انا جربت الصيام المتقطع تقريبا 4 ايام او 3 ضعفت بين ال 3 و ال 4 كيلو🫶🏻🤍مع اكل صحي ❤بحاول احرم حالي شوي من اشياء مثل الاندومي و البطاطا بانواعها لانه فيها نشوياتتتت و كثيررر بتنصح الزيوت كلهاااااا حاولوا كلو بروووتييين بيض أكثر اشي طبعا بكمية معقولة حسب الوزن يعني مثلا بين ال 60_70حاولوا بالكثير 3 بيضات من 50_60 بيضتين بالكثير و 30_50 بيضة وحدة🫶🏻 و الصيام المتقطع اليوم تقريبا ضليت ٢٠ ساعة بدون اكل دسم شوية بطيخ و ماء و كثروووو مي لانها بتساعد بالهضم اشربوا كاسة قبل الاكل و كاسة بعد و اذا اكلتي البيض و حسيتي انك ما شبعتي او اي طبق رئيسي كلي خضاار ما تبعدي عن الفواكه بس الفواكه خليها سناك يعني لانه الفواكه فيها سكر هو طبيعي بس سكر🤍🫶🏻(اختي بتروح عند دكتورة تغذية و بتحكيلي عنها و عن شو بتحكيلها الدكتورة فعندي كثيرررر معلومات ) ممكن لايك تقدير لتعبي و اذا حابين تسالوا بجاوبكم🤍و طبعا مش لازم احكي تبعدوا عن الشوكولاتة اذا شتهيتيها كلي قطعة صغيرة بس عشان ما تضل بنفسك و القطعة الصغيرة تكون مرة باليوم او لو بالاسبوع قطعة متوسطة احسن مش اي اشي اشتهيته توكليه حاولي جمعي الي بتحبيهم و بعدها اختاري واحد تذوقيه يعني حاولي اذا ذقتي الكل عوضيهم و ضلي أسبوع بدون سكر 🫶🏻🤍و طبعااا اذا اهلك جابوا كيك او كنافة او حلويات بشكل عام اكيد كلي بس حاولي ما تكون بعد وجبتك الرئيسية بكثير عشان تكوني ميكلة و ما تسكري جوعك بالحلو و تتهوري🫶🏻
@87.x-p3f اكيد رح تحصلي بس حبيبتي لازم توكلي بروتين اكثر هيك ممكن يعطيكي آثار جانبية فكلي بروتين اكثر بيض او جاج اشي بشبع اكثر بس اكيد رح تاخذي نتيجة استمري و كثري مي و اكيد العبي رياضة بس بعد الرياضة لازم اكل صحي و مشبع رح اعطيكي مشروب انا بستخدمه بالليل ملعقة شوفان او ملعقتين معلقة كبيرة مليانة بذور شيا فواكه مفرزة انا استعملت فراولة و بلو بيري انا فرزتهم و بتقدري انك تشتريهم مفرزات حليب اذا حابة نتيجة اكثر نتيجة استعمليه قليل الدسم اذا مش متوفرين عندك اشربي المشروب الأخضر بس اكيد هاد أطيب اذا عندك المكونات 🤍اذا بدك مكونات المشروب الأخضر احكيلي انا بشرب هداك بعد رياضة خفيفة انا بعملها كل يوم بدال ٣ او ٤ مرات بالاسبوع بس رياضة قوية🤍🫶🏻شربته و ما رح اوكل الا بكرا الظهر تقريبا 🤍🫶🏻اذا بدك اي استفسار ابعتيلي و اذا عندك انستجرام او فيس أو سناب ابعتيلي و ببعتلك حسابي و ضيفيني و رح اتبع معك اكثر🌹🤍
نصيحة يابنات لاتعملو ريجيم وتبطلو تاكلوا ويصير ناقصكم فقر دم وفيتامينات وهالشي بضركم مابنفعكم خصوصا الاعشاب الي عم تداول حاليا وتنقص من وزن الجسم بدون ماتدعم الجسم بالبروتين .. بنصحك تاخدي متمم غذائي متل مااخدت انا ونحفت عليه 8 كيلو بيحتوي على الياف خضراوات وقهوة مفيدة للجسم وبتنحف افضل من القهوات الي بتجيبوها من الماركات لو حبيتي تستفيدي اكتر راسليني اعطيكي كود خصم للمتممات والنظام
لكي تخسر وزنك يجب عليك أن تشرب ليمون مع خيار ونعناع وماء كيفية التحضير تقطع الخيار والليمون على شكل دوائر ثم حطيها في الكأس وبعدها ضعي معها النعناع والماء ثم حريكيها بالملعقة وبعد أشربيها راح تخسروا 10من وزنك في أسبوع واحد
طريقتي لخسارة الوزن : اول شي لازم تنظمون وقت الاكل وتحاولون تقسمون الاكل لثلاث وجبات رئيسيه اساسية وتكون كل وجبه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من بروتين وفيتامينات بس بشرط عدم الاكثار ولا توصلون حد الشبع ( اختصاراً ، ثلاث وجبات رئيسية بوقت محدد 🛑) …. ثاني شيء تكثرون حركة ، مو شرط تسوون رياضة بالبدايه الرياضة تعتمدونها لشد الجلد بعد خسارة الوزن ، يعني اول شي انحفوا بعدها بشهر سوو رياضة عشان تشدون وتبنون عضل وكذا تسهل عليكم الرياضه وتكون بدون تعب ، بالبداية كثروا مشي يعني اكثرو من المشي وبعد ما تنحفوا سوو رياضه ( اختصاراً المشي اهم شي 🛑) … ثالث شي ، ابعدو كل البعد عن الغازيات والاشياء الغازيه ، والاندومي والوجبات السريعه ، حبوا اكل البيت لانه انظف ، ويساعدكم على خسارة الوزن باسرع وقت ( اختصاراً اكل البيت انظف ويساعدكم على خسارة الوزن 🛑) .. رابع شيء ، كثرو من شرب الليمون والزنجبيل ك عصير طبيعي بعد كل اكله ، هذي بالبداية اذا كانت شهيتكم منفتحه وتاكلون حد الشبع اشربو بعد الاكل ليمون وش زنجبيل يساعدكم كثير ( اختصاراً ، شرب عصير الليمون والزنجبيل بعد الاكل 🛑) …. خامس شيء ، اشربوا موية وقت الاكل واكثرو من الماء بنظامكم الصحي وخلوه روتين معتمد لنقصان الوزن ، قبل ما تاكلين اي اكله اشربي كاسين موية عشان يسد شهيتك ويحسسك بالشبع ومنها ما تكثرين اكل ( اختصاراً ، اكثري من شرب الماء 🛑) .. سادس شيء ، لما تلاحضين انه فيه فرق بوزنك وانك بديتي تخسين اشربي عشبة اسمها ( سنمكه ) تنظف الامعاء وتشيل اي اشياء عالقة وعشان يمشي جهازك الهضمي بشكل افضل ( اختصاراً اشربي شي ينظف امعائك 🛑) .. سابع شيء ، اشربوا خلطة اعشاب ، ( شمر ، بابونج ، يانسون ، ليمون ، قرفة ، كمون ) حلوه ومفيده ايضا وتساعدكم ( اختصاراً اشربوا الخلطة ذي🛑) .. ثامن شيء ، البسو مشدات وقت الرياضة عشان يعطيكم جسم مشدود من البدايه ومتناسق القوام ( اختصاراً البسوا مشد 🛑) تاسع شيء ، لا تاكلون اشياء دسمة بشراهه وتكون وجبه وحده وبوقت متاخر يعني مثل: انا اكل رز دسم وكميته كثيره ووقت غلط مثلا قبل ما انام بساعه او بالليل مثلا ٩ او ١٠ الليل ، والاكل بوقت متاخر غلط اصلا يعني العشاء المفروض ٧ المغرب اخر حد للاكل ولازم بين اخر شي تاكله ووقت نومك اقل شي ساعتين 🛑 .. عاشر شيء ، ، لا تحرمون نفسكم ولا توصلون لمرحلة النحف المميته ، عيشوا حياتكم واتمنى لكم جسم جميل 💗💗💗.. ادعولي رجاء بالتوفيق وما اتمناه يمكن دعوة بظهر الغيب مستجابه ، اتمنى انكم استفدتوا وفقكم الله 🤍
ياشيخة كلامك يجنن ومرة حبيتك حسيت هذه انا يناسبني... نفس أفكاري زمان وبس بطلتها ونسيتها وكذا سويتي لمخي ريفريش باذن الله اطبق كلامك.. يعطيك العافية وجزاك الله خير
لاحول ولا قوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه فوضت لله اموري وان عضمت لا اله الا الله محمد رسول الله استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله❤❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤
طريقتي لخسارة الوزن: أشرب مي قبل الأكل أكثر من نشاطي البدني اليومي الإعتيادي أمنع الوجبات السريعة و السناكس كليًّا أمنع محتوى الأكل على تلفوني آكل 3 وجبات بس أستبدل السكر العادي بسكر دايت آكل سلطة(الهي مكون أساسي) مع كل وجبة أسوي رياضة خفيفة ألعب مع بستي أشرب مي كثير أستبدل الحلويات بالفواكه قليلة السعرات أملأ وقتي بنشاطات زراعية أخلي تلفوني بالأبيض و الأسود( عشان أقلل الإستخدام و بالتالي أقلل فترة جلوسي) أمام و أصحى بكير هاذي التعديلات البسيطة في نمط حياتي خلتني أخسر 10 كيلو في شهرين و نص❤
@@DEEMAShalaldeh530 اظن الشي الوحيد اللي محتاج استفسار هو شرب الماء قبل الأكل، انا بسوي هيك عشان بطني يمتلي اسرع و احس بالشبع اسرع و بالتالي آكل بس كفايتي
يا حبيبتي بنتي عمرها 20 سنه مجرد تتريك الساعه 9 الصبح وبعدها أبد متاكل لحد الساعه 9 بليل ولي تحبه تاكله فقط صيام متقطع لساعات وكلشي تاكل هلوجبتين والحمد لله 10 كيلو نزلت بشهرين عن تجربه كلامي وأتمنالج التوفيق
خسارة الوزن الطريقه الوحيده لا يوجد غيرها لا ناكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع والنوم بالليل بمكان مظلم ومحاولة البعد عن الضغط العصبي والارهاق والحركة لو نصف ساعة مشي طريفة المشي مهمه رفع الاكتاف وشفط البطن (مشيه عسكريه)
@@msnai يعني لا ناكل الا في حالة الجوع غقط ونقوم عن الاكل فبل نصل للشبع يعني راح ااجوع بس باقي ودي اكل هنا تمتنع عن الاكل في ناس تاكل ايس كريم تشوكلت شيبس فواكهه وغيره بدون جوع نقنقه هءا غلط من اسباب السمنه والامراض وثبات الوزن الاكل بدون جوع كذا تسالي يتسلى بالاكل على فيلم جالس والا في المكتب حاط بالدرج حلويات وغيره هذا كله غلط الصح ان ناكل اءا حسينا بااجوع الشديد فقط وسلامتك
الفائدة ليس في السرعة خدوها نصيحة مني 1.خسارة الوزن بسرعة لا تعطي الوقت الكافي للجسم على التأقلم مع النضام الغذائي يعني أنت/ي حاب/ة تخسر/ي وزن بسرعة يعني بتتفادين الاكل وهاد شي غلط يمكن يسببلك مرض لاقدر الله 2.لازم انكم تبدأو رجيم بإنقاص الوزن شوي بشوي عشان الجسم لو لاحظ انكم نزعتو كلشي من اول بيسوي رد فعل وردة فعلو هي انو يخزن اكل على شكل دهون وسكريات وهاد يجعلك تكسب الوزن قليلا إذن عليكم البدء بقليل ثم يتعود جسمك على النظام و يصير ينقص وزنك شوي بشوي 3.إنقاصك للوزن بسرعة يجعلك تكسبه بسرعة أيضا لانك سوف تمنع عن نفسك أكلات كثيرة مما يجعلك عند الجوع تاكل كل ما تراه أمامك 😢 قدرو تعبي بلايك❤
أنا عملت ريجيم ل شهرين ونصف، عملت شيئين رأيسيين هما توقفت عن العجائن والسكريات، مع ممارسة رياضة 3مرات بالأسبوع وشرب الشاي بملعقة سكر واحدة والله نسفت الكرش والأرداف نسف..... سلام عليكم
#صلو_على_رسول_الله_صل_الله_عليه_وسلم #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #عليه_افضل_الصلاه_والسلام #يارب_فرجك_ورحمتك_علينا #ياالله💚ياالله💚ياالله💚ياالله #يارب_فرجك_ورحمتك_علينا #استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله فوضت لله اموري وان عضمت #لاحول ولاقوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه يارب ياالله ماشاءالله❤❤❤😊😊😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊
حتى كان عندي إدمان حلويات بس تخلصت منو بستبدال الحلويات بالفواكه، وضع الأشياء اللي تفسد الدايت بعيد عني، راح يكون الاسبوع الاول صعب بس اصمد لانو بعد فترة رح تحس ان إدمان الحلويات عندك اختفا أتمنى اكون افدتك ❤
الله يشفى جميع امت محمد يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله فوضت لله اموري وان عضمت❤❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤
انا بعطيكم نصيحه سويتها و نزلت ثنينه كيلو ب يومين مادري كيف بس بعطيكم الطريقه و يمكن تضبط معاكم اذا كنتي تبغين تخسرين وزن سوي الي بقولك عليه لا تاكلين ابدا اي شي مب صحي زي السناكات و الشبسات انا انصدمت يوم كليت شي صغير و زودني لازم تلغيها و ثاني شي ما تاكلين اكلات سريعه لانها فيها زيوت كثير. فا الغيها و اذا كنتي تبغين تنقصين وزن يعني بدون ولا تزيدين كله صحي الغي اي شي فيه سكر و اي شي فيه ملح و اي شي مزيت لان هاذا مضر و الملح نفس السكر بس مالح و الي عليك تاكلين خيار ولا مانجو سلطه يعني ولا فاكهات و ماي و و ترا هاذا مب لازم رياضه بس لو تبغين تسوين معه رياضه سوي و لا تشربين عصاير فيها غازيات لانها مضره و انا نقصت الحين كيلو بسبت هاذا الشي بس الي كليته بيض و بيض مازودنني حمدالله لانه مافيه زيت ولا ملح ولا سكر و شي صحي و بس شربت ماي نقصت كيلو و الحين بنقص زياده
☀️⚘☀️ اللهم بشرنى بالخير ⚘كما بشرت يعقوب بيوسف ⚘و بشرنى بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى ⚘ اللهم يا من لا تضيع لديه الودائع⚘ إنى امانه لديك فاحفظنى وعائلتي واحبابي و أهلى و ا⚘ يا رب تمم أمورنا القادمة على خير⚘ و حقق لنا ما نتمنى⚘ ربى أعوذ بك من شتات الأمر ⚘ و مس الضر و ضيق الصدر ⚘ فوضت لله اموري وان عضمت لاحولا ولاقوة الا باالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته، رددوها أجر لي و لكم🥰❤️ استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله 🌙♥️✨ اللهم صل وسلم عل نبينا محمد صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام الحمدالله دائمأ وابدأ استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله لاحولا ولاقوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه يارب ياالله ماشاءالله😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊
افضل شي لتنزل بالوزن تعمل عجز السعرات الحرارية و ما تطلع عن احتياجاتك اليومية هيدي وقف لسناكس و ما بعرف شو حكي فاضي حبيبتي الحرمان بخلي الواحد يفشل يحقق هدفه بخسارة الوزن
افشل نظام هو نظام السعرات لانه ما بيعالج المسبب الاساسي للسمنة وهو على الاغلب مقاومة الانسولين بينما الكلام الي في الفديو يستهدف هرموناتنا ويعالجها لذلك احساس الشبع يزيد اذا طبقنا الكلام وعن تجربة خسرت اكثر من ١٥ كيلو على واصبح نظام حياة
هيدا كلام اخصائي تغذية و رياضة عشان نخس كيلو محتاجين نقلل ف سعراتنا ٧٧٠٠ سعره ف عجز السعرات الي بيتعمل ف اليوم مش شرط يكون واحد دايما يعني لو شخص سعراته ف اليوم مثلا ٢٥٠٠ ف عامل عجز ٥٠٠ يوميا يعني بياكل ٢٠٠٠ ف الاسبوع اجمالي ١٤،٠٠٠ ف لو مثلا عارف انه هيخرج او نفسه مفتوحة ف يوم او اتنين ممكن ياكل ٢٥٠٠ ف يومين يعني ٥٠٠٠ ف لو جينا ننقص ال٥٠٠٠ من ال١٤٠٠٠ بتاعه الاسبوع هيتبقى ٩٠٠٠ ال٩٠٠٠ ممكن تتقسم على مدار ال٥ ايام الباقيه يعني ممكن ياكل ١٨٠٠ ف باقي الايام عادي و يظل انه ف عجز من السعرات و هيفضل ف الطريق الصح من غير اي خلل ف الحسابات السعرات بتتحسب اسبوعيه، ف عشان كدا اي حد من المشتركين معايا او الي بيسالني بعد يا يبوظ يوم ليه بيكون عادي ف السبب هو دا.
@@AhmedAli-lu4sx كلام اخصائي تغذية و مدرب معروف عشان نخس كيلو محتاجين نقلل ف سعراتنا ٧٧٠٠ سعره ف عجز السعرات الي بيتعمل ف اليوم مش شرط يكون واحد دايما يعني لو شخص سعراته ف اليوم مثلا ٢٥٠٠ ف عامل عجز ٥٠٠ يوميا يعني بياكل ٢٠٠٠ ف الاسبوع اجمالي ١٤،٠٠٠ ف لو مثلا عارف انه هيخرج او نفسه مفتوحة ف يوم او اتنين ممكن ياكل ٢٥٠٠ ف يومين يعني ٥٠٠٠ ف لو جينا ننقص ال٥٠٠٠ من ال١٤٠٠٠ بتاعه الاسبوع هيتبقى ٩٠٠٠ ال٩٠٠٠ ممكن تتقسم على مدار ال٥ ايام الباقيه يعني ممكن ياكل ١٨٠٠ ف باقي الايام عادي و يظل انه ف عجز من السعرات و هيفضل ف الطريق الصح من غير اي خلل ف الحسابات السعرات بتتحسب اسبوعيه، ف عشان كدا اي حد من المشتركين معايا او الي بيسالني بعد يا يبوظ يوم ليه بيكون عادي ف السبب هو دا. ف ممكن تعملو كدا يا جماعة 😉🤷♂️
عن تجربة اذا جعلتم اكلكم خضار مشوية بالفرن و سمك و دجاج و لحم و سبانخ و الفاكهة تكون كيوي أو فراولة لا👮♂️ خبز و لا سكر 👮♂️ ....و شرب ماء مع ليمون....ينقص وزنك حولي ثمانية كيلو بالشهر
الي وزنه فوق الـ٩٠ م انصحه يطبق هذا يبي يوصل لهدف بسرعه طيب ليه ؟ النتائج بتكون بطيء جداً وتتضايق وترجع تاكل من جديد انصحكم بالصيام المتقطع من ١٦-٢٠ ساعه والمشي بعد اول وجبه بساعتين وتمشي فيها ساعه مشي سريع بعدها بساعه فواكه ووقف اكل وراح تدعيلي
تبين تنحفين بدون تعب ١) حاولي تمشين على درج بيتكم فوق ال خمس مرات صعودا و نزولا كل يوم لمدة شهرين للتخلص من الشهيه الزائدة ١) قبل تناول الطعام شرب كوبين ماء حتى تقلل شهيتك ٣) الامتناع عن السكريات ٤) التقليل من المعجنات ٥) الاكثار من السلطات
عامله كل شيء بس الحلويات مااگدر اقطعهم ابدا بس هاي الفتره جاي احاول يعني اذا اريد اكل حلويات احاول الهي نفسي بأي شيء بس المشكله مااگدر واذا كلش اريد اكثر شيء اكل مكسرات والمكسرات صحيه يعني ماتزيد الوزن وصارلي شهرين بس ماجاي اشوف نزول كبير يعني نزول بسيط وع فكره دائما اكل سلطة وفواكه واكثر شيء خيار واشرب مي وبس وجبه وحده باليوم واكل كلش قليل وخبز ومعجنات قاطعتهم من زمان ورياضه دائما يعني والله تعبت نفسيتي بس ماجاي اوصل للوزن الي اريده
@@user-vq2cd4ob4j وزني قريب من وزنچ 🙂💔.!. وزنچ بعد حلو ترا! بس لو انتي تفضلين الجسم المثالي سوي رياضه وكذا بس ما انصحچ تسوين صيام متقطع لمدة طويلة لانه يسبب توقف الدورة لمدة سنين ف انتبهي
شيل اي إمرأة متبرجه اذا كان في حرام الله يهديك وتبرج النساء حرام امام من لا يحل له اذا فعلتم ذلك فحرام ولا تنشر الحرام ولا تعينوا على الحرام وابتعدوا عن مال الحرام...
١ .الغاء السناك ٢.تخفيف الكربوهيدرات ٣. بكل وجبه بروتين ودهون وورقيات ٤.حركه مشي او رياضه وما تكتن تسوي لنا توتر .وشكرا🎉
شكراً لك 💗
@@user-iv3dn5xf9e خففها قدر المستطاع مثلا بالاسبوع مره وكميه بسيطه وتكون هي وجبتك المفتوحه مثلا
دهون زي ايش؟
@@M7MD_7711 مثلا زيت زيتون بالسلطة .. و ٥ حبات زيتون مع الفطور
ايش الكربوهيدرات
انا جربت الصيام المتقطع تقريبا 4 ايام او 3 ضعفت بين ال 3 و ال 4 كيلو🫶🏻🤍مع اكل صحي ❤بحاول احرم حالي شوي من اشياء مثل الاندومي و البطاطا بانواعها لانه فيها نشوياتتتت و كثيررر بتنصح الزيوت كلهاااااا حاولوا كلو بروووتييين بيض أكثر اشي طبعا بكمية معقولة حسب الوزن يعني مثلا بين ال 60_70حاولوا بالكثير 3 بيضات من 50_60 بيضتين بالكثير و 30_50 بيضة وحدة🫶🏻 و الصيام المتقطع اليوم تقريبا ضليت ٢٠ ساعة بدون اكل دسم شوية بطيخ و ماء و كثروووو مي لانها بتساعد بالهضم اشربوا كاسة قبل الاكل و كاسة بعد و اذا اكلتي البيض و حسيتي انك ما شبعتي او اي طبق رئيسي كلي خضاار ما تبعدي عن الفواكه بس الفواكه خليها سناك يعني لانه الفواكه فيها سكر هو طبيعي بس سكر🤍🫶🏻(اختي بتروح عند دكتورة تغذية و بتحكيلي عنها و عن شو بتحكيلها الدكتورة فعندي كثيرررر معلومات ) ممكن لايك تقدير لتعبي و اذا حابين تسالوا بجاوبكم🤍و طبعا مش لازم احكي تبعدوا عن الشوكولاتة اذا شتهيتيها كلي قطعة صغيرة بس عشان ما تضل بنفسك و القطعة الصغيرة تكون مرة باليوم او لو بالاسبوع قطعة متوسطة احسن مش اي اشي اشتهيته توكليه حاولي جمعي الي بتحبيهم و بعدها اختاري واحد تذوقيه يعني حاولي اذا ذقتي الكل عوضيهم و ضلي أسبوع بدون سكر 🫶🏻🤍و طبعااا اذا اهلك جابوا كيك او كنافة او حلويات بشكل عام اكيد كلي بس حاولي ما تكون بعد وجبتك الرئيسية بكثير عشان تكوني ميكلة و ما تسكري جوعك بالحلو و تتهوري🫶🏻
@87.x-p3f اكيد رح تحصلي بس حبيبتي لازم توكلي بروتين اكثر هيك ممكن يعطيكي آثار جانبية فكلي بروتين اكثر بيض او جاج اشي بشبع اكثر بس اكيد رح تاخذي نتيجة استمري و كثري مي و اكيد العبي رياضة بس بعد الرياضة لازم اكل صحي و مشبع رح اعطيكي مشروب انا بستخدمه بالليل
ملعقة شوفان او ملعقتين
معلقة كبيرة مليانة بذور شيا
فواكه مفرزة انا استعملت فراولة و بلو بيري انا فرزتهم و بتقدري انك تشتريهم مفرزات
حليب اذا حابة نتيجة اكثر نتيجة استعمليه قليل الدسم
اذا مش متوفرين عندك اشربي المشروب الأخضر بس اكيد هاد أطيب اذا عندك المكونات 🤍اذا بدك مكونات المشروب الأخضر احكيلي
انا بشرب هداك بعد رياضة خفيفة انا بعملها كل يوم بدال ٣ او ٤ مرات بالاسبوع بس رياضة قوية🤍🫶🏻شربته و ما رح اوكل الا بكرا الظهر تقريبا 🤍🫶🏻اذا بدك اي استفسار ابعتيلي و اذا عندك انستجرام او فيس أو سناب ابعتيلي و ببعتلك حسابي و ضيفيني و رح اتبع معك اكثر🌹🤍
ادعو لي اخسر 10كيلو خلال هذا الشهر
الدعوه في ظهر الغيب مستجابه
نصيحة يابنات لاتعملو ريجيم وتبطلو تاكلوا ويصير ناقصكم فقر دم وفيتامينات وهالشي بضركم مابنفعكم خصوصا الاعشاب الي عم تداول حاليا وتنقص من وزن الجسم بدون ماتدعم الجسم بالبروتين .. بنصحك تاخدي متمم غذائي متل مااخدت انا ونحفت عليه 8 كيلو بيحتوي على الياف خضراوات وقهوة مفيدة للجسم وبتنحف افضل من القهوات الي بتجيبوها من الماركات لو حبيتي تستفيدي اكتر راسليني اعطيكي كود خصم للمتممات والنظام
@@aishafaisal5011وين موجود هاذا المتمم الغذائي 🙄
ليش ندعو لك...الله ماعليه بيك اذا خسرت وزن او لا.....المهم ارادتك انت اذا ماتلتزم مينزل وزنك
😢😢@@aishafaisal5011
طب خبرينا مر عشر شهور خسرتي وزن او لا 😁
الصيام المتقطع
الاكل المتزن وتقليل كمية الطعام
انا ساويت هيك في رمضان اكيد بصومي لكن في الفطور والسحور ماعم انتاول كثير وهلا نقصت 8 كيلو
@@nawals9141 ما هو نظامك الغذائي ؟
بنات إحذرنَ من نشرِ صُوَرٍ لفتياتٍ متبرجات أو غيرِ متبرجات عسى أن لا تكون سيئاتٍ جارية ..
@@Sultain77 تناول بورتينات فواكه خضروات ابتعدي عن السكر إلا التمر ممكن تناول 3 حبات الى 7 ابتعيدي عن النشاويات وشربي كثير من الماي
من 3 الى 7 حبات من التمر
لكي تخسر وزنك يجب عليك أن تشرب ليمون مع خيار ونعناع وماء
كيفية التحضير
تقطع الخيار والليمون على شكل دوائر ثم حطيها في الكأس وبعدها ضعي معها النعناع والماء ثم حريكيها بالملعقة وبعد أشربيها راح تخسروا 10من وزنك في أسبوع واحد
مجربة..؟؟ لو سمحتي كيف عملتيها.. بدون رجيم ولا برجيم... وكم خسرتي من وزنك رجاء ارجو الرد
أنا خسرت من وزني 10كيلو جربيها ياحبيبتي رديلي الخبر😍😍😍🤣🤣😂😂🥰🥰🥰😘😘😘شكرا جزيلا
@@ladaciyazid6535 بقصد عملتي رجيم ولا لأ .. شو اكلتي ؟؟؟
لو سمحتي ردي .. ايمتا كنتي تشربيه
سويتي رجيم شي .. وشو الاكلات الي امتنعتي عنها ... ارجوك ردي
الأكلات التي إمتنعت منها الحلوى الشكلاطة وكلشي حلو وكما شيء إلي معسل حبيبتي أنا أعملت رجيم إذا كنت ماعملتو مارح أنحف ياحبيبتي 😍🥰🥰😍
طريقتي لخسارة الوزن :
اول شي لازم تنظمون وقت الاكل وتحاولون تقسمون الاكل لثلاث وجبات رئيسيه اساسية وتكون كل وجبه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من بروتين وفيتامينات بس بشرط عدم الاكثار ولا توصلون حد الشبع ( اختصاراً ، ثلاث وجبات رئيسية بوقت محدد 🛑)
….
ثاني شيء تكثرون حركة ، مو شرط تسوون رياضة بالبدايه الرياضة تعتمدونها لشد الجلد بعد خسارة الوزن ، يعني اول شي انحفوا بعدها بشهر سوو رياضة عشان تشدون وتبنون عضل وكذا تسهل عليكم الرياضه وتكون بدون تعب ، بالبداية كثروا مشي يعني اكثرو من المشي وبعد ما تنحفوا سوو رياضه ( اختصاراً المشي اهم شي 🛑)
…
ثالث شي ، ابعدو كل البعد عن الغازيات والاشياء الغازيه ، والاندومي والوجبات السريعه ، حبوا اكل البيت لانه انظف ، ويساعدكم على خسارة الوزن باسرع وقت ( اختصاراً اكل البيت انظف ويساعدكم على خسارة الوزن 🛑)
..
رابع شيء ، كثرو من شرب الليمون والزنجبيل ك عصير طبيعي بعد كل اكله ، هذي بالبداية اذا كانت شهيتكم منفتحه وتاكلون حد الشبع اشربو بعد الاكل ليمون وش
زنجبيل يساعدكم كثير ( اختصاراً ، شرب عصير الليمون والزنجبيل بعد الاكل 🛑)
….
خامس شيء ، اشربوا موية وقت الاكل واكثرو من الماء بنظامكم الصحي وخلوه روتين معتمد لنقصان الوزن ، قبل ما تاكلين اي اكله اشربي كاسين موية عشان يسد شهيتك ويحسسك بالشبع ومنها ما تكثرين اكل ( اختصاراً ، اكثري من شرب الماء 🛑)
..
سادس شيء ، لما تلاحضين انه فيه فرق بوزنك وانك بديتي تخسين اشربي عشبة اسمها ( سنمكه ) تنظف الامعاء وتشيل اي اشياء عالقة وعشان يمشي جهازك الهضمي بشكل افضل ( اختصاراً اشربي شي ينظف امعائك 🛑)
..
سابع شيء ، اشربوا خلطة اعشاب ، ( شمر ، بابونج ، يانسون ، ليمون ، قرفة ، كمون ) حلوه ومفيده ايضا وتساعدكم ( اختصاراً اشربوا الخلطة ذي🛑)
..
ثامن شيء ، البسو مشدات وقت الرياضة عشان يعطيكم جسم مشدود من البدايه ومتناسق القوام ( اختصاراً البسوا مشد 🛑)
تاسع شيء ، لا تاكلون اشياء دسمة بشراهه وتكون وجبه وحده وبوقت متاخر يعني مثل: انا اكل رز دسم وكميته كثيره ووقت غلط مثلا قبل ما انام بساعه او بالليل مثلا ٩ او ١٠ الليل ، والاكل بوقت متاخر غلط اصلا يعني العشاء المفروض ٧ المغرب اخر حد للاكل ولازم بين اخر شي تاكله ووقت نومك اقل شي ساعتين 🛑
..
عاشر شيء ، ، لا تحرمون نفسكم ولا توصلون لمرحلة النحف المميته ، عيشوا حياتكم واتمنى لكم جسم جميل 💗💗💗..
ادعولي رجاء بالتوفيق وما اتمناه يمكن دعوة بظهر الغيب مستجابه ، اتمنى انكم استفدتوا وفقكم الله 🤍
بارك الله فيك اختي الله يعطيك مافي بالك
شكرا حبيبي راح اجرب طريقتج + استفاديتي من جدولج؟
هل اكطع الخبز
ياشيخة كلامك يجنن ومرة حبيتك حسيت هذه انا يناسبني... نفس أفكاري زمان وبس بطلتها ونسيتها وكذا سويتي لمخي ريفريش باذن الله اطبق كلامك.. يعطيك العافية وجزاك الله خير
@@berosama الله يعافيك شكررراً مره 🙏🏻
الاكل صحي عدم شرب مرطبات وعلب العصير لان فيه سكر
وخبز الابيض خبز الاسمر افيد اكيد رغيف او ٢ في نهار وليل اكل الفواكه وخضروات وشرب الماء
لاحول ولا قوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه
فوضت لله اموري وان عضمت
لا اله الا الله محمد رسول الله
استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله❤❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ايه والله هيك عم اعمل من 40 يوم ونزلت 7 كيلو الحمد لله
عفوا ممكن اعرف الوجبات الي تتناوليها ولكِ منِ جزيل الشكر والتقدير
انا سويت دايت ونزلت 7 كيلو في اسبوعين !!!
وانا بدي اخسر وني 😢
@@brabus415 كيف😭
@ميمي روز ربنا يرزقك باللي بتحلمي بيه يارب و يوفقك في امتحاناتك ❤
طريقتي لخسارة الوزن:
أشرب مي قبل الأكل
أكثر من نشاطي البدني اليومي الإعتيادي
أمنع الوجبات السريعة و السناكس كليًّا
أمنع محتوى الأكل على تلفوني
آكل 3 وجبات بس
أستبدل السكر العادي بسكر دايت
آكل سلطة(الهي مكون أساسي) مع كل وجبة
أسوي رياضة خفيفة
ألعب مع بستي
أشرب مي كثير
أستبدل الحلويات بالفواكه قليلة السعرات
أملأ وقتي بنشاطات زراعية
أخلي تلفوني بالأبيض و الأسود( عشان أقلل الإستخدام و بالتالي أقلل فترة جلوسي)
أمام و أصحى بكير
هاذي التعديلات البسيطة في نمط حياتي خلتني أخسر 10 كيلو في شهرين و نص❤
@@DEEMAShalaldeh530 اكيد شو بدك؟
@@DEEMAShalaldeh530 انا ولد🗿💔
@@DEEMAShalaldeh530 فإيش بدك تستفسري كلشي واضح
@@DEEMAShalaldeh530 اظن الشي الوحيد اللي محتاج استفسار هو شرب الماء قبل الأكل، انا بسوي هيك عشان بطني يمتلي اسرع و احس بالشبع اسرع و بالتالي آكل بس كفايتي
اللهم صل وسلم عل نبينا محمد صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام الحمدالله دائمأ وابدأ❤😊❤😊❤❤😊❤😊
أو الصيام العلاجي شرب الماء فقط لايام و لكن بتقطع وستشاهد الفرق 👍
يتني شنو مافهمنا قصدك
تقليل النشويات لاقصي حد ويفضل تستغنى عنها وتستخدم النشويات الصحية مثل البطاطا والبطاطس وتمنع السكريات نهائيا
ممكن تعطيني أمثلة للوجبتين الصيام المتقطع بدون لحم او دجاج يعني ببيضتين بس هاد بالنسبة للبروتين وكمان ممكن تقوليلي ايش هيا الرياضة الامثل او الوقت المناسب الرياضة وكم ؟ بليز جاوبنيني + ممكن ناكل بطاطا ورز ؟ لاانو هما نشويات .. + ممكن دجاج مطهي في مرقة حمراء ؟بليز ردي
عجبني هاذا الشي انو بس اقطع السناكات واقلل ببسي كنت حابه جرب الصيام المتقطع بس ميفيدني يضعفني ويدمر عقلي وصحتي مريضه صرع لازم اكل بهل حاله شو اعمل بدي اضعف قبل الكليه حاليا هل سنه سادس 2024 فبدي اجهز حالي للكليه م̷ـــِْن هلأ 🥲عفيه الي بيعرف دايت مفيد او شي ماﺂبيّۿ انقاص بالاكل هواي لان ماكدر لازم اكلل علمود الصرع ومجرب وشفتو نزول عليه سريع كم كيلو اكون ممنونه وداعيتلك دنيا واخره
يا حبيبتي بنتي عمرها 20 سنه مجرد تتريك الساعه 9 الصبح وبعدها أبد متاكل لحد الساعه 9 بليل ولي تحبه تاكله فقط صيام متقطع لساعات وكلشي تاكل هلوجبتين والحمد لله 10 كيلو نزلت بشهرين عن تجربه كلامي وأتمنالج التوفيق
خسارة الوزن الطريقه الوحيده لا يوجد غيرها لا ناكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع والنوم بالليل بمكان مظلم ومحاولة البعد عن الضغط العصبي والارهاق والحركة لو نصف ساعة مشي طريفة المشي مهمه رفع الاكتاف وشفط البطن (مشيه عسكريه)
حبيت هلكلام
كيف ما ناكل حتى نجوع
@@msnai يعني لا ناكل الا في حالة الجوع غقط ونقوم عن الاكل فبل نصل للشبع يعني راح ااجوع بس باقي ودي اكل هنا تمتنع عن الاكل في ناس تاكل ايس كريم تشوكلت شيبس فواكهه وغيره بدون جوع نقنقه هءا غلط من اسباب السمنه والامراض وثبات الوزن الاكل بدون جوع كذا تسالي يتسلى بالاكل على فيلم جالس والا في المكتب حاط بالدرج حلويات وغيره هذا كله غلط الصح ان ناكل اءا حسينا بااجوع الشديد فقط وسلامتك
هذا قول الرسول عليه الصلاة والسلام والله أعلم@@msnai
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
الفائدة ليس في السرعة خدوها نصيحة مني
1.خسارة الوزن بسرعة لا تعطي الوقت الكافي للجسم على التأقلم مع النضام الغذائي يعني أنت/ي حاب/ة تخسر/ي وزن بسرعة يعني بتتفادين الاكل وهاد شي غلط يمكن يسببلك مرض لاقدر الله
2.لازم انكم تبدأو رجيم بإنقاص الوزن شوي بشوي عشان الجسم لو لاحظ انكم نزعتو كلشي من اول بيسوي رد فعل وردة فعلو هي انو يخزن اكل على شكل دهون وسكريات وهاد يجعلك تكسب الوزن قليلا إذن عليكم البدء بقليل ثم يتعود جسمك على النظام و يصير ينقص وزنك شوي بشوي
3.إنقاصك للوزن بسرعة يجعلك تكسبه بسرعة أيضا لانك سوف تمنع عن نفسك أكلات كثيرة مما يجعلك عند الجوع تاكل كل ما تراه أمامك 😢
قدرو تعبي بلايك❤
فعلا خساره الوزن بسرعه تفقد هواي اشياء مثل الفتامينات وفقر دم والخ
أنا عملت ريجيم ل شهرين ونصف، عملت شيئين رأيسيين هما توقفت عن العجائن والسكريات، مع ممارسة رياضة 3مرات بالأسبوع وشرب الشاي بملعقة سكر واحدة والله نسفت الكرش والأرداف نسف..... سلام عليكم
اكلتي خبز ولا لا 😢 قليلي
بدلي الخبز ب الفطير افضل @@sajaahmad-vu1ob
كلامك صحيح 😊
جماعه الخير انتو رميتو الناس اللى عايزة تكسب وزن بسرعه بره الكوكب 😀
5.زياده كميه المياه❤
كيفك ليكي شو الحركات التي تحافظ على تنحيف القاعدة
#صلو_على_رسول_الله_صل_الله_عليه_وسلم #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #عليه_افضل_الصلاه_والسلام #يارب_فرجك_ورحمتك_علينا #ياالله💚ياالله💚ياالله💚ياالله #يارب_فرجك_ورحمتك_علينا #استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله فوضت لله اموري وان عضمت #لاحول ولاقوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه يارب ياالله ماشاءالله❤❤❤😊😊😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊
من اليوم حسوي رجيم /26/9 /2023يوم الثلاثاء رجعوني /26/10
هاه نشالله خسيتي
ها بشري ضعفتي
شو صار معك صارلك سنه 😂
صارلك 9 شهور شو صار ؟
ادعولي اخس ٢٠ كيلو اربعين دعوة غريبة مستجابه
انت شديدة التميز علميا وقبولا إعلاميا وجمالا برافو عليكي
ادعولي انحف قبل العيد دعوات اربعين غريب مستجابه
ياالله الله أكبر
جزاكي الله خيرا
انا وزني 52 وبحب ينقص لل50 بحب يضل جسمي مثالي وطولي 167 للاحتياط مابحب انصح اكثر من 50 لضل مثل لكوريات
انا مابنقص شي من لاكل لان معي نقص فتامين وكلس بس مقضيه يومي رياضة عطول حركة
ما دام طولك 167 معناها وزنك المثالي 67
@@imanahmad شو 67 بجن والله ان شاءالله ضل هيك محافظة ع حالي يارب
@@Aea____.430 متلي انا وزني 51 بدي اكون اقل من 49
استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله😊❤😊❤😊❤
كلهم مستحيل😁
اما الاخيره تمام👍
شكرا لك❤❤❤❤
دكتورة عندي ادمان على الحلويات كيف بدي اتخلص منو وزني ولكني عم تكبر
او ماشوفيهم اتذكري شلون تردين جسمج يصير
حتى كان عندي إدمان حلويات بس تخلصت منو
بستبدال الحلويات بالفواكه، وضع الأشياء اللي تفسد الدايت بعيد عني، راح يكون الاسبوع
الاول صعب بس اصمد لانو بعد فترة رح تحس
ان إدمان الحلويات عندك اختفا
أتمنى اكون افدتك ❤
الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله
الله يشفى جميع امت محمد يارب ياالله لا اله الا الله محمد رسول الله استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله فوضت لله اموري وان عضمت❤❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤
😊😊😊، كلام صحيحححح،& دكتورة
شكرا❤
انا بعطيكم نصيحه سويتها و نزلت ثنينه كيلو ب يومين مادري كيف بس بعطيكم الطريقه و يمكن تضبط معاكم اذا كنتي تبغين تخسرين وزن سوي الي بقولك عليه لا تاكلين ابدا اي شي مب صحي زي السناكات و الشبسات انا انصدمت يوم كليت شي صغير و زودني لازم تلغيها و ثاني شي ما تاكلين اكلات سريعه لانها فيها زيوت كثير. فا الغيها و اذا كنتي تبغين تنقصين وزن يعني بدون ولا تزيدين كله صحي الغي اي شي فيه سكر و اي شي فيه ملح و اي شي مزيت لان هاذا مضر و الملح نفس السكر بس مالح و الي عليك تاكلين خيار ولا مانجو سلطه يعني ولا فاكهات و ماي و و ترا هاذا مب لازم رياضه بس لو تبغين تسوين معه رياضه سوي و لا تشربين عصاير فيها غازيات لانها مضره و انا نقصت الحين كيلو بسبت هاذا الشي بس الي كليته بيض و بيض مازودنني حمدالله لانه مافيه زيت ولا ملح ولا سكر و شي صحي و بس شربت ماي نقصت كيلو و الحين بنقص زياده
متل شو الاندومي بزيد الوزن..؟؟ كيف اتبعتبها
@@futuredoctor20071 يب الاندومي يزيد الوزن لان فيه الزيت
@@Only_Lara10 كم عمرك.. وكيف اتبعت لخسيت.ي
☀️⚘☀️
اللهم بشرنى بالخير ⚘كما بشرت يعقوب بيوسف ⚘و بشرنى بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى ⚘
اللهم يا من لا تضيع لديه الودائع⚘
إنى امانه لديك فاحفظنى وعائلتي واحبابي و أهلى
و ا⚘
يا رب تمم أمورنا القادمة على خير⚘
و حقق لنا ما نتمنى⚘
ربى أعوذ بك من شتات الأمر ⚘
و مس الضر و ضيق الصدر ⚘
فوضت لله اموري وان عضمت
لاحولا ولاقوة الا باالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته، رددوها أجر لي و لكم🥰❤️ استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله
لا اله الا الله محمد رسول الله
🌙♥️✨
اللهم صل وسلم عل نبينا محمد صل الله عليه وسلم عليه افضل الصلاة والسلام الحمدالله دائمأ وابدأ
استغفرالله العضيم واتوب اليه يارب ياالله
لا اله الا الله محمد رسول الله
لاحولا ولاقوة الا باالله عليه العضيم واتوب اليه يارب ياالله ماشاءالله😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊
اكثر شي عجبني جمالك
ما شاء الله عليش مشكوره حبيبتي
هل الرجيم وانقاص الوزن مضر للمراهق بسن البلوغ؟
افضل شي لتنزل بالوزن تعمل عجز السعرات الحرارية و ما تطلع عن احتياجاتك اليومية هيدي وقف لسناكس و ما بعرف شو حكي فاضي حبيبتي الحرمان بخلي الواحد يفشل يحقق هدفه بخسارة الوزن
افشل نظام هو نظام السعرات لانه ما بيعالج المسبب الاساسي للسمنة وهو على الاغلب مقاومة الانسولين بينما الكلام الي في الفديو يستهدف هرموناتنا ويعالجها لذلك احساس الشبع يزيد اذا طبقنا الكلام وعن تجربة خسرت اكثر من ١٥ كيلو على واصبح نظام حياة
كيف ممكن شرح؟
هيدا كلام اخصائي تغذية و رياضة
عشان نخس كيلو محتاجين نقلل ف سعراتنا ٧٧٠٠ سعره
ف
عجز السعرات الي بيتعمل ف اليوم مش شرط يكون واحد دايما يعني
لو شخص سعراته ف اليوم مثلا ٢٥٠٠
ف عامل عجز ٥٠٠ يوميا
يعني بياكل ٢٠٠٠
ف الاسبوع اجمالي ١٤،٠٠٠
ف لو مثلا عارف انه هيخرج او نفسه مفتوحة ف يوم او اتنين
ممكن ياكل ٢٥٠٠ ف يومين يعني ٥٠٠٠
ف لو جينا ننقص ال٥٠٠٠ من ال١٤٠٠٠ بتاعه الاسبوع هيتبقى ٩٠٠٠
ال٩٠٠٠ ممكن تتقسم على مدار ال٥ ايام الباقيه
يعني
ممكن ياكل ١٨٠٠ ف باقي الايام عادي و يظل انه ف عجز من السعرات و هيفضل ف الطريق الصح من غير اي خلل ف الحسابات
السعرات بتتحسب اسبوعيه، ف عشان كدا اي حد من المشتركين معايا او الي بيسالني بعد يا يبوظ يوم ليه بيكون عادي ف السبب هو دا.
@@AhmedAli-lu4sx كلام اخصائي تغذية و مدرب معروف
عشان نخس كيلو محتاجين نقلل ف سعراتنا ٧٧٠٠ سعره
ف
عجز السعرات الي بيتعمل ف اليوم مش شرط يكون واحد دايما يعني
لو شخص سعراته ف اليوم مثلا ٢٥٠٠
ف عامل عجز ٥٠٠ يوميا
يعني بياكل ٢٠٠٠
ف الاسبوع اجمالي ١٤،٠٠٠
ف لو مثلا عارف انه هيخرج او نفسه مفتوحة ف يوم او اتنين
ممكن ياكل ٢٥٠٠ ف يومين يعني ٥٠٠٠
ف لو جينا ننقص ال٥٠٠٠ من ال١٤٠٠٠ بتاعه الاسبوع هيتبقى ٩٠٠٠
ال٩٠٠٠ ممكن تتقسم على مدار ال٥ ايام الباقيه
يعني
ممكن ياكل ١٨٠٠ ف باقي الايام عادي و يظل انه ف عجز من السعرات و هيفضل ف الطريق الصح من غير اي خلل ف الحسابات
السعرات بتتحسب اسبوعيه، ف عشان كدا اي حد من المشتركين معايا او الي بيسالني بعد يا يبوظ يوم ليه بيكون عادي ف السبب هو دا.
ف ممكن تعملو كدا يا جماعة 😉🤷♂️
انا لاحب رياضه لكن انا ارقص كثيرا و اتمشى فا اليوم ساعتان او العب دائما با منزل بانحف ؟
اه بس بنسبه قليله جدا
ماشاءالله احب اللهجه اللبنانيه
شكرا إلك أنا بحبك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرآ لك حبيبتي
مطبقتها كلها منتظره اشوف نتائج
بشري اكو نتائج
5وأهم نقطة لخسارة الوزن...ترك السكر
السلام على اهل البيت
تمرين الغي سناك قبل كربوهيدرات. مصدر بروتين ودهون
@S: ابغاء دايت يحتف بسرعه بدون بيض؟
ممكن واحد فيكم يترجملي باللهجة الجزائرية مافهمت شييييييييء 😭😩😂🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
انا كنت قدايه اعمل رجيم وما انزل بس لما اتبعت لحالي اني اعمل هيك كل يوم مشي لمدة ساعة ونص وتخفيف اكل باسبوع نزلت ٤ كيلو 😍
كيف الخطوات احكيلي
الله وزني 62 وبدي انحف كلياتي 😢❤
وانه وزني 60💔💔💔💔
شكرا ❤❤❤❤
انا الحمد لله وقفت نشويات وسكريات ومقليات نهاءيا واستبدلتهم بالفواكه والمكسرلت والخضروات والبروتينات والله في فرق رهيب 😊
للاسف الضعف السريع ضاين معي وخلاني انحف اكثر من اللازم ولسا مكمله
ادعولي انزل 10 كيلو دعوه اربعين غريب مستجابه😢😢
نصيحة حرام نشر صور النساء ولا يجوز اظهار طلاء الاظافر امام الرجال الغير محارم و الحجاب فرض 🌸
عن تجربة اذا جعلتم اكلكم خضار مشوية بالفرن و سمك و دجاج و لحم و سبانخ و الفاكهة تكون كيوي أو فراولة لا👮♂️ خبز و لا سكر 👮♂️ ....و شرب ماء مع ليمون....ينقص وزنك حولي ثمانية كيلو بالشهر
اي والله حابين
نعم
شكرآ لئن اني اعاني من التنمر ❤😢
لي بدو يخس يتناول المورينعا عن تجربه شحصيه وتنحف اكتر شي البطن والجزء العلوي
لو سمحت بدي اعرف شو هو المورينعا مهتمة
الله يجازيك بالخير ممكن تذلني على النوع الي بتستعل عشان فيها المغشوشة
المورينعا شنو يعني
ادعوا لي انحف 20 كيلو في 45 يوم قبل الدخول المدرسي بليز جماعه لعبه 40 شخص مستجابه انا عمري 13 ووزني 60 وبدي انحب على 45
اديش وزنك هلأ
اجمل كلام
احلى أخصائية 🎉🎉🎉
شكلي وانا باكل اندومي وانا بشوف الفيديو🌚💔
المشي احسن لخسارة الوزن .
السلام عليكم امي ضعيفه بس صدري كبيره شنو ممكن اسوي عفيه ممكن تردون ع سؤالي
لا للسكر، المشي تلاتين دقيقة في اليوم ،عدم الإفطار!
مهتم كتيرررر
شكرا حبي
ايش الكربوهيدرات وشو الاكل الي بتكون فيه كثير منه
متل شو كربوهيدرات؟؟
طريقه نحفت بيها الصبح ما افطر الغداء اكل عادي عشاء خفيف كثير وشرب شاي وبس
شكرآ
يا الله
اي
الي وزنه فوق الـ٩٠ م انصحه يطبق هذا يبي يوصل لهدف بسرعه
طيب ليه ؟
النتائج بتكون بطيء جداً وتتضايق وترجع تاكل من جديد
انصحكم بالصيام المتقطع من ١٦-٢٠ ساعه والمشي بعد اول وجبه بساعتين وتمشي فيها ساعه مشي سريع بعدها بساعه فواكه ووقف اكل وراح تدعيلي
راح اطبق كلامك من الان 👌🏻
لازم تعرف انو صيام المتقطع من12 ساعه وفوك يسبب خربطه هرمونات للنساء ويضر حسب الدكاتره
جربت النظام هذا كان وزني ٨٩ الان ٨٣
بدون حرمان والله 🫡
ممكن شرح أكثر؟
@@user-pm6xq3ou5mكيف.. شو عملت /ي رجاء رجاء احكيلي
❤❤❤❤😃
10
يعنى شو ما بضاين❤
المشكله انو انا مريضه سكر و ما ينفع اوقف سناكا ولا اقلل كاربوهيدرات لان لو سويت ذا الشي ممكن يغني علي😢
تبين تنحفين بدون تعب
١) حاولي تمشين على درج بيتكم فوق ال خمس مرات صعودا و نزولا كل يوم لمدة شهرين
للتخلص من الشهيه الزائدة
١) قبل تناول الطعام شرب كوبين ماء حتى تقلل شهيتك
٣) الامتناع عن السكريات
٤) التقليل من المعجنات
٥) الاكثار من السلطات
عامله كل شيء بس الحلويات مااگدر اقطعهم ابدا بس هاي الفتره جاي احاول يعني اذا اريد اكل حلويات احاول الهي نفسي بأي شيء بس المشكله مااگدر واذا كلش اريد
اكثر شيء اكل مكسرات والمكسرات صحيه يعني ماتزيد الوزن وصارلي شهرين بس ماجاي اشوف نزول كبير يعني نزول بسيط وع فكره دائما اكل سلطة وفواكه واكثر شيء خيار واشرب مي وبس وجبه وحده باليوم واكل كلش قليل وخبز ومعجنات قاطعتهم من زمان ورياضه دائما يعني والله تعبت نفسيتي بس ماجاي اوصل للوزن الي اريده
@@user-vq2cd4ob4j عيني اني عمري 13 و وزني 46 طبيعي لو تنصحيني اسوي انحف؟
@@Dxxnana724 لا يعمرييي يجننن ومثالي بالنسبه لعمرج بيرفكت 💜
زبن اني وزني طبيعي لو لا عمري 15 ووزني 52
@@user-vq2cd4ob4j وزني قريب من وزنچ 🙂💔.!. وزنچ بعد حلو ترا! بس لو انتي تفضلين الجسم المثالي سوي رياضه وكذا بس ما انصحچ تسوين صيام متقطع لمدة طويلة لانه يسبب توقف الدورة لمدة سنين ف انتبهي
@@Dxxnana724 اي جاي العب رياضه ومسويه دايت الوجبه الواحده بس وزني ماجاي ينزل ماعرف شنو السبب
يعمري شكرا ع النصيحه
شكر
سكوتي
روعة
ويلي بوكل بس وجبه واحد هل يضعف؟!! 😊😅
من كثر كلامها انتهى المقطع وهي ما خلصت !
النساء
جاي اكل اندومي
وأريد أضعف 😂😂
شيل اي إمرأة متبرجه اذا كان في حرام الله
يهديك
وتبرج النساء حرام امام من لا يحل له
اذا فعلتم ذلك فحرام
ولا تنشر الحرام ولا تعينوا على الحرام وابتعدوا عن مال الحرام...
ايش هي مكسرات تساعد نوم
السناكات احلى شي ما بنصح يتم الغائها وتم النزول ولله الحمد ب ٣ وجبات و٢ سناك
الرقص طاقه إيجابيه و نزل وزن
للمعلومية أفضل لصحتك خسارة الوزن ببطء يعني تخسر واحد كيلوغرام في اسبوع أو نص كيلو اسئل دكتور تغذيه لأن ممكن تكون معلوماتي غلط
ادعو لي انحف دعوة اربعين مستجابة
يارب كل بنت تبي تنحف تنحف قولو امين و ادعو لي 💗💗💥