Валерия,спасибо огромное за тренировку!выполняла ее 10 дней,и в правду появились кубики пресса,хоть и не очень каменные,но я и этому очень рада,ведь начанала с большим животиком.не смотря на то,что я 12-ти летний ребёнок,к 10 дню я стала очень легко выполнять все упражнения без перерыва,хотя с 1 дня мне было очень сложно делать хотяб 2 упражнения.спасибо❤
В какой то момент поймала себя на мысли,что занималась только по вашим тренировкам. Сама в спорте более 10 лет . Спасибо большое, эффективно , экономит время , всегда новые тренировки и упражнения❤
@@TaissiaFedorova-f5w сильный пресс! вас пресс полностью каменный, или где-то еще нет? лично у меня под пупком каменный, на уровне пупка тоже, а выше него пока что нет
До этого месяц занималась по тренировке другого тренера(было легко).Попробовала вашу, умерла на 4 минуте😅. Спасибо большое, теперь буду заниматься с вами❤
@@enotik7821 Смотря для какой цели занимаетесь. Если хотите просто улучшить свое тело, или создать рельеф, то лучше делать небольшие нагрузки, но на все тело. Или например снизить активность на одних упражнениях и повысить на другие, но все же полностью не бросать
@@enotik7821лучше в каждой тренировке делать пресс, он медленнее всего качается ) Я занимаюсь так : Понедельник ( разминка, попа,ноги, пресс, растяжка) Вторник выходной Среда ( разминка. руки, плечи, спина, пресс, растяжка ) Четверг выходной. Пятница ( разминка,кардио тренировка, пресс, растяжка) Субботу утром бег на улице. Воскресение выходной. Результаты крутые👌 На одну трен уходит примерно час. Конечно и за питанием нужно следить в первую очередь
Спасибо Вам за тренировку! Давно искала канал, где есть тренировки на любой вкус, с любым оборудованием и только под музыку. Желаю процветания Вашему каналу и творческого роста Вам!❤️
да, как минимум пресс станет намного тверже. я не выполняю данную тренировку, делаю другую, свою, там включены по большей части упражнения на прямую мышцу пресса. так вот, за буквально неделю, мой пресс выше пупка почти полностью стал каменным, почти потому, что под солнечным сплетением он еще прогибается, в остальных же местах нет. делая такую треню, пресс очень быстро и сильно затвердеет. а у вас каменный пресс?
эта тренировка +вайб. до начала тренировки я думала, что дико устану и буду некоторые упражнения пропускать, но я сделала все от начала до конца! это было довольно легко
@@hekcnqlziqhr не знаю куда пропал мой прошлый коммент, если он и пропал, но напишу заново: пресс твердый, когда я его напрягаю, сравнимо с напряженной голенью
Когда начала заниматься, не могла даже дойти до середины видео. Спустя 4 недели делаю с напряжением, но уже спокойно. Приятно отслеживать прогресс) Спасибо,Лера!
Классная тренировка, думала после перерыва в спорте устану, но нет, чувствую себя прекрасно и порадовало то, что чувствовала напряжение пресса и на разных упражнениях чувствовала разные его части. Думаю с вашей помощью быстро верну себе форму
очень классная тренировка. первое упражнение как я поняла было разминкой, а потом начался ад ( в хорошем смысле), пресс болел кнш в течение тренировки, но я рада. все упражнения эффективные. ещё хочу подменить что заминка тоже хорошая, пресс на последних упражнениях отдыхал и приходил в норму
Очень классная быстрая тренировка. Делала до упражнений для разогрева. Разные упражнения на пресс без остановки держат в тонусе все 10 минут. Не скажу, что было сложно. Как треня перед другими упражнениями или после - класс!
вот это да! мощная тренировка! теперь осознаю, что мне есть куда стремиться в улучшении физической формы. еще очень приятно, что вы акцентировали на прижатие поясницы к полу в начале видео, тк многие, кто снимает подобные видео, забывают об этом сказать, а этот момент сильно влияет на результат. Спасибо!
Спасибо вам огромное! Занимаюсь только по вашим тренировкам, всегда довольна. Хотела бы попросить, а вы бы не могли сделать пожалуйста тренировку на мячике?
Лера, здравствуйте. Подскажите, что делать, чтобы живот при выполнении упражнений на пресс не выперал (не надувался пузырем). Дыхание не задерживаю - дышу. Но в некоторых упражнениях он стоновиться домиком. 😢
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบ 8 ทีมสุดท้าย] - ช่วงบ่าย](http://i.ytimg.com/vi/M0S_ReCIkxg/mqdefault.jpg)
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
Валерия,спасибо огромное за тренировку!выполняла ее 10 дней,и в правду появились кубики пресса,хоть и не очень каменные,но я и этому очень рада,ведь начанала с большим животиком.не смотря на то,что я 12-ти летний ребёнок,к 10 дню я стала очень легко выполнять все упражнения без перерыва,хотя с 1 дня мне было очень сложно делать хотяб 2 упражнения.спасибо❤
Какая же ты умничка, удачи тебе ❤
Лютая тренировка
Я измучила преси
В какой то момент поймала себя на мысли,что занималась только по вашим тренировкам.
Сама в спорте более 10 лет . Спасибо большое, эффективно , экономит время , всегда новые тренировки и упражнения❤
Спасибо, мой живот взорвался.
Замечательная тренировка! Когда делаешь её, то чувствуешь каждую частичку своего пресса. А после окончания тренировки хочешь сделать её ещё раз))
пресс каменный?
Вы мазохист?
😂😂😂
@@hekcnqlziqhrу меня после тренировки да😅
@@TaissiaFedorova-f5w сильный пресс! вас пресс полностью каменный, или где-то еще нет? лично у меня под пупком каменный, на уровне пупка тоже, а выше него пока что нет
В глазах потемнело уже на середине видео, страшно представить, что будет, когда я начну делать упражнения 😂 это мы пробуем)
классная тренировка!!мой пресс прям проснулся😄Уже с июля 23 года занимаюсь только по вашим тренировкам,остальные мне не подходят:)Спасибо за контент!!
и как успехи?
какие результаты?)
Тренировка огонь 🔥 Обожаю ваши тренировки, только по ним занимаюсь и реально вижу изменения! Спасибо, Вы супер!
Самые лучшие тренировки на ютубе! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 Зарубежные блогеры отдыхают!
Нет, среди зарубежных тоже есть, если поискать
До этого месяц занималась по тренировке другого тренера(было легко).Попробовала вашу, умерла на 4 минуте😅. Спасибо большое, теперь буду заниматься с вами❤
Лучшая тренировка пресса 👍🏻
Уже месяц ежедневно занимаюсь по этой трнировке и у меня появились кубики пресса. Крутая тренировка, советую❤
это невероятно круто!! ваш пресс твердый, как бетон?
А если заниматься по принципу: 1 день - руки, спина 2 день: ноги, пресс, 3 день: отдых и так по кругу, как думаете, будет результат?
@@enotik7821 Смотря для какой цели занимаетесь. Если хотите просто улучшить свое тело, или создать рельеф, то лучше делать небольшие нагрузки, но на все тело. Или например снизить активность на одних упражнениях и повысить на другие, но все же полностью не бросать
@@enotik7821, конечно будет
@@enotik7821лучше в каждой тренировке делать пресс, он медленнее всего качается )
Я занимаюсь так :
Понедельник ( разминка, попа,ноги, пресс, растяжка)
Вторник выходной
Среда ( разминка. руки, плечи, спина, пресс, растяжка )
Четверг выходной.
Пятница ( разминка,кардио тренировка, пресс, растяжка)
Субботу утром бег на улице.
Воскресение выходной.
Результаты крутые👌
На одну трен уходит примерно час.
Конечно и за питанием нужно следить в первую очередь
Спасибо Вам за тренировку! Давно искала канал, где есть тренировки на любой вкус, с любым оборудованием и только под музыку. Желаю процветания Вашему каналу и творческого роста Вам!❤️
Для меня , конечно , без перерывов/без отдыха подходы очень пока сложновато делать😅 зато теперь есть к чему стремиться 😁Благодарю за тренировку 💪🙌
Отличная тренировка на выносливость!
Очень полезные тренировки❤С первого дня есть прогресс, через месяц у вас сто процентов будет результат огонь 🔥🔥🔥🔥
да, как минимум пресс станет намного тверже. я не выполняю данную тренировку, делаю другую, свою, там включены по большей части упражнения на прямую мышцу пресса. так вот, за буквально неделю, мой пресс выше пупка почти полностью стал каменным, почти потому, что под солнечным сплетением он еще прогибается, в остальных же местах нет. делая такую треню, пресс очень быстро и сильно затвердеет. а у вас каменный пресс?
Так рада,что узнала про Ваш канал Лера, тренировки супер и все доступно, спасибо огромное, что вместе с нами дома занимаетесь❤🙏
Моментами пришлось останавливать видео, так как уставала 😅но тренировка супер, спасибо!
эта тренировка +вайб. до начала тренировки я думала, что дико устану и буду некоторые упражнения пропускать, но я сделала все от начала до конца! это было довольно легко
у вас каменный пресс?
@@hekcnqlziqhr видимо да 😈
@@svetlanasadakova потрогайте свой пресс, какой он на ощупь? с чем сравнимо?
@@hekcnqlziqhr если напрячь, то твердый, кубики у меня видны, даже если не напрягать, сравнимо с напряженной голенью
@@hekcnqlziqhr не знаю куда пропал мой прошлый коммент, если он и пропал, но напишу заново: пресс твердый, когда я его напрягаю, сравнимо с напряженной голенью
Тренируюсь по этому видео 2 месяца через день, появился красивый рельеф и пресс стал значительно прочнее. Спасибо большое за тренировку.😊
В конце я правда мертвый жук 😂👍🏼
Спасибо большое за классные упражнения, пресс горит 🔥
Огонь! Благодарю!
Хорошая тренировка.
Здорово, что одно упражнение перетекает в другое💗 хорошая работа, Лера! Спасибо😊
Когда начала заниматься, не могла даже дойти до середины видео. Спустя 4 недели делаю с напряжением, но уже спокойно. Приятно отслеживать прогресс) Спасибо,Лера!
пресс уже каменный?
@@hekcnqlziqhr плотнее точно стал, до кубиков еще далеко)
@@blondepo1675 если напрягаете пресс, и нажимаете на него рукой, он не прогибается? если да, то вполне можно считать ваш пресс каменным
@@blondepo1675а живот ушел?
Отличная тренировка! Формат - супер, упражнения само то :)
Крутая тренировка, спасибо, я справилась на ура, я с вами полтора года.❤
Супер тренировка, быстро, но мышцы пресса горят))
Классная тренировка, думала после перерыва в спорте устану, но нет, чувствую себя прекрасно и порадовало то, что чувствовала напряжение пресса и на разных упражнениях чувствовала разные его части. Думаю с вашей помощью быстро верну себе форму
Боже тренировка супер!! Пресс горит до ужаса! 💗
Супер тренировка!!!!❤❤❤
очень классная тренировка. первое упражнение как я поняла было разминкой, а потом начался ад ( в хорошем смысле), пресс болел кнш в течение тренировки, но я рада. все упражнения эффективные. ещё хочу подменить что заминка тоже хорошая, пресс на последних упражнениях отдыхал и приходил в норму
Тренировка кайф 😎
Благодарю ☺️
Спасибо большое за тренировку ❤️🔥
Идеальная тренировка
Тренировка бомба 🔥
Мощно 🔥👍🏻
Очень классная быстрая тренировка. Делала до упражнений для разогрева. Разные упражнения на пресс без остановки держат в тонусе все 10 минут. Не скажу, что было сложно. Как треня перед другими упражнениями или после - класс!
Супер, класс😍. Мне нравится ваши занятия по спорту 💪💖
вот это да! мощная тренировка! теперь осознаю, что мне есть куда стремиться в улучшении физической формы. еще очень приятно, что вы акцентировали на прижатие поясницы к полу в начале видео, тк многие, кто снимает подобные видео, забывают об этом сказать, а этот момент сильно влияет на результат. Спасибо!
пресс уже каменный?
Сегодня начала вашу тренировку для 💪🏻 пресса. Посмотрим). Но классно по 30 сек и эффективно 😍
Спасибо вам огромное! Занимаюсь только по вашим тренировкам, всегда довольна. Хотела бы попросить, а вы бы не могли сделать пожалуйста тренировку на мячике?
Тренировка не сложная, но хорошая. Мне понравилось❤
Відмінно,вдалось витримати усі вправи,таймінг 30 сек-круто,група м'язів не встигає втомитись, сподобалось, дякую
Лучшая тренировка
Отличная тренировка. 🏋️
Огонь 🔥🔥🔥
Благодарю за тренировку ))
Лера и верьемина снимают лучшие тренировки на ютюб, но Лера чуть лучше❤
Лерочка, спасибо!
Жёстко 😅 спасибо за тренировку!
Почему-то в поясницу сильно отдает , всегда когда делаю упражнения на пресс
вооот, даааа, у меня тоже самое. раньше не было такого, сейчас любые упражнения в поясницу отдают
Благодарю❤
Классная тренировка 💪
отличная тренировка, спасибо!
Тренировка бомбаааа 😍
Фух, без отдыха жесть 🔥
Уууффф😅😻🥩прожарила прессак 👍🏻
Это огонь!🔥🔥🔥❤️👍
Ой вау 😂❤ супер, нагрузка хорошая )
тренировка супер！ как называется прекрасное лерево на фоне? 💗
Да отличная тренировка!🎉
Супер 🙌
Огонь 😅
Наконец начал болеть пресс!
Как будто куда-то торопиться😅 но очень классное тренеровка
Идеально Валера только я один минус нашла то что там не пикает не чего не делает когда ты закончил упражнения не понятно ❤
Сделано❤
Хорошо, но мало, пошла на второй круг)
🔥🔥🔥🔥🔥
Неплохая тренировка, первые 35 процентов было сложновато, а потом нормально , поэтому лично для моего уровня не убийственная
Вчера начал качать пресс со вчера все мышцы болят после этой трени гг 💀
Для начинающих пойдёт? У меня живот довольно не маленький 😢
спасибо большое!!
пресс уже каменный?
@@hekcnqlziqhr да чет пока нет, в процессе все
@@yutbchannel а какой он щас, твердый, но если нажимать, то прогибается?
@@hekcnqlziqhr я пока на паузе, так что он не то что твердый..скорее батут
но если постараться и взяться за дело серьезно(что хочу летом), то думаю, будет как кремень , а у вас как дела с этим?
Скажите,а талия не станет толще от упражнений?
Всегда было интересно, почему последнее упражнение назывпется Мертвый жук. Мы же двигаем конечностями, получается жук живой))
Мой пресс после трени: RIP
😂😂❤
Не уходит ли талия от этой тренировки?
Когда будет план тренировок на май?
Сколько калорий сжигается?
Лера, здравствуйте. Подскажите, что делать, чтобы живот при выполнении упражнений на пресс не выперал (не надувался пузырем). Дыхание не задерживаю - дышу. Но в некоторых упражнениях он стоновиться домиком. 😢
Вот у меня такое тоже. Хотелось бы знать ответ на этот вопрос
здравствуйте, можно ли накачать бедра хоть как-то если плечи 88 а бедра 86, мне нужно минималка...можно хоть как-то упражнениями подогнать?
Есть ли какая то тренировка для тех у кого диастаз?
конкретноу меня болит косая мышца,что вообще далеко от пресса.пресс абсолютно не горит,нежели как косые
👍💪❤❤❤
Тренировка топ, делаю второй день, но очень сильно болит пресс ❤️🔥❤️🔥
если очень сильно болит, то советую дать прессу отдохнуть денек, чтобы его не перегружать
Когда ждешь, что 10 минут это быстро 😂
Моя самая любимая на пресс😍😍😍💥💥💥
Пока повторял весь мокрый не легко оказался
Я мужчина. Мне заходит. Когда надоедает долбить всякие цирковые упражнения эта прям успокаивает что ли)
Иногда выскакивают слова на б 😂 но в целом хорошо 👌
Пресс горит, я подыхаю
🌸
🪷 👍 Любимое.
Найк про
В каждом видео одни и те же упражнения
В конце мертвым жуком была я 😂
можно название песни на фоне
я чуть не сдох
Действительно убийца😂
Помоему перебор, отдых нужен, чтоб мышцы хоть немного но расслабились