This is how Prisoners workout to develop muscles without weights
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- Possibly we have all seen a documentary, movie or video where we see prisoners exercising, and it is striking how and creatively they exercise without equipment, mostly just exercising with body weight known as calisthenics, and in this video we made a list of the 7 Functional Full Body Exercises We Commonly See In These Prison Training Videos.
The names of the body exercises are as follows:
1. Og burpees 2. Navy seal burpees 3. Squat Trust 4. Archer push ups 5. Bike crunches 6. In & push ups 7. V ups crunches
8. commando burpees
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Nunca fui de gimnasio, para mí la calistenia es lo mejor, con buenas rutinas como estás se puede trabajar todo el cuerpo de manera rápida, excelente contenido like y nuevo subcriptor.
es una buena opción pero las piernas se quedan atrasadas pues son músculos de gran fuerza y si necesitan unas buenas sentadillas y zancadas con peso extra, si lo tuyo es la calistenia es excelente pues te da gran movilidad y aprendes a manejar el peso corporal pero te recomiendo que inviertas en mancuernas graduables y metas sesiones de hipertrofia en las piernas 2 veces por semana y no cae mal una sesión fullbody para la parte superior con mancuernas , enfocando puntos a fortalecer como la parte posterior del hombro y un poco los lumbares
😂😂este man 😅😅😅eres re cómico 🤡🤡🤡
Fui un preso federal, soy Colombiano y me extraditaron, a los Estados Unidos, el propio FBI vino por mi, hice varios añios, y para empezar, no se compara con nada con las cárceles de mi país, empezando por sus instalaciones, respira limpieza y prosperidad, tenemos gimnasios. Y campos abiertos, en algunas canchas de tenis, de handball, fútbol baloncesto, atletismo, estuve en varias prisiones en Estados Unidos y en La Isla de Puerto Rico, digo porque lo viví, y jamás he visto mejores cuerpos tonificados como los vi en prisión, no sólo porque tenemos tiempo, si no también porque la comida es super exelente, tenemos nutriciónistas, aun que tal vez sea difícil de creer, ellos están pendientes de nosotros todo el tiempo, como si fuéramos hijos pequeños, tenemos audífonos, con eso les digo todo, sudaderas para ejercicio, hasta ropa térmica para el invierno, para mi no fue una cárcel, para mi fue una universidad de alta gama, lo único que no tenemos es piscina, de resto lo tenemos todo, la proteína, increíble, y la disciplina que tomas es fantástica, yo fui con el tiempo profesor de inglés de fitnes y de música, tengo hasta diplomas por ello, por que comparto esto, por que es la verdad, el poder va en ti donde vallas, les digo a todos los que leen, y al dueño del canal, y gracias por la oportunidad de compartir esto, por que te sigo y tienes buena disciplina, ahora estoy en libertad en mi amada Colombia y practico muchas cosas que aprendí en esa parte que viví en prisión y todo fue para bien, a todos les digo hagan ejercicio donde estén ello es vivir y como nosotros vivan un día a la vez, eso sí es vivir, pues ni el pasado existe, y el futuro tampoco ha llegado, vivan el presente que es ahora, y vivirán realmente muy felices, desde Bogotá Colombia un abrazo para todos, y bendiciones del Universo para ustedes siempre
Lo que más importa es si te reformaste.Quiero creer que sí 👌 🙌 😉.
Gracias por los consejos. Se asemeja al entrenamiento militar así si se hacen bien no hay riesgo de lesiones.
Estaría bueno, si crear rutina con ese tipo de ejercicio!!!!
Espero que te veamos Pronto!!!! Como siempre Gerardo un GRANDE!!!!!
Algo muy motivador sería un video tuyo haciendo estos ejercicios en tiempo real para que podamos hacerlos a tu ritmo!
GENIAL💪💪💪💪💪
Seria excelente ! buena idea
Desde la carcel.... 🤣🤣🤣
Me encantas! Y por supuesto todo los ejercicios que nos enseñas. Gracias 🙏🏼Bendiciones
Si bro, es excelente para cuando se está viajando por el trabajo. Solo llevo mi lazo cuando me toca, pero con una rutina de éstas, complementaria genial!!
Esta genial esa rutina. Muchas gracias por tomarte el tiempo para realizar el vídeo y compartir.
Desde que hago tus rutinas, mis músculos se marcan más. Gracias
Sería genial una rutina con estos ejercicios, ya extrañamos tus rutinas :((
Pues crea una rutina haci
Eres cali
Excelente enseñanza maestro y muchas gracias!
Grandioso aporte, muchas gracias!! A algunos ya nos hace falta activarnos de nuevo y sin equipo, tenes mi like sin duda
Siempre fiel a tus videos SIEMPRE FITTTTTT💪
GRACIAS POR CAMBIAR NUESTRAS VIDAS TANTO FISICA COMO MENTALMENTE por que sabemos que estas 2 van de la mano..
Saludos besos y abrazos para ti guapo.. pero sobre todo besos..😘😉 es bromixx❤
Muy buen video. Videos asi ocasionales, con rutinas sin equipo o con un equipo básico seria perfecto!
Gracias campeón claro que vengan más Dios te cuide y animo saludos desde cartagena
Excelente trabajo y solo con auto carga ( peso corporal ) de verdad gracias , aprendo siempre que vengo a este canal !
increible tanta creatividad, cuando es bien canalizada. Dios les bendiga.
Sería genial que hagas un video más sobre este tipo de entrenamientos brou, te lo agradeceríamos mucho
Muy bien explicado, gracias.
SUPER ...EXCELENTE 👌 SE AGRADECE INFINITAMENTE PPR TUS VIDEOS ..GRACIAS!!🤩🤩💪💪.
Excelente 👌 nos gustaria una rutina con este tipo de ejercicios. Saludos desde Puerto Rico 💪🏼🇵🇷
Muy buen video y enseñanza. Gracias. Saludos.!!
siiiiiiiiiiiiiiii mas videos de estos rutinas estan increibleessssss como no lo descubri antes
Gracias soy nuevo ☺️
Exelente contenido y me encantaría k hicieras otro vídeo enseñando cómo hacerlo poco a poco 😁
Alguna rutina ya los había visto ,Pero haora sé cómo se hacen , exactamente gracias y muy bueno el contenido👌💪🏾
Vaya mil respetos con este video te luciste sin duda no me canso de decírte lo mucho que me encantas con mucho respeto, eres de los pocos entrenadores que fundamenta su trabajo de una manera muy dinámica y en la cocina te luces, muchas bendiciones 🥰🥰🥰🙏🙏💋💋 un gran abrazo a la distancia con mucho cariño, yo le sigo dando al ejercicio, como debe ser un hábito 👌
mw encanta , soy nueva estoy llendo al gym y me encanta todo esto. gracias
Excelente 👌 ahora agregarla a la rutina..!!!😎💪..gracias bro..!..✌️
Te rifaste con este video espero y pronto saques otro con otros ejercicios y nos expliques poco a poco por favor saludos 👍🏼
Excelente contenido !! Gracias . 🙂
Gracias por compartir tu conocimiento. Estaría muy interesante una rutina aplicando estos ejercicios. Gracias
Más rutinas de estás por favor, me gusta mucho tu contenido.
Me gustan los retos y hacer algo diferente, de abdominales tengo mi propia técnica que es similar pero agrego otros más y son realmente muy buenos. Hoy empezaré esta nueva rutina de ejercicios gracias 🤟🏻😉
Buenísimo Gerardo las rutinas qué mostra abrazo grande amigó 🇦🇷👍👍👍👍💪💪
Si bro sube mas rutinas asii excelente💪💪💪💪🤙
muy buen video, un regimen de ejercicio que cubre todos los musculos. Si claro baja mas videos
Excelente rito en Gera ! Gracias 👍🏽
muy buen video ojalá y si hagas rutinas basadas en estos ejercicios , saludos 👍👍
Me encantaria poder ver entrenamientos con estos ejercicios! Gracias
ES LA PRIMERA VEZ QUE VEO TU CANAL Y ME FASCINO; AHORA TIENES UN SUSCRIPTOR MáS.
Muy buenos , excelente si subieras más ejercicio de este tipo , saludos 👍
Excelente Bro !! Felicitaciones !! Los voy a comenzar a usar.
Sería Genial!!! Una rutina así, ya se te extraña. Saludos..
Más videos así man
Sos la leche😎
Si me gustó la variación había algunos que no los conocía ... Y cada tanto se hacerme este tipo de rutinas y habias dos que no los hacías y me diste ideas para combinar ... Gracias y muchísimas gracias...
Y si quiero más vídeos sobre esto ... En el lugar donde vivo no se puede de disponer de gimnasios por el costo hay que viajar a otros lugares ... Muchas gracias
Claro que si
Excelente rutina
Great sequence,,,,I'm going to try and imitate it!
Muchas gracias hermano!
El ejercicio y el deporte son VIDA felicitaciones carnal👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏
MUY BUENA ESTA RUTINA,LA VOY EMPEZAR A HACER👍DESDE VENEZUELA GRACIAS
Gracias por compartir tus conocimientos
Muy interesante y creativo me suscribo hi hoy nuevo fan💪😊✌️
Gracias por compartir la rutina. 💪💪💪💪
Buen video vivendo fit 💪🔥 saludos de Uruguay abrazo grande 💪🔥
Excelente dios lo guarde desde Colombia Ibagué
Eres grande Guillermo
Buenísimos ejercicios muy versátiles y trabajar todo el cuerpo no hay nada que se escape me gusto mucho la rutina muy explosiva.
Hola, me encanto tu video!, preciso, al grano y con ejemplos claros, muchas gracias. A mi me gusta la combinacion de ejercicios cuando no tengo mucho tiempo, pero cuando lo he intentado quedo muy débil jaja, es mucho esfuerzo para mi por ahora, pero porsupuesto que sería genial que hagas una rutina con éstos, sólo que no tan rápido, saludos.
Hago siempre la rutina de calentamiento con un video de ustedes
Excelente👍 al grano, a lo qué venimos, los hechos son mejores que mil palabras.
No en todos lados hay gimnasios ni tiempo.
Sería buenísimo que hicieras un vídeo de éstas rutinas adaptándolas a oficinas donde hay mucho sedentarismo y no tienen tiempo y no hay ni máquinas y mucho menos gym. Sería posible?
Pura vida 🇨🇷 desde Costa Rica
Que bonito verlo hacer ejercicio, y una disciplina muy buena. Saludos
Excelente video, super importante cada vez cuento con menos tiempo Para ir al gym y este tipo de ejercicios me parece genial Como alternative... saludos desde Tampa Fl.
Si un vídeo con esos tipos de ejercicios !!!
Muy bueno y gracias hermano. Saludos Tucumán Argentina 😉👍😆
Estaría genial hacer estos ejercicios en un entrenamiento normal tuyo a tu tiempo real. para entender mejor las posiciones, movimientos y la técnica .
Excelenteeeee!!! Ya me suscribo. Abrazo!
Me encantaron todos y eso que yo me dedico al deporte y entretenimiento pero este tipo de ejercicios hechos si no los había visto nunca Me enamoré
Excelente video 💯💯💪🏻💪🏻💪🏻
Muy buen contenido felicidades
Excelente y gracias
Si porfa rutinas con esos ejercicios estaría súper
Exelente como siempre, saludos desde Uruguay
Sería genial!
Si me gustaría ver más ejercicios basados en estos, saludos
Amazing bro no excuse for not having weight equipment or money for gym we humans always have excuses including myself this guy really motivated me big time thank you god bless 🙏🙏🙏🙏🙏
Chulada hermano... Gracias
Excelente Rielero 👍😉😷
Excelente video me consiedero parte de la comunidad vfit fuerzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Si esta chido empezar aserlos y gracias por la información
Una rutina de estas para hacer todos los días, seria útil para los que no tenemos el tiempo de ir al gym😰
Muy guapo el vídeo amigo
Gracias maestro
Conozco a un sujeto que estuvo preso en Pennsylvania en Estados Unidos, es sin duda el mejor físico que he visto en mi vida, incluso en televisión, su físico es como el de una escultura griega y lo construyó con ejercicio básicos de peso corporal y burpees, su entrenamiento no varió nada mientras estaba en prisión aunque no fue fácil, el sujeto estuvo entrenado desde el primer día que estuvo y complio 20 años de condena ¿cuántas personas son capaces de llevar una misma rutina durante 20 años sin variarla ni fallar? Solamente haciéndola más intensa cada vez.
Es el único hombre que conozco que puede hacer 50 flexiones perfectas con un solo brazo.
Keeee???
@@kerrycaverga6451 pn
¿Es relevante, te lesiona o cambio el rumbo de tu vida? Por Dios el día que dejemos de etiquetar a las personas este 🌎 será más sano. ¿Quien estés tú para juzgar, señalar o comentar la vida de las personas? Como decía un catedrático de la Universidad: “A LO TUYO TU Y COMO TÚ NINGUNO” 👊🏻
Brilla con tu propia luz y deja flores 🌺 por donde camines📝
@@valadier963 ¿Que?
Pues hermano encerrado en cuatro paredes, que más puedes hacer.....ellos le meten duro a los fierros aparte escuchado q también es para verse intimidan tes ante otros reclusos, recuerda q la vida en prisión es dura...
Nueva suscriptora. Quiero fortalecer abdomen y brazos. Saludos desde Toluca, México
Excelente Muchacho
Saludos Bro.. muchas gracias por todos los videos.. gracias a ti mi esposa y mi hijo saltan la cuerda.. y esperando q hagas un vídeo de los ejercicios q hacen lo militares.. y se puedan hacer en casa . saludos
Bro estabas desconectado. No lo hagas, tu programa me esta volviendo una bestia. millones de gracias
Esta chingon este entrenamiento 💪🏾 👌
Excelente video saludos, una joya este canal
Ojalá continúes con las recetas! 🤤👌🏻
súper tengo más de 50 años y hago ejercicios y me gusto tu vidio
Excelente 👏🏼
Yo king the workout on point... Must try thanks king.🙏🏾
Exelente.
Saludos Gerardo.
Estos ejercicios estan geniales 💪
Excelente
Excelente me gustó la del final
Impecable
Bestial!
Rutinas siiiiii, pero quisiera empezar mas suave. Lo vi como muy exigente para novatos. Gracias por compartir
Yo me quede con este tipo de ejercicios desde que estudie metabolismo y entendí como trabaja la musculatura. Son la mejor opción: Rapida y efectiva y con resultados a corto plazo !
Buena rutina, fui recluso y ISE esos ejercicio y es verdad ésos ejercicios pero son muy cansados. Es pera resistencia. Eso te ayuda para las peleas en las pandillas tienes mucho Pawer