الاول شكرا البلاد المغربية من المانيا الجنس ست الوزن 106 الهدف 70 اليوم ماي/4/ 2023 مرضي غدة الدرقية و عيني مهددة بالعمى وعندي مية بالراس متنزلش وعمل إبرة يزيلو سائل من العمود الفقري
حتى انا من المغرب وحابة ننقص من وزني قبل رمضان كان و زنى 72 والأن 68 أريد أن يكون وزني 55 يارب يارب يارب يارب يارب اتخلص من الوزن الزائد انا وكل من يعاني من الوزن الزائد 🤲🤲🤲🤲
لحم بأنواعه ، سمك ،بيض، دجاج ، زبده، جبنه شيدر ،موتيريلا ، توفو،جبنة بيضه ، حليب كامل الدهون ، لبن عالي الدهون ، مكسرات، بزور ، زيت زيتون ، زيت جوز الهند، سمنة ،زبده، افوكادو ، خضار كل اشي أخضر ، بصل، توم ،فليفله ،بهارات بأنواعها، سكر استيڤيا أو سكر اكسيليتول "سكر البتولا" اول ماتصحى تشرب معلقه كبيرة زيت زيتون زائد ليمونه كاملة أو نصف ليمونه .. زيت زيتون بكر اصلي ممتاز الساعه 10 تشرب قهوة اي نوع بكافيين أو بدون كافيين أزا بدك سكر معلقة واحده الاستيفيا أو اكسيليتول وازا بدك معلقة حليب كامل الدسم أو بدون وجبة الفطار الساعه 12 ووجبة الغدا الساعه 6 وبيناتهم مشروبات بس ممنوع سينيكات أو اي اشي نسبة الكربوهيدرات في الاكل الذي بدنا ناكله بين 20 ل50 فقط لاأزيد 90جرام بروتين لليوم لشخص وزنه 80 وجبة الفطور الساعه 12: تلات أو اربع بيضات قلي بمعلقة زبدة او سمنه مع جبنتين شيدر ، جنبه ممكن تاكل اي اشي خضروات جنبه ، رشة من جوز البقان ، مكسرات جوز المكاديميا ،مكسرات الجوز البرازيلي ، نصف حبة افوكادو ، ممكن اشرب معها شاي اسود لاناكل شيء بعدها الساعه 4 مثلا الشاي اخضر لازم تلات كاسات شاي اخضر ممكن مع معلقة سكر قبل الغدا لازم نبلش الرياضة تجري جري سريع عشر عدات لمدة 15 ثانيه وتريح لمده دقيقه نعملها ثلاث مرات لمدة نص ساعه، نعمل رياضة نرفع ايدينا ورجلينا كمان 15 ثانيا ونعملها ثلاث مرات ... نعمل هذا التمرين يوم اه ويوم لا ... باليوم اللي مانعمل بيه هذا التمرين نمشي مشي سريع لمده نص ساعه الرياضة كلها نص ساعه باليوم الغدا الساعه 6 وجبة الغداء : ناكل اولا طبق خضار كبير إما خضار ورقية " خس ،سبانخ ،ملفوف " الكمية عبارة عن ست قبضات او خضار صلبة متل "بندورة أو خيار " الكمية عبارة عن تلات قبضات مع ملح الهيمالايا ضروري الطبق الرئيسي : الكمية ناكل من تلات الى اربعه مرات حجم راحة ايد اي نوع من اللحوم سمك ،لحمة أو دجاج ممكن نقليها بسمنة أو زيت زيتون او جوز الهند وممكن سلم علبتين أو تونة علبتين ونضيف ولا ننسى رشة من جوز البقان والمكسرات التي تكلمنا عنها سابقا كذلك فلفل اخضر اتنين من الفلفل الطويل ممكن نضيف رشة أو رشتين أو تلاتة من بزور الشيا أو بزور اليقطين أو بزور دوار الشمس ومعلقة صغيرة واحده من خميرة غذائية فيتامين D الساعه 7 نشرب معلقة خل تفاح مع ليمونه أو عصير ليمون مع كاسة مي كبيرة بس ايش هو المشروب الحارق للدهون قبل النوم ,؟؟؟
اولأ شكراً دكتور يوسف التاريخ: 2024/9/19 الوزن الحالي: 65 الهدف: 50 يارب اضعف بسرعة وبسهولة وبدون مرض ويارب اضعف اكثر واوصل الى 40.لان داعاني من تنمر بسب الوزن
الحمد الله أنا نحفت برمضان وامي وأخي كلنا نحفنا برمضان لكن أنا بذلت جهدي حتى انحف وعندي شوية ترهلات ما بعرف شو اعمل فيها يا دكتور 🙂 بليز صعدوا تعليقي كرمال يشوفو الدكتور
الوزن: ٨٦،٥ بتاريخ ١ حزيران الوزن الحالي: ٧٧ بتاريخ ١٠ أيلول بدون جهد ولاحرمان فقط التزمت بالفيديو بكل تفصيل كل أسبوع كنت آكل شي مشتهيتو شي واحد حبة برغر مثلا او صندويش وحدة او نص رغيف خبز مرة واحدة بالأسبوع .... لكن الشاي الأخضر اشرب ٧ مرات باليوم اوقات اكتر او اقل كلما ماحس بالجوع اشرب شاي اخضر... بتشكرك دكتور والحمدلله وان شاءالله مستمرة
نسيت احكيلكم عن الشعور بالسعادة يلي حسيتو بشكل كبيييييير... منعت حالي من الفواكه السكرية بس بعد الساعة ٧ المسا ولا شي ممكن آكلو بس اشرب مشاريب بدون سكر والأغلب مشاريب مغلية
العدو عن هذه الكلمة دعوة أربعين غريب بدعة ماجاء بها الشرع من سلطان قال عليه الصلاة والسلام من الأدعية المستجاب دعوة المسلم لأخيه المسلم بظهر الغيب العدد هذا بدعة أما عن نقص الوزن فهو اكيد ينقص بالريجيم والالتزام به وليس بالدعاء 😊😊😊
@@omkayan5809 والله يروحي اني بديت من يوم السبت وكلشي سويت مثل ما كال الدكتور اذا لتزمتي صدكيني توصلين للوزن المثالي لين كلامه نفس كلام دكتوره رحت عليه وسوتلي نضام غذائي هيج
اللي بدو يعمل الدايت اللي عبتقول عنه بدو يكون جيبه مليان ومتخوم مو نحنا عم نستنا رغيف الخبز الأبيض لندهن عليه أي شيء يسد جوعنا وجوع ولادنا هيك هيك الحياة رح تمضى نحيف بدين نفس الشي الله يتولانا يارب
فقط من يتحدى هو من يعيش. إن الإنسان لا يستطيع أن يتطور، إذا لم يجرّب شيئاً لم يعتد عليه. التصرف خلال الغضب كالإبحار خلال العاصفة. القليل كثير إذا اقتنعت، والكثير قليل إذا طمعت، والبعيد قريب إذا حببت، والقريب بعيد إن بغضت
انا عمري 15 سنه و وزني يعني تقريبا 85 و حلمي انزل لل60... بتمني كل واحد شاف هاد التعليق يدعيلي انحف و نشالله كل حدا رايد ينحف يصير يلي بدو هو دعولي انحف دعوة اربعين شخص مستجابه🤍
بدأت يوم الاربعاء😍 رجعوني قلكن النتيجة بعد اسبوع ❤️ تعديل اول يوم كتير سهل وما حسيت بالجوع ابداا وحاسة عم اتحرك برياحتي تعديل باليوم التاني لساتني مستمرة وسهل كتير ما في اي شعور بالجوع بس نصيحة لحتى ما تحسو بالجوع عيرو منبه التلفون وكل ساعة شربو كاسة مي هيك ابداا ما بتشعرو بالجوع وبتنسد نفسكن عن الأكل تعديل اليوم التالت كان كمان سهل ومريح وجسمي اتعود وحاسة في فرق بسيط رجعوني قلكن اليوم السابع 😍 تعديل باليوم التامن وزنت حالي وطلعت نازلة ٥ كيلو مع انو ما شربت كل يوم شاي اخضر ولا عملت رياضة ومستمرة انشالله لوصل لهدفي 😍 رح قلكن شي يخليكن تستمرو انشالله فكرو انو الاكل ازا امتنعتو عنو فترة قصيرة احسن ما تمتنعو عنو ل مدى الحياة بسبب الامراض يلي بتجي وانو الاكل مو هربان و صيرو قولو ب عقلكن وقنعو عقلكن الباطني انو انا كتير عم تلعي نفسي بس شم ريحة الاكل وما الي نفس اكل الا وجبتي ويادوب خلصا يمكن تضحكو بس رح تفرق معكن كتير وعن تجربة وخصوصي ازا اقتنعتو عنجد وبالنهاية بتمنى للجميع يوصل الوزن يلي حابب يوصل عليه 😍
وزني 84 راح اجرب هالدايت لمده أسبوع واردلكم النتيجه. النتيجة بعد أسبوع ... نزلت فقط 2 كيلو وزني جان 84 صار 82 مع العلم التزمت جدا .بس رياضه ما سويت راح اجربه أسبوع بعد واردلكم النتيجة .. النتيجه :ـ 80
اولا ماعندي براد ثانيا قال تعالى. . كلو من طيبات مارزقناكم عاوزين تنحفو وتنزلو الورن كلو كل شي من الطبيعه ومن صنع رب العالمين ابتعدو عن معلبات وعن كل شي صناعي وزيوت ودهون حيوانيه رائعه لنقص الوزن وزيت نباتي مثل زيت زيتون وزيت جوز هند وابتعد عن اي سكر وتناول الفواكه والتمر وسكر طبيعي تعتبر ولا تحرم نفسك كل شي له بديل فقط ابتعد عن السكر الابيضوالدقيق الابيض والزيوت المهدرجه
هذه تمارين صعبه على كبار السن مثلى وعندى خشونه فى الركبه وانزلاق غضروف اريد تمارين بسيطه مع انقاص الوزن الزائد شكرا جزيلا بصراحه ممتاز بس عندى ملحوظه انا جربت هذا وفعلا خاسيت بس الليمون عمل لى امساك وزياده في الام الركبه معرفش ولا ده احساس وبعدين بطلتوا فاسوف اعيده تانى مره اخرى وبلاش الاوكلات الغاليه انا من مصر محافظه الاسكندريه والاكولات عندنا غاليه انا عارفه ان هذا الفيديوا قديم شكرا جزيلا
أصحابي اكتبو تاريخ البدء .. الوزن الحالي .. الوزن المطلوب 💪
شجعو بعض 🤩
سلام دكتور
الوزن 114
اليوم 3 ماي
شكرا شكرا على المحتوى الرائع دكتور يوسف ❤
يعني دائما الفيديوهات لانقاص الوزن شو مافي فيديو لزيادة الوزن يعني 😕
الاول شكرا
البلاد المغربية من المانيا
الجنس ست
الوزن 106
الهدف 70
اليوم ماي/4/ 2023
مرضي غدة الدرقية و عيني مهددة بالعمى وعندي مية بالراس متنزلش وعمل إبرة يزيلو سائل من العمود الفقري
To succeed in life, you need two things: disregard and trust in God.
لكي تنجح في الحياة، أنت تحتاج لشيئين: التجاهل والثقة بالله .
وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِ وَنَهَى النَّفْسَ عَنِ الْهَوَى فَإِنَّ الْجَنَّةَ هِيَ الْمَأْوَى
أمين يارب العالمين 🤲
اللهم آمين يارب العالمين 😢❤❤
الوزن الحالي: 115 كيلو
الهدف ان شاء الله:80
تاريخ البدأ: 08/10/2023
ادعولي بالتوفيق ❤
بالتوفيق ان شاء الله
عفوا هل نجح الدايت
وانا معاك 78والهدف 68
وانا معاك 78والهدف 68
انا 95واريد يصير وزني 70
والله يادكتور هذا النظام بدو واحد ملياردير..ياريت دكاترتنا الأعزاء تكونو منطقيين وتعطونا أنظمة يقدر عليها الفقير
انا وزني 100الهدف 70 مين شاف تعليقي يدعيلي انزل الوزن اختكم من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 اليوم 10ماي الساعة 00:05 راح أرجع بعد شهر وأقول كم نزلت وزن هيا إبدأو معي لنحفز بعض. ... ويي راني وليت ومزال باه نكمل شهر ولاكن نقصت 4كغ زيدو حمسوني وشجعوني باه نكمل ولكم بلمثل شكرا حبيباتي
حتا انا من الجزاءر وحابة ننقس وزني 95
حتى انا من المغرب وحابة ننقص من وزني قبل رمضان كان و زنى 72 والأن 68 أريد أن يكون وزني 55 يارب يارب يارب يارب يارب اتخلص من الوزن الزائد انا وكل من يعاني من الوزن الزائد 🤲🤲🤲🤲
ربنا معاكي ويعينك ويوفقك وتحققي كل ماتتمنى بصحه وعافيه يارب العالمين
اتشجعى وطمنينا 🎈🎉🎈💥🎈🎉🎉🎈🎉🎈🎈🎉🎉
بالتوفيق ❤❤❤❤
انا معاكم رشيدة من المغرب تعيش في اسبانيا وزني 97😢😢😢 يكون وزني 67كيلو التوفيق للجميع 🎉🎉🎉🎉
بعد سبع ايام من النطام الصحي والالتزام بالتعليمات كان وزني 80 حالين 74 كثير فرحنا ومستمره بهل نظام حتئ اوصل لل60
شكرا دكتور بتمنالك كل التوفيق 💙
ايه نطامك
روند عبدالاله
مبروك عقبال عندي نفس نظام الدكتور
نفس نظام الفديو؟؟
صح كلامك الحمدلله انا مالي سمينة وكلي صحي
انا رح بلش رجيم من ليوم وزني73وحابة55 شجعوني بعد شهر رح ارجع وقلكم نتيجة
بشري
الان انتي 4أشهر ياترى النتيجة والعزيمة
لحم بأنواعه ، سمك ،بيض، دجاج ، زبده، جبنه شيدر ،موتيريلا ، توفو،جبنة بيضه ، حليب كامل الدهون ، لبن عالي الدهون ، مكسرات، بزور ، زيت زيتون ، زيت جوز الهند، سمنة ،زبده، افوكادو ، خضار كل اشي أخضر ، بصل، توم ،فليفله ،بهارات بأنواعها، سكر استيڤيا أو سكر اكسيليتول "سكر البتولا"
اول ماتصحى تشرب معلقه كبيرة زيت زيتون زائد ليمونه كاملة أو نصف ليمونه .. زيت زيتون بكر اصلي ممتاز
الساعه 10 تشرب قهوة اي نوع بكافيين أو بدون كافيين أزا بدك سكر معلقة واحده الاستيفيا أو اكسيليتول وازا بدك معلقة حليب كامل الدسم أو بدون
وجبة الفطار الساعه 12 ووجبة الغدا الساعه 6
وبيناتهم مشروبات بس ممنوع سينيكات أو اي اشي
نسبة الكربوهيدرات في الاكل الذي بدنا ناكله بين 20 ل50 فقط لاأزيد
90جرام بروتين لليوم لشخص وزنه 80
وجبة الفطور الساعه 12: تلات أو اربع بيضات قلي بمعلقة زبدة او سمنه مع جبنتين شيدر ، جنبه ممكن تاكل اي اشي خضروات جنبه ، رشة من جوز البقان ، مكسرات جوز المكاديميا ،مكسرات الجوز البرازيلي ، نصف حبة افوكادو ، ممكن اشرب معها شاي اسود
لاناكل شيء بعدها
الساعه 4 مثلا الشاي اخضر لازم تلات كاسات شاي اخضر ممكن مع معلقة سكر
قبل الغدا لازم نبلش الرياضة تجري جري سريع عشر عدات لمدة 15 ثانيه وتريح لمده دقيقه نعملها ثلاث مرات لمدة نص ساعه، نعمل رياضة نرفع ايدينا ورجلينا كمان 15 ثانيا ونعملها ثلاث مرات ... نعمل هذا التمرين يوم اه ويوم لا ... باليوم اللي مانعمل بيه هذا التمرين نمشي مشي سريع لمده نص ساعه
الرياضة كلها نص ساعه باليوم
الغدا الساعه 6 وجبة الغداء :
ناكل اولا طبق خضار كبير إما خضار ورقية " خس ،سبانخ ،ملفوف " الكمية عبارة عن ست قبضات او خضار صلبة متل "بندورة أو خيار " الكمية عبارة عن تلات قبضات مع ملح الهيمالايا ضروري
الطبق الرئيسي : الكمية ناكل من تلات الى اربعه مرات حجم راحة ايد اي نوع من اللحوم سمك ،لحمة أو دجاج ممكن نقليها بسمنة أو زيت زيتون او جوز الهند وممكن سلم علبتين أو تونة علبتين ونضيف ولا ننسى رشة من جوز البقان والمكسرات التي تكلمنا عنها سابقا
كذلك فلفل اخضر اتنين من الفلفل الطويل ممكن نضيف رشة أو رشتين أو تلاتة من بزور الشيا أو بزور اليقطين أو بزور دوار الشمس
ومعلقة صغيرة واحده من خميرة غذائية
فيتامين D
الساعه 7 نشرب معلقة خل تفاح مع ليمونه أو عصير ليمون مع كاسة مي كبيرة
بس ايش هو المشروب الحارق للدهون قبل النوم ,؟؟؟
اذكر المشروب
ايش هو المشروب الحارق ماقبل النوم
يعطيك الصحة
الف الف شكر❤❤❤❤❤
شنو هي الخميره؟ ؟؟
🖐️خير ما تبدأ به مساؤك اذكار المساء... اذكار المساء سبب لتقوية ايمانك وتقرب لله عز وجل، حصن حصين ودرع متين ووقاية للنفس، انشراح للصدر وراحة وطمأنينة ،مغفرة الذنوب ثواب جزيل واجر عظيم. احفظ الله يحفظك
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر 🧑🏻🎓📚
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 💗
والله من غير مجامله أنت أجمل دكتور مر بحياتي خلوق صادق جميل مثقف بسيط ربنا يحفظك عيلتك ويرزقك بالذريه الصالح ❤🌷
انا عمري 15 سنة وزني حوالي 85 ادعولي انقص ل 60 كيلو دعوة 40 غريب مستجابة 😢😢😢
الله ينحفك وينحفني
الله وياج حبيبتي يارب ننحف❤
سوي حميه وانتبه الوزن الزائد مرض يارب يكون بعونك
يارب تنحف حتي ادعولي انحف❤
انا مثلك انشاء الله ننقص انا وانتي ❤
التاريخ 2024. 22.09
الوزن: 96
الهدف: 70
ادعولي انشالله ننجح😢🎉🎉 اختكم من سوريا
عملتي ريجيم شو صار
لا تنسينا ارجعي لو نحفتي❤
ماشاء الله شرح وافي
اديش صرتي اليوم ؟
@@reyamadris6979 مارح ترد
كل كلمه حكيتها طبقتا حرفياً… ..وفعلا نحفت الحمد لله… الله يعطيك الصحة وطولت العمر
كم يوم ونحفتِي ?
صحيح 😂
شو هوة المشروب الحارق الساعة التاسعة
بالله كم اخذت وقت
كم يوم ضليتي
اتبعت النظام لمدة 3 شهور كان وزني السابق 84 كيلو ووصلت لوزن 65 كيلو رائع النظام بنصح الكل اهم الشي الالتزام
بلا زحمه عليك شنو النضام التبعته
والرياضة ؟
نفسي وزني الان وحلمي ٦٥ يالله
شجعتيني وربي أن شاء الله ببدا فيه بادن الله 😊
شو النظام لو سمحت؟
اش النضام الي تبعته
ورب الكعبه نحفت بشكل مش طبيعي وصلت هدفي والحمد لله😊
شلون الطريقة
كيف لو سمحت
شو عملتي بليز ردي
ممكن تحكي الطريقه
الله يوفقك ردي شو عملتي
وزني 100 الهدف ان شاء الله 80
تاريخ اليوم 30,06,2024
بعد اسبوع رح ارجع اكتب النتيجة ادعولي 😊
@@fatifleur7461 هاا شني ضعفتي مدري ضعفت لا
وزني 104
طولي 1,73
06.07.2024
ضعفتي؟؟
احكيلنا شو صار
طميني اديش نزلتي
اول مره اتحمل واشوف فيديو مدته 24دقيقه لان حسيت فيه مفيد ومهم جدا
بشريني؟
ماشاءالله طريقة شرح ممتازه وواضحة وليست سريعة جزاك الله خيرا
من جوامع سؤال اللهِ
{رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنزلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ}
لا استغنى عن شيء من خيرِك وفضلك يا رب
التاريخ:١/٩/٢٠٢٤
الوزن:٧٢
الهدف:٦٥
يا رب اضعفهم واضل مستمرة بدون مرض 🥲
طمنينا 😊
شو صار معك
طمنينا😊
اولأ شكراً دكتور يوسف
التاريخ: 2024/9/19
الوزن الحالي: 65
الهدف: 50
يارب اضعف بسرعة وبسهولة وبدون مرض ويارب اضعف اكثر واوصل الى 40.لان داعاني من تنمر بسب الوزن
مرحبا شو نحفتي شلون جانت تجربتج بلرجيم خبرينه تجربتج لو سمحتي@@JK_BDR
الوزن الحالي :85
الوزن المستهدف: 55
الطول :162
ذكروني بهاذ كومنت عشان مابطل هاد الهدف❤
ابتداء من : 26 جوان 2023
ياريت وانا كمان
@@alaagawish5462 انا حابة اعمل رجيم ولاكن خايفة امرض واحدة اعرفها عملت رجيم قاسي وخست ولاكن صار معها سرطان العضام عفانا الله واياكي
كيف الحال 😅
وين الحقت مع الريجيم. كم ميزانك حاليا
لازم قبل الحمية تتكلموا عن نفسية كل شخص و عمره لانه الحالة النفسية تلعب دور في اكتساب او خسارة الوزن و شكرا
صح انا شفت كثير امثلة وعن قرب
بيزيد وزنهم وهنن ما ياكلو طول لنهار 😢
اعقل التعليق
صح جدا
صح
صح وحتى يبدأ بذكر الأمراض لي ممكن تعمل الريجيم أو لا
الحمد الله أنا نحفت برمضان وامي وأخي كلنا نحفنا برمضان لكن أنا بذلت جهدي حتى انحف وعندي شوية ترهلات ما بعرف شو اعمل فيها يا دكتور 🙂
بليز صعدوا تعليقي كرمال يشوفو الدكتور
العبي مقاومه واكثري بروتينات صحيه
العبي مقاومة وبعدها اطالة ضروري شوفي سارة بوب فيت، وكثري بروتينات
@@zona97 اي أنا متابعة سارة بوفيت بس ما بعرف اديش استمر على المقاومة لانو مشغولة كتير بالدراسة
العبي كارديو وهيت نهايه الاسبوع
كارديو يعني مشي ع جهاز المشي
الوزن: ٨٦،٥ بتاريخ ١ حزيران
الوزن الحالي: ٧٧ بتاريخ ١٠ أيلول
بدون جهد ولاحرمان فقط التزمت بالفيديو بكل تفصيل
كل أسبوع كنت آكل شي مشتهيتو شي واحد حبة برغر مثلا او صندويش وحدة او نص رغيف خبز مرة واحدة بالأسبوع ....
لكن الشاي الأخضر اشرب ٧ مرات باليوم اوقات اكتر او اقل كلما ماحس بالجوع اشرب شاي اخضر...
بتشكرك دكتور والحمدلله وان شاءالله مستمرة
نسيت احكيلكم عن الشعور بالسعادة يلي حسيتو بشكل كبيييييير...
منعت حالي من الفواكه السكرية بس بعد الساعة ٧ المسا ولا شي ممكن آكلو بس اشرب مشاريب بدون سكر والأغلب مشاريب مغلية
عمري 14 و طولي 159 الوزن الحالي 63 و الوزن المطلوب 47 ادعولي دعو 40 غريب مستجابة:)
ادعول انحف 10 دعوت اربعين شخص مستجاب😢😢
مش بالدعاء بالريجيم
العدو عن هذه الكلمة دعوة أربعين غريب بدعة ماجاء بها الشرع من سلطان قال عليه الصلاة والسلام من الأدعية المستجاب دعوة المسلم لأخيه المسلم بظهر الغيب العدد هذا بدعة أما عن نقص الوزن فهو اكيد ينقص بالريجيم والالتزام به وليس بالدعاء 😊😊😊
ربِيِّ يِّنِحٌفِّګ وِيِّنِحٌفِّنِيِّ
بدأت يوم السبت ٥/١٣
الوزن ٨٠
الهدف ٦٠
ادعولي انحف 😢
فدوه يعني صح هذا الشي
@@omkayan5809 والله يروحي اني بديت من يوم السبت وكلشي سويت مثل ما كال الدكتور اذا لتزمتي صدكيني توصلين للوزن المثالي لين كلامه نفس كلام دكتوره رحت عليه وسوتلي نضام غذائي هيج
@@همساتالرحمن-ف9ي ها خوش لعد اشكرج كلبي يعني هذا النضام صحيح
@@omkayan5809 عفواً عمري اي نضام صحيح
نشالله تصلي لهدفك ونا كمان وزني ٧٧ الهدف ٦٠ بس ما رح بلش في هلق 😊
انا حضرت الفيديو الاحد الماضي ومشيت مثل ماحكتيلنا ونزلت من ١٠٩ كيلو ل ١٠٤ 🎉❤😍😍💪
شكراً على جهودك وعلى خُلاصة افكارك ومعلوماتك .. كفووو👌🏻💯
تحياتي من العراق 🇮🇶
السلام.الوزن الحالي 88 طولي 165 بديت الصيام المتقطع اسبوع لكن ما نقص الا 400 غرام.29/11/2023.الهدف 70كيلو.ادعوا لي اخواني واخواتي ولكن بالمثل.
بس ليش 400 غ لازم يكون اكثر .في خلل في ريجيم تبعك لازم دور وينها مشكلتك لانو في اسبوع لازم تنقصي 2 كيلو على الاقل
2023 /5/5
الوزن ٦٦
الطول ١٦٢
الهدف ٥٧
الكل يشجعني ❤
كرمال استمر
مشيت مع خطت الدكتور واول ٤شهور نزلت ٢٨كيلو النتيجه جدا مرضيه ولسا مستمره بإذن الله
عندكك ترههلات
@@NoumidyaNoumidyaالعبي رياضة مع سارا بوفيت مراح تشوفين ترهلات
ممكن شرح اكتر 😢
وزني اليوم ٨٠كغم تاريخ ١٣/١٠/٢٠٢٣ الجمعة
هدفي ٧٠كغم ادعولي احققة ب ١٠ ايام 🥰
انطوني لايك حتى بعد التاريخ ارجعلكم اكول حققت الهدف او لا 😂😂
ها ضعفتي لا
@@زمردزمرد-ل8ذ
بعده الموعد ماجاي تاريخ ٢٣
ولحد الان نازله كيلو فقط قاطعه الخبز َالرزوالسكر نهائيا بس اكل فاكهه شي قليل مو هوايه... وباجر نسوي دولمة وشلون دولمة ماتتفوت 😭
@@shahadtariq4396 ي خيه ممتفوت نوب احنه بعد 3 ايام عدنه عيد ميلاد
انا وزني حاليا تقريبا 60 واريد ايصير وزني 50او اقل من خمسين ساعدوني حته انحف 😊🎉لايكاتكم تفرحني
Mataklich bzaf bhali ana 75kl baria 65 makdarch ndir rijimm
وزني زي وزنك وعبالي يصير 50 م بعرف كيف ح ابداااا😭😭😭
مرسي دكتور يوسف ع المعلومات المفيدة
وبالتوفيق للجميع وكل حدن بده هدف يوصله باذن الله 🙏🏻
اللي بدو يعمل الدايت اللي عبتقول عنه بدو يكون جيبه مليان ومتخوم مو نحنا عم نستنا رغيف الخبز الأبيض لندهن عليه أي شيء يسد جوعنا وجوع ولادنا
هيك هيك الحياة رح تمضى نحيف بدين نفس الشي الله يتولانا يارب
قلتي يلي بقلبي
صدقت أختي الله يعينا
اة والهى
ربنا معانا
ولله معك حق
ما ذكرت الامراض اللي كل الشعب بعاني منها السكري والكلسترول والضغط ونقص الغده الدرقيه.وهشاشة العظام .كيف بدنا نمشي ونركض ونضل بالجوع بندوخ.. وكمان مكلف الكل ما حسنان ياكل الخبز حاف
والله والله والله نقصت في اسبوع 4 كيلو كنت 95 صرت 91 متابعة من الجزائر رح كمل وأرجع شكرااااا دكتور❤❤
مشاء الله عليك درتيلي كوراج نبدا معاك بعثيلي ختي نبدا معاك
كلامك صادق .. ولكن عزيزتي اي شخص بعد الذهاب للحمام (وانتم اكبر قدر ) بينزل وزنه من ١- ٢ كغم حسب حجم الشخص . انتبهي لذلك وبالتوفيق .
انا الوزن ديالي 92 كان الوزن ديالي ٩٠ ديرت ريجيم نقصت. اربعة.كيلو.فجوج. دلاسابيع رجعت. ٨٦ صافي وقفت. حيت. جاني صعيب. ولكن متبعتشي رجيم ديال هاد الدكتور اول مرة. نشوفو
اختي من الجزائر معليش تتواصلي معي
اختي تواصلي معي على الفايس
فقط من يتحدى هو من يعيش. إن الإنسان لا يستطيع أن يتطور، إذا لم يجرّب شيئاً لم يعتد عليه. التصرف خلال الغضب كالإبحار خلال العاصفة. القليل كثير إذا اقتنعت، والكثير قليل إذا طمعت، والبعيد قريب إذا حببت، والقريب بعيد إن بغضت
الوزن الحالي :100 كيلو
الهدف:70
تاريخ البدأ:17/12/2023
ادعولي بليز❤
ضعفتو
بتوفيق.
النتيجة؟
الحمد لله صار وزني 73
اقطع الخبز وشويات رح تنزل وزن نصيحة ❤
الوزن الحالي :78 كيلو
الهدف أن شاء الله:56
تاريخ البدأ:14/8/2024
بعد إسبوع رح يرجع
شو صار ❤؟
في نتيجة ؟
واني وزني 75
الهدف ان شاء الله 57 ان شاء الله ارجع ورا أسبوع
@@دجلة-ف4ض أول إسبوع رح تخسر 5كيلو
@@サナちゃん-i2o وزني صار 73 رح تخصر 5 كيلو
الوزن الحالي 74
الهدف 54
تاريخ البدأ 17 جانفي 2024
بالتوفيق لي ولكم ❤
شو صار وش النتيجه لحد اليوم كم صار وزنك
بشري
لو سمحتم عاوزة اعرف المشروب اللي قبل النوم اللي قال عليه الدكتور لوممكن حد يساعدني واكون شاكرة
راح اتبع هالنضام
الوزن الحالي 70 و الوزن المطلوب 45 ادعولي أنحف دعوة 40 غريب مستجابه 😊
تعديل:شكرا لدعواتكم و وتشيعكم لي الله يسعدكم يارب
إن شاء الله أنا وياكي يارب 😭😭😭
يارب كلنا 😢❤
نزلتي لو بعد 😂😂
بس الوزن 45 غير صحي لأن البالغ على الأقل يجب أن يكون عندو 50kg
@@ayaamatollah2473وزني 58 😢😢😢😢
انا عمري 15 سنه و وزني يعني تقريبا 85 و حلمي انزل لل60... بتمني كل واحد شاف هاد التعليق يدعيلي انحف و نشالله كل حدا رايد ينحف يصير يلي بدو هو دعولي انحف دعوة اربعين شخص مستجابه🤍
اوف ليش
شو صار معك خبرنا
ان شاءلله تنحفي فقط خلي ارادة عندك
ربنا يحققلك كل ما بتتمني
انشاالله يارب
صباح الخير يا دكتور يوسف انا من ليبيا من متتبعين معك عملت الرجيم لتنقيص الوزن بتع 8الي10 كيلو باسبوع وزني كان 89 وتوا بيومين صار 86 ومستمرة بإذن الله
اليوم الاول ٥/٤/٢٠٢٣
افطار: ٤بيضات ٢صفار والباقي بياض +جرجير+اوفوكادو+١٠ حبات كاشو.
الغداء : تونا مع مخلل وفلفل حلو كامل. .
وانشاء الله اكمل 👏🏼
الصباح معلقة زيت زيتون
يسلمو كتير ❤
بصير نضيف زنجبيل مطحون على المشروب؟؟
ممكن الرد 🙂
التاريخ 5/29
الوزن الحالي: 65
الوزن المطلوب: 58
من اليوم حبدأ اعطوني لايكات وبرجع اقولكم تجربتي
عملت إيه
@@Afhdshjnb ولا حاجة 😂
شو صار معك قولي نحفتي وله لا ❤
نفس وزنی بظبط ردی علیا ایش صار معش بظبط
نفس شي
شكرا دكتور شرحك.كتير ممتزا جدا رائع فعلا متابعة من الجزائر ❤
تستحق كل الخير يا دكتور كل التقدير والإحترام وجزاك الله خير الجزاء تحياتي سيدة من المغرب بالتوفيق
بدأت يوم الاربعاء😍 رجعوني قلكن النتيجة بعد اسبوع ❤️
تعديل اول يوم كتير سهل وما حسيت بالجوع ابداا وحاسة عم اتحرك برياحتي
تعديل باليوم التاني لساتني مستمرة وسهل كتير ما في اي شعور بالجوع بس نصيحة لحتى ما تحسو بالجوع عيرو منبه التلفون وكل ساعة شربو كاسة مي هيك ابداا ما بتشعرو بالجوع وبتنسد نفسكن عن الأكل
تعديل اليوم التالت كان كمان سهل ومريح وجسمي اتعود وحاسة في فرق بسيط رجعوني قلكن اليوم السابع 😍
تعديل باليوم التامن وزنت حالي وطلعت نازلة ٥ كيلو مع انو ما شربت كل يوم شاي اخضر ولا عملت رياضة ومستمرة انشالله لوصل لهدفي 😍
رح قلكن شي يخليكن تستمرو انشالله فكرو انو الاكل ازا امتنعتو عنو فترة قصيرة احسن ما تمتنعو عنو ل مدى الحياة بسبب الامراض يلي بتجي
وانو الاكل مو هربان و صيرو قولو ب عقلكن وقنعو عقلكن الباطني انو انا كتير عم تلعي نفسي بس شم ريحة الاكل وما الي نفس اكل الا وجبتي ويادوب خلصا يمكن تضحكو بس رح تفرق معكن كتير وعن تجربة وخصوصي ازا اقتنعتو عنجد وبالنهاية بتمنى للجميع يوصل الوزن يلي حابب يوصل عليه 😍
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
لك دخييل الله .ع المثقف دكتورنا الغالي .انا قاعده اطبق كل شي بالحرررف😊😊😊🎉
مر شهر على تجربتك استفدت شي؟
التاريخ: 3 نوفمبر 2024
الوزن الحالي: 88 كيلو
الهدف ان شاء الله: 60 كيلو
الله يوفقك يا احلى دكتور بالعالم ..نحفت ٤ كيلو باربع ايام ..وركزت بالرجيم متل ما قلت ..ما في بعد وصفتك 👍🏻👍🏻👍🏻❤
حضرتك بتشربى معلقه زيت على ليمون واله اكتر
@@bahahabahababahababa6579 اي الزيت مع الليمون لا كل واحد لحال؟
❤@@myeonsok3338
👍
مابعرف اديش وزني بس بعرف اني بدي انحف قبل عرسي😭😭
رح اعتمد على الله ومن ثم على دكتورنا العظيم يوسف الله يبارك فيك وبكل شي عم تقدموا لمتابعينك ❤💙💛
وانا مثلك عم حاول نزل وزين قبل عرسي🙈💛
وزني 70
بدي ياه 60
@@امالغيث-ج7ك شو صار نزلتي وزن ؟؟
شوصار معك نزل وزنك.
@@امالغيث-ج7كياريت تردي شو صار معك نحفيت
انا بنصحك تكلي كل مافي سعرات حريه بس تشبعي ماعد تفكري بل كل انا اختك بزن الله نشالله بتنحفي
الوزن الحالي 60 😢
الهدف 45😊
تاريخ البدء السبت 27/1/2024
اتمنى انحف 😢❤
شو صار معك😂
شكرا كتييييير دكتور والله تبعت كل كلمة قلتها مدة سبع ايام خسيت خمس كيلو غ انا كثييير مبسوطة الف شكر❤
تمنيت لو أعطيتنا وجبات الاكل لكل يوم لمدة أسبوع من إقتراحك ونلتزم بها ،وشكرا على المعلومات
دكتور السلام عليكم نريد حلقه لانقاص الوزن لذوات الانفصال العضلي .بعد الولاده القيصريه ماذا يجب ان تفعل الام لانقاص وزنها.
الاكل الصحي
الوزن الحالي : 90
الهدف باذن الله :67
تاريخ البدأ:12/11/2023
دعواتكم بالتوفيق 🤲ولكم بالمثل ❤
وانا معكي نفس التاريخ ونفس الوزن وستكون النتيجة جيدة بؤد الله
@@abdellahjabri5748 الله يكون في عوننا جميعا 🤲🤲
بالتوفيق 💪
شو النتيجة
بس كم عمرك اختي من فضلك جاوبيني
مشكور دكتور على هذا النظام وهذا العمل والشرح الدقيق المفصل لاحراق الدهون
الوزن الحالي ٥٢
الهدف :دهون البطن تروح 🔥🔥
ببدأ من يوم الاحد 🙏🏻✅
تاريخ ٢١ يناير ٢٠٢٤
دهون البطن ممكن بسبب المشروبات الغازية و الخبز أو المخبوزات
ما شاء الله وزنك كويس بس مشكلتك دهون البطن فسوي تمارين رياضية لحرق الدهون لهاي المنطقة و خلص 👌
نفس مشكلتي عندي دهون بطني ووزني ٧١
ها گولي شنو ستفاديتي لا؟؟ حتى ابدي بهالنظام اني وزني 53 بس عندي كرش صغيرون 😅
@@Shatha-td2rw اذا راح الكرش خبريني بالطريقة
الوزان الحالي ١٢٠ الهدف ٧٠ انو ماعم جيب ولاد حتى انحف
امانة ادعولي 😢😢
الله ينحفك ويطعمك الخلفة الصالحة سجلي نادي وعيشي على الخضار المسلوقة
ربنا يوفقك ووزنك ينزل ويرزقك الذريه الصالحه
استغفري كثيرا وربنا يرزقك الذرية الصالحة يا رب
ربي يجبر بخاطرك ويعطيكي مبتغاكي
يارب
دعواتكم لي انحف ١٥كيلو ولكم بالمثل يارب ❤❤
الله ينحفك
الله ينحفك وينحفني
انشالله ودعيلي الي كمان💔
الله ينحفكم كلكم
@@lologame2651 آمين
التاريخ 2024 . 20.09
الوزن :85
الهدف : 55
ادعولي ان شاء الله ننجح 😢🎉🎉 اختكم من الجزائر
ارجعي بليز بعد ما تجربي😂😂❤❤❤
بدأت من اسبوعين ٨٦ كيلو الهدف ٤٥
اليوم الجمعة
19/5/2023
الوزن 61
الهدف 50 دعواتككم لي ولكم بالنقل❤️😭
ولكم بالمثل !
يارب تنزلي بالوزن هاتي نشجع بعض
كيف بلشتي ولا لسا
تغير شي بشري
هاه لازلت مستمر هل نقصت
50 كيلو كتير
الحمد لله، اتّبعت نظام الكيتو "المطور" ونصائحه 👆🏼. بعد ٣ أشهر، نزلت من ٩٤ كيلو إلى ٧٤ في أربعة أشهر. وهدفي ٦٦ كيلو (طولي ١٧٠ سم)
صباح الخير كان وزني 92.85 بدأت من اسبوع واليوم توزنت 88.15شكرا الك مبسوطة كثير
اتبعت كل التعليمات وطلع اناتج
وزني 84 راح اجرب هالدايت لمده أسبوع واردلكم النتيجه.
النتيجة بعد أسبوع ...
نزلت فقط 2 كيلو وزني جان 84 صار 82 مع العلم التزمت جدا .بس رياضه ما سويت
راح اجربه أسبوع بعد واردلكم النتيجة ..
النتيجه :ـ 80
لقيتي نتيجه
نفس وزني بس نزلت ع 81 يله جربتي كم كيلو نزلتي ❤
شصار وياج
@@سًوًُسًوُ-ش8ن4س
نزلت 2 كيلو
لان وزنك قريب من الوزن المثالي ماراح تنقصي كثير الي وزنو بعيد عن الوزن المثالي ينقص كثير
هل وزني 100 و راح ابلش من اليو الجمعه تاريخ 2024 مين متلي يريد ينحف ب 2024 😂😂😂😅😅😅😅 انا كتير سمينه😢😢😢😢😢😢
اهلا كم صرتي بعد 6اشهر
تاريخ البدء: 27-05-2023
الوزن الحالي: 123
الوزن المطلوب: 75
السن: 38
يلا ابعتيلنا بعد إسبوع
كورسclean9 بديل عمليات التكميم وقص المعدة للطلب والاستفسار تفضلو حسابي🦋💚
7.6.2023
وزني الحالي 103
الهدف 75
ان شاء الله يارب وصل لهدفي وانحف
شو صار معك لقيتي نتيجة؟
من ٩ شهور علقت وكنت بقمة اليأس وهلق الحمدلله عاملة نظام الصيام المتقطع وبقمة الحماس ونزلت ١٠ بشهر والله يجبر خاطر الجميع❤
يا ريت فيديو عن الامساك المزمن و انتفاخ البطن بالغازات بليييييز 😔😔😔😔🙏🏻🙏🏻🙏🏻
علاج الإمساك يجب أكل الشمندر
شكرا لك دكتور على كل مجهوداتك
اتمنى تنزل لنا كيف نثبت الوزن بعدما ننقص الوزن وشكرا
دمت دوما متألقا
ايش المشروب الذي قبل النوم
٦٠😟
هل نقصت الوزن ؟؟
ما في احلى من القرآن الكريم 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
هذا فيديو صحي اش دخل الدين ؟ و الله العرب ديما تخلف
لا الاه الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير 🤲🤲🤲🤗🌹
@@jassminejassmine9048 لا ماو تخلف لان ازا لواحد ماتوكل عاالله مارح ينجح بل حياة
@@لولو-ح2ز3ظ مين قلك مومتوكلين على الله .بس شودخل الروجيم بلقرأن
🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️شو هل الغباء
الله يجزيك الخير كلام حلو كتير
بس شو مكونات مشروب حرق الدهون بعد اذنك
الوزن 80 الطول 164 الوزن المستهدف 60 العمر 23
رح بلش فيه من اليوم ذكروني بهاذ الكومنت مشان ما بطل هاد الهدف🥺❤️
شو صار معاكي انا كمان نفسك
مرت سنة شو صار معاكي
وزني 100 حلمي يصير 60😢ادعولي انحف والله تعبت😭😭
حبيبتي سوي رياضه😏
ههههه لمااذا نحن هونا
انا١٠٠لازم ابقي ٧٥
استمري على كل شي حكى عليه الدكتور الله يوفقك يارب 🤲🏻
تخلصي من مقاومة الانسولين بالصيام
وزني ١٠٠ والهدف ٥٠ يارب انحف تعبت والله ادعولي
يعطيك العافيه.. رائع بس ماشفت المشروب المساعد للنوم اخر الفديو😊
وزني الحالي ١٢٠ كغ والتاريخ ١٩/١٠/٢٠٢٣ ، الهدف أنشأ الله ٨٠ كغ ورح ارجع ادعولي 😢❤
ياربب
يلا سوه نبلش
.يلا وانا كمان معكم
شگدا وصلتي بشرينه
الوزن الحالي 65.5kg
الطول 1.55
الوزن المطلوب 50kg او 48kg
تحدي شهرين 💪🏻💪🏻💯
نفس طولي ووزني ٧٠ الوزن المطلوب ٥٥ كويس
بس انتي وزنك حلو یعني مربربه مو سمینة لان اذا نحفتي اكتر یاثر علی وجهك
طمنينا كيف صار وزنك لاتشجع اكثر
البنية قصيرة مو زين ع صحتها@@suzan_dyam
@@suzan_dyamلا بس تراها قصيره فلو تنحف بتكون افضل
الوزن الحالي 83
الوزن المطلوب 50
التاريخ 2024/01/12
انشاء الله نوصل للوزن المطلوب يا رب
شكرا يا دكتور ❤الله يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب ❤
شو صار معك ؟
مشكور دكتور على مجهودك بس حابه أستفسر عن مرضى إرتفاع الضغط وقصور الغده الدرقيه وجع الركب يلي صعب عليهن التمارين الرياضيه
وزنى 97
الهدف 80 ان شاء الله
دعواتكم التزم وتقوى الإرادة
يارب اسبوع موفق لبدايه جديده ان شاء الله 👌🤍
16/5
والله نفس الوزن ونفس الهدف يارب وفقنا
بالتوفيق ان شاء الله😊،انا وزني 78 و طولي 1,63الهدف 55كغ ،وزني قبل الزواج😂
تاريخ البدء 13/12/2023
بعد مرور شهر سوف اخبركم بالنتيجة ان شاء الله
أنا اليوم ٢٢ أيّار بدأت و متحمسة ( يا رب )
وزني الحالي ٦٨
الوزن المطلوب ٥٥
بعد ١٠ أيام أخبركم شو صار معي .
شجعوني 🎉😊
بالتوفيق
@@souadaimarah9551 النا و الكم ... شكرا
شوصار نحفتي ؟؟ طمنينا ؟؟
قديش نزل وزنك؟؟
@@wadha1986 بالوزن نحفت ٥ كيلو بس بالشكل فرق جسمي كتير منيح الحمدلله
الوزن الحالي :76
الهدف: 53
التاريخ:2023/6/14
يارب احقق الي في بالي
كم صرت للآن يا غالي؟
اول يوم عمري 28سنه طولي 170وزني 82المطلوم انزل 12كيلو راح ابدأ اليوم رجعوني بعد اسبوع ادعولي 😭🙏🏻
الوزن الحالي 95..الهدف إن شاء الله 65.. بدأت الرجيم يوم 16.01.2024....بإذن الله تعالى أوصل لهدفي 😍😍😍😍
نفس اليوم ونفس الوزن
وانا حبلش معك.. احكيلنا شو بيصير معك
@@SoSo-sw8sg اوكي. راح نشجع بعض. ..وكل أسبوع حطي الوزن لي نقص
@@MiraMiral-yi9oe كم اسبوع حتستمري
@@MiraMiral-yi9oe تمام رح حاول
الحمد لله نزل من وزني خمسه كيلو شكراً دكتور ومستنره بالنظام الذي ذكرته كل التوفيق لك دكتور يوسف
قديش واقت اخد معك
@@houda_lechhab6262 ١٠ ايام
هل نصحتي بشكل سريع بس وقفتي الرجيم هاد زي محكو عالم ولا عادي كان ؟!
هل التزمتي بكل ما قاله الدكتور لمدة 10 ايام متتالية؟؟؟
حبيبتي شنو تاكلين اني مافتهميت كلم دكتور
الوزن الحالي :٩٠
الهدف:٧٠
التاريخ :١٤/٥
ان شاء الله وصل 65 حلين جنتت 78 وهسه وزني 72 من رجيم كل 6 ساعات اكل غذائي صحي صدر دجاج شوي وزلاطه
الوزن الحالي :70
الوزن المستهدف:60
تاريخ البدئ : السبت 21 أكتوبر 2023
ادعو لي انحف
انا مثل وزنك ونفس الهدف من اليوم ببدا
تعالي بعد اسبوع بنشوف التغير
@@كنمعالله-س8ظ انشاء الله اتمنى لك ولنا التوفيق
الله يقويك
@@IyadDoudi-jd6hi شكراااا
وزني 71.6 كلغ الهدف 63 كيلو دعواتكم انجح بتحدي. راح أرجع بعد اسبوع
اليوم 14 ماي 2023
ناطرينك لا تنسي بعد اسبوع 😁بلتوفيق يارب 🙏
شو صار
بشرينا
انا عمري 16 وزني 60 الهدف 50 دعواتكم انحف شباب وبنات الله يوفقكم❤ وان شاء الله توصلوا للوزن يلي تريدوه لاتستسلموا نصيحهه❤
الله يوفقك
زي هادفي صرلك اسبوعين معلقه التعليق شقد استفدتي بهل وصفه بتمنا تردي
اللهم يوفقك ❤ يارب
نحفتي بشرينا 😢
@@Dida.99 اي بس قاسي الرجيم ورح تتعبوا وتكنسلوه ابدو رجيم خفيف
اولا ماعندي براد
ثانيا قال تعالى. . كلو من طيبات مارزقناكم
عاوزين تنحفو وتنزلو الورن كلو كل شي من الطبيعه ومن صنع رب العالمين ابتعدو عن معلبات وعن كل شي صناعي وزيوت ودهون حيوانيه رائعه لنقص الوزن وزيت نباتي مثل زيت زيتون وزيت جوز هند وابتعد عن اي سكر وتناول الفواكه والتمر وسكر طبيعي تعتبر ولا تحرم نفسك كل شي له بديل فقط ابتعد عن السكر الابيضوالدقيق الابيض والزيوت المهدرجه
الوزن الحالي:66
الهدف:50
تاريخ اليوم:21/10/2023
رح ارجع بعد اسبوع ان شاء الله وشوف النتيجة ياارب يتحقق حلمي واوصل لهدفي
؟
وزني : 63
الهدف: 50
ابدي واتوكل على الكريم بتاريخ٢٠٣٢/١١/١١السبت
ربي وفقني 🤲
وزني ٦٠كيلو وعمري ١٦سنه هدفي اوصل لل٥٠كيلو ادعولي انحف ولكم بالمثل يارب 😢❤
انا كمان عمري 16 وبدي انحف ان شاء الله تنحفي انتي كمان
انا 14 و 60😢😢😢
ادعولي اوصل ل 40 😔😔
@@khaledebrahim974 حبيبتي كولي الحمد الله اني هسه 14 وزني 75 وغيرنا ٨٠_/٩٠ الحمد الله وان شاء الله نضعف اني اجت كولش ضعيفه بس صار عندي خربطه بال هرمونات ف صعد وزني
@@ShamsKamal-pw7kh تسلمي الله يخليكي
هذه تمارين صعبه على كبار السن مثلى وعندى خشونه فى الركبه وانزلاق غضروف اريد تمارين بسيطه مع انقاص الوزن الزائد شكرا جزيلا بصراحه ممتاز بس عندى ملحوظه انا جربت هذا وفعلا خاسيت بس الليمون عمل لى امساك وزياده في الام الركبه معرفش ولا ده احساس وبعدين بطلتوا فاسوف اعيده تانى مره اخرى وبلاش الاوكلات الغاليه انا من مصر محافظه الاسكندريه والاكولات عندنا غاليه انا عارفه ان هذا الفيديوا قديم شكرا جزيلا