正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習-陳德中老師錄製 (2022年降噪版，2011年錄製)
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2022
- 【此身體掃描音檔內容與2011年錄製 (2015年上架) 的版本相同，經過音質後製，希望能給大家更好的練習體驗。】
「身體掃描練習」（body scan meditation）是正念修習的一種，鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。
身體掃描練習讓你能夠有系統地發展自己的專注力，同時將仁慈、友善、接納的態度帶進身體覺察中。
邀請您，跟隨陳德中老師溫柔的指導語，與自己的身體同在，與自己的呼吸同在，這45分鐘的身體靜觀過程，時時刻刻，你都在學習自然地放下，而放下，就是一種接納當下的行為。
最終，你將會體悟到身體的圓滿與完整，就在每個當下。
#正念 #減壓 #正念減壓 #冥想 #身體掃描 #正念練習
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◎正念是什麼
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◎正念靜心 (3分鐘)
• 正念靜心三分鐘―陳德中老師
◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
• 正念呼吸引導練習-陳德中老師
◎身體掃描練習 (45分鐘)
• 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習...
◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
• 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 ...
#描述欄有正念練習引導
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太！感！謝！了！每次睡不著都會聽這個~XD
而且我有買家庭會員，完全不會被廣告打擾，真的是很棒的享受❤
好的好的，因為很多人反應喜歡這個版本，我們有盡力修復它了~
下午上課接觸到這課程，跟著做 讓身體的緊繃明顯放鬆不少欸，感謝🙏分享
感謝
感恩陪伴! 在這疫情 高點期間 做為每天 的開始
請問可以關閉廣告嗎？謝謝🙏
感謝您的提醒，我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定，希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您
廣告嚴重打擾正念
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最近練習都會被廣告打斷，真可惜
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陳德中老師已網紅了
自然會有廣告
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諸菩薩摩訶薩，應如是降伏其1心：所有一切眾生之類─若卵生、若胎生、若濕生、若化生；若有色、若無色；若有想、若無想；若非有想非無想，我皆令入無餘涅槃而滅度之。如是滅度無量無數無邊眾生，實無眾生2得滅度者。何以故？須菩提！若菩薩有我相、人相、眾生相、壽者相，3即非菩薩。」
这里指的是妄心 - 一切有分别，离开了不二法门， 二元对立， 有续善有续恶，一切有为的心，是人行邪道，不能見如來。【解： 若菩薩心住於法，而行布施，如人入闇，則無所見。若菩薩心不住法，而行布施，如人有目日光明照，見種種色。】譬如：因善而善者，不具足智慧下的善行，滋生出人事物的恶。（ 一切投影于自性受控与无形众生 ）
再譬如 现代的 MMORPG 菩提游戏 - 大型多人角色扮演的高级游戏代表在法界里的四大部洲。 【解： 是諸眾生，無復我相、人相、眾生相、壽者相、無法相，亦無非法相。】，過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。解： 每一刻每个当下的量子高信息来自不一样的高维。因为心是接收器，不一样的心境接受不一样维度的信息量，一念中有九十刹那，一刹那又有九百生灭【法无我。心无常】验证有受无受皆定而不皆苦。
即非菩薩 ，
佛 /佛菩萨- 角色：法官/公证/观察者， 解：【離一切諸相，則名諸佛】如來者，無所從來，亦無所去，故名如來
阿罗汉 角色：评审团【 解；若樂小法者，著我見、人見、眾生見、壽者見，則於此經不能聽受、讀誦、為人解說】
菩萨 ： 角色玩家 - 乘缘再来者 - 未生我是谁 - 使命 - 证无生后悟无我：
信解行证 ： 相信这世界是高纬度创造 MMOPRG. 而开始 去寻 找同伴，有入定经验者，寻找使命者。
「凡所有相，1皆是虛妄。若見2諸相非相，即見如來。」
1解； 「若以色見我，以音聲求我，是人行邪道，不能見如來。
2解； 在不二法门，不取於相，如如不動【 无为法】，如來者，無所從來，亦無所去，故名如來
如來所說三千大千世界，則非世界，是名世界。何以故？若世界實有者，即是一合相；如來說一合相，則非一合相，是1名一合相。」「須菩提！一合相者，則是不可說，但凡夫之人，貪著其事。」（在有形的宇宙，四大部洲里地球是交通科技最落后，但武器科技是先进,地球人类岁数最短，传承慢，采用金钱体系落后与宇宙长老级体系或共享体系 )
1名一合相 - 解： 在这个量子; 高纬度众生所创造的世界里如何抵达，【知一切法無我，得成於忍。】
「須菩提！若人言：『佛說我見、人見、眾生見、壽者見。』須菩提！於意云何？是人解我所說義不？」「不也，世尊！是人不解如來所說義。何以故？世尊說我見、人見、眾生見、壽者見，即非我見、人見、眾生見、壽者見，是名我見、人見、眾生見、壽者見。」「須菩提！發阿耨多羅三藐三菩提心者，於一切法，應如是知、如是見、如是信解，不生法相。須菩提！所言法相者，如來說即非法相，是名法相。」
解： 在游戏里虽然角色对角色一样，但每一局的玩家都不一样，对手也不一样，时间不一样， 只有开悟者才是觉醒的玩家后为菩提而苦，道理而已是和孕妇自然生育的苦 ， 那体会的方向。
在法界的无形众生阶级：
〔十法界〕简称十界，即：地狱、饿鬼、阿修罗、天、声闻、缘觉、菩萨、佛。
在法解的游行： 觉醒者/玩家/乘缘再来者 - level 8 开始 ~
解： 把一切从心的投影，你对别人的看法才是自己， 修圆满。（ 聆听我们有千万的小我，共同的大我， 抵御不到诱惑的高我 和 那无为的无我）
初地菩萨住于欢喜
二地菩萨以十善业自利、利他
三地菩萨进入深广禅定修持
四地菩萨智能炽盛
五地菩萨获证深广、平等、清净心
六地菩萨深悟一切法平等之理，空解脱门现前
七地菩萨证入灭尽定中
八地菩萨得证无生法忍，继续修学诸佛法身智能
不认识本心学法无益，禅修里的高维信息诱惑而下坐 （ 高我 - 有为法 ） 别步 Stevejob ， 马云 。。。。 后尘 ， 务必注意无为法或一心向善的无为。
突然發現有廣告了，練習到一半會打斷😅
感謝您的提醒，真的不好意思廣告打斷了您的練習體驗，我們也不曉得怎麼會出現這些廣告 😱😱這部分應該是 TH-cam 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定，希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您
曹，有广告
感謝您的提醒，好像是被 TH-cam 自動設定的 @@ 我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定，希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告，謝謝您~
廣告太多，一直嚇到😢
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我也是
ㄋㄋㄋ
版主改善一下好嗎？靜心導引的視頻居然穿插一堆吵鬧的廣告，也太莫名其妙了~~廣告是可以設定關閉的知道嗎？
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這種影片不應該有廣告的，令人
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这个有广告以后不用这个做了
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廣告是沙小
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這影片竟然有廣告，扯
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@@mindfulnessTMC 感謝您，辛苦了
有广告坚决不听
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講太多了吵死了，安靜一點多好
你好好笑 那你去聽純音樂就好
正念練習本來就會需要引導😂