Outfit dari tlfapparel.com/ Mendapatkan 10% discount dengan Code TLF-BOBBYIDA FOLLOW ME / bobbyida / shiellafrederica / 2ninefit Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
Gw masih pelajar SMA, dan sekarang lagi giat-giatnya work out gw tau kalau badan gw belum bisa jadi karena gw kekurangan sumber protein, cuma gw masih konsisten dengan harapan kalau gw bisa kerja sendiri kelak protein bisa terpenuhi, dan gw gk malas karena udah terbiasa work out. Semangat 👍👍
Beta akan brusaha menaati n mempraktekkan tips2 bro Bobby ini. Sebisa beta. Mngingat beta kerja sbg ojol, mgkin akan lbh prlu byk efforts melakukannya ya. Semangat n terimakasih, bro 💪😎🤩😇🙏
bener bang kalo kita nargetin yang sebenarnya ga make sense malah ga jadi tapi ketika dibiarkan mengalir dan ikutin apa yang pernah profesional lakuin dan sedikit improve metode sendiri malah lebih dapet hasilnya meskipun lambat
pertama kenal dunia fitness dari Ade Rai dan Bobby Ida dan aku terapkan yang bisa dilakukan di rumah, dan akhirnya konsisten sampai sekarang, Puji Tuhan, bodi ideal, saya dapatkan, terima kasih
Kalo saya ada pikiran "Lampauilah batasan mu" sudah 1bulan lebih hasilnya Memuaskan walaupun makan tidak teratur, intinya kalau otot kamu sudah limit baru kamu mulai berhitung. Overlimit membuat saya tergila²🤤
yang pasti sih kurang komsumsi proteinya,kalo makan protein harian anya lebih dari kebutuhanya normalnya latian gak terlalu keras juga tetep gede ototnya,istirahat juga sangat dibutuhkan ya bro
@@JKLXZ.kalo sama sekali ga ada perubahan harusnya ga mungkin sih. Even dietnya ga terkontrol tetap sama seperti sebelum ngegym pun otot harusnya ttp bakal jadi kalo 1 tahun konsisten latihan, terprogram misal 1 minggu 3x
Cobak bkin video kyk2 org luar gt ssekali bro tntang daily in life kyk2 video abel alboneti, andrei deui dll gt soaonya blm ad org indo yg bkin2 video kek bgitu dri pd bkin video cman skedar tips fitnes muluk 😄
Bang bobby, bikin tips cara simpan makanan dr resep2 sehat bulking/cutting tanpa kulkas dong kususnya untuk anak2 kos. Seperti sayur dan ayam. Paling tdk bs tahan 1-2 hari karena kalau belanja agak susah kalau sedikit2 utk anak kos.
Aku si selalu ku paksa dengan set yg di tambahin. Kesimpulan nya gini misal ud main bicep dgn barble 8 kilo ambil set 3 x set ke 4 naikin dgn 10 kilo dpt brp aj pun jdi dpt 3 x naik atau gk bisa naik lg di bntu pke tngn 1 lg gpp bntu aj hrus di paksa biar ruang di bicep nya luka lebih maksimal ini pendpt ku ya. Setelah lu rasa otot lu ud kek skit itu koyak. Dan situ mnm la susu atau makan protein. Dada ayam aj di makanin
2012-2015 sy pernah ngegym 1 minggu 2x tapi emang newbie bgt ga pake PT or cari referensi plus ga konsisten juga kalah sama rasa males. Jadinya otot di badan ga signifikan growth, baru sekarang 2023 mulai maksain lagi ngegym & lebih terprogram 1 minggu 4x (setelah sebelumnya 2 tahun terakhir cuma home workout, pushup/dumbel alakadarnya). Baru jalan 3 bulan hasilnya udah keliatan, beban juga tiap bulan bisa naik sekitar 5-10kg. Berkat tips & motivasi konten2nya beli bob + beli ade rai juga terutama😁💪👍
Udh latihan 2 bulan ga ada hasil teman gw yg 1 bulan lebih udh ada hasil bagus termya aku nya kurang nutrisi dan sering begadang yg membuat gw ga jadi² gw nyesel bngt baru tau skrng😢😢😢😢
Dari 5 kesalahan yg dijelas kan divideo aku jadi sadar bahwa hal yg menghambat pertumbuhan ototku adalah uang/mampu (jika aku punya uang aku bisa latihan gym seminggu 4/5 kali, sekarang cuma mampu seminggu 2 kali saja dan jika aku punya uang pasti setiap hari asupan nutrisi ku terpenuhi kayak beli susu protein atau daging intinya dari video ini (LU MAMPU NGGAK BOZ) gw gak mampu
Emang harus ke gym😂😂😂 buat barbel dari semen juga udah cukup ,susu protein ga penting buat yg budgetnya cekak mending beli makanan real karena jatuhnya lebih mahal kalo pake susu protein ,
Saya mau ngeringkan lemak dengan cara berpuasa sambil workout setelah berpuasa, otot tadinya malu malu sekarang mulai nampak walau hanya 6 hari berpuasa 4 hari workout 3 hari istirahat.
Penasaran kalau cuman push up saja gimana dan cuman 3 set tapi gak sampai 60 menit dan besoknya sixpack 6 menit, rutin selang seling. Tapi setiap hari sebelum dan setelah latihan postur tubuh di latih masih bisa tidak?
Maafkan saya, tumpang tanya untuk permulaan berapa hari seminggu untuk bersenam dan berapa jam untuk 1 sesi.kalau tak keberatan boleh bagi saya jadual yang sesuai untuk permulaan.jadual untuk seminggu.
Cerita diri gue dimana gue memiliki badan yang kecil kurus tapi gue ada niatan ke gym dan gue laksanakan ke gym tapi pas masul gue lihat orang orang dengan tubuh besar" pada lihatin gue dan di situ gue langsung berhenti gym karna gue kena mental.plis motivasi bikin gak kapok😁
Bang bob, upload video komedi "minum hoax" lagi dong😂 _"kamu mau turun berat badan tanpa diet dan tanpa olahraga?? MINUM HOAX!! Hoax mengandung : telur cicak dan puntung rokok organik dgn ekstrak jigong."_ 🤣🤣
Bang bobby next request vidionya berkaitan latihan sebentar sekitar 15 - 30 menit setiap hari apakah efektif ? Misal hari senin latihan push, selasa pull, rabu leg, kamis push dan seterusnya
cara latian yg bagus itu gmna bg bob, apakah dalam 1 kali latihan kita fokus pada bagian otot contoh otot bahu untuk day 1, lalu otot lengan day 2 dan seterus nya, atau kita latih smua bagian otot saat latian , mohon saran nya bg bob
Senin: dada + lengan depan + perut Selasa: off Rabu: belakang + lengan belakang +perut Kamis: off Jumat: bahu + punggung + kaki + perut Sabtu: off Minggu: off
Ane pemula sih tapi memang ane konsisten dari jawal latian ,pola pola latian + pola makan dan istirahat dibawah jam 10 malam . Senin :dada, triceps,perut Selasa: sayap, biceps,perut Rabu :off Kamis :bahu,trapesius,perut Jumat :kaki,triceps/biceps,perut Sabtu :superset (chest) ,triceps dan biceps Minggu :off Itu jadwal latian ane terbukti 2 bulan jalan udah ada hasil ,1 lg kata om bob betul rasakan koneksi antara otak dan otot yg dilatih sehingga otot bisa lebih fokus jangan terfokus sama beban berat sesuain kemampuan . Cara ini ak praktekin dan yess berhasil 😆 tnpa suplemen loh yah cuman minum susu pagi sma mau tidur + 4 butir telur atau lebih tiap hari .cmiiw Yg penting setiap jadwal latian jangan dicampur" kecuali supersets gppa karna seminggu sekali ,biar otot bisa lebih fokus .
Bang, gw anak SMA 16 Tahun dan gw GYM 6 Bulan ++ Itu gw selama GYM semua otot gw latih selama 6 Bulan. tapi kenapa hasilnya ga signifikan ? Awal BB 43 KG, now 47 KG gw udah GYM consistent, tidur 8 jam, makan 3× Dan gw ga puas aja rasanya badan berubah ga signifikan gitu kalau dikaca juga kelihatan kurus Mungkin ada arahan dari lu Bang ?
Caranya surplus kalori tp jgn berlebihan contoh lebihin 200-300gr tp jgn asal makan kalo gk mau perut cepat buncit lalu ditambah latihan keras dirumah atau digym misal 3x seminggu boleh. kalo mo cepet naik massa otot jgn lupa cukupin proteinnya. Udah work kok di gua, bb 54 ke 62kg dalam 2 bulan tp gua latihan 6x seminggu digym, protein nya dr real food aja kayak tempr tahu telor. Satu lagi jgn lupa istirahat yg cukup minimal 6 jam. Semangat bro
Gw masih pelajar SMA, dan sekarang lagi giat-giatnya work out gw tau kalau badan gw belum bisa jadi karena gw kekurangan sumber protein, cuma gw masih konsisten dengan harapan kalau gw bisa kerja sendiri kelak protein bisa terpenuhi, dan gw gk malas karena udah terbiasa work out. Semangat 👍👍
setidaknya power lu bakalan bartambah bro
tempe, tahu , telur, itu sumber protein murah
Gw sd cewek kelas 3 bro semoga badan lu jadi bagus bro
Beta akan brusaha menaati n mempraktekkan tips2 bro Bobby ini. Sebisa beta. Mngingat beta kerja sbg ojol, mgkin akan lbh prlu byk efforts melakukannya ya. Semangat n terimakasih, bro 💪😎🤩😇🙏
Aku juga ojol
@@doodoo7207 semangat trus, Ojol Ranger 💪🤩😎😁
Aku apa dong
@@biru193 kau ojol jg lah! Masa lupa? XD
Aku apa donk
Biar badan jadi cuma 2:
1. Consistent
2. Harder than last time
Bang nanya, klo pas latihan tiba2 rasanya mau muntah itu bagusnya gmn? Lanjut latihan/berhenti aja?
@@reventhewriter istirahat sebentar, klo masih mual berhenti
@@reventhewriter habis makan jangan langsung latihan, jeda 90 menitan. Sama minum air yg banyak
mantap bang bob
@@inzyzzwetrust2221 min 60min
bener bang kalo kita nargetin yang sebenarnya ga make sense malah ga jadi tapi ketika dibiarkan mengalir dan ikutin apa yang pernah profesional lakuin dan sedikit improve metode sendiri malah lebih dapet hasilnya meskipun lambat
pertama kenal dunia fitness dari Ade Rai dan Bobby Ida dan aku terapkan yang bisa dilakukan di rumah, dan akhirnya konsisten sampai sekarang, Puji Tuhan, bodi ideal, saya dapatkan, terima kasih
Kalo saya ada pikiran "Lampauilah batasan mu" sudah 1bulan lebih hasilnya Memuaskan walaupun makan tidak teratur, intinya kalau otot kamu sudah limit baru kamu mulai berhitung. Overlimit membuat saya tergila²🤤
Skarang masih gila ga bg
@@hadiyusrizal1918bang lu kaya Yami di black clovers lampauin batasan mu
yang pasti sih kurang komsumsi proteinya,kalo makan protein harian anya lebih dari kebutuhanya normalnya
latian gak terlalu keras juga tetep gede ototnya,istirahat juga sangat dibutuhkan ya bro
Tips :
- latihan intens
- progressive overload
- nutrisi yang mencukupi
- jadwal yang jelas
- recovery
- teknik latihan
- konsisten
jangankan bertahun-tahun, 2 bulan aja latihan dengan cara lu bob, badan gua dah jadi v shape thanks coach 💪
Terus bagaimana dengan seseorang yg udah latihan keras selama 1 tahun tapi ngak ada perubahan sama sekali?
@@JKLXZ.kalo sama sekali ga ada perubahan harusnya ga mungkin sih. Even dietnya ga terkontrol tetap sama seperti sebelum ngegym pun otot harusnya ttp bakal jadi kalo 1 tahun konsisten latihan, terprogram misal 1 minggu 3x
Enaknya ngambil rest brp hari bg
@@user-th5tz6yi7sminimal 1 hari, kalo gw si 2 hari
Baru selesai workout,ehh dapet notif,auto nonton🔥
Cobak bkin video kyk2 org luar gt ssekali bro tntang daily in life kyk2 video abel alboneti, andrei deui dll gt soaonya blm ad org indo yg bkin2 video kek bgitu dri pd bkin video cman skedar tips fitnes muluk 😄
Badan berotot itu mahal,, ga cukup cuma latihan,, harus pake nutrisi juga 😅
Bang bobby, bikin tips cara simpan makanan dr resep2 sehat bulking/cutting tanpa kulkas dong kususnya untuk anak2 kos. Seperti sayur dan ayam. Paling tdk bs tahan 1-2 hari karena kalau belanja agak susah kalau sedikit2 utk anak kos.
Setuju
Simpan diwadah yang kedap udara
Kuskas tetangga 🤣
trims ya bobb❤ penjelasannya sangat jelas, singkat padat dan lengkap. terutama bagi aya yg pemula di gym.. sangat mudah dipahami
jawabannya bg:
1.fakta
2.di dalam otot
3.pernah bg,waktu pake creatine tenaga jadi nambah,berasa ga capek,otot juga cepat besar
Dengan melihat tips dari bang boby,mudahan tahun 2024 badan ku makin jadi seperti bng boby
Aku si selalu ku paksa dengan set yg di tambahin. Kesimpulan nya gini misal ud main bicep dgn barble 8 kilo ambil set 3 x set ke 4 naikin dgn 10 kilo dpt brp aj pun jdi dpt 3 x naik atau gk bisa naik lg di bntu pke tngn 1 lg gpp bntu aj hrus di paksa biar ruang di bicep nya luka lebih maksimal ini pendpt ku ya. Setelah lu rasa otot lu ud kek skit itu koyak. Dan situ mnm la susu atau makan protein. Dada ayam aj di makanin
Nikmati prosesnya dengan dasar2 workout yang benar maka kamu akan mendapatkan hasilnya....ingat (prosesnya) ...tks
2012-2015 sy pernah ngegym 1 minggu 2x tapi emang newbie bgt ga pake PT or cari referensi plus ga konsisten juga kalah sama rasa males. Jadinya otot di badan ga signifikan growth, baru sekarang 2023 mulai maksain lagi ngegym & lebih terprogram 1 minggu 4x (setelah sebelumnya 2 tahun terakhir cuma home workout, pushup/dumbel alakadarnya). Baru jalan 3 bulan hasilnya udah keliatan, beban juga tiap bulan bisa naik sekitar 5-10kg. Berkat tips & motivasi konten2nya beli bob + beli ade rai juga terutama😁💪👍
Terimakasih ilmunya Bang Bobby🙏🏻
Udh latihan 2 bulan ga ada hasil teman gw yg 1 bulan lebih udh ada hasil bagus termya aku nya kurang nutrisi dan sering begadang yg membuat gw ga jadi² gw nyesel bngt baru tau skrng😢😢😢😢
Begadang boleh asalkan saat begadang perut hrus terisi
Saya suka dengan bro bobby ini, dia adalah orang jujur dalam edukasi gym❤
Dari 5 kesalahan yg dijelas kan divideo aku jadi sadar bahwa hal yg menghambat pertumbuhan ototku adalah uang/mampu (jika aku punya uang aku bisa latihan gym seminggu 4/5 kali, sekarang cuma mampu seminggu 2 kali saja dan jika aku punya uang pasti setiap hari asupan nutrisi ku terpenuhi kayak beli susu protein atau daging intinya dari video ini (LU MAMPU NGGAK BOZ) gw gak mampu
Emang harus ke gym😂😂😂 buat barbel dari semen juga udah cukup ,susu protein ga penting buat yg budgetnya cekak mending beli makanan real karena jatuhnya lebih mahal kalo pake susu protein ,
Protein ga harus hewani melulu contoh tempe tahu kedelai dkk
@@fatimahummuzubair9327ga ada sejarahnya org punya badan bgs cuma modal barbel dr semen
@@ramaaryanda5019bs sih
Tp protein nabati nya segerobak
Saya mau ngeringkan lemak dengan cara berpuasa sambil workout setelah berpuasa, otot tadinya malu malu sekarang mulai nampak walau hanya 6 hari berpuasa 4 hari workout 3 hari istirahat.
Stay consistent bang
Saya masih pemula,tapi kalo lagi rest day rasa nya kayak bersalah gitu gk ke gym😭
Penasaran kalau cuman push up saja gimana dan cuman 3 set tapi gak sampai 60 menit dan besoknya sixpack 6 menit, rutin selang seling. Tapi setiap hari sebelum dan setelah latihan postur tubuh di latih masih bisa tidak?
Tambah semangat untuk progress karna vidio ini, thans coach bobbyida
buatin video apa aja yg harus dilakuin untuk pemula pas masuk gym dong bang buat bulking, step by step nya. makasih🙏
Aksen bahasa indo nya semakin bagus bang
Maafkan saya, tumpang tanya untuk permulaan berapa hari seminggu untuk bersenam dan berapa jam untuk 1 sesi.kalau tak keberatan boleh bagi saya jadual yang sesuai untuk permulaan.jadual untuk seminggu.
krj shift ga nentu kdang siang pagi tiba2 malem gabisa di atur. jdi rada susah bkin jdwl. apalagi jam tidur sm jam makan. hancurrr
Percuma aja nanya nggak bakal dijawab,mending nyimak aja
Sepakat bener sekali bagus benget tutorialnya dlm dunia gym... 👍👏🙏💪
Kalo mau focus ke otot lengan apakah setiap harinya harus latihan otot lengan atau harus ada jadwal? Misalnya hari ini Lengan besok nya kaki?
Kalo mau focus ke lengan maka harus diberi rest 48 - 72 jam buat recovery, setelah itu baru dilatih lagi. Jadi sekarang lengan, besok kaki.
60 sampai 90 menit
60 menit = 1 jam
90 menit = 2 jam...
90 menit = 1jam30menit
Halo kak Boby kalau workout cuman dirumah aja untuk anak sekolah SMP bagaimana cara untuk olahraganya 😁
Thank! Langsung LIKE N SUBSCRIBE dah...!
keren masukannya mudah dimengerti🙌💪🏻❤️
mantap bang bobby semangat buat konten edukasinya & bermanfaatnya ya .. thank you😉👌
Cerita diri gue dimana gue memiliki badan yang kecil kurus tapi gue ada niatan ke gym dan gue laksanakan ke gym tapi pas masul gue lihat orang orang dengan tubuh besar" pada lihatin gue dan di situ gue langsung berhenti gym karna gue kena mental.plis motivasi bikin gak kapok😁
cari tmpt yg sepi ato jm sepi itu solusinya
Jam Sepi atau pakai Headseat aja
Dan 1 lagi
"Ga ada yang peduli sama Lu."
Bang buatin gambaran buat jadwal latihan push up donk dan work out dg barang seadanya ... 😅🙏
Bayar dong guys
Masa maunya gratisan
Kalo telur dan ayam setiap hari protein cukup gak bang
3butir telur perhari
Dan Ayam 3ons
Pencerahan nya saya td latian ces 25 kg kiri kanan dpt tiga alat,gym masi tiga Minggu jln,hbis itu sempoyongan tangan kesemutan mau pingsan
Bang bob, upload video komedi "minum hoax" lagi dong😂
_"kamu mau turun berat badan tanpa diet dan tanpa olahraga?? MINUM HOAX!! Hoax mengandung : telur cicak dan puntung rokok organik dgn ekstrak jigong."_ 🤣🤣
Waw
Bang bobby next request vidionya berkaitan latihan sebentar sekitar 15 - 30 menit setiap hari apakah efektif ? Misal hari senin latihan push, selasa pull, rabu leg, kamis push dan seterusnya
Justru itu paling bagus kak, durasi tidak terlalu lama, setiap hari di variasi gerakan nya yg penting konsisten 🙏🏻
Iya terus beban nya berat low reps, sangat bagus itu
Iya bang terimakasih
Bang mau nanya ni.
Kok lengan kiri saya lebih besar Dr pada lengan kanan saya. Sedangkan saya org nya gak kidal. Mohon di jawab bang.
Ingin ngegym tapi dana tidak mendanai, ya jadi olahraga dirumah aja
Bang,, bikin video khusus tentang set dan repetisi dnk..🙏🙏🙏
saya konsisten 2minggu sudah brasa perubahan . tp kalah ama nutrisi .. sring telat
sering kali aku latihan pagi hari di Gym, karena kalau malam atau sore banyak orang, diajak ngobrol mulu
sama milih pagi karena sepi
Dari ke 5 itu betul cuman rahasia ke 6 tidak di buat contoh nya doping
durasi latihan 90 menit itu trmsk istirahat diantara set?
Bisa kasih contoh latihan apa aja dgn durasi 90 menit?
superset, dropset, giant set, pyramid set..
Mas Bobby, bisa berikan tips untuk orang yang kerja shift, biasanya progressnya berhenti waktu jadwal shift malam
Mantap bg, gua latihan 2 bulan aja bisa jadi. Intinya latihan 6x seminggu, cukupin protein ama istirahat yg cukup. Simple
Tinggi luh brp bang
@@arizainudin9792 171 bro
Bukannya 3 hari seminggu? Biar lebih cepet ngebentuknya
@@shun3395 itu tergantung karakter tubuh bro, setiap orang pasti beda²
Buset 6× seminggu
Ak latihan drmh semenjak liat Chanell ini. Skrg brsyukur badan lumayan berbentuk tp tinggi yg kurang 😂 faktor umur
Terimakasih Informasinya Mas Boby, izin share
Bang gimana kl abang berhenti minum suplemen selama setahun
otot bisa menciut gak walau latihan sama
Tysm om bobby, interesting knowledge🔥🥶
Sy sdh hampir 3 thn pus up sit up, tp belum jadi juga, oh ya umur sdh diayas 60 thn
Bang gua mau tanya apa ada hubungannya kesehatan otak sama kesehatan tubuh makasih.
Senin :otot lengan
Selasa : otot perut
Dan seterus nya, apakah boleh bang?
Mks infonya ...
Sangat bermanfaat 🙏
Buat video proses 1 bulan gym dong
cak Bobby Ida tetap idola ku
Dr jaman batu, hambatan gua cuma kurang nutrisi
Maklum ekonomi pas2 an, protein itu mahal bro😅😅
Telur sama tempe lumayan tinggi loh proteinnya
bener sih kalau denger lagu favorit jadi tambah semangat
Bang, saya latihan fokus kaki selama 2 bulan tapi ga jadi2, padahal nutrisi dah ok istirahat ok, kalau seperti itu bagaimana ya?
Makasih info-nya bob 😁😁
Bang katanya kalau makan makanan tinggi protein dapat menyebabkan wajah berminyak?
Terima kasih infonya
Memberi like😅👍
Nahh ini yang Dicari2
3:38 adorable
5:19 free pdf?
Wih nemu chanel Bagus buat latihan di rumah..
boleh gak makan mie instan/indomie kalau lagi bangun otot?
Boleh tapi jangan terlalu sering bang,bagusnya jangan aja atau sebulan sekali gitu bang
Boleh lah yg penting kebutuhan protein sama kalori tercukupi
Tutor latihan bicep tricep bob
cara latian yg bagus itu gmna bg bob, apakah dalam 1 kali latihan kita fokus pada bagian otot contoh otot bahu untuk day 1, lalu otot lengan day 2 dan seterus nya, atau kita latih smua bagian otot saat latian , mohon saran nya bg bob
Senin: dada + lengan depan + perut
Selasa: off
Rabu: belakang + lengan belakang +perut
Kamis: off
Jumat: bahu + punggung + kaki + perut
Sabtu: off
Minggu: off
Ane pemula sih tapi memang ane konsisten dari jawal latian ,pola pola latian + pola makan dan istirahat dibawah jam 10 malam .
Senin :dada, triceps,perut
Selasa: sayap, biceps,perut
Rabu :off
Kamis :bahu,trapesius,perut
Jumat :kaki,triceps/biceps,perut
Sabtu :superset (chest) ,triceps dan biceps
Minggu :off
Itu jadwal latian ane terbukti 2 bulan jalan udah ada hasil ,1 lg kata om bob betul rasakan koneksi antara otak dan otot yg dilatih sehingga otot bisa lebih fokus jangan terfokus sama beban berat sesuain kemampuan .
Cara ini ak praktekin dan yess berhasil 😆 tnpa suplemen loh yah cuman minum susu pagi sma mau tidur + 4 butir telur atau lebih tiap hari .cmiiw
Yg penting setiap jadwal latian jangan dicampur" kecuali supersets gppa karna seminggu sekali ,biar otot bisa lebih fokus .
@@erlinaefendi9790masih gym bro? Boleh bagi nomor wa nya? Pengen nanya nanya soal gym
Percaya ga perkataan ini bg?
Pola makan 70%
Olahraga 30%
Kemungkinan jadi
Bahkan pola makan sekitar 80% bang
@@ariefilham6597 iyaa ni
Betul sekali ka, terimaksih ilmunya
sama2
Bang, gw anak SMA 16 Tahun
dan gw GYM 6 Bulan ++
Itu gw selama GYM
semua otot gw latih selama 6 Bulan.
tapi kenapa hasilnya
ga signifikan ?
Awal BB 43 KG, now 47 KG
gw udah GYM consistent,
tidur 8 jam, makan 3×
Dan gw ga puas aja rasanya
badan berubah ga signifikan gitu
kalau dikaca juga kelihatan kurus
Mungkin ada arahan dari lu Bang ?
Gua aja yg 2th cuma naik 17kg 🗿
TQ BRO.. MUDAH DIFAHAMI.. BISMILLAH 💪
Thanks for advices. Really meaningful
Terimakasih edukasinya choach, rahayu
Trimakasih bg boby sarannya
Bang saya masih SMA dan saya jarang giat latihan dan juga kurang protein bagaimana cara menambah protein tubuh bang
Gw kenapa ya setiap dapat motivasi paling lama cuma sebulan abis itu gk tau kenapa jdi malas
Eumhh...kalau jadi kakak saya enak bagus buat latihan bareng hehe
Bro Bob... PDF-nya yg sudah disebutkan bisa di-download di mana?
Bro bahas tentang Steroid dong, HGH, Dianabol, Sustanol dan turunanya yg lain 😄
Merusak ginjal kalo ga sesuai dosis,
Mau nanya apakah rokok dapat menghambat perkembangan otot ?
Nggk bos....ke stamina aja atau nafas lbh pendek
Klo setaip sore bs bang aku cuma bs pg smpe sore olahraga nya cuma mao gede in dada sm perut gmn cara nya yg baek
He sounds so kind and nice
Bro, kalo workout pagi enak, tp kl sore abis kerja tenaga kek jd lemah ya. Saran nya pk apa ya bro kl sore?
Mangan bang
Very good Bob.. Thanks
Buat kuli kyk sy yg krj 12 jam siang dan mlm, mau angkat2 barbel aja udah lemes duluan
Bg apa yg di lakuin bagi pemula yang mau latihan gym?
Bang tutorial naik Berat badan🙏🙏🙏🙏🙏😓
Upppp
Caranya surplus kalori tp jgn berlebihan contoh lebihin 200-300gr tp jgn asal makan kalo gk mau perut cepat buncit lalu ditambah latihan keras dirumah atau digym misal 3x seminggu boleh. kalo mo cepet naik massa otot jgn lupa cukupin proteinnya. Udah work kok di gua, bb 54 ke 62kg dalam 2 bulan tp gua latihan 6x seminggu digym, protein nya dr real food aja kayak tempr tahu telor. Satu lagi jgn lupa istirahat yg cukup minimal 6 jam. Semangat bro
Hatur nuhun Kang
Thanks Bobby ida
Tips yg bagus,salam dri gym pemula👍👍
Bang jadwal workout sama rest yg baik gimana
Misal gw mau 5-6 day wo
1-2 rest day
Atur harinya gimana