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MBSR華人正念減壓中心
Taiwan
เข้าร่วมเมื่อ 16 ก.พ. 2013
正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。
我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、止語靜修營、公益講座、讀書會，以及舊學員固定團練服務，致力於正念減壓於華人世界的推廣。
頻道內容 :
✦ 協助大家將正念融入生活
✦ 專業的正念「知識與科研」
✦ 專業的正念「練習與音檔」
✦ 老師們「正念生活的日常」
✦ 傳遞優質的正念理念
=====
🔍正念是什麼
lihi.cc/jpEBx
🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列
th-cam.com/play/PL5nF87IeD9ioN_YlDWsfmID_CPVtwU2AU.html&si=QL2QnXSw8_OhtsYN
=====
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📚 閱讀正念好文：reurl.cc/oZ08av
▶正念課程/講座/工作坊：reurl.cc/zrAqma
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【 正念好給力Podcast 】
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▬▬▬▬ 正念課程資訊 ▬▬▬▬
【正念國際標準課程】lihi.cc/0SPUf
【正念企業課程】lihi.cc/CRNEV
【正念應用課程】lihi.cc/SD43O
【正念師資培訓】lihi.cc/f95Z1
--
📌來找我們吧：
LINE｜@mbsrtw
email｜mbsrtw@gmail.com
02-2396-0119
上班時間：平日9:00-12:00、13:00-18:00
台北市中正區羅斯福路一段96號3樓
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。
我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、止語靜修營、公益講座、讀書會，以及舊學員固定團練服務，致力於正念減壓於華人世界的推廣。
頻道內容 :
✦ 協助大家將正念融入生活
✦ 專業的正念「知識與科研」
✦ 專業的正念「練習與音檔」
✦ 老師們「正念生活的日常」
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🔍正念是什麼
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🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列
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上班時間：平日9:00-12:00、13:00-18:00
台北市中正區羅斯福路一段96號3樓
別跟壓力作對，你可以怎麼辦？｜#華人正念減壓中心 #EP.2
在現代生活的壓力下，我們都需要一點「正念」來幫助自己更好地面對挑戰。正念的好處在於它無需特定時間或地點，你可以隨時隨地練習。
無論是搭公車，還是午餐時間，花幾分鐘回到當下、覺察呼吸。試試看，你會有不一樣的減壓方式！
正念練習可以使皮質醇下降(科學研究)
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388109000644
0:00~0:56 開場
0:56~1:41 正念減壓(MBSR)介紹
1:41~2:02 正念練習可以使皮質醇下降(科學研究)
2:02~2:25 正念是可以融入生活的
2:25~4:41 正念練習實際幫助
4:41~5:48 正念減壓可以重建神經元可塑性
5:48~6:53 正念竟然也可以幫助高血壓！
6:53~9:34除了看醫生還可以做什麼？
#正念減壓 #大腦科學 #大腦 # 大腦神經元 #皮質醇 #壓力 #正念 #科學研究 #高血壓 #糖尿病 # 看醫生 #痛苦
無論是搭公車，還是午餐時間，花幾分鐘回到當下、覺察呼吸。試試看，你會有不一樣的減壓方式！
正念練習可以使皮質醇下降(科學研究)
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1:41~2:02 正念練習可以使皮質醇下降(科學研究)
2:02~2:25 正念是可以融入生活的
2:25~4:41 正念練習實際幫助
4:41~5:48 正念減壓可以重建神經元可塑性
5:48~6:53 正念竟然也可以幫助高血壓！
6:53~9:34除了看醫生還可以做什麼？
#正念減壓 #大腦科學 #大腦 # 大腦神經元 #皮質醇 #壓力 #正念 #科學研究 #高血壓 #糖尿病 # 看醫生 #痛苦
มุมมอง: 359
วีดีโอ
別等壓力爆發才發現，你的身體正在說話！#華人正念減壓中心#EP.1
มุมมอง 51314 วันที่ผ่านมา
我們常常在壓力已經很重的時候才察覺它的存在，等到身心都疲憊不堪時，才發現需要調整。 遇到壓力時，身體如何引發一系列的生理反應。這些反應讓我們的身體進入準備應對的狀態，但若我們忽視了這些細微的提醒，壓力就會逐漸累積，導致更嚴重的影響。 讓我們一起探索更好的壓力管理方式，別讓壓力拖垮你的生活！ 00:00~00:45 🔍正念是什麼 lihi.cc/jpEBx 🔍正念呼吸引導練習3分鐘 th-cam.com/video/9XzRNDLlSSQ/w-d-xo.htmlsi=irotMTstn2NNZLZJ 🔍正念靜坐10分鐘 th-cam.com/video/lctruQqJU_I/w-d-xo.htmlsi=yXTFvSEtUCGtF_Zy 🔍身體掃描練習45分鐘 th-cam.com/video/FTNJJuCv7FE/w-d-xo.htmlsi=x8RlaPdiKtbbyQxF 🔍正念...
正念幫助慢性疼痛這麼大嗎？持續練習就見效！#華人正念減壓中心
มุมมอง 404หลายเดือนก่อน
慢性疼痛常常讓人感到無力與疲憊，影響生活品質。 然而，正念練習可以成為一種有效的自我療癒方法。透過正念，我們學會觀察身體的感受，並以平靜、接納的心態面對疼痛，而不是與之對抗。 應佩芳老師分享她在台北榮總帶正念課遇到慢性疼痛的夥伴的故事，透過正念減輕慢性疼痛，恢復身心的平衡與力量。如果你或你身邊的人正面臨慢性疼痛的挑戰，千萬別錯過這段改變生活的分享！ 八週正念減壓課程（MBSR）➡️ reurl.cc/lylzEv 👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：reurl.cc/GANndv 👉 一鍵訂閱本頻道：reurl.cc/7elo5D 📚 閱讀正念好文：reurl.cc/oZ08av ▶正念課程/講座/工作坊：reurl.cc/zrAqma 💜 IG看圖文： / mbsrtw 💙 最新消息追蹤FB粉專： / chinesembsr 合作洽詢 or 想了解更多？🔥reurl.cc/aa1e...
活出屬於自己的「樂齡」生活，退休也能這樣過#華人正念減壓中心
มุมมอง 826หลายเดือนก่อน
爽爽的退休、過著無憂無慮的生活是小編的終極目標，相信也是很多人的目標。 那麼，你有想過什麼才是最適合自己的退休生活嗎？ 應佩芳老師分享了她自己最真實在退休前後的經歷，並且將這份經驗帶給更多中高齡的夥伴們。 快跟著小編一起看看這精采的故事吧！ 八週正念減壓課程（MBSR）➡️ reurl.cc/lylzEv 👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：reurl.cc/GANndv 👉 一鍵訂閱本頻道：reurl.cc/7elo5D 📚 閱讀正念好文：reurl.cc/oZ08av ▶正念課程/講座/工作坊：reurl.cc/zrAqma 💜 IG看圖文： / mbsrtw 💙 最新消息追蹤FB粉專： / chinesembsr 合作洽詢 or 想了解更多？🔥reurl.cc/aa1e3l 【 正念好給力Podcast 】 🎧 reurl.cc/X5LAz3
正念練習音檔：呼吸五指山(兒童)｜凱莉老師｜華人正念減壓中心
มุมมอง 395หลายเดือนก่อน
呼吸五指山 這是一個只要伸出雙手，就能幫助自己安定情緒的超實用小練習。 透過平常多多練習，需要時就可以派上用場喔 🔍正念是什麼 lihi.cc/jpEBx 🔍正念呼吸引導練習3分鐘 th-cam.com/video/9XzRNDLlSSQ/w-d-xo.htmlsi=irotMTstn2NNZLZJ 🔍正念靜坐10分鐘 th-cam.com/video/lctruQqJU_I/w-d-xo.htmlsi=yXTFvSEtUCGtF_Zy 🔍身體掃描練習45分鐘 th-cam.com/video/FTNJJuCv7FE/w-d-xo.htmlsi=x8RlaPdiKtbbyQxF 🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列 th-cam.com/play/PL5nF87IeD9ioN_YlDWsfmID_CPVtwU2AU.html&si=t4qd6BX3DVgoncQZ 👉【華人正念一起...
正念練習音檔：３分鐘呼吸覺察(兒童)｜凱莉老師｜華人正念減壓中心
มุมมอง 425หลายเดือนก่อน
３分鐘呼吸覺察 這是一個不受時間與空間限制的練習 坐著、站著、躺著都能做 開始訓練「專注與穩定」的能力 🔍正念是什麼 lihi.cc/jpEBx 🔍正念呼吸引導練習3分鐘 th-cam.com/video/9XzRNDLlSSQ/w-d-xo.htmlsi=irotMTstn2NNZLZJ 🔍正念靜坐10分鐘 th-cam.com/video/lctruQqJU_I/w-d-xo.htmlsi=yXTFvSEtUCGtF_Zy 🔍身體掃描練習45分鐘 th-cam.com/video/FTNJJuCv7FE/w-d-xo.htmlsi=x8RlaPdiKtbbyQxF 🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列 th-cam.com/play/PL5nF87IeD9ioN_YlDWsfmID_CPVtwU2AU.html&si=t4qd6BX3DVgoncQZ 👉【華人正念一起練】正念訂...
憂鬱症的誘因無所不在，連看似輕鬆的退休生活都可能成為壓力的來源 #華人正念減壓中心
มุมมอง 1.3K2 หลายเดือนก่อน
小編努力工作最終目標就是想要爽爽退休！但沒有想到聽完佩芳老師當時退休的故事，完全顛覆我對於退休的想像。 佩芳老師透過學習正念，精進正念，找到屬於自己的退休生活。 讓我們一起透過影片來看看佩芳老師精彩的故事吧！ 八週正念減壓課程（MBSR）➡️ reurl.cc/lylzEv 👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：reurl.cc/GANndv 👉 一鍵訂閱本頻道：reurl.cc/7elo5D 📚 閱讀正念好文：reurl.cc/oZ08av ▶正念課程/講座/工作坊：reurl.cc/zrAqma 💜 IG看圖文： / mbsrtw 💙 最新消息追蹤FB粉專： / chinesembsr 合作洽詢 or 想了解更多？🔥reurl.cc/aa1e3l 【 正念好給力Podcast 】 🎧 reurl.cc/X5LAz3
精神科醫師最誠實的分享｜身為醫師，你如何照顧自己？｜另類處方簽：正念練習｜#華人正念減壓中心
มุมมอง 1.9K2 หลายเดือนก่อน
精神科醫師最誠實的分享｜身為醫師，你如何照顧自己？｜另類處方簽：正念練習｜#華人正念減壓中心
正念練習音檔～10分鐘靜坐 身體覺察練習(清晰降噪版)｜胡君梅｜華人正念減壓中心
มุมมอง 2K2 หลายเดือนก่อน
正念練習音檔～10分鐘靜坐 身體覺察練習(清晰降噪版)｜胡君梅｜華人正念減壓中心
「正念」到底是什麼？超過350人的論壇｜一場講座帶你深入了解「正念」｜#中英文字幕 #華人正念減壓中心 #胡君梅
มุมมอง 3.2K2 หลายเดือนก่อน
「正念」到底是什麼？超過350人的論壇｜一場講座帶你深入了解「正念」｜#中英文字幕 #華人正念減壓中心 #胡君梅
【2024正念論壇 演講影音】五場深度正念主題演講 精彩內容正式上架 #華人正念減壓中心
มุมมอง 2903 หลายเดือนก่อน
【2024正念論壇 演講影音】五場深度正念主題演講 精彩內容正式上架 #華人正念減壓中心
《十年一念 予時一見》十年紀錄片｜華人正念減壓中心 10-Year Documentary of Chinese MBSR Service in Taiwan
มุมมอง 5824 หลายเดือนก่อน
《十年一念 予時一見》十年紀錄片｜華人正念減壓中心 10-Year Documentary of Chinese MBSR Service in Taiwan
正念呼吸5分鐘練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師 2024最新引導｜華人正念減壓中心
มุมมอง 1.4K4 หลายเดือนก่อน
正念呼吸5分鐘練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師 2024最新引導｜華人正念減壓中心
什麼！一週的營隊竟然可以同時學到「正念、表演、圍棋」｜正念活力兒童營 #華人正念減壓中心
มุมมอง 2145 หลายเดือนก่อน
什麼！一週的營隊竟然可以同時學到「正念、表演、圍棋」｜正念活力兒童營 #華人正念減壓中心
【正念專業介紹】你沒有壓力，幹嘛上正念減壓課？了解正念減壓之前，得先知道的事｜正念減壓課簡介part 1 #華人正念減壓中心
มุมมอง 2.7K6 หลายเดือนก่อน
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【2024正念論壇】不凡的論壇理念，你認同嗎？｜胡君梅 創辦人 #華人正念減壓中心 10週年慶
มุมมอง 6086 หลายเดือนก่อน
【2024正念論壇】不凡的論壇理念，你認同嗎？｜胡君梅 創辦人 #華人正念減壓中心 10週年慶
【2024正念論壇】人物介紹- 林桂楨老師 「正念班級經營」｜#華人正念減壓中心
มุมมอง 4387 หลายเดือนก่อน
【2024正念論壇】人物介紹- 林桂楨老師 「正念班級經營」｜#華人正念減壓中心
【2024正念論壇】人物介紹- 鄧惟濃 主治醫師：喊痛不是毫無根據！引入醫院的 #正念減痛 ｜#華人正念減壓中心 10週年慶
มุมมอง 3927 หลายเดือนก่อน
【2024正念論壇】人物介紹- 鄧惟濃 主治醫師：喊痛不是毫無根據！引入醫院的 #正念減痛 ｜#華人正念減壓中心 10週年慶
【2024正念論壇】 人物介紹- Saki Santorelli：發源地美國CFM前執行長，親自帶你領略正念的深度與視野｜ #華人正念減壓中心 10週年慶
มุมมอง 4407 หลายเดือนก่อน
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【與北榮疼痛科合作】正念，讓慢性疼痛患者痛而不苦｜孫倢舲 心理師 X 許瓊月 國際認證正念師資｜#華人正念減壓中心
มุมมอง 9197 หลายเดือนก่อน
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【2024正念論壇】人物介紹- Bob Stahl 「重量級嘉賓親自推薦正念」｜#華人正念減壓中心 10週年慶
มุมมอง 1907 หลายเดือนก่อน
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辦公室裡互動關係陷入僵局，怎麼辦？過來人主管現身說法｜正念小分享ep55｜華人正念減壓中心
มุมมอง 2587 หลายเดือนก่อน
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【學霸不滑手機？】直接關機？台大生為了遠離手機竟然...？不想自我監控了！台大校訪 #手機成癮 大調查｜街角真探 第二集｜華人正念減壓中心
มุมมอง 5967 หลายเดือนก่อน
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年齡焦慮是跨國＆跨世代現象？街訪突襲路人真心話｜街角真探 第一集｜華人正念減壓中心
มุมมอง 2778 หลายเดือนก่อน
年齡焦慮是跨國＆跨世代現象？街訪突襲路人真心話｜街角真探 第一集｜華人正念減壓中心
2024正念論壇：渾沌世界中的十年希望《十年一念，予時一見》｜#華人正念減壓中心 10週年慶
มุมมอง 1828 หลายเดือนก่อน
2024正念論壇：渾沌世界中的十年希望《十年一念，予時一見》｜#華人正念減壓中心 10週年慶
不可錯過的班級經營必備技能：穩定班級當下的力量｜國小正念課程推廣計畫｜MOXA心源教育基金會 X 華人正念減壓中心
มุมมอง 3158 หลายเดือนก่อน
不可錯過的班級經營必備技能：穩定班級當下的力量｜國小正念課程推廣計畫｜MOXA心源教育基金會 X 華人正念減壓中心
先照顧爸爸，後照顧先生...在從沒想過的時間點，鬆了一口氣【人物系列十五： #許瓊月 國際認證正念老師】照顧者EP.1｜華人正念減壓中心
มุมมอง 6559 หลายเดือนก่อน
先照顧爸爸，後照顧先生...在從沒想過的時間點，鬆了一口氣【人物系列十五： #許瓊月 國際認證正念老師】照顧者EP.1｜華人正念減壓中心
請問科研是否無法看到全文？🥲（已點連結）
好温柔
也很可愛
無為≠不要作為，無為就是non-striving
《金剛經》「無我相，無人相，無眾生相，無壽者相。」
感謝分享
感謝分享
感謝分享
話有點多，聽聲音沒多久就要聽到你的聲音
老师老师，能否给从未听说过正念的人一些指导，我该从哪里开始呢？
這詞滿容易誤導人的，容易變成不評價。 我認為最後還是會有評價。 會不會 「持續覺察的評價」或是「同理性評價」比較好。
蛤？正念是邪教？谁说的？
這是要讓不了解身心產業的人了解正念喔~~~
@MBSR 现在附佛外道太多了，希望正信的知识不要被污染🙏🏻🙏🏻
超讚🥹
謝謝喜歡😁😁😁
我是華人正念減壓中心八週MBSR的學員，中心非常專業正派，請看中心官網及自行goigle“MBSR”是什麼，老師的證書在美國官網也找得到，這門課程對我幫助很大，跟邪教兩字差一百零八萬里。
感謝分享 聽完你們分享 我好像都在躲 沒有好好的接納自己
講話速度太快，不易讓人放鬆！要降速播放會好一點！個人感受，僅供参考！
我正好覺得好多引導冥想速度都過慢，這個老師的速度很適合我
也覺得講話過快，我只好把播放速度調整0.75，又覺得不方便只好放棄收聽
感謝分享
你们这些人，为什么要把简单的事情复杂化？ 太坏了
總算找到
敲碗EP.2🥺
大部分平凡的我們並不需要社交媒體。
非常有益的影片，真的很感激。 想問一下練習接納與必須要寬容的差異在哪裡呢？
😍凱莉老師～～～
感覺習慣先做再說、沒有想太多的人會很有共鳴，退休生活的安排真的好重要🤔️
感謝可愛的佩芳真心分享，還教了免於掉進黑洞的方法，謝謝你❤
有時候真的坐不下來👉還有動態的！ 9:00
沒錯喔！正念的練習不只有靜坐練習，也有行走的練習喔😁
我能夠懂佩芳老師說的那種剛退休的心情、念頭耶。雖然我離退休還有一段路😂
小編在剪影片的時候，也很認真思考過，對我來說甚麼才是真正的退休🤔
12:36
不容易
不容易
真假😅
感謝🙏
水喔❤
❤❤❤
醫師的講解好生動，特別是用書本擋住臉的那一段！
我得重度憂鬱症，是錢的問題，沒有人可以幫我，我想死，沒有希望
會撐過去的，往前看。
謝謝您的真實回饋，對我們很重要🙏
既深又真的見解！老師真棒！感謝！
感謝 對我很有幫助
彩媚老師，加油♥️♥️♥️
辛苦了💯💯😊
不信任自己，常常被外界或是家人的評價影響，雖然有在逐漸覺察，但是這個找不到信任基礎，又無法完全相信別人的階段，真的很不舒服
很易懂的說明，感謝！
我反而困惑“心流”和“自動駕駛模式”
❤ 謝謝您分享， 🙏感恩。
正念 做了七個月，效果是我這幾十年來最好的醫治狀況了。聽了一段時間之後，覺得老師唸的這些很無聊，就經常偷懶，結果就越來越恐慌。只好再回去聽音檔， 這些聽起來無聊的東西，就是會有頭腦清明的感覺，真是奇怪，我還是要繼續努力聽下去
谢谢老师的教导❤
❤️謝謝您的收看～
謝謝小編，看完很感動，也很喜歡破解心靈雞湯系列喔！
哇謝謝您！好少聽到喜歡破解心靈雞湯系列影片的回饋😍 會讓我們想繼續做下去！！
全都是我熟悉的面孔😊
哈哈竟然！！看來您也交友廣闊喔，既然認識中心這麼多隱藏版幕後推手們😉
@@MBSR 因為我有參加4月的止語營😎
@@Kingrass 原來如此😎
哈哈哈！小伙伴認真演投入演出的表情很有戲，超可愛。
哈哈哈 從第一秒開始笑翻，討喜又寫實的演出～～