terimakasih dok, channel yang mendidik. sudah 1 tahun lalu, saya sudah mengurangi makan gula, gorengan & tepung, latihan beban 3x seminggu, tidur minimal 7 jam sehari, main hp sudah dikurangi, lebih rajin belajar agama. semoga fit & strong sampai tua.
Masalah klasik yang Indonesia banget....gula ,cemilan gorengan, begadang..tapi bermimpi berambisi segala keinginan terpenuhi 😂😂😂😂 susah deh ikutin saran dokter yang bagus ini😅😅😅
Yah ? dr pada mikir yg susah 2 mending mimpi jd orang kaya ,setidaknya mimpinya udah bahagia, jgn mikir yg susah ,yg gamoang aja ? Hidup udah susah ditambah mikir yg susah tambah susah ,enjoy aja kali
Genetik cuma 10%, sisanya lingkungan yaitu gmana gaya hidup dalam situasi kehidupan yg dimiliki. Faktor² tsb adalah: 1. Obesitas atau overweight 2. gula 3. Org yg duduk terlalu lama 4. Sleep minimal 7-8 jam.* 5. stres dan anxiety.* 6. Makan pro inflamatory: gula dan dairy. Gorengan, tepung terigu. Tepung²an dan karbo berlebihan.
Dok.. mau tanya kalau blood pressure tinggi (160/60) aktifitas work-out apa yg bisa cepat turunkan BP? Sama rekomend makanan alami nya Dok? Sehat selalu Dok ❤🙏
Dokter, ijin tanya. Saya sudah test vitamin D, hasilnya saya masih di 25.9, untuk memenuhi range 80-100 saya perlu mengkonsumsi vit d berapa iu ya hariannya? Terima kasih
terimakasih dok, channel yang mendidik. sudah 1 tahun lalu, saya sudah mengurangi makan gula, gorengan & tepung, latihan beban 3x seminggu, tidur minimal 7 jam sehari, main hp sudah dikurangi, lebih rajin belajar agama. semoga fit & strong sampai tua.
Masalah klasik yang Indonesia banget....gula ,cemilan gorengan, begadang..tapi bermimpi berambisi segala keinginan terpenuhi 😂😂😂😂 susah deh ikutin saran dokter yang bagus ini😅😅😅
Yah ? dr pada mikir yg susah 2 mending mimpi jd orang kaya ,setidaknya mimpinya udah bahagia, jgn mikir yg susah ,yg gamoang aja ? Hidup udah susah ditambah mikir yg susah tambah susah ,enjoy aja kali
Luar biasa... Dokter Tegas dan Lugas, No Basa Basi 🎉🎉🎉
Umur 49 TB 143 BB 50 an,,setiap hr jln pagi,plank,squat,angkat beban,setiap hr IF,mulai mkn jam 12 siang,jam 5,6 sore terakhir mkn,tdk mkn nasi,cuma mkn sayur,lauk,buah,smg sehat atas seizin Tuhan,,amiin
- overweight
- stress
- gula
- kurang tidur
- terlalu banyak duduk
- makanan imflamatory seperti gula dan dairy
Genetik cuma 10%, sisanya lingkungan yaitu gmana gaya hidup dalam situasi kehidupan yg dimiliki.
Faktor² tsb adalah:
1. Obesitas atau overweight
2. gula
3. Org yg duduk terlalu lama
4. Sleep minimal 7-8 jam.*
5. stres dan anxiety.*
6. Makan pro inflamatory: gula dan dairy. Gorengan, tepung terigu. Tepung²an dan karbo berlebihan.
Matur suksma atas penjelasannya dok 🙏
Thanks Pak dokter, video anda membuat saya rajin push up, squat, plank, dulu cuma bisa jalan kaki 30mnt.
❤❤ stay fit n strong 💪💪❤
- bb bertambah
- gula
- duduk terlalu lama
- kurang tidur
- stres
- inflammation food (gula, dairy)
Diet
Excercise
Sleep
Stres management
Betul dok,dok Henry sudah umur 90 tahun tapi masih kayak 78 tahun 👏
Beliau blm 75 th
Ngaco......usianya belom sentuh 80an...........kayaknya 75an.......tapi keren sih.....usia kepala 7 masih energik
Benar sekali dok mantap mania
Makasih ilmunya dok
Bapaknya Gunners ternyata 😅
Coyg pak
♥️🙏
Gen juga menentukan selain gaya hidup itu yang bener 🤣
❤❤❤
Dok.. mau tanya kalau blood pressure tinggi (160/60) aktifitas work-out apa yg bisa cepat turunkan BP? Sama rekomend makanan alami nya Dok? Sehat selalu Dok ❤🙏
'Salam sehat' dokter saya pria 69 thn dan miskin lagi, bagaimana latihan beban yang paling murah sekali. Terima kasih.
Dok saya umur 60 jantung saya lemah apakah saya masih bisa angkat beban.
Dok kalau susu whey protein atau susu whey gainer apa termasuk ?
Pak zufliki hasan kah ini
Dokter, ijin tanya. Saya sudah test vitamin D, hasilnya saya masih di 25.9, untuk memenuhi range 80-100 saya perlu mengkonsumsi vit d berapa iu ya hariannya? Terima kasih
20 rebu bos ......tiap hari .....