[FAQ 1] - Diete cetogene, insuline, fessiers, gerer les glucides, complements alimentaires, etc.
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Les potos, laissez moi vous présenter un de mes meilleurs amis mais surtout, le mec qui s'y connaît le plus selon moi dans le milieu, c'est même une référence à Paris, Karim alias BigKCoach.
Dans cette première FAQ on aborde une petite dizaine de sujets qui concernent tout le monde, et on espère qu'elle vous a été utile.
Hésitez pas à mettre en commentaire des questions que l'on pourra traiter lors de notre prochaine FAQ.
Désolé pour le scintillement les potos, impossible de l'enlever même après des heures de traitement post vidéo.
Pour me suivre :
Insta : / achzod
Snapchat: achkou
Pour suivre Karim :
/ bigk_coach
Musiques : 2017 HKey Production (merci poto)
MADEINPARIS
Snack Beats
Lumi Beats
Ty Rose
CLASSIXS BEATS
Horus Beats
Galassia Beats
The Martianz
![[AVS] "Diète cétogène, la révolution pour rester en bonne santé" - Johanne Cammarata et Nora Tellis](http://i.ytimg.com/vi/LMi6aTLlhEY/mqdefault.jpg)
![[AVS] "Diète cétogène, la révolution pour rester en bonne santé" - Johanne Cammarata et Nora Tellis](/img/tr.png)
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/SWuoGLfJ3V8/mqdefault.jpg)
0:58 La diète Cétogène ?
4:40 Le cardio. Quand ? Comment ?
6:51 Le Hiit ?
8:58 Compléments alimentaire les essentiels ?
12:37 L'indice glycémique ?
15:08 Ta protéine de choix ?
18:25 Sèche, prise de masse. A quel moment ?
21:08 Exercices polyarticulaires ou isolation ?
21:55 Garder des charges lourdes en sèche ?
23:15 Les meufs qui font n'importe quoi
26:14 Glucides le soir ?
Merci beaucoup
Merciii 😻😻
Merci
réellement une des meilleures vidéo d'informations sur la muscu , scotché pendant 30 min.
merci gros, au plaisir, on recommencera, balance tes questions
j'ai une question souvent on dit en sèche on doit manger 2gr de prote par poids du corps , du doup moi je fait 65kg je doit manger 130g de prot par jour ou repas et si sa varie si on prend des prote en poudre ?
ca serais cool une video sur une journée type en sèche ou en masse (niveau alimentaire)
et j'ai aussi vu des gens quand il fessait la diète cétogène le WE il re manger des glucides tu en a pas parler c une variante ou juste pas preciser
Ça doit être le bonheur de s'entraîner avec un gars qui s'y connaît autant dans le domaine! Surtout quand on débute en muscu
Dans cette chaîne, j'ai trouvé des informations réelles et véridiques sur des sujets comme ceux que vous décrivez dans la vidéo. Je suis heureux de recevoir ces informations de la manière la plus simple mais la plus précise possible.
Au plaisir
Merci mec les conseils que vous venez de donner sans mieux que 90% des youtubes de fitness
merci
moncef bouguerri ahah tant mieux si ca t'a aidé
À chaque fois que je regarde vos vidéos je comprend des choses que j’ai pas saisi la fois d’avant. super boulot👍
On te remercie
Grave moi aussi...
Raison pour laquelle je reviens régulièrement !!!
Achzod la 1ere fois que j'ai vu une de tes vidéos j'étais septique. force est de constater que je valide à 200%. Tu degages bcp de simplicité et d'humilité, bravo. votre vidéo est d'une excellente qualité, tenir 32min à suivre ce genre de vidéo ce n'est pas tjrs simple, j'ai eu le sentiment que la vidéo avait duré 5minutes! top ! lâche rien ! félicitations
Vidéo extrêmement instructive ! Plus d'informations sur des sujets dont tout le monde parle mais que personne ne connaît réellement... à part certains qui, comme BigkCoach, sont en plus d'être des "monstres" physiquement, de vrais puits de connaissances ! Cela permet confirme bien l'expression : "l'habit ne fait pas le moine" ! Bravo mec ! Continues de t'entourer de belles personnes (comme tu le fais actuellement) et je suis certain que ta progression n'en sera que plus belle ! Impatient de voir tes prochains montages !
Leroy Louis merci mon pote compte sur moi !
:))
La meilleure vidéo sur la musculation et la nutrition que j'ai vu sur youtube jusqu'à présent. J'ai mis cette vidéo dans mes favoris pour la revoir encore et encore . Simplement un grand merci pour avoir fait cette vidéo et de partager votre savoir afin de nous faire partager votre savoir et votre expérience. BigKCoach, ingénieur en musculation... ou docteur en bodybuilding ! on devrait lui inventer un titre tellement il est calé et compétant dans son domaine. Son interviewer et très posé et pédagogue également.
Enfin un coach qui dit et parle bien .
bravo 🖒🖒🖒
Au top cette video elle m'as permis d'en apprendre bcp plus sur la diet! Et j'espère revoir le coach BigKCoach pour plus d'informations concernant la muscu
Melvin Debrito super c'etait notre but
D'accord pour avoir des cours de muscu à la fac 💪
Frse Antho dès la maternelle ahah
c'est pas de la muscu mdr juste de la bio
Super vidéo! Pour le créa, je suis content que tu soulignes que ça t'a aidé sur tes sprints. Car c'est son but, la créatine est le substrat de la filière anaérobie alactique (20s effort max). En muscu ca ne va pas aider sauf si on considère que la prise force est importante, tu pourras gratter une ou deux reps de plus avec un bon stock de créa. Pour moi c'est un très bon complément sachant que peu de gens ont le stock nécessaire avec l'alimentation.
Je connaissais pas ta chaine, mais faut dire que Karim explique vachement bien, bonne voix, posé, pro . Rien a dire
j'ai juré cimer gros, j'ai toujours eu la mort de m'intéresser a tous ce genre de truc de petits détails, je connais les bases et je fais mon truc comme je pense tu vois , et la vu que j'ai bien kiffé tes premières vidéos, je me suis dis on va regarder quand même ( j'ai vu le titre j'ai dis je passe mdr ) et au finl j'ai appris énormément de choses. Gros merci à vous deux c'est très bien expliqué et force à vous pour le futur.
GriVers FG merci gros ca fait plaisir
Super vidéo qui m'a appris beaucoup de chose merci 💪👊🏼
Cool c'est le but !:)
C'est sa qui es super on n'a pas fini d'en apprendre surtout moi a 17ans j'ai besoin de m'instruire sur tout et nimporte quoi vous m'inspire bcp franchement!
C'est fou à chaque vidéo que tu sors j'arrive à apprendre des nouvelles choses, force à toi et tes potes qui nous font apprendre 👊
terranigman j'en suis ravi poto
J’adore se genre de vidéo et vous êtes des puits de science tout les deux enfin de vrais vidéos ça fait plaisir merci à vous deux 💪💪💪
C’est gentil merci
Une tuerie tes vidéos, après Nassim sahili, tu es un de créateurs de contenu que je prefère. PS : Je te conseille vachement d'investir dans une micro-cravate pour améliorer la qualité sonore que ce soit dans la salle ou dehors
Merci mon pote !
Et bien voilà je suis le 1000eme ! Super vidéos, bon montage, bonne qualité frenchement juste: continue ! 👌💪
Merci pour ton soutien poto c'est coo! :)
Je regarde cette vidéo 7 ans après. Qualité top 👌🏼
Merci !
Moi j'ai regardé cette vidéo quadiment à sa sortie.. et à chaque fois je reviens la re-re-regarder pour des petits rappels...
D'ailleurs comme toutes les vidéo ms de Ach et Big K. Le moins qu'on puisse dire c'est qu'elles sont tellement instructives.
Les mecs sont calés de bz des physiciens go muscu diététiciens, incroyable les connaissances cumulés avec les années, big video !
🤣🤣🤣🤣 merci
Mec honnêtement j'aime bien tes vidéos et tu passes bien je pense tu mérites plus de vues et abonnés continue comme ça ce qui est intéressant avec toi c'est le côté technique de la muscu et c'est appréciable moi je valide et je te suis depuis les Antilles bravo à toi et bjr à Yaya et medhy en même temps
Ethyo Dancehall songmaker merci bcp amigo
On apprend des choses tout les jours et a n'importe qu'elle âge merci pour toute ces info très utile les gars , peace!
Marvin Lemsi meme dans 20 ans j'apprendrai encore j'adore
Franchement les amis vous n'avez pas d'excuses. C'est hyper bien expliquer.
Merci gros
Avec plaisir Bro, on te soutient meme de l'autre bout du monde. 🇨🇦
COUCOU!!! d'accord sur tous les points!!! Rien à dire vous êtes au top les gars, des propos tellement censés et fondés , ça fait plaisir!!! biz
Super vidéo! Question pour la prochaine FAQ : Comment gérer ses apports en pdm lors des jours de repos?
Vous etes les meilleurs, je n 'arrete pas de reecouter
Merci frérot
Merci pour les vidéos. Sujet bien abordé. Juste un point sur lequel je ne suis pas trop d'accord il conseille simplement 1 mois de Cetose. Suivant le gras à perdre ça peut être juste ( ok vous allez me dire on descend gentiment avec diminution progressive des carbs avant ) mais pas top car fatigue importante au début de la Cetose + les 15 20 jours d'adaptation ça risque de vraiment être galère.
Il y a un point négatif non traité c'est le peu / pas de congestion en Cetose aussi c'est perturbant au début.
Sportivement les amis.
salut, bons retours d'expérience et conseils avisés, très intéressant les gars ! questions pour toi et Big K : quelle taille et poids faites vous ? votre âge ? et que preconisez vous comme type d'entraînement, afin de sortir d'un format Split traditionnel, que je commence à trouver ennuyeux et peu productif à la longue. Merci d'avance messieurs ! force à vous pour la suite.
Cette vidéo (géniale) terminé par "c'est basique, on devrait l'apprendre à l'école". Le soucis c'est qu'il y a les pro Glucides, je pense à Bonnefont, Claudia, qui vont dire la même chose. J'aimerai bien voir un gros débat entre pro glucide et pro lipide un jour. Mais sinon FAQ des rois !
respect pour le mec et un grand merci, j'avais envie que la video dure plus longtemps
Beaucoup de contenus, ravis d'apprendre avec une personne que je ne connaissais pas du tout. Merci pour le partage ! J'en veux plus !
ahah gourmand ! Merci poto
Au top Ach ! Tes vidéos sont vraiment très intéressantes et très enrichissantes 🙂
Clément Marandola ca fait plaisir merci!
Clément Marandola u
J'étais partis pour matter les 3 heures de vidéos, captivant ! Impatient pour la deuxième FAQ poto ! 👍🏻
Et au fait ach petite question : je m'entraîne le soir je reviens de l'entraînement généralement vers 19h30 est ce que je peux manger des glucides et en qu'elle quantité ?
louis mompontet oui bien sûr ca depend de ton metabo, rapide ou moyen ou lent. commence par choisir un type de glucide (riz basmati ou pommes de terre par ex) garde la meme quantité pdt un certain temps et en fonction de si tu prends du gras ou pas du tt tu regules. prends le tps de voir ce qui marche sur toi :)
YES !! merci beaucoup on va faire des test alors :D, force à toi !
Très lourd gros , ça serait bien de faire genre quelques séances avec bigkcoach pour qu'il donne des tips sur les exos un genre de PPL comme ça fait 3 séances, sinon juste un petit truc quand t'écrit sur le tableau genre GH ( growth hormone ) essaye de le mettre en entier tu peux perdre les novices. du coup je pose une question sur la répartition des macros nutriments dans une diète de base comme par exemple le conseil de 2g/proteines par Kg de pdc , 1.2g en lipides et le reste en carbs. continue comme ça très agréable à suivre pour une vidéo de 32min
Merci mon pote ! je prends note !
Des FAQ pour apprendre , des training pour la motiv' continue mec tes au top ! ;)
Merci poto !
Un sommaire pour les FAQ serait top
Histoire de sauter les questions ou aller au but directement !
Bon courage pour la suite
Dylan Truong bonne idée poto merci
32mns et j'ai pas vu le temps passer...Merci les gars!
Franchement la vidéo c'est de la frappe, explications claire et précise. Continue comme sa !
c'est cool merci gros
Pour l'index glycemique c'est surtout pour les diabétiques. On parle maintenant de charges glycemiques en fonction du grammage . Et de plus on mange rarement un aliment en prise isolé . Apres y'a les fibres qui sont hypoglycémiante , l'aliment pris Avec des lipides ou protéines ralentis la vidange gastriques donc baisse l'index glycemique 👌🏻.
Très bonne vidéo! IG haut VS IG bas c'est vrai que c'est du fignolage mais whey classique VS isolat c'est du fignolage aussi pour moi. Trop augmenter les glucides en prise de masse c'est LE piège à éviter.
Bonne FAQ, les réponses sont bien détaillées. Encore une bonne vidéo amigo 💪👍🏻
Merci amigo !
30 minutes que j'ai pas vu passer.. Merci pour ta curiosité et de partager !
super bien ta vidéo continue comme ça, le meilleur début de tout les youtubeurs muscu
Ca fait plaisir merci gros
Au top !
Big k toujours de bons conseils très bon coatch
Achzod j'apprécie ton taff c'est du propre 💪🏽💪🏽
MrJoevalentino merci bcp
lourd ta FAQ gros, on apprend vraiment la ! continue comme ca, force à toi ;)
Jeremy Tournadre super c'est le but ! merci !
Perso ayant 46 ans je trouve que la créatine m’aide et me permets de faire entre entre 10 et 20% de répétitions en plus…Mais merci pour ce Super contenu… Au Top🔥👊
Génial !
Vidéo au TOP ! Soit dit en passant le corps est IMPRESSIONNANT
Tres bien expliqué
Bravo big K
Super vidéo les gars
Thx
oui! très bonne intervention de Karim.
Tu nous apprends beaucoup grâce à des supers types que tu connais !
Merci frère
Merci à toi !
ça c'est une vidéo intéressante!! comme toutes tes vidéos d'ailleurs! Merci à toi de partager tt ça. bonne continuation gros ;)
Ma parole ça fait du bien a notre sport !
Merci de mettre en avant ce genre de chose et d'éduquer les gens avant tous...
Maintenant beaucoup veulent aller trop vite ( produits etc etc.. ) alors qu'ils ne connaisent meme pas leurs corps
Bravo pour cette article grosse force !!
julien madou en effet maitrisons la base avant tout
Video super agréable à regarder et instructive! Tu pourrais te présenter rapidement au cours d'une prochaine video? Savoir ce que tu fais et comment tu connais autant de monde dans le fitgame?
Wiz merci gros
Bravo pour cette vidéo deux pros, pas de bla-bla, l’essentiel !
aiii bonne video dada franchement plein de bon conseille jai pri note merci force a toi et continue comme sa tu nous enjaille avec tes expliquation de fou
ludovic le goff merci dada aiiie
Tout est cohérent dans ses réponses
Enfin de vrais conseils!!!
Par contre pour la cetogene je tourne à 120-130 g de prot par jour je pèse 79 kilos, c est pas trop pour une diète 1500 cal/jour pour ce type de diète? Le reste en lipide et 20-30g glucides (légumes)
Bonne video en tout cas
Tu dois être aux alentours de 450 calories max venant des prots donc 112.5 grammes doivent provenir des protéines, pas plus
Tu es un peu haut à mon goût
Vidéo très interessante, qui traine pas du tout en longueur au contraire. Big K maitrise bien son sujet, il s'exprime très bien et a une très bonne élocution.et toi tu l'amènes sur des sujets dont ts les pratiquants parlent et se questionnent, tu fais le parfait "journaliste" ah ah . J'aurai juste aimé avoir l'avis du coach sur la charge glycémique qui apporte une indication + pertinente de l'impact des carbs mais vous pouviez pas non plus tout évoquer. En tout cas, continue sur cette voie, c'était vraiment du très bon contenu ;)
merci mon gars, dur de tout traiter en 30min mais on a fait notre max et de notre mieux, explique mieux ta question si tu peux ! :)
de rien poto. oui c'est clair, vous avez déjà parlé de bcp de choses et c'est déjà très bien!! Et pour être plus clair, je voulais juste savoir si malgré le fait que pour lui l'indice glycémique des aliments est un détail, est ce que par contre la notion de charge glycémique a de l'intérêt dans une bonne diète ou si il ne faisait pas de différences entre les sources de glucides. j'espère que c'est plus clair :/
si tu mates bien la video justement on insiste sur le fait que c'est la quantité de glucides (charge glycemique) ingérés qui importe, et ce, peu importe l'IG
C'est vrai je me souviens du passage. je te remercie pour la précision
au plaisir gros
Vidéo parfaite gros, tu mérite largement plus d'abonnés. ça va monté vite vu la qualité du taff
Ca fait plaisir merci gros
franchementt super videos! et toi big coach t franchem pro ! jaime bcp ta facon dexpliker les choses ''simplement sans betises autour. bravo ! e merci 'continues a faire des video 'merci a AchZod aussi !
L.A FITNESS je te remercie
Très bonne vidéo, j'aime beaucoup les vidéos explicatives comme ça continue mec
Bastien Leboss merci gros
au top la faq vs avez super bien expliqué la seche j'ai mieux compris la manière de faire .force à vs deux
super vidéo , je suis content d'avoir appris qu'il fallait diminuer en cétogene les prots , à tester :) sinon question hors sujet , ton sweat il est en quelle taille je le kiffe de + en + à force de le voir (pour commander quand il sortira ^^)
Bien vu poto continue comme sa tes vidéos sont top !! force a toi
Manitasss Laspachas force à toi merci
Super vidéo, encore des informations en plus c'est cool. :)
J'aurai une question, vous parler des glucides le soir et que si vous mangez a 22h00 vous ne profiter pas du pic de GH.
Pour les personnes avec un métabolisme assez rapide qui rajoute des glucides le soir pour monter les calories, vers qu'elle heure doit on prendre le repas du soir (19-h00-20h00 ?) pour quand même arriver à bénéficier du pic de GH ?
J’espère que tu auras le temps de me répondre.
Merci, et d'autre vidéo de ce type serait génial :)
Bonne video d'qualité et CLAIR ! Efficace 💯
Gros rien a voir avec cette vidéo mais le tirage menton prise large que tu conseils, jai testé c'est une dinguerie, aucune douleurs articulaires que du bon , merci !
Super ! Prise serree et prise large ca taffe differents muscles, les 2 sont tops
belle vidéo mec il faut plus de pratiquants instruit comme vous pour faire évoluer ce sport dans le bon sens good job !! from bordeaux !!!🖒🖒🖒🖒
Cofee Blacka on est là mnt tkt pas merci from paris
ash jte connaissais pas mais serieu tu fais du bon contenu jkif biiien 💪
Vous avez tous les deux une méthode ultra pédagogue!!!! super!!
Merci beaucoup pour cette vidéo. Vivement la prochaine.
Nathanael Nieto Garcia au plaisir
BigK le monstre 🦾🦾🦾
Magnifique élocution BigCoach ! 🔥
Bonjour super vidéo merci pour tout ces explications! C est complet et instructif 😏
Je découvre ta chaîne top Et cette vidéo et très bien expliquer bonne continuation à toi
Excellente vidéo, très instructive 👌🏻
Jordan Bourgeois merci gros
Super bonne FAQ !!
Stefafit 82 merci!
Au top. Merci j'ai appris pleins de choses . Bonne continuation. Peace
skivanimal super merci
il explique très bien franchement merci à vous 2 continuez !!!
Merci à toi !
le timing précis des glucides stp achzod , serait super interressant.
les rapide, les lent, combien de temps avant et après l entraînement stp.
merci d avance.😃
super vidéo, continue comme ca t'es au top!!!
Sinon j'ai vraiment aimé . Pouce bleu !
Continue ainsin
Merci bcp
Vidéo de fou avec de bonnes explication, au top 💪👍
Merci poto
AchZod J'ai découvert ta chaîne hier et franchement c'est un pur régal 👌👍
Très très bonne vidéo bordel !!!! Merci les gars
Tomy Kyzer merci bcp
Très bon format et très instructif au top gros
merci poto !
oui il y a des meufs qui vous regardent ! :)
ekilser 3% je crois ahaj
3,01
perso la créa c'est ce qui m'apporte le plus de force j'ai toujours bien répondus à ca
Super vidéo !!! clair et précis ! big up à vous
Très bonne vidéo , c’est au top 👌
Merci pour le partage, des informations incroyable et très importantes, ceci dit j'ai acheter de la L-carnitine et j'ai fait une erreur j'ai pris de l'Acetyl L-carnitine et je suis dégouté j'ai lu partout que sa na rien avoir avec la L carnitine concernant la séche et que c'etais plus pour le cerveau, donc j'aimerais bien avoir ton avis , Merci !
Le mec est chargé...... en informations c'est ouf
Ça c'est ce que j'appelle de la vidéo !!! 👍
Merci amigo !
À regarder 1 fois par semaine.
C'est un vrai savant de la nutrition ce mec!!!
Abonné direct JuSte Avec cette video 👌🏻. Il est trop pro le mec tres connaisseur :) . Je vais m'abonner aussi à sa chaîne aussi . Bravo enfin un nouveau visage du body que je découvre ✅👍🏻
Je sais pourquoi j'ai pris Karim comme coach :)
Petite question pour la prochaine, quelle moment de la journee ideal pour s'entraîner? Par rapport à notre energie... En week-end où jour libre (hors semaine de travail car la on a pas trop le choix) Merci d'avance! et merci encore
Je veux ce coach! 👍🏼
tres bonne video , comme à chaque fois.. je ne vois même pas le temps passer. see you bwo, have a good day
nicolas de oliveira super ca fait plaisir