mantap nihhh mau share pengalaman ya buat saling memotivasi. gua tipe ectomorph, makan udh banyak tetep aja ga nambah nambah BB nya. BB awal 46 kg, TB 168 cm. Sampe gua mau pasrah, tapi akhirnya gua nyoba niatin buat gym, BB gua yang awalnya 46 kg bertahap naik terus yg sekarang terakhir di cek jadi 50 kg! padahal itu gua ngegym belum pas 1 bulan. gokilll sih, gua juga tanpa pake suplemen, susunya pake susu dancow doang. kunci utamanya: latihan konsisten, surplus kalori, dan istirahat yang cukup, jangan begadang. ntar gua inshaallah update lagi disini buat progres selanjutnya. ingetin yaaaw
Salute ama oom Bobby, buat videonya benar2 pure buat sharing tanpa udang di balik bakwan meski doi adalah seorg brand ambassador salah satu merek suplemen terkenal, tidak ada sedikit pun di videonya mengarah untuk promosi merek tertentu. Thanks buat sharingnya, sehat dan sukses selalu bro.
Itu kenapa gym disetiap Latihan ada nama-nama nya seperti leg day, chest day dll. kalau dilakukan semua gerakan dalam sehari, besoknya otot badan bakal nyeri semua dan gak jadi pergi gym lagi, itu yang bikin tidak konsisten 😂
Halo bli Bob, dr instagram lari ke video youtube sini. Btw thanks banget advicenya bli, benar benar detail tanpa ada embel embel promosi harus beli suplemen merk A, B, atau C. Sehat selalu bli Bob🙏🏼
Ini versi yang punya duit,yang mampu membeli itu semua Kalo yang ga punya duit bingung,bayar tempat GYM aja udah good bgt gmn mau beli yang lain lain. Jadi Bobby harus buat juga versi orang ga mampunya.
Baru nyoba latihan2 dirumah aja, kaya push up sit up dll, pengen ke gym temen pd males, mau sendiri malu bet nyampe sono ntr kaya kg ada temen gym sendiri
I just sent an email to 2Nine fit to get the Jadwal Latian utk Pemula.. Semoga di bales.. Soalnya aku udah 1 tahun latihan dgn pengawasan PT, tapi kalau latihan sendiri tanpa PT, masih belum PD. Masih worry.. Terutama utk blajar barble squat. Blom berani sendiri. Kalo dijagain PT, rasanya sanggup2 aja angkat barble 55 kg😅 kalo lg gak sanggup renewal PT, sy hindarin barble squat. Beraninya cm deadlifting s.d max. 70 kg 3-5 reps aja😅
Bang Bob, tolong bikin penjelasan perbedaan gerakan hip hinge dengan squat. Soalnya mau belajar deadlift, takut salah gerakan malah bikin stres lower back.
Mntp. Kesalahan orang biasa. Adalah gmw kardio di awal. Gak mau warm up set jg Takut kardio awal awal bikin cidera. D sini d jelaskan. Kardio nya ini kardio ringan. Bukan d suruh langsung sprint
Please saya baru nge ngym ! Tujuan saya adalah mengurangi berat badan ! Tinggi 178-180 cm , BB 95+ , saya rasa over dibagian badan dan paling over dari pinggang ke kaki ! Saya utamain pertama cardio pinggang sampai kaki ! Pertanyaan : APAKAH EFEKTIF ? jika saya timpa latihan nge gym saya dengan Susu protein dari Gym ? Atau bikin berat badan saya bertambah ! #TERIMAKASIH #SUDAH SUBSCRIBE ☝️👍 #CIAO
I am 92kg 36 yo (was 98), just started working out like 4-5 months ago. I do progressive 3-4 sets with 10-15 reps. Cardio setiap abis latian. Minum protein dan creatine. Is it too much?
Bob tolong kasih pencerahan dong, saya rencana mau nge-gym but cuman bisa seminggu sekali ,tapi hari² selain di gym ttp homeworkout push,pull,leg gimana tuh cara membaginya, apakah aku kalo nge-gym harus fullbody workout atau gimana tuh. Terima kasih
Tidak boleh begadang ? Lah saya pekerjaannya security jaga malam gimana siasatinya ya ? TB 172cm BB 70kg Besar di perut kebanyakan duduk . Tujuan mau kecilin perut saja sih .
Mas Bob tubuh saya menjadi lemah karena seering colay 😔, di usia sekarang 27 tubuh saya lemah sekali berbeda dgn umur 20 thn apakah ada solusi untuk mengambalikan seperti dulu ? Terimakasih
Izin bertanya mohon di jawab Program gym nya full body workout, saya lakukan 3x seminggu (rest 4x seminggu). Split yg saya lakukan 1. Lower body 2 variasi 2. Chest 3 variasi 3. Back 3 variasi 4. Shoulder 2 variasi 5. Bicep dan tricep 2 variasi Dengan 3 set ( 10 Rep set 1, 8 Rep set 2 dan 6 Rep set 3. Di setiap set saya tambah Beban, kecuali bicep dan tricep. Krn saya dropset untuk 2 otot terakhir, dengan kebalikan set dan repetisi di atas) Pertanyaannya, apakah itu aman? di setiap hari nya, saya ubah variasinya. Untuk asupan nutrisi, insyaallah sudah tercukupi walaupun tidak konsumsi whey dan creatin Terimakasih
Sebelum berangkat kerja, jam 5.30 gw nyoba sarapan oatmeal+ 2 pisang+3 telur rebus+whey. Tapi ternyata jam 8 di kantor udah laper lagi aja, akhirnya makan nasi uduk dkk nya 😅 siang nya jam 12 baru makan lagi.
Bang mau tanya dong, Gw kan ngegym. Bb gw 56 bagusnya pke gainer apa whey ya? Gw kepengen pnya badan kaya cr7 / bruce Lee sixpack berotot, ototnya pas ga over. jujur gw ga suka klo otot kegedean, diliatnya malah serem kaya monster 🤣
@@khairulalam5878 setau gw, klo buat tambah BB lebih tepat pake gainer, karna lebih bnyak jumlah kalori nya, sedgkan whey lbih tinggi protein. Tapi gw pribadi, buat tambah BB pake Whey, karna kalori harian gw udah terpenuhi dr real food sehari2 walaupun makan kotor 😅
Pemula di video bg bob selalu pake kacamata😂 Btw background di video kali ini kayak di rick astley.. bahkan pas aku liat thumbnailnya sempat mikir gini _"ehh video ini beneran dari channel bg bob atau cuma meme yg dibuat tanpa izin"_ ahahah :D
Gue salah satu orang yang yg mau mulai nge-gym, tapi gak tau harus mulai dari mana, dan kalau tanpa personal trainer apakah bisa ya. Mohon pencerahannya para senior
Coba yang sehari dulu bang, 10-30k paling harganya, gua pernah kaget langsung bayar sebulan member ujung² nya baru brp kali ngegym udah ga pernah lagi 😢
mantap nihhh mau share pengalaman ya buat saling memotivasi. gua tipe ectomorph, makan udh banyak tetep aja ga nambah nambah BB nya. BB awal 46 kg, TB 168 cm. Sampe gua mau pasrah, tapi akhirnya gua nyoba niatin buat gym, BB gua yang awalnya 46 kg bertahap naik terus yg sekarang terakhir di cek jadi 50 kg! padahal itu gua ngegym belum pas 1 bulan. gokilll sih, gua juga tanpa pake suplemen, susunya pake susu dancow doang. kunci utamanya: latihan konsisten, surplus kalori, dan istirahat yang cukup, jangan begadang. ntar gua inshaallah update lagi disini buat progres selanjutnya. ingetin yaaaw
Awal gmpng naik badan stlh itu up lgi agak susah,stuck mulu.bner g?
@@storyofgatoto8697 nahh itu gua gatau, paling ntar tunggu bbrp minggu kedepan
Coba bikin video upload di channel abang. Biar bisa motivasi yg lain
@@rahmadriyadi2469 oke ntar yahh kalo udh bbrp bulan dan udh ketara bgt before afternya
@@ley-ow6ki mantab Bang
Salute ama oom Bobby, buat videonya benar2 pure buat sharing tanpa udang di balik bakwan meski doi adalah seorg brand ambassador salah satu merek suplemen terkenal, tidak ada sedikit pun di videonya mengarah untuk promosi merek tertentu. Thanks buat sharingnya, sehat dan sukses selalu bro.
Coba tanya tanya di email nya jugaa kak di jamin deeh di respon , kak Boby baik ramah banget
@@carissanandafazria2316 sudah coba minta dikirim free pdf jadwal latihan?
@@rokembut4496jembut
Like it
its good to have you back..
videonya sangat membantu pemula..
Trimakasih bob, berkat gym dan makan yg surplus bb saya bisa naik dari 48 ke 55
brpa lama?
@@RaiDGamingyt 3 bulanan lebih bro
Itu kenapa gym disetiap Latihan ada nama-nama nya seperti leg day, chest day dll. kalau dilakukan semua gerakan dalam sehari, besoknya otot badan bakal nyeri semua dan gak jadi pergi gym lagi, itu yang bikin tidak konsisten 😂
Pemula
1. Full body work out, gym 3-4 kali seminggu
2. Buat jadwal latihan
Itu tuh 1 hari otot atas ama mawah kah, setiap hari 3-4
Wah kalo pas hari sein sampe Rabu kalo masih sekolah gimana? Belum libur aku ke gym kalo pas libur sih bisanya
@@AbuMusa832 ya pulang sekolah yakak saya langsung ke gym
@@Dian_.14590 oh weight gainer itu punya efek samping kah?
@@AbuMusa832 effek sampinya badan lu cepat jadi
Simple, jelas, clear banget tanpa bertele tele, sungguh mudah di pahami, thank you kak bobby 🙏
Paling sulit bagi saya adalah untuk memenuhi kebutuhan protein
usia saya 62 tahun baru memulai nge Gym tgl 9/11 adalah hari pertama nge Gym mohon Pencerahannya 🥰🥰
Bang Bobby request buat video Progressive Overload rumahan dong,biar Gym dirumah ada temennya hehe
Halo bli Bob, dr instagram lari ke video youtube sini. Btw thanks banget advicenya bli, benar benar detail tanpa ada embel embel promosi harus beli suplemen merk A, B, atau C. Sehat selalu bli Bob🙏🏼
Keren banget penjelasannya, lengkap dan mudah dipahami. semangat buat kita para pejuang newbie!
Jelas , singkat n mudah dimengerti ...... Mantullll
Penjelasannya santai dan mudah dipahami, terima kasih kak atas infonya 🙏.
Penjelasannya lebih mantap detail dari ade ray mantap abangku
koreksi ya, roti tawar itu karbohidrat kompleks (polisakarida), TIDAK satu golongan dengan gula alias Sukrosa.
Sangat bermanfaat sekali untuk saya sebagai pemula, yang baru mulai GYM di umur 17 tahun.
Skrg masih wo gk?
Halo
Slalu nyimak.. Nonton latihan nya tiap hari.. Mks coach
Sangat membantu untuk saya yang baru mulai masuk gym. Btw, saya udah sering ikutin bli sejak zaman covid, hehe. Thanks, bli.
Minuman suplemen bisa pake pisang ambon+susu uht diblender, ampuh juga buat nambah nafsu makan
Wow....penjelasan esensial yang prima Boby Ida. Love you always.
Thannnnnkkk u brooooo.... God blesss uuu brader, sehat selalu panjang umur luas rejeki untuk mu... Mantaaaapp
Ini versi yang punya duit,yang mampu membeli itu semua
Kalo yang ga punya duit bingung,bayar tempat GYM aja udah good bgt gmn mau beli yang lain lain.
Jadi Bobby harus buat juga versi orang ga mampunya.
Kalau versi irit bisa calisthenic (push up, dips, pull up, squat).
Makan warteg pake tempe, telor, dada ayam, sayur.
Mantab... Saya umur 50 thn. Pemula baru 3x latihan badan terasa sakit semua......
Semangat pak😅
😅
Thanks bob. Vidionya sangat mebantu untuk pemula simple dan sangat jelas
Pemula
1. Full body workout 2-3 kali seminggu
2. Buatkan jadwal latihan
Klo full body workout dlm seminggu 4 kali gpp?
Dan yg di maksud buat jadwal latihan itu seperti apa?hari nyaa?
Baru nyoba latihan2 dirumah aja, kaya push up sit up dll, pengen ke gym temen pd males, mau sendiri malu bet nyampe sono ntr kaya kg ada temen gym sendiri
Thanks bob semua info dari chanel ini ngebatu bangettt. Semoga selalu d beri Lancar rejekinya
Keren bg bob ,konten yg sangat bermanfaat , jarang² ada konten kreator macam abg
Menuju 40 tahun baru mulai gym.. yuk semangat yukkk
gua 48 tahun baru mulai... Semangat yuk...
Komplit sekali nih penjelasannya Bob! Tq so much!
Mantab bang,,,, kalau saya masih amatir semoga bisa fitnes dengan full, dan punya alat lengkap
Sangat membantu kak, terimakasih atas informasinya 🙏🙏
I just sent an email to 2Nine fit to get the Jadwal Latian utk Pemula.. Semoga di bales.. Soalnya aku udah 1 tahun latihan dgn pengawasan PT, tapi kalau latihan sendiri tanpa PT, masih belum PD. Masih worry.. Terutama utk blajar barble squat. Blom berani sendiri. Kalo dijagain PT, rasanya sanggup2 aja angkat barble 55 kg😅 kalo lg gak sanggup renewal PT, sy hindarin barble squat. Beraninya cm deadlifting s.d max. 70 kg 3-5 reps aja😅
gimana kak, sudah dapat pdfnya?
bagus nih kontentnya ..... terima kasih untuk kontent yg bermutu
Semangat terus Bob dalam memberi ilmu yang bermanfaat
Saya tadinya 47 kg makan nasi, coklat , L man Protein 2 kotak, seminggu nambah jd 51kg skrng Stay 51kg trs
mantep trimakasi untuk penjelasan nya. sukses dan bugar
Terimakasih ilmunya abangku❤🤲
Bang Bob, tolong bikin penjelasan perbedaan gerakan hip hinge dengan squat. Soalnya mau belajar deadlift, takut salah gerakan malah bikin stres lower back.
Szd
Mntap penjelasannya lengkap banget. Sukses terus bang
Aku sangat suka semua vidionya
Keren penjelasannya.... Thank You Bro
Sehat selalu bang Bobby🔥🤲🏾
Subscribers baru ni om 🎉
Alhamdulillah 3 minggu saya main bicep saya sudah keras meskipun gak terlalu keras sih😅
Semangat terus kak Boby 🔥🔥🔥
Terimakasih informasinya
Sama2
Daging banget infonya. Makasihh kak
Gorengan itu sihat dengan minyak yang betul...siapa bila gorengan itu tidak sihat
Sangat sangat membantu sekali
Mntp. Kesalahan orang biasa. Adalah gmw kardio di awal. Gak mau warm up set jg
Takut kardio awal awal bikin cidera. D sini d jelaskan. Kardio nya ini kardio ringan. Bukan d suruh langsung sprint
Ada lanjutan dari video ini gk yah? Penasaran setelah tahu 4 hal tersebut apa yang harus dilakukan.
Aku suka enlightment like this, thank u ❤
terimakasih bob
Sampai nonton 4:03
SANGAT MUDAH DIMENGERTI⭐⭐⭐⭐⭐
Weight gainer dan creatin ❤❤😊
Lanjutkan
Yes 🙌
Please saya baru nge ngym ! Tujuan saya adalah mengurangi berat badan !
Tinggi 178-180 cm , BB 95+ , saya rasa over dibagian badan dan paling over dari pinggang ke kaki !
Saya utamain pertama cardio pinggang sampai kaki !
Pertanyaan : APAKAH EFEKTIF ? jika saya timpa latihan nge gym saya dengan Susu protein dari Gym ? Atau bikin berat badan saya bertambah !
#TERIMAKASIH
#SUDAH SUBSCRIBE ☝️👍
#CIAO
makasi sudah subscribe :) udah ok kok tinggal konsistent aja
Gimana progressnya sekarang bang??
Mantap kak makasih😮
Aku pemula pengn gym tpi gak tau gimna caranya dan gimna cari mentornya
Suka bet liat dia njelasin
Berat badan saya 90kg
Usia saya 23 menuju 24
Jadi,, berapa gram protein,, lemak & karbohidrat yang harus saya konsumsi
G ada, krn sdh kelebihan
Mantap
Makasi
Mas Bobby, berarti di usiaku yg 48th apakah sdh ckp hanya smp di beban 5kg? Skrg lg niat bgt utk beli dumbbell 7.5kg ato 10kg 😬
Kak bobby..saya subcreber baru mau tau gerakan GYM apa aja yang bisa bikin pria tahan lama di ranjang. 🙏
Jir
Kegel
Thanks ya broo kereeennn great
Langsung shere dan subc
I am 92kg 36 yo (was 98), just started working out like 4-5 months ago. I do progressive 3-4 sets with 10-15 reps. Cardio setiap abis latian. Minum protein dan creatine. Is it too much?
Biasa aja bro, keep up 👍🏻
bulan depan mau daftar member gym, bulan ini belajar teori dulu
Terimakasih Bob 🙏🏼
Bob tolong kasih pencerahan dong, saya rencana mau nge-gym but cuman bisa seminggu sekali ,tapi hari² selain di gym ttp homeworkout push,pull,leg gimana tuh cara membaginya, apakah aku kalo nge-gym harus fullbody workout atau gimana tuh. Terima kasih
up!
Full body lebih ok sih,
@@kikiparizki1783 dan akhirnya saya sudah nge-gym wkwk, seminggu 3-4x 🤣
@@muhammadfahrianor7648 dan saya baru nyari nyari bang, kasi pencerahan tentang protein, tapi kudu yg murah, jangan mahal mahal😵
Tidak boleh begadang ?
Lah saya pekerjaannya security jaga malam gimana siasatinya ya ?
TB 172cm
BB 70kg
Besar di perut kebanyakan duduk .
Tujuan mau kecilin perut saja sih .
Untuk yg gaji rendah... Disarankan jgn berharap badan kekar
Thanks Boby Ida
Terimakasih...
Mas Bob tubuh saya menjadi lemah karena seering colay 😔, di usia sekarang 27 tubuh saya lemah sekali berbeda dgn umur 20 thn apakah ada solusi untuk mengambalikan seperti dulu ? Terimakasih
Berhenti colay bang
WTF colay 😂
Susah bro kalo ga coli
Ganti pke balsem om,KLO colai,dijamin tubuh lngsung smngat nggak bisa diem
@@AkiraArzaqina akwoakwoka sorry ge colay di coliin
Izin bertanya mohon di jawab
Program gym nya full body workout, saya lakukan 3x seminggu (rest 4x seminggu). Split yg saya lakukan
1. Lower body 2 variasi
2. Chest 3 variasi
3. Back 3 variasi
4. Shoulder 2 variasi
5. Bicep dan tricep 2 variasi
Dengan 3 set ( 10 Rep set 1, 8 Rep set 2 dan 6 Rep set 3. Di setiap set saya tambah Beban, kecuali bicep dan tricep. Krn saya dropset untuk 2 otot terakhir, dengan kebalikan set dan repetisi di atas)
Pertanyaannya, apakah itu aman? di setiap hari nya, saya ubah variasinya.
Untuk asupan nutrisi, insyaallah sudah tercukupi walaupun tidak konsumsi whey dan creatin
Terimakasih
Bob kalau saya makan tempe setiap hari 700 gram apakag sehat dam dilengkapin karbohidrat komplek, dan sayur2an??
Sebelum berangkat kerja, jam 5.30 gw nyoba sarapan oatmeal+ 2 pisang+3 telur rebus+whey. Tapi ternyata jam 8 di kantor udah laper lagi aja, akhirnya makan nasi uduk dkk nya 😅 siang nya jam 12 baru makan lagi.
Ususnya uda melar itu klo mau kenyang tahan lma mkn biskuat tni..coba aj
Bang mau tanya dong,
Gw kan ngegym. Bb gw 56 bagusnya pke gainer apa whey ya? Gw kepengen pnya badan kaya cr7 / bruce Lee sixpack berotot, ototnya pas ga over. jujur gw ga suka klo otot kegedean, diliatnya malah serem kaya monster 🤣
@@khairulalam5878 setau gw, klo buat tambah BB lebih tepat pake gainer, karna lebih bnyak jumlah kalori nya, sedgkan whey lbih tinggi protein.
Tapi gw pribadi, buat tambah BB pake Whey, karna kalori harian gw udah terpenuhi dr real food sehari2 walaupun makan kotor 😅
@@hartomowinata6206 sengaja bro, supaya sering makan, karna lg proses bulking.
@@ivanpaker oh oke bang.
klo gainer sama whey, proteinnya gedean mana ya bang per servingnya?
Sangat bermanfaat bro Ida
Semangat bob
Terimakasih bang Bob
Enaknya pilih program latihan push-pull-leg ato upper-lower body...?
ini yg gw cariiiii
Semoga Email saya di baca walaupun udah sekitar 1thn vidionya di upload 🙏
jadiin konten video aja bang jadwal latihan pemula nya
Terimakasih ,
ingat pertama gym, bingung harus mulai dari apa😂
Bob aku suka bajunya
Kalau aku mau beli dimana yah? 🙏🏻🙏🏻
Hallo bang bobby
.mohon izin bertanya
.
.kalo misalnya di kaki sempat patah tulang dan pasang platinum 3,apakah masih bisa gegym??
.trimakasih
.
Pemula di video bg bob selalu pake kacamata😂
Btw background di video kali ini kayak di rick astley.. bahkan pas aku liat thumbnailnya sempat mikir gini _"ehh video ini beneran dari channel bg bob atau cuma meme yg dibuat tanpa izin"_ ahahah :D
Bob yg saya smpe skrg msih bingung knpa burger slalu dikatakan mkanan ga sehat? Pdahal burger itu kan terdapat roti, sayur, tomat, timun dll🙏
Mungkin karena gorengnya make minyak dan dagignya kebanyakan daging yg sudah diolah .kalo dagingnya make daging ayam yg dikoyak koyak mungkin masih ok
Mantapp bang 👍🏻
Bikin video latihan di gym donk bang
04:40 makanan
mantap
Apakah pekerja malam yang sering begadang bisa nge"GYM?
Bearti aku harus konsumsi protein 100 kilo lebih perhari
Gue salah satu orang yang yg mau mulai nge-gym, tapi gak tau harus mulai dari mana, dan kalau tanpa personal trainer apakah bisa ya. Mohon pencerahannya para senior
Coba yang sehari dulu bang, 10-30k paling harganya, gua pernah kaget langsung bayar sebulan member ujung² nya baru brp kali ngegym udah ga pernah lagi 😢