🏋 Conoce mis programas de ejercicios: bit.ly/2Jx6GGd 📩 Recibe todas mis novedades en tu email: bit.ly/3cKBWxE 🎓¿Quieres ser mejor fisioterapeuta? goo.gl/qscBVK 📱 ¿Quieres lo mejor de la fisioterapia en tu móvil? Descarga la app: goo.gl/t6XzCg
Estos y otros de tus ejercicios me han ayudado muchísimo para mejorar mi postura. Ya no busquen más, estos ejercicios funcionan, comprobadísimo. Una joya que nos regala este maestro.
Pues ahora que eres adolescente intenta solucionar el problema en tu columna, yo ya fui cuando tenía 18 y el ortopédico me dijo que ya ha esa edad los huesos ya han dejado de tener cambios y ya no tiene solución a no ser quirúrgica
@@pablomart8224 si amigo, supongo que si hay que hacerlo constante, estoy empezando a hacerlos y siento gran mejora en mi espalda, que puedas mejorar tu postura mejora tu calidad d vida y en mi casa la seguridad en mi, te mando un saludo amigo
Buen día amigos! yo ya llevo casi 6 meses con esto : que en algunas veces duele. Bueno empezar a realizar los ejercicios, todos los que mensajes que he leído, los recomiendan. Saludos..
@@sir9544 Nadie dijo que no tuviera el derecho de hacerlo, lo único que negaron es que lo hace sin fin de lucro y eso no es mentira, que esté mal o bien ya será de cada uno, aunque en mi opinión está bien porque es un trabajo más y de hecho muy bien pagado
Hola solo vengo a decir que estos ejercicios son realmente efectivos, los realizo hace tiempo y puedo decir que el avance se nota muy rapido. La tecnica del menton pueden aplicarla no solo cuando hacen el ejercicio, sino en cualquier momento del dia. Los ejercicios de suelo son muy exigentes y tienen que auto exigirse (pueden ir aumentando en tiempo, en repeticiones, etc. No es necesario que sigan el patron de tiempo y repeticiones que hace el). Para cuando esten mas avanzados pueden intercalar este ejercicio haciendo lo mismo pero usando mancuernas y en vez de mantener la posicion estática hacer repeticiones subiendo y bajando las mancuernas en la misma posicion que el enseña. (Aunque nunca abandonar el ejercicio de forma estática) Suerte
Desde “Canada “quiero darte las gracias por todos tus ejercicios..realmente yo estoy muy agradecida y haciendo 3 de tus ejércitos uno al levantarme el de las piernas y el de joroba ...que Dios te Bendiga por guiarnos de esta manera tan especial
Practico ciclismo, tengo 59 años, y no me gusta ver en el espejo un aumento de la zona de mi nuca. Pienso que aparte de la edad, es la posición encorbada en la bicicleta. Asi que voy a practicar sus sugerencias. Gracias desde Paraguay. Usted es muy atractivo con su apariencia, y además emite muy buena onda. 😊
Gracias por tan excelentes ejercicios. Es un tesoro encontrar este video. Saludos desde🇲🇽🇲🇽🇲🇽. Me ha ayudado mucho, hace unos meses no podía ni moverme y hoy en día estoy bastante bien.
agradezco mucho, cuando me realizaron mis protesis de rodillas tus videos me ayudaron un monton... paso por aqui para agradecerte Dios te bendiga grandemente...
Soy la única que trata de caminar derecha pero le termina doliendo la cintura o la misma espalda? Espero que estos ejercicios sirvan mucho, realmente tengo ganas de ser más derecha jeje Vamo a darle con todo!
Aparte de tener sobrepeso tengo joroba por mala autoestima desde la primaria (ya estoy en universidad), he tratado muchas veces de corregirme pero se burlaban de mi, esta vez, aprovechando la cuarentena lo voy de intentar por un mes, si veo mejoras les digo. Unu
Holaaaa! Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!! Estoy muy agradecida!!! La verdad, que según nos regalas un nuevo vídeo ahí estoy mirándolo para hacer los ejercicios. Tengo 68 años y muchisimos dolores pero,no quiero estar con 10 ó 12 pastillas para quitarme los dolores,prefiero hacer los ejercicios que pueda! Millones de gracias por compartir tus conocimientos! Un abrazo enorme de ésta abuela de Gran Canaria!
Hoy miré éste vídeo, lo voy a aplicar porque mi espalda se está deformando. Muchas gracias por compartir todos los vídeos que nos enseñan a SANAR nuestros problemas de salud. Un cordial saludo desde Montgomery IL. Bendiciones mil para toda la familia 👪.
Muchas gracias todo es muy bueno para nuestra salud y para nuestros huesos. Yo Amo a mis huesos, son muy hermosos, Y quiero que siempre estén muy bien. MUY AGRADECIDA CON USTED. Lo Amo por el bien que hace a la humanidad. BESOS A ESA CALVA PRECIOSA!!!💞💞
Gracias Mauricio, por lo pronto ahora me sirven y mucho...soy muy sana. Por eso agradezco. En cuanto lo que tu opinas es verdad. Pero AHORA yo no pienso en un ataúd tengo que seguir conociendo mi planeta tierra . Me encanta la vida...
Soy una persona sedentaria jamas he hecho ejercicio en mi vida, peso 85 kg actualmente y tengo joroba Mi primer objetivo es eliminar mi joroba y voy a empezar haciendo el 5to ejercicio a lo largo de 3 meses, diariamente intentare repetirlo unas 3 veces al dia en sesiones de 5 minutos o 15 minutos seguidos y vere como me va Intentaré dar seguimiento diariamente
¡Efectivísimo! 👌 Tengo que agradecer que además de mejorar mi salud fortaleciendo mi cuerpo y sanando mis dolencias, también estoy aprendiendo mucho de anatomía. ¡Felicidades! 💦
@@Alexxp2118 no se tiene un aproximado para ver resultados eso depende de ti con cuantos minutos le dediques al día y tú nivel de joroba :v pero no esperes aquí la espalda perfecta simplemente te ayudará a qué la postura tuya mejore también depende de ti y tu forma de caminar etc
Hice estos ejercicios y la verdad sirven pero al día siguiente volvi encorbarme. Yo mismo cambié postura sacando pecho y bajando los hombros todo los días y dormir sin almoeda hasta que el dolor en la espalda se disminuya y se a acostumbre a mi postura erguida.
@@FairyOfChae yo creo que sí, no me he tomado fotos, pero fortaleciendo esa parte de la espalda siento que me cuesta menos trabajo enderezarme.. es una cuestión de confort (se hace más natural, menos forzado)
Debo retomar por que suspendí la rutina,, estuve atendiendo unas lesiones por cuenta de un encuentro deportivo, pero resultados si los hay, lo primero y hasta donde voy, sentí un cambio de mentalidad, conciencia por la postura y creo que se crea la intensión de vencer la pereza para mejorar la postura, por lo que, aunque no seguí con esta rutina si estuve haciendo otras (el ejercicio y la postura creo que deben hacerse un hábito.. ahí vendrán los resultados, pueden estar seguros de eso).
Mi querido colega, no nos olvidemos de la cadena respiratoria, principal responsable de la jiba, el trapecio es un músculo dinámico, no postural. Y obviamente los ejercicios espirales q dió ud. Están muy bien explicado. Mucha suerte!
Naci con scoliosis profunda. Tengo mucho dolor en mi espalda baja. Hoy encontre este canal y no se porque creo que estos ejercicios son los que necesito. Gracias
Ejercicios muy bien explicados y muy eficaces. Los estoy haciendo desde hace una semana y noto algún resultado. La única duda que tengo es si se pueden hacer con hernias cervicales y estenosis , operadas por tres veces . Me están ayudando y eso es lo que me importa
Muchas gracias profesor por los ejercicios. Voy a probarlos. Empezaré por el de la toalla en la pared. Estoy con un tratamiento de radioterapia oncológica abdominal, muy cruento y doloroso,que repercute en las articulaciones y la marcha. Así busco ejercidos para mejorar en casa mi postura y mejorar mi marcha . Saludos cordiales desde Tucumán,Argentina.
Excelentes ejercicios. Chiquillos: Si alguien es de Chile, yo fui a un lugar llamado Masajes Alto Impacto. Me ayudaron con mi joroba (era un cototo grande). En una sola sesión aumenté 4 cms y mejoró radicalmente mi postura. Se los recomiendo al 100% para todos los que sufrimos con esto.
Uff lo que necesitaba leer, ya no aguanto más mi dolor producto de la joroba y una lesión antiguo del manguito rotatorio, muchas gracias por el dato, mañana mismo iré, saludos
Me parece que este ejercicio y todos los otros que este coach demuestra son fabulosos. Este coach es muy conocedor de la sciences del cuerpo humano en cuanto a anatomía, fisiología y más! Congratulations. Comenzare con algunos vídeos. Gracias 😊
empezare a hacer estos ejercicios, mi pechos son grandes y siempre me encorvaba para no mostrar mucho y debido a eso mi espalda quedo mal y se me hizo una joroba. espero me ayuden estos ejercicios, muchas gracias
CONSEJO: Si tienen algun tipo de dolor lumbar, eviten hacer el ejercicio. Yo lo hice y desperte un dolor lumbar q tenia hace unos años y ahora me esta doliendo cuando me agacho :(
Eso ya es lumbalgia Checa los video de este canal y haz los ejercicios Si no busca ayuda de un fisioterapeuta y que te diga bien que hacer Este canal me ayudo con mi problema de ciatica con unos ejercicios ya que mi terapeuta se lavo las manos en las últimas sesiones
Depende de cada caso, hay gente que tiene problemas meramente posturales que se corrigen con buenos hábitos, y otras que tiene escoliosis, pies planos severos que le generan malas posturas, diferencia de longitud en las piernas, caderas rotadas, todo eso puede generar una mala postura por cuestiones que requieren cirugía, no todos pueden tener una buena postura solo con ejercicios, algunos antes debe pasar por una cirugía…
yo pasé por cirugía de escoliosis y quedé parapléjico, y de nuevo tengo un huevo de musculo y el otro lado una cosa plana sin nada, no sé si esto me ayude o no
Gracias por su instrucciones a mejorar y corregir, así como la flexibilidad y movilidad, corregir la rigidez y activar nuestro sistema y cuerpo. Muchas gracias desde Venezuela, éxitos en su labor
Soy el único que está bajando en recomendados, le sale esta miniatura y justo está mal sentado y corrige su postura nada más por 1 minuto y ya luego se olvida? Xd
Hola muchas gracias de verdad, realmente es el único video que me ha funcionado En mi experiencia he conseguido tener una muy buena postura, aunque todavía sigo notando un poco la joroba en el cuello pero es solo cuestión de tiempo (llevo 1 mes y medio) Eso sí, aparte de estos ejercicios también he estado realizando 2 más que me han funcionado genial, así que recomiendo que escojas los ejercicios que mejor te funcionen de varios videos y crees tu propia rutina
Muchas gracias por este video, tengo hipercifosis postural y estoy buscando mejorar mi columna teniendo 27 años... lo que hace la computadora y la altura.
Buenas! Antes de nada muchas gracias por la información y los consejos que das, son de mucho valor. Una pregunta para ver si lo he entendido bien, cuando dices que nos cronometremos 60 segundos te refieres a hacer un ejercicio 5 seg, descansamos + 5 seg, descansamos y asi hasta 60 segundos? O te refieres a s 60 segundos sin descanso? Muchas gracias!
Hoy empezaré el ejercicio Y dentro de dias voy a editar el comentario si me funciono 2 semanas: banda esto me está funcionando ya no me veo tan jorobado 2 meses:había olvidado editar el comentario pero lo seguí haciendo y me ha funcionado , ya no estoy tanto como antes
🏋 Conoce mis programas de ejercicios: bit.ly/2Jx6GGd
📩 Recibe todas mis novedades en tu email: bit.ly/3cKBWxE
🎓¿Quieres ser mejor fisioterapeuta? goo.gl/qscBVK
📱 ¿Quieres lo mejor de la fisioterapia en tu móvil? Descarga la app: goo.gl/t6XzCg
Hola podrías explicar cómo elongar los llamados ( musculatura y tendones corbata ) ? ... espero haberme explicado bien ! Gracias .
@@anibaljorgebrighina97 z vf
@@anibaljorgebrighina97 tr
Doctor como se puede quitar una contractura?
Una rutina para mejorar el dolor de cadera
nose porque me lo recomendo yt pero ya que estamos voy a verlo
Yo
X3
Y aquí estamos
Te encorvas TH-cam lo sabe
Yo soy jorobado, TH-cam nos espía
Estos y otros de tus ejercicios me han ayudado muchísimo para mejorar mi postura. Ya no busquen más, estos ejercicios funcionan, comprobadísimo. Una joya que nos regala este maestro.
Hola!!Usted hace los 5 ejercicios?? Si no es así,basándose en su experiencia,cuál de ellos le ha ido mejor??Gracias.
@@maxilazarocaceres4813 el ultimo es el mejor, haz el nivel que puedas, cuanto mas alto mejor resultado
@@Maatiaax,muchas gracias!!
Yo tengo las paletas para enfrente y los huesos salidos de tras de cuello y joroba 😌
Por cuántos días lo hicieron
Es el mejor fisioterapeuta, sus ejercicios son 100% comprobado que funcionan. Es el mejor canal.
me veo en la obligacion de comentar, tengo una postura horrible y juro que desde el dia 1 que empece con los ejercicios note el cambio
@@sergiomolina2139 Cómo vas bro?
Soy adolescente y estos ejercicios me vienen como anillo al dedo. Realmente funcionan, muchísimas gracias 😊👍🏻👍🏻
Haces todos los ejercicios diario? o cuantas veces
Pues ahora que eres adolescente intenta solucionar el problema en tu columna, yo ya fui cuando tenía 18 y el ortopédico me dijo que ya ha esa edad los huesos ya han dejado de tener cambios y ya no tiene solución a no ser quirúrgica
Hola amor
@@taniagarcia777 es que depende a lo mejor tu tenías más lastimado todos los cuerpos no son iguales
Hola, una pregunta. Hay cambios después de una semana?
El ejercicio 3 es increible... siento como si estubieran dándome un masaje a presión... es increible. Muchas gracias 💖
Increíble realmente, lo estoy haciendo todos los días y los dolores se han ido.
Bonita Mirian
@@JuanHernandez-ci2qt hoye tranquilo viejo 🤣
Hermosa @Marian Marian
@@mrgatoblabla6781 y la joroba que tal ya se fue???????
Yo lo hice tres semanas y mi joroba de 20 años desapareció es increíble
Hola amigo, todos los días?
@@pablomart8224 si amigo, supongo que si hay que hacerlo constante, estoy empezando a hacerlos y siento gran mejora en mi espalda, que puedas mejorar tu postura mejora tu calidad d vida y en mi casa la seguridad en mi, te mando un saludo amigo
Cuántas veces al día?
Lo probare
Buen día amigos! yo ya llevo casi 6 meses con esto : que en algunas veces duele. Bueno empezar a realizar los ejercicios, todos los que mensajes que he leído, los recomiendan. Saludos..
Te quedo muy agradecido. Admiro a las personas que desinteresadamente ayudan a los demás.
@Lina Torres no le rompas la ilusión al muchacho
@Lina Torres La información que dan GRATIS para nosotros es más valiosa que los 6 míseros centavos que ganan con la monetization
@Lina Torres Y tiene todo el derecho de hacerlo, además de que podemos fácilmente saltarnos los anuncios
@@giovakbrz8469 no son 6 cents😅😂
@@sir9544 Nadie dijo que no tuviera el derecho de hacerlo, lo único que negaron es que lo hace sin fin de lucro y eso no es mentira, que esté mal o bien ya será de cada uno, aunque en mi opinión está bien porque es un trabajo más y de hecho muy bien pagado
Es muy agradable iniciar el día con usted, no solo por salud, sino por esa serenidad que transmite... Gracias!!!.. 🙋🏻♀️🥰🙏🏻
Hola solo vengo a decir que estos ejercicios son realmente efectivos, los realizo hace tiempo y puedo decir que el avance se nota muy rapido. La tecnica del menton pueden aplicarla no solo cuando hacen el ejercicio, sino en cualquier momento del dia. Los ejercicios de suelo son muy exigentes y tienen que auto exigirse (pueden ir aumentando en tiempo, en repeticiones, etc. No es necesario que sigan el patron de tiempo y repeticiones que hace el). Para cuando esten mas avanzados pueden intercalar este ejercicio haciendo lo mismo pero usando mancuernas y en vez de mantener la posicion estática hacer repeticiones subiendo y bajando las mancuernas en la misma posicion que el enseña. (Aunque nunca abandonar el ejercicio de forma estática) Suerte
(mancuernas de 1 kg o maximo 2kg) si es mas comodo pueden hacerlo en un banco o poniendo una colchoneta en el piso.
En cuantos días viste el cambio?
2,3 Millones de jorobados han pasado por aqi. Saludos don Joroba
😂😂😂
😂😂😂😂
6.1
Me muero con este comentario!!!!
Desde “Canada “quiero darte las gracias por todos tus ejercicios..realmente yo estoy muy agradecida y haciendo 3 de tus ejércitos uno al levantarme el de las piernas y el de joroba ...que Dios te Bendiga por guiarnos de esta manera tan especial
estas en la cárcel?
0:00 Intro
2:07 Material
2:17 1er Nivel
3:45 2do Nivel
4:16 Paravertebrales
4:35 3er Nivel
5:28 4to Nivel
6:25 5to Nivel
7:22 Dosificación
Gracias crack
Se hacen todos? o solo uno?
@@alberteinsteingaaav6970 TODOS
@@alberteinsteingaaav6970si quieres mejorar las rápido todos
@@alberteinsteingaaav6970 todos lo ejercicios q puedas hacerlo ,lo tenés q hacer
¡Gracias!
Te agradezco de todo corazón el aporte amigo, espero que el vídeo te haya sido de gran ayuda.
Practico ciclismo, tengo 59 años, y no me gusta ver en el espejo un aumento de la zona de mi nuca. Pienso que aparte de la edad, es la posición encorbada en la bicicleta. Asi que voy a practicar sus sugerencias.
Gracias desde Paraguay. Usted es muy atractivo con su apariencia, y además emite muy buena onda. 😊
Apenas hice los ejercicios mi espalda senti un alivio grande en mi espalda, muchas gracias
Gabriel Rodriguez EMC
Funciona?
@@saraviaandy6623 si se siente una mejora instantánea pero obviamente tienes que darle seguimiento para que te funcione aún mejor
Esq mi espalda ya se paso esta muy jorobado :(
yo con el primero sentí como me trono esa parte y se siento uff
Hice los 5 ejercicios hoy por primera vez y realmente desde ya siento el cambio 🙌👏👏
Cuantas veces harás los ejercicios al dia?
@@JoseChrono 1 vez solo son 1 minuto por día
@@Aledavid123 Son varias veces al día, un minuto por sesión.
Te funcionó?
Se murió 😢
Gracias por tan excelentes ejercicios. Es un tesoro encontrar este video. Saludos desde🇲🇽🇲🇽🇲🇽. Me ha ayudado mucho, hace unos meses no podía ni moverme y hoy en día estoy bastante bien.
Yo no se si este señor leerá esto, pero sus ejercicios con la ciatica me ayudaron muchísimo, ahora estoy viendo este
Tube escoliosis por demasiado tiempo y con estos ejercicios pude mejorar mi situación excepcionalmente.
Gracias, muchas gracias por este video!
En cuanto tiempo lograste mejorar tu situación?
Cuanto tiempo te tomo?
Literalmente se nota un alivio y sobre todo una relajación luego en la espalda que te quedas cómo nuevo, muchas gracias de corazón!
agradezco mucho, cuando me realizaron mis protesis de rodillas tus videos me ayudaron un monton... paso por aqui para agradecerte Dios te bendiga grandemente...
De dónde eres o donde vives?
Soy la única que trata de caminar derecha pero le termina doliendo la cintura o la misma espalda?
Espero que estos ejercicios sirvan mucho, realmente tengo ganas de ser más derecha jeje
Vamo a darle con todo!
Si soy cuando ando o trato se andar derecha me duele la espalda después de un rato por eso no lo trato de andar recta 😅🤣
Hola, te sirvieron los ejercicios? mi pareja tiene mala postura desde que tuvimos a mi hija y quedo corobada
@@Daniela.20 cómo estás
@@gustavopirri538 bien y tu?
@@gustavopirri538 como estas?
Aparte de tener sobrepeso tengo joroba por mala autoestima desde la primaria (ya estoy en universidad), he tratado muchas veces de corregirme pero se burlaban de mi, esta vez, aprovechando la cuarentena lo voy de intentar por un mes, si veo mejoras les digo. Unu
Te funcionó?
Que mierda fue? Cambio o te dio un infarto? KEKW
Tan solo 2 dias usandola y ya note los cambios como q ya no me cuesta ponerme recto ya me veo normal super recomendable
Excelente, los pondré en práctica muy necesarios hoy en día saludos desde Colombia
Holaaaa!
Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!!
Estoy muy agradecida!!!
La verdad, que según nos regalas un nuevo vídeo ahí estoy mirándolo para hacer los ejercicios. Tengo 68 años y muchisimos dolores pero,no quiero estar con 10 ó 12 pastillas para quitarme los dolores,prefiero hacer los ejercicios que pueda!
Millones de gracias por compartir tus conocimientos!
Un abrazo enorme de ésta abuela de Gran Canaria!
Estoy muy agradecido, despues de ver este video estoy muy motivado para solucionar mi problema de espalda!
Si es cierto yo lo estoy haciendo a medida que el profesional explica y e siento mucho mejor y mas derecho. Genial.
Hoy miré éste vídeo, lo voy a aplicar porque mi espalda se está deformando. Muchas gracias por compartir todos los vídeos que nos enseñan a SANAR nuestros problemas de salud. Un cordial saludo desde Montgomery IL. Bendiciones mil para toda la familia 👪.
Buenas tardes señora, le han servido los ejercicios?
Excelente, saludos de Guatemala 🇬🇹 he tenido buenos cambios físicos gracias a sus vídeos.
Saludos, espero que sigas manteniendo te activo y que cuides de tu salud.
Interesantes ejercicios para desarrollar la sana postura.
Cuanto tiempo le dedicabas?
@@Fisioterapiaatualcance hermano, pero como en cuanto tiempo aproximado se ven los resultados??
j
Muchas gracias todo es muy bueno para nuestra salud y para nuestros huesos. Yo Amo a mis huesos, son muy hermosos, Y quiero que siempre estén muy bien. MUY AGRADECIDA CON USTED. Lo Amo por el bien que hace a la humanidad. BESOS A ESA CALVA PRECIOSA!!!💞💞
Amas tanto a tus huesos, que te los llevarás en el ataúd cuando pases a la eternidad... un abrazo!
Gracias Mauricio, por lo pronto ahora me sirven y mucho...soy muy sana. Por eso agradezco. En cuanto lo que tu opinas es verdad. Pero AHORA yo no pienso en un ataúd tengo que seguir conociendo mi planeta tierra . Me encanta la vida...
@@mauriciobarat4176 Y tu Mauricio??? Que haces en este planeta y a que te dedicas???
Hola, buen día, me encantó este vídeo, es muy útil para mejorar nuestra postura, muchas gracias por compartirlo. Saludos desde México.
Lo vey a poner en practica
Gracias, Dr bendiciones
Gracias amigo calvo. Excelentes ejercicios. Tengo 83 años, te encontre hace poco. Pero me gustan mucho tus rutinas. muy agrade4cida. Desde Venezuela.
Ví la portada del video y me puse derecho de repente.
Yo si me tiro al suelo asi, no me levanto más, tienen q venir a levantarme! 😂😁
Yo te levanto 😅
@@Ronniefher 😳
Muy simpático tu comentario, me pasaría igual jajajajaja
🤣🤣
@@Ronniefher María espinel quiere que la levantes también 🤣🤣🤣🤣
Eres Genial!!!!! Tienes un nuevo paciente pero más que eso, tienes un nuevo fan! Muchas felicidades!!!
Soy una persona sedentaria jamas he hecho ejercicio en mi vida, peso 85 kg actualmente y tengo joroba
Mi primer objetivo es eliminar mi joroba y voy a empezar haciendo el 5to ejercicio a lo largo de 3 meses, diariamente intentare repetirlo unas 3 veces al dia en sesiones de 5 minutos o 15 minutos seguidos y vere como me va
Intentaré dar seguimiento diariamente
Como te a ido?
Muy buen ejercicio 💪💪 lo ise x 20 minutos y siento como si hubiera echo todo el día recomendable 🎉🎉 me ayudó mucho lo voy a seguir asiendo
Al fin alguien que de verdad sabe ayudar a la gente saludos desdd argentina
¡Efectivísimo! 👌
Tengo que agradecer que además de mejorar mi salud fortaleciendo mi cuerpo y sanando mis dolencias, también estoy aprendiendo mucho de anatomía.
¡Felicidades! 💦
En cuanto meses mejoras la postura
@@Alexxp2118 no se tiene un aproximado para ver resultados eso depende de ti con cuantos minutos le dediques al día y tú nivel de joroba :v pero no esperes aquí la espalda perfecta simplemente te ayudará a qué la postura tuya mejore también depende de ti y tu forma de caminar etc
Hice estos ejercicios y la verdad sirven pero al día siguiente volvi encorbarme.
Yo mismo cambié postura sacando pecho y bajando los hombros todo los días y dormir sin almoeda hasta que el dolor en la espalda se disminuya y se a acostumbre a mi postura erguida.
Yo tengo otra cosa erguida 😏
@@tingoporm3549 el cvlo v:
@@america-boy5744 :V
@@america-boy5744 como me gusta mama mio
Es normal eso solo elegí uno de los niveles y repetilos unas 20 o 30 veces al día y haci cada día y se va ir acomodando
Muchas gracias esto me ayudara para mi problema
Me entusiasmaron los comentarios, los voy a poner en práctica !!! Gracias gracias gracias
Hice todos los ejercicios espero solucionar mi problema lo más pronto posible, regreso en un mes para contarles cómo me fué.
Ya pasaron 3 semanas. Como te fue ?
como fue bro
Cómo te fue?
A la final los dejé de hacer y me metí al gym, los ejercicios de espalda y pecho hacen que pierdas la joroba.
@@Tonystark23231 gracias por la información hermano, tengo 13 años y tengo joroba que parecen alas de angel jaja, no es bonito...
Hoy comencé con esta rutina y pinta bien, mil gracias por compartir 🙌🏼
Cómo vas? Te dan resultados?
@@FairyOfChae yo creo que sí, no me he tomado fotos, pero fortaleciendo esa parte de la espalda siento que me cuesta menos trabajo enderezarme.. es una cuestión de confort (se hace más natural, menos forzado)
@@ryr7760 bro ya has visto resultados?
@@ryr7760 ¿Y luego de 1 mes cómo vas?
Debo retomar por que suspendí la rutina,, estuve atendiendo unas lesiones por cuenta de un encuentro deportivo, pero resultados si los hay, lo primero y hasta donde voy, sentí un cambio de mentalidad, conciencia por la postura y creo que se crea la intensión de vencer la pereza para mejorar la postura, por lo que, aunque no seguí con esta rutina si estuve haciendo otras (el ejercicio y la postura creo que deben hacerse un hábito.. ahí vendrán los resultados, pueden estar seguros de eso).
Mi querido colega, no nos olvidemos de la cadena respiratoria, principal responsable de la jiba, el trapecio es un músculo dinámico, no postural. Y obviamente los ejercicios espirales q dió ud. Están muy bien explicado. Mucha suerte!
Gracias gracias gracias x compartir excelente ejercicio y sus beneficios gracias Marcos un brazo fuertes 🙅🌺🙅🌷🙅💫🙅👄
Siii..algo hay que hacer para la postura...le agrego cuidar la postura al sentarnos..eso es clave😉
Ya haciéndolos se comienza a descontracturar todo por si sólo ❣️
Tus videos son precisos, me gustaría que hicieras uno sobre los cuidados de la escoliosis rotativa
Seria positivo hacer una serie de cada ejercicio ? Me encantan tus videos, sigue asi mucho ánimo !
amor seguro!!😍 sos un genio 👏 me calmaron los dolores insoportables q tenia en la columna GRACIAS 🎉
Naci con scoliosis profunda. Tengo mucho dolor en mi espalda baja. Hoy encontre este canal y no se porque creo que estos ejercicios son los que necesito. Gracias
Gracias este nuevo año lo dedicare al plano fisico y esto me ayuda a iniciar con muy buen pie. Te ganaste un suscriptor mas, éxitos y bendiciones mil.
X2
¿Te funcionaron?
Ejercicios muy bien explicados y muy eficaces. Los estoy haciendo desde hace una semana y noto algún resultado. La única duda que tengo es si se pueden hacer con hernias cervicales y estenosis , operadas por tres veces . Me están ayudando y eso es lo que me importa
Buenisimo, ya lo nesecitaba GRACIAS!
Me alegra que te guste espero que puedas compartirlo con aquellos que lo necesiten. Un saludo.
Muchas gracias profesor por los ejercicios.
Voy a probarlos.
Empezaré por el de la toalla en la pared.
Estoy con un tratamiento de radioterapia oncológica abdominal, muy cruento y doloroso,que repercute en las articulaciones y la marcha.
Así busco ejercidos para mejorar en casa mi postura y mejorar mi marcha .
Saludos cordiales desde Tucumán,Argentina.
Buenas tardes doctor muchas gracias por el ejercicio me han servido mucho bendiciones para usted y su familia ❤
Excelentes ejercicios. Chiquillos: Si alguien es de Chile, yo fui a un lugar llamado Masajes Alto Impacto. Me ayudaron con mi joroba (era un cototo grande). En una sola sesión aumenté 4 cms y mejoró radicalmente mi postura. Se los recomiendo al 100% para todos los que sufrimos con esto.
Uff lo que necesitaba leer, ya no aguanto más mi dolor producto de la joroba y una lesión antiguo del manguito rotatorio, muchas gracias por el dato, mañana mismo iré, saludos
@@mrgatoblabla6781 ve , te ayudara muchisimo. Saludos
@@ariannerarenasb4410 agende para mañana 🙌
Buen vídeo sin duda voy a empezar con los ejercicios, gracias saludos desde Michoacán México
Como vas
Excelente amigo, comenzaré a aplicarlo a partir de ahora, muchas gracias.
excelente video....felicitaciones mi pelon...
Wow!!! Es increíble como cambia tu postura con la primera vez q hago el ejercicio.. gracias, mil gracias por tus vídeos!!!
Magnífico!! Como siempre!!
2:08
Q alguien le ponga este video a Ez Abde q le vendrá bien
Ya descargué tu Aplicación y lo compartí. Me ayudan mucho tus videos. Gracias.
Me parece que este ejercicio y todos los otros que este coach demuestra son fabulosos. Este coach es muy conocedor de la sciences del cuerpo humano en cuanto a anatomía, fisiología y más! Congratulations. Comenzare con algunos vídeos. Gracias 😊
Que coincidencia que justo pensé en eso, y luego salió este video en TH-cam
Gracias, cada día me ayuda más!!!
Yo necesito poner mi espalda recta pero este video también me a servido bastante buen video sigue así
Hola, si te sirvieron los ejercicios?
Desde Bogotá, muchas gracias por compartir sus conocimientos, felicitaciones.
Muy buen docente.Me alegra conocerlo.Un saludo desde Argentina
empezare a hacer estos ejercicios, mi pechos son grandes y siempre me encorvaba para no mostrar mucho y debido a eso mi espalda quedo mal y se me hizo una joroba. espero me ayuden estos ejercicios, muchas gracias
Wow, me paso lo mismo. Suerte ):
Muestralos no seas mala
@@Aledavid123 oye respeto para la compañera
@@Schneider2002-p1s Algo me dice que tanto tú como el de arriba, son tremendos japeros 🤣🤣
@@Aledavid123 amigo que desubicado
CONSEJO: Si tienen algun tipo de dolor lumbar, eviten hacer el ejercicio. Yo lo hice y desperte un dolor lumbar q tenia hace unos años y ahora me esta doliendo cuando me agacho :(
Eso ya es lumbalgia
Checa los video de este canal y haz los ejercicios
Si no busca ayuda de un fisioterapeuta y que te diga bien que hacer
Este canal me ayudo con mi problema de ciatica con unos ejercicios ya que mi terapeuta se lavo las manos en las últimas sesiones
@@negorafng2222 ya veo, eso hare gracias por el consejo :)
Depende de cada caso, hay gente que tiene problemas meramente posturales que se corrigen con buenos hábitos, y otras que tiene escoliosis, pies planos severos que le generan malas posturas, diferencia de longitud en las piernas, caderas rotadas, todo eso puede generar una mala postura por cuestiones que requieren cirugía, no todos pueden tener una buena postura solo con ejercicios, algunos antes debe pasar por una cirugía…
No necesariamente. Muchos de los casos de "cirugía" (para variar) pueden minimizarse y corregirse con quiropráctica.
Tengo de todo JAJAJAJAJA
Yo no tengo piernas asi que poco me va a ayudar
yo pasé por cirugía de escoliosis y quedé parapléjico, y de nuevo tengo un huevo de musculo y el otro lado una cosa plana sin nada, no sé si esto me ayude o no
Si pusiste los tres puntos sos un mentiroso
Muy bien explicado te he compartido tb porq eres muy bueno los haré! ojala no sea tarde para mí jorobita cervical muchas gracias!!!!
Gracias por su instrucciones a mejorar y corregir, así como la flexibilidad y movilidad, corregir la rigidez y activar nuestro sistema y cuerpo. Muchas gracias desde Venezuela, éxitos en su labor
El tutorial que todo gsmer promedio necesita ver, gracias a nuestro calvo fisioterapeuta favorito 😎👌
Soy el único que está bajando en recomendados, le sale esta miniatura y justo está mal sentado y corrige su postura nada más por 1 minuto y ya luego se olvida? Xd
Excelente y muy bien explicado y buena postura de hoy en adelante gracias cariños desde Peru.
Este es buen doctor todo bien explicado gracias doc ya lo voy a seguir
abde y su familia lo estaban esperando. Gracias!!
A mi estos ejercicios me han ido genial ahora noto que ya no tengo ese peso encima... muchísimas gracias
Me pasé con los ejercicios y ahora estoy encorvado hacia atrás, necesito otro vídeo sobre como ganar chepa y así equilibrar
xd
😂😂😂
Estaba mal sentado y me aparece el video y que rapidamente me pongo bien xd
CDMX...te agradezco mucho eres todo un MASTER❤❤❤❤😘😘😘
Hola muchas gracias de verdad, realmente es el único video que me ha funcionado
En mi experiencia he conseguido tener una muy buena postura, aunque todavía sigo notando un poco la joroba en el cuello pero es solo cuestión de tiempo (llevo 1 mes y medio)
Eso sí, aparte de estos ejercicios también he estado realizando 2 más que me han funcionado genial, así que recomiendo que escojas los ejercicios que mejor te funcionen de varios videos y crees tu propia rutina
Cuales más te han funcionando bro?
Parabéns pelas aulas professor obrigado
Desde mañana empiezo hacer los ejercicios espero funcionen, vuelvo en una semana
u are ok?
Notaste cambio?
Y notaste cambios?
@@gabriielbenitez1751 la verdad q si amigo
@@Thiago77211 Woow que lindo che, voy hacer entonces. Gracias pa!💪
7:58 "Enamorado de esta calva" jua jua xD , gracias por tu conocimiento Crack !
Muchas gracias por este video, tengo hipercifosis postural y estoy buscando mejorar mi columna teniendo 27 años... lo que hace la computadora y la altura.
DOC muchas gracias siento el cambio en mi, tan solo en 2 días ❤
Cuantas repeticiones y series haces mi bro
Me ha encantado!! Lo necesito! Por cierto, amo tu calva también 😂😂
Yo tmb adoro esa calva
La calva de abajo
Buenas! Antes de nada muchas gracias por la información y los consejos que das, son de mucho valor. Una pregunta para ver si lo he entendido bien, cuando dices que nos cronometremos 60 segundos te refieres a hacer un ejercicio 5 seg, descansamos + 5 seg, descansamos y asi hasta 60 segundos? O te refieres a s
60 segundos sin descanso?
Muchas gracias!
5 segundos y descansamos, así hasta 60 segundos.
Hoy empezaré el ejercicio
Y dentro de dias voy a editar el comentario si me funciono
2 semanas: banda esto me está funcionando ya no me veo tan jorobado
2 meses:había olvidado editar el comentario pero lo seguí haciendo y me ha funcionado , ya no estoy tanto como antes
Hola cuál elegiste? O los hiciste todos?
@@gisellepineda7453 elegí el último y lo hacía 2 veces al día
Este video me lo han recomendado desde hace semanas y todavía no lo había visto, así que tengo hype que mi joroba estará mejor