Meu tênis é bem simples, mas corro com ele desde janeiro e ultimamente tenho sentido que ele têm ficado mais confortável, o que me leva a concluir que meu corpo está mais adaptado à corrida, sendo assim, pouco importa o tênis, o que mais importa é treinar bem e equilibrar capacidade e demanda!
Prô Raquel. Faz uns 6 pra 7 meses que eu aderi ao tênis minimalista pra treinar. Tive contato com um treinador de corrida que é adepto de correr descalço. Ele não me incentivou a correr descalço. Mas a perceber que talvez eu colocasse expectativa demais no amortecimento dos tênis, e pouca coisa, quase nada, na capacidade do meu corpo de ficar forte pra ser capaz de lidar e absorver os impactos de correr. Lembro que na primeira aula usando o tênis baixinho (um Nike Free Run), corri uns 3km. Depois do treino eu sentia as pernas como se tivesse feito um treino de academia. Aos poucos eu fui intercalando esse tênis baixinho nos treinos, com outro tênis, mais alto, até que passei a só treinar com o baixinho. Depois de uns 2 meses treinando até 5 ou 6k com esse tênis baixinho, mais uma dedicação maior nos treinos de força, percebi que quando fui correr uma prova, com o tênis mais alto... Eu tive um rendimento melhor, terminei mais inteiro (prova de 10k). No final do mês passado fiz meus primeiros 10k abaixo de 50 minutos. Não sei dizer quanto do uso do tênis baixo me deu melhor performance. Mas afirmo que percebo muito melhor o funcionamento do meu corpo, e dos tênis mais altos que uso. Obrigado pelo vídeo.
Bem, até abril de 2016 eu era um corredor bem convencional...mas lendo sobre o assunto me interessei em opções de corrida minimalista, daí encomendei uma sandália de corrida feita artesanalmente pelo Genaro Kummer, modelo Kobra, infelizmente não mais disponível. Fiz uma transição e me adaptei muito bem, com a sensação que minha recuperação entre os treinos era melhor do que de tênis...segui de sandálias, comprei outros modelos, acumulei mais de 10.000Km assim e melhorei meus tempos pessoais...daí em outubro de 2020 uma sandália minha arrebentou no meio do treino, daí segui descalço e me senti bem...daí segui pra essa transição...minha recuperação entre treinos melhorou mais, minha performance idem...já fiz algumas maratonas descalço, por enquanto 12.913Km com pé no chão. Hoje só uso tênis em algumas trilhas mais técnicas.
Depois que minha fisioterapeuta do TH-cam(😂) me ensinou sobre essa tau capacidade e demanda, e que o sapato é só um acessório e a saúde do corpo é mais importante.. resolvi sair da minha vida sedentária correndo descalço! Iniciei aos poucos aumentando a demanda gradativamente e já estou a um ano. Hoje já faço 8km três vezes por semana 😅 Então resta agradecer a minha fisioterapeuta do TH-cam pelas excelentes dicas!!!! Obrigado Castanharo por todas as explicações 😊
É uma questão de adaptação mesmo. Morei mais de 20 anos em SP, e quando me mudei para o litoral passei a andar só de chinelo praticamente (antes vivia de tenis, só tirava pra dormir praticamente). Demorei uns bons meses para me acostumar a andar de chinelo, doía demais o pé, inclusive a parte de cima, mesmo eu andando parte no asfalto e parte na areia. Vivi no litoral quase 8 anos e depois desses primeiros meses de adaptação não senti mais nenhum incomodo. Acredito que para correr seja mais o menos o mesmo
Obrigado por esse vídeo! Estou com 1000km rodados de sapatilha e nenhuma lesão. Fui fazendo de maneira gradativa (alternando os treinos), fortalecendo (faço fortalecimento de pés descalços) e conhecendo muito mais o meu corpo. Não sinto falta de correr com tênis
Que vídeo informativo! Fiquei curioso para experimentar correr de chinelo, quem sabe? Sou de Lisboa, Portugal, e vou continuar a seguir o canal para mais ideias e inspiração para o meu próprio conteúdo. Boa energia! 😄🏃♂
Cara Raquel, eu não acredito nesta história de que os tênis de corrida propiciam impulso e amortecimento. Há anos que eu não os uso. (Na verdade, o fato é que nunca tenho uns 350 paus para adquirir um tênis de corrida. 😄) Tenho 67 anos e comecei a correr em agosto de 2012. De lá para cá, treino descalço na areia dura da praia à beira dágua, o que eu amo, e nas minhas rodagens em asfalto uso sandálias. Procuro sempre pisar macio. Graças a Deus nunca me lesionei. Abraço.
Oi, Raquel! Acompanho vc e seu canal há um tempo e vejo sempre vc falando sobre o modo como corremos e tals. Outro dia, me deparei com um livro do Dr. Nicholas Romanov, que trata sobre o "Método Pose" de corrida. Vc poderia falar sobre? Existe mesmo "a melhor maneira de correr"?
Boa Tarde! Só vídeo Top 👏 Não sei se já tem no seu canal, mas poderia fazer um vídeo falando sobre alimentação antes dos treinos e no dia da corrida 5k ou 10k?
Oi Raquel, adorooo teus vídeos! Fico muito menos noiada de correr depois que te conheci. Quando tu falas sobre evidência científica, e fala sobre a qualidade dos estudos em corrida, eu gostaria de te ouvir falar mais sobre isso. Quais seriam as falhas metodológicas que tu te referes nesses estudos? Sei que elas variam bastante, mas tu consegue falar sobre pesquisa de forma bastante acessível, e acho que seria legal tu trazer mais dessas informações. Beijos
uma coisa que me impressionou foi que em Janeiro fui fazer uma prova de 10K em Aracaju que era toda na areia da praia e descalço só tinha eu e outro cara...não vejo nenhum sentido em correr de tênis na areia da praia.
@@fvelame fato. Corremos no asfalto só um pequeno trecho, até chegar na praia. Chegando lá variamos na areia fofa, areia batida e a que mais gosto: dentro do mar....sim, na altura do joelho.
Eu corria de crocs e chinelo tranquilamente, quando peguei um tênis de corrida comecei a correr toda torta, tive que me adaptar aos poucos. Sempre andei descalço em casa (desde piso ao concreto) até na rua pra pegar coisa ia descalço kkkkkkk e TUDO adaptação
Não ando descalça nem em casa, realmente tudo machuca. Até qdo estou na praia fico incomodada com a areia. Digo que meus pés são mais finos e delicados que as minhas mãos.
"Correr descalço machuca mais do que correr de tênis" Errado, correr descalço LITERALMENTE sara as pessoas que desenvolveram canelite, fasciste, dor no joelho e quadris correndo de tênis. Basta participar de qualquer grupo de corredores descalços pra ver o testemunho dessas pessoas. Depois do tempo de adaptação, meu caso foram 3 meses, não sentimos desconforto algum durante e após a corrida descalça no asfalto. Tenho 3mil quilômetros de corrida descalça e ZERO lesões.
Abebe Bikila, correu descalço mais de 20km nos jogos olímpicos de Roma em 1968 ! Previamente ele não se adaptou ao tênis; dessa forma, decidiu na olimpíada correr descalço !
@@raynemoraes que papo é esse... Bikila venceu em 1960, muito depois de 1908. Eram 42,195Km. E ele não correu nenhum metro calçado em Roma. Apenas no bicampeonato em Tóquio.
"Nós" corremos a 70 mil anos descalços, MAS o concreto e asfalto só foram inventados há alguns séculos 👀 😂 Correr descalço na terra é beeem diferente de correr descalço no asfalto.
eu tenho uns 600k descalço e não sinto diferença; a não ser o alfalto que é mais áspero, mas aí a pele já tá grossa. Mas questão de impacto, a diferença é insignificante (na minha experiência e visão).
Meu tênis é bem simples, mas corro com ele desde janeiro e ultimamente tenho sentido que ele têm ficado mais confortável, o que me leva a concluir que meu corpo está mais adaptado à corrida, sendo assim, pouco importa o tênis, o que mais importa é treinar bem e equilibrar capacidade e demanda!
Prô Raquel.
Faz uns 6 pra 7 meses que eu aderi ao tênis minimalista pra treinar.
Tive contato com um treinador de corrida que é adepto de correr descalço. Ele não me incentivou a correr descalço. Mas a perceber que talvez eu colocasse expectativa demais no amortecimento dos tênis, e pouca coisa, quase nada, na capacidade do meu corpo de ficar forte pra ser capaz de lidar e absorver os impactos de correr.
Lembro que na primeira aula usando o tênis baixinho (um Nike Free Run), corri uns 3km. Depois do treino eu sentia as pernas como se tivesse feito um treino de academia.
Aos poucos eu fui intercalando esse tênis baixinho nos treinos, com outro tênis, mais alto, até que passei a só treinar com o baixinho.
Depois de uns 2 meses treinando até 5 ou 6k com esse tênis baixinho, mais uma dedicação maior nos treinos de força, percebi que quando fui correr uma prova, com o tênis mais alto... Eu tive um rendimento melhor, terminei mais inteiro (prova de 10k).
No final do mês passado fiz meus primeiros 10k abaixo de 50 minutos.
Não sei dizer quanto do uso do tênis baixo me deu melhor performance.
Mas afirmo que percebo muito melhor o funcionamento do meu corpo, e dos tênis mais altos que uso.
Obrigado pelo vídeo.
Tive uma bolha no pé mês passado e tive que correr descalço por uns dias… foi bem tranquilo e me ajudou a focar mais em COMO eu estava correndo.
Isso deveria ser emoldurado e colado em toda assessoria e academia do Mundo!🤩
Raquel, e sobre o trabalho da musculatura dos pés ao correr descalço? Há algum benefício ao tendão?
Bem, até abril de 2016 eu era um corredor bem convencional...mas lendo sobre o assunto me interessei em opções de corrida minimalista, daí encomendei uma sandália de corrida feita artesanalmente pelo Genaro Kummer, modelo Kobra, infelizmente não mais disponível. Fiz uma transição e me adaptei muito bem, com a sensação que minha recuperação entre os treinos era melhor do que de tênis...segui de sandálias, comprei outros modelos, acumulei mais de 10.000Km assim e melhorei meus tempos pessoais...daí em outubro de 2020 uma sandália minha arrebentou no meio do treino, daí segui descalço e me senti bem...daí segui pra essa transição...minha recuperação entre treinos melhorou mais, minha performance idem...já fiz algumas maratonas descalço, por enquanto 12.913Km com pé no chão. Hoje só uso tênis em algumas trilhas mais técnicas.
Depois que minha fisioterapeuta do TH-cam(😂) me ensinou sobre essa tau capacidade e demanda, e que o sapato é só um acessório e a saúde do corpo é mais importante.. resolvi sair da minha vida sedentária correndo descalço!
Iniciei aos poucos aumentando a demanda gradativamente e já estou a um ano.
Hoje já faço 8km três vezes por semana 😅
Então resta agradecer a minha fisioterapeuta do TH-cam pelas excelentes dicas!!!!
Obrigado Castanharo por todas as explicações 😊
Boa!!! Mérito todo seu por ter aplicado tudo direitinho :)
É uma questão de adaptação mesmo. Morei mais de 20 anos em SP, e quando me mudei para o litoral passei a andar só de chinelo praticamente (antes vivia de tenis, só tirava pra dormir praticamente). Demorei uns bons meses para me acostumar a andar de chinelo, doía demais o pé, inclusive a parte de cima, mesmo eu andando parte no asfalto e parte na areia. Vivi no litoral quase 8 anos e depois desses primeiros meses de adaptação não senti mais nenhum incomodo. Acredito que para correr seja mais o menos o mesmo
Tenho um pace de 4:10 min/km em 5 km e de 4:20 min/km em 10 km correndo com um tênis da Mizuno de 200 reais..
Obrigado por esse vídeo! Estou com 1000km rodados de sapatilha e nenhuma lesão. Fui fazendo de maneira gradativa (alternando os treinos), fortalecendo (faço fortalecimento de pés descalços) e conhecendo muito mais o meu corpo. Não sinto falta de correr com tênis
Boa noite Raquel, sou corredor descalço à 14 anos, abandonei o tênis por que tive Flacite Plantar no pé direito👣👣
Ja corri descalça 30 kg na praia e tenho amigos que já fizeram maratona descalços .
Qualidade dos vídeos está cada vez melhor.
Que vídeo informativo! Fiquei curioso para experimentar correr de chinelo, quem sabe? Sou de Lisboa, Portugal, e vou continuar a seguir o canal para mais ideias e inspiração para o meu próprio conteúdo. Boa energia! 😄🏃♂
Cara Raquel, eu não acredito nesta história de que os tênis de corrida propiciam impulso e amortecimento. Há anos que eu não os uso. (Na verdade, o fato é que nunca tenho uns 350 paus para adquirir um tênis de corrida. 😄) Tenho 67 anos e comecei a correr em agosto de 2012. De lá para cá, treino descalço na areia dura da praia à beira dágua, o que eu amo, e nas minhas rodagens em asfalto uso sandálias. Procuro sempre pisar macio. Graças a Deus nunca me lesionei. Abraço.
Você de fato é show, gratidão pelas riquissimas informações .
Vídeos muito bons!!!
Oi, Raquel!
Acompanho vc e seu canal há um tempo e vejo sempre vc falando sobre o modo como corremos e tals.
Outro dia, me deparei com um livro do Dr. Nicholas Romanov, que trata sobre o "Método Pose" de corrida. Vc poderia falar sobre? Existe mesmo "a melhor maneira de correr"?
Boa Tarde! Só vídeo Top 👏
Não sei se já tem no seu canal, mas poderia fazer um vídeo falando sobre alimentação antes dos treinos e no dia da corrida 5k ou 10k?
Pode fazer um vídeo sobre uso de palmilha em tênis de corrrida ?
Oi Raquel, adorooo teus vídeos! Fico muito menos noiada de correr depois que te conheci. Quando tu falas sobre evidência científica, e fala sobre a qualidade dos estudos em corrida, eu gostaria de te ouvir falar mais sobre isso. Quais seriam as falhas metodológicas que tu te referes nesses estudos? Sei que elas variam bastante, mas tu consegue falar sobre pesquisa de forma bastante acessível, e acho que seria legal tu trazer mais dessas informações. Beijos
Na minha cidade todo mundo corre descalço. .....mas moro na praia .
uma coisa que me impressionou foi que em Janeiro fui fazer uma prova de 10K em Aracaju que era toda na areia da praia e descalço só tinha eu e outro cara...não vejo nenhum sentido em correr de tênis na areia da praia.
@@fvelame fato. Corremos no asfalto só um pequeno trecho, até chegar na praia. Chegando lá variamos na areia fofa, areia batida e a que mais gosto: dentro do mar....sim, na altura do joelho.
@@andrezzarosa8932raridade achar quem faz treino assim kkkkkkk eu fazia muito quando corria e da resistência ferrada.
Valeu obrigado pelas informações abraço
É bom evitar correr descalço ; mundo atual com poluição diversas nas vias. Cacos ,pregos ,palitos,tampinhas etc etc etc.
Tava pensando em co.prar um de 350 mas descalço na praça tá dando certo
Eu corria de crocs e chinelo tranquilamente, quando peguei um tênis de corrida comecei a correr toda torta, tive que me adaptar aos poucos. Sempre andei descalço em casa (desde piso ao concreto) até na rua pra pegar coisa ia descalço kkkkkkk e TUDO adaptação
Pior que eu tenho a cava do pé meio plana e caminhar de havaianas é mais confortável do que de tênis rs
Eu achei que você iria citar o Abebe Bikila como exemplo de vencedor de maratona olimpica descalço 😊
Ganhou mais um inscrito.
Amo correr descalço ou de batefoot. Mas realmente desgasta mais pra mim
❤❤❤❤❤❤
Não ando descalça nem em casa, realmente tudo machuca. Até qdo estou na praia fico incomodada com a areia. Digo que meus pés são mais finos e delicados que as minhas mãos.
eu desaqueço descalço. Faz bem? Não faço ideia, mas é gostoso.
com certeza!
Gosto de correr descalça na praia! 💚💙
"Correr descalço machuca mais do que correr de tênis" Errado, correr descalço LITERALMENTE sara as pessoas que desenvolveram canelite, fasciste, dor no joelho e quadris correndo de tênis. Basta participar de qualquer grupo de corredores descalços pra ver o testemunho dessas pessoas. Depois do tempo de adaptação, meu caso foram 3 meses, não sentimos desconforto algum durante e após a corrida descalça no asfalto. Tenho 3mil quilômetros de corrida descalça e ZERO lesões.
Abebe Bikila, correu descalço mais de 20km nos jogos olímpicos de Roma em 1968 ! Previamente ele não se adaptou ao tênis; dessa forma, decidiu na olimpíada correr descalço !
Ele correu a maratona inteira descalço, 42,195Km. E bateu o recorde mundial da época.
@@fvelame vamos às retificações, ele iniciou e depois retirou, e os metros só entrou em 1908 em Londres, em Roma, eram 42km apenas !
Show !
@@raynemoraes que papo é esse... Bikila venceu em 1960, muito depois de 1908. Eram 42,195Km. E ele não correu nenhum metro calçado em Roma. Apenas no bicampeonato em Tóquio.
"Nós" corremos a 70 mil anos descalços, MAS o concreto e asfalto só foram inventados há alguns séculos 👀 😂
Correr descalço na terra é beeem diferente de correr descalço no asfalto.
Sim, era bem pior
eu tenho uns 600k descalço e não sinto diferença; a não ser o alfalto que é mais áspero, mas aí a pele já tá grossa. Mas questão de impacto, a diferença é insignificante (na minha experiência e visão).
Correr no asfalto eh mais seguro e melhor para o corredor descalço.
Não tinha asfalto… cacos de vidro e etc…
👏🏾
Seu instagram mudou? Não acho mais .
Correr de Avaiana 🤣😂
O pessoal que corre de sandália geralmente usa uma amarração que mantém a sola fixa a todo o pé.
Esse povo que corre assim vivem en outro país vai correr em São Paulo só buraco
Coitada
Não entende nada sobre corrida
Aaaah, tu é quem manja.