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- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- www.achzodcoach...
Le Scientologue is back pour traiter un sujet qui revient tout le temps à mes oreilles : LE TEMPO !
Sur ce je vous laisse je vais voir mon avocat ahah !
Merci encore pour tous vos message !
COACHING/Plan diète/entraînement : achzodyt@gmail.com
Pour me suivre :
Achzod : / achzod
Snapchat : achkou
La video complete de ARASH : • Reps, Sets, and overal...
Le truc sur excel ca m’intéresse , encore un bonne vidéo poto
Idem
Idem 😀
Je veux plus de idem les gens
idem
Pareil
Salut. Alors deja , ton discours rejoint ce que je dis depuis longtemps ( et tu le sais ) et en cela c’est plaisant : on n’invente rien , et il faut toujours verifier ce qui est dit. La dans les commentaires un gars te remercie pour en avoir apprit sur les fibres. Oui c’est bien mais cela demontre que l’info qui existe depuis’ longtemps, il faut vous assister pour que vous la connaissiez. Or vous n’apprendrez rien comme ca.
Apres pour le tempo. Mon coach m’a fait faire le sst durant un temps. C’etait au moment ou il voulait et durant une periode donnée pour un but precis. Et je te rejoints. On porte forcément moins lourd , ca m’aura fait gagner du galbe mais perdre du volume. Il Mais je n’était pas natty. Par contre tu t’économises car quand tu connais la difficulté du truc, tu portes moins lourd ok mais en plus sachant combien de reps avec tempo à respecter, tu fais en sortes que ca passe. Donc mentalement c’est different que de s’arracher sur du 8 reps. En plus ca m’a épuisé nerveusement et a mon avis cela est efficace en fin de prepa pour les athletes hors normes en body. Patrick tuor par exemple l’utilise avec ses athletes.
Ensuite comme tu dis, pas besoin d’aller chercher le clash chez les autres. Il n’y a pas une vérité. Il faut vérifier et quoi de mieux que de tester sur soi voir ce qui fonctionne. Cependant on constate que plus c’est simple plus ca marche. Je me dis qu’a lepoque d’arnold ils ne s’embetaient pas. Ils poussaient a fond et voila les résultats. Le reste c’est du business
Sharefitness merci poto
CYCLE DE PROGRESSION et surcharge progressive, il n'y a que ca de vrai !! Imposer un tempo, c'est égal à ne jamais atteindre sa limite naturelle
chaud pour le tableau Excel pour la diète :D
Quand les jeunes comprendront que le seul secret dans la musculation qui existe, c'est qu'il n'y a aucun secret :)
Faut quoi alors? Juste poussé des poids?
Seringueduchantar je suis de l'époque d'avant Internet et ça me venait jamais à l'esprit ce délire de secret je ne savais même pas qu'il se dopais je me disais juste que je ne pensais pas assez car dans les bouquins il avait des programmes à rallonge du coup je savais déjà qu'une partie du secret était de pousser et pousser et pousser
Moi je fait confiance au temps et à la génétique
zeR oui
zeR Il n'y a pas de secret en musculation, on nous di qu'il faut faire des tempos, mais ça, c'est de la merde. Moi, je te di, augmente les poids, petit à petit. Et s'il y a UN youtubeur que tu dois croire, c'est Rudy Coia, Superphysique et les cycles de progression, point barre
Toujours au top Ach !
Surtout n'hésites pas à nous faire des vLogs pour qu'on voit les gars aussi : Yahia, Medhi et tout le monde. Je trouvais ça intéressant qu'il y ait autant de personnes.
D'ailleurs ça m'étonne que tu aies si peu d'abos pour un aussi bon contenu et une vision qui est partagée par la plupart des gens, je pense que c'est parce que tu as choisi de ne pas rentrer dans le moule "partagez, poce bleu, commentaires ...". Il n'y a pas de mal à demander à partager les vids et faire des feats de temps en temps.
Force à toi le H
Le petit plan excel franchement il serait pratique! on attend avec impatience
Ta phrase m'a tué 😂 : 115 shlags et tout qui font pas de sports. Très bonne vidéo force à toi
shlagito
Toujour aussi lourde tes vidéos ach👌🏼Simple efficace on en apprend pas mal 🙏🏼continu frèro
J'allais justement te poser une question en rapport avec le tempo, cimer ducoup pour la vidéo :p perso le excel m'interesse si tu peux, force à toi :D
Le message que tu véhicules est juste trop bien, toujours un plaisir de voir tes vidéos, y'a que le travail qui paie ! Force a toi 💪
Le tempo est un excellent moyen d'apprendre le "recrutement moteur" sur un point faible (pour ma part). De fait, penser qu'on fait du dc pour travailler les pecs alors qu'on sollicite les épaules n'est pas la bonne approche. C'est dans ce genre de cas qu'on pourrait envisager l'utilisation du tempo. Je dis ça pour que les gens évitent de sortir des "OUAIS MAIS DANS SA VIDÉO IL DIT QUE ÇA SERT À RIEN bla bla bla" Peace ✌️
Bonne vidéo, ce que tu dis est logique de toute façon. Il y a un moment où il faut être réaliste et se concentrer sur les bases et ses propre expèriences.
Le problème avec Nassim c'est qu'il explique très clairement et avec beaucoup d'assurance des choses fausses.
Je bois tes paroles comme du petit lait Ach!!! Le vrai gars du TH-cam muscu c'est toi! Je vois très bien de qui tu parles avec le tableau Excel mdrrr c'est un ouf
Flo Duczere nassim???
Ouais je crois
Yes
Mais Nassim n'a jamais vendu le tempo comme méthode miracle. Sur un programme de 10 semaines utilise les tempo seulement les 3 premières semaines avec un temps de repos très court. Ensuite les séances suivantes c'est des reps de 6, 8, ou 12.
Tu fais des vidéos critique mais tu ne montre pas toutes les infos.
enfin quelqu'un de sensé haha
Par contre en ce qui me concerne, quand je soulève 70-80% de mon 1RM, j'arrive à peine à faire 3 reps, jamais arrivé à 8 reps avec ça !!! Est ce qu'il faut quand même rester sur 70_80% ou baisser à 50% de mon 1RM ?
encore merci Ach pour ces efforts que tu fait a chaque fois, je sais pas comment tu trouve le courage, je suis blesser moi aussi a l'epaule, tendinite sa rend ouf, alors il me tarde de te voir toi yaya et mehdi vous entrainer. Bon courage pour la suite!
William Thomy met du vinaigre de cidre bio Sur ton épaule le plus possible pendant la journée et avant de dodo. Je sais sa sent pas bon mais sa a marché sur moi. Bon courage. Sa coûte 2euros
Àu top Ach !!
Très bonne video abec du contenue de qualité, toujours un réel plaisir de regarder tes video et d'en apprendre à chaque fois, on en veux encore encore encore
Force à toi et à l'équipe 💪
J'adhère totalement à ce que tu dit sur cette vidéo! continue bro!
Le programme a 300e c'est Bodytime et le tempo c'est Nassim. ^^
T'es vraiment top mon gars. Continue tes vidéos tu es le plus intéressant du fitness game ! 💪
Tout ce que j'ai pu comprendre depuis que je suis tes vidéos c'est que pour " prendre " ce qui compte le plus c'est la résistance que tu imposes à ton corps, plus tu soumet ton corps à une résistance importante ( le lourd ), plus ton corps doit répondre et s'adapter donc si tu n'impose à ton corps une grosse résistance, un gros volume d'entrainement il ne répond pas ou peu. Après faut quand même prendre en compte d'autre facteurs ( repos, nutrition ) mais c'est vrai que les gens oublient qu'en prise de masse ce qui compte le plus c'est l'entrainement
Vérité et Humilité!
Ça se fait rare en ce moment ...
Bravo Ach'
Ce serait bien de nous faire un calcul de nos diète ou calcul de nos entrainement sur excel si cela est possible tu le mais en description dans une de t'es prochaine vidéo inchallah comme ça tout le monde en profitera :)
Je met en fois 2 c’est bcp mieux 😂😂! Tu parle très lentement frro 😘mais j’adore tes vidéos
T'es un bon Ach
Castro Vitch
Super video vraiment on recoit tellement d'info differente que je suis perdu . Ta vulgarisation est tres clair !
Achzod feat Nassim lol les deux meilleurs amis
Salam au top pour la vidéo ! J'aimerais savoir si tu pouvais faire une vidéo sur la prise de mass et donner un exemple de diet même s'il faut adapter les macros pour chaque personne merci d'avance.
Force frero
top merci , je vais enfin pouvoir prouver a mon frère que j avais raison mdr. continue tes videos c'est le feu
J'ai vu vidéo de arach mais tous sa c'est la même pour les natty?
en plus quant on fait du tempo on se force à réfléchir durant la série
Mddr on sent la dédicace au début quand il parle du prog à 300 balles.. Holala je suis un hater merde :/ !
Encore une super vidéo Ach merci 💪🏽
5min26 : les gens ils essaient de réinventer la "poudre" à chaque fois.
angelvalky c'est bien passé t'as vu ahah
Qu'est ce que tu penses de la technique PPM créé par Francis Benfatto? Est ce que cette technique permet vraiment de provoquer l'anabolisme à chaque séance? Le tempo est tout aussi important que la chargen L'important c'est le stress progressif appliqué sur le muscle
salut achzod, super vidéo comme d'habitude ;)
on prend pas mal de plaisir a t'écouté, a apprendre et surtout comprendre notre sport..... cependant j'ai une question, il y a plusieurs études qui montre que pour favorisé l'hypertrophie musculaire le temps sous tension lors d'une série devait être 40 a 70 secondes... donc ce qui implique d'avoir un "tempo". je me trompe ?
force à toi l'ami :)
Merci pour toutes les infos chef, au top comme d'hab :D
Je suis d'accord avec toi mais comment fait-on pour travailler un point faible alors ? Pour ma part, j'ai de la peine à recruter aux pectoraux depuis deux ans car mes épaules prennent chaque fois le dessus. Du coup, j'ai décidé d'augmenter au nombre de deux mes séances pectoraux par semaine en faisant une séance de superlent plutôt léger avec un temps sous tension élevé et une séance avec charge lourdes temps sous tension court ! Qu'en penses-tu ? Tu crois que c'est un bon moyen pour développer mes pecs ou bien je devrais faire autrement ! J'ai déjà essayé énormément de choses et d'exercices différents mais rien n'a marché jusqu'à mnt...
le bail excel ca serait propre. si ca te dérange pas bro. En tout cas bonne vidéo, force a toi!!
Alterner le TST en sollicitation IIb puis IIa/Ia, certains muscles ont pas forcément la nécessité d'être travailler en lourd pour se dvpper :p
Exemple de TsT IIb > Tractions et tirage menton
Exemple de TsT IIa/Ia > Épaule postérieur
Il faut juste savoir quel muscle visé en IIb et les autres en IIa voir Ia
Dans ma tête il parlais des pecs tt au long de la video je sais pas pourquoi
Vu que certains groupes musculaires contiennent plus de fibre type 1 que de type 2 et vice versa. C'est pas intéressant de faire du tempo sur certains exo ?
Ach merci pour tes infos pelo...mais laisse tomber les règlements de compte avec les autres youtubeurs tu perds ton tps et ton nrj ! Vivement les prochaines vidéos avec tes potos à la salle c'est de la bombe !!!
merci pour la video tu confirmes ce que je pensais, interéssé par le fichier excel fréro!
Super vidéo comme d'habitude!! c'est pour quand la chaîne de Marvin?
Ceux qui demandent le truc automatisé excel. Vous voulez quoi précisément ? Genre, précisément. Me dites pas on veut ton truc excel si vous même vous savez pas ce que vous voulez.
Mdrrrrr
Yo, tes vidéos sont un régal. Continu...
Mdr tu m'as tué sur les shlagitos. En tout cas merci sur les fibre type 1 et 2 c'est toujours sympa d'apprendre des choses
C'est pas ton délire ! ! mais stp continue, tu gère bien et c'est comme toujours vraiment intéressant...
Toujours au top ach ! et si tu parle de nassim le tempo fais seulement partit d'environ 30% de son prog complet il ne vend pas sa comme un miracle ;)
Julien WazXx comment connais tu son programme?
guillaume lebas je l'ai 👍sinon je n'aurai pas écrit sa
je ne pense pas à moins que tu t'entraines tous les jours avec lui.
guillaume lebas il la acheté cest sa quil.te dis
super vidéo omg ! et ouais je veut bien l'excel sur la diete :)
Petit Background sur moi, je me suis mis a la salle serieusement y'a environ 3 mois (1m70, 61kg) Dev Couché Halteres 30kg > Quand je sent que ma fatigue musculaire est abondante au point ou je bloque sur ma rep, je laisse tomber et je prend moin lourd (25kg, parfois moin et on m'assiste les dernières reps) alors que pourtant je doit en etre a ma 2eme/ 3 eme rep depuis que j'ai commencé mon entrainement. Vous pensez que c'est parceque je prend trop lourd? Ou est ce que je devrais plus forcer quite a faire une rep de 15 secondes et galerer sa mere? Merci
PS: Je vais a la salle 3/4 fois par semaine, j'ai une diet equilibré avec 4/5 repas par jours
Ca fait que 3 mois que t’as démarré
Laisse faire le tps
@@achzod ca marche! merci
merci tu as bien remis les choses au clair sur le tempo
merci pour tes conseils .
j avou les vidéos un peu scientifique rassure et on sait qu on ne bosse pas pour rien.
Super.
bonne continuation frero.
Au top la vidéo, tu peux en faire une sur le calcul de diète ?
Salut j'apprends énormément avec t'es vidéo avant j'étais de le flou peux tu m'envoyer le fichier Excel pour la diète ?
Il y a pas de fichier Excel je sais pas de quoi tu parles, je fais des programmes personnalisés sur mon site, bon courage
Un grand respect à se monsieur qui est honnête est parle pa de conneri de merde est il dit la vérité pa comme les autre youtubeur
Superbe vidéo 🖒🖒
J'ai une question : C'est possible de faire un cycle de force sur 1 seul exercices ( dev couché en 5x5) tout en continuant sur la séance en hypertrophie 6-10 rep ?
Est ce qu on va progresser sur cet exercice ou le fait de faire de hypertrophie derrière va empêcher le progrès ? Merci
Mr Numb3rsOne J'suis pas H mais c'est tout à fais possible, sinon tu peux séparer les entraînements hypertrophie et force
Très bon frero ! Je decouvre un peu l'univers muscu et tu aides à mort. D'ailleurs j'ai une question, est-il possible de travailler les 2 types de fibre sur 1 seule séance genre 70-80% de la 1RM sur 3-4 séries et finir avec 3-4 séries à 40-50% pour aller chercher l'endurance à défaut de 1-2 séance par groupe muscu par semaine ? Merci encore.
Oui bien sûr *
Continue comme ça, tes vidéos sont superbes
Merci pour tous tes conseils. Continue comme ça Frero
Super vidéo mec, vu que tu parle de travail a l'échec je suppose que tout ce qui est cycle de progression tu es contre ?
Salut frerot pense tu que pour une personne qui a vraiment pas bcp d appétit le gainer est une bonne chose est ce qu il y a des gainer de vraiment bonne qualité où il y a pas plein de merde dedans?
S'il te plais ,tu parle du nombre de série idéale ?
Merci
Ça existe pas
@@achzod Merci pour avoir prie le temp de répondre ,moi je fait jusqu'a 10 séries pour un meme exercice et chaque exo entre 5 et 8 rep
Au final on se rend bien compte que le nombre de rep décide de son propre tempo et on se rend compte que opter pour un tempo limite la charge utilisée et donc la progression chez un débutant.
Je crois que Nassim utilise le tempo parce que ce qu'il aime c'est souffrir tout en gardant une exécution parfaite (il met en avant le fait qu'il ne se blessera pas comme ça). Je ne sais pas s'il cherche encore à faire du muscle, des perfs ou s'il est en mode routine.
Après je ne sais pas ce qu'il vend donc pour ça je ne peux rien en dire mais de mémoire il présente son tableau excel sur son entrainement perso dans sa vidéo entrainement du dos. Son opinion sur le tempo/rep est celle-ci: th-cam.com/video/cSLEV_s6OiM/w-d-xo.htmlm3s (pour ceux que ça intéresse)
Un jour quand j'aurais le temps j'irais lire sa méta analyse mais en attendant je vais faire des méta reps à 70% moi aussi, c'est moi complicado lool
Merci pour cette vidéo! Si tu pourrais faire les excel que tu as proposé dans ta vidéo ça serait top !
Maxime Bolado vous voulez quoi précisément? Car je dis rien de concret
Tjrs au top,keep going bro :)
Il s'appelle comment le TH-camur que t'as mis à la fin ?
Moi je voudrais bien un programme 🤣🤣🤣😉 sa m intéressant exel
Perso je m'impose des tempo mais comme tu le dis ash, je les modules suivant le poids et la série que je fais sans changer ma charge
Moi je veux bien que tu me fasses un plan diète
Superbe vidéo très instructive comme dhab
" 115 Shlagito qui font jamais de sport " Bon taf mec !!!!
Tu peut faire la vidéo calcul diète comme ta dit man PS : au top comme dab
toujours top le Zod
Supervideo..j'ai acheté le programme supermasse de jamo qu'en penses tu? (Il y a les tempo et microcycles...fondés sur les programmes de arnold avec les,stéroïdes
Alors ça a donné quoi ce programme ?
Super vidéo !! Svp comment s'appelle le mecs à la fin ? J'adore ce qu'il dis et sont anglais et super facil à comprendre. Merci
Mirza Kratos arash
Il faut travailler toute les fibres !! et la force por le long terme
Qu'est ce tu pense du pyramidal alors ? Genre je commence sur du 12 Rep, je charge a chaque série pour finir sur ma RM
Gregory Cartagena c dla merde mec . pyramide pour les max c cool.pour prendre dla viande oubli
Franchement bien poto , moi je suis Cho pour une diète et un programme ....par ou passer ...😉
Bonne équipe en tout cas respect envie de d'emmener chacun a son meilleur .......
Www.achzodcoaching.com amigo
Super merci h en plus hier j'ai tourné sur du dc avec un mec qui faisait du tempo comme par hasard mdr bref tu pourras faire un truc sur les abdos si c est pas déjà fait merci à la prochaine
J'ai compris pour le lourd mais quand on est débutant c'est chaud commaime pour articulations? ?
Alexandre M c'est le contraire...
guillaume lebas comment sa?
Mon plus gros probleme c est de manger moi j ai un tout petit appetit et jle vois les semaines ou jme suis bcp forçer à manger mon physique est bcp mieux mais le probleme c est que de se forcer tous les jours pour bouffer ça devient relou de ouf faudrait jtrouve une manière car quand tu manges propre faut manger en grosse quantité pour atteindre un minimum de bonne calorie la bouffe c est 60 à 70% de la muscu jpense
Achète de la prot
Super ta vidéo ! Comme d'hab ;)
Tout les pics sur Nassim 😂 Par contre, la fin en rapport à sa vidéo excel, je suis pas trop d'accord. C'est important de tenir un carnet d'entraînement, pour un suivi de progression ! Après lui est très minimaliste à le faire dans le détail sur excel alors que juste une version papier suffirait dans un carnet mais bon, on peut pas lancer de pic sur ça. Moi perso, je le rentre en note sur l'iPhone pendant les temps de repos et je refait au propre à l'écrit le soir
m_2208 il ne suit aucune progression car il change tout à chaque séance (tempo, exo, récup), sa vidéo est juste un coût marketing pour faire culpabiliser les gens et vendre, je suis sur à 100% qu'il n'a jamais utilisé ce type de protocole...
n’empêche il y a beaucoup de coachs sur youtube qui viennent avec leurs principes
et leurs visions des choses , et chacun défend sa paroisse .
c'est chaud de s'y retrouver , l'un te dit lourd l'autre te dit léger ,un autre te dit sa dépend de ta morpho
pour pousser lourd ou non , comme la vidéo à nasim par ex .
ah la la .... breff intéressante vidéo
Il faut prendre le temps d'étudier et surtout pratiquer assez pour te rendre compte de ce qui marche sur TOI
mmpiw danm le mieux c'est d'expérimenter et de se faire son propre avis. Ce qui marche pour lui ne va pas forcément marcher pour toi et inversement...
Sylvain Delalandre ouè tu a raison je testerais 👍🏼 merci 🙂
Merci et bonne vidéo comme d'hab.
Salut Ach! Si on exécute son tempo sur 6/10 reps, type 1 ou type 2 du coup?
Berthomé Romain mdrrrr 6 /10 donc type 2 forcement.
Lol bien sûr que non t en type 1 vue que de toute façon c moins lourd que en explosif .et que ta série dure 3 plombe .tu vide t reserve tu congestionne ta mal à la tête à force de compter . voilà le bénéfice . comme il a dit faite vos série normal la fatigue fera elle même le tempo
Ptdrrrr quel genre de taré fait du tempo en phase concentrique ?😭😭😭 Le tempo est intéressant seulement en négative
c'est faux
on voie tres mal a ton tableau : mais toujours tres bien;; alors combien de reptes en moyenne ;;
Comment faire de la muscule quand je commence à forcé j'ai des migraines.
watch Daltone tu fais comment pour chier ?
John Doe qu'elle est le rapport à ma question? Je la pose sérieusement
Y a moyen de faire une vidéo comment bien utiliser excel mdr ?
Ouai j'aimerai bien savoir faire in diète par rapport au métabolisme
Tu clashes ouvertement Nassim mais à ce que je sache tu n’es pas diplômé dans le domaine du sport donc au final tu balances des conseils que tu puises sur le net. Puis t’façon tu fais trop l’expert pour être crédible. Au final a par parler on te voit rarement réellement pousser la fonte. C’est comme si un aveugle voulait vendre des lunettes.
WSH GROS
DU coup si je fais tout le temps 15 reps même lourd je vais pas FLEGON?
Ni si je fais 6-8 avec 2 de plus ( ONE MORE! !!!! )
???
Si tu fais une série de 15 c'est que tu peux prendre plus lourd sur une série de 8. Je crois que c'est ça le principe qu'a voulu évoquer Arch.
T 1 bon ach cimer
Nassim Sahilli en PLS
ok merci c'est bien expliqué!
Quality bro!
Ashzod j'aimais bien t vidéo avant! Je sais pas tu rentre dans quel delire. Certe ta un minimum de connaissance mais est ce que sa te donne la légitimité de faire des vidéo ? Tu propose des suivies diète mais est ce que ta un diplôme de coach ou en nutrition ? De plus attaquer d'autres youtubeurs même si ils ont tord d'ailleurs sa fait plusieurs fois que tu lance des piques, je sais tu vx gratter des abonnees mais bon
ibrahim diarra ZERO diplome lié au fitness
AchZod le diplôme ne fait pas tjr la compétence ✌