Prova la "ROUTINE PSOAS" per migliorare (anche subito) la tua POSTURA
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- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ย. 2020
- In questo video illustro una serie di esercizi per il muscolo ileo psoas e diaframma, utile per migliorare velocemente la postura.
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Il muscolo psoas ed il muscolo diaframma sono due veri e propri "pilastri della postura".
Un loro stato di eccessiva contrazione è molto comune, ed è potenziale causa di dolori a livello della bassa schiena e/o del bacino.
Si tratta infatti di due muscoli chiave, che vanno però in difficoltà molto facilmente, in quanto sono molto legati:
- alle posizioni che teniamo durante la giornata
- al nostro stile di vita e agli stati di stress
Data la loro importanza cruciale, un buon lavoro sul muscolo psoas e sul diaframma può migliorare la postura ed una serie di problematiche ad essa connesse. - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![แม่กลองสองใจ - ซีแกรม โตเกียว มิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/GSQfVjcr_f4/mqdefault.jpg)
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Belli!! Li faccio quasi ogni giorno i tuoi esercizi per lo psoas!! Mi hanno aiutata anche nella corsa!!
Wow!!! Super spiegato ed è proprio quello che mi ci vuole. Centrato in pieno!!! Grazie mille!!! Wunderbar!!
Complimenti, molto chiaro. Finalmente mi hai dato gli strumenti per capire e per risolvere certe rigidità che non mi spiegavo. Consigliatissimo
Complimenti, sempre chiaro e preciso nelle spiegazioni e nelle dimostrazioni pratiche... 🔝
Sempre bravo competente e dolce❤️
Bravissimo nel spiegare il perché ed il per come dei muscoli ed relativi esercizi.
Grazie mille, sei molto chiaro,BRAVO!
Grazie mille❤.. ti contatterò per un programma!! Sei bravissimo
Grazie mille!
Grazie Marcello!
Ottimo esercizio, sei bravissimo
Complementi per le sue conoscenze , grazie molte..
Ciao marcello, grazie mille!!!
Grazie molto esplicativo braVo!!
Bravissimo👍👍👍
Grazie sei bravissimo
Buongiorno grazie buono ti seguirò mi è piaciuto molto interessante.
Grazie mille, sempre molto competente 👍
Grazie 🙏🏻
Grazie!
Grazie mi è passato il dolore all anca e inguine Grazie ancora
molto chiaro.
Grazie
Ti ringrazio .Io ho questi problemi.😌
Marcello, grazie per i tuoi consigli, sempre competenti ed efficaci. Ma devi proprio lavorare sul tuo logo ;)
Buongiorno! Ti seguo da diverso tempo, veramente complimenti!
Nei tuoi corsi on line esiste un corso che rilascia un Attestato?
Mi occupo di Terza Età e sono un Istruttore Fitness specializzato nella ginnastica dolce e di rinforzo muscolare post intervento . Mi piacerebbe molto far lavorare i miei pazienti anche su queste tematiche. Lo chiedo a te, perché secondo il mio modesto parere mi sei sembrato il più preparato e competente. Grazie anticipatamente!
Buongiorno Marcello ,molto chiaro ma avrei bisogno di sapere come deve essere la respirazione. Gonfio pancia in inspirazione e contraggo ombelico in espirazione oppure ,in espirazione alzo le costole cioè gonfio la cassa toracica e mando giù la cassa toracica in espirazione? È molto importante per me capire come associare il respiro . Grazie mille
Sei bravissimo !, il mio dolore parte dall’inguine dx e si diffonde nella coscia arrivando al ginocchio il quale quando cammino (e solo quando cammino) mi fa male puoi darmi qualche consiglio ?
Ciao ho avuto anch'io lo stesso problema. A dire la verità il dolore che si estendeva al ginocchio non mi ha dato molto fastidio, è durato pochi giorni. Ma il fastidio all'inguine me lo porto ormai da due mesi e mezzo anche se sta lentamente diminuendo. Vorrei sapere, se possibile, se hai risolto. Grazie.
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Ciao interessano gli esercizi
Ciao io vado in bici (enduro) ed ho mal di schiena.
Può essere lo psoas la causa?
Grazie
7:50, routine
Buna sera marcello !ho seguito tanti tuoi video perche ho diversi problemi alka schiena !!ultimamente pero ne e subentrato un altro .ti spiego :il 24 giugno scorso ho fatto la protesi allanca destra !tutto bene per i primi 15 giorni dopo lintervento.poi sono subentrati dolori atroci
Ho eseguito rnm tutto ok la protesi ma si e evidenziato lieve edema osseo per cui mi hanno vonsigliati onde durto .fatte .ma i benefici mi hanno detto li avvertiro verso meta mese dato chi le ho terminaye il 14 novembre
Il mio problema grosso e che il ginocchio non mi tiene il carico e fa molto male .sia lortopedico che il mio fisioterapista dicono che il ginocchio nn ha miente è apposto dipende dalla protesi messa e devo rinforzare i muscoli
Cosa che sto facendo su consiglio del mio fisiatra e seguendo i tuoi video
Cosa ne pensi ?cosa mi consigli?, grazie mille
Come faccio a capire che ho veramente questo problema anche se il dubbio c’è?Non ho mai avuto mai di schiena ,sono sempre stata allenata ,in questi mesi molto meno e confermo che la mia postura non è stato al massimo.È iniziato tutto con qualche esercizio fai da te,dolore tipo colpo alla strega,gluteo destro muscolo piriforme ,è un leggero dolore ma sempre costante polpaccio destro.Fatto la visita fisiatrica e mi viene somministrato 5giorni di Muscoril e Voltaren,e poi una Rm lombare,anche se ammetto che i dolori sono sempre stati sopportabili .Dopo la terapia mi sono sentita quasi peggio.Rm risulta un ernia al L5 -S 1 in conflitto con il sacco durale..
Per trattare una pubalgia valgono gli stessi esercizi?
Buonasera Marcello, a causa dei miei problemi con l'ileopsoas, ho seguito per un bel po di tempo (5/6 mesi) alcuni esercizi dei tuoi video. Devo dire che mi hanno aiutato abbastanza, perché lavorando in ufficio...la postura non sempre risulta corretta. Ultimamente però ho iniziato a sentire qualche formicolio alle gambe e quando faccio l'esercizio di allungamento della gamba, sento una fitta alla parte anteriore della coscia. Ho letto che potrebbe essere il nervo crurale. Potresti indicarmi degli esercizi per risolvere questo problema? Grazie 😊
Ha risolto buon uomo?
Meriterebbe di andare in prima serata
C'è una sezione dedicata ad esercizi per osteoporosi
o8oiooooooooooookkkk
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Le scritte coprono le immagini
Grazie