Gracias por la Información!!!! El sedentarismo me enfermo y ahora peleó contra una deabete tipo dos logre bajar 33 kilos con buena nutrición y algo de ejercicio. El ver tus videos me dan motivación. Activo mi cuerpo y salir a pelearla a diario. Y tu un Guerrero lleno de energia Gracias, saludos desde Uruguay
Genial, este video debería tener 1m de visitar en pocos segundos, a compartir compañeros, que en Mexico debemos de bajar el índice de sobrepeso y obesidad
Justo la información que necesitaba ver, tengo un mes que salgo a caminar al rededor de una hora diaria, llego a casa y hago ejercicio con poco peso, fui con una nutrióloga estoy cuidando lo que como, tristemente en un mes solo baje 800 gr 😪 pero algo que acabo de entender es que cuando salía y hacía el ejercicio en ayunas, bajaba más que ahora que me dijeron que tomara algo antes de mi rutina, tendré que ponerlo en práctica nuevamente 😼 muchas gracias por la información ✌🏼
Justo ayer alguien me decía que el cardio no sirve para nada y yo en lo poquito que entiendo le explique que si, y mira ahora que veo tu video se lo enseñaré para que sepa! Gracias
Wow que buena idea 3 dias en ayunas y 3 con resistencia así lo haré, me gustan tus video pie Yam buenos consejos que das voy aprendiendo contigo mil gracias 😊
Me resulta increíble que cada que me animo a regresar al ejercicio me aparece un video tuyo recién salido del horno papá, ya está la alarma puesta para empezar la semana
Excelente información, yo comparto a mis alumnos de acondicionamiento físico tus videos bro, bendiciones hoy y siempre, son muy buenos tus entrenamientos.
Buenas tardes disculpe tocayo..me gustaria saber si es bueno o malo estar haciendo pequenos ejercicios Durante el tiempo ke estamos en el trabajo o es mejor solamente una vez al dia pero Como se debe...gracias y si eske si... puedes poner una pequena rutina para hacer en la oficina...gracias por tus videos estan excellentes 👍
JUSTO LA INFORMACION QUE ME HACÍA FALTA BABY😘 GRACIAS❤ CADA QUE VEO TUS VIDEOS ME TRANSMITES ENERGIA...💃 SALUDITOS PARA TI, TU ESPOSA Y TODO TU EQUIPO🙋♀️
Yo dejé los malos habitos , como fumar ,dejar de hacer la vaga y empeze a buscar un cambio , fue difícil al principio pero poco a poco se logra, todo es constancia y motivación, yo empeze saltando a la cuerda y en dos meses baje unos 7 kilos aproximádamente en un año de cuerda , llegue a adelgazar 18 kilos, me quede pesando de 72 a 54 con un peso sano , yo pensaba al principio que no lo iba a lograr pero se logra todo es ponerse . El cardio es lo mejor que hay para adelgazar , ya sea cinta, correr al aire libre, cuerda, bici... lo importante es estar en movimiento . Y una rutina de ejercicios una hora diaria esta genial, pero no se castiguen eh ... que eso puede empeorar el rendimiento y pasar factura en vuestro cuerpo con los años
Muy buena explicacion como siempre .. Yo en lo personal corro 16 a 20 minutos y despues el mismo tiempo con la cuerda y despues una rutina con peso corporal ya sea tren superior o inferior y me a servido bastante pero tengo una duda enorme y esque cuando paro por una semana siento y noto que adelgazo pero parejo ojala me puedas resolver esa duda ... Saludos 👊🏽
Los estudios han demostrado que no se encontró diferencias relevantes en cuanto a la oxidación de las grasas, al realizar el cardio en ayunas o después de haber roto el ayuno, por lo que es un dato que no es totalmente correcto, en definitiva el realizar el cardio a cualquier hora y estado de ayuno en el día no causara una diferencia notable al tratar de reducir el peso corporal, lo verdaderamente importante es que la persona realice su actividad física a la hora el día en la que pueda asegurar realizarla de manera diaria, pues al final del día todo será cuestión de balance energético, cuántas calorías consumó contra cuántas calorías mi cuerpo utiliza para su actividad diaria, por lo que a la larga será más benéfico para una persona realizar cardio después del entrenamiento de pesas por la tarde pero hacerlo de manera constante que hacerlo de manera intermitente por tratar de realizarlo a una hora específica, gran contenido hermano un saludo enorme sigue así
Es cierto que no esta demostrado "cienficamente" Que al hacer cardio en ayunas quemes mas calorias, pero el simple echo de que no hayas ingerido calorias hara que tu cuerpo empieze a buscar que quemar y lo que queme no sera el desayuno.
Buenos días usted cuantos días a la semana recomiendas aser cardio a una persona de 58años y que tiene un cuerpo de triangulo invertido porfavor me puedes ayudar estaría muy agradecida porque lo estoy haciendo todos los días nose si está bien más ensima se me pusieron las piernas más delgadas espero una respuesta gracias 🥰🇨🇱
Yo hago ejercicios de fuerza.hago sentadillas con peso aproximadamente 60 kilos.con 5 series y cada serie hago 4 repeticiones,yo se q los ejercicios de peso no dan mucho volumen muscular.pero no se xq bajo de peso,mi cuerpo esta formadito pero muy delgado.mido 1.77.y de 82 kilos en un mes e bajado 5 kg.meda miedo tener diavetes,o sera xq me amanesco los fines de semana.espero sus consejos grasias.
Como. siempre muy buenos tus vídeos. gracias por pasarnos ese tipo de información ya que así tenemos más conocimientos y así podernos ejercitar mejor.. saludos desde Jesús María Ags
Hola empeze a correr hoy en cinta y hice 30 min corriendo a una velocidad de 11 a 13 km/h,y 4,16 km de distancia, y 180 pulsaciones por minuto teniendo 21 años , esta bien?
no se porque, pero el video esta a digamos 30 volumen, pero cuando colocan el intro, lo suben a 10000000 de volumen, acabo de casi tener un derrame ajajajajaj, Gran video bro.
Gracias por tomar tu tiempo de contestar y pues me gustaría saber si me recomiendas el hacer cardio para empezar a bajar de peso y por cuánto tiempo lo hago antes de empezar a levantar peso ??? Saludos y un fuerte abrazo
Q tengo q hacer para tener 1 6 pack como usted ? Es lo mismo para Las mujeres ? Yo peso 140 lbs y mido 5' 2 pero no puedo bajar mi pansita de abajo de mi cintura, ayudame x favor. 🙏💪🏋️♀️👍
Te hago una consulta, si mis calorías de mantenímiento son 1700 kals,y yo soy gordi flaco, pero quiero bajar la panza y aumentar masa muscular a la ves, si hago cardio para que lo haco?no estaria perdiendo calorias? Suponte pierdo 700 calorías, y las de mi mantenimiento son 1700 estaria con 1000 calorías solo? Osea que bajaría MUCHO peso y perdería masa muscular no?Saludos
Una pregunta el bombeo también sirve como cardio,y hacer dos veces el cardio en el día es bueno, caro uno lo hago cuando entreno y el otro solo cardio en las noches
30kg menos sin tocar ni una sola pesa, sigo sigo sin entender por qué mucha gente dice que el cardio no sirve🤨, me quiero imaginar que solamente la gente que quiere va a aprovechar hasta el último minuto
Si bro así es, el cardio para mí es mejor porque quemas más calorías, quizás no se gane masa muscular pero se activa el metabolismo para quemas calorías, el cardio es mejor para mí amo brincar cuerda, hoy mismo brinco cuerda con ganas de unas cheves pero no puedo donaré sangre para mí ama si todo sale bien le quitan la Matriz, no puedo tomar nada pero jugaré voleibol, gracias por tu información apa espero que estés bien cuidate mucho ok se aprecia y se te quiere mucho saludos papá
Ami me fascina aser cardio 3 veses ala semana 20 minutos i ago otros 3 días. Peso. Pero en el gimnasio me dijeron que no isiera cardio. Porque perdería masa muscular pero. El cardio. Me ayuda mucho con el estres
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Gracias por la Información!!!!
El sedentarismo me enfermo y ahora peleó contra una deabete tipo dos logre bajar 33 kilos con buena nutrición y algo de ejercicio. El ver tus videos me dan motivación.
Activo mi cuerpo y salir a pelearla a diario.
Y tu un Guerrero lleno de energia
Gracias, saludos desde Uruguay
Éxito Dany!! 🤜🏼🤛🏼.
@@ViviendoFitque pasa si tengo 35 años y mis latidos sean 120 por minuto y no sea posible llegar a 185 latidos por minuto??
Genial, este video debería tener 1m de visitar en pocos segundos, a compartir compañeros, que en Mexico debemos de bajar el índice de sobrepeso y obesidad
Justo la información que necesitaba ver, tengo un mes que salgo a caminar al rededor de una hora diaria, llego a casa y hago ejercicio con poco peso, fui con una nutrióloga estoy cuidando lo que como, tristemente en un mes solo baje 800 gr 😪 pero algo que acabo de entender es que cuando salía y hacía el ejercicio en ayunas, bajaba más que ahora que me dijeron que tomara algo antes de mi rutina, tendré que ponerlo en práctica nuevamente 😼 muchas gracias por la información ✌🏼
🙌🏼☘️!!!
Justo ayer alguien me decía que el cardio no sirve para nada y yo en lo poquito que entiendo le explique que si, y mira ahora que veo tu video se lo enseñaré para que sepa! Gracias
😉🙌🏼!! La información cambia la situación.
Saludo, me encantan lo sigo y lo practico conforme ustedes lo hacen...
No sabia que era el Cardio hasta que vi este video,la verdad lo explicaste muy bien! Sos un crack,muchisimas gracias!❤
Wow que buena idea 3 dias en ayunas y 3 con resistencia así lo haré, me gustan tus video pie Yam buenos consejos que das voy aprendiendo contigo mil gracias 😊
🙌🏼…😊
Excelente video, gracias por la información!! Sigue subiendo más vídeos por favor
Me resulta increíble que cada que me animo a regresar al ejercicio me aparece un video tuyo recién salido del horno papá, ya está la alarma puesta para empezar la semana
🙌🏼… éxito ☘️
Excelente información, yo comparto a mis alumnos de acondicionamiento físico tus videos bro, bendiciones hoy y siempre, son muy buenos tus entrenamientos.
Siempre buenos consejos y me encantan gracias Gerardo
Todos los comentarios que haces estan formidables te felicito gracias
Buenas tardes disculpe tocayo..me gustaria saber si es bueno o malo estar haciendo pequenos ejercicios Durante el tiempo ke estamos en el trabajo o es mejor solamente una vez al dia pero Como se debe...gracias y si eske si... puedes poner una pequena rutina para hacer en la oficina...gracias por tus videos estan excellentes 👍
Justo lo que buscaba escuchar
Mano ... Por fin entiendo de manera sencilla.. 💪🏼💪🏼 gracias hermano por las explicaciones !!
Cómo siempre, llena de verdad tu información, gracias 🤩!!
😉…🙌🏼
Estaba muy confundida justamente con este tema del cardio, muchísimas gracias!!!💪😊🤗👍👌💕
😉🙌🏼!!!
Explicación súper clara y muy entendible, muchas gracias!!!!!!
Gracias hermano, saludos desde Veracruz.
Al fin alguien que explica más claro que el agua y en un vídeo cortito🎉
Na loco tus vídeos tienen una calidad increible
JUSTO LA INFORMACION QUE ME HACÍA FALTA BABY😘 GRACIAS❤
CADA QUE VEO TUS VIDEOS ME TRANSMITES ENERGIA...💃
SALUDITOS PARA TI, TU ESPOSA Y TODO TU EQUIPO🙋♀️
☺️…igual 🤍
Hola Gera gracias dios te bendiga
😊… igual
Si. Pero a tener en cuenta los ejercicios de levantamiento de pesas o similares, ya que estos van enfocados en los músculos
Yo dejé los malos habitos , como fumar ,dejar de hacer la vaga y empeze a buscar un cambio , fue difícil al principio pero poco a poco se logra, todo es constancia y motivación, yo empeze saltando a la cuerda y en dos meses baje unos 7 kilos aproximádamente en un año de cuerda , llegue a adelgazar 18 kilos, me quede pesando de 72 a 54 con un peso sano , yo pensaba al principio que no lo iba a lograr pero se logra todo es ponerse .
El cardio es lo mejor que hay para adelgazar , ya sea cinta, correr al aire libre, cuerda, bici... lo importante es estar en movimiento .
Y una rutina de ejercicios una hora diaria esta genial, pero no se castiguen eh ... que eso puede empeorar el rendimiento y pasar factura en vuestro cuerpo con los años
Buen trabajo Celia 🙌🏼👍🏼!!
Muy buena explicacion como siempre .. Yo en lo personal corro 16 a 20 minutos y despues el mismo tiempo con la cuerda y despues una rutina con peso corporal ya sea tren superior o inferior y me a servido bastante pero tengo una duda enorme y esque cuando paro por una semana siento y noto que adelgazo pero parejo ojala me puedas resolver esa duda ... Saludos 👊🏽
Yo tengo mucha grasa en la panza y brazos help me ! 1:39 mirador de la Cruz Puerto Vallarta 😍
No lo podías haber explicado mejor
Excelente;gracias!
Lo acabo de descubrir y que buen canal bien producido muy bien explicado
me pareció interesanteee waoo
Muchas gracias me.sirvio de mucha ayuda esta información🙂
Los estudios han demostrado que no se encontró diferencias relevantes en cuanto a la oxidación de las grasas, al realizar el cardio en ayunas o después de haber roto el ayuno, por lo que es un dato que no es totalmente correcto, en definitiva el realizar el cardio a cualquier hora y estado de ayuno en el día no causara una diferencia notable al tratar de reducir el peso corporal, lo verdaderamente importante es que la persona realice su actividad física a la hora el día en la que pueda asegurar realizarla de manera diaria, pues al final del día todo será cuestión de balance energético, cuántas calorías consumó contra cuántas calorías mi cuerpo utiliza para su actividad diaria, por lo que a la larga será más benéfico para una persona realizar cardio después del entrenamiento de pesas por la tarde pero hacerlo de manera constante que hacerlo de manera intermitente por tratar de realizarlo a una hora específica, gran contenido hermano un saludo enorme sigue así
OMG.. amigo sabes mucho 🤤 porque no haces videos y nos compartes tambien tu sabiduria🙄👍
Es cierto que no esta demostrado "cienficamente" Que al hacer cardio en ayunas quemes mas calorias, pero el simple echo de que no hayas ingerido calorias hara que tu cuerpo empieze a buscar que quemar y lo que queme no sera el desayuno.
Esta misma gente es la que toma café con limón para derretir la grasa xD
@@jeniferhernandez2623 eso cómo te hace sentir?
@@ravendusk100 y las reservas de glucógeno?? No es como que ingiera alimento y de inmediato el cuerpo lo procese
Eres grande, campeón
Buenos días usted cuantos días a la semana recomiendas aser cardio a una persona de 58años y que tiene un cuerpo de triangulo invertido porfavor me puedes ayudar estaría muy agradecida porque lo estoy haciendo todos los días nose si está bien más ensima se me pusieron las piernas más delgadas espero una respuesta gracias 🥰🇨🇱
Donde se puwde comprar tus productos
Rápido, bien explicado y conciso. Vfit para que más. Un saludo desde Bilbao
😉🙌🏼!!! Slds
Y se puede hacer en la noche yo trabajo todo el día
Muy buenas estrategias la verdad que son buenas opciones gracias calidad Gerardo
🙌🏼☘️!!! Slds
@@ViviendoFit igualmente para ti calidad
GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏
Buenas tardes,hay algún video para personas adultas de 55 años en adelante para bajar de peso,gracias
Yo hago ejercicios de fuerza.hago sentadillas con peso aproximadamente 60 kilos.con 5 series y cada serie hago 4 repeticiones,yo se q los ejercicios de peso no dan mucho volumen muscular.pero no se xq bajo de peso,mi cuerpo esta formadito pero muy delgado.mido 1.77.y de 82 kilos en un mes e bajado 5 kg.meda miedo tener diavetes,o sera xq me amanesco los fines de semana.espero sus consejos grasias.
Alguien me puede decir algunos deportes para hacer cardio, voy a competir en una competencia de natación.
GERA¡¡¡ cómo siempre, excelente tú contenido y lo más importante lleno de buena Vibra, eres un máster, abrazo Bro¡¡¡
Excelente Video, información muy clara y puntual.
Muy buen video bro, yo hago lo mismo que vos, hago cardio en ayunas 3 veces a la semana y 2 días luego de la rutina con pesas
🙌🏼👍🏼!!!
SI LO TENGO QUE HACER
LO HAGO!
نصائح جدا قيمة شكرا👍🇩🇿💪
Saludos gracias desde 🇨🇱🙌
Mejor explicado no puede estar 👍
Como. siempre muy buenos tus vídeos. gracias por pasarnos ese tipo de información ya que así tenemos más conocimientos y así podernos ejercitar mejor.. saludos desde Jesús María Ags
😉🙌🏼!!! Slds hidrocálido 🤜🏼🤛🏼
Ya me voy a comprar tu cuerda para hacer cardio en el gym alternándolo con la caminadora del gym
Gracias
Muy buena información
Podría meter 10 min para calentar y 10 minutos después de mi entrenamiento normal
Gracias Alex!!!🙏por llevarnos de la mano y darnos tus buenos consejos💙😉.
🙌🏼😊!!! 🤍
Hola empeze a correr hoy en cinta y hice 30 min corriendo a una velocidad de 11 a 13 km/h,y 4,16 km de distancia, y 180 pulsaciones por minuto teniendo 21 años , esta bien?
Muchas GRACIAS!
👏👏👌👌👍👍💪💪💪❤🔥
Buen video José Bautista
El contenido del video es muy importante ,la musica cuando estás hablando es muy molesta .Lo demas perfecto
Me gustaría saber¿que tipo de residencia haces? Y el tiempo recomendable para mujeres 🙏
Super completa la informacion, Muchas Gracias!!
Exelente informacion y video!!!
Eres el mejor, salu2 desde Colombia 🤗
Los mejores video son estos
no se porque, pero el video esta a digamos 30 volumen, pero cuando colocan el intro, lo suben a 10000000 de volumen, acabo de casi tener un derrame ajajajajaj, Gran video bro.
Más información de la cual alimentarme.... Muchas gracias 😎
Gracias hermano por esos consejos.Un fuerte abrazo y que tengas un excelente día
Igual Luis 🤜🏼🤛🏼!!!
Gracias por tomar tu tiempo de contestar y pues me gustaría saber si me recomiendas el hacer cardio para empezar a bajar de peso y por cuánto tiempo lo hago antes de empezar a levantar peso ??? Saludos y un fuerte abrazo
Gracias muy bien vídeo sigue así eres un crack eres el otro que se parece a buff academy
buena info!
Eres un rifle bendiciones y saludos desde Monterrey,N.L
🤜🏼🤛🏼!!! Slds Axel
Fuí testigo el arduo trabajo que le metiste ah este vídeo hermanó hay estába en vivo en directo jaja
Hicimos el mejor esfuerzo pa transmitir buena vibra,,, eres el que me dijo de las burpees ? 🤜🏼🤛🏼
Y quedó shingon si que valió el esfuerzo ,ese mero jaja
Estas hecho un bombon, con todo respeto.
Q tengo q hacer para tener 1 6 pack como usted ? Es lo mismo para Las mujeres ? Yo peso 140 lbs y mido 5' 2 pero no puedo bajar mi pansita de abajo de mi cintura, ayudame x favor. 🙏💪🏋️♀️👍
Son una motivación tus vídeos y una joya
El Crack de cracks
Te hago una consulta, si mis calorías de mantenímiento son 1700 kals,y yo soy gordi flaco, pero quiero bajar la panza y aumentar masa muscular a la ves, si hago cardio para que lo haco?no estaria perdiendo calorias? Suponte pierdo 700 calorías, y las de mi mantenimiento son 1700 estaria con 1000 calorías solo? Osea que bajaría MUCHO peso y perdería masa muscular no?Saludos
Muchas gracias guapo, por todo el conocimiento que compartes!
Siempre es un placer verte y escucharte!😘
☺️…🤍
Excelente ❤️
Gracias por seguir hermano!! Y gracias por toda la info, neta tus videos me enseñan un montón.
🤜🏼🤛🏼!!!
Una pregunta el bombeo también sirve como cardio,y hacer dos veces el cardio en el día es bueno, caro uno lo hago cuando entreno y el otro solo cardio en las noches
Muy lindo este chico.
Oye Gerardo yo hago cardio todos los días a las 5 de la am y recorro 8.5 km está bien este tipo de entrenamiento
Si papi lindo !!cómo tu órdenes !!
Que buen video hermano 🙏😀
30kg menos sin tocar ni una sola pesa, sigo sigo sin entender por qué mucha gente dice que el cardio no sirve🤨, me quiero imaginar que solamente la gente que quiere va a aprovechar hasta el último minuto
podria hacer cardio en la mañana y en la noche pesas?
q quiere decir temprano en ayunas?
شكرا 👌💪👍
Buenisima informacion el mejor video muy bueno👍
Muy interesante tus videos saludos ♥️
Varias cosas q dijo no son de todo ciertas, pero buen video
Uff!!! Excelente video!!! Claro, Simple y Directo.
Yo corro media hora y camino media hora igual 4 veses por semana tengo 54 años
Yo camino harto en ayunas
Si bro así es, el cardio para mí es mejor porque quemas más calorías, quizás no se gane masa muscular pero se activa el metabolismo para quemas calorías, el cardio es mejor para mí amo brincar cuerda, hoy mismo brinco cuerda con ganas de unas cheves pero no puedo donaré sangre para mí ama si todo sale bien le quitan la Matriz, no puedo tomar nada pero jugaré voleibol, gracias por tu información apa espero que estés bien cuidate mucho ok se aprecia y se te quiere mucho saludos papá
🙌🏼😉… master! Qué todo salga bien con tu mamá Aarón! 🙏🏼☘️
Me encanta como explicas y motivas 💪
😊🙌🏼
Es bueno trotar 1 hora al día? Es decir, 5 horas de lunes a viernes?
Ami me fascina aser cardio 3 veses ala semana 20 minutos i ago otros 3 días. Peso. Pero en el gimnasio me dijeron que no isiera cardio. Porque perdería masa muscular pero. El cardio. Me ayuda mucho con el estres
Debes combinarlo con ejercicio de fuerza. Si haces puro cardio vas a bajar de peso pero pierdes masa muscular
@@jhonnyalfonsosanchezmendez5047 ok muchas Gracias
Buen recurso 👍