😴 What is the BEST and WORST POSITION for SLEEP? Tips and recommendations

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  • เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2024
  • In this video you will discover the best and worst sleeping posture, and how to adapt your position according to your pain and preferences.
    Learn how to sleep better with neck pain, low back pain and shoulder pain.
    0:00 INTRO
    0:42 TIPS IF YOU SLEEP ON YOUR BACK
    2:44 TIPS IF YOU SLEEP ON YOUR STOMACH
    4:21 TIPS IF YOU SLEEP ON YOUR THREE QUARTERS
    5:43 TIPS IF YOU SLEEP ON YOUR SIDE
    6:50 THE BEST POSTURE
    7:20 THE DAY IS MORE IMPORTANT THAN THE POSTURE

ความคิดเห็น • 3.8K

  • @Fisioterapiaatualcance
    @Fisioterapiaatualcance  2 ปีที่แล้ว +537

    👇 MÁS VÍDEOS PARA DORMIR MEJOR 👇
    💪 Cómo dormir con dolor de hombro th-cam.com/video/QLzjnnAGFrk/w-d-xo.html
    💤 6 consejos para dormir mejor th-cam.com/users/shortsm_oeMpxSOLg?feature=share
    💥Cómo dormir con ciática th-cam.com/video/gmUA7KrW63M/w-d-xo.html

  • @rociodominguez1311
    @rociodominguez1311 2 ปีที่แล้ว +22802

    "Evitar las pantallas al menos una hora antes de dormir" Yo viendo esto justo antes de irme a dormir 👁️👄👁️

  • @karolazapata8789
    @karolazapata8789 2 ปีที่แล้ว +4451

    😣😣😫 es súper difícil cambiar la posición de dormir. Regreso a la misma posición inconscientemente.

    • @elanticristo6963
      @elanticristo6963 2 ปีที่แล้ว +126

      Hay que intentar otra vez

    • @davidcolomahuaman6142
      @davidcolomahuaman6142 2 ปีที่แล้ว +162

      Asi nunca podré dormir, porque me paro moviendo xD

    • @johnnada6117
      @johnnada6117 2 ปีที่แล้ว +17

      exacto

    • @chrisxolotl2520
      @chrisxolotl2520 2 ปีที่แล้ว +92

      Sería interesante investigar qué es esa parte inconsciente que te hace volver a la misma forma. 👀 A veces la biodescodificacion ayuda. O la neurobion emoción

    • @elanticristo6963
      @elanticristo6963 2 ปีที่แล้ว +34

      @@chrisxolotl2520 ? Solo no estas acostumbrad@ es psicológico

  • @gamalielfernandez6618
    @gamalielfernandez6618 ปีที่แล้ว +253

    un día eres joven y al otro ya estás viendo estos tipos de video

    • @CarmenIglesias-po6nj
      @CarmenIglesias-po6nj หลายเดือนก่อน

      🤣🤣

    • @JpDeChile
      @JpDeChile หลายเดือนก่อน

      X2 🤣

    • @genesismendoza7285
      @genesismendoza7285 หลายเดือนก่อน

      😂😂😂😂😂😂

    • @noimporta1127
      @noimporta1127 หลายเดือนก่อน

      Jajajaj yo todavía soy joven pero sii

    • @mr.tiburon
      @mr.tiburon หลายเดือนก่อน

      Tengo 12 años y veo esto

  • @thehely7783
    @thehely7783 10 หลายเดือนก่อน +260

    Anoche aplicando esto dormí como nunca jajaja
    Amanecí sin dolor (como muchas otras veces sí sucedió); mi cuello ya no sonó y está más recto y mi hombro no dolió ni sonó a penas me desperté. Si esto pasa en una sola noche de aplicación : no me imagino si lo mantengo.
    ¡MIL GRACIAS!

    • @sarav9889
      @sarav9889 4 หลายเดือนก่อน

      Espero que sigas aplicándolo! 😊

    • @user-ix8kj6zf3f
      @user-ix8kj6zf3f 3 หลายเดือนก่อน

      Eres mejor que yo, yo ya me pudrí.😂

  • @laescalante3019
    @laescalante3019 ปีที่แล้ว +4464

    6:55 mejor postura
    7:10 relajar

  • @oscargzz
    @oscargzz ปีที่แล้ว +1446

    Ingeniero, doctor,maestro,repartidor, etc. Este hombre que no hace.
    Gracias hermanos eres un ejemplo a seguir

  • @mariagarcia-oz1wz
    @mariagarcia-oz1wz 4 หลายเดือนก่อน +11

    Yo apenas estoy viendo su vídeo y ningun especialista me había explicado tan bien,yo tuve un fuerte accidente automovilístico y tengo todo mi cuerpo dañado,boca arriba me duele unas hernias discales, tengo el coxis lesionado ,la parte del cuello y se me adormecen las piernas,me acuesto del lado izquierdo y tengo neuralgia del trigemino ,se me tapa el oído izquierdo y tengo dolor en las costillas del lado izquierdo,me acuesto del lado derecho y me duele muchísimo todo el lado desde el hombro hasta el pie ,y si me pongo boca abajo,me duele el cuello,los hombros,las costillas y no puedo respirar bien porq me quedo el tabique desviado ,sin contar q tengo fibromialgia, hipotiroidismo,y según esclerosis multiple,estoy muy joven,desde q naci ,asi fui de emfermiza,apesar de estas condiciones soy muy alegre ,voy a practicar estos consejos y seguir este grupo .

  • @noxisvibrant
    @noxisvibrant ปีที่แล้ว +25

    Como siempre: excelentes recomendaciones y enseñanzas. Muchas gracias. Saludos.

  • @dariuss1565
    @dariuss1565 2 ปีที่แล้ว +2128

    Gracias por las posturas, Johnny Sins! Aprecio mucho que comparejes tu trabajo con estos videazos!🥰

    • @sergiopepe2210
      @sergiopepe2210 2 ปีที่แล้ว +34

      Genio

    • @robotknight5033
      @robotknight5033 2 ปีที่แล้ว +22

      XD

    • @jorgelancaster611
      @jorgelancaster611 2 ปีที่แล้ว

      Ja ja eres fanático de actores porno...... Por no cojer mujeres ja ja ja ja ja ja ja!!!!!

    • @SrNegocios
      @SrNegocios 2 ปีที่แล้ว +44

      Había pensado lo mismo xd

    • @gabrielperalta3889
      @gabrielperalta3889 2 ปีที่แล้ว +77

      Johnny sins cuando se le acabe la leche

  • @erozaky1077
    @erozaky1077 2 ปีที่แล้ว +1463

    No sólo nos ayudas a autosatisfacernos, si no que también nos ayudas a dormir correctamente para no amanecer con dolores, hay algo que este hombre no haga bien? Un héroe.

    • @despertarconlluvia9855
      @despertarconlluvia9855 ปีที่แล้ว +102

      "autosatisfacernos"? No entiendo la elección de esa palabra aquí

    • @erozaky1077
      @erozaky1077 ปีที่แล้ว +103

      @@despertarconlluvia9855 amm... ya te darás cuenta un día xd

    • @andreyjesusmotagonzalez895
      @andreyjesusmotagonzalez895 ปีที่แล้ว +28

      @@erozaky1077 yo si le entendí XD

    • @myaasitashome3542
      @myaasitashome3542 ปีที่แล้ว +20

      JAIAJAKAJAJJAAJJA un capo

    • @despertarconlluvia9855
      @despertarconlluvia9855 ปีที่แล้ว

      @@myaasitashome3542 no veo la gracia o el chiste. Sois gentuza sin respeto ni inteligencia que no habéis llegado a la madurez adulta.

  • @justplayin3079
    @justplayin3079 ปีที่แล้ว +329

    Yo duermo en posición boca abajo y entiendo que sea la peor de todas pero simplemente es la más cómoda para mi y nunca me a causado problemas, aunque esto puede ser porque cambio de posición durante la noche, no estoy seguro la verdad 😅. Quedarme dormido en cualquier otra de las posiciones es muy incomodo para mí y por mucho que intente cambiar mis habitos siempre termino donde enmpecé desde pequeño.

    • @dianadosantosmendoza8206
      @dianadosantosmendoza8206 ปีที่แล้ว +11

      X2

    • @santiagocampillogiraldo5981
      @santiagocampillogiraldo5981 ปีที่แล้ว +59

      También me pasa hermano, es increíble por qué no soy capaz de caer en sueño profundo sí no es boca abajo

    • @carminaclaros5997
      @carminaclaros5997 ปีที่แล้ว +8

      Lo mismo a mi pero he tenido problemas causándome espasmo muscular en cervix el cuello es demasiado dolor tipo tortícolis y decidí cambiar posición para dormir

    • @esval3054
      @esval3054 ปีที่แล้ว +21

      Qué edad tienes? Porque yo pude dormir así hasta los 30 más o menos y luego me empezó a doler la espalda

    • @enmanuelsanchez5437
      @enmanuelsanchez5437 ปีที่แล้ว +6

      Es la posicion mas rica para dormir

  • @vagabundolegendario4819
    @vagabundolegendario4819 ปีที่แล้ว +25

    Muchas gracias por el video, ahora me doy cuenta que aunque mi postura no es tan mala puedo arreglar algunas cosas para evitar dolor de espalda

  • @FrCsVaan
    @FrCsVaan 2 ปีที่แล้ว +712

    Muy buen video, en otros canales simplemente dicen "No duerman boca abajo" sin dar alguna recomendación o mejorar la postura siguiendo durmiendo boca abajo. Yo no puedo dormir boca arriba, se me quita el sueño o me cuesta mucho, dormir boca abajo me hace dormir rapidamente y con las recomendaciones que diste mejorará mucho mi forma de dormir, muchas gracias.

    • @leunam2.08
      @leunam2.08 2 ปีที่แล้ว +14

      Si duermes boca abajo puedes sufrir reflujo.

    • @cristina194
      @cristina194 2 ปีที่แล้ว +52

      toda la vida he dormido boca abajo y no sufro reflujo, debe ser tu alimentación, que te den masajes de los pies y duermes como angelito.

    • @leunam2.08
      @leunam2.08 2 ปีที่แล้ว

      @@cristina194 th-cam.com/users/shortsUyktmfslTrs?feature=share

    • @friskdrip
      @friskdrip 2 ปีที่แล้ว +50

      yo cuando estoy boca arriba es para ponerme a hacer nada mirando el techo XD, estas cómodo pero no te duerme

    • @estefania9117
      @estefania9117 2 ปีที่แล้ว +4

      yo no puedo dormir boca abajo me duele cuello xd

  • @maxi22558
    @maxi22558 2 ปีที่แล้ว +700

    "Evitar las pantallas al menos 1 hora antes de intentar dormir", yo a las 3:26 am acostado en la cama mirando el video "claro que si!"

    • @nonsudunk
      @nonsudunk 2 ปีที่แล้ว +19

      Parece gracioso, pero es algo muy serio y que acaba afectando la salud.

    • @maxi22558
      @maxi22558 2 ปีที่แล้ว +22

      @@nonsudunk totalmente! Yo encima me duermo mal y despierto con unos dolores terribles! Me refiero a lo irónico de la situación, que nos ponemos a ver estos videos mientras hacemos todo lo que no hay que hacer.

    • @letyperez8856
      @letyperez8856 2 ปีที่แล้ว

      🤭

    • @Shekleor
      @Shekleor ปีที่แล้ว +3

      no se cómo, pero me encuentro EXACTAMENTE en la misma situación jajajaj la misma hora y todo. La vida...

    • @Beatriz-cm6yk
      @Beatriz-cm6yk ปีที่แล้ว +2

      Jajaja justo son las 3:26 ahora, cuando he leído tu mensaje ajjajaja

  • @adrianjimenezmartin9388
    @adrianjimenezmartin9388 5 หลายเดือนก่อน +3

    Muchas GRACIAS POR COMPARTIR TU SABIDURÍA CON TODOS, gracias a muchos de tus vídeos que he visto mi salud ha mejorado muchísimo!! GRACIAS 💯🙏

  • @doraa.urquilla3647
    @doraa.urquilla3647 9 หลายเดือนก่อน +5

    Muy excelente todos los consejos , especialmente para personas como mi persona que tiene múltiples lesiones. Ahora sé cuál es la mejor posición para dormir y tener menos dolor al despertar.
    Muchísimas gracias!!!!

  • @dadumsleller6878
    @dadumsleller6878 2 ปีที่แล้ว +37

    5:50 esa es mi cara cuando intento dormir pero recuerdo que mañana tenia que llevar cartulina a la escuela y no la compre

  • @dnx4everlife
    @dnx4everlife 2 ปีที่แล้ว +398

    Justamente tenía dolores de espalda por dormir mal y sin buscar me salio este video

  • @adrianamirandaoruna1753
    @adrianamirandaoruna1753 ปีที่แล้ว +1

    Gracias mil Dr..por sus recomendaciones...Dios,le bendiga..

  • @ErikaMaiteGonzalesR
    @ErikaMaiteGonzalesR ปีที่แล้ว +1

    Pues acá andamos varios en este video, ya que desde que has Sido de gran alivio para mí fascitis y luego un dolor de cadera, sabía que acá encontraría la respuestas a mi falta de sueño

  • @CharliCarl_97
    @CharliCarl_97 2 ปีที่แล้ว +128

    Tremendo vídeo, ojalá llegue a mucha gente por lo importante que es el tema en cuestión, y lo bien explicado y narrado que está.

  • @mllnprmllnpr7645
    @mllnprmllnpr7645 ปีที่แล้ว +6

    Gracias por el vídeo. 👏👏Llevo mucho tiempo acudiendo a fisios y ninguno se paró a explicarme esto, que realmente atajaba el problema que me hacía acudir tanto a consulta.

  • @marinaalonsogarcia1062
    @marinaalonsogarcia1062 ปีที่แล้ว +37

    Muchas gracias doctor los ejercicios ayudarán mucho yo duermo de lado pero pondré una almohada entre las piernas porque a veces me duele la pelvis gracias por esos videos tan excelentes saludos

    • @Aran5
      @Aran5 4 หลายเดือนก่อน

      la marihuana e mala para el cerebro

  • @maryansaenz7124
    @maryansaenz7124 3 หลายเดือนก่อน +7

    Excelente.. Ha mejorado mi calidad de vida. GRACIAS.

  • @nadiapfarr84
    @nadiapfarr84 2 ปีที่แล้ว +19

    Hola Marcos q buena enseñanza!!! Gracias x tanto, le pasó a mis hijos siempre tus vídeos tan importante para la salud!! Abrazo desde Argentina!!!🤗🌟🌞🇦🇷

  • @Darklyishere
    @Darklyishere ปีที่แล้ว +105

    Gracias Abel Pintos, además de hacer tan buena música nos ayudas a mejorar nuestra postura 😎💖

    • @felinina.
      @felinina. ปีที่แล้ว

      JSJSJBSBSJSBDDHJSBDB

  • @bernardoperez1858
    @bernardoperez1858 ปีที่แล้ว +2

    Las probare esta misma noche¡gracias MARCOS

  • @jennymatosmateo1107
    @jennymatosmateo1107 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias doctor la verdad me ayudastes mucho con mis dolores de cabeza que Diocito te colme de muchas bendiciones

  • @mimitorres1411
    @mimitorres1411 2 ปีที่แล้ว +5

    ES USTED MARAVILLOSO en sus explicaciones tan claras que logran que lo podamos SEGUIR Y por ende con RESULTADOS que MEJORAN NUESTRA CALIDAD DE VIDA DIARIA.

  • @carmenirenemendozacapriles8479
    @carmenirenemendozacapriles8479 2 ปีที่แล้ว +34

    Gracias por tus recomendaciones, son de mucha ayuda y fáciles de seguir. Te felicito por tu pedagogía y por esa energía positiva que transmites. Un gran abrazo y que Dios te bendiga. Irene desde Caracas, Venezuela

  • @sinnombre243
    @sinnombre243 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias por compartir ese conocimiento me fué de gran ayuda. El inmsonio era por dolor pero con esas posturas logré corregirlo. Mucho éxito a todos

  • @churroeduardo794
    @churroeduardo794 ปีที่แล้ว

    Hoy conocí este canal y estoy encantado con todo el conocimiento

  • @israembajador
    @israembajador ปีที่แล้ว +8

    Perfecto.....sin saber nada de esto, hacia muchas de estas cosas, porque sentía alivio y podía dormir mejor....

  • @jorgeh.alvanh.4214
    @jorgeh.alvanh.4214 2 ปีที่แล้ว +6

    me gusta dormir boca a bajo y siempre que me despertaba me dolía la espalda baja demasiado...... gracias por tu consejo eres el mejor

  • @juanajump2871
    @juanajump2871 11 หลายเดือนก่อน

    Excelente comentario para dormir. Gracias Dr. Por compartir estos videos .

  • @Joa-kc6yt
    @Joa-kc6yt ปีที่แล้ว +8

    Muchas gracias Pinola, me despido de los dolores de cuello 😴

  • @bellaross725
    @bellaross725 2 ปีที่แล้ว +70

    Excelentes sugerencias, hago muchas de las cosas que recomiendas y ayudan enormemente 👍

  • @allwinamv
    @allwinamv 8 หลายเดือนก่อน +24

    Gracias por esto. Justo duermo más de lado, pero no sabía cómo poner los brazos. Siempre los pongo mal y llegó un momento que me volví muy consiente de que mis brazos estaban incómodos y se encontraban. Ahora sé cómo posicionarme. Cosas que uno piensa que no debe aprender y es tan importante.

    • @viejitasbonitas4533
      @viejitasbonitas4533 2 หลายเดือนก่อน

      Gracias ❤❤❤ me encantan tus videos.saludos desde mi México lindo y querido.

  • @antesangie4014
    @antesangie4014 10 หลายเดือนก่อน

    Gracias por tus videos ..de nas joven y sin problemas me daba igual como dormir...ya tengo que agradecer éstos consejos para todo

  • @flandorfferpeter7504
    @flandorfferpeter7504 2 ปีที่แล้ว +4

    Excelente video, corto, completo y bien explicado. ¡Gracias!

  • @drumskas
    @drumskas ปีที่แล้ว +4

    Buenísimo video. Muchas gracias doctor. Me sentí bastante identificado con todo lo que usted decía respecto a cada dolor y cada postura. Pero siento que ví el vídeo perfecto.

  • @margaritarosario457
    @margaritarosario457 ปีที่แล้ว

    Hola por primera vez te veo y justo estoy acostada y co 2 almohadas si no es asi no puedo dormir y la verdad es que tengo mucho dolor de cuello y hombros...mi hijo es ficioterapeuta también compartiré con él y con muchas personas mas este canal bendiciones y saludos desde R D 🇩🇴

  • @rosaurahernandez8161
    @rosaurahernandez8161 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por compartirnos estos ejercicios.

  • @LuisPerez-sy2kv
    @LuisPerez-sy2kv 2 ปีที่แล้ว +19

    Gracias Doctor por sus videos tan educativos ! estoy haciendo los ejercicios por que tengo problemas de espalda , saludos desde Bogotá 🇨🇴

  • @jorgejaramillosepulveda1000
    @jorgejaramillosepulveda1000 2 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias por sus excelentes recomendaciones Doc.

  • @mariaelenacamposfigueroa8854
    @mariaelenacamposfigueroa8854 10 หลายเดือนก่อน

    Muy importante este video,, lo que yo necesitaba, m. Gracias, bendiciones, Marco!

  • @NickolasCastle223
    @NickolasCastle223 ปีที่แล้ว +4

    Mi experiencia fue que un dia me comenzo un dolor a un brazo ( izquierdo en mi caso), lo que me hizo cambiar mi forma de dormir. por lo cual adopte la posicion boca arriba para dormir, con los brazos en descanso, desde ahi mis dolores desaparecieron, cuando tengo algun dolor de brazo, me pongo una almohada para apoyar el brazo y santo remedio, gracias por los tips!
    saludos desde chile.

  • @javierayala5546
    @javierayala5546 ปีที่แล้ว +7

    Excelente explicación. Me identifico exactamente con la ultima postura, que es, la que el mas recomienda. Gracias!

  • @mercedesmoracalvo3520
    @mercedesmoracalvo3520 8 หลายเดือนก่อน

    Gracias Marcos por compartir su profesionalismo. Bogotá Colombia
    🇨🇴 💛 💙 ❤️

  • @margothazofeifaurena1393
    @margothazofeifaurena1393 ปีที่แล้ว

    Exc Dr. Muchisimas gracias muy atinado y comprobado su consejo❤

  • @nasky1337
    @nasky1337 2 ปีที่แล้ว +25

    Muy buen vídeo, siempre suelo dormir en 3/4 y pensaba que la posición era más nociva, ahora dormiré más tranquilo😅

    • @cesargallardo4571
      @cesargallardo4571 ปีที่แล้ว

      Ninguna posicion es nociva mientras tu descanses confortablemente...nadie te puede obligar a dormir de un modo o de otro;todos somos diferentes

  • @JayGa1328
    @JayGa1328 2 ปีที่แล้ว +6

    Gracias por tus vídeos, voy mejorando día a día,😍🥰

  • @nancyortegon8993
    @nancyortegon8993 ปีที่แล้ว +1

    Me encantan tus vídeos y práctico los ejercicios me han ayudado mucho a mejorar mi salud.

  • @davidgustavoportillafraiz1421
    @davidgustavoportillafraiz1421 ปีที่แล้ว

    Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones para ti y familia.

  • @elbrad1357
    @elbrad1357 2 ปีที่แล้ว +106

    Que grande el pelón de brazers ayudándonos siempre con sus mil profesiones y oficios uwu

    • @kevin_urguelles3186
      @kevin_urguelles3186 2 ปีที่แล้ว +5

      Wtf amigo jajajjajaja xd

    • @hanamaru1231
      @hanamaru1231 2 ปีที่แล้ว +7

      Ese Jhonny Sins hace de todo 😎👌

    • @Chris_to_pher-02
      @Chris_to_pher-02 2 ปีที่แล้ว +5

      Pensé lo mismo, grande Johnny Sins

    • @elbrad1357
      @elbrad1357 2 ปีที่แล้ว +5

      Un ejemplo a seguir amigos

    • @thomascastano9554
      @thomascastano9554 2 ปีที่แล้ว +2

      Pensé que habia sido el único degenerado en ver el parecido jajajs :v

  • @GreenB
    @GreenB 2 ปีที่แล้ว +32

    Muchísimas gracias por el video! Todo esta muy bien explicado y detallado con el tiempo correcto. El tema del canal me interesa mucho, siempre he tenido problemas relacionados con la postura de mi columna, aquí tienes un nuevo subscriptor!👍

  • @Yersonescolastico
    @Yersonescolastico 2 หลายเดือนก่อน

    Gracias por todo tu trabajo.

  • @Azulegro03
    @Azulegro03 5 หลายเดือนก่อน

    Gracias por los consejos de tres cuartos y boca abajo ambas se me hacen mas comoda para dormir, aunque el de tres cuartos me ha estado dando dolor en el hombro, con este video me despertare sin ese dolor
    GRACIAS!!!

  • @Chzfabian
    @Chzfabian ปีที่แล้ว +19

    Gracias por este video pase la mayor parte de mi vida durmiendo mal 🙏🏽😇💪🏽

  • @coypc7218
    @coypc7218 ปีที่แล้ว +7

    Yo duermo boca abajo y duermo increíble!
    Duermo aveces sentado acostado, como en los hospitales, y descanso muy bien
    Duermo boca arriba y pues bueno, no esta mal, pero me despierto adolorido de la piernas
    Aquí también es que pocas veces despierto tal y como me acosté, normalmente me encuentro del otro lado de la cama y los pies hacia la cabecera de la cama
    Y esa de dormir 3/4 me encanta tambien
    Tendrás algún video sobre almohadas con memorifoam y almohadas de gel? Me interesaría saber cual es tu opinión
    🙏😌Mil gracias por
    sus consejos!🙏😌
    Excelente día! 🙏🙌😌

  • @marcelsuarez6459
    @marcelsuarez6459 ปีที่แล้ว +1

    Muy educativo Jonny gracias ♥️♥️ lo podré a prueba

  • @user-yv2ic3iw9e
    @user-yv2ic3iw9e 6 หลายเดือนก่อน

    Eres una Bendición Campeón que Dios te Bendiga.

  • @_juanescaballero
    @_juanescaballero 2 ปีที่แล้ว +15

    grande el hombre de Brazzers, enseñándonos hasta en cómo dormir correctamente 👏🏽

    • @jaky6361
      @jaky6361 หลายเดือนก่อน

      jajajajjajajajaja

  • @luzcornejoleon2072
    @luzcornejoleon2072 2 ปีที่แล้ว +4

    Me encantan sus ejercicios 😃 esos son los que nececito muy buenos

  • @moisesmayorga6458
    @moisesmayorga6458 ปีที่แล้ว

    muchas gracias, me gusto y me saco una sonrisa el apunte de dormir solo.... bendiciones.

  • @dallansalgado2539
    @dallansalgado2539 9 หลายเดือนก่อน +2

    Justo antes de dormir... Perfecto!!

  • @musicacatolica2494
    @musicacatolica2494 ปีที่แล้ว +18

    *Que Dios bendiga no sólo mi vida como la suya que está leyendo este comentario, y todas las personas que necesitan del señor, amén*

  • @CandyYayi
    @CandyYayi ปีที่แล้ว +46

    En casa tenemos la rutina de apagar todo, bañarse, cenar e ir a dormir. Así mientras hacemos esas cosas evitamos las pantallas. Por cierto duermo de lado pero sufro mucho dolor de cuello, según el vídeo puede ser el colchón. Mi almohada es ortopédica y adecuada para mi forma de dormir.

    • @user-re4jm6wb7t
      @user-re4jm6wb7t 9 หลายเดือนก่อน

      Hola, pudiste resolver tu problema de dolor? Cómo lo hiciste de ser el caso, gracias 🙂

    • @CandyYayi
      @CandyYayi 9 หลายเดือนก่อน +1

      @@user-re4jm6wb7t me compré un collarín suave para usarlo durante el día, me ayuda con la postura. Y por desgracia tuve que inyectarme medicina para el dolor, resulta que en algún momento me lastimé (mala postura de mi brazo usando la computadora, es importante el apoyabrazos a un nivel adecuado) y seguía con esa molestia muscular. Me recomendaron ejercicios suaves para el cuello, cambiar la silla de trabajo, dormir lo más que pueda boca arriba con la mejor postura posible y mantener abrigado el cuello pues vivo en clima frío y las corrientes de aire frío me ponían peor.
      La mala postura usando el celular también me afecta, trato de poner los brazos sobre una mesa para evitar doblar el cuello, o me pongo el collarín suave y así mi cuello descansa.
      Espero mi experiencia te sea de ayuda. Igual, recuerda que cada caso es diferente 🤗

  • @elsabiagi6845
    @elsabiagi6845 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias por tus vídeos.
    Me encanta tu forma de enseñar.
    Dios te bendiga.

  • @normawilches6314
    @normawilches6314 ปีที่แล้ว

    Gracias ,tus enseñanzas nos hacen mucho bien ,🙏🙏🙏🙏👋👋👋

  • @abigailnunes2806
    @abigailnunes2806 ปีที่แล้ว +27

    Gracias por los concejos, yo odio dormir boca arriba pero cuando me canso de dormir en las otras posiciones descanso el cuerpo boca arriba, pero dé igual manera no sabía como debía dormir de forma correcta 👌

    • @Aran5
      @Aran5 4 หลายเดือนก่อน

      la marihuana e mala para el cerebro

  • @LishaTodayRecipes
    @LishaTodayRecipes 2 ปีที่แล้ว +31

    Necesitaba una buena postura para dormir ya que tengo dolores cervicales y la espalda baja, prcticare este metodo a ver como e va. Gracias por su video.

    • @robertcarriel6438
      @robertcarriel6438 2 ปีที่แล้ว +1

      Y a q se debe???

    • @LishaTodayRecipes
      @LishaTodayRecipes 2 ปีที่แล้ว

      @@robertcarriel6438 Por la mala postura precisamente.

    • @robertcarriel6438
      @robertcarriel6438 2 ปีที่แล้ว +1

      Y los dolores persisten?

    • @LishaTodayRecipes
      @LishaTodayRecipes 2 ปีที่แล้ว

      @@robertcarriel6438 Pues resulta que me acaban de operar de la vesicula y resulta que los dolores de esplada y de cuello se esfumaron, aparte que adopte una mejor posicion para dormir con una almohada adecuada. estoy mucho mejor gracias a Dios, la mayor parte de estos malestares vienen de un mal funcionamiento del higado, vesicula o mala postura. Esto por lo que he aprendido de mi propia experiencia.

  • @olgamattioli7836
    @olgamattioli7836 ปีที่แล้ว

    Me han hecho mucho bien estos estiramientos y consejos para dormir muy pero muy buenos mil gracias.

  • @gonassis31lol44
    @gonassis31lol44 ปีที่แล้ว

    La verdad es de muy buena ayuda este video en serio, gracias Johnny Sins!

  • @donaldgarciam
    @donaldgarciam 2 ปีที่แล้ว +4

    Excelente video! Lo mejor es que me lo encontré al momento de ir a dormir ✨👌🏻

  • @ELIAS-gg9tv
    @ELIAS-gg9tv 10 หลายเดือนก่อน +1

    He visto varios videos tuyos y en verdad me han ayudado mucho. Sobre todo este y el de los ejercicios para el síndrome del piramidal. Saludos desde México.

  • @elarosareyesuegusuku1653
    @elarosareyesuegusuku1653 2 ปีที่แล้ว +41

    Las posiciones que indicas son buenas para cada caso .. A mi me funciona bien con las almohadas .. Pero me encanta dormir boca abajo .. Ahora el cansancio solo me hace dormir boca arriba..

  • @rodrigomorales7831
    @rodrigomorales7831 4 หลายเดือนก่อน

    Capo sos mi inspiración y ahora gracias a vos estoy estudiando fisioterapia y kinesiología

  • @yanetemelo
    @yanetemelo 10 หลายเดือนก่อน

    Me pareció excelente....! Sigo tus videos y los comparto! Agradecida!😊

  • @alexprogamerd4993
    @alexprogamerd4993 ปีที่แล้ว +11

    Perfecto, descubrí que ni siquiera se dormir

  • @valga_la_rebuznancia
    @valga_la_rebuznancia 2 ปีที่แล้ว +40

    Alguien más viendo el video justo antes de ir a dormir? 🙈

    • @rhea42
      @rhea42 ปีที่แล้ว

      Me salió en el inicio, y acabo de venir, y sí, voy a dormir.

    • @dorisbravo2265
      @dorisbravo2265 ปีที่แล้ว

      Yo. Es que se hace tan interesante, que no puedo dejar de verlo.

  • @SandraRodriguez-fl3vv
    @SandraRodriguez-fl3vv ปีที่แล้ว

    Muchas gracias por tus consejos y compartir tus conocimientos, bendiciones

  • @susancaro8578
    @susancaro8578 7 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias, Dios lo bendiga ❤

  • @kevintomas8235
    @kevintomas8235 6 หลายเดือนก่อน +14

    yo viendo esto a las 6 am💀

  • @luithivo
    @luithivo ปีที่แล้ว +3

    Hola! Tengo una sugerencia amigos
    En la posición de 3/4 yo utilizo una almohada (baja) cruzada desde el rostro
    ( izq / der) , por el pecho hasta, si gusta, hasta el final de los costillares.
    El brazo extendido, con la palma de la mano hacia arriba y el otro brazo en la mejilla por debajo de la almohada, con el dorso de la mano que sea más cómodo.

  • @adaramirez239
    @adaramirez239 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias por compartir tan importantes conocimientos.

  • @mscabelgarcia8670
    @mscabelgarcia8670 2 หลายเดือนก่อน

    Lo felicito Dr, sus videos son de gran ayuda, Dios lo bendiga

  • @martexx4567
    @martexx4567 2 ปีที่แล้ว +4

    Gracias hacia ya semanas que no podia dormir, gracias a ti esta noche he podido dormir de nuevo muchas gracias johnny

  • @Rafa_en_camara
    @Rafa_en_camara 2 ปีที่แล้ว +26

    Muchísimas gracias por tu video hombre ! Me ha ayudado mucho porqué pensaba que mi posición era mala y me he dado cuenta que lo estaba haciendo bien!! Mio gracias, me ha sido muy util 🙏👍🔥

    • @conchasoler74
      @conchasoler74 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias señor profesor, me ha encantado su explicación para dormir correctamente, algunas posturas ya las hacía, pero usted me a enseñado a conocer la mejor forma de tener un buen descanso, muchas gracias y un saludo 😘 😘

  • @valerioherrera4483
    @valerioherrera4483 ปีที่แล้ว +1

    Inconscientemente me pongo una almohada debajo cuando voy a dormir boca abajo para la molestia de la columna, que bueno que ví este video, gracias por el aporte

  • @hillaryalvarez132
    @hillaryalvarez132 ปีที่แล้ว +2

    ¡¡Mil Gracias por sus contenidos!!

  • @sandraromero7199
    @sandraromero7199 2 ปีที่แล้ว +11

    Muy buen video, me gusta que no se señala ninguna postura como la peor, las personas somos diferentes y no se trata de puntuar una postura y obligar a la persona a cambiar su postura, solo se necesita su modificación. Yo las uso todas, me gusto que sin saberlo he usado las almohadas de manera correcta para lograr mejor descanso de acuerdo a mis necesidades.

  • @karupin20pump
    @karupin20pump 2 ปีที่แล้ว +5

    Muchísimas gracias por las recomendaciones hoy comenzaré a corregir mis posturas y mejorar mi calidad de sueño. Eso sí al parecer necesitaré más almohadas y cojines.... Jejejejeje

  • @fernandomejia3420
    @fernandomejia3420 ปีที่แล้ว

    Mi Doc Marcos , sos el mejor, saludos desde Colombia, buenas recomendaciones....

  • @airexhabbo5594
    @airexhabbo5594 8 หลายเดือนก่อน +1

    Tutoriales que no sabiamos pero que necesitabamos. Gran video hermano

  • @Chip956
    @Chip956 2 ปีที่แล้ว +116

    Gracias menos mal que vivo sola y estoy llena de almohadas 😅🙏

    • @djjeison1868
      @djjeison1868 2 ปีที่แล้ว

      Hola bebe hermosa como yo iré a verte jaja entucamita te saluda un duende qrico lapasare contigo

    • @sinmentiras4582
      @sinmentiras4582 2 ปีที่แล้ว +3

      Te hago compaña??

    • @santiagocruzvelazquez8517
      @santiagocruzvelazquez8517 2 ปีที่แล้ว +16

      @@sinmentiras4582 macho beta

    • @TheAndrewspunk
      @TheAndrewspunk 2 ปีที่แล้ว

      @@sinmentiras4582 simp

    • @glorialondono2
      @glorialondono2 2 ปีที่แล้ว +2

      Igual yo vivo sola y tengo cojines y almohadas que me ayudan mucho para dormir

  • @cami8008
    @cami8008 2 ปีที่แล้ว +36

    La que es la mejor postura para el es la que a mi me causa mas dolor, nose ustds pero yo al tener el brazo por debajo y así doblado me deja doliendo por días. Debo dormir relajada, con los brazos flojos sin presión encima

    • @juancarlosfuentes2649
      @juancarlosfuentes2649 2 ปีที่แล้ว +1

      Eso es por que todo lo expuesto en este video es falso, no existe una "buena postura". Lo mas importante es que tu te sientas cómoda. La evidencia científica actual no muestra relación entre la postura y el dolor. Saludos.

  • @felcalma2908
    @felcalma2908 4 หลายเดือนก่อน

    Muchísimas gracias por el información. ❤

  • @darieldelacruz8509
    @darieldelacruz8509 11 หลายเดือนก่อน

    Waoo con sus ejercecio me ayudado con una torticulis y despues tenia un dolor en el cuello y trapecio y con los ejercecio me siento exelente