5 ท่าบริหารปอดทำได้ที่บ้าน | คลิป MU [Mahidol Channel]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 เม.ย. 2021
- จากงานวิจัยพบว่าคนที่มีปัญหาป่วยเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมไปถึงกลุ่มผู้สูงอายุ จะมีผลต่อการกระตุ้นการรับเชื้อโรคติดต่อเกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดคือ การสร้างความแข็งแรงให้กับปอดซึ่งถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการหายใจ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ
อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำ 5 ท่าบริหารปอด รวมถึงเทคนิคง่ายๆในการบริหารปอดในชีวิตประจำวัน ซึ่งจะช่วยส่งเสริมทำให้ปอดแข็งแรง ช่วยให้กิจวัตรประจำวัน ของเรามีประสิทธิภาพขึ้น และช่วยการเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย
#บริหารปอด #คลิปMU #MahidolChannel
ช่อง TH-cam | Mahidol Channel : / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th
![[คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ](/img/n.gif)
เวลาคุยต่อหน้ากับคนแปลกหน้าชอบตื่นเต้นบ่อยจนหายใจไม่ทั่วปอด อึดอัดมาก เหมือนเป็นแพนิคกำเริบ เดี๋ยวจะลองฝึกตามคลิปนี้ดูค่ะเผื่ออาการจะดีขึ้น
ขอบคุณมากๆค่ะ
สว.ต้องแข็งแรงค่า
ขอบคุณครูฝึกมากๆนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับการให้ความรู้
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
สอนละเอียดมากเลยจ้าอ.ต้น😊"...
ชอบฟังครูพูดค่ะ เหมือนมีแรงใจให้ต้องทำ เพื่อสุขภาพตนเอง
ขอบคุณค่า อ.ต้น 👏
ขอบคุณมากค่ะที่อ.มาแนะนำค่ะ
กำลังหาเลยครับ คลิปนี้อธิบายได้ดีและฝึกง่าย
ขอบคุณมากๆค่ะกับความรู้ทีดีๆค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยขอบคุณมากๆนะคะ
มีประโยชน์ต่อร่างกายมากค่ะ
ขอบคุณที่แนะนำค่ะ
กำลังตามหาจคำตอบเลยค่ะหมอ..ทำให้รักคุณหมอมากๆๆที่สุดในโลกที่ช่วยแนะนำ save life millions..millions people ในโลกนี้.May God bless you and your family..💕💕💕💕💕💕🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ทำตามได่ง่ายค่ะ แนะนำได้ดี
ขอบคุณครับผม สาธุๆ ติดตามเลยครับดูคลิปเดียว ประทับใจมาก มีประโยชน์มาก
ขอบคุณความรู้ครับ กำลังฝึกบนเตียง ยืนข้างเตียง ช่วงรักษาโควิดครับ
ขอขอบพระคุณความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์ ติดตามคลิปของอาจารย์มาตลอดค่ะ./FC
ขอบคุณ ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอขอบคุณมากค่ะขออนุญาตแชร์ค่ะ
คลิปนี้ทำง่ายมาก👍🏼
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะ
ขอบคุญมากคะดีมาก
ชอบมากเลย
กราบขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
อธิบายได้ละเอียดดีมากค่ะ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ.
0⁰00
ขอบพระคุณมากครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆคับ
ขอบคุณมากค่ะ
ทำตามทุกวันค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ชอบคะ
ขอบคุณครับผม
subscribe แล้วครับ
นี่เป็นโควิดรอบ2 เพิ่งหายได้3วันค่ะ จะนำไปลองทำตามนะคะ 😊
ติดรอบ 2 หลังจากหายรอบแรกนานเท่าไหร่ค่ะ และก่อนติดรอบแรกได้รับวัคซีนกี่เข็มแล้วค่ะ
ช่วยโรคหอบได้ไหมครับ
ร้องเพลงก้อสามารถใช้ อันนี้ได้ใช่มั้ยคะ
ขอแชร์ต่อนะคะ
ทักทายคะ อ.ต้น
ขอบคุณ ขอบคุณขอบคุณ
💥💫🕳
💥...pn333
🙏🙏🙏
โหหุ่นคุณหมอ
ขอบคุณมากๆคับพรุ่งนี้จะเปิดให้คนที่บ้านดูเเล้วชวนพวกเค้าทำไปพร้อมๆกันคับ 🙏
ขอโทษนะคะ หายใจออกทางปากหรือทางจมูกคะ ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ ดิฉัน ชื่อแอนนา เคยป่วยเป็นโรคหอบหืด แต่ตอนนี้หายแล้วค่ะ ก่อนอื่นขอเล่าประสบการณ์การเป็นหอบหืดให้ฟังก่อนนะค่ะ เริ่มแรกคือเป็นภูมิแพ้ตั้งแต่เด็ก เป็นภูมิแพ้มานาน จนกลายเป็นหอบหืดจนได้ ช่วงแรก ๆ ไม่มีอาการอะไรมาก แค่รู้สึกว่าเหนื่อยง่ายเท่านั้น แต่ช่วงหลัง หายใจลำบากขึ้น มีเสียงหวีด และยิ่งไปกว่านั้นคือแน่นหน้าอกมาก มันอึดอัดและทรมานมาก ต้องพ่นยาตลอด บางวัน ต้องพ่นยา เช้า กลางวัน เย็นก็มี เป็นอย่างนี้มาตลอด 12 ปี
เมื่อปลายปี 2557 อาการหนักมาก หายใจไม่ออก แน่นหน้าอก หายใจทางปาก ก็หายใจไม่ทัน ใช้ยาพ่นเหมือนเดิมอาการกลับไม่ดีขึ้น จนต้องเข้าโรงพยาบาลหมอให้ยาฆ่าเชื้อและละลายเสมหะ อย่างแรง อาการดีขึ้นนะ แต่พอผ่านไป 3 วันอาการเดิมก็กลับมาเป็นซ้ำอีก ใช้ยาพ่นที่หมอให้มา อาการก็แค่ทุเลาลงเท่านั้น นานก็กลับมาอีก เป็นอย่างนี้เรื่อย ๆ
ปาฎิหารมีจริง เพื่อนพี่สาวแนะนำให้ลองทานสมุนไพรหมอบ้านๆท่านหนึ่งทางภาคใต้ ทานผ่านไป 1เดือน อาการดีขึ้น และทานต่อไปอีก 2 เดือน อาการก็หายถาวรตอนนี้ผ่านไป เป็น ปี ไม่ต้องใช้ยาฆ่าเชื้อ ไม่ต้องทานยาขยายหลอดลม ไม่ต้องใช้ยาละลายเสมหะ ไม่ต้องพ่นยาอีกเลย ทุกวันนี้คุณภาพชีวิตดีสุดๆ ทำอะไรได้เหมือนคนปกติแล้ว ยาที่เคยทานมีทั้งคุณและโทษ แต่เราก็จำเป็นต้องใช้ เพราะต้องการรักษา แต่เมื่อรักษาแล้วมันไม่หายแล้วบางคนยังไม่ดีขึ้นด้วยซ้ำ ไม่อยากลองวิธีใหม่ ๆเหมือนที่ดิฉันลองหรือค่ะ...
สมุนไพรตัวนี้ดีต่อสุขภาพจริงดิฉันลองแล้ว ลองหาซื้อมาทานนะค่ะ แล้วคุณจะรู้ว่าชีวิตที่หายจากหอบหืดถาวร ดีแค่ไหน
สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากหายขาดจาก "หอบหืด" เหมือนดิฉันแนะนำให้ทาน สมุนไพรของหมอบ้านๆท่านนี้นะค่ะ ท่านรักษาหลายโรคหลายคนแล้วเพื่อนพี่สาวเล่าให้ฟังตอนนี้ลองด้วยตัวเองดิฉันเชื่อและขอการันตีให้ว่าสมุนไพรเขาดีจริงๆ ดิฉันทานหมดเงินไปแค่2,000 บาท เอง ค่ะ ก็ หาย แล้ว
และถ้าหายดิฉันก็ขออนุญาตคุณหมอบ้านๆท่านว่าถ้าหายดิฉันจะบอกและเล่าให้คนอื่นฟังและได้ขอลงเบอร์โทรหมอบ้านๆไว้เผื่อใครอยากรักษาแค่โทรไปที่เบอร์โทร0894654938บอกเล่าอาการให้ฟังหมอบ้านก็จะจัดสมุนไพรให้ลองดูนะค่ะถ้าอยากหายเหมือนดิฉัน
เมื่อ.27.เวลา.6โมงเย็นรวม.พลชายหาด.ลานโพธิ์.ดีใจได้เห็น.อจ้ะเต้น.พร้อมอ.ไปด้วยกันสนุกมากๆไปแต่ไม่ได้เสี้อเหลืองเลย.เขาให้.งบ.แค่10คนจ้ะแต่ก็คุ้มได้เห็.อ.จ้ะ❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤
ตัวจิงๆหล่อเหมือนในสัพ.เลยเป็น..f.c..อ.มาตลอดจ้ะ😅😅😅
TH-cam ของ.อ.น่าฟัง
คนที่มีพังผืดที่ปอดควรทำอย่างไรคะ ทำกี่ครั้งต่อวันคะ เพิ่งหายจากโควิดค่ะ
5ท่านี้ดีมากๆนอกจากจะทำให้ปอดแข็งแรงแล้วยังขจัดโรคปอดแหกได้ชงัดนัก
วิดพื้น 👍👍
ท่าสุดท้ายทำมั๊ยหายใจออกก่อนค่ะ
ทำแล้วรู้สึกมุนหัวเป็นอะไรครับ
ผมเองหลังจากหายจากโควิด ก็หายใจไม่เต็มปอดเลยครับ 4เดือนละ
🙏🙏🙏
การหายใจที่สอน เหมือนการทำสมาธิ หลักการเดียวกัน ..เข้าพอง ออกยุบ
คนที่โครหอบหืดบริหารได้ไหมค่ะ
ผมหายใจไม่สุดควรทำไงคับ
แหวนสีดำ น่าสนใจ ใช้วัดสุขภาพอะไรได้มั่ง?
พันเทปสีดำรึปล่าว แบบนักฟุตบอลจะใส่แหวนลงสนามก็ต้องพันเทปกันแบบนี้ครับ
บางทีเจ็บกลางอกบางทีเจ็บทางหน้าอกด้านขวานี้มีโอกาศเป็นโรคไรบ้างครับ สูบบุหรี่ครับ
ได้ท่านี้มา ไม่กลัวโควิดแล้ว ปอดแข็งแรง
เคยได้ฟังหมอแนะนำเรื่องการหายใจลึกๆ เพื่อบริหารปอด ให้หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก ไม่เข้าออกทางจมูกอย่างเดียว
ทำไปทำมาชักงง..อันไหนขยายค่ะครู
เข้าขยายครับ
ลองทำแล้วท่าที่3/4รู้สึกเหนื่อยค่ะ
หายใจเข้าแล้วเจ็บหน้าท้อง กลางท้องอะค่ะ เกิดจากอะไรค่ะ
อ.ต้น ผมวิ่งทุกวันละ5กิโล เร็วบ้างช้าบ้างจะทำให้ ปอดแข็งแรง ขึ้นเรื่อยๆไหมครับ
ดีเลยครับเดียวไปลองทำพอดีเคยเป็นปอดอักเสบครับ
เวลาหนูเต้นcoverเพลง บางทีท่าเต้นก็ไม่ต้องใช้แรงมากเท่าไหร่เต้นได้สักพักหนึ่งหนูรู้สึกว่ามันเหนื่อยหอบแรงตลอด ถ้าหนูฝึกแบบในคริปจะช่วยไม่หอบแรงขึ้นมาหน่อยมั้ยคะ
สุดยอดมากมายจ้าเย้ๆโคตรโชคดีๆๆๆเย้ๆที่สุขภาพดีตลอดเวลา
หนูหายใจไม่เต็มปอดค่ะเป็นมา2-3วันเเล้ว😔
ดีมากครับรู้ในสิ่งที่เราไม่รู้ขอบพระคุณครับ ผมน้องใหม่หัดทำช่องยินดีรับฟังคำติชมครับ
เดินยืดอกก็รู้ระบบหายใจหัวใจได้ดีครัละครเดินหลังไม่ตรงส่วนมากจะเป็นโรคเกี่ยวกับปอดไตอยู่แล้วนะสังเกตได้เลย
การหายใจที่ถูกต้องในชีวิตประจำวันคือหายใจที่อกหรือท้องคะ
แล้วมีหายใจได้ที่ไหนอีกคะ
@@user-kb1mn2kx8r มีหายใจแบบให้อกกระเพื่อม และให้ท้องกระเพื่อม ค่ะ
ขอบพระคุณมากคาะที่นำท่าบริหารปอดมาให้ค่ะ
มีปัญเรื่องปอดเหมือนกันค่าแต่ออกโยคะเพื่อบริหารปอดทุกวันค่า
ทำไมเวลาหายใจเข้าแล้วให้ท้องออกเวียนหัวมากเลยคะ
กำลังมีปัญหาเรื่องการหายใจค่ะน้ำหนักเยอะ😓
เปนเหมือนกันค่ะ หายหรือยังค่ะแนะนำหน่อยค่ะ
ปกติการหายใจที่ถูกคือ หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบ
มีใครหายใจเข้าท้องแฟบบ้าง
ไม่ใช่คะ ตรงกันข้ามเลย
ถ้าคนอื่นมาเห็นจะหาว่าบ้ารึเปล่าท่าอะไรเนี่ยประหลาดมาก วิดพื้นยังจะได้ผลดีกว่าอีก
ขอบคุณจ้าที่มาเเบ่งปันสิ่งดีๆ🇱🇦🇱🇦🇱🇦😃
ได้จริงแต่เป็นอีกแล้ว😷🤧🤒
ผมนักวิทยาศาสกับหมอต้องสร้างเชลไหมได้แน่ครับผมสังเกตุต้นกล้วยเว
ลาลำต้นเสียหายหลายเดือนแต่เวลาทำเจอน้ำต้นกล้วยสามารถสร้างลำต้นไ
หม่ได้
หนูไปเป่าปอดมาเเล้วไม่ผ่านเลยมาดูคลิปนี้
เป็นไร
ใช่ค่ะเวลาตรวจสุขภาพประจำปีของที่ทำงานเราเป่าไม่เคยผ่าน ครั้ง2/3ถึงผ่าน
ก่อนไปเป่าปอดต้องงดยาพ่นหอบหืดหรือเปล่าคะพอดีพรุ่งนี้จะไปเหมือนกัน ขอบคุณค่ะ
เปาปอดที่ไหน อย่างไรคะ
ฃอบคุณสำหร้บท่าบริหารที่มีประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่เป็นประโยชน์ครับ
มียาอะไรที่กินบำบุงปอดไหมคะสำหรับคนที่หายป่วยใหม่ๆเดินขึ้นบันไดเหื่อยหน้าซีดเลยคะ
@@user-gl4rb9zc6i ตอนนี้หายดียังคะ
หายแล้วค่ะ
สุดยอดเลยครับครูขอบคุณมากๆที่แบ่งปั่นนครับ
เหมือนครูฝึกร้องเพลงเลยครับ 555
ถ้าหายใจออกทางปากจะดีกว่า
หายใจออกเอาออกทางปากหลืทางสมุก
กราบอนุโมทนาสาธุ ค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สาธุครับ🤍🤍🤍