Des sujets surtout en deuxième partie de vidéo davantage sur la science de l’entraînement. Ce qui a ma connaissance aucun autre youtuber rentre autant dans le détail. Bravo
Au top Rudy 👌 malheureusement les gars comme toi sont pas les plus reconnus dans ce monde de la musculation mais t'es de loin le plus précis et logique dans ta façon d'aborder les choses
Merci Rudy pour tes vidéos :) 9 ans que je te suis...jour pour jour. Depuis mes 15 ans ! Je me prends un coup de vieux. Je passerai sur Annecy dans pas trop longtemps j'espère pouvoir te rencontrer et échanger avec toi.
Salut rudy, tu devrais analyser la méthode ppm benfatto, je l'utilise depuis plusieurs semaines et j'ai une de bons résultats en terme de croissance musculaires !les exercices font effectuer avec un tempo très lent en excentrique comme en concentrique, avec repos en bas et contraction volontaire en fin de mouvement ! Je précise cela fais 33 ans que je pratique la musculation et nombreuse douleur articulaires et parfois temdineuses 🥵 mais je pense que cette technique peu être utilisée en cycle avec d autre méthodes d entraînement,car au bout d un temps on ne progresse quasiment plus en charge,bien entendu il y as les méthodes d intensification..ect! Mais si beaucoup essaie le ppm benfatto ,bonjour la sensation et congestion musculaires !! J'ai des potes qui fond souvent de la force,et beaucoup plus fort que moi et qui peuvent à peine effectuer autant de répétitions que moi avec presque la moitié des charges qu'ils utilisent 🤔 peut-être faut-il sortir des sentiers battus et se dire que le stress mécanique n'est peut-être pas le saint grale 😉
Merci pour la vidéo Rudy! une question : quand tu dis qu'il vaut mieux accélérer la négative pour profiter de l'élasticité du muscle, c'est toujours en maintenant une grande tension dans le muscle, n'est-ce pas? Une tension qui augmente à mesure qu'on descend et qui devient maximale en bas du mouvement? J'ai constaté un grand gain de force (plus de 5kg de marge) quand j'ai commencé à contrôler la négative correctement (avant, je ne faisais pas rebondir la barre mais je freinais très fort en bas du mouvement).
Salut Rudy super vidéo, moi qui ai un point faible ishios ça serait donc utile de faire du soulever de terre jambe tendu en tempo lent surtout sur la phase positive?
Merci beaucoup,.je suis tes vidéos religieusement et ça serait vraiment bien que tu fasses une vidéo sur les femmes de plus de 45 ans et qui font de la muscu sérieusement 😉😘
Les vidéos face cam comme ça sont un peut « chiante ». Je pense en mettant un entraînement en fond sa serait plus dynamique! Sinon des bonnes explications comme d’hab
Je fais des vidéos comme j'aime "regarder", c'est à dire sans avoir besoin de regarder l'image :) Si c'est chiant, c'est que le sujet n'intéresse pas mais ca, c'est un autre "problème" qui n'en ait pas un pour moi.
@@RudyCoiaSP le terme chiant n’était pas péjoratif, peut être un peut fort😅. Le sujet m’a intéressé mais étant étudiant ça passe plus facilement quand ça sort d’un cadre éducatif avec un peut plus de divertissement, plus illustré . C’était juste une critique pour peut être dynamiser la vidéo et la faire passer plus facilement pour plus de gens. Tu as bien raison de faire ce qu’il te plait!
J'ai remarqué que les tempos s'impose naturellement. Certain mouvement j'ai besoin de ralentir ,d'autre l'inverse. Malheureusement je suis majoritairement lent, ce qui n'est pas la marque d'un champion 😀.
@@RudyCoiaSP insensé et inutile, c'est peut etre un peu trop catégorique, j'ai pas l'impression que tout est à jeter, juste il faut que ce soit encadré par des professionnels et dans une optique personnalisée.. je me souviens par exemple d'une vidéo de nassim, ou justement plusieurs muscles étaient mesurés en même temps, etc.. c'est certainement incomplet et soumis à beaucoup de variables qu'on peut pas mesurer, mais quand même, ça montrait le principal, quil vaut mieux travailler avec des charges qu'on maîtrise pour respecter une certaine execution, plutôt que de pousser très lourd n'importe comment..
"les analyses EMG pour mesurer l'activité musculaire n'ont aucun sens"... haha j'ai d'ailleurs essayé d'argumenter avec un "célèbre" youtuber fan des tempos sur ce sujet... Mais il s'y connait autant en muscu que moi en foot donc c'était compliqué...
le tempo lent et le reste pause c'est idéal pour travailler les points faibles, les muscles qui ont du mal à être recrutés et à se développer. j'ai testé ces méthodes d’entraînements et grâce à celles ci j'ai réussi à les faire progresser. points faibles et les rappels c'est de la connerie. pour un point faible, entraînez vous différemment avec les méthodes de tempos lent et reste pause.
Le tempo permet en ralentissent la phase négative de la rendre plus difficile donc de rentabiliser cette phase avec un plus grand recrutement et d'exécuter la phase positive le plus rapidement possible. Force = masse • accélération
@@safiaben2763 non mais même sans se poser de questions mathématiques à la noix, quand tu fais une série lourde où tu contrôles vraiment la négative, c’est logique de ne pas pouvoir repousser/retirer aussi vite la charge que si tu avais fait la négative rapidement. Suffit de se mettre au couché, prends une barre qui est quasi ton maximum en série, amuse toi à contrôler la descente et tu vas voir le nombre de reps diminuer drastiquement si tu la manges pas en pleine cage la barre au bout d’une ou deux reps. Le contrôle de l’excentrique par nature même t’empêche d’être puissant sur la phase concentrique. Faut s’entraîner plutôt que faire des mathématiques
Des sujets surtout en deuxième partie de vidéo davantage sur la science de l’entraînement. Ce qui a ma connaissance aucun autre youtuber rentre autant dans le détail. Bravo
Au top Rudy 👌 malheureusement les gars comme toi sont pas les plus reconnus dans ce monde de la musculation mais t'es de loin le plus précis et logique dans ta façon d'aborder les choses
Très bonne vidéo, merci, Rudy 🙏💪
Merci Rudy pour tes vidéos :) 9 ans que je te suis...jour pour jour. Depuis mes 15 ans ! Je me prends un coup de vieux. Je passerai sur Annecy dans pas trop longtemps j'espère pouvoir te rencontrer et échanger avec toi.
Et oui, le temps passe vite Mirza !! :)
Au commencement, Dieu créa les kettlebells et les haltères … Nouvelle vidéo à écouter religieusement.✌️🤩 le rituel du dimanche et dans le tempo . 🙏😂
Bonjour super sympa....
Salut rudy, tu devrais analyser la méthode ppm benfatto, je l'utilise depuis plusieurs semaines et j'ai une de bons résultats en terme de croissance musculaires !les exercices font effectuer avec un tempo très lent en excentrique comme en concentrique, avec repos en bas et contraction volontaire en fin de mouvement ! Je précise cela fais 33 ans que je pratique la musculation et nombreuse douleur articulaires et parfois temdineuses 🥵 mais je pense que cette technique peu être utilisée en cycle avec d autre méthodes d entraînement,car au bout d un temps on ne progresse quasiment plus en charge,bien entendu il y as les méthodes d intensification..ect! Mais si beaucoup essaie le ppm benfatto ,bonjour la sensation et congestion musculaires !! J'ai des potes qui fond souvent de la force,et beaucoup plus fort que moi et qui peuvent à peine effectuer autant de répétitions que moi avec presque la moitié des charges qu'ils utilisent 🤔 peut-être faut-il sortir des sentiers battus et se dire que le stress mécanique n'est peut-être pas le saint grale 😉
Merci Rudy
Bonjour, merci pour toutes ces explications qui nous aide bcp.je suis en perimenopause ,que me conseillez vous svp
Salut Rudy du cou quel tempo pour un intermédiaire et confirmé stp? 1 3 0?
Bonjour super
:) 1 2 3 Merci Rudy !
bonjour en parlant d isometrie quand penses tu est ce utile
Merci pour la vidéo Rudy! une question : quand tu dis qu'il vaut mieux accélérer la négative pour profiter de l'élasticité du muscle, c'est toujours en maintenant une grande tension dans le muscle, n'est-ce pas? Une tension qui augmente à mesure qu'on descend et qui devient maximale en bas du mouvement? J'ai constaté un grand gain de force (plus de 5kg de marge) quand j'ai commencé à contrôler la négative correctement (avant, je ne faisais pas rebondir la barre mais je freinais très fort en bas du mouvement).
Il y a un équilibre à trouver effectivement :)
Salut Rudy super vidéo, moi qui ai un point faible ishios ça serait donc utile de faire du soulever de terre jambe tendu en tempo lent surtout sur la phase positive?
Bonjour Jérémy,
Cela va dépendre de ta morpho-anatomie pour déterminer l'intérêt du SDT JT pour tes ischios.
sujétions pour prochaine video sur les types d hypertrophie comme la différence entre l hypertrophie sarcoplasmique est myofibrillaire ,
Déjà fait dans la vidéo Masse vs Volume en musculation :)
Merci ca eclairci beaucoup de fausse idee que je voyais sur la muscu. Ca aide a mieux comprend la logique de la muscu. Merci
Bonjour, n'est ce pas intéressant pour augmenter le temps sous tension ?
Cool
Merci beaucoup,.je suis tes vidéos religieusement et ça serait vraiment bien que tu fasses une vidéo sur les femmes de plus de 45 ans et qui font de la muscu sérieusement 😉😘
Faites voir votre physique
@@flom62 je ne comprends pas? A qui?
@@laetitia2408 a vous étant donné que vous avez l air de faire ça à a cœur...vous devez avoir un bon physique
@@flom62 .....
Les vidéos face cam comme ça sont un peut « chiante ». Je pense en mettant un entraînement en fond sa serait plus dynamique! Sinon des bonnes explications comme d’hab
Je fais des vidéos comme j'aime "regarder", c'est à dire sans avoir besoin de regarder l'image :)
Si c'est chiant, c'est que le sujet n'intéresse pas mais ca, c'est un autre "problème" qui n'en ait pas un pour moi.
@@RudyCoiaSP le terme chiant n’était pas péjoratif, peut être un peut fort😅. Le sujet m’a intéressé mais étant étudiant ça passe plus facilement quand ça sort d’un cadre éducatif avec un peut plus de divertissement, plus illustré . C’était juste une critique pour peut être dynamiser la vidéo et la faire passer plus facilement pour plus de gens. Tu as bien raison de faire ce qu’il te plait!
J'ai remarqué que les tempos s'impose naturellement. Certain mouvement j'ai besoin de ralentir ,d'autre l'inverse. Malheureusement je suis majoritairement lent, ce qui n'est pas la marque d'un champion 😀.
👍🙏
Salut, je ne te suis pas spécialement donc j'aimerais savoir pourquoi dis-tu que l'electromyogramme est insensé et inutile ?
Voici Gianni - www.rudycoia.com/faut_il_se_fier_a_lemg_pour_choisir_ses_exercices/
@@RudyCoiaSP insensé et inutile, c'est peut etre un peu trop catégorique, j'ai pas l'impression que tout est à jeter, juste il faut que ce soit encadré par des professionnels et dans une optique personnalisée.. je me souviens par exemple d'une vidéo de nassim, ou justement plusieurs muscles étaient mesurés en même temps, etc.. c'est certainement incomplet et soumis à beaucoup de variables qu'on peut pas mesurer, mais quand même, ça montrait le principal, quil vaut mieux travailler avec des charges qu'on maîtrise pour respecter une certaine execution, plutôt que de pousser très lourd n'importe comment..
"les analyses EMG pour mesurer l'activité musculaire n'ont aucun sens"... haha j'ai d'ailleurs essayé d'argumenter avec un "célèbre" youtuber fan des tempos sur ce sujet... Mais il s'y connait autant en muscu que moi en foot donc c'était compliqué...
le tempo lent et le reste pause c'est idéal pour travailler les points faibles, les muscles qui ont du mal à être recrutés et à se développer. j'ai testé ces méthodes d’entraînements et grâce à celles ci j'ai réussi à les faire progresser. points faibles et les rappels c'est de la connerie. pour un point faible, entraînez vous différemment avec les méthodes de tempos lent et reste pause.
Les rappelles c'est pas de la conneries par contre. Ce qui n'a pas marcher sur toi marche sur d'autres
Bonjour Rudy, que penses-tu du système d'entraînement de Francis Benfatto le PPM ?
C'est un entraînement intéressant si tu as des tendinites ,des blessures ect. Si tu est naturel,ça ne marchera pas
Ralentir la négative est pérenne pour nos articulations... mais bon je suis vieux.
14:18 "si on sent ses quadriceps au hiptrust" tu veux dis les ischios nan? pcq sentir les quadris au hiptrust cest chaud !
Non, je parlais bien des quadriceps :)
@@RudyCoiaSP ha
Pour exemple, je sens mes quadriceps et mes fessiers sur le HP.
Bon....je suis a cote d annecy...
Le tempo permet en ralentissent la phase négative de la rendre plus difficile donc de rentabiliser cette phase avec un plus grand recrutement et d'exécuter la phase positive le plus rapidement possible. Force = masse • accélération
Bonjour Ben,
C'est justement l'inverse comme je l'explique dans la video.
@@RudyCoiaSP c'est justement la ou tu te trompe je voulais être diplomate
@@safiaben2763 un bep en coaching peut-être ?
@@safiaben2763 non mais même sans se poser de questions mathématiques à la noix, quand tu fais une série lourde où tu contrôles vraiment la négative, c’est logique de ne pas pouvoir repousser/retirer aussi vite la charge que si tu avais fait la négative rapidement. Suffit de se mettre au couché, prends une barre qui est quasi ton maximum en série, amuse toi à contrôler la descente et tu vas voir le nombre de reps diminuer drastiquement si tu la manges pas en pleine cage la barre au bout d’une ou deux reps. Le contrôle de l’excentrique par nature même t’empêche d’être puissant sur la phase concentrique. Faut s’entraîner plutôt que faire des mathématiques
@@johnshayk3723 👑