15 นาที | โยคะยืดเหยียดเบื้องต้น สำหรับคนไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- มีคนถามถึงคลิปโยคะเบื้องต้นสำหรับคนที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน ลองมาเริ่มต้นฝึกท่าพื้นฐานใช้เวลาสั้นๆ แค่วันละ 15 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ
ร่วมสนับสนุนโยคะวาดเขียนได้ที่
ธ.ไทยพาณิชย์ (SCB) 053-271490-5
มาณวิกา ตันติวิสุทธิ์
ตึงมากครับ บิดแทบไม่ได้
ใหม่ๆค่อยค่อยฝึกไปนะคะ บิดไปได้เท่าที่ไหวอย่าให้รู้สึกปวดเกิน
ดูครั้งแรก สอนเข้าใจ อธิบายดีมากๆ จังหวะช้าเร็วกำลังดี เสียงชัดเจน ติดตามเลยค่ัะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่า พอฝึกตามได้อยู่เนอะ
สอนเข้าใจง่าย ลองฝึกครั้งแรก รู้เลยว่าร่างกายไม่ได้ยืดเลย แข็งไปทั้งตัวค่ะ55555 ทำตามแล้วรู้สึกจิตใจผ่อนคลาย แล้วก็เป็นการออกกำลังใจทั้งกาย ทั้งใจให้สงบด้วยค่ะ ดีมากๆค่า
ขอบคุณค่า ใจฟูเลย แข็งตึงได้ก็คลายได้ค่ะ ร่างกายเราปรับตีวเก่งอยู่แล้ว แต่ต้องใช้ความสม่ำเสมอหน่อย เป็นกำลังใจให้นะคะ
เจอกันครั้งแรกติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่า ใจฟู~💖
เป็นการเปิดใจเล่นโยคะครั้งแรก คลิป15นาทีนี้ ทำให้อยากไปต่อค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันนะคะ แค่เริ่มต้นลงมือฝึกฝนก็เก่งมากๆแล้วค่า เป็นกำลังใจให้ค่ะ
อธิบายละเอียดดีค่ะ
คนฝึกใหม่ต้องฝึกท่าแบบนี้กี่วันคะ
เป็นการตั้งใจเล่นโยคะจริงจังครั้งแรก เริ่มดูคลิปนี้ทุกวัน แรกๆยังยกตัวขึ้นไม่ได้เพราะไม่มีแรง วันนี้ทำได้แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ สอนดีมากๆๆ 😍💘
โอ้โห้ ปลื้มใจเลยค่า ขอบคุณที่มาแชร์การฝึกให้ฟังนะคะ ขอเป็นกำลังใจให้กับความตั้งใจดีๆ นี้นะคะ
กราบขอบพระคุณค่ะ เพิ่งเข้ามาฝึกตรั้งแรกค่ะ จะพยายามฝึกต่อไปเรื่อยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ…………🙏
@@user-id1ox3hb6s สู้ๆค่า เป็นกไลังใจให้กับการเริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยโยคะนะคะ ☺️
13/6/67 เพิ่งมาฝึกคลิปนี้เป็นครั้งแรก ทำได้สบายๆ ไม่หนักจนเกินไป ขอบคุณนะคะ กด like ให้ เดวจะไปกดติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณค่า ค่อยๆฝึกฝนไปด้วยกันนะคะ
โยคะครั้งแรกในชีวิตที่คลิปนี้555 มันเริ่ดดดด! กดติดตามครูเรียบร้อยแล้วค่ะ ครูโยคะคนแรกในชีวิตเลยย555❤❤
ทำตามได้สบายๆค่ะ เสียงพูพฟังเข้าใจง่ายค่ะ และทำให้มีกำลังใจในการทำค่ะ❤
@@k.chulee3321 เป็นกำลังใจให้ฝึกต่อเนื่อง มีพัฒนาการด้านร่างกายและจิตใจมีสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
เป็นคลิปแรกที่เล่นโยคะได้ ถ้าพูดช้ากว่านี้จะดีมากๆค่ะ
ชอบมากค่ไม่พูดพร่ำ ดูบางคลิปพูดมากกว่าจะได้ทำ ยืดหยุ่นดีมากค่ะ❤
@@pattaylor6524 ขอบคุณมากค่ะ ขอให้มีสุขภาพดีนะคะ
ครั้งแรกกับการหัดโยคะกับน้ำหนัก107 กก. จะพยายามฝึกต่อไปเพื่อตัวเอง ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ🎉❤🙏
สุดยอดเลยค่า ค่อยๆ ทำสม่ำเสมอไปนะคะ ❤️
ครูคนแรก ติดตามครับ
@@aom-mt3wv ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันค่ะ
ลองทำดูแล้วสบายตัวมากเลยค่ะ ถึงเหยียดไม่ถึงแต่รู้สึกว่าเส้นคลายมาก ❤❤
ดีจังค่า อย่างน้อยก็พอได้คลายเนอะ ถ้ามีเวลาลองฝึกคลิป 30 นาทีก็ได้ค่ะ คิดว่าก็น่าจะพอได้บริหารยืดคลายได้มากขึ้นอีก เป็นกำลังใจให้ในการฝึกนะคะ
มาพิมพ์แสดงความขอบคุณค่ะ ❤❤❤ ช่วงนี้ pm2.5 เยอะ ภูมิแพ้เรากำเริบ พอทำโยคะคลิปนี้ของคุณครูคือหายใจโล่งเลย ตอนแรกนึกว่าบังเอิญ ลองคลิปอื่นๆไม่หาย เป็นคลิปนี้ของคุณครูหายใจโล่งตลอดเหมือนไม่ได้เป็นภูมิแพ้เลยค่ะ ไม่รู้เพราะอะไร ตอนนี้เลยติดตื่นมาต้องทำทุกเช้าเลยค่ะ
ขอบพระคุณนะคะ ❤❤❤
อ่านแล้วใจฟูอย่างบอกไม่ถูกเลยค่า อาจจะเป็นชุดท่าฝึกที่ถูกกับตัวโรคของเราพอดี ดีใจและขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันนะคะ ดูแลสุขภาพค่า take care 😘
เพลงเเนวเดียวกับที่ใช้ประกอบวิดีโอเรียกว่าเพลงอะไรหรอคะ ฟังเเล้วบวกกับทำท่าตาม รู้สึกผ่อนคลายมากๆค่า
ขอบคุณมากนะคะ ดีมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากค่ะ สบายตัวสุดๆ ไม่เคยทำก็ทัน
@@pai4077 คลิปนี้ตั้งใจให้ ผู้ฝึกใหม่ สามารถฝึกตามได้ไม่ยาก ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่ะ🥰
ดีมากเลยค่ะ พูดชัดเจน ติดตามค่ะ ❤️
@@fonapittakaewkam7447 ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกัน แล้วก็ขอบคุณสำหรับการติดตามด้วยค่ะ ❤️
พูดพอดีเลยค่ะ ไม่นานเกินไป ไม่ช้าไป
ชอบค่ะ
ขอบคุณนะค้า ☺️❤️
ไม่เคยฝึกโยคะเลยค่ะ ปกติวิ่งอย่างเดียวซึ่งก็ใหม่มาก วันนี้ตึงมาก เลยหาคลิปยืด ทำเสร็จแล้ว ไม่ยากทำตามง่ายมาก โอโห สบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ กดsubscribe เลย ขอบคุณมากนะคะ
@@Xxxjslc สุดยอดดดด คนทำคลิปปลื้มใจแล้วหนึ่ง ขอบคุณสำหรับฟีดแบคนะคะ ใจฟูมากๆค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ รู้สึกว่าสบายตัวขึ้นจากออฟฟิศซินโดรมค่ะ จะพยายามทำตามบ่อยๆ ค่ะ
รู้สึกดีขึ้นเยอะมากค่ะ
@@asuna9443 ขอบคุณค่ะดีใจที่มีส่วนช่วยให้สบายตัวนะคะ😊
ขอบคุณครูเบียนะคะ ฝึกตามทุกวันจากที่ปวดขามากตอนนี้ดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ❤❤❤
ยินดีและดีใจที่ได้มีส่วนช่วยให้สบายตัวขึ้นนะคะ
ครั้งแรกที่เจอคลิปของคุณครู สอนได้ดีมากและไปช้าๆอธิบายชัดเจนและเข้าใจ ทำตามง่าย ดีคะ
ขอบคุณสำหรับทำคลิปไห้ผู้คนที่จะฝึกโยคะเป็นสะพานบุญที่ได้มีสุขภาพแข็งแรงกันขึ้นคะ
ยินดีมากที่คลิปโยคะเบียร์มีส่วนช่วยเหลือแบ่งปันสุขภาพให้กับผู้ฝึก นะคะ สาธุๆค่า 😊🙏
ขอบคุณมากนะคะ ทำครั้งแรก เหงื่อเหมือนน้ำเลยค่ะ😂❤
ขอบคุณมากค่ะ เส้นขาตึงมานาน ไปนวดมาแค่บรรเทา และคลายลง แต่โยคะจะเป็นทางออกที่ยั้งยืน ชอบมากๆๆ เป็น 15 นาทีเริ่มต้นที่จะไปต่อเรื่อยๆ
มีเวลาน้อยก็เริ่มจากทำน้อยๆ แต่ทำทุกวันสม่ำเสมอไปค่า ส่งกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณนะคะ ตึงทุกท่าเลยค่ะ แต่ละลมหายใจมันยาวนานเหลือเกิน55555 แต่ทำเสร็จแล้วรู้สึกเบาเลยค่ะ 💖
5555 แรกๆ อาจจะยังไม่ชิน แถมความตึงจะยิ่งทำให้รู้สึกว่ามันช่างยาวนานค่ะ แต่พอฝึกไปเรื่อยๆ เบียเชื่อร่างกายจะค่อยๆ คลาย และรู้สึกเบาสบายขึ้นได้ เผลอๆ อาจจะรู้สึกว่า อ้าว...จบคลาสแล้วหรอเร็วจัง ก็ได้นะคะ! 55 เป็นกำลังใจให้ค่ะ
คลิปดีมากเลยค่ะ ความเร็วกำลังดี ไม่ค้างท่านานเกินจนช้ำ เวลาสั้นๆ เหมาะกับคนเริ่มต้น ผ่อนคลายดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่า 🙏☺️❤️
ขอบคุณค่า❤
ทำดีแล้วคับ เยี่ยมครับ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณมากค่ะ ตึงไปหมดเลย
ความตึงคือร่างกายกำลังสื่อสารว่า เค้ากำลังเสียสมดุลอะไรบางอย่างอยู่ค่ะ เพราะงั้นเราจึงต้องฝึกเพื่อให้ร่างกายคืนสมดุล เบาสบายไม่ปวดตึง เป็นกำลังใจให้ค่า
ชอบมากค่ะ แล้วจะมาฝึกบ่อยๆนะคะ❤️
@@Mumusic888 ได้เลยค่ะมาฝึกอย่างต่อเนื่องไปด้วยกันได้ตลอดเลยนะคะ
ลองเล่นแค่ 2-3 ท่า รู้เลยว่าตึงมาก 😂 ต้องไปซื้อเสื่อแล้วไม่ไหวเจ็บเข่ามากกก 555 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ มีสมาธิมาก
ยินดีค่า เสื่อใหม่ต้องเข้าละ 😂😂😂
ตึงมากค่ะ หายไปหลายวัน😁 ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ
ได้เลยค่า welcome back
เข้าใจง่าย ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณมากนะคะ ไม่เคยฝึกโยคะทำตามคลิปนี้ ทำตามได้เข้าใจง่าย ไม่เครียดค่ะ ❤
ดีงามค่า เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ สู้ๆ❤️
ทำทุกวันรู้สึกยืดตัวได้มากขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
สุดยอดเลยค่า ดีใจที่เริ่มให้พัฒนาการในทางที่ดีขึ้นนะคะ พยายามต่อไปนะคะ ส่งกำลังใจให้ค่า
ชอบมากค่ะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จะทำต่อเรื่อยๆค่ะ จากคนพึ่งเริ่มฝึกทำค่ะ
แค่ตัดสินใจเริ่มลงมือทำก็นับว่าดีงามมากแล้วค่า ฝึกต่อไปเรื่อยๆนะคะ ☺️
ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะคะ ทำตามทุกเช้าค่ะ 🤍✨🪷
สุดยอดเลยค่า ฝึกทุกวันดีทุกวัน ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากๆสำหรับคลิบดีๆไม่สั้น ละยาวเกินไป กตามครั้งแรก รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีมากคะ โดยเฉพาะในตอนเช้าหลังตื่นนอน Namastay 🙏🙏🙏
นมัสเตค่า ยินดีที่ได้เป็นส่วนช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้นนะคะ ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกโยคะไปด้วยกันค่า
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ พาทำได้ดีมากๆ เข้าใจง่าย อธิบายชัดเจน จะฝึกทำไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อจะหายตึงค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้กับความตั้งใจนี้นะคะสู้ๆค่ะ
ชอบคะ ครั้งแรกรู้สึกดีเลย พูดได้ทันจังหวะที่ต้องการเข้าใจคะ ทำให้ไม่ยากเข้ามจข่วงในใหม่คะ /ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณมากค่า เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ
ขอบคุณมากครับ ฝึกครั้งแรก ทำตามทันครับ แต่ตึงมากๆ 😂 จะพยายามทำให้ได้ทุกวันนะครับคุณครู ขอบคุณมากครับ ❤
ใหม่ๆ มันก็มีตึงมากกันบ้างเป็นธรรมดาค่ะ สู้ๆนะคะ ฝึกสม่ำเสมอ ความตึงจะค่อยๆ สลาย กลายเป็นความสบายมากขึ้นค่ะ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากครับคุณครู
@@HYPERLIFEWORLD ยินดีค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้ๆๆๆ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากครับ
มายืดร่างกายคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เพราะตอนแรกปวดหลังน่าจะนอนผิดท่าพอยืดแล้วคลายเลยเหมือนลงล็อคเลยค่ะ💛
ดีจังค่า ดีใจที่ส่วนได้ช่วยเหลือให้สบายตัวอีกครั้งนะคะ
สอนเข้าใจง่ายค่ะ ทำตามครั้งแรก ก็รู้สึกผ่อนคลายมากเลย
ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นค่า สู้ๆ
เพิ่งลองทำครั้งแรก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆฮะ จะฝึกต่อไปเรื่อยๆ ❤
ดีเลยค่ะ ส่งกำลังใจให้ฝึกต่อเนื่องนะคะ ขอให้มมีสุขภาพดีค่ะ
ขอบคุณมากค่า เพิ่งลองทำครั้งแรกชอบมาก ไว้จะพยามฝึกบ่อยๆ ตัวเเข็งมากค่า
@@lookso6969 ฝึกซ้ำๆ ทำบ่อยๆ สักระยะ ดีขึ้นแน่นอนค่า ☺️
ฝึกครั้งแรกกับคลิปนี้เลยค่ะ
ยากสำหรับผู้ฝึกใหม่ แต่จะพยายามทำให้ได้ เพื่อความยึดหยุ่นและสุขภาพที่ดีของเราค่ะ ขอบคุณครูฝึกที่ทำคลิปดีๆออกมาให้ได้ฝึกตามนะคะ🙂🙏🙏
ใหม่ๆ ร่างกายยังไม่คุ้นเคยกับการฝึกอาจจะมียากบ้างเป็นธรรมดาค่า แค่ตัดสินใจเริ่มต้นลงมือพาตัวเองมาฝึกก็เก่งมาแล้ว สู้ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากๆค่ะ🙂💕
เรานี่ไม่ได้เลยสักท่า แข็งตึงมากทั้งร่างค่ะ เสื่อโยคะดีจังค่ะ มีตีเส้นตรงกลาง
ยิ่งแข็ง ยิ่งต้องอย่ารอช้า รีบมาแกะคลายแล้วคืนสมดุลให้กับร่างกายกันค่ะ
ปล.เสื่อโยคะผืนโปรดเลยค่ะ ทนและใช้ดีมาก😀
@@sooksabaiyoga ขอบคุณค่ะ ขอพิกัดเสื่อโยคะได้ไหมค่ะ
เบียใช้เสื่อโยคะมนตรารุ่น soft mat ราคา 1390 บาทค่ะ ถ้าสนใจสามารถแอดไลน์มาสั่งกับเบียโดยตรงก็ได้นะคะ Line OA: @sooksabaiyoga
page.line.me/sooksabaiyoga
เดี๋ยวช่วยแนะนำการใช้งานและการรักษาเสื่อเบื้องตันให้ค่า 🤗@@tipparuengsart3272
ขอบคุณมากค่ะ จะทำทุกคืน
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅ หายไป 2-3 วัน เพราะปจด
@@kukkikkim94 เยี่ยมค่ะ Day 1 เริ่มแล้ว ค่อยๆทำต่อไปนะคะ
ทำตามแล้ว รู้สึกผ่อนคลายดีมากๆเลยค่ะ❤🎉
@@varapornmacmillan2003 สุดยอด เริ่ดค่า มาฝึกด้วยกันได้อีกบ่อยๆ นะคะ ☺️
ทำครั้งแรก มีตึงบ้างบางท่า ทำแล้วโล่งตัวมากค่ะ ติดตามต่อไป
ขอบคุณค่า ค่อยๆฝึกไปไม่ต้องรีบร้อย ส่งกำลังใจให้ค่ะ 😊
ขอบคุณมากครับ🎉 เพิ่งฝึกทำโยคะ ครั้งแรกรู้สึหดีมากเลยครับปกติ มีิาการปวดหลังสะบักจม🙏🏻🙏🏻
แค่พาตัวเองมาเริ่มต้นฝึกโยคะก็คือเก่งมากๆแล้วนะคะ ชื่นชมเลย ค่อยๆฝึกไปให้เวลาร่างกายค่ะ ฝึกให้รู้สึกสบายไม่ต้องฝืน
ดีมากเลย เวลาก็กำลังดี ทำตามทัน ขอบคุณค่าครูเบียร์
ดีใจๆๆๆ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะเจ้บี🥰
ทำครั้งแรกก็รู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายเลย ขอบคุณค่ะ❤
@@annynee2519 ขอบคุณค่า 🥰
ปวดหลัง ลองเล่นครั้งแรกค่ะ ผ่อนคลายมาก โดนเส้นมาก ตัวโล่งเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ปรบมือและขอเป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ ครั้งแรกมาแล้ว ที่เหลือคือวินัยและความสม่ำเสมอ รับรองสบายตัวยิ่งขึ้นไปอีกค่า ☺️
ขอบคุณครับ อธิบายดีมาก บอกลมหายใจเข้าออกด้วยตลอด เพราะบางทีเราก็ไม่รู้ว่าหายใจเข้าหรือออกในแต่ละท่าดี😊
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่า ได้เลย ถ้าชอบให้อธิบายละเอียดเดี๋ยวคลิปหน้าจัดให้อีกค่า
ตึงเปรี๊ยะๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤
ค่อยๆฝึกสม่ำเสมอ จากตึงเปรี้ยะๆ อาจจะเหลือแค่ตึงเฉยๆ ได้นะคะ ส่งกำลังใจให้ค่า 😁
ดูครั้งแรก เูทำง่ายและผ่อนคลายมากค่ะ วิธีการพูดละมุนมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่า ดีใจที่ชอบ
เสียงและจังหวะการพูดน่าฟังมากค่ะ ติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกัน ขอบคุณสำหรับการติดตามค่า 💖🥰
ขอบคุณมากค่ะ🌹ดีจังเลยคะ..พี่อายุ53แล้ว🥰
✨️25/5/67✨️🩷20.17น.🩷..สกลนคร..
ขอบคุณนะคะ ถ้าเราดูแลสุขภาพดี อายุเป็นเพียงตัวเลขค่า ขอบคุณนะคะ
เส้นตึงมาก ๆ ค่ะ ต้องใช้เวลาฝึกนานไหมคะกว่าเส้นจะคลาย
บอกยากเหมือนกันค่ะ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยมากๆ พื้นฐานสรีสระ ระยะเวลาที่สะสมความตึงมามากน้อยแค่ไหน แล้วฝึกสม่ำเสมอแค่ไหน เหล่านี้มีผลต่อระยะเวลาให้การคลายทั้งหมดเลยค่า
ขอบคุณมากนะค่ะ ตึงมากค่ะ อธิบายท่าได้เข้าใจง่ายดีค่ะ เหงื่อออกด้วยค่ะ
ยินดีมากๆค่า ไว้ทำคลิปเบื้องต้นมาให้ฝึกกันอีกนะคะ😊
ลองฝึกครั้งแรกเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
เยี่ยมเลยค่ะ มีครั้งแรกแล้วครั้ง 2 3 4 5 ต้องมาแล้ว เริ่มจากคลิปโยคะพื้นฐานเหล่านี้ได้เลยนะคะ
th-cam.com/play/PLvRZx8lSkZwzGKDcGHXYvJ7xRB99ATygH.html&si=dtfh4J2Dhs2HEKl5
@@sooksabaiyoga 😍😍😍
ชอบท่ามากค่ะ ช่วยยืดได้แต่ถ้าพูดให้ช้าลงจะผ่อนคลายมากเลย
ได้ค่า เดี๋ยวจะพยายามพูดให้ช้าลงนะคะ บางทีมันแอบเพลิน ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่ะ
กดติดตามแล้วค่า ฝึกตามแล้ว ❣️
ขอบคุณค่ะ ตึงมาก แต่ทำแล้วดีมากค่า
@@Pk_pink ดีจังงง ขอบคุณค่า 🥰
ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีมาให้ฝึกตามค่ะ
ด้วยความยินดีค่ะ😉
ทำได้ทุกท่าเลยค่ะ😅
สนุกมากเลยค่ะ❤😊
สุดยอดค่า แสดงว่าร่างกายยืดหยุ่นแข็งแรงดี 🥰
ขอบคุณค่ะ อธิบายชัดเจน ทำตามได้
เย้ พอได้เนอะ ขอบคุณมากค่า
คนเล่นหุ่นสวยมากๆ
ขอบคุณที่มาแชร์กันค่าา 🎉
ยินดีมากๆค่า 🥰
ดีมากเลยค่ะ ทำตามง่าย ไม่ยากเกินไป เสียงน่าฟังด้วย❤❤
ครูดีใจจนตัวลอยแล้วค่า ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
จอบคุณมากๆเลยค่ะเบาตัวเลย
เย้ๆ ดีใจค่า อย่าลืมฝึกสม่ำเสมอนะค้า จะได้ตัวเบาไปยาวๆ เลย ^^
กดติดตามแล้วค่ะสอนได้เข้าใจง่ายค่ะ ถึงตังจะแข็งแต่จะฝึกตามค่ะ
ขอบคุณค่า ตัวแข็งได้ก็คลายได้ค่ะ ร่างกายเรามีความมหัศจรรย์ ขอให้เราดูแลและปฏิบัติต่อร่างอย่างเมตตา
สบายตัวขึ้นมากๆค่า ขอบคุณนะคะ
ตึงมากค่ะผ่อนคลาย
ดีงามค่า 😊
ขอบคุณนะคะ หนูจะลองฝึกทุกวัน วันนี้วันแรก เกือบตายค่ะ สั่นไปทั้งตัว😅
เกือบตุยแล้วหนึ่ง 555 โยคะพอดี โยคะคือไม่ฝืนนะคะ ท่องไว้ ใช้ความตั้งใจและความสม่ำเสมอ สู้ๆค่า
อธิบายดีสอนน่ารักคะ
ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณมากนะคะ ที่ทำคลิปดีๆออกมา❤❤
ยินดีค่า ❤️🥳
ขอบคุณค่า
😄😃😀
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกเป็นครั้งแรก ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่จะค่อยๆฝึกตามต่อไปค่า ปวดหลังจะมาทำตามต่อไปค่ะ🙏❤
ขอบคุณค่า ปรบมือให้กับความพยายามในครั้งแรกค่ะ ฝึกเรื่อยๆ จะเริ่มมีความคุ้นเคยกับท่ามากขึ้นอีกแน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีที่มอบให้ค่า🙏
ดีมากเลยค่ะ เล่นตอนเช้าก่อนไปทำงาน ตึฃทั้งตัวเลยย😅 ต้องทำทุกวันแล้ววว
ทำทุกวันต่อเนื่องไม่คลายก็ให้มันรู้ไปค่ะ 555 สู้ๆนะคะ 💖💖💖
ขอบคุณมากค่า ได้ยืดทั้งตัวเลย
😊ขอบคุณนะคะ❤
@@My15yada63 ยินดีมากๆค่ะ Have a nice day ค่า ☺️
@@sooksabaiyoga แต่ท่านั้งพี่ไม่สามารถเอาหัวเข่าว่างแนบพื้นได้เลยค่ะมันตั้งฉากจากพื้นประมาณ30องศาค่ะ พยายามยังไงก็ไม่ได้😅
@@My15yada63 ไม่เป็นไรค่ะ เป็นกันหลายคนค่อยๆ ฝึกไปค่า ❤️
สอนเข้าใจง่ายมากค่ะ ฝึกตามวันที่3แล้ว❤
ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันค่า ขอให้ความตั้งใจในการฝึกสม่ำเสมอ ส่งผลให้มีสุขภาพดี เบากายสบายใจนะคะ
ครั้งแรกตึงมากค่ะ
แค่ตัดสินใจลงมือฝึก ก็นับเป็นก้าวแรกที่น่าชื่นชมมากแล้วนะคะ ส่งกำลังใจให้ค่า
ดีมากค่ะครู หายเมื่อยเลย
เริ่ดมาก เมื่อยวันไหนมาฝึกซ้ำได้ตลอดนะคะ
สนุกมากครับ บางท่ายังไมาเข้าใจเท่าไหร่ ไม่รู้ว่ายืดไม่ถึงหรือทำไม่ถูก ❤❤❤
ขอบคุณค่า บางท่าเช่นท่าอะไรบ้างคะ เผื่อเบียช่วยอธิบายเสริมความเข้าใจได้
@@sooksabaiyogaคิดว่าเป็นครั้งแรกที่ลองเลยไม่เข้าใจ แต่โอเคแล้วครับวีดีโอค่อนข้างละเอียด มีแค่ซ้ายขวาที่สับสนนิดหน่อย
สุดยอดค่ะ เป็น ออฟฟิศซินโดมอยู่ยืดได้เยอะเลย❤
ดีเลยค่า ยิ่งฝึกเป็นประจำยิ่งทำให้ยืดได้ดีขึ้นนะคะ สู้ๆ 😁✌️
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากๆค่ะ ทำคลิบอีกนะคะ จะรอทำตามค่ะ🥰
เราเพิ่งเริ่มเมื่อวัน ตึงมากคับ วันก็ทำนะยังตึงอยู่เลยครับ ฮือออ
ไม่เป็นไรนะคะ ใจเย็นๆ ความตึงที่มีอาจจะสะสมมานานนับปี แน่นอนว่าย่อมไม่สามารถสลายได้ภายในวันสองวันเนอะ ให้เวลากับร่างกายหน่อยค่า ขอแค่ความตั้งใจลงมือฝึกอย่างสม่ำเสมอ คิดซะว่าการที่เราตัดสินใจเริ่มลงมือฝึกก็นับเป็นความสำเร็จแล้วค่ะ Good thing takes time :)
สบายตัวเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ยินดีมากค่า ฝึกแล้วเป็นยังไงบ้างคะ พอทำได้ไหม
ขอบคุณค่ะรู้สึกดีในการฝึกค่ะ ครู
❤️❤️❤️ ขอบคุณค่า
ชอบมากๆค่ะสบายตัวดีมาก
ขอบคุณเช่นกันค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ เดี๋ยวนำคลิปโยคะเบาๆ สบายตัวมาให้ฝึกกันอีกเรื่อยๆค่า
ขอบคุณมากค่ะ ตัวตึงมากๆ เส้นเอ็นสั่นเลย
ถ้าสั่นมากจนแปล๊บหรืออึดอัดเกินต้องคลายแรงหน้อยนะคะ อย่าเพิ่งฝืนเกิน ค่อยๆไปค่ะ ใจเย็นๆ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากค่า จะพยายามฝึกต่อไปเรื่อยๆ นะคะ ❤️
@@60rockman เป็นกำลังใจให้ค่า ติดตรงไหนทักมาถามได้นะคะ 🥰
ขอบคุณค่ะ //หายใจยังไม่เป็นเลยค่ะ เก็บท้องไม่อยู่☺️
แรกๆ พยายามหายใจให้ได้ต่อเนื่อง ไม่กลั้นลมก่อนก็ได้ค่ะ
รู้สึกดีขึ้นมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่า ดีใจที่ได้มีส่วนช่วยให้รู้สึกดีขึ้นนะคะ พยายามฝึกฝนต่อเนื่องนะคะ ส่งกำลังใจให้ค่า