tahun lalu pas BB saya masih 90kg mau push up sekali aja ga sanggup🤭🤭 sedih bgt rasanya... tapi karena sering dibully dikatain gendut jd bertekat harus punya badan ideal dan atletis. sekarang alhamdulillah BB udh 60kg tinggi 167cm.. atletis ideal. seneng punya perut sixpack dan otot kering🤩🤩 buat yg masih berjuang terbebas dr obesitas semangat . intinya harus niat dan konsisten. atur pola makan dan rutin olahraga. sekarang pushup nonstop kuat sampai 90 repertisi. klo latihan tiap set cm 30 repertisi tiap set 3 x 4 varian push up. terus lanjut latihan otot perut. next day angkat beban sama aerobik kadang joging... hari ketiga off. bentuk otot perut itu gampang cm yg agak susah bikin sixpack keliatan itu perjuangan bgt. karena lemak perut paling belakangan habisnya pas diet dari obesitas
Thanks bang bobby, biasanya aku push up setiap hari jarang aku kasi dia recovery musclenya. Karena nonton video bang bobby aku jadi tau dan hari ini aku lagi recovery, Thanks a lot my friend😎👍
Ngeri tipsnya. Ladahal sehari sebelumnya posisi tricep dan bahu atas depan udh kelatih 2 minggu. Push up cuma kuat 10 max 15 itupun tangan gemetar parah. Sekalinya dilatih otot back 12 jam sebelum push up 20kali sekali tarik itupun gk terlaku gemetar. Jitu parah. Kemajuan dalam sehari
@@2NineFitIndonesia yup bro, karena mostly viewers kamu tidak semuanya sdh pro dlm dunia fitness banyak jg yg pemula, sehingga latihan² dasar seperti ini jg sangat diperlukan 🙏🏻
Ak kena overtraining Minggu kemarin yang bisa push up 50x sekarang malah otot ku ngestuck jdi cuma bisa 15x Jdi pelajaran nya ikut aturan sahaja jangan di paksakan kalau bukan kehendakan nya
5 hari berlalu habis coba push up setelah lama gak pernah push up ditambah bb 90. okey set 1 x12, set 2 x8, set 3 x5 sampe gak bisa naik... dan tibalah sekarang pas liat video ini, langsung berapi-api mau langsung push up, ternyata push up 0x ototnya masih sakit
bang yg dimaksut itu "lakukan push up sampe gagal sebanyak 3set". itu berarti sampe maksimal gk kuat ngangkat ditiap set gitu? dan tidak ada patokan sebanyak apa repetisi di tiap set nya?
Nih ya bro pengalaman gua buat bisa kuat betulan. Push-up 10x (Nyentuh tanah atau push up dengkul bagi pemula) x 3 set (Bisa pagi, siang, malam) Squat 30 x 3set (disaranin jangan cheating) Leg raise sama flutter kick 30 detik atau Reps Pull Up 5 x 3set (Pagi, siang, malem dipisah juga gapapa) (Bagi yang gak bisa fokusin latihan atas dulu kalo dead hang atau pull up loncat) Itu aja deh lu lakuin setiap insyallah kuat 😤😤
Mas bobby,sy mao praktekkan isi video ini 3x seminggu,sejauh ini sy latihan dirumah dgn program yg gak teratur,dan sdh bs push up 25x dlm 1 set. Klo sy krjakn latihan push up senin rabu jumat,bs buatkan program untuk selasa kamis sabtu? Dan klo ditambah kardio 10 menit bagus gak? Ada 1 kendala sy ketika push up,nafas sy tersengal2/berat mulai dr repetisi ke 20.
Saya kemarin latihan 25 kali push up sblm. Bangun dan mau tdur sya lakukan sbnyak 3/4 hari krna ngejar jga full up. Hari ke 4 skrng biar sntuh 5 tdk bisa sama skli. Apakh sya harus istrht atau bgaimna kk
Bang mau tanya, Aku kan kerja proyek... bb 51 kg tb 169.. Kalau pengen nambah berat badan atau otot apa ada trik khusus ya? Soalnya kan kerjaanku nguras fisik sekali. Sudah coba makan banyak juga gak bisa nambah berat badan ku🙏🙏🙏
Bang Bobby dengan latihan bodyweight training at home, maximal badan sebagus/segede apa yang bisa di bentuk, karna hasil calishthenic dan gym of course different
Kalo abis pushup itu otot2 pada sakit kadang sampe 3 hari ga sembuh..akibatnya aktifitas kehambat...angkat ini itu yang padahal ga berat2 banget..tapi sakit ke otot..gimaba biar abis push up otot2 ga sakit2 mas..
!["ซี - เอมี่ " ย้อนความรัก 19 ปี ที่ต้องทนกันและกัน... | แฉ 22 ต.ค. 67 [2/3] | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/ykv9ILzatHM/mqdefault.jpg)
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
tahun lalu pas BB saya masih 90kg mau push up sekali aja ga sanggup🤭🤭 sedih bgt rasanya... tapi karena sering dibully dikatain gendut jd bertekat harus punya badan ideal dan atletis. sekarang alhamdulillah BB udh 60kg tinggi 167cm.. atletis ideal. seneng punya perut sixpack dan otot kering🤩🤩 buat yg masih berjuang terbebas dr obesitas semangat . intinya harus niat dan konsisten. atur pola makan dan rutin olahraga. sekarang pushup nonstop kuat sampai 90 repertisi. klo latihan tiap set cm 30 repertisi tiap set 3 x 4 varian push up. terus lanjut latihan otot perut. next day angkat beban sama aerobik kadang joging... hari ketiga off. bentuk otot perut itu gampang cm yg agak susah bikin sixpack keliatan itu perjuangan bgt. karena lemak perut paling belakangan habisnya pas diet dari obesitas
Mantab banget, saya juga pernah mengalami fase gembrot dan itu gak enak banget 💪🏽
@@muhammadyuswarachmadi iya bang... dibully dikata2in terus dikampus🤣🤣🤣 sekarang udh PD🤭
@@bluesafana22 bodyfat brp bro?
Wah semangat yah
Mas defisit kalori makan apa aja tiap hari? Berat saya skrg 95, kemaren ikut aerobik sempet 90 terus 95 lagi 🗿🙏
Stelah nonton banyak-banyak dapat ilmu tentang hal cara push-up yang baik, dan ideal, thanks Mass Boby Idah 🙏🙏☺️
Sama2
Ak baru niatin belajar push up, langsung nongol video ini 😀
Wahh mantap makasi ya
yea brah keep pushing
Semangat yaaa bang👍
@@MasKusnooo ty bang 🥲🙏
@@hahaha6534 jadi orang gaboleh sirik bang
Terima kasih banyak untuk tipsnya Mas Bobby, biasanya cuman kuat pushup 30 rep satu set aja. Semoga bisa makin nambah lagi repetisinya🙏
30 repetisi itu disebut suhu sama gw mah😅
Thanks bang bobby, biasanya aku push up setiap hari jarang aku kasi dia recovery musclenya. Karena nonton video bang bobby aku jadi tau dan hari ini aku lagi recovery, Thanks a lot my friend😎👍
Bang sebentar lagi kan puasa ramadhan nih , bikin tips2 buat pemula/pro dong buat homeworkout nya
Thanks
udah lama gak lihat 2ninefit sejak 2015😄
berkat boby ida saya mampu lulus tes fisik seleksi magang jepang.
Beh mantap congrats bro 💪 sukses selalu 🙏
Saya bentar lagi tes fisik juga broo.
Bang saya juga mau tes magang jepang boleh minta saran nya
pemagangan udah mau di tutup, gak ada lg
@@tuahcool8926gada magang, skrng langsung kerja bukan magang lagi
Mantap bang aku udah bisa push up 30× walaupun umur masih 15 tahun salam dari Malaysia
Wow😮
mantap coach bobby, sangat membantu saya
Yeah sama2
Nice info, lg butuh soalnya, mantap bang.
Sama2
Ngeri tipsnya. Ladahal sehari sebelumnya posisi tricep dan bahu atas depan udh kelatih 2 minggu. Push up cuma kuat 10 max 15 itupun tangan gemetar parah. Sekalinya dilatih otot back 12 jam sebelum push up 20kali sekali tarik itupun gk terlaku gemetar. Jitu parah. Kemajuan dalam sehari
skrng gmn bro?
Dari yg pertama kuat 3-5 skrg sampe 20 hhu alhamdulilah, intinya rajin ajaa
caranya gimana
Kak tolong buatin jadwal pemula donk buat rumahan terimakasih 🙏
the dog is too cute with his doughnuts!
Always running into the shoot 🤣🤣
Makasih mas Bob
Saya udah mulai dari 3 bulan yg lalu
Skrg udh bisa push up 120 😁👍
Bohong kau
kamu yang bohong
Aku baru umur 12 tahun udh berotot, terimakasih om tips nya aku jadi bisa pus up 30x
Ilmu yg sngt bermanfaat !!
Makasih bang saya mau belajar push up eh muncul video abangnya jadi bisa jadi patokan belajar
Video seperti ini yg kita butuhkan 🙌🏻
Aku coba bikin lebih banyak video kaya gini ya thanks
@@2NineFitIndonesia yup bro, karena mostly viewers kamu tidak semuanya sdh pro dlm dunia fitness banyak jg yg pemula, sehingga latihan² dasar seperti ini jg sangat diperlukan 🙏🏻
@@dhanahmad95 siap :)
Sekarang kelas 3 smp, pengen belajar push up, soalnya kalo dah lulus SMA mau coba masuk akmil, cuma belum bisa push up
Untuk beban dumbbell apa perlu ditingkatkan juga Mas? Atau cukup dilatih pake dumbbell dgn beban yg dipunya?
Ak kena overtraining Minggu kemarin yang bisa push up 50x sekarang malah otot ku ngestuck jdi cuma bisa 15x
Jdi pelajaran nya ikut aturan sahaja jangan di paksakan kalau bukan kehendakan nya
Luar biasa info nya
Mantap bang penjelasannya mudah dipahami,,
5 hari berlalu habis coba push up setelah lama gak pernah push up ditambah bb 90. okey set 1 x12, set 2 x8, set 3 x5 sampe gak bisa naik... dan tibalah sekarang pas liat video ini, langsung berapi-api mau langsung push up, ternyata push up 0x ototnya masih sakit
Wkwkwkwk
next pull up kak. abis itu ppl kak 🙏
Bob tolong bikinin cara supaya kuat pull up untuk Next vidio bob thank you
up
permisi mau tanya, saya sedang melakukan challenge 10x4 30day, saat ini sudah 21 hari, apakah tidak apa apa?
Bang boby buatin tutorial bentuk back menggunakan alat olahraga rumhan TUMMY TRIMER
Good penjelasan nya mudah di mengerti 👍
terimakasih
Thanks banget tips-nya, bulik
bang bob bikin alat sederhana buat dumbbel row dong
Baru tauu push up yg bener makasih bgg
Thank you Bob
Sama2
Focus ma doggynya yg ngajak mainnn 😀😀😀
Mas Bob
Dumbell rownya
Berapa kilo?
bang yg dimaksut itu "lakukan push up sampe gagal sebanyak 3set". itu berarti sampe maksimal gk kuat ngangkat ditiap set gitu? dan tidak ada patokan sebanyak apa repetisi di tiap set nya?
thank you banggg,mantap sekalii
bang lebih efektif push pull workout atau bro split?
Dua duanya menurutku ok tapi lebih baik push pull
Bang mau tanya gimana melebarkan badan bagian atas
Terimakasih videonya Bang, semoga dalam 1 bulan gw bisa push up 10× 💪
Semangat 🔥
Mantap lagi berusaha pngn punya badan impian
Inspirasi memang akun ini
Bang apa nama gerakan dihari Senin itu apa bang?🙏
Selalu ngikutin saran bli Bobby dari video 5 minutes workout for abs
Nih ya bro pengalaman gua buat bisa kuat betulan.
Push-up 10x (Nyentuh tanah atau push up dengkul bagi pemula) x 3 set (Bisa pagi, siang, malam)
Squat 30 x 3set (disaranin jangan cheating)
Leg raise sama flutter kick 30 detik atau Reps
Pull Up 5 x 3set (Pagi, siang, malem dipisah juga gapapa) (Bagi yang gak bisa fokusin latihan atas dulu kalo dead hang atau pull up loncat)
Itu aja deh lu lakuin setiap insyallah kuat 😤😤
Set itu apa si bang?
@@rrasyiddinas4778 10 x 3 set = 30
@@Joshcanberra ok paham, makasih
Kalau g bisa pull up bagaimana bang
Mas bobby,sy mao praktekkan isi video ini 3x seminggu,sejauh ini sy latihan dirumah dgn program yg gak teratur,dan sdh bs push up 25x dlm 1 set.
Klo sy krjakn latihan push up senin rabu jumat,bs buatkan program untuk selasa kamis sabtu?
Dan klo ditambah kardio 10 menit bagus gak?
Ada 1 kendala sy ketika push up,nafas sy tersengal2/berat mulai dr repetisi ke 20.
Thanks infonya
Sama2
Bagi tips cepat pull up dong
Great tips 👍🏻
Thanks
Coach, mau bertanya, manakah yang lebih baik? Apakah latihan full body per hari? Atau per body per hari?
thanks bro
thx tips nya bob 👏
Sama2
thanks bg
Saya kemarin latihan 25 kali push up sblm. Bangun dan mau tdur sya lakukan sbnyak 3/4 hari krna ngejar jga full up. Hari ke 4 skrng biar sntuh 5 tdk bisa sama skli. Apakh sya harus istrht atau bgaimna kk
dulu tiap hari push up 100x karena tiap hari telat masuk sekolah.. sekarang 10 aja berat
Mau tanya,apa boleh day1 push up day2 sit up dan seterusnya
Nah ini...otot bahu dan lengan saya terasa sakit selama 3 hari berturut turut push up diamond...
thanks❤
Bg Bob bikin jadwal latihan otot apa yang dilatih yang baik menurut bg Bob sendiri pengen ngikutin 🔥🔥
Email 2ninefit@gmail.com untuk pdf jadwal latihan gym/rumah gratis :) jngan lupa untk follow aku ya di IG @bobbyida
@@2NineFitIndonesia untuk email apakah ada format subjek dll nya?
Thank you
Sangat Bermanfaat
Kalau pakai botol mineral 600 ml, untuk bb 48 apakah sudah sesuai? Atau pakai botol 1,5 ltr terimakasih
Bang Bob,saya masih bingung untuk tubuh ectomorp, latihan, makanan,/apapun untuk membentuk tubuh,
Buat versi pull up nya dong bang bob
Thnk bro..
Semoga brmanfaat
Patah hati mending workout 💪
Coach gimana kalau chest sebelah kanan lebih besar dari chest sebelah kiri
doakan saya semoga bisa lolos seleksi Tni
Gimana BG sudah lulus apa Blum
Bang mau tanya, Aku kan kerja proyek... bb 51 kg tb 169.. Kalau pengen nambah berat badan atau otot apa ada trik khusus ya? Soalnya kan kerjaanku nguras fisik sekali. Sudah coba makan banyak juga gak bisa nambah berat badan ku🙏🙏🙏
Gw juga bro kerja panen sawit nguras energi, ya solusinya kalau mau nambah BB surplus kalori, gw kalau kerja sampe sore gw tambahin 500++ kalori dri kebutuhan kalori gw biar bisa naikin bb
Maaf mau tanya bg, kalau lagi istirahat boleh gk di pake tuk latihan pull up
Bang bob, berarti jadwalnya sesuai seperti di video yg Senin Rabu Jumat?
Apa 1 hari semua gerakan push up dips shoulder press plank jadi satu??
Betul jadi satu
@@2NineFitIndonesia oke trims bang bliii
kak maksud istirahat diantara set itu apa ya kak?mohon dijawab
Bang Bobby dengan latihan bodyweight training at home, maximal badan sebagus/segede apa yang bisa di bentuk, karna hasil calishthenic dan gym of course different
Mungkin ada orang, someone yang bisa jadi tolak ukur motivasi heheh thank u bang bobby🙏🙏
Badan atletis bisa di bentuk tapi gak bisa terlalu gede
Dulu terkenal banget calisthenics dari amerika namanya hannibal badanya bagsu banget lebih ke kering coba cek di youtube ya
@@2NineFitIndonesia siap bang bob, thank u very much ya❤️
Dumbel atau apa itu.. Klo ga punya bisa pkai le mineral 5kg di ikat udah bisa itu
THANKS A LOT!🔥
Bang, bikin vidio cara menambah repetisi pull up dong, Bang.
bolehkah dumbbel row diganti pull up
boleh
Check video ini yey
Bang, tips kering gmn ya?
Coba di jemur langsung kering ;)
@@2NineFitIndonesia 🙂👍
@@ikrarrachman4579 th-cam.com/video/5VdNUAk6T4I/w-d-xo.html check out video ini bro sixpack sekaligus kering
Kering gmna?
@@2NineFitIndonesia diperes dulu bang. 🤣
Bang satu hari berpa latihan nya misal push up atau yg lain apa sehari cuma satu latihan
Latihan bagusnya kapan bng? Pagi, siang atau malem?
Bob rekomen vegen buat bulking
Pliss jawab bang
Dummbbel row itu kalo pake botol yang 600mili kan terlalu ringan, jdi enaknya yg brapa mili?
Bang pola makan buat gemukin badan bang,gua sma kls 11 tapi kurus Tips dong bang pilssss
Mantap bang
Kalau nambahin back/legs boleh gak bang bob
3:37 kalau memakai Alat resistance band sama aja kah Kak?
Utk umur 41 tahun masih amankah ketika sesuai jadwal yg sudah dijelaskan
Bng klo mau membentuk otot tanpa mengonsumsi suplemen cuma modal air putih gmna bng ?????
Suplemen bukan wajib dikonsumi untuk bentuk massa otot
Bang,bikin video dynamic stretching dong
soon bro,
Makasih bang sekarang aku dah kuat push up 😊😊😊
2:48 itu maksudnya push up sampai tidak bisa itu per set kah bang?
Dumble nya berapa kg mas
Maaf baru pemula
Gimana caranya bisa konsisten alias mengiistikomahi push up
Udah sy minta jadwalnya di email kak
Kalo abis pushup itu otot2 pada sakit kadang sampe 3 hari ga sembuh..akibatnya aktifitas kehambat...angkat ini itu yang padahal ga berat2 banget..tapi sakit ke otot..gimaba biar abis push up otot2 ga sakit2 mas..
Bang apakah umur 16 boleh minum pre workout