Hace poco el doctor que me operó de la vesícula , me recomendó una dieta para después de la operación , fue muy fácil y rápido , en 1 mes baje 20 kilos , consistía en eliminar el azúcar en el desayuno , almuerzo y cena , y se refería a que en el desayuno podía comer mis 3 o 4 panes con lo normalmente como , huevos , queso , tortillas de verduras con pollo o pollo desilachado , o lo que se les ocurra comer , pero el líquido con el que lo toman tenía que estar sin ningún tipo de azúcar , miel , edulcorante o estevia , lo mismo en el almuerzo ,lo que normalmente como , pero mi refresco o fresco sin azúcar , ni estevia ni miel y lo mismo en la cena , y toma durante el día por lo menos 1 litro y medio de agua , y obviamente dejar las gaseosas y postres , y a todas sus comidas siempre acompañarlas con algo de lechuga , por lo menos 3 veces a la semana , verán como bajan de peso rápidamente y de una forma natural y saludable
@@gersonsaul9709 hola lo probé y la verdad es que se necesita demasiada fuerza de voluntad para. Hacer el déficit calórico pero cuando lo haces al principio te sentirás que te mueres de hambre pero luego se te pasará y ojo con esto también puede que afecte tu humor volviéndote irritable pero bueno continuando si baje de peso unos 5 kilos en un mes pero fue porque estuve a base de pura agua
@@ViviendoFit hola quería saltar la cuerda para bajar de peso (pero un amigo me dijo que haga algún ejercicio de fuerza)¿la escalada un ejercicio de fuerza ?
Te veo hace unos días,y me encanta como la dinámica con que haces tus videos,son recarga de energía y dan ganas de empezar el cambio... Saludos desde 🇨🇷🙌
Hola mucho gusto, quieres saber la dieta que te ayudara a bajar de peso en 2 semanas, respóndeme con tu numero y te ayudare con la información que necesitas!!
Me alegra mucho verlo activo en los videos, y más cuando se trata de una guía para la alimentación, disfruto mucho y me motiva a seguir los pasos a una buena salud Muchas bendiciones
Anino hermano, eres un crack. A todos en algun momento de nuesteo viaje llamado vida nos llega ansiedad y depresion, pero uno tiene que seguie remando a pesar de las olas. Usted vencera esto, que no le quepa duda!!
Estos videos explican bien porque algunos dicen es solo hacer ejercicio y comer bien pero la realidad es que para esta en buena forma hay que tomarlo bien serio para que salgan las cosas como uno quiere
Quiero agradecerte por todo tu trabajo y sobre todo el esfuerzo que haces. No imaginas cómo me has ayudado en especial con saltar la cuerda. De no ser por tus tutoriales y rutinas seguiría cabizbajo, sin energía para el día a día y estancado más que nada...gracias, eres uno de los grandes.
Te admiro mucho más allá de lo que haces por tus videos y por los buenos consejos, yo veo una persona que esta trabajando, no es soberbia, vive bien, videos de muy buena calidad, buena vibra, muchas felicidades y bendiciones hermano, esto es un ejemplo de cuando se habla de sacarle provecho a las redes y crear buenos contenidos
Hola mucho gusto, quieres saber la dieta que te ayudara a bajar de peso en 2 semanas, respóndeme con tu numero y te ayudare con la información que necesitas!!
Hola mucho gusto, quieres saber la dieta que te ayudara a bajar de peso en 2 semanas, respóndeme con tu numero y te ayudare con la información que necesitas!!
Hola mucho gusto, quieres saber la dieta que te ayudara a bajar de peso en 2 semanas, respóndeme con tu numero y te ayudare con la información que necesitas!!
La clave está saber hacer comida saludable. Y si el super más cercano vende esos productos. La disciplina que tienes en cada cosa que haces es envidiable, la verdad es que la rutina diaria a uno lo consume mucho. Buen video
Muchas gracias 😊. Por compartir tus métodos... Y admirable como inviertes en tu cuidado... Y un ejemplo de salud como empresario... Muchas felicidades 🤓
saludos amigo. soy de argentina la verdad que tu video me enseña mucho con el tema de los alimentos sin duda te sigo desde los primeros videos que hacias. abrazo enorme tu contenido
Bastante bien el vídeo, lo que me puso a pensar fue lo de los espárragos , nunca pensé que alguien los comiera tan abundante, voy implementarlos en mi dieta!!!!!
Felicidades por tu canal que práctico en la alimentación me ha dado resultado la alimentación que haces y a subido mi masa muscular gracias por tu sencillez y ayuda para ser mejores mentalmente y tener disciplina saludos desde stockton California
@@ViviendoFit gracias por tomarte la molestia de responder a mi humilde comentario eso demuestra tu sencillez y humildad para ser un extraordinario mentor felicidades
Tip para dejar el pan dulce... yo cuando quería golosamente un pan dulce, le espolvolvoreo ajo en polvo y a la primera mordida ya no quería la segunda, así obligue a li mente a dejarlo. Otro tip es lavarte los dientes y usar enjuague bucal antes de comer pan, y sabe medio feo y así se obliga a tu mente a rechazarlo.... sirve también para dejar el cigarrillo. Saludos
Es la primera vez que te veo. Solo puedo decir que este video está TAN bien hecho, y las comidas se ven muy ricas! Me inspiras a probarlas. Gracias 🙏 sigue subiendo contenido tan Bueno!
Te acabo de encontrar 😍 suscrita de inmediato 💯 me ha encantado lo que explicas y las dudas que me quitas, aplicaré la rehabilitación a la brevedad ❤️😉 fantásticos tus videos 💪🏻🌟🔥😎
Hola un saludo muy cordial🙏 Yo disfruto mucho tus videos y los comparto con mis amig@s. Me gustaría que nos incluyera a las mujeres que nos ejercitamos para un próximo video de que podemos comer en un día. ¡Bueno si se puede claro!
Wow es el primer video que miro y me gusto mucho, no hay nada mejor que ser uno mismo y es lo que tú proyectas al natural sin rollos. A mi me gusto que tú comida la preparas con muchas verduras, se ve riquísimo. lo cual muchas personas que hacen ejercicio e mirado que dejan de comer muchas cosas como ( el arroz,la papa) y tú no me encanta eso de ti y con todo respeto tu cuerpo esta increíble. Saludos y voy a seguir mirando tus vídeos. 😀
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Hace poco el doctor que me operó de la vesícula , me recomendó una dieta para después de la operación , fue muy fácil y rápido , en 1 mes baje 20 kilos , consistía en eliminar el azúcar en el desayuno , almuerzo y cena , y se refería a que en el desayuno podía comer mis 3 o 4 panes con lo normalmente como , huevos , queso , tortillas de verduras con pollo o pollo desilachado , o lo que se les ocurra comer , pero el líquido con el que lo toman tenía que estar sin ningún tipo de azúcar , miel , edulcorante o estevia , lo mismo en el almuerzo ,lo que normalmente como , pero mi refresco o fresco sin azúcar , ni estevia ni miel y lo mismo en la cena , y toma durante el día por lo menos 1 litro y medio de agua , y obviamente dejar las gaseosas y postres , y a todas sus comidas siempre acompañarlas con algo de lechuga , por lo menos 3 veces a la semana , verán como bajan de peso rápidamente y de una forma natural y saludable
Lo probaré gracias
Muchas gracias carnal
@@sagitariodr7156 que tal te fue mi principe
@@gersonsaul9709 hola lo probé y la verdad es que se necesita demasiada fuerza de voluntad para. Hacer el déficit calórico pero cuando lo haces al principio te sentirás que te mueres de hambre pero luego se te pasará y ojo con esto también puede que afecte tu humor volviéndote irritable pero bueno continuando si baje de peso unos 5 kilos en un mes pero fue porque estuve a base de pura agua
De forma natural de que hablas wn si requiere disciplina esa madre más para los adictos al azúcar xd
Extrañaba tus videos. Son de gran motivación. Ojalá, Dios quiera, este año explotes tu canal y habilidades!
Llega la buena vibra Alejandro!!! 🤜🏼🤛🏼
@@ViviendoFit hola quería saltar la cuerda para bajar de peso (pero un amigo me dijo que haga algún ejercicio de fuerza)¿la escalada un ejercicio de fuerza ?
Te veo hace unos días,y me encanta como la dinámica con que haces tus videos,son recarga de energía y dan ganas de empezar el cambio... Saludos desde 🇨🇷🙌
Tremenda ilustración GRACIAS .
Hola me gustó mucho tu vídeo aprendí varias cosas gracias por compartir
Me encanta cuando cocina 🥰 me inspira 🧑🍳
El mejor, gracias a ti baje 60 kilos, eres un ejemplo a seguís rey, sigue con esas recetas y rutinas que son las mejores🔥🔥🔥
Cómo Bro?
60 kilos?😮😮😮
😯😯
@@ACC-tz5xy creo que quería decir libras
Patito patito patito onichan
Gracias a DIOS que volviste empezamos
Gracias amigo me alegro mucho un abrazo grande para ti 🇲🇽 saludos desde ostuacan chiapas México 🇲🇽
Simplemente, genial, gracias por compartir!!!
Máquina!! Un saludo desde España. Ésas comidas tienen una pinta cojonuda. Me alegro de volver a verlo
Gracias por compartir un poco de tu vida diaria, es motivador ver tu estilo de vida...
Se le extrañaba. Por acá lo bueno que está de vuelta saludos
Hola muchas gracias por compartir este video, me servirá mucho saludos desde Guadalajara 😊 💕
Hola mucho gusto, quieres saber la dieta que te ayudara a bajar de peso en 2 semanas, respóndeme con tu numero y te ayudare con la información que necesitas!!
Por supuesto que si estos vídeos son de gran ayuda me ayudan a seguir enfocada en mi objetivo mil y mil gracias Dios te bendiga 🙏🏻
Igual Marcela!!! 😊
De mis canales favoritos, mi visión es verme y lucir como usted llevando la misma vida saludable, saludos Gerardo 🤘🏼
x2 💪
Pero excelente tips para mejor en todo gracias Gerardo
Me alegra mucho verlo activo en los videos, y más cuando se trata de una guía para la alimentación, disfruto mucho y me motiva a seguir los pasos a una buena salud
Muchas bendiciones
😊…🤍
Anino hermano, eres un crack. A todos en algun momento de nuesteo viaje llamado vida nos llega ansiedad y depresion, pero uno tiene que seguie remando a pesar de las olas. Usted vencera esto, que no le quepa duda!!
🤜🏼🤛🏼!!!
Excelente video y como siempre de gran motivación!. Acabo de identificar la ciudad donde vives y me ha dado tanto gusto saberlo!
Estos videos explican bien porque algunos dicen es solo hacer ejercicio y comer bien pero la realidad es que para esta en buena forma hay que tomarlo bien serio para que salgan las cosas como uno quiere
Desde Venezuela un abrazo. Te sigo y ando en esa de mentalidad deportiva y paz espiritual después de dos COVID leves. Continúa dándonos buena vibra.
Quiero agradecerte por todo tu trabajo y sobre todo el esfuerzo que haces. No imaginas cómo me has ayudado en especial con saltar la cuerda.
De no ser por tus tutoriales y rutinas seguiría cabizbajo, sin energía para el día a día y estancado más que nada...gracias, eres uno de los grandes.
No se ausente tanto!! Que gusto verlo
😊…🤍!!!
videos que nos ayudan y aportan bastante mil gracias🙏
Hermano se te extrañaba, vos fuiste lo que me ayudó a empezar en este mundo y amar la cuerda
Tu motivación es única haces los vídeos con tanta pasión que transmites eso a todos me encanta ojalá sigas asiendo videos de este tipo fiel seguidor
Excelente video, que alegría ver nuevo video bendiciones 🎉🎉🎉🔥🔥🔥🚀🚀🚀🙌🙌🙏
😊…🤍
Gracias por tomar el tiempo para ayudarnos a seguir una vida más saludable! No tienes idea cómo nos ayudan a ciertas personas! Gracias bro!
Una manera sencilla y creativa de compartir contenido para mejorar la calidad de vida. Excelente producción. Gracias
Que bueno verte de nuevo!!!siempre aprovechando tu contenido 👏👏
Los extrañaba a ti y a todo tu equipo
me encantan tus videos trasmites mucha paz
Soy nueva! As ganado mi suscripción y la de mi esposo mucha suerte seguimos viendo tus videos 🙏
Qué producción! Excelente video
Te admiro mucho más allá de lo que haces por tus videos y por los buenos consejos, yo veo una persona que esta trabajando, no es soberbia, vive bien, videos de muy buena calidad, buena vibra, muchas felicidades y bendiciones hermano, esto es un ejemplo de cuando se habla de sacarle provecho a las redes y crear buenos contenidos
Excelente! claro conciso, y de calidad! SUPER ÚTIL! GRACIAS a ti y a tu equipo!
Hola mucho gusto, quieres saber la dieta que te ayudara a bajar de peso en 2 semanas, respóndeme con tu numero y te ayudare con la información que necesitas!!
Este año me propuse a tener un físico mejor, cada ver que no tengo motivación me pongo a ver tus vídeos y eso me hace seguir adelante
💪🏼☘️!!!
Me da un gustazo verte de a nuevo amigo la verdad es que motivas al 100cuidate Dios te bendiga
Gracias por el incentivo y la motivaciòn!! Excelentes todos tus videos Gerardo!!!
😊…🤍
excelente video, gran calidad de valor
Hola mucho gusto, quieres saber la dieta que te ayudara a bajar de peso en 2 semanas, respóndeme con tu numero y te ayudare con la información que necesitas!!
Carnal felicifades por tus videos nos Asian falta eres mi motivador desde ase 3 años gracias por renaser con tus videos
Hola mucho gusto, quieres saber la dieta que te ayudara a bajar de peso en 2 semanas, respóndeme con tu numero y te ayudare con la información que necesitas!!
Hola q bueno volverte a ver de nuevo 🙏un saludito desde colombia💪🏼
😊…🤍🇨🇴
Ánimo Carnal!!!! ya se te extrañaba!!! un abrazo y Púro Pa'Delante!!!!
La clave está saber hacer comida saludable. Y si el super más cercano vende esos productos. La disciplina que tienes en cada cosa que haces es envidiable, la verdad es que la rutina diaria a uno lo consume mucho. Buen video
Muchas gracias 😊. Por compartir tus métodos... Y admirable como inviertes en tu cuidado... Y un ejemplo de salud como empresario... Muchas felicidades 🤓
gracias hermano por volver...
Que gusto volver a ver tus vídeos y volver a saber de ti amigo. Saludos desde Jesús María Ags
🤜🏼🤛🏼!! Chuy Mary! 🙌🏼💪🏼
saludos amigo. soy de argentina la verdad que tu video me enseña mucho con el tema de los alimentos sin duda te sigo desde los primeros videos que hacias. abrazo enorme tu contenido
Igual Alan! Llega la buena vibra 🤜🏼🤛🏼
Eres una gran persona, mucho éxito y la mejor de las vibras
Ya extrañaba tus vídeos, gracias por la motivación. Saludos desde Minessota USA.
😊…. Igual 🤍!!
Bastante bien el vídeo, lo que me puso a pensar fue lo de los espárragos , nunca pensé que alguien los comiera tan abundante, voy implementarlos en mi dieta!!!!!
Felicidades por tu canal que práctico en la alimentación me ha dado resultado la alimentación que haces y a subido mi masa muscular gracias por tu sencillez y ayuda para ser mejores mentalmente y tener disciplina saludos desde stockton California
🤜🏼🤛🏼!!! Igual Mau
@@ViviendoFit gracias por tomarte la molestia de responder a mi humilde comentario eso demuestra tu sencillez y humildad para ser un extraordinario mentor felicidades
Me encantan tus vídeos. Muchas gracias
Un gusto tenerlo de regreso, se extrañaban los videos
😊 hermosa 🤍!!!
gracias por compartir esto me encanta
Tus videos tienen algo especial bro.
Son muy entretenidos.saludos!
Es muy bueno tenerte de regreso... Amo todos tus entrenamientos y
a darle duro 💪😎
😊…🤍
Excelente video y gracias por compartir esta valiosa información, saludos y sigue así.
Animo tengo 52 años y hay la llevo luchando por un mejor físico y mi lucha es el pan dulce 🧁 pero hay va puro para delante 💪🏼👍
Tip para dejar el pan dulce... yo cuando quería golosamente un pan dulce, le espolvolvoreo ajo en polvo y a la primera mordida ya no quería la segunda, así obligue a li mente a dejarlo. Otro tip es lavarte los dientes y usar enjuague bucal antes de comer pan, y sabe medio feo y así se obliga a tu mente a rechazarlo.... sirve también para dejar el cigarrillo. Saludos
Gracias por el video, estoy haciendo ejercicios y comiendo saludable para bajar de peso! En tu canal estoy aprendiendo mucho 🔥🔥
Que nivel de producción hermano!
Saludos amigo y muchas gracias
impresionante la calidad de video🤩🥳
Me encantan tus videos muchas gracias
😊… hermanita chula 💕
Me encantan tus videos y felicitación por la producción sos un crack. Besos 😘 desde Argentina 🇦🇷 muchas bendiciones 🙌 amigo
🤜🏼🤛🏼!!!
Maestro se te extrañaba, ahora si!!!!! Se te ve bien de animo, Arriba Campeón!!!!
Saludos desde Uruguay!!!!
🤜🏼🤛🏼!!! 🇺🇾
El mejor contenido muchas gracias por compartir , saludos desde Chile 🇨🇱
Es la primera vez que te veo. Solo puedo decir que este video está TAN bien hecho, y las comidas se ven muy ricas! Me inspiras a probarlas. Gracias 🙏 sigue subiendo contenido tan Bueno!
Me encanta tú energía. Love you 🌹
😊…🤍
Que padre vídeo tiene poco aun los empecé a ver y me motivan que artículos venden y si me puedes hablar un poco de la creatina. Gracias
Me motivaste a hecharle ganas. A cambiar mi estado mental negativo.
Ver tus videos son de gran motivación, gracias 🙏🏼
Como se te extraño 🤗 un gusto de verte de vuelta
😊…🤍
QUE EXCELENTE VIDEO❤❤
Hermano xq nos abandonas, pero lo bueno q estas bien y regresaste , saludos desde mazatlan mi hermanazooo
Ya te extrañaba!
Cómo se llama la pastilla efervescente que le pones a tu agua?
Redoxon chris! 😊
Te acabo de encontrar 😍 suscrita de inmediato 💯 me ha encantado lo que explicas y las dudas que me quitas, aplicaré la rehabilitación a la brevedad ❤️😉 fantásticos tus videos 💪🏻🌟🔥😎
Tus videos son geniales ! Muy dinámicos 😌.
Woooo... Qué bella sorpresa mirarte de nuevo ✨ 🎊 🎊
Qué shingón que regresaste! Saludos.
Exelmte gracias. Muy interesante todo yo estoy comiemdo igual y en laa moches me pasa lo mismo
Consulta
Como te desparacitaste y te desintoxicaste.
Llevo años viendo miles de videos tipo el tuyo pero tú eres el mejor! 🥰
Excelente aporte!!!, me gustaría saber que método utilizaste para desintoxicarte y desparasitarte!!!!!
Saludos desde Chile🇨🇱🇨🇱 buen Video esperonque sigas con tios videos
Volviste !!! En buena hora, con todo campeón.
Muchas gracias por compartir con nosotros momentos importantes en tu vida. 💪🔥❤☺🖒
Uno de los mejores motivadores para seguir adelante 💪
Que bueno que regresaron tus vídeos 👍🏽💪🏼
Hola un saludo muy cordial🙏
Yo disfruto mucho tus videos y los comparto con mis amig@s.
Me gustaría que nos incluyera a las mujeres que nos ejercitamos para un próximo video de que podemos comer en un día. ¡Bueno si se puede claro!
Hace poco sufrí un accidente que me dejó imposibilitado físicamente empezaré a hacer tus consejos
Muchas gracias por tus consejos ❤
Hola quisiera un vídeo de como hacer un déficit calórico por favor
Que bueno verte de regreso Gerardo! Eres una motivación y un ejemplo se extrañaba tu contenido
🤜🏼🤛🏼… igual extrañaba la buena vibra!!
Wow es el primer video que miro y me gusto mucho, no hay nada mejor que ser uno mismo y es lo que tú proyectas al natural sin rollos. A mi me gusto que tú comida la preparas con muchas verduras, se ve riquísimo. lo cual muchas personas que hacen ejercicio e mirado que dejan de comer muchas cosas como ( el arroz,la papa) y tú no me encanta eso de ti y con todo respeto tu cuerpo esta increíble. Saludos y voy a seguir mirando tus vídeos. 😀
😊 bienvenida!!! 💪🏼😉
Muy buen video!!
Tenés alguno sobre los procesos de desparasitados que has hecho?
Hola mi guerrero dios te bendiga no sabes cómo te extraño añorando estos vídeos tan chidos gracias cuídate mucho
😊…. Besos hermosa 🤍!!
Me encantan tus consejos. Y me gustaría que nos compartieras con que te desparacitaste y desintoxicaste. Gracias 😉
😉🔜
Bueno verte de regreso