Bang gw follower lu sejak lu bikin video dengan set kamar lu, gw terbantu banget sama video2 lu, next tolong bikinin tutor untuk WO all body dengan jadwal selama seminggu hanya dengan dumble donk bang, karena nggak semua orang bisa ke gym setiap hari, thank bang semoga di buatin video nya
Terima kasih bgt mas 🔥🔥👍👍 sy sangat terbantu DG session yg dijelaskan ...semua sy praktek kn Pas latihan ditempat gym , sangat berguna bgt ...semoga sehat selalu Dan terus menginspirasi video2 yg bermanfaat lainnya 🙏🙏🙏👍👍
Buatin video per-day nya bang. Misal day satu buatin gerakan (dumble row, inline dunble dll) yang benar dan kesalahan di setiap gerakan nya. Lanjut sampe day 3 nya bang makasih
bang bob...req dong yg paling ditunggu...latihan dengan sistem heavy duty...jd warm up set, working set sampai failure dan apakah pindah gerakan msh hrs warm up dll...mogaa dibaca🙏🙏
Terimakasih infonya ka bobby, kebetulan baru sebulan ini ngegym start Juli awal dan ngerasa gak bisa maksimal olahraga 5x dalam seminggu, terutama bagian tubuh atas terasa sekali DOMS dan lelahnya tapi setelah diganti 3x seminggu jauh lebih baik, dan mungkin akan saya coba semua saran ka bobby
@@2NineFitIndonesia oh iya ka bobby mau tanya dong bagaimana cara memperbaiki power imbalance ya ? Tubuh bagian kiri saya sangat jauh lebih lemah dibanding kanan, kanan saya sangat terlalu dominan misalnya latihan dgn dumbel tangan kiri saya cmn mampu 10 repetisi tapi tangan kanan saya bs sd 15 repetisi dgn beban yg sama, dan waktu istirahat yg dibutuhkan per set lebih banyak tubuh bagian kiri saya ?
Mohon dijwb bang boby ida saya benar2 pemula saya mau tnya nih ..full body workout misak nih hari oertama setiap gerakan misal 10 repetisi 3 set udah selesai apa sampai failurr misal nih full body hari prtama udah smua tpi 1 jam udah selesai apa boleh pulang apa ulang lg saya bingung disini saya kdang kurwng merasa maksimal udah latihan full body tpi wktu main cuma sampe 1 jam bhkn kurang..apa habis itu boleh nyoba alat lain apa worth it apa lebih ngutamain udah selesai ya udah pulang ...saya pemula bingung pdhl tenaga masih ada tpi wktunya cuma sbbtr krna smua nya udah selesai dilakuin
kalo buat kardio nya kapan om bob, setelah latihan beban kayak treadmill 30 mnt gitu atau dibuat jadwal tersendiri di hari yg berbeda dgn latihan beban??
alhamdulillah ad video baru thank bang boby.dah nunggu lama nih. oiya bang minta tolong dong saya ecto udah 3th nan ngegym,skrg 62kg mau ke 70an kg apa bisa pake skema latihan di video ini?
Maaf, kak. Kalau bisa jangan cuma gambar, tapi di lengkapi dengan video-video gerakannya. Tiap gerakannya, bisa sekitar 10 detik. Kalau gambar, ada gambar yang terpotong dan yang pemula masih kurang paham jika hanya lihat gambar. 😢
mas boby, mohon pencerahannya mas. Kalau kita lagi lunges 10x, kaki kiri didepan dan kaki kiri dibelakang maka yang paling capek harusnya kaka sebelah mana ya? terima kasih
Halo Bang Bob, saya udah latihan sekitar 1 tahun pake program PPL dan beberapa bulan pake PPL + arnold, latihan 6 dalam seminggu. Namun sekarang hanya bisa latihan 3 hari seminggu, apakah lebih baik ganti program ke full body atau tetap pake PPL walau cuma bisa 3 hari seminggu? Terima kasih Bang Bob
Bang boleh gak misal pola latihan nya gini, hari ke 1 full tangan, hari ke 2 punggung sama dada trus hari 3 full kaki, kalo seperti itu boleh gak bang ? Tolong di jawab
Izin bertanya, Latihan full body workout ini sampai kapan ya utk pemula? Kapan waktunya buat pemula utk mulai menentukan tiap hari main apa aja? (Cth: Senin - Leg, Selasa - Back, Rabu - Off) Mohon pencerahannya, teman teman. Terima kasih.
Mau nanya kak Bobby boleh gak ya latihannya dari 1 hari itu dibagi 2 (ada 8 gerakan latihan) , jadi perhari itu 4 gerakan latihan, jadi bisa tiap hari latihannya apa tidak masalah?
Bang jadwal latihan ku gini boleh ga Senin (bahu,dada) Selasa(perut + latihan chalisthenic plance) Jumat(lengan + plance) Sabtu (perut + v sit) Minggu (kaki + handstand) Ada yg perlu dikoreksi bang? Btw sy klok latihan lihat apk soalnya bingung gerakan nya + saya latihan pake alat kyk resistand band
Bang, gimana kalau kita bener² pemula, jadi untuk ngelakuin 15 repetisi aja sulit, apa kita ngelakuin semampunya aja atau emang harus nge push? Trus untuk paha bagian belakang kalau ga ada alatnya, alternatif nya apa?
Fokusnya di enjoy latihannya aja bro, kalo latihannya enjoy nanti lama2 otot juga kebentuk. Cari" di yt tentang bulking untuk nambah berat badan, sambil serach bulking exercise juga. Semangat bro!
bang bobby tolong jawab pertanyaan ku , sangat memohon , 100 gram dada ayam terdapat sekitar 30 gram protein , apakah itu terukur dalam keadaan mentah , atau matang? contoh : 100 gram dada ayam mentah ketika ku masak airfryer , jadi 70 gram , kita mengukur proteinnya dalam keadaan 100 gram (mentah) atau 70gram(matang)
Kalo Full body workout seminggu sekali gimana? Saya bikin jadwal untuk latihan 4x seminggu, dan di tutup dengan full body workout Saya baru mulai ngegym lagi minggu lalu setelah off selama 8 tahun Dulu saya sempet ngegym selama 2 tahun dan berhenti, jadi untuk teknik dll lumayan gak kosong-kosong amat
Plis di jawab bang bob,.. Saya usia 44 tahun,.. Gym untuk jaga kondisi 3-4x seminggu,.. Saya males leg day,. Tapi saya rutin body squat 100x sehari,. Apakah setara bisa menggantikan legday??
Kalau latihan full body apakah efektif misalnya dibagi dua sesi dalam sehari, di pagi hari lalu sore hari dengan mengulang latihan yang sama? Kadang satu sesi sudah terasa capek banget, tp terasa masih kurang maksimal latihannya.
![[LIVE] Story Harumasa Biar Relate | Zenless Zone Zero Indonesia](http://i.ytimg.com/vi/zc2xaVdBhqw/mqdefault.jpg)
Bang gw follower lu sejak lu bikin video dengan set kamar lu, gw terbantu banget sama video2 lu, next tolong bikinin tutor untuk WO all body dengan jadwal selama seminggu hanya dengan dumble donk bang, karena nggak semua orang bisa ke gym setiap hari, thank bang semoga di buatin video nya
Makasi sudah follow saya ok nanti saya coba buatkan ya
@@2NineFitIndonesia terima kasih banyak bang bob, sukses terus bang 💪💪
@@2NineFitIndonesiaditunggu bang hehe
Apa bedanya full body workout dg latihan setiap saat dg triscep saja, bicep saja atau leg saja dll?
Up boleh nih sama😂
9 tahun yang lalu,ngikutin latihan program bahu dada tricep di rumah,punya Boby Ida,trus lnjut ke gym,Alhamdulillah sekarang jadi pt
Srius cuma di rumah?
Benar2 sgt bermanfaat Ilmu ny...btw sya sdh follow dr msh 100an Subcribenya..skrg Puji Tuhan da 1,4 Jt....jdi terharu lht proses ny Bg Bob
Walau sudah 3 tahunan angkat beban, tetap lebih suka dengan full body workout seperti ini.
Thanks Bli Bobby
Sama sama
saya ikutin saran bob ida bertahun", dan badan saya skrg benar" ideal..., dari kurus skrg berisi berotot dan menuju kontes men pysic
Terima kasih bgt mas 🔥🔥👍👍 sy sangat terbantu DG session yg dijelaskan ...semua sy praktek kn Pas latihan ditempat gym , sangat berguna bgt ...semoga sehat selalu Dan terus menginspirasi video2 yg bermanfaat lainnya 🙏🙏🙏👍👍
Alhamdulillah akhirnya ada yg terbaru semenjak 7 tahun yg lalu 🫡 makasih coach
Sama sama 😊
Bang, sedikit saran untuk setiap workout yang dipost tu dikasih warm up yang sesuai juga biar ga cedera dan tau mulainya hehe, terima kasih🙏🏻
Ok, gue catat. Minggu depan mulai praktek. Sepertinya bakal membantu untuk saya yang tidak bisa ke gym setiap hari.
Bang request full body workout tapi yang versi di rumah dong apalagi kalo ga ada alatnya. Biar ga ada alasan lagi buat nunda-nunda olahraga 🙏
Thank's you untuk jadwal nya mr Bobby
Mantap, makasii bang 😊❤🎉
Pas banget, saya baru mulai gym lagi💪 thanks Bli
Sama sama di coba ya 😊
Saya juga mau coba metode ini ..lebih efektif
Buatin video per-day nya bang. Misal day satu buatin gerakan (dumble row, inline dunble dll) yang benar dan kesalahan di setiap gerakan nya. Lanjut sampe day 3 nya bang makasih
Terima kasih because telah berbagi ilmu nya bg bob.
Sama sama
Wih mantap Bang Bob , terimakasih!
Sangat membantu untuk pemula😁
Sama sama 😊
Bang Bob...Next video upper body & lower body...💪💪
Mantaaap bang... Ini sangat membantu....🙏🙏🙏👍
makasi
Bang bikin tutor workout upper lower + contoh gerakannya. Trims
Next ya 😊
Se7... Ditunggu bang tutor nya 🙏
@@2NineFitIndonesia makasih😁
bener banget di tunggu tunggu bobb
@@2NineFitIndonesiatolong di buatin bobb soalnya masih bingung variasi dan latihan nyaa
coach buat video alat home gym satu sisi 🙏🙏🙏
Sukses slalu bob 👍
Sehat kuat kekar alami (SUKA)👍
bg bikin juga penjelasan dan jadwal chest & back, shoulders & arms, legs untuk jadwal 5 kali seminggu bg 😅
Bang bikin gerakan full body workout buat home workout modal dumble sama pull up bar😂
Terimakasih banyak abangku kebetulan baru mulai gym ni
sama sama di coba ya
bang bob...req dong yg paling ditunggu...latihan dengan sistem heavy duty...jd warm up set, working set sampai failure dan apakah pindah gerakan msh hrs warm up dll...mogaa dibaca🙏🙏
th-cam.com/video/0nuXUvr3a4c/w-d-xo.htmlsi=lff3qGulzGSlbSvT
cek video ini di sini saya terapkan heavy duty prinsipel
@@2NineFitIndonesia moga makin banyak video latihan gtu🙏🙏😁..tq bng bob
Halo kak, tolong buatkan jadwal wo pakai dumble dan barbel dalam 1 minggu, saya masih pemula kadang suka ngasal cara pakai nya😂😂
Bob,,buat video program latihan yang paling efektif menurutmu yang paling cocok buat advanced Natural bodybuilders
Folowers boby dari 2016, tapi skrg sudah gak pernah latihan karena sibuk kerja😢
Makasih banyak bang Bob 🫡🫡
Sama sama
Om Bobby bikinin bicep dan Trisep dirumah dengan dumbel
sudah ada
Tolong bobby,buat ibu2 50an,biar kuat massa otot n fit kerja
Mau back lg ke fitnes,badan da lentur dg yoga ynggl kuatin otot
TERIMAKASIH BANYAK MAS BOB!
Sama sama
Sangat membantu
Ko boby, mau tanya, aku tinggi 170 bb 78kg, i bingung mau pilih program bulking atau cutting, ak sudah mulai gym 1 bulan,,
Terimakasih infonya ka bobby, kebetulan baru sebulan ini ngegym start Juli awal dan ngerasa gak bisa maksimal olahraga 5x dalam seminggu, terutama bagian tubuh atas terasa sekali DOMS dan lelahnya tapi setelah diganti 3x seminggu jauh lebih baik, dan mungkin akan saya coba semua saran ka bobby
mantab semangat terus
@@2NineFitIndonesia oh iya ka bobby mau tanya dong bagaimana cara memperbaiki power imbalance ya ? Tubuh bagian kiri saya sangat jauh lebih lemah dibanding kanan, kanan saya sangat terlalu dominan misalnya latihan dgn dumbel tangan kiri saya cmn mampu 10 repetisi tapi tangan kanan saya bs sd 15 repetisi dgn beban yg sama, dan waktu istirahat yg dibutuhkan per set lebih banyak tubuh bagian kiri saya ?
om bob tolong buatin program latihan push pull leg 4x seminggu dong, soalnya mau coba ppl tapi cuma bisa ke gym 3/4x seminggu
Up
Mantap salam sehat selalu
Next full body home workout
nitip, ditunggu ya Blii fullbody wo di rumah dan untuk pemula
Yey new video new metode
try it
Mohon dijwb bang boby ida saya benar2 pemula saya mau tnya nih ..full body workout misak nih hari oertama setiap gerakan misal 10 repetisi 3 set udah selesai apa sampai failurr misal nih full body hari prtama udah smua tpi 1 jam udah selesai apa boleh pulang apa ulang lg saya bingung disini saya kdang kurwng merasa maksimal udah latihan full body tpi wktu main cuma sampe 1 jam bhkn kurang..apa habis itu boleh nyoba alat lain apa worth it apa lebih ngutamain udah selesai ya udah pulang ...saya pemula bingung pdhl tenaga masih ada tpi wktunya cuma sbbtr krna smua nya udah selesai dilakuin
Buatin konten yg full body tanpa alat dong bang
Humble selalu bang
Makasih bang bob
Sama sama 😊
bang, alternatif dips ada ga bang, belum kuat soalnya + di gym yang saya tempati ga ada resistance band 🙏🏻
kalo buat kardio nya kapan om bob, setelah latihan beban kayak treadmill 30 mnt gitu atau dibuat jadwal tersendiri di hari yg berbeda dgn latihan beban??
Tahapan ini bisa dipakai buat perempuan jugakah.
alhamdulillah ad video baru thank bang boby.dah nunggu lama nih. oiya bang minta tolong dong saya ecto udah 3th nan ngegym,skrg 62kg mau ke 70an kg apa bisa pake skema latihan di video ini?
bisa saja
th-cam.com/video/vYv2KNrEFHs/w-d-xo.html
tapi lebih efektif yg ini kalau sudah latihan 3 tahun
yeey langsung dibales 👍🏻@@2NineFitIndonesia
@@2NineFitIndonesia wah langsung dibales ulti sm bang boby....makasih banget ya bang.ditunggu trs video2 nya 👍🏻
Bangg bikinin upper lower dong 🙏
kalo cardio nya kapan bang bob??🙌🏼
thankyou 🙏
Bang bob untuk bagian punggung waktu pakai mesin di gym yang bener itu punggung nya nempel ke kursi atau antara punggung dan kursu itu ada celah?
Maaf, kak. Kalau bisa jangan cuma gambar, tapi di lengkapi dengan video-video gerakannya. Tiap gerakannya, bisa sekitar 10 detik. Kalau gambar, ada gambar yang terpotong dan yang pemula masih kurang paham jika hanya lihat gambar. 😢
Apakah latihanya sama untuk pemula seperti saya yg
Bb 50kg, tinggi 173, usia 19tahun.
baru aja 2 hari ini aku pindah ke PPL dari total body workout, bob. Efeknya jadi doms wkwkwk 🤣😂🤣😂,, smoga cepat pulih,,
Semangat kak
It's so valuable
Thanks 🙏
mas boby, mohon pencerahannya mas. Kalau kita lagi lunges 10x, kaki kiri didepan dan kaki kiri dibelakang maka yang paling capek harusnya kaka sebelah mana ya? terima kasih
bob kalo fbwnya setiap hari geraknya itu2 saja tanpa variasi yg lain bole gak yaa? jadi hari 1 -3 gerakanya pakai yang 1 aja seterusnya
Istirahatnya biasanya nunggu gantian bang
Di tmpat gym gak ada alat untuk chest dips, bisa di ganti apa yaa?
Halo Bang Bob, saya udah latihan sekitar 1 tahun pake program PPL dan beberapa bulan pake PPL + arnold, latihan 6 dalam seminggu.
Namun sekarang hanya bisa latihan 3 hari seminggu, apakah lebih baik ganti program ke full body atau tetap pake PPL walau cuma bisa 3 hari seminggu?
Terima kasih Bang Bob
apakah untuk gerakan bisa sama semua untuk 3 hari selama seminggu? jadi gerakan di day 1 dipake selama seminggu atau seterusnya
Bang boleh gak misal pola latihan nya gini, hari ke 1 full tangan, hari ke 2 punggung sama dada trus hari 3 full kaki, kalo seperti itu boleh gak bang ? Tolong di jawab
Temn" sy klo diajak leg exercise pasti skip minta di hari dkt rest day. Walau udh diksi tau manfaat latihan leg itu sangt bgs
😅😂😂😂
day 3 pemula mana bisa dip kaya gitu om..😢😢
ganti apa ya? kalau ganti banch dip kena tricep bukan dada
Izin bertanya,
Latihan full body workout ini sampai kapan ya utk pemula?
Kapan waktunya buat pemula utk mulai menentukan tiap hari main apa aja? (Cth: Senin - Leg, Selasa - Back, Rabu - Off)
Mohon pencerahannya, teman teman. Terima kasih.
alat fittness apa saja yg rekomendasi untuk dibeli untuk pemula ?
Mau nanya kak Bobby boleh gak ya latihannya dari 1 hari itu dibagi 2 (ada 8 gerakan latihan) , jadi perhari itu 4 gerakan latihan, jadi bisa tiap hari latihannya apa tidak masalah?
Bang, minta tolong untuk konten yang kayak gini tapi buat cewek 😂
Apakah sebelum wo melakukan kardio seperti lari di treadmill bang?
bgg aku mulai workout saat nonton video 7 menit sholder
mantab
Jika senin saya melakukan latihan shoulder, lalu selasa saya lanjutkan Kardio + full body workout ini, apakah cukup efektif ?
Tinggi badan 165cm berat badan 62kg,pengen dibentuk berotot apakah bagus? Sarannya 😅
Untuk Front Delt nya tidak ada, apakah sudah tercover di salah satu gerakan yang direkomendasikan ini?
Bang jadwal latihan ku gini boleh ga
Senin (bahu,dada)
Selasa(perut + latihan chalisthenic plance)
Jumat(lengan + plance)
Sabtu (perut + v sit)
Minggu (kaki + handstand)
Ada yg perlu dikoreksi bang?
Btw sy klok latihan lihat apk soalnya bingung gerakan nya + saya latihan pake alat kyk resistand band
Bang Bob.. Kalo misalnya gak ada dips gimana dong...
Klo sy sudah mengikuti fullbody workout yg sebelumnya. Mesti di jeda sehari atau 2 hari ? Krn klo di sebelumnya pasti ad sesi legcurl
Bang, gimana kalau kita bener² pemula, jadi untuk ngelakuin 15 repetisi aja sulit, apa kita ngelakuin semampunya aja atau emang harus nge push? Trus untuk paha bagian belakang kalau ga ada alatnya, alternatif nya apa?
Pertama
Mantap 🤩
@@2NineFitIndonesia apakah bisa dilakukan di rumah? Saya belum pernah ke gym
@@thajufSarof nanti saya buat program untuk di rumah ya
Orng kurus tinggi 170 BB 45, bisa terbentuk gak ototnya?? Dan berapa lama prosesnya??
Fokusnya di enjoy latihannya aja bro, kalo latihannya enjoy nanti lama2 otot juga kebentuk. Cari" di yt tentang bulking untuk nambah berat badan, sambil serach bulking exercise juga. Semangat bro!
Langsung latihan biar bentuk
Om Boby aku mau tanya, kalau work out itu lebih bagus 1 hari sekali atau 1 hari 2 kali? Terima kasih.
Sebaiknya sekali saja
👍
Sering sering bang upload nya
Siap 😊
bang bobby tolong jawab pertanyaan ku , sangat memohon , 100 gram dada ayam terdapat sekitar 30 gram protein , apakah itu terukur dalam keadaan mentah , atau matang?
contoh :
100 gram dada ayam mentah ketika ku masak airfryer , jadi 70 gram , kita mengukur proteinnya dalam keadaan 100 gram (mentah) atau 70gram(matang)
Untuk cardionya gimana om?
bang bob, itu habis day 1 rest dulu sehari, apa langsung lanjut day 2-3?
Sebaiknya 1 hari rest dulu
bob bahas Metode latihan Murph/Saitama, banyak yg mengikuti metode latihan ini, apakah efektif?
Itu kan di ambil dari anime bukan untuk latihan secara efektif 😂
@@2NineFitIndonesia kalo murph gimana bob?
Izin tanya bang, misal seminggu 3x, tp ada hari yg tanpa jeda pola kaya gini msh gpp kah?
Thank you bob
Sama sama
Kalau ga ada mesin leg press, bisa di ganti dengan apa ya?
Kalo Full body workout seminggu sekali gimana?
Saya bikin jadwal untuk latihan 4x seminggu, dan di tutup dengan full body workout
Saya baru mulai ngegym lagi minggu lalu setelah off selama 8 tahun
Dulu saya sempet ngegym selama 2 tahun dan berhenti, jadi untuk teknik dll lumayan gak kosong-kosong amat
Bang kalau misal tulang siku pernah ke geser apa masih bisa ngegym?
Bagaimana dengan full body workout di rumah?
Plis di jawab bang bob,.. Saya usia 44 tahun,.. Gym untuk jaga kondisi 3-4x seminggu,.. Saya males leg day,. Tapi saya rutin body squat 100x sehari,. Apakah setara bisa menggantikan legday??
Tidak setara tapi dari pada sama sekali tidak latihan kaki mendingan begitu
Bg kira" untuk brpa bulan ni, setelah ini lakukan apa lagi
Kalau latihan full body apakah efektif misalnya dibagi dua sesi dalam sehari, di pagi hari lalu sore hari dengan mengulang latihan yang sama? Kadang satu sesi sudah terasa capek banget, tp terasa masih kurang maksimal latihannya.
bli bob, lebih baik latihan dengan smith machine atau barbell?
sama aja pilih yang paling nyaman saja
berapa lama maksimal latihan di gym untuk latihan harian?
45-90 menit sudah cukup
wo pakek aplikasi "sixpack dalam 30 hari" itu berguna gk?
Saya belum coba yg itu
Bang aplikasi gym yang cocok untuk pemula
❤❤❤❤❤❤❤❤