會被廣告打斷,真可惜

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน

      感謝您的提醒,真的不好意思廣告打斷了您的練習體驗,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @shunde232
    @shunde232 ปีที่แล้ว +5

    廣告嚴重打擾正念

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน

      感謝您的提醒,被廣告打斷是蠻困擾的,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @user-er3ue1eo7t
    @user-er3ue1eo7t 9 หลายเดือนก่อน +6

    請問可以關閉廣告嗎?謝謝🙏

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน

      感謝您的提醒,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @user-hp7jq5lg7k
    @user-hp7jq5lg7k ปีที่แล้ว +2

    陳德中老師已網紅了
    自然會有廣告

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน +2

      感謝您的提醒,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱好像是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @chanelfang2395
    @chanelfang2395 ปีที่แล้ว +13

    突然發現有廣告了,練習到一半會打斷😅

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน +3

      感謝您的提醒,真的不好意思廣告打斷了您的練習體驗,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @Jason-ox6ry
    @Jason-ox6ry 11 หลายเดือนก่อน

    曹,有广告

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน

      感謝您的提醒,好像是被 TH-cam 自動設定的 @@ 我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告,謝謝您~

  • @wellprintkenttan7432
    @wellprintkenttan7432 หลายเดือนก่อน

    諸菩薩摩訶薩,應如是降伏其1心:所有一切眾生之類─若卵生、若胎生、若濕生、若化生;若有色、若無色;若有想、若無想;若非有想非無想,我皆令入無餘涅槃而滅度之。如是滅度無量無數無邊眾生,實無眾生2得滅度者。何以故?須菩提!若菩薩有我相、人相、眾生相、壽者相,3即非菩薩。」
    这里指的是妄心 - 一切有分别,离开了不二法门, 二元对立, 有续善有续恶,一切有为的心,是人行邪道,不能見如來。【解: 若菩薩心住於法,而行布施,如人入闇,則無所見。若菩薩心不住法,而行布施,如人有目日光明照,見種種色。】譬如:因善而善者,不具足智慧下的善行,滋生出人事物的恶。( 一切投影于自性受控与无形众生 )
    再譬如 现代的 MMORPG 菩提游戏 - 大型多人角色扮演的高级游戏代表在法界里的四大部洲。 【解: 是諸眾生,無復我相、人相、眾生相、壽者相、無法相,亦無非法相。】,過去心不可得,現在心不可得,未來心不可得。解: 每一刻每个当下的量子高信息来自不一样的高维。因为心是接收器,不一样的心境接受不一样维度的信息量,一念中有九十刹那,一刹那又有九百生灭【法无我。心无常】验证有受无受皆定而不皆苦。
    即非菩薩 ,
    佛 /佛菩萨- 角色:法官/公证/观察者, 解:【離一切諸相,則名諸佛】如來者,無所從來,亦無所去,故名如來
    阿罗汉 角色:评审团【 解;若樂小法者,著我見、人見、眾生見、壽者見,則於此經不能聽受、讀誦、為人解說】
    菩萨 : 角色玩家 - 乘缘再来者 - 未生我是谁 - 使命 - 证无生后悟无我:
    信解行证 : 相信这世界是高纬度创造 MMOPRG. 而开始 去寻 找同伴,有入定经验者,寻找使命者。
    「凡所有相,1皆是虛妄。若見2諸相非相,即見如來。」
    1解; 「若以色見我,以音聲求我,是人行邪道,不能見如來。
    2解; 在不二法门,不取於相,如如不動【 无为法】,如來者,無所從來,亦無所去,故名如來
    如來所說三千大千世界,則非世界,是名世界。何以故?若世界實有者,即是一合相;如來說一合相,則非一合相,是1名一合相。」「須菩提!一合相者,則是不可說,但凡夫之人,貪著其事。」(在有形的宇宙,四大部洲里地球是交通科技最落后,但武器科技是先进,地球人类岁数最短,传承慢,采用金钱体系落后与宇宙长老级体系或共享体系 )
    1名一合相 - 解: 在这个量子; 高纬度众生所创造的世界里如何抵达,【知一切法無我,得成於忍。】
    「須菩提!若人言:『佛說我見、人見、眾生見、壽者見。』須菩提!於意云何?是人解我所說義不?」「不也,世尊!是人不解如來所說義。何以故?世尊說我見、人見、眾生見、壽者見,即非我見、人見、眾生見、壽者見,是名我見、人見、眾生見、壽者見。」「須菩提!發阿耨多羅三藐三菩提心者,於一切法,應如是知、如是見、如是信解,不生法相。須菩提!所言法相者,如來說即非法相,是名法相。」
    解: 在游戏里虽然角色对角色一样,但每一局的玩家都不一样,对手也不一样,时间不一样, 只有开悟者才是觉醒的玩家后为菩提而苦,道理而已是和孕妇自然生育的苦 , 那体会的方向。
    在法界的无形众生阶级:
    〔十法界〕简称十界,即:地狱、饿鬼、阿修罗、天、声闻、缘觉、菩萨、佛。
    在法解的游行: 觉醒者/玩家/乘缘再来者 - level 8 开始 ~
    解: 把一切从心的投影,你对别人的看法才是自己, 修圆满。( 聆听我们有千万的小我,共同的大我, 抵御不到诱惑的高我 和 那无为的无我)
    初地菩萨住于欢喜
    二地菩萨以十善业自利、利他
    三地菩萨进入深广禅定修持
    四地菩萨智能炽盛
    五地菩萨获证深广、平等、清净心
    六地菩萨深悟一切法平等之理,空解脱门现前
    七地菩萨证入灭尽定中
    八地菩萨得证无生法忍,继续修学诸佛法身智能
    不认识本心学法无益,禅修里的高维信息诱惑而下坐 ( 高我 - 有为法 ) 别步 Stevejob , 马云 。。。。 后尘 , 务必注意无为法或一心向善的无为。

  • @user-un9mg2jh2p
    @user-un9mg2jh2p 9 หลายเดือนก่อน +4

    廣告太多,一直嚇到😢

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน

      感謝您的提醒,真的不好意思廣告打斷了您的練習體驗,讓您嚇一跳,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

    • @seanlin816
      @seanlin816 4 หลายเดือนก่อน

      我也是

  • @user-vc7wt4zl9q
    @user-vc7wt4zl9q 3 หลายเดือนก่อน

    ㄋㄋㄋ

  • @sophiagi1902
    @sophiagi1902 8 หลายเดือนก่อน

    這種影片不應該有廣告的,令人

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน

      感謝您的提醒,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 TH-cam 自動設定的廣告。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,但也不確定是否能讓播放過程中不再出現廣告 >"< 我們會再留意看看,謝謝您

  • @user-bq1kg8ts9x
    @user-bq1kg8ts9x 9 หลายเดือนก่อน

    版主改善一下好嗎?靜心導引的視頻居然穿插一堆吵鬧的廣告,也太莫名其妙了~~廣告是可以設定關閉的知道嗎?

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน

      感謝您的提醒,真的不好意思廣告打斷了您的練習體驗,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱好像是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @omgogogo
    @omgogogo ปีที่แล้ว +3

    这个有广告以后不用这个做了

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน

      感謝您的提醒,這部分應該是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @yuweizheng
    @yuweizheng ปีที่แล้ว

    廣告是沙小

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน

      感謝您的提醒,這部分應該是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @user-zm4ru5vm1g
    @user-zm4ru5vm1g 9 หลายเดือนก่อน

    有广告坚决不听

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน

      感謝您的提醒,我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

  • @sophiagi1902
    @sophiagi1902 ปีที่แล้ว

    這影片竟然有廣告,扯

    • @mindfulnessTMC
      @mindfulnessTMC  8 หลายเดือนก่อน +1

      感謝您的提醒,好像是被 TH-cam 自動設定的 @@ 我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定,希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告,謝謝您~

    • @sophiagi1902
      @sophiagi1902 8 หลายเดือนก่อน

      @@mindfulnessTMC 感謝您,辛苦了

  • @Grace-pq8ld
    @Grace-pq8ld ปีที่แล้ว +1

    講太多了吵死了,安靜一點多好

    • @sophiahsu4605
      @sophiahsu4605 11 หลายเดือนก่อน +5

      你好好笑 那你去聽純音樂就好
      正念練習本來就會需要引導😂