ASHWAGANDHA: SUPLEMENTO PARA REDUCIR EL ESTRÉS II FITELIGENTE
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
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Acerca de este vídeo: La Ashwagandha es un suplemento que ha ganado mucha popularidad en los últimos años, especialmente por su potencial para reducir el estrés. ¿Qué es lo que dice la evidencia científica? En este vídeo verás lo más importante acerca de este suplemento y todo lo que necesitas saber a la hora de escoger un producto.
REFERENCIAS CIENTÍFICAS DE ESTE VÍDEO
1. Pratte, M. A., Nanavati, K. B., Young, V., & Morley, C. P. (2014). An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 20(12), 901-908. doi.org/10.108...
2. Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186. doi.org/10.109...
3. Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. Journal of ethnopharmacology, 255, 112768. doi.org/10.101...
4. examine.com
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Me encantan tus videos hermano sigue así saludos desde Monterrey papá 😎😳👌
es entrenador online para mujeres y si es así cuanto costaría?
Este bro merece muchos más suscriptores! Es de los pocos canales en español que hace hincapié en los estudios científicos y hasta deja las referencias para leer los estudios en la descripción! Muy pocos hacen bien la tarea, excelente contenido.
Pues recientemente compre el suplemento, me costo muchísimo elegir una "buena marca" una que realmente vendiera lo que estamos buscando... Puedo decir que compre de la marca "Spring Valley" de Wallmart.. claro la compre en mi pais COLOMBIA, al principio dude un poco pero venia sellada y con varias cosas que decían que era certificado y además importado de la india.
En cuanto a los efectos: La dosis de esa pastilla trae 800mg (MUCHISIMO) para mi organismo ya que me ha generado molestias gastrointestinales fuertes así que estoy dividiendo la dosis y me tomo una dosis muy pequeña, unos 200 o 300mg... pero es una MARAVILLA, es mucho mas de lo que esperaba, mi cuerpo esta como un caballo loco lleno de vitalidad, energía, poder, fuerza... la compre porque se que reduce los niveles de cortisol, lo que es altamente positivo para que la producción de testosterona se produzca libremente sin altercados, por lo que tengo muchísima mas fuerza, he entrenado mas fuerte de lo normal.
Realmente llevo unos días consumiéndolo, pero lo suficiente para querer cultivar la planta en casa y poder consumírmela orgánica de una manera mas sana.
Dure mucho tiempo en decidir si me la compraba, si tu estas pensando en comprártela pues no esperes mas, te va a sorprender a mil
Donde la compraste, porque en colombia no hay wallmart!
Yo tengo reflujo por esofagitis, es muy fuerte de sabor ?? Quiero consumirla pero pienso me afecta mucho el reflujo!!
En que horario es mejor tomarlo
Bro la tomaste en el desayuno junto con algún multivitaminico u omega 3?
La he tomado y personalmente soy fan de la ashwagandha, sobretodo durante las etapas de definición y en días de mucho estrés, el cambio es realmente notorio. Lo único en lo que difiero es en las dosis, la he tomado a dosis más altas, 1200 mg por día repartidos en 2 o 3 tomas.
Yo lo he probado, compre en una dietetica, en Argentina es caro el cuarto kilo me costo $1400 pesos argentinos, pero debo decir que tomando media cucharada por dia en licuados se siente mucho el efecto, la reduccion del estres, ademas es un aumentador natural de testoterona, asi que por mi parte se los recomiendo, no se como seran las pastillas, yo compre en polvo, y me resulto muy bueno
es maravillosa, sabes donde conseguir las semillas para cultivarla?
Hola Diego dónde la conseguiste en polvo? Que parte de argentina?
La usé y la verdad es fantástica, en mi, el efecto fue tan bueno que pareció casi milagrosa, tuve unos episodios nocturnos de ansiedad y con el consumo de ashwaganda junto con la meditación, dieron unos resultados estupendos
Tocayo, ¿qué tanto usas al día?
Me llamo mucho la atención tu testimonio. Sigues usándola? Espero sigas muy bien
Que marca compraste?
No entiendo ,si sube tanto la energia como tambien permite dormir bien?
Yo he investigado y la cosa es que tiene que tener Whitanolides porque eso ayuda al sueño y pepper para máxima absorción. Lo del ksm-66 es para atletas.
Yo tomo espirulina. Me gustaría que hablaras de su uso, saludos 🙃
USTED es mi idolo Sigue subiendo consejos o tips para no tan entendidos en el mundo del fitness
Ayer tomé 1 cap de 300mg en la mañana y desde esa 1ª dosis me sentí libre de stress y ansiedad, hoy he tomado una igual que ayer y he estado activa pero tranquila, después les seguiré relatando, seguiré tomándola. Gracias por tu excelente video.💝
@stherdearaujo como te ha ido ? Que nivel de ansiedad tienes ?
@@daddy08music62 Del 1 al 10, hace un año estaba en 10. Después de varios exámenes, medicamentos y varios especialistas, sin sentir ninguna mejora, comencé a ver los vídeos de Enrique Villanueva en TH-cam el canal La ansiedad me tiene miedo. También comencé a practicar Ho’oponopono.
Me desprendí de todos los medicamentos controlados.
Ahora tomo 2 o 3 veces al día Ashwagandha 300mg.
Suerte.
Saludos.💝
@@esthernature5696 que bueno me alegro muchísimo que estés bien , y gracias por contestarme
@@esthernature5696 voy a tener que comprarlo..porque estoy demasiado estresada con las clases de mis hijos
Sther podrias decirme que marca utilizas?
Con la universidad, la verdad que me dio ganas de tomar
Sin duda un viseo interesante ♥️ ya lo quiero ver!!
Hola buen dia, la utilizo en mi mamá, sufre de Alzheimer, y cuando se estresa mucho le doy una softgel de 300 y se tranquiliza rapidamente
Esta muy interesante este video, podrías hablar de la maca por favor
yo la tengo utilizando mas de 5 meses,y me ha ayudado a reducir el estres, y darme mas energia.
saludos desde China👍🇨🇳
En que horariola consumes? gracias
Hola amigo!!! Con esto me pongo como hulk o no? Gracias Bro
Yo lo tomo en dosis de 675 mg al dia, normalmente con un multivitaminico y noto claramente la diferencia, me siento con mas energia en general y empiricamente he visto que mi regeneracion celular aumenta. Tanbien incrementa la libido :) Saludos Santi!
Yo la tomé y no pude dormir, porque será?
hola , te ayudo a aumentar masa muscular???
@@juliovalencia1191 a q hora la tomas
@@matiasignacioalarconrequen547 en la noche la tomé de 10pm antes de dormir y sentí ansiedad
Se ve muy interesante este vídeo doctor, estaría genial si hicieras uno hablando del Aderall por favor
Aderall es un derivado de la metanfetamina, yo estoy consumiendo la ashwaganda y amigo, no tienes que buscar nada mas... este es depronto el suplemento rey de reyes en este planeta
@@SebastianMantiso puedes recomendar el que estas usando por favor.
Hola pudieras algún día hablar del suplemento DHEA,como funciona,como tomar?Quien debe de tomarlo?
Excelente video!! Podrías hablar sobre Garcinia cambogia😊?
Como siempre, excelente información. Gracias ♥️
Me encanto el video! 💛🧡❤️ Está era una opción de suplementación con nootropicos naturales para mi, entre Rhodiola y Ashwagandha me fui por la primera por sus efectos en mejorar la concentración, aumentar/ mantener buenos niveles de dopamina y serotonina. Llevo 3 semanas tomando Rhodiola y ya me distraigo menos en el trabajo, lo unico poco favorable es que causa imsomnio si la tomas por la tarde. Santi ojalá puedas hablar de la Rhodiola también.
No sabía de la existencia de ese producto. Me interesaría consumirlo.
Nunca habia escuchado eso...
Se ve que va a estar interesante bro, ante esta pandemia mucha gente está pasando por esto
Yo deje la amitriptilina y la estoy tomando junto con la melanina y duermo super bien
Yo la probé, pero me marea y ya la suspendí. Creo que es buena, para alguien que tiene estrés al tope. Saludos
Va a ser el nuevo suplemento de gods nutrition
Voy a probarlo por recomendación de mi Nutriologa. Gracias
Exacto lo k que quería escuchar sobre este producto gracias por buena info 👌🙂
Comunidad ciencias de la salud deberíamos apoyar más a este doctor. Gracias Santiago. Saludos desde Querétaro
Este tipo no es doctor
Yo la tomo la de gnc, pero alguien más podría decirme si también le da náuseas en algunas ocasiones ,yo la tomo después de desayuno
Me han estado gustando mucho los últimos temas del canal😄
Súper interesante!!! Ojalá hagas más vídeos como este para saber que cosas naturales y comprobadas podemos usar!
Tengo que tomarla todos los dias y si dejo de tomarla espero y me contestes
Me parecen muy interesantes cada uno de sus vídeos Fiteligente,pero ahora me surgió una duda de que si las pastillas de levadura de cerveza te engordan igual que si por ejemplo tomara una cerveza en botella?
la levadura lleva alcohol ? Pues entonces no tiene calorías y por tanto no engorda
Excelente video, sobre todo porque tomas en cuenta la investigación científica al respecto. 🤗
Una pregunta, ¿que marca recomiendas? Tomando en cuenta la certificación KSM-66.
Saludos. 🙌🏻
Que tal llevo consumiendo la formula de ashwagandha ksm 66 por una semana y la verdad muy buena y recomendable para el estrés y ansiedad !!
Hola Sergio, que tipo de ansiedad tienes ? Te ayuda con los síntomas que produce en el cuerpo , osea dolores musculares y dolor en el estómago?
@@daddy08music62 que tal no mas es ansiedad generada por la pandemia y estres, es que te relaja la ashwagandha, no creo que cure ningun de ningun tipo de dolor saludos!!
@@Papademasdemil OK solo quería saber si ayudaba con los dolores musculares que produce la ansiedad, gracias por responder, saludos
Muy buena información, oye podrías hacer un vídeo hablando del polen de pino para incrementar la testosterona y/o del maca, saludos
objetivo: echarme todo el canal mientras hago la rutina en casa xd
Hola!, ya que el ashwagandha reduce el cortisol en sangre, que tanto afectaría sobre la eficiencia física, ya que en el ejercicio aeróbico y anaeróbico aumenta los niveles de cortisol para hacer la gluconeogénesis, crucial para el rendimiento de entrenamiento de pesas?
Excelente vídeo, Santiago. Podrías hablar acerca del uso del cbd o aceite de cannabidiol, por favor?
Buen tema👍🏼
Apoyo al extraño!🙋👆
Gracias Dostor Bendiciones 🙏saludos desde NY
Excelente explicación gracias!
Eres el mejor crack
Excelente video doc!
Hoy comenzaré con este suplemento a ver que tal.
Buen vídeo Santiago, me preguntaba si podrías darme algunas recomendaciones para conseguir pectorales mayores y también quería saber si hay alguna otra forma de medir lo que comemos sin báscula, ya que no tengo el dinero suficiente para comprarla y pasará un largo tiempo antes de que pueda hacerlo,saludos.
Saludos Superman!
Hola! Aqui esperando el video :3 estaría cool que hicieras uno hablando de los edulcorantes, saludos!!
Gracias por tus recomendaciones, voy a buscarla
Excelente explicación.
Muchas gracias ami si me funciona
Hola buenas tardes disculpa cuál es la hora o momento ideal para consumir este suplemento?
Por cuanto tiempo debo tomar , 3 meses y parar?
Buena info bro felicidades.
Me mantiene con sueño si lo tomo en el dia
Estoy enpezando a usar
Que experiencia has tenido Angela?
Donde la puedo comprar
Podrías hablar de los suplementos cómo la proteína para mujer, es que tengo un un problema con mis padres. Ellos piensan que al tomarla me volveré como un hombre, y no se cómo hacerlos caer en cuenta. :)
Gracias
Excelente video bro!
Interesante el vídeo.
Necesito saber si ése producto genera adicción. Gracias
Gracias por el video bro!
Genialmente explicado como siempre Santiago, ojalá me pudieras responder... ¿Este suplemento servirá para controlar la Osteocondritis?
Yo tenía el mismo diagnóstico Bro, actualmente aún no tomo Ashwaganda, lo que tomo es Magnesio y Vitamina D en altas dosis, si el dolor no remite te recomiendo que hagas un perfil Tiroideo completo ya que esa era la causa de mi dolor de costillas y pecho...
Me suscribo, gracias.
Hola que tal. Acabo de descubrir tus vídeos y empecé a seguirte. Espero me puedas aclarar una duda se que no es el el tema de este video pero es el más reciente ¿Crees que podrías hablar de la proteína Simi? He visto otros vídeos de otros canales de TH-cam que llegue a ver donde se dice que es muy buena, quiero saber si esto es cierto. Gracias por el contenido.
Buen video, me suscribo. Recomiendas tomar la Ashwaganda ¿en la mañana o antes de dormir? Gracias
¿Cuanto tiempo es recomandado tomarlo? se debe ciclar o hacer parates? de cuanto tiempo hablamos? Gracias
Sumamente interesante
Donde puedo conseguirla ?
Gracias doc. La éstoy tomando y hasta en los entrenamientos mejore él rendimiento.
Doc, que opina de las cetonas que ahora muchos andan recomendando?
Seria interesante que hicieras un video hablando de como entrenar pantorrillas para que crezcan ya que existen muchas personas como yo que han hecho de todo y siguen igual :(.
Tengo 49 años puedo tomarlas nunca la he tomado mada mucho estres
Santiago ¿Cuál es la marca que tú compras? Vivo en México así que no será difícil encontrarla. Gracias.
Busca en Saludvida, ahi adquirí citrato de magnesio y me está resultando, @solo que ahora estoy viviendo el duelo tragico . inesperado de mi esposo y creo necesito una ayuda extra ante tanto estres.
Dr. este suplemento se puede tomar de por vida? o se tiene que dejar descansar al cuerpo?, ya que siempre he sido una persona nerviosa y ansiosa y necesitaba saber eso
Por cianto tiempo puedo tomar ashwaganda
Donde locosigo
Cual ASHWAGANDHA compras tu? no he encontrado con ksm-66
Buenas tardes la biocore funciona
¿Crees que tomar infusión de esa raíz provea beneficios?
Pudiera ayudar en el insomnio?
Has un video de Sarms. Crack
Bn dia el consumo es por por 3 meses , y descansar 2 meses, oniedo tomar por tiempo indefenido yomando de martes a viernes y 3 dias de deacanso puedo hacer eso gracias
Una buena marca en México
Yo consumo la de una empresa que se llama NC Caceli y si es muy buena
Donde puedo Co seguir la baga🤔cosa esa esa, pues esta muy interesante!
Amazon o Mercado libre lo venden 👌🏻
Las personas día ética pueden tomarlo??
Donde la consigo aqui en Venezuela?
Doctor ¿cuantos kilos o gramos es lo ideal de bajar en una semana? Y total rn un mes. Saludos!
Alguna marca en espefica broo?
Buenas Tardes dr. Muy interesante el video. Dr tengo problemas en su página web, meto mis datos personales y cuando le doy siguiente me sale un cuadro rojo y dice error. Como puedo hacer para entrar?
Una pregunta, a partir de que edad se puede consumir?
Como que te veo mas cuadrado de rostro, te operaste??
Excelente vídeo Santi muy interesante, que opinas del CBD? Funciona? Saludos desde Oaxaca carnalito
Tengo una duda! Tu sales en la pelicuca PLAN V? 🤔 tambien eres actor?
Pensé que hablarías de la marihuana y que ese nombre lo pusiste en para que no te desmonetizaran el video xddd
porque el polvo no tiene los mismo resultados?
Porque el polvo no tiene la etiqueta KSM-66 que garantiza la calidad y pureza con la que se han observado los beneficios en lo estudios
#SantiagoEspinoza
Dios haga que mires mi mensaje, tengo un problema y quiero salir de esto.
Existen demasiadas maestrías para nutrición ¿cuál me recomiendas y porque? ¿Que libro es el mejor en nutrición, cual es su autor?
hola bro, sera que tambien aumenta la masa muscular en deportistas??
¿Que opinas de la pagina "suplementosmexico" que vende ciclos "legales" y según usan fármacos de "farmacéuticas" reconocidas?
Una vez intenté comprar suplementos por esa página, mi experiencia no fue buena. No tenían lo que pedí y se tardaron en regresarme el dinero. En cuanto a los ciclos que ellos venden, no sabría decirte.
@@Fiteligente Gracias por responder. Lo preguntaba porque realmente cuando buscas las farmaceuticas de los farmacos te arroja paginas de dudosa calidad.
Si quieres calidad segura, mejor compra en farmacia
Yo llevo tomando 3 dias y todavia no he notado una diferencia notoria en la ansiedad nose porque podria ser o que recomiendan?
Estoy igual,sigo sin dormir
@@mireyaLMG y Justo lo busco para el sueño. Tienes Instagram ?