ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เมื่อวานได้เรียนถามคุณหมอเรื่อง เป็นหลอดลมโป่งพอง จะผ่าตัดต้อกระจก คุณหมอตอบกลับมาได้รวดเร็วทันใจค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ ขอให้ คุณหมอแข็งแรง อายุยืน พบแต่สิ่งที่ดีมีแต่ความสุขความสำเร็จ ได้ติดตาม รายการของคุณหมอค่ะ ได้ความรู้มากมาย มีประโยชน์ต่อการดำรงชีวิต ให้มีความสุข กราบขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างสูงค่ะ
หายใจอย่างไรให้ถูกวิธี📙📘📗📓📗วิธีการหายใจที่ถูกต้องในมุมมองของคุณหมอแทนข้อแรกหายใจผ่านทางจมูกข้อที่สอง มีสติรู้ว่าจะต้องหายใจอย่างไร หายใจให้ช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทุกๆครั้งที่ท่านคิดถึงการหายใจให้ช้าๆและลึก แล้วก็ต้องหายใจออกด้านข้างไม่ใช่หายใจขึ้นลงขึ้นลงซึ่งมันเป็นการกระตุ้นความเครียด เป็นการตอบสนองต่อความเครียดซึ่งเราไม่ต้องการ เราต้องการหายใจแบบออกด้านข้าง หายใจทางจมูกเราต้องหายใจให้ช้าที่สุดแล้วก็ใช้สติเป็นตัวกำหนดว่าหายใจเข้าลึกแค่ไหนเราออกลึกแค่ไหน แต่ใช้ระบบของร่างกายเป็นตัวบอกว่านานแค่ไหนเราถึงจะหายใจครั้งถัดไป แล้วก็ฝึกอย่างนี้อยู่เรื่อยๆอีกอย่าง หนึ่ง ก็คือการฝึกของการกลั้นหายใจ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้แน่นอนเป็นสิ่งที่ดีการออกกำลังกายแบบที่เรียกว่า Moderate intensity (คือ ออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง เช่น วิ่งเร็วพอประมาณ รู้สึกเหนื่อย แต่ยังพอพูดเป็นประโยคสั้นๆได้ ) แล้วก็พวกโยคะต่างๆจะเป็นการออกกำลังกายทำให้ปริมาตรปอดของเราเนี่ยมันแข็งแรงตลอดเวลาดังนั้นทั้งหมดนี้ก็คิดว่าเป็นสิ่งที่น่าจะเป็นวิธีการหายใจที่ถูกต้องจริงๆเรื่องพวกนี้ไม่มีการสอนทางการแพทย์น แต่เราจะต้องมานั่งคิดว่ามันมีประโยชน์อย่างไรบ้าง เราตั้งเป้าหมายอะไร📙คุณหมอแทนตั้งเป้าหมายก็คือ🧊กันสิ่งที่มันแปลกปลอมออกไปจากร่างกาย 🧊เรื่องของการควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเรื่องของสติต่างๆ🧊สร้างความแข็งแรงให้กับระบบทรวงอกและปอดทำให้มันไม่เสื่อมเวลาที่อายุเยอะจะได้ไม่ค่อยมีปัญหา 🧊เราต้องสร้างความทนทานให้กับร่างกายด้วยการหัดหยุดหายใจอย่าไปหยุดนาน หยุดเท่าที่ท่านทำได้ไม่ใช่กลั้นจนสุดๆอันนั้นก็ไม่ได้เหมือนกันจะมีปัญหา อย่าเครียดจนเกินไปทำเท่าที่ท่านพอทำไหวเท่านั้นเองอัน 🧊แล้วก็อีกหนึ่ง ซึ่งอาจมีความเกี่ยวข้องก็คือเรื่องของอายุที่ยืนขึ้นถ้าท่านมีปริมาตรปอดที่ใหญ่ขึ้นแต่ว่าคุณหมอบอกไว้ก่อนว่างานวิจัยนั้นมันเก่ามากแล้วก็ยังอาจจะมีข้อกังขากับมันส่วน หนึ่ง เพราะว่ามันไม่ใช่งานวิจัยที่ทำแบบดีมาก ❄️คุณหมอแทนทุ่มเทมากเลยค่ะ ทำท่าทางประกอบให้ดูด้วยทำให้เข้าใจได้ดี และลองฝึกตามมีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🐰🐰
ปกติก็เหมือนหายใจปกติ. ตั้งแต่มีโควิดทุกคนต้องใส่หน้ากากทั้งวันเพราะในที่ทำงานต้องเจอคนเข้านอกออกในจึงไม่ค่อยได้ปลดหน้ากากปิดไว้ยกเว้นเวลาไม่มีใครเข้ามาก็จะดึงลงมาแค่ปิดปาก. เลยโชคดีที่ไม่เคยติดเชื้อโควิดเลยคะขอบคุณนะคะที่สอนวิธีหายใจเพราะเหมือนคนหายใจไม่เป็นและรู้สึกว่าภายในร่างกายเหมือนในร่างจะไม่มีอ็อกซิเจนเพียงพอ. ขอบพระคุณอีกครั้งคะ. จะไปฝึกหายใจให้เป็นคะ
สวัสดีค่ะ การหายใจก็เป็นเรื่องที่สำคัญนะคะ เคยมีอาการแพนิคหายใจเร็วและสั้นเหมือนไม่ถึงปอด กลัวมากเลยค่ะ ตรวจทุกอย่างร่างกายปกติดี แต่ไม่ได้ตรวจจิตใจกว่าจะรู้ว่าเป็นแพนิคก็นานพอควรเลยค่ะ ช่วงที่เป็นไม่กล้าหาหมอฟันกลัวเสียงอุปกรณ์ทำฟันที่สุด☺️😊 ตอนนี้หายแล้วค่ะใช้วิธีฝึกสติอยู่กับลมหายใจ หายใจยาวๆ ออกกำลังกาย ที่สำคัญไม่กลัวแพนิคอีกแล้วมันก็เลยไม่กลับมาหาเราค่ะ😄😄
ขอบคุณครับหลังจากที่ผมดูไปเกิน 10 รอบผมก็สามารถใช้ปราณตะวันกับฮามอนได้เเล้ว 🙏🙏
เยี่ยม ...สมแล้วที่เป็นอาจารย์หมอ..สอนละเอียด ชัด ตรงประเด็น..หาได้ยาก..มีทักษะการสอนที่เข้าใจง่าย..ขอบคุณมากๆเลยคะ🎉❤😊
การทำสมาธิด้วยการหายใจแล้วอึดอัด หมอบอกว่าเพราะคาร์บอนฯต่ำ ก็ตรงกับ ทางธรรมบอกว่าเพราะเรา"เพ่ง"มากไป เพ่งมากไปทำให้อึดอัดฯ คือการฝึกสมาธิที่ถูกต้อง ต้องตามดูลมหายใจ ไม่ใช่กำหนดลมหายใจ (ฟังๆมาจาก ลพ.ปราโมทย์)
ขอบคุณ และดีใจ ที่มีแพทย์ที่เป็นคนไทยเป็นอาจารย์แพทย์ ในอเมริกาที่อายุ ยังน้อย และอธิบายจนเข้าใจ ไม่ได้ทำเพื่อเงินอย่างเดียว เป็นความภูมิ คะ
ขอขอบคุณอาจารย์หมอแทน ที่ทำเพื่อประชาชนคนไทยเสมอ
👍👍👍👍👍
ว้าว พี่ถูกหวยอ่ะป่าวครับเนี่ยงวดนี้
@@Sodca_Channel ไม่เล่นหวยค่ะ เงินนี้เป็นเพียงกำลังใจให้คุณหมอเท่านั้น จะยี่สิบ สี่สิบก็ได้ ฉันกำหนดไว้แต่ละครั้งเท่านี้ หวังว่าคงเข้าใจนะหนุ่มน้อย วันหนึ่งๆหนูน่าจะใช้จ่ายมากกว่านี้นะ
👍👍👍👏👏👏
😊💖🙏
เรื่องหายใจเป็นเรื่องธรรมดาที่เราๆอาจลืมให้ความสำคัญว่าหายใจอย่างไรถูกวิธีขอบคุณอ.หมอที่แนะนำเทคนิคการหายใจแบบผสมผสาน (สติ+ธรรมชาติ) ค่ะ 🙏 หายใจถูกมีชัยไปกว่าครึ่ง 🙂 สวัสดีค่ะ 🙏
รักหมอแทนนี่แทบหยุดหายใจ
ขอขอบคุณอาจารย์หมอแทนมากค่ะ อจ.หมอมอบความรู้ให้ทุกๆวันเลยค่ะ อธิบายชัดเจนประชาชนเข้าใจง่าย ยังจำไม่ได้ฟังซ้ำๆค่ะ🙏☺️❤️
❤️🎉🎉
@@maneeann 🙋🙆🙅🤷💁
ขอบคุณคะ
คลิปดีมากๆ ค่ะ ฟังเข้าใจง่าย มีประโยชน์ และให้องค์ความรู้ที่ครบถ้วน รอบด้าน จริงๆค่ะ 🎉🎉🎉
ขอบคุณครับ 😊
การหายใจก็มีจุดประสงค์ 🚀เวลาเรากลัว เราตกใจ ตื่นเต้น โกรธ เครียด ร่างกายจะหายใจเร็วขึ้นอัตโนมัติ ⛱️แต่ถ้าเราควบคุมหายใจให้ช้าลงมันก็ช่วยลดความเครียดความตกใจลงได้😊จริงค่ะ เวลาตื่นเต้น เขาบอกว่า ให้หายใจลึกๆ ช้าๆ ✏️หายใจทางจมูกให้มากที่สุด เพราะ เชื้อโรค เข้าน้อยกว่าทางปากและทางจมูกยังดีเรื่องได้ความชื้นเข้าไปด้วย 😊เพิ่งทราบประโยชน์เรื่องความชื้นเลยค่ะ หายใจทางปากเฉพาะตอนออกกำลังกายเพราะหายใจไม่ทันค่ะ ❤ ตอนเล่นโยคะ เป็นตอนที่ต้องตั้งใจหายใจมากๆ เขาให้หายใจเข้าลึกๆ ออกยาว ๆ เข้าท้องพอง ออกท้องยุบ ทำแล้วสบายจริงๆเลยค่ะ 😊
เป็นเทคนิคที่เคยใช้บ่อยๆค่ะอาจารย์ เรื่องการหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ มันดีมากๆค่ะ ไม่ว่าจะเป็น◾ก่อนการจะออกไปพูด หรือ นำเสนอเรื่องอะไร ทำให้จิตใจผ่อนคลาย รู้สึกสบายๆค่ะ ◾ก่อนการจะเข้าสัมภาษณ์งาน จะนั่งฝึกการหายใจช้าๆ ลึกๆ แบบเพลินๆ ลดความตื่นเต้นได้ดีมากค่ะ◾เมื่อต้องระงับอารมณ์โกรธ โมโห แบบต้องการ detox ความรู้สึกแย่ๆ ออกไปให้เร็วๆ หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ ตอนหายใจออกรู้สึกเหมือนได้ปล่อยพลังงานไม่ดีออกไป ใจเย็นขึ้นมาเลยค่ะ◾เวลาทำงานแล้วมีเรื่องราวมากมายหลายเข้ามาประเดประดังพร้อมๆกัน เรื่องนี้ก็จะต้องเสร็จ เรื่องนั้นก็ต้องได้เดี๋ยวนี้ พอใช้วิธีหายใจแบบผ่อนคลาย มันจะเกิดอาการ calm down และมีสติในการจัดลำดับงานว่า อันไหนจัดการก่อน หรือจะกระจายงานไหนไปให้ใครช่วยทำ เรื่องไหนหาฝ่ายประสานงานร่วม เรื่องไหนควรลุยเดี่ยว
เยี่ยมมากค่ะน้องทริป สมเป็นคนเก่ง👍🌹🌹
@@kanyamuay3748 ขอบคุณค่ะพี่หมวย คงเป็นเพราะเคยตื่นเต้น และเครียดกับบางสถานการณ์ และต้องการจะหายจากอาการเหล่านี้ค่ะ
จอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
@@weenaburanapansak1942 ยินดีค่ะ... หายใจถูกวิธีช่วยลดความเครียด เพิ่มพลังบวกค่ะ
ตั้งแต่ผมเป็นโควิดมาเดือนเมษาปีที่แล้ว ตอนนี้ผมหายใจลึกๆไม่ได้อีกเลยครับ ลองพยายามแล้วเหมือนจะขาดใจ
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอ
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
🙏ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากต่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
21.00 ใช้สติในการควบคุมการหายใจเข้า-ออก ส่วนจะหายใจเมื่อไหร่ในครั้งต่อไปให้เป็นเรื่องอัตโนมัติของร่างกายกำหนดเอง ... ขอบคุณอาจารย์หมอมากครับ
ขอบคุณมากเลยครับ🙏🏻
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ❤เราเป็นคนนึงที่หายใจผิดปกติที่สุดมานาน ตั้งแต่คลิปที่แล้วก็พยายามฝึกหายใจทางปากมาเป็นจมูก เพิ่งจะเริ่มเปลี่ยนได้มาเจอคลิปนี้อีก เหมือนได้รับการบำบัดจากคุณหมอเลย มาฝึกจามคลิปนี้หายใจยกกับขยายสลับกันเลยไม่ชิน จำได้ว่าเคยฝึกกรรมฐานแบบยุบหนอพองหนอ แล้วอาณาปาณสติ ตอนนั้นเหมือนการหายใจจะถูกปรับให้ดีขึ้นด้วย สดชื่น แต่ว่าพอเริ่มศึกษามหายานมีบทสวดเยอะการหายใจเราก็กลับไปเหนื่อยอีกบางทีแบ่งการหายใจไม่ได้ จนเริ่มกลับไปหายใจที่ทำให้ร่างพังอีกครั้งโดยไม่รู้ตัว และสุขภาพที่ยังไม่ถึงกับป่วยหนักแต่มันล้มลงเกี่ยวกับระบบฮอร์โมนทั้งนั้นเลยค่ะ เหมือนคุณหมอมาให้ของขวัญสุขภาพดีแบบเข้าใจรับปีใหม่จีนเลย❤ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุข สมปราถนาทุกประการค่ะ 🎉❤ ปล.ขอบคุณคอมเม้นท์ทุกอันด้วยค่ะ โดยเฉพาะคอมเม้นท์สรุปความให้ ขอให้ทุกท่านโชคดีมีสุขปีใหม่จีนนี้เช่นกันค่ะ ❤
ขนจมูกเรายาวมากอ่ะ
พุทธวจนของตถาคต เป็นผู้ไม่มากไปด้วยการสวดเยี่ยงลัทธิเดียรถี "เมื่อหายใจสั้นรู้ว่าหายใจเข้าสั้น เมื่อหายใจเข้ายาวให้รู้ตามลมหายใจเข้ายาว"#พุทวจน ไม่จำเป็นต้องบังคับลมหายใจ(ผิดเกร็ง)
วันนี้ยอดผู้ติดตามช่อง TH-cam ของ Doctor Tany เพิ่มเป็น ✴3.84 แสนคน✴แล้วค่ะเป็นช่องที่นำเสนอความรู้ด้านสุขภาพ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ติดตามแล้วคุณภาพชีวิตจะดีขึ้นค่ะ💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
ขอบคุณเจ้าคุณหมอ💗💗💗💗💗
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
มีปัญหาการหายใจ เพราะเป็นภูมิแพ้ จมูกตัน ข้างนึง สลับไปมา ครับ เลยมักหายใจทางปาก และหายใจผิดแบบที่อาจารย์บอกเลยคือ ยกหัวขึ้น จะรู้สึกหายใจไม่ทั่วท้อง ... และได้ฝึกหายใจใหม่แบบที่อาจารย์สอน แล้วผลที่ได้ รู้สึกดีขึ้นจริงๆครับ จากเดิมจะหายใจไม่สุดไม่อิ่ม ตอนนี้เวลาหายใจทางจมูกช้าๆ ไม่ยกหัวรู้สึก ได้เลยว่า หายใจอิ่มขึ้น สุดขึ้น ขอบคุณอาจารย์หมอ มากนะครับ 🙏🏻
เป็นประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ขอบคุณมากครับ😍
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณความรู้ที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆจ้าาา คนเก่ง
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
เพิ่งออกจาก รพ .ผ่าปอดมา เป็นช่วงจังหวะดีเลยคะ มาตามฟัง คุณหมอมาอธิบายการฝึกหายใจจะได้กำลังฝึกหายใจให้ถูก..ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้คะคุณหมอ
ขอบพระคุณค่ะอาจารย์
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอแทน 🙏
ได้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณครับ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับคุณหมอ🙏
ขอบคุณมาก ค่ะ จะพยายา มฝึกค่ะ😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ได้ความรู้มากๆค่ะ ต้องฝึกให้ถูกต้องแล้ว
ฟังไปโยคะไปเยี่ยมมากค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอแทนมากค่ะ
กราบขอบพระคุณเจ้า
สุดยอดมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ😀
ขอบคูณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้
เสียงชัดเจนดีมาก😊ครับ
ขอบคุณข้อมูลมากค่ะเยี่ยม ดีงาม
ขอบพระคุณค่ะอนุโมทนาสาธุค่ะ🙏❤️
ขอบคุณคะอาจารย์หมอใจดีมาก🙏🙏🙏🙏🙏
กราบขอบพระคุณมากค่ะ
คุณหมออยู่ไทย ยังสละเวลาเที่ยวมา live 🙏 ขอบคุณมากๆ😀ก่อนๆป้าหายใจ ลึกๆยาวๆ ไม่เป็น หลังจาก ฝึกโยคะ แบบยืดเหยียด ฝึกแรกๆก็ยังหายใจไม่เป็น ฝึกไปสักระยะ ถึงเข้าใจเทคนิค ตอนนี้ป้ายังคงฝึกโยคะ ปีนี้ปีที่ 4 เกือบทุกวัน ป้าเกษียณแล้วมีเวลาแยอะ ตอนไปตรวจระบบหัวใจแบบอุลตร้า หมอบอก ให้กลั้นหายใจ ป้ากลั้นได้ยาวจนหมอบอก พอๆๆ หายใจได้แล้ว อิอิ จนหมอแซว ป้าบอก ก็อนิสงค์ มาจาก การฝึกโยคะ 😀ถ้าหายใจแบบที่หมอทำนะ เวียนหัวหน้ามืด เลยแหละ 😂
กำลังอยากฟังพอดีเลยค่ะ ❤ ฟังมาหลายช่อง อยากฟังช่องคุณหมอมาก ๆ
จริงทุกอย่างเลยคับที่อาจารย์พูด
รักช่องนี้ อาจารย์สุดยอดในทุกทาง🤟🙏
ขอบคุณมากนะคะที่ให้ความรู้ดีๆ กับการหายใจค่ะ
มีประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ. ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ที่ดีๆ และเข้าใจได้ง่าย
คุณหมอรอบรู้ทุกเรื่อง
ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำสิ่งที่ดีๆมาให้รับรู้👍👍
ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ คลิปมีประโยชน์มากค่ะ
ฟังไป ทำตามคุนหมอค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ ตอนนี้มีปัญหาเรื่องน้ำในเยื่อหุ้มปอด ไม่ทราบจะปรึกษา/ดูแลตัวเองอย่างไร คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยกราบขอบพระคุนนะคะ😊
ดีจังเลย ตั้งแต่ได้กดติดตาม มีคลิปดีๆและประโยชน์จากคุณหมอมาให้ชมตลอดเลย ขอบคุณครับ
โอ้ย เข้าใจผิดเรื่องนี้ตั้งนาน ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆค่ะ🙏😍
30นาที พูดเก่งมากเลยครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆๆ ค่ะ
ขอบคุณครับ
หน้าอกคุณหมอสวยมากค่ะ
คลิปตอนนี้ดีมากเลยค่ะ
จะฝึกพูดให้เก่งแบบคุณหมอให้ได้ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอคลิปที่มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอค่ะจะนำทุกอย่างไปใช้กับชีวิตค่ะ
ຂອບໃຈຫລາຍໆເດີ້ທ່ານຫມໍ
ขอบคุณคะ ที่ให้ความรู้คะ ทำให้มีข้อสงสัยกับตัวเองจึงไปตรวจ เพราะมีอาการ
ขอบคุณมากครับ
สวัสดีขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ🙏👍
โหยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากๆเลยครับ ขอบพระคุณหมอแทนมากฮะ
ขอบพระคุณ คุณหมอ อธิบายชัดเจนทุกเรื่องค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบพระคุณค่ะอาจารย์หมอจะนำวิธีการนี้ไปปฏิบัติอย่างมีสติค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์“หายใจอย่างไรให้ถูกวิธี”🍀การหายใจที่ถูกต้อง เป็นการหายใจผ่านทางจมูก เพราะจมูกเป็นสิ่งคัดกรองสิ่งแปลกปลอม ฝุ่นละอองต่างๆ จมูกมีเมือกไว้คอยจับ แล้วขับทิ้งไป🍀หายใจอย่างมีสติ ถ้าเราเผชิญกับความเครียด ความตกใจ ทำให้หายใจไม่ถูกต้อง เราจะหายใจแรงขึ้น เป็นไปโดยอัตโนมัติ แต่เราสามารถควบคุมได้ โดยหายใจให้ช้าลง และใช้สติเป็นตัวกำหนด หายใจเข้าลึกแค่ไหน ออกแค่ไหน ใช้ระบบของร่างกายเป็นตัวบอก🍀การกลั้นหายใจ มีทั้งข้อดี ข้อเสีย- ข้อเสีย คือเป็นการหายใจอัตโนมัติของร่างกาย เรากำลังถูกความเครียดอะไรบางอย่าง ที่กระตุ้นจิตใจมากๆทำให้เราหยุดหายใจโดยอัตโนมัติหรือหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นสิ่งไม่ค่อยดี- ข้อดี คือการหยุดหายใจด้วยการใช้สติในการควบคุม เช่นคนที่ดำน้ำได้นานๆถ้ามีความทนทานต่อการหยุดหายใจได้นานๆ ร่างกายจะชิน เมื่อร่างกายชินแล้ว ถ้าเกิดการเจ็บป่วยขึ้นมา ร่างกายจะทนกว่าคนอื่นๆ🍀การออกกำลังเป็นสิ่งที่ดี ทำให้ปอดแข็งแรงตลอดเวลา ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏🏻
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ...
@@FragranzaTrippa ยินดีค่ะน้องทริป
ขอบคุณค่ะพี่เล็ก สำหรับการสรุปคำบรรยายของอาจารย์หมอ
@@kanyamuay3748 ยินดีค่ะน้องหมวย
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ได้ความรู้มีประโยชน์มาก จะเอามาปฏิบัติตามที่คุณหมอแนะนำมาค่ะ
อนุโมทนาสาธุ
ขอบคุณมากๆครับ ผมคิดว่าคนไทยหลายคนไม่เคยรู้เรื่องพวกนี้มาก่อนเลยแน่ๆ ตัวผมเองคนนึง
คุณหมอให้ความรู้ดีๆมาตลอด รู้สึกว่าตัวเองป่วยน้อยลง จากแต่ก่อนพบหมอ รพ บ่อย ขอบคุณมากคะคุณหมอ 😊
อยากให้อาจารย์หมอพูดเรื่องโลหิตจางและวิธีดูแลที่ถูกต้องคะ ชอบคลิปนี้มากคะ
เข้ามาครั้งแรก ค่ะ ชอบที่คุณหมอพูดน้ำเสียงน่าฟัง เข้าใจง่าย. ขอยคุณค่ะ🙏😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍 ขอบคุณการสาธิตนะคะคุณหมอ😍
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ ลมหายใจแห่งความสุข เป็นประโยชน์มากค่ะ
เมื่อวานได้เรียนถามคุณหมอเรื่อง เป็นหลอดลมโป่งพอง จะผ่าตัดต้อกระจก คุณหมอตอบกลับมาได้รวดเร็วทันใจค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ ขอให้ คุณหมอแข็งแรง อายุยืน พบแต่สิ่งที่ดีมีแต่ความสุขความสำเร็จ ได้ติดตาม รายการของคุณหมอค่ะ ได้ความรู้มากมาย มีประโยชน์ต่อการดำรงชีวิต ให้มีความสุข กราบขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างสูงค่ะ
หายใจอย่างไรให้ถูกวิธี📙📘📗📓
📗วิธีการหายใจที่ถูกต้องในมุมมองของคุณหมอแทน
ข้อแรกหายใจผ่านทางจมูก
ข้อที่สอง มีสติรู้ว่าจะต้องหายใจอย่างไร หายใจให้ช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทุกๆครั้งที่ท่านคิดถึงการหายใจให้ช้าๆและลึก แล้วก็ต้องหายใจออกด้านข้างไม่ใช่หายใจขึ้นลงขึ้นลงซึ่งมันเป็นการกระตุ้นความเครียด เป็นการตอบสนองต่อความเครียดซึ่งเราไม่ต้องการ เราต้องการหายใจแบบออกด้านข้าง หายใจทางจมูก
เราต้องหายใจให้ช้าที่สุดแล้วก็ใช้สติเป็นตัวกำหนดว่าหายใจเข้าลึกแค่ไหนเราออกลึกแค่ไหน แต่ใช้ระบบของร่างกายเป็นตัวบอกว่านานแค่ไหนเราถึงจะหายใจครั้งถัดไป แล้วก็ฝึกอย่างนี้อยู่เรื่อยๆ
อีกอย่าง หนึ่ง ก็คือการฝึกของการกลั้นหายใจ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้แน่นอนเป็นสิ่งที่ดี
การออกกำลังกายแบบที่เรียกว่า Moderate intensity (คือ ออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง เช่น วิ่งเร็วพอประมาณ รู้สึกเหนื่อย แต่ยังพอพูดเป็นประโยคสั้นๆได้ ) แล้วก็พวกโยคะต่างๆจะเป็นการออกกำลังกายทำให้ปริมาตรปอดของเราเนี่ยมันแข็งแรงตลอดเวลา
ดังนั้นทั้งหมดนี้ก็คิดว่าเป็นสิ่งที่น่าจะเป็นวิธีการหายใจที่ถูกต้องจริงๆเรื่องพวกนี้ไม่มีการสอนทางการแพทย์น แต่เราจะต้องมานั่งคิดว่ามันมีประโยชน์อย่างไรบ้าง เราตั้งเป้าหมายอะไร
📙คุณหมอแทนตั้งเป้าหมายก็คือ
🧊กันสิ่งที่มันแปลกปลอมออกไปจากร่างกาย
🧊เรื่องของการควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเรื่องของสติต่างๆ
🧊สร้างความแข็งแรงให้กับระบบทรวงอกและปอดทำให้มันไม่เสื่อมเวลาที่อายุเยอะจะได้ไม่ค่อยมีปัญหา
🧊เราต้องสร้างความทนทานให้กับร่างกายด้วยการหัดหยุดหายใจอย่าไปหยุดนาน หยุดเท่าที่ท่านทำได้ไม่ใช่กลั้นจนสุดๆอันนั้นก็ไม่ได้เหมือนกันจะมีปัญหา อย่าเครียดจนเกินไปทำเท่าที่ท่านพอทำไหวเท่านั้นเองอัน
🧊แล้วก็อีกหนึ่ง ซึ่งอาจมีความเกี่ยวข้องก็คือเรื่องของอายุที่ยืนขึ้นถ้าท่านมีปริมาตรปอดที่ใหญ่ขึ้นแต่ว่าคุณหมอบอกไว้ก่อนว่างานวิจัยนั้นมันเก่ามากแล้วก็ยังอาจจะมีข้อกังขากับมันส่วน หนึ่ง เพราะว่ามันไม่ใช่งานวิจัยที่ทำแบบดีมาก
❄️คุณหมอแทนทุ่มเทมากเลยค่ะ ทำท่าทางประกอบให้ดูด้วยทำให้เข้าใจได้ดี และลองฝึกตามมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🐰🐰
ปกติก็เหมือนหายใจปกติ. ตั้งแต่มีโควิดทุกคนต้องใส่หน้ากากทั้งวันเพราะในที่ทำงานต้องเจอคนเข้านอกออกใน
จึงไม่ค่อยได้ปลดหน้ากากปิดไว้
ยกเว้นเวลาไม่มีใครเข้ามาก็จะดึงลงมาแค่ปิดปาก. เลยโชคดีที่ไม่เคยติดเชื้อโควิดเลยคะ
ขอบคุณนะคะที่สอนวิธีหายใจ
เพราะเหมือนคนหายใจไม่เป็น
และรู้สึกว่าภายในร่างกายเหมือนในร่างจะไม่มีอ็อกซิเจน
เพียงพอ. ขอบพระคุณอีกครั้งคะ. จะไปฝึกหายใจให้เป็นคะ
สวัสดีค่ะ การหายใจก็เป็นเรื่องที่สำคัญนะคะ เคยมีอาการแพนิคหายใจเร็วและสั้นเหมือนไม่ถึงปอด กลัวมากเลยค่ะ ตรวจทุกอย่างร่างกายปกติดี แต่ไม่ได้ตรวจจิตใจกว่าจะรู้ว่าเป็นแพนิคก็นานพอควรเลยค่ะ ช่วงที่เป็นไม่กล้าหาหมอฟันกลัวเสียงอุปกรณ์ทำฟันที่สุด☺️😊 ตอนนี้หายแล้วค่ะใช้วิธีฝึกสติอยู่กับลมหายใจ หายใจยาวๆ ออกกำลังกาย ที่สำคัญไม่กลัวแพนิคอีกแล้วมันก็เลยไม่กลับมาหาเราค่ะ😄😄
ขอบคุณครับหลังจากที่ผมดูไปเกิน 10 รอบผมก็สามารถใช้ปราณตะวันกับฮามอนได้เเล้ว 🙏🙏
เยี่ยม ...สมแล้วที่เป็นอาจารย์หมอ..สอนละเอียด ชัด ตรงประเด็น..หาได้ยาก..มีทักษะการสอนที่เข้าใจง่าย..ขอบคุณมากๆเลยคะ🎉❤😊
การทำสมาธิด้วยการหายใจแล้วอึดอัด หมอบอกว่าเพราะคาร์บอนฯต่ำ ก็ตรงกับ ทางธรรมบอกว่าเพราะเรา"เพ่ง"มากไป เพ่งมากไปทำให้อึดอัดฯ คือการฝึกสมาธิที่ถูกต้อง ต้องตามดูลมหายใจ ไม่ใช่กำหนดลมหายใจ (ฟังๆมาจาก ลพ.ปราโมทย์)
ขอบคุณ และดีใจ ที่มีแพทย์ที่เป็นคนไทยเป็นอาจารย์แพทย์ ในอเมริกาที่อายุ ยังน้อย และอธิบายจนเข้าใจ ไม่ได้ทำเพื่อเงินอย่างเดียว เป็นความภูมิ คะ
ขอขอบคุณอาจารย์หมอแทน ที่ทำเพื่อประชาชนคนไทยเสมอ
👍👍👍👍👍
ว้าว พี่ถูกหวยอ่ะป่าวครับเนี่ยงวดนี้
@@Sodca_Channel ไม่เล่นหวยค่ะ เงินนี้เป็นเพียงกำลังใจให้คุณหมอเท่านั้น จะยี่สิบ สี่สิบก็ได้ ฉันกำหนดไว้แต่ละครั้งเท่านี้ หวังว่าคงเข้าใจนะหนุ่มน้อย วันหนึ่งๆหนูน่าจะใช้จ่ายมากกว่านี้นะ
👍👍👍👏👏👏
😊💖🙏
เรื่องหายใจเป็นเรื่องธรรมดาที่เราๆอาจลืมให้ความสำคัญว่าหายใจอย่างไรถูกวิธี
ขอบคุณอ.หมอที่แนะนำเทคนิคการหายใจแบบผสมผสาน (สติ+ธรรมชาติ) ค่ะ 🙏 หายใจถูกมีชัยไปกว่าครึ่ง 🙂 สวัสดีค่ะ 🙏
รักหมอแทนนี่แทบหยุดหายใจ
ขอขอบคุณอาจารย์หมอแทน
มากค่ะ อจ.หมอมอบความรู้
ให้ทุกๆวันเลยค่ะ อธิบายชัดเจน
ประชาชนเข้าใจง่าย ยังจำไม่ได้
ฟังซ้ำๆค่ะ🙏☺️❤️
❤️🎉🎉
@@maneeann
🙋🙆🙅🤷💁
ขอบคุณคะ
คลิปดีมากๆ ค่ะ ฟังเข้าใจง่าย มีประโยชน์ และให้องค์ความรู้ที่ครบถ้วน รอบด้าน จริงๆค่ะ 🎉🎉🎉
ขอบคุณครับ 😊
การหายใจก็มีจุดประสงค์
🚀เวลาเรากลัว เราตกใจ ตื่นเต้น โกรธ เครียด ร่างกายจะหายใจเร็วขึ้นอัตโนมัติ
⛱️แต่ถ้าเราควบคุมหายใจให้ช้าลงมันก็ช่วยลดความเครียดความตกใจลงได้
😊จริงค่ะ เวลาตื่นเต้น เขาบอกว่า ให้หายใจลึกๆ ช้าๆ
✏️หายใจทางจมูกให้มากที่สุด เพราะ เชื้อโรค
เข้าน้อยกว่าทางปาก
และทางจมูกยังดีเรื่องได้ความชื้นเข้าไปด้วย
😊เพิ่งทราบประโยชน์เรื่องความชื้นเลยค่ะ หายใจทางปากเฉพาะตอนออกกำลังกายเพราะหายใจไม่ทันค่ะ
❤ ตอนเล่นโยคะ เป็นตอนที่ต้องตั้งใจหายใจมากๆ เขาให้หายใจเข้าลึกๆ ออกยาว ๆ เข้าท้องพอง ออกท้องยุบ ทำแล้วสบายจริงๆเลยค่ะ 😊
เป็นเทคนิคที่เคยใช้บ่อยๆค่ะอาจารย์ เรื่องการหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ มันดีมากๆค่ะ ไม่ว่าจะเป็น
◾ก่อนการจะออกไปพูด หรือ นำเสนอเรื่องอะไร ทำให้จิตใจผ่อนคลาย รู้สึกสบายๆค่ะ
◾ก่อนการจะเข้าสัมภาษณ์งาน จะนั่งฝึกการหายใจช้าๆ ลึกๆ แบบเพลินๆ ลดความตื่นเต้นได้ดีมากค่ะ
◾เมื่อต้องระงับอารมณ์โกรธ โมโห แบบต้องการ detox ความรู้สึกแย่ๆ ออกไปให้เร็วๆ หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ ตอนหายใจออกรู้สึกเหมือนได้ปล่อยพลังงานไม่ดีออกไป ใจเย็นขึ้นมาเลยค่ะ
◾เวลาทำงานแล้วมีเรื่องราวมากมายหลายเข้ามาประเดประดังพร้อมๆกัน เรื่องนี้ก็จะต้องเสร็จ เรื่องนั้นก็ต้องได้เดี๋ยวนี้ พอใช้วิธีหายใจแบบผ่อนคลาย มันจะเกิดอาการ calm down และมีสติในการจัดลำดับงานว่า อันไหนจัดการก่อน หรือจะกระจายงานไหนไปให้ใครช่วยทำ เรื่องไหนหาฝ่ายประสานงานร่วม เรื่องไหนควรลุยเดี่ยว
เยี่ยมมากค่ะน้องทริป สมเป็นคนเก่ง👍🌹🌹
@@kanyamuay3748 ขอบคุณค่ะพี่หมวย คงเป็นเพราะเคยตื่นเต้น และเครียดกับบางสถานการณ์ และต้องการจะหายจากอาการเหล่านี้ค่ะ
จอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
@@weenaburanapansak1942 ยินดีค่ะ... หายใจถูกวิธีช่วยลดความเครียด เพิ่มพลังบวกค่ะ
ตั้งแต่ผมเป็นโควิดมาเดือนเมษาปีที่แล้ว ตอนนี้ผมหายใจลึกๆไม่ได้อีกเลยครับ ลองพยายามแล้วเหมือนจะขาดใจ
ขอบคุณครับอาจารย์♥
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอ
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
🙏ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากต่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
21.00 ใช้สติในการควบคุมการหายใจเข้า-ออก ส่วนจะหายใจเมื่อไหร่ในครั้งต่อไปให้เป็นเรื่องอัตโนมัติของร่างกายกำหนดเอง ... ขอบคุณอาจารย์หมอมากครับ
ขอบคุณมากเลยครับ🙏🏻
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ❤
เราเป็นคนนึงที่หายใจผิดปกติที่สุดมานาน ตั้งแต่คลิปที่แล้วก็พยายามฝึกหายใจทางปากมาเป็นจมูก เพิ่งจะเริ่มเปลี่ยนได้มาเจอคลิปนี้อีก เหมือนได้รับการบำบัดจากคุณหมอเลย มาฝึกจามคลิปนี้หายใจยกกับขยายสลับกันเลยไม่ชิน
จำได้ว่าเคยฝึกกรรมฐานแบบยุบหนอพองหนอ แล้วอาณาปาณสติ ตอนนั้นเหมือนการหายใจจะถูกปรับให้ดีขึ้นด้วย สดชื่น แต่ว่าพอเริ่มศึกษามหายานมีบทสวดเยอะการหายใจเราก็กลับไปเหนื่อยอีกบางทีแบ่งการหายใจไม่ได้ จนเริ่มกลับไปหายใจที่ทำให้ร่างพังอีกครั้งโดยไม่รู้ตัว และสุขภาพที่ยังไม่ถึงกับป่วยหนักแต่มันล้มลงเกี่ยวกับระบบฮอร์โมนทั้งนั้นเลยค่ะ
เหมือนคุณหมอมาให้ของขวัญสุขภาพดีแบบเข้าใจรับปีใหม่จีนเลย❤
ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุข สมปราถนาทุกประการค่ะ 🎉❤
ปล.ขอบคุณคอมเม้นท์ทุกอันด้วยค่ะ โดยเฉพาะคอมเม้นท์สรุปความให้ ขอให้ทุกท่านโชคดีมีสุขปีใหม่จีนนี้เช่นกันค่ะ ❤
ขนจมูกเรายาวมากอ่ะ
พุทธวจนของตถาคต เป็นผู้ไม่มากไปด้วยการสวดเยี่ยงลัทธิเดียรถี "เมื่อหายใจสั้นรู้ว่าหายใจเข้าสั้น เมื่อหายใจเข้ายาวให้รู้ตามลมหายใจเข้ายาว"#พุทวจน ไม่จำเป็นต้องบังคับลมหายใจ(ผิดเกร็ง)
วันนี้ยอดผู้ติดตามช่อง TH-cam ของ Doctor Tany เพิ่มเป็น ✴3.84 แสนคน✴แล้วค่ะ
เป็นช่องที่นำเสนอความรู้ด้านสุขภาพ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ติดตามแล้วคุณภาพชีวิตจะดีขึ้นค่ะ
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
ขอบคุณเจ้าคุณหมอ💗💗💗💗💗
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
มีปัญหาการหายใจ เพราะเป็นภูมิแพ้ จมูกตัน ข้างนึง สลับไปมา ครับ เลยมักหายใจทางปาก และหายใจผิดแบบที่อาจารย์บอกเลยคือ ยกหัวขึ้น จะรู้สึกหายใจไม่ทั่วท้อง ... และได้ฝึกหายใจใหม่แบบที่อาจารย์สอน แล้วผลที่ได้ รู้สึกดีขึ้นจริงๆครับ จากเดิมจะหายใจไม่สุดไม่อิ่ม ตอนนี้เวลาหายใจทางจมูกช้าๆ ไม่ยกหัวรู้สึก ได้เลยว่า หายใจอิ่มขึ้น สุดขึ้น ขอบคุณอาจารย์หมอ มากนะครับ 🙏🏻
เป็นประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ขอบคุณมากครับ😍
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณความรู้ที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆจ้าาา คนเก่ง
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
เพิ่งออกจาก รพ .ผ่าปอดมา เป็นช่วงจังหวะดีเลยคะ มาตามฟัง คุณหมอมาอธิบายการฝึกหายใจ
จะได้กำลังฝึกหายใจให้ถูก..ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้คะคุณหมอ
ขอบพระคุณค่ะอาจารย์
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอแทน 🙏
ได้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณครับ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับคุณหมอ🙏
ขอบคุณมาก ค่ะ จะพยายา มฝึกค่ะ😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ได้ความรู้มากๆค่ะ ต้องฝึกให้ถูกต้องแล้ว
ฟังไปโยคะไปเยี่ยมมากค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอแทนมากค่ะ
กราบขอบพระคุณเจ้า
สุดยอดมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ😀
ขอบคูณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้
เสียงชัดเจนดีมาก😊ครับ
ขอบคุณข้อมูลมากค่ะเยี่ยม ดีงาม
ขอบพระคุณค่ะอนุโมทนาสาธุค่ะ🙏❤️
ขอบคุณคะอาจารย์หมอใจดีมาก🙏🙏🙏🙏🙏
กราบขอบพระคุณมากค่ะ
คุณหมออยู่ไทย ยังสละเวลาเที่ยวมา live 🙏 ขอบคุณมากๆ😀
ก่อนๆป้าหายใจ ลึกๆยาวๆ ไม่เป็น หลังจาก ฝึกโยคะ แบบยืดเหยียด ฝึกแรกๆก็ยังหายใจไม่เป็น ฝึกไปสักระยะ ถึงเข้าใจเทคนิค
ตอนนี้ป้ายังคงฝึกโยคะ ปีนี้ปีที่ 4 เกือบทุกวัน ป้าเกษียณแล้วมีเวลาแยอะ
ตอนไปตรวจระบบหัวใจแบบอุลตร้า หมอบอก ให้กลั้นหายใจ ป้ากลั้นได้ยาวจนหมอบอก พอๆๆ หายใจได้แล้ว อิอิ จนหมอแซว
ป้าบอก ก็อนิสงค์ มาจาก การฝึกโยคะ 😀
ถ้าหายใจแบบที่หมอทำนะ เวียนหัวหน้ามืด เลยแหละ 😂
กำลังอยากฟังพอดีเลยค่ะ ❤ ฟังมาหลายช่อง อยากฟังช่องคุณหมอมาก ๆ
จริงทุกอย่างเลยคับที่อาจารย์พูด
รักช่องนี้ อาจารย์สุดยอดในทุกทาง🤟🙏
ขอบคุณมากนะคะที่ให้ความรู้ดีๆ กับการหายใจค่ะ
มีประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ. ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ที่ดีๆ และเข้าใจได้ง่าย
คุณหมอรอบรู้ทุกเรื่อง
ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำสิ่งที่ดีๆมาให้รับรู้👍👍
ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ คลิปมีประโยชน์มากค่ะ
ฟังไป ทำตามคุนหมอค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ ตอนนี้มีปัญหาเรื่องน้ำในเยื่อหุ้มปอด ไม่ทราบจะปรึกษา/ดูแลตัวเองอย่างไร คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยกราบขอบพระคุนนะคะ😊
ดีจังเลย ตั้งแต่ได้กดติดตาม มีคลิปดีๆและประโยชน์จากคุณหมอมาให้ชมตลอดเลย ขอบคุณครับ
โอ้ย เข้าใจผิดเรื่องนี้ตั้งนาน ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆค่ะ🙏😍
30นาที พูดเก่งมากเลยครับ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆๆ ค่ะ
ขอบคุณครับ
หน้าอกคุณหมอสวยมากค่ะ
คลิปตอนนี้ดีมากเลยค่ะ
จะฝึกพูดให้เก่งแบบคุณหมอให้ได้ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอ
คลิปที่มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
จะนำทุกอย่างไปใช้กับ
ชีวิตค่ะ
ຂອບໃຈຫລາຍໆເດີ້ທ່ານຫມໍ
ขอบคุณคะ ที่ให้ความรู้คะ ทำให้มีข้อสงสัยกับตัวเองจึงไปตรวจ เพราะมีอาการ
ขอบคุณมากครับ
สวัสดีขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ🙏👍
โหยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากๆเลยครับ ขอบพระคุณหมอแทนมากฮะ
ขอบพระคุณ คุณหมอ อธิบายชัดเจนทุกเรื่องค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบพระคุณค่ะอาจารย์หมอ
จะนำวิธีการนี้ไปปฏิบัติอย่างมีสติค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
“หายใจอย่างไรให้ถูกวิธี”
🍀การหายใจที่ถูกต้อง เป็นการหายใจผ่านทางจมูก เพราะจมูกเป็นสิ่งคัดกรองสิ่งแปลกปลอม ฝุ่นละอองต่างๆ จมูกมีเมือกไว้คอยจับ แล้วขับทิ้งไป
🍀หายใจอย่างมีสติ ถ้าเราเผชิญกับความเครียด ความตกใจ ทำให้หายใจไม่ถูกต้อง เราจะหายใจแรงขึ้น เป็นไปโดยอัตโนมัติ แต่เราสามารถควบคุมได้ โดยหายใจให้ช้าลง และใช้สติเป็นตัวกำหนด หายใจเข้าลึกแค่ไหน ออกแค่ไหน ใช้ระบบของร่างกายเป็นตัวบอก
🍀การกลั้นหายใจ มีทั้งข้อดี ข้อเสีย
- ข้อเสีย คือเป็นการหายใจอัตโนมัติของร่างกาย เรากำลังถูกความเครียดอะไรบางอย่าง ที่กระตุ้นจิตใจมากๆทำให้เราหยุดหายใจโดยอัตโนมัติหรือหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นสิ่งไม่ค่อยดี
- ข้อดี คือการหยุดหายใจด้วยการใช้สติในการควบคุม เช่นคนที่ดำน้ำได้นานๆถ้ามีความทนทานต่อการหยุดหายใจได้นานๆ ร่างกายจะชิน เมื่อร่างกายชินแล้ว ถ้าเกิดการเจ็บป่วยขึ้นมา ร่างกายจะทนกว่าคนอื่นๆ
🍀การออกกำลังเป็นสิ่งที่ดี ทำให้ปอดแข็งแรงตลอดเวลา
ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🙏🏻
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ...
@@FragranzaTrippa
ยินดีค่ะน้องทริป
ขอบคุณค่ะพี่เล็ก สำหรับการสรุปคำบรรยายของอาจารย์หมอ
@@kanyamuay3748
ยินดีค่ะน้องหมวย
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ได้ความรู้มีประโยชน์มาก จะเอามาปฏิบัติตามที่คุณหมอแนะนำมาค่ะ
อนุโมทนาสาธุ
ขอบคุณมากๆครับ ผมคิดว่าคนไทยหลายคนไม่เคยรู้เรื่องพวกนี้มาก่อนเลยแน่ๆ ตัวผมเองคนนึง
คุณหมอให้ความรู้ดีๆมาตลอด รู้สึกว่าตัวเองป่วยน้อยลง จากแต่ก่อนพบหมอ รพ บ่อย ขอบคุณมากคะคุณหมอ 😊
อยากให้อาจารย์หมอพูดเรื่องโลหิตจางและวิธีดูแลที่ถูกต้องคะ ชอบคลิปนี้มากคะ
เข้ามาครั้งแรก ค่ะ ชอบที่คุณหมอพูดน้ำเสียงน่าฟัง เข้าใจง่าย. ขอยคุณค่ะ🙏😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍 ขอบคุณการสาธิตนะคะคุณหมอ😍
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากค่ะ ลมหายใจแห่งความสุข เป็นประโยชน์มากค่ะ