Saat ini usia saya hampir 75 th dan saya juga suka sekali pergi ke gym. Setiap hari saya selalu kontrol tekanan darah tinggi saya. Terima kasih dr Henry atas nasihatnya yg sangat berharga.
Yg perlu untk mengurani fajtor resiko atau hal² yg memberatkan: 1. Jaga jgn sampe obesitas 2. rokok 3. Alkohol. Apa lg minum di malam hari 4. Stres Pencegahan atau mengurangi resiko: 1. Diet garam atau rendah garam karna pembuluh darah makin kaku saat lansia. 2. Olahraga 3. Kualitas tidur 7-8 jam. Mulai jam yg sama agar badan tidak bingung. Usahakan sebelum jan 11 malam. 4. Stres management dikaitkan dgn lonajkan tekanan darah di pagi hari. Solusinya sebelum tidur lakukan teknik relaksasi, bsa meditasi atau deep breathing (nafas dalam) dgn rumus 448 atau 55.
Terimakasih banyak sharing kesehatannya sangat bermanfaat dok salam sehat GBU🤝👍👍👍👍💖💖💪💪
Saat ini usia saya hampir 75 th dan saya juga suka sekali pergi ke gym. Setiap hari saya selalu kontrol tekanan darah tinggi saya. Terima kasih dr Henry atas nasihatnya yg sangat berharga.
❤❤ stay fit n strong 💪❤❤
Ditunggu edukasi terkait pernafasan dlaam ya dok, matur suwun dok
Yg perlu untk mengurani fajtor resiko atau hal² yg memberatkan:
1. Jaga jgn sampe obesitas
2. rokok
3. Alkohol. Apa lg minum di malam hari
4. Stres
Pencegahan atau mengurangi resiko:
1. Diet garam atau rendah garam karna pembuluh darah makin kaku saat lansia.
2. Olahraga
3. Kualitas tidur 7-8 jam. Mulai jam yg sama agar badan tidak bingung. Usahakan sebelum jan 11 malam.
4. Stres management dikaitkan dgn lonajkan tekanan darah di pagi hari. Solusinya sebelum tidur lakukan teknik relaksasi, bsa meditasi atau deep breathing (nafas dalam) dgn rumus 448 atau 55.
Dok , edukasi nya tntang pnularan hiv, dr ibu ke anak bagai mana
rok sekarnag jarang podvast di yotube ya
Rok apakah itu?? Dok atau kok