【安心】物凄く疲れたHSPへ。試して欲しい6つの休み方
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ย. 2021
- 「色々あって疲れちゃった…どうしたらいいんだろう?」
そんなHSPさんの悩みにお答えします。
今回は凄く疲れてしまったHSPさんへお話を6つまとめました。
私はメンタル心理カウンセラー・行動心理士の資格を持ち、HSP専門のアドバイザーをしています。
日々100通ほどコメントや相談を頂戴しております。
▼著書はこちら▼
amzn.to/3nuooKl
疲れるとパフォーマンスが落ち、ネガティブになるもの。
普段の自分ではないことを認めましょう。
悪いことを考えたり、将来が不安になるもの。
それも疲れから来ているんです。
【チャンネル登録はこちら】
/ @cocoyowa
疲れた日に行動したり情報を集めてもいいことはありません。
どちらかと言えば、ネガティブに注目します。
ですので、気持ちを静める。休むことが大切なのですね。
取り組める具体的なことをまとめました。
▼他の休み方はこちら
●【簡単】休みベタなHSPが休みやすくなる5つの方法／限界まで頑張ってしまうあなたへ
• 【簡単】休みベタなHSPが休みやすくなる5つ...
━━━━━━━━━━━━━━━
相談・HSPの生き方情報、相談窓口について
━━━━━━━━━━━━━━━
☆HSPさん向けの仲間作り・相談サービス【HSPの教科書】
ついに1000名以上が参加！
毎週2～5万文字のHSP・HSS型HSP・HSE情報メルマガ。限定ライブ。各種企画が届きます。
相談窓口もあるので、Ryotaに悩み相談したい方はご利用ください。
1つ1つ詳しく解説します。
※HSPさんと関係ない相談…仕事やご家族関係の内容でも大歓迎です。
アドバイザーとしてお答えさせて頂きます。
詳細・登録はこちら↓↓
▶cocoyowa.com/mail-magazine/hs...
※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。
━━━━━━━━━━━━━━━
繊細な方のコミュニティ
━━━━━━━━━━━━━━━
●ココイロサロン
lounge.dmm.com/detail/3588/
☆HSP気質を持つ専門家の方の各発信を学んだり、参加している皆さんと交流が可能です。
クローズなSNSとして安心安全に利用することができます。
━━━━━━━━━━━━━━━
HSPさん向けの著書
━━━━━━━━━━━━━━━
▼Amazon『まわりに気を使いすぎなあなたが自分のために生きられる本』▼
amzn.to/3nuooKl
▼目次▼
0:22 物凄く疲れたHSPさんへ① 普段の自分ではない
2:11 物凄く疲れたHSPさんへ② 情報から離れる
3:48 物凄く疲れたHSPさんへ③ 無理に人と接しない
5:08 物凄く疲れたHSPさんへ④ 早めに寝る
6:54 物凄く疲れたHSPさんへ⑤ 考えずにボーっとする
8:31 物凄く疲れたHSPさんへ⑥ ネガティブな刺激から離れる
━━━━━━━━━━━━━━━
関連する、勉強になる動画
━━━━━━━━━━━━━━━
●休むことに罪悪感がある時の話。休みベタなHSPさんに知って欲しい5つのこと
• 休むことに罪悪感がある時の話。休みベタなHS...
●『心理』休みたいけど休めない…。欲張りの思考になってない?
• 『心理』休みたいけど休めない…。欲張りの思考...
●休みベタHSPさんへ／ボーっとする時間の大切さ、脳疲労の話
• 休みベタHSPさんへ／ボーっとする時間の大切...
━━━━━━━━━━━━━━━
関連する、読んで欲しいBlog記事
━━━━━━━━━━━━━━━
●HSP・繊細な人が生きやすくなるブログ
cocoyowa.com/
●HSPの各診断テストのまとめ『内向型HSP・HSS型・HSEの3種類』
cocoyowa.com/test/
●HSPのおすすめ転職サービス『一部面接同行・退職の即日対応など』
cocoyowa.com/hsp/change-of-jo...
●【保存版】HSPの仕事選び対策まとめ
cocoyowa.com/hsp/shigoto-erabi/
●他人に期待しない方法ってある？繊細な性格を劇的に楽にする6ポイント
cocoyowa.com/hsp/do-not-expect/
●【疑問】休みとサボりの違いってなに？安心して休めるようになる3つのポイント
cocoyowa.com/hsp/holiday/
●【大事】HSPの家族関係ってどうすればいい？家族の理解と休みやすさにつなげる3つの方法
cocoyowa.com/hsp/family/
━━━━━━━━━━━━━━━
RyotaのSNSアカウント
━━━━━━━━━━━━━━━
● Blog【ココヨワ】
cocoyowa.com/
● instagram
/ ryo_shigoto
● stand.fm(ラジオ-レターに答える)
stand.fm/channels/5f5c6ddcf04...
● Voicy(ラジオ-生き方・のんびりな暮らし)
voicy.jp/channel/1959
● ピンタレスト
www.pinterest.jp/ryo_shigoto/
※音楽素材サイト『SuzukazeNote』はこちら
ryota.site/suzukazenote/
━━━━━━━━━━━━━━━
簡単プロフィール
━━━━━━━━━━━━━━━
Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
HSPさん向けの相談窓口＋仲間づくりを目的とした『HSPの教科書』を運営。
KADOKAWA社より著書が全国発売中。
━━━━━━━━━━━━━━━
相談・HSPの生き方情報、相談窓口について
━━━━━━━━━━━━━━━
☆HSPさん向けの仲間作り・相談サービス【HSPの教科書】
ついに1000名以上が参加！
毎週2～5万文字のHSP・HSS型HSP・HSE情報メルマガ。限定ライブ。各種企画が届きます。
相談窓口もあるので、Ryotaに悩み相談したい方はご利用ください。
1つ1つ詳しく解説します。
※HSPさんと関係ない相談…仕事やご家族関係の内容でも大歓迎です。
アドバイザーとしてお答えさせて頂きます。
詳細・登録はこちら↓↓
▶cocoyowa.com/mail-magazine/hs...
※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。
━━━━━━━━━━━━━━━
当チャンネルについて
━━━━━━━━━━━━━━━
※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。
(良くも悪くも環境に影響されやすい。)
HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。
当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。
その点ご了承ください。
当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。
#HSP
#疲れた
#ネガティブ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
▼目次▼
0:22 物凄く疲れたHSPさんへ① 普段の自分ではない
2:11 物凄く疲れたHSPさんへ② 情報から離れる
3:48 物凄く疲れたHSPさんへ③ 無理に人と接しない
5:08 物凄く疲れたHSPさんへ④ 早めに寝る
6:54 物凄く疲れたHSPさんへ⑤ 考えずにボーっとする
8:31 物凄く疲れたHSPさんへ⑥ ネガティブな刺激から離れる
ーー毎週5万文字ほどで、生き方・心理・HSP・HSS型・HSEさん情報をお届け中！
限定動画配信、各種企画、限定ライブなども行っています。
メルマガはこちら(初月無料)
▶www.mag2.com/m/0001691587
noteマガジン形式(クレジットカード決済以外が可能)
▶note.com/ryo_shigoto/m/m3dbc36b6c93f
著書
▶amzn.to/3nuooKl
疲れすぎて、早く寝たくても風呂に入る、歯磨きをする、寝る準備をすることがめんどくさすぎて行動に移せなくて電気すらつけっぱなしで寝落ちしてしまいます。早朝目覚めて、「今日も睡眠を取れなかった」と自分にがっかりしながら、風呂に入って数時間仮眠を取って午前が終わるくらいに起きて1日がスタートします。疲れました。
体は動いてないので疲れていないのですが頭の中が色々と考え込んだり，ふさぎ込んで，どっと気疲れしている事がありゆっくりと体も頭も休ませればいいのですが、食べ過ぎて後悔したり，夜になってもネガティブな思考が離れず寝付きも悪く遅い時間まで起きてしまっている事があります。出来る事ならばその日の疲れは翌日に持ち込ませないで心身をリラックスさせて休ませたいのですが、少しずつでもりょうたさんさんの言葉から頂いた事など取り入れて生活していこうと思っています。
例えばですが、食べ過ぎて後悔した場合は「よし、今から少しでも運動しよう。」のように…今できる行動に向けると肯定がしやすいです😊
思考で悩んだら「今できること」に注目するとラクになりますよー!
身に覚えがあり過ぎて、とても共感しました…！
この動画を出してくださって本当にありがとうございます。
この動画を観て、心が休まりました。
私は強度のHSPで、気疲れがひどく、休みの日でも気分が沈んでいました。
Ryotaさん、これからも応援しています。
私は私らしく、生活していこうと思います。他人と考えや行動が違っていても大丈夫だと思えました。自分のことをよく知って、他人に気を遣うのと同じくらい、自分にも気を遣って、自分にも優しい人になろうと思いました。
無駄だと思う時間を大事にするという考えを頭に入れておこうと思いました。ずっと物凄く疲れているのでできるだけ無駄な時間を大事にしたいです。今日ふと自分は不完全でもいいんだと思えて気が楽になりました。徐々に気づきもふえているのでこれからも少しずつ学んでいきます。
精神的に疲れたなーって時、自分の好きな音楽を流しながら好きな紅茶を薄暗い部屋で1人で飲むのがマイブームです。おすすめ( ˇωˇ )
動画UPありがとうございます👍
繰り返し動画見て生活習慣に取り入れる様にします。
ここに来るとほっとする。皆さんお疲れ様です。お互いゆっくり休みましょうね。そして動画ありがとうございます！いつもためになっています🥰
「あまり活動していないはずなのに眠い…」ということが多く、今までは「眠気を覚まさなきゃ」と無理をすることがあったのですが、最近はすぐに仮眠をとるようにしています。やはりひと眠りすると気持ちが落ち着きますね。
今回の動画を通して「自分がしていたことは間違ってなかったんだ！」と安心しました🥲
先週まで殆ど眠れなくて、かつジャンクフードばかり食べてしまってました💦Ryotaさんの動画の通り、お笑い番組を観て笑ったり、好きなASMRを聴いているうちに食事のコントロールもできるようになり、ぐっすり眠れるようになりました。いつも為になる情報ありがとうございます！
先週から無理な締切を要求され、必死に遅くまで残って仕事して、帰ったらいつの間にか寝てたり、眠れなかったりと不安定な状態になってたところ、丁度良くこの動画を見つけて少し落ち着きました…いつもありがとうございます…
疲れた日は自分がリラックスできることをやるということも大事ですし、それ以上に自分が疲れていると自覚できることも大事ですね。普段の自分の行動や感じ方と違っていないかに気をつけて、違っている日には特に自分を労ってあげたいと思います。
タイムリーでした。
よく疲れます。そんな時は大抵ムシャクシャして、普段通りのルーティンができなくなります。自分の時間が欲しくて夜更かし、睡眠不足で疲れが取れない…と悪循環、自己嫌悪。
早く寝る、そのための対策をとる。今日はもう寝ます。おやすみなさい💤
りょうたさんが以前話してくれた時からネガティブな事を考えるようになったら私は疲れてるよ。と自分に言うようにしています。
今日のお話しでそんな時はスマホを見る事はやめて早めにお布団に入る事にします。情報や音や考える事を遮断してみようと思います。他人には理解されない疲れなので一人で辛い時もあります。
ここ最近色々あって疲れていたのでちょうど良かったです。参考にしたいと思います。
ありがとうございます☘️
アプリのトークで注意された文章みていて しゅんと落ち込みました…😔
疲れてしまって… 昼間、暗い部屋で横になって休みました。
疲れている自分に気づけず、家族に余計な気遣いをさせてしまう事がたびたびあります。
コールセンターって、感情労働なので気疲れが本当に強いです。
以前、他薦で管理者やってましたが精神的に潰れたので辞めました😢
今も別の会社でコールセンターで勤めてますが、管理者やると色々な人と関係を持たないといけないのでもうやらないと決めてます。あとは、職場で余計に他人と接しないと決めてます！最小限に抑えてます😃
仕事も婚活も趣味も色んなことが疲れてしまってクタクタでもうしんどかった。何もしない時間を大切にします。
今日たくさん通話してめっちゃ今疲れtてます！
これからもぼーっとしていきます😍
疲れるとよりストイックになって頑張らなきゃって思ってたけど、それだと疲れが溜まる一方ですよね。疲れてるときにTH-cam見すぎちゃって夜更かしになってるので早めに寝るのと、ネガティブな刺激は避けていきたいと思います。
人の気分に左右されるから、少しでも機嫌悪かったりすると気にしすぎて気疲れして疲れる。
口調とか言葉遣いにも敏感すぎて、あれ？今自分変な事言ったかな...って気になって沈んだ気持ちになるの本当どうにかしたい。
人といるのがしんどいからいつも一人でいいやって思ってる。HSPだから...って説明するのも面倒だから何も話さないことが楽でコミュニケーション取るのが年々苦手になってるのがわかるけど、人と接しない事が一番しんどくないんです。
出来れば仕事もしたくない。
どんな仕事でも人と関わらないといけないから😭
普段の仕事帰りと違って、お出かけからの帰宅後はドッと疲れがでてしばらく家で動けなくなってしまいますね。
音楽を聴いてメロディをなぞったりしていると何も考えなくて済むのでやっています。😊
知らない場所へ運転した後とかも疲れは出やすいですよね😂
そういう時も好きなものを食べて、ゴロン!っとするに限ります。お昼寝もかなりおすすめですー!
いつも元気にしてくださるお話をありがとうございます。
頭ばかり疲れている、、、。確かに疲れている時に、ダラダラネットをみたりしています。今日は子どもの付き合いで、ママさん達との人間関係で、相手がどう思っているのか、嫌われちゃったかなとか。楽しいのだけど疲れた〜となっている自分がいます。
もう22時。早く寝ます！
心配事があり考えて考えて心拍上がって眠れず、色々情報集めてももちろん解決にはならないし、もうネガティブな感情が熟成されすぎて泣いたり食べられなかったり。まだ起きてもいないのに起きること前提でウジウジ、グチャグチャして。
タイムリーすぎて泣いてしまいました。
いつでも臨戦態勢でいないと、いざ事が起こったときに対応出来ないと思ってしまうので。もちろん、そんなことしていると半端なく疲れてしまってイライラして。自家発電で不安を増幅させているのもわかるのに、考えるのをやめられない。
めんどくさい性分。😅
こと動画を見れてよかった。繰り返し見て少しずつでもこんな風にできるようになりたいです。
ありがとうございました🌈
日曜日ですが、家事や雑事
に追われ💦疲れ果てました😵
今日は早く寝ようと思います。
いつも、お疲れさまです。
ありがとうございました。
ホルモンの影響もあり、特にネガティブな何かあった訳じゃなくても、周りの人の動きに敏感になってしまう時があります。
今日はそんな日でした💦
今日息子の誕生日で、部屋を飾りつけたり、お料理のリクエストを聞いて準備したりしていたのですが。
主人から、義両親と一緒にお祝いしたいと、ついさっき言われ。準備した飾り。準備した料理。さみしいな。
いや、でも、息子が喜んでくれるのが一番大事だし、義両親とも一緒にお祝いできたらって思います。
でも。無理しやすい自分を自覚しているので、無理しない範囲で、前向きに行動選択していこうと思います。
ryotaさんのお話を聴くようになってから、心が軽くなってきています。ありがとうございます😊
１週間ほど前、知人の悩みを聞いてからずっと調子が悪いです。
その知人と自分が重なるところもあり、悩みを自分の中に入れてしまったような感覚があります。また、その知人の言い方や考え方にモヤモヤしたりもしました。表情やそのときの雰囲気が残ってしまいました。
話をして以降、急に叫び出したくなったり不安が強くなったり、イライラしたりと、いつもなら流せるようなことや気にならないことが気になったりしてとにかく落ち着きません。
なんだか疲れているな、自分ちょっとおかしいな、とは思っていたんですが、どうしたらいいのかわからずにそのままにしていました。
いま仕事を探していることもあり、そういう焦りや不安もあります。
こんな状態で求人を見たりしてさらに情報を詰め込んでしまっています。
もうダメだ、、とネガティブになったりしています。
動画を見て少し休もうと思いました。
この文章ですらあまりちゃんと書けていないですよね。支離滅裂ですみません。
読んで頂いてありがとうございます。
興奮して眠れない、ものすごくあります、、！
興奮を抑えられるような何かを見つけて睡眠を取れるように心がけてみます！
あとは空腹になるとイライラしたり動けないくらいぐったりしてしまうことも多いので食事をとるタイミングももっと気をつけてみようと思います。今日もありがとうございます。
音楽は、激しいROCK'N'ROLLやPUNKは、なかなか興奮してしまうのでちょっと難しいですが…
ヒーリングミュージックとかアロマオイルやアロマキャンドルもいいみたいですね、
小説に没頭してみるとか…
寝る３時間前ぐらいからダウンライトにして照明を少し落としてみるとか
やってみて下さい！🤗💫
私はHSPには当てはまらなかったけど、共感力、些細なことに感動する、物事を深く考える、人から言われたことを引きずる→ネガティブになる、は強いので、HSP気味だと思っていて、時々動画見させてもらってます。ちなみに、光や音、匂い、人混み、会話などには敏感じゃない（疲れない）です。日差しが強いのは疲れます。
数年前からメンタルクリニックに通ってるんですが、徐々に回復してきたので薬はだいたいそのままにしてました。でも少し前から浮き沈みがあり、自分ではそこまで気づかないけど家族が気づいていて、薬の処方の仕方を変えてもらいました。そしたら沈むことが減って、何もする気がしない→いろいろやりたいことがいっぱい！に変わりました。まだ自分を観察中ですが、沈むとネガティブになるのは仕方ないのでしんどいですよね。でも沈むことが減ればネガティブになることも減るので、毎日些細なことに感動できてます。
例えば、この季節だったら銀杏並木が美しすぎる！わぁ〜素敵〜癒やされる〜💗という感じで、心からときめくことができる。でもネガティブな時は自分がないものをもっている友達を妬むような気持ちも心の奥底にはある(･_･;でもポジティブな時は妬まないし。感情ってほんと不思議ですよね。
ネガティブな時はそれ系の本や動画を探している。でも昨日本屋さんでピンとくるものがなくて、今の私を一番元気にさせてくれる本は、とっても温かみのあるスープの本だったり…。料理本だったので、高かったけど2冊買いました！もう一つはたくさんの献立が載ってる本です。写真もキレイ。（2冊で3000円程）
あとアレンジフラワーの本もわくわく（感動・心がときめく）したので、ウェディングブーケの本も買いたかったけど1800円もしたからとりあえずやめました笑💐（次回買おうかな）
私がたぶん話したかったのは、感情って…心の持ちようだけじゃないってことです。
でも浮き沈みがあって沈む時はしんどいので、あまり沈まないように工夫した日もあります。面倒くさいけど料理したり歩いたり…短時間でいいから、あまり横にならないように工夫した日もあるけど、何もする気がしない時はゆっくり横になって寝てていいと思う！
私のほうが年齢いってますが笑Ryotaさんの話し方は穏やかで癒されます🌟
「疲れた時は、情報から離れる」←これ大事ですね！
疲れた時は、ついネガティブな情報を集めてしまう癖がありますね。
好きな芸能人のネガティブニュースとか。
たまーに他のチャンネルさんの動画で、攻撃的なサムネイルとかありますよね。例えば、「●●してる奴は二流だ」など。それを見ているだけで不安な気持ちになります。怖いのでその動画は視聴しません。
そういうネガティブなものは、見ないように心がけます。
ASMRなど、癒されるものを見るようにしています。
編み物が好きで料理も好きでしたが、ある日見本通りに作る事や手作りする事に疲れてしまいました。趣味が雪崩のように心に押し寄せて来て憂鬱になってしまいました。
早めに寝るが1番ですね
でも平日最近それ毎日なんだなぁ
HSP気質で適応障害と診断された者です。
休職しても変わらないような感じがして
明日が退職日です。
罪悪感からうつのような症状も出てきて
頭もボーとしてネガティブな感情しかありせん。
ココヨワチャンネル見て自分だけじゃないんだなと勇気付けられています。
人と関わることも怖く、暇があればネガティブな感情になってしまい参ってます。
1人になりたい…わかります。
疲れているからほっといて、と言いたくてもうまく言えないこともありますよね。丁寧に気持ちを伝える余裕もないんだと思います。
連絡を入れても返事してくれない友、寂しいけどきっとほっといてほしいのかも。しつこくしないで待とうと思います。
仰るとおりで、その余裕もなくなっちゃってる状態ってありますよね😥
そういう時に合図というか。「この時は放置しといて!」みたいなのを知ってもらうのもありですよね。
とても疲れているなと思ったどき時にこういった動画や心が楽になるような動画を見るのもかえって問題に集中してしまうので逆効果でしょうか？
私はゴロゴロしながら、気分が楽になるような動画をよく見たりしています。
なかなか何も考えないでぼーとすることができないので。
こういう時は音楽を聞くとか自然の動画を見るとかした方がいいのでしょうか？
風邪引いて仕事休んだにも関わらず、あ～仕事していた方がよかったのかな～と思っていましたが、この動画をみて仕事を休むことが今の私には何より大切で正解だったとわかりました。人間は一番の情報=職場は情報だらけ。私にとって好きな部分がない仕事なのに情報だらけで毎日疲れます😂
苦しい時って、焦って深く考えて、考えて考えて解決しようとしちゃうんですよね..。
解決ってタイミングも必要だったりします。なので「待つことも行動」と思うと安心しやすいですよね😊
@@cocoyowa なるほど、それは考えたことがありませんでした！ありがとうございます☺️
周りの住人の生活音が不快でストレスでリラックスして夜眠れなくて辛い…
せめて夜ベッドの中では音を気にせず心身休めたいです😭
①は③にも通じるのですが、特に精神的に限界になると些細な物事、人の存在だけでも反応してしまいます。
あの状態は確かに通常の自分ではないですね。とにかく刺激に対して拒絶反応が激しくなってしまいます。
耳を塞いで蹲っている感じ。
その状態を分かってくれる人がいたら救われるだろうなと思います。
④は少し前まで夜中しか心落ち着ける時間がなく、そのシンとした静かな時間を楽しんでいたので眠るのが遅かったときがありました。
ほぼ毎日ゆっくり眠ることもできず、周りへのイライラもあり頭がスッキリしなかったです。
眠りを邪魔されるって本当に嫌ですね。
⑤⑥は今の居住を変えないとできないことで、今の目標でもあるのでそれに向けて努力していこうと思います。
こんにちは🙇
ニュースはまず見ないですね。ここ数年テレビ自体を見なくなりました。
一時期、溜め息ばかりついていました。
今考えると、今の方がうつの状態がよくないのに不思議です。
音にも敏感になり、しんどい時期がありました。今も時々あります。
やっぱり、ボーッとする時間が大切なんですね。
参考になりました❕
いつもありがとうございます🙇😊
Ｒyota様 いつも貴重なお話をありがとうございます。
やっぱり辛くて、個人的に
相談に乗って頂きたく思います
まだクレジットカードを持てていない状態なのですが、
やっぱりＲyotaさんしかいないと、縋りたい思いです…
S N S系が苦手で、
ここからしか、Ｒyotaさんへ
気持ちを伝える方法がなく、
申し訳ありません🙏
お忙しいでしょうが
どうか宜しくお願い致します🙇♀️
個別のご相談であればHSPの教科書で受け付けております。
ぜひそちらよりご連絡頂ければと思いますー!😊
動画の概要欄からも詳細に飛べますので、ぜひ1度ご確認くださいませ。
スマホを持つようになってから確かに落ち込みやすかったりイライラしやすくなったかもなと気付けました。TikTok見てると余裕で時間が経つ。
みんなの暖かいコメントを見て
泣きました、
先週とかは、精神的に疲れて涙が流れてきました…。
涙が出て来るって相当なので、ホッとできること・リラックスを取り入れた方がいいですね😥
ちなみに泣くことも気持ちが穏やかになる効果は期待できますー!
@@cocoyowa 数年前も同じような事がありました…。
最近は、色々な面から不安が襲ってきてて…。ちょっと先になりますが、さすがに有給取りました…。
ホッとできる事やリラックス方法が、なかなか見つけられない私です💦
お風呂に入るとき電気を消してアロマキャンドルを炊いて入るとリラックスできますよ。🤗💞
@@NANA-ws6iz 教えて頂きありがとうございます(*･ω･)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ
涙がでるってデトックスです
悪い事でもないですよ！
疲れてるサインでもありますからね…
ゆっくりゆったり休日を過ごして
ぼーっとする時間必要ですね🕯️💫
すごくタイムリーな時に、この動画が見れて良かったです😆
何も考えられない時は、色んな情報をシャットダウンして、とにかくボーッとすることが大事なんですね✨
今すごく変に焦って空回りして、何をすれば良いか分からなくなってる状況だったので、本当の意味でしっかり休もうと思います☕
疲れているのに走っちゃう!みたいなのと一緒で、どんどんパフォーマンスが落ちているんですよね。
「ああ、疲れてネガティブ。」みたいな時は、疲れで普通じゃないって認めるだけでも休みやすいですー!😊
@@cocoyowa
返信ありがとうございます😊
今日はそんな自分を認めて、ゆっくり休ませてあげたいと思います...🐌😌
ﾘｮｳﾀさんの話は私の生きる糧になっています いつもありがとうございますm(_ _)m
普段と違う自分になっている･･･そういう感覚はなかったので新鮮でした。
そういう時私は無性に自分を傷つけたくてたまらなくなります。消えてしまいたくなります
自分を傷つけたいのは許されたい気持ちにつながり、消えてしまいたいのは「そのくらいつらい」という気持ちなのですね😥
ですので、内容を置き換えて考えると肯定したり気持ちを解消しやすくなります。
人に話を聞いてもらうのが1番です。
最近情報過多でしんどすぎてたんですけど、疲れたことに気づけないがちなので、こういう投稿本当にありがたいです。
今日は早めに寝たいと思います( ´⚰︎` )
なんだか見ない間に話すスピード早くなりました？慣れかな？試行錯誤してらっしゃるのかな？
あ、話すスピードは日によってマチマチですね😁
撮影時間の都合でちょっと焦ってる日もあります。
ただ、もしかしたらTH-cam設定で速度を上げている可能性もありますので、そこもご確認くださいませー!
接客業をしています。いろいろな人を相手にするので1日に１回は嫌な客も来て落ち込んでしまいます。かといって社員なのでやめるわけにはいかず、今の企業でやりたいこともあります。ですがもう毎日しんどくて接客するのが怖くなってしまいました。。
私は家に帰って疲れてるなーと感じる時、すぐに横になって寝ます。
バタンキューみたいな感じです(笑)
夕飯の時間になると2回くらい父親から「夕飯だから冷めないうちに早く食べなさい！」と私の部屋まで呼びに来ますが、適当に返事して再び休みます。
食べたいけど疲れてるから少し休ませてほしいなと思いつつ。
本当は休ませてと言いたいけど父親が「食べてから寝なさい！」とキレられるのが想像できるので言えません💦
原因はあまり思い当たらないのですが、最近、落ち込むことが多くありました…
いつもと何か違うなと思っていたのですが、気付かないうちに疲れがたまっていたのかもしれません😌
早めに寝たり、ぼーとしたりして疲れを取っていきたいと思います☺️ありがとうございます🍀😌🍀
原因がなく最近落ち込んでいるのなら、冬季の落ち込みかもしれません。(ウィンターブルー。)
これもまた近日中に解説しますので楽しみにお待ちくださいませー!
@@cocoyowaりょうたさん 返信ありがとうございます☺️
ウインターブルー初めて聞きました😲解説楽しみにしています🍀
タイムリーなテーマでしたね、ほんと、疲れてくるとイライラ😒💢💢普段なら流せてたことも、何だか、全てがストレスになってきてね。仕事が繁忙期に入りスゲー忙しくてクタクタです😭んで、体調不良者や、急遽シフト変更等続いて、かなり、ストレスかかってきてるよね。まー困った時はお互い様ですが、が、が、？って、感じよ(苦笑)体調管理も仕事の内なんだけどね。そそっ、疲れた時は😖💦早めにお風呂入って(熱いお風呂入って😌♨️）寝ちゃいますね😴それが一番です。なかなか寝付けない時もあるけどね。逆に気分が高揚しちゃってね(苦笑)明日は明日の風が吹く！人生なるようにしかならないのよねー❗️
再就職して４ヶ月半。
毎日毎日疲れて、寝ても寝ても寝ても寝ても眠たくて、頭痛くて、薬！薬！薬！このまま永久に続くのかと思うと、仕事ってなんだろうとツラい日々です。
精神的にも肉体的にもかなりお疲れのようですね。
休みの日でも主婦は動かないと誰もご飯も掃除もしてくれないし、大変ですよね。ゆっくりお風呂に入って１日の疲れを癒やして下さい。電気を消してアロマキャンドル炊いたら、すっごく落ち着きますよ。🤗💞
過眠気味になっている場合も実はリズムが崩れちゃってたりなんですよね🤔
組織に向かない人も10人に1人ほどいますので、そこも含めて見つめなおしていくことは必要かもしれません。
私も永久に組織は無理でしたね😅
頑張れ❗なんて言うレベルではなさそうですね。
だって頑張ってるんですもんね👊
お疲れ様です
ばばあ様の頑張り屋さんは、
いっぱい解ってます
応援団として！
片頭痛持ちなので解ります
でも…鎮痛剤も乱用すると
返って頭痛のきっかけになって酷くなるケースもあります
鎮痛剤も胃に負担かかります
体調に気をつけて下さいね🤗💫
最近ひどいです。気になることを調べることが止まらなくて脳疲労と目が疲れてます。なかなかやめられません。
まず…スマホ置いてデジタルデトックスです
お散歩でもしましょう！
公園でも神社でもボーッとできる自然のある空間で空をみる
自然🌷🌲🌳🌿🍃🍀🍁に触れる
とか…空をみて雲☁️☀️をボーッと眺めてみるとか…
脳疲労🧠してると
ネガティブ思考になってしまうので
スマホから離れてボーッとカフェでコーヒー☕飲んでみるとか
スマホのブルーライトは、目👀には、ダメージありますからね…ブルーライト軽減メガネもありますよ🤗💫
HSPにはとても苦痛な仕事に配属されて、でもやらなきゃいけないことに取り掛かれなくて、先延ばしにして、焦りから動悸がして、でも怖くて考えることも心が拒否していて。
完全に甘えなので、いくら休んでも休んだ気がしません。
その場合、課題の分離や責任の割合を考えるといいですよー!
例えば「萎縮」してしまうと、焦りや動悸などにつながり立ち向かいづらくなります。
萎縮もマネジメントなどの部分もありますので、自分を責めず課題を明確にしていくことをおすすめします😊
課題の分離はVoicyでお話ししましたー!
@@cocoyowa ありがとうございます。日曜の夜は憂鬱なので、ついつい暗くなってしまいすみません。せっかくRyotaさんの発信をたくさん勉強しているのに活かさないとですね！
以前は、常に時間とする事に追われ ボーッとする という意味や仕方がわからなかったです｡
最近は、少しずつ意識してとるようにしています。
今日は､あまりの睡魔にお昼寝コースにしました😪💤
やればできるんですよね～
脳疲労を起こすとお昼寝しちゃいますよね。最近朝散歩にはまり、近くの神社でお参りして帰ってくるのですが、今日は七五三で小さいお子さんが着物来て可愛かったです。癒やされました。🤗💞
@@NANA-ws6iz さん
朝は冷え込んでるけど､何となく空気が澄んでるような気がしますね。
朝散歩…アロマキャンドル…優雅でステキです❣️
休み方や「どうやったら止めるか」みたいなのって教えてもらえないんですよね😥
「あ、今ホッとしてるじゃん」ってことをメモしていくといいですよね😊
@@cocoyowa
ありがとうございます。
メモ📝心がけてみます。
一人暮らしなので家族との距離感は取れているのですが、彼氏にはなんて言って距離を取ればいいか迷います...。気付かないところでストレスが溜まっていたり生理前のPMSも重なったりすると、ちょっとしたことで相手に当たってしまうのでそーいう時は距離を取りたいです。でもHSPを伝えていないしどうすればいいか迷います...相手に自分を伝えるというのも大事なことだと思うので、今後の課題です。
はじめまして。
今更コメントしてすみません。
HSPのことを伝えたいのであれば、わたしは本を渡して伝えましたよ。
「ちょっとこれ読んみてほしいんだけど…」というような感じで。
ただ、タイミングは考えましたが…。
わたしのそういう気質が体調とかに影響する回数が増えてきて、相手に心配かけたりということが多くなってきたときに伝えました。
それ以外でゆっくりしたいときや、一人になりたいときなどは、そのまま伝えました。
最初は理解できないようでしたが、徐々にわかってくれていました。
もしまだ悩んいるようでしたら、ご参考までに。
読んで頂いてありがとうございます。
今日のお話しを聞いて、平日は疲れているんだなあと感じました💦
早く疲れを取れば、蓄積することもない、と解ってはいるのですが、、、。やはり、意識することが大事ですね✨
とりあえず、今日は早く寝ます(笑)👍😆
ありがとうございます🍀🌱🎀
自分の睡眠時間が何時間寝たらいいのかがわかると、疲れ方が違いますよ。私の場合は7時間寝れば調子いいです。お休みの日だけちょっと寝坊しちゃっても大丈夫！睡眠時間は大切ですよね。🤗💞
ぼ～っとする
リラックスする
情報を制限する！
脳疲労🧠回避 早く寝る
意識しないとなかなか難しいけど
意識しないと出来ないですね…🤗💫
@@NANA-ws6iz 様
そうなんですね‧˚₊*̥(∗︎*,,ºoº,,)‧˚₊*̥
それぞれに合った時間があるとは！
ちょっと自分もどれくらいか、チェックしてみよう✌😆
ありがとうございます🤗🌹
体の疲れは寝ると回復しますが、精神的ストレスはなかなか寝れません。お風呂に入るのもしんどいので、お風呂の電気を消してアロマキャンドルを炊いてゆっくり入る工夫をしています。疲れた日は確かに人、家族とも話をしたくないですね。テレビもスマホもみないようにしています。朝散歩してから、早く寝れるようになりました。🤗💞
電気を消してアロマキャンドル＋入浴は睡眠の専門家も取り入れているって聞いたことがありますね😊
朝の散歩はホントいいですよー!毎日できているのなら、とりあえず余裕はあると考えて大丈夫かと思います。
@@cocoyowa
確かに散歩にいけるようになったのは心に余裕がでてきた証拠かもしれません。ほんの数ヶ月前まではメンタルに全く余裕がなくあがいていたような気がします。ココヨワに出会えてから安定しています。リョウタさんありがとうございます🤗💞
@@marico9403 様
100均で手頃な値段でかえますよ。電気を消してキャンドルの炎が揺れているのが幻想的で癒やされます。🤗💞
朝の散歩、良いですよね(*^^)v
自分もしています🍀
お風呂でアロマキャンドル炊くの、良いですね✨
自分も取り入れてみます。
ありがとうございます🤗🌷
@@kurokanchan
近くの神社にお参りしてから帰るのですが、今日は七五三で、小さな子が着物着て可愛らしかったです。🤗💞
②の情報から離れる は離れてみるとなんだ要らないじゃんって思うけどすぐに不安になって楽しくなくてもトレンドやインスタとか見に行っちゃうっていう
トレンド系でかつポジティブな情報を扱うメディアさんを見るのはおすすめですね😊
SNSはどうしても比較しちゃうので…必要情報だけ集めるアカウントなどを作るのも安心ですね。
@@cocoyowa そうですね。
すごく的確なアドバイスをありがとうございます！とても参考になります。
辛い時も明るい時もこのチャンネルに癒されるし、勉強になります！😌
りょうたさん、こんばんわ🌃今日は、精神的にかなり疲れてました。1人になる時間が欲しいですね。昨日は、イルミネーションの動画を見て、安らいでいました。ネガティブなニュースを見てると、引っ張られてしまうので、今日は見ていません。
家族に対してネガティブに考えてしまい
睡眠障害起こして辛いです
夜も頭ぐるぐる
家族から遠ざかる 1人にしてくれと言いました 嫁ぎ先なので文句も言えないし意思疎通できません
実の妹にだけはショック過ぎた話を聞いてもらいました😭
しかし、解決したわけでもないので現実逃避したいです できませんけど(´TωT｀)
ココヨワチャンネルを毎日見て…情報を得ながらホッとしています 時には涙が止まりません(༎ຶ ෴ ༎ຶ) ﾘｮｳﾀさんの話がとても優しくて心に響いて涙が止まりません(ᗒᗩᗕ)
自分はHSPなのかな、とずっと思っていました。しかし、「思春期はそういう時期だから」「自分は他とは違う、という優越感に浸りたいだけなのかも」と考えてしまい、自己嫌悪に陥り、2年ほど経ちました。
ネット診断は根拠がないものが多いと聞きます。だからどうしてもわからないんです。私には地震を察知できません。私が自分は疲れやすいと思い込んでいるだけで、他の人も疲れているけど頑張っているのかもしれません。甘えなのかもしれません。
今日、高校生活2度目のズル休みをしました。母や学校で頑張る皆への申し訳なさでいっぱいです。私はどうすればいいんでしょうか？突然失礼しました。
学生時代、そういう葛藤って出やすいですよね😊
他の人が疲れているから自分も疲れないといけないのでしょうか?
こうやって、心の中で考えて自分の行動などと結びつけようと努力しているわけです。それって素敵な学びですよね。
甘えとは「わかって欲しい」という気持ちです。人は誰だって甘えを持っています。甘えは悪いものではありません。
上手に自分の疲れ、悩みと向き合い…それでもゆっくりと進んでいければ十分だと思います😄
甘えに関する動画も過去にありますので、ぜひご一緒にご覧頂ければと思います。
@@cocoyowa こんなに自分勝手なコメントに真面目に答えて下さり、本当にありがとうございます。涙が出ました。これまでだれにも相談できずにいたのですが、ココヨワチャンネルさんのおかげで心が軽くなりました。優しい言葉をかけてくださってありがとうございます。ゆっくり頑張っていこうと思います。
甘えに関する動画もチェックさせて頂きます！本当に救われました！！✨☺️
疲れて寝れなくなるのは
、ネガティブニュースの情報をネットニュースやワイドショーでずっーと流れてるので離れます！
無理に人と説しない…
早く寝る…スマホからデジモンから離れます
寝る前にダウンライト照明にしてデジタル情報をシャットダウンします… ボーッとする時間と笑いを集める😄😁やってみます
🤗💫
あまりに疲れていると余計に寝れなくなりませんか?
脳疲労を起こしているんでしょうね。
昨日からシドの動画ばかり見てます。レンと重なってしまいます。💓
4巻読み終わりましたか？レンとNANAの再会シーンいいですよね。🤗💞
ワイドショーはホント疲れる情報ですよね😥
例えばスマホゲームでも、寝る前に何かやりたいなら「放置できる系」はおすすめです。
放置している間にストレッチとかできるので、そんなに疲れなかったりします😊
刺激から意識して遠ざかる、良いですよね😊
UNKNOWNさん、普段から意識されてますよね✨
マイルールを決めてやってみようと思います😄
@@Daikokuyasyoubei 様
ワイドショーも同じ事ずっーと朝から夕方流してますからね…疲れますね…😰
ネットニュースもわざわざネガティブニュースをピックアップして載せてるのもありますからね…😱
デジタルデトックス必要ですね！
🤗💫
@@NANA-ws6iz 様
脳疲労🧠し過ぎで考え過ぎると
寝れないです😰
何故か寝る前の独り反省会が始まります…ネガティブな方向に行くって解ってるのに…😰
スマホもなるべくニュースもなるべくみないでぼーっとする時間
を作りたいと思います！
読み終わりました
４巻ドラマティックですね
蓮をはすではなく
レンとタトゥーの意味をハチに話す
シーンとリンクして
素でした…🎶🎵🎸🕶️🤗💫
は！
おめでとう㊗✌️
早いですね👏👏😃✌️
おかえりなさいクイーン♕
おめでとうございます！！🎊🎶👍🎵🤗💫