DIAFRAMMA: 5 ESERCIZI per un muscolo che migliora CERVICALGIE, LOMBALGIE, POSTURA e stati d'ANSIA
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2019
- In questo video vediamo consigli ed esercizi per il nostro muscolo più importante: il diaframma.
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In questo video illustro come migliorare le prestazioni di un muscolo molto importante, anzi possiamo tranquillamente dire del muscolo più importante del corpo. 😉
Sto parlando del diaframma: lo possiamo definire il muscolo più importante del corpo perchè è il principale muscolo respiratorio. Se non funziona il diaframma…siamo nei guai.😂
Il diaframma non è solo importante per tenerci in vita, ma ha una quantità incredibile di collegamenti, tra cui
* la colonna vertebrale
* il sistema digestivo
* il sistema nervoso e le emozioni
In questo video illustro una serie di esercizi per migliorare lo stato del diaframma: questo potrà avere effetti positivi su molti problemi scheletrici, ma anche sulla digestione e sullo stato d’ansia. 💪
DIAFRAMMA: PERCHÈ È IMPORTANTE
Prima di vedere gli esercizi, una velocissima spiegazione su cosa stiamo andando a lavorare e sul perchè può essere super-importante.
Il diaframma è un muscolo toracico che in pratica taglia in due il corpo: è una sorta di telo che va dallo sterno alla colonna vertebrale.
Il suo andare su e giù apre e chiude la gabbia toracica, permettendoci di respirare, ma non solo: con il suo movimento favorisce il movimento degli organi digestivi, in quanto esercita una sorta di massaggio su e giù.
Ecco perchè gli esercizi che vedremo possono essere utili anche a migliorare gonfiori e difficoltà digestive.
È molto molto facile avere il diaframma contratto e poco funzionante, se pensiamo che spesso stiamo tutto il giorno chini in avanti, e se pensiamo che il diaframma è il muscolo più emotivo di tutti: ogni momento di ansia e stress provoca infatti una reazione di "blocco inspiratorio”.
Vediamo allora come aiutare il diaframma a funzionare meglio: vedrai che questo avrà degli effetti positivi non solo sul come ti senti fisicamente, ma anche sullo stato di tensione emotiva che avverti. - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
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Ciao si potrebbe avere un incontro come faccio a contattarti
Quelli che mettono il pollice in giù non li capisco.... lui è molto preparato e spiega in modo perfetto!!!! Quanta gente cattiva è ignorante che esiste. Merito suo se ho risolto vari problemi...e lo ringrazio pubblicamente
Quelli che hanno messo dislike, probabilmente lo hanno fatto perchè lui a 0:04 dice una puttanata colossale, ovvero: ''possiamo tranquillamente dire, del muscolo più importante del corpo'' ... no, il muscolo più importante del corpo è il cervello ... senza libertà non c'è salute, senza salute non c'è vita ... si muore per la libertà, non per la salute.
Quelli che hanno messo dislike probabilmente lo hanno fatto, perchè dopo aver sentito quella puttanata colossale hanno deciso di chiudere il video senza ascoltare il resto ... non c'è cattiveria ... la cattiveria è la tua ed è cattiveria dettata dalla tua ignoranza nel non capire certe cose ... comunque per un errore, io non avrei messo dislike ed infatti non l'ho fatto, però non critico neanche chi l'ha fatto
@@ilpatriota8241 l'ignorante sei tu che dici che il cervello è un muscolo...cmq chi ti ha interpellato?
Ah ah ah il cervello un muscolo 🤣 ignoranza a palate 🤣 d'altronde ha lo stemma di merdapound, non ti puoi aspettare molto da loro 🤦🏽♂️
@@ilpatriota8241 huahauahauahauahaa
@@ilpatriota8241 intanto il cervello non è un muscolo....Il cervello è l'organo principale del sistema nervoso centrale, presente nei vertebrati e in tutti gli animali a simmetria bilaterale, compreso l'uomo. Nei vertebrati il cervello è situato all'apice del nevrasse, all'interno del cranio...!!!... senti a me, la prossima volta non scrivere più!!! fai la migliore figura .
Grazie 1000! Esercizio e spiegazione fantastici!
Magnifico Tu,i tuoi esercizi,e le tue spiegazioni....quando il lavoro diventa passione si vede
Molto bravo ed esercizi facili da eseguire! Complimenti!
Sei molto preparato ! Grazie per questi primi consigli, ti seguirò volentieri!
Grazieeee sei un vero cultore e divulgatore dei movimenti giusti per essere sempre più sani e consapevoli a presto
Ho scoperto da poco questo canale. Trovo i tuoi esercizi davvero interessanti e facili da mettere in pratica ogni giorno. Chiaro e professionale. Grazie mille!
Quanto ti devo, molto molto chiaro e utile seguire i tuoi consigli. Bravissimo 💪
Preparato e spieghi in maniera semplice ma precisa.
Complimenti.
Molto bravo, tanti complementi !!! Non sei solo un ottimo specialista ma anche un'eccellente trainer !!!
Bravo, complimenti!!!. sei chiaro quanto consapevole di quello che fai e quello che vuoi fai arrivare a noi, che abbiamo tanti problemi.
Grazie!!! Avevo proprio bisogno di questo ❤️
Grazie! X darci consigli cosi utili,sei molto bravo e professionale
Bravo, preparato, chiaro, coinvolgente e simpatico... complimenti vivissimi
Sei stra bravo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻super professionale! Grazie di cuore 💖 per donarci questi consigli ed esercizi molto molto utili! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Grazie! In questo periodo di ansia e tensione, sei stato davvero utilissimo! ... sto tornando a respirare...
Bravo, chiaro ed utile in ogni tuo video. I migliori contenuti di questo tipo sono i tuoi ;)
Utilissimo, mi sta cambiando la vita un semplice video!
Sei straordinario, hai una magnifica, complimenti per questo aiuto,grazie.
Grazie per il video. Molto utile. GRAZIE.
Bravo!ho eseguito l'esercizio, ben spiegato,e ho subito percepito un sollievo e miglioramento.Top!!
Bravo !!! Spieghi molto bene
Grazie
Sei bravissimo nello spiegare in modo chiaro gli esercizi, oltre che essere molto utile....grazie grazie
Bravissimo, grazie per aver creato questo canale, i tuoi esercizi sono molto utili e pratici
Grazie mille per la chiarezza con cui spieghi gli esercizi utilissimi che ci proponi
grazie, giunto proprio al momento giusto!
Questo video e' stato utilissimo, veramente complimenti, ho provato benefici gia' dalla prima volta dopo aver completato tutti e 5 gli esercizi.
Ti ringrazio molto.
Sono ottimi gli tuoi esercizii.Grazie mille ! Buon natale !
Complimenti e grazie mille!! 🙌🏻🌈🙏🏻😊✌🏻
Grazie, molto bravo , chiaro , semplice!!
Grazie mille..Molto professionale e chiaro..ci proverò perché ho proprio bisogno ,a volte dimentico proprio il respiro.. Grazie ❤️
É fortissimo!!! Grande Marcello!
Grazie.sei davvero molto preparato ed i tuoi esercizi sono davvero utili.
Sei proprio bravo a spiegare.
Molto professionale
Ho problemi alla cervicale metto subito in pratica.Grazie
veramente bravo a spiegare e preparato, sono sempre pratici e utilissimi i tuoi esercizi🤗
Molto chiaro e consigli utilissimi, grazie davvero! Bravo e continua così... alla faccia di tutti i malati d'invidia che mettono dislike!
Spiegazioni semplici ed efficaci! Bravo
Per me è il migliore......preparato.... serio....fa questo lavoro con passione e questo si sente ....io lo seguo e soprattutto ci credo.......cosa difficile al giorno d'oggi....👍👍👍...... GRAZIE
Bravo e piacevole! Proverò a seguire i suggerimenti.
Bravissimo... Illuminante! Grazie mille!!
Grazie per questi esercizi in poco tempo ho risolto un dolore che avevo alla schiena per via sia dello psoas e diaframma.. bravo e preparatissimo
Ciao Marcello, bravo. Video estremamente semplice quanto chiaro. Complimenti.
Un caro saluto,
Francesco S.
Sei molto bravo!!! Tu meriti di più! Grazie mili
Molto bravo e preciso nelle spiegazioni e nell'esecuzione.grazie
Ho avuto dei grandi suggerimenti sulla postura che non conoscevo grazie dottore e stato molto chiaro nel suggerire la respirazione corretta i miei complimenti
Bravissimo i tuoi servizi mi aiutano a stare bene grazie 👍😘
Bravo,molto chiara la spiegazione!
grazie, molto utile ed esprimi molta positività
Grazie davvero esaustivo....ti ho trovato per caso ed ora ti seguirò sempre... COMPLIMENTI OER TUTTO
Sei veramente bravo, sai tanto e sai spiegare benissimo. Ti ho scoperto per caso e non ti mollo più!
Molto importante saper respirare,grazie per questi esercizi spiegati con chiarezza e non impossibili da fare!
esercizi bellissimi. ti ringrazio infinitamente. sono un tenore per passione ed amo cantare, ma purtroppo per motivi di lavoro dato che nella vita faccio altro, accumulo troppe tensioni a livello diaframmatico ed avevo proprio bisogno di questi tuoi consigli per sciogliere il diaframma, che nel canto è un muscolo assolutamente fondamentale e senza il controllo del quale non puoi fare praticamente niente. grazie ancora
Bravissimo! Mi hai aiutato molto!!!!! Non solo per questo video, ma anche per la cervicalgia!!! Ho comprato pure il tuo libro 📚!!
Un grandissimo Grazie di cuore, grazie ai tuoi esercizi mirati sul mal di schiena e dolori lombari, non ho più avuto mal di schiena 🤩🤩🤩, ora vedo di eseguire i tuoi esercizi per la stanchezza cronica e per la respirazione.
P.s. sto andando in palestra, faccio i tuoi esercizi e l'istruttore mi ha detto che sono bravissima con gli esercizi 😂🥰, gli ho parlato di te. Ora farò anche questi nuovi esercizi. Ciao Marcello 👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪 e ancora Grazie. Di cuore.
Grazie, sei chiaro e preparato . Molto facile da seguire
Спасибо ! Очень очень полезная информация! Спасибо огромное!
Bravo e un ottimo professore di educazione fisica e bravo come ha esposto e bene farli sempre questi esercizi diaframmatici la mattina presto la mattina sul tardi prima di pranzo dopo pranzo il pomeriggio e la sera
Bravissimo, molto chiaro nel spiegare e molto preparato. Grazie è stato piacevolissimo ascoltarlo
❤️ Bravissimo, grazie mille❣️🙏❤️
Grazie e complimenti x gli esercizi che pratichero x cantare. Credo che i tuoi esercizi amplino il diaframma e la capienza d' aria, utile x cantare ( utile anche per gridare aiuto)
Sei bravissimo....ti seguo sempre cn molto interesse👌
Grazie Marcello inizio subito sei molto chiaro 💪
Complimenti! Preparato professionalmente e nel modo di esporre !
Grazie x i consigli!!!!!
Bravissimo come sempre😊
grazie Marcello sei bravissimo,ho le bronchiectasie,con i tuoi esercizi riesco a stare meglio,sopratutto con la respirazione diaframmatica
Mille volte Grazie Marcello, sto tornando lentamente e miracolosamente a respirare dopo 3 anni dal mio intervento di bypass coronarico grazie i tuoi esercizi! Bravo!!! Avevo probabilmente il torace bloccato a causa dell'intervento, avevo paura di gonfiarlo e di riempirlo di aria, quindi respiravo con il 50% dei miei polmoni!
grazie, molto interessante e soprattutto chiaro
Utilissimi e ben spiegati! Grazie mille
sei bravo ... molto serio e preparato
Grazie! Molto professionale, e allo stesso tempo semplice!
Ottimi consigli anche per la condizione di gravidanza! Grazie!
Grazie, molto interessante e come ha scritto Keira molto simili a quelli che faccio anch'io con lo yoga, in particolare quello per lo psoas che per chi corre molto è fondamentale curarlo.
Ottimo. Chiarissimo spiegato molto bene. Grazie.
Molto belli ed efficaci.GRAZIE.
Posizione yoga o no l'importante è anzitutto ringraziare per essere informati su un argomento cosi importanre,poi i sapienti si tengano per loro le se fanno yoga o no. Grazie mille dottore!
Ottimi consigli semplici e chiari. Grazie mille
Molto interessante! Chiaro ed esaustivo...
Grazie, molto interessante. Ho inserito gli esercizi proposti nel mio programma. Stanno funzionando. Continuerò a seguirla.
Bravissimo competente utilissimo...grazie!!
Complimenti...chiaro ed efficace
Chiaio e semplice!!! Grazie!! Molto interessante!!!
Bravissimo... Molto utile!!!
Veramente bravo!! Complimenti e grazie!!
Bravo, Complimenti.
Buona giornata e,grazie per il tuo prezioso aiuto.
veramente molto interessante ed utile. Grazie mille
grazie. ..molto professionale....ed utile
Molto chiaro e preparato complimenti
non posso che complimentarmi per la chiarezza e la cura con cui spieghi. grazie
IO NON HO CAPITO IL QUARTO ESERCIZIO LE RESPIRAZIONI VANNO FATTE TORANDO INDIETRO O DA PIEGATI VERSO IL MURO ??
Quando ero un bambino e giocavo al parco con i miei amici ricordo che quando ci fermavamo avevamo tutte ste pance a fisarmonica per la respirazione accellerata dopo corse dietro al pallone... poi crescendo ti dimentichi come si fa..... ho ritrovato il controllo del diaframma grazie ad un corso di apnea. Davvero molto utile questo video. Complimenti.
Questo fisioterapista è molto molto bravo. Grazie alla sua guida "5 esercizi utili per ridurre il dolore sacro iliaco" io ho avuto miglioramenti stimabili nella misura del 90%
Bel video, grazie 🙏🏻
Bravissimo ragazzo!! davvero insegnamenti e spiegazioni molto utili!! e beh!! per forza like 👍 👍 👍 👍
molto bravo belle spiegazioni in ogni video, tutte informazioni importanti per il nostro benessere
Veramente bravo !! Spiemga molto bene ,, sono esercizi molto utili
Grandiosa. Grazie dottore
Bravo e chiarissimo ! Ti seguirò
Wow..EFFICACE E PROFESSIONALE..PROPEDEUTICO ALL' ATTIVITA' AEROBICA ED ANAEROBICA.