ออกกำลังหนักจนไตวาย?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มี.ค. 2024
- • Line official (สั่งซื้อ pre-workout ตัวดรอปเซ็ท และไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Only Fan เนื้อหาแบบละเอียดเชิงลึก (แต่ไม่ใช่เรื่องใต้สะดือนะ) มีทั้งสายสารกระตุ้น anabolic steriod/ เทคนิคนักกีฬา/ pathway การทำงานของเรื่องต่างๆ ซึ่งนักกีฬา เทรนเนอร์ รวมไปถึงคนที่ชอบความรู้ สามารถนำไปใช้ต่อยอดได้แน่นอนครับ :
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingstudio.com/
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainin. . (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• TH-cam (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : th-cam.com/channels/natqrXL.html...
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingst. .
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.com/users/5e90a2...
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/ZS3Hm2xm - กีฬา
![[Full Episode] Hell's Kitchen Thailand EP.12 | 28 เม.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/xCjbu5t25Pw/mqdefault.jpg)
ขอบคุณครับพี่
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ❤❤❤
ข้อมูลดีครับ
ขอบคุณครับ ได้ความรู้
พอฟังรู่เรื่องเนอะ บางทีเครื่อติดสมองมันไหลก็ใส่ไปเรื่อย5555
ขอบคุณมากๆ ขอบคุณจริงๆ ที่มาบอก ผมก็สงสัยว่าค่าไตแย่ลงเพราะอะไร ได้คำตอบเป็นเหตุเป็นผลแล้วครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่อาร์ พอได้รู้สาเหตุมาบ้างแล้วครับว่าเกิดเพราะอะไร
ขอบคุณมากๆนะครับสำหรับความรู้
ถ้าชอบสายเนริด์ ไล่ดูคลิปเก่าๆได้เลยครับ pathway เน้นๆ🤘🏻
เพิ่งไป ironman มาครับ ฉี่สีโค้กแม้งมีอยู่จริง หลอนมาก 😅
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ🎉🎉
เซฟตัวเองนิดนึงนะครับ🫡
@@flextrainingstudio ขอบคุณจ้า
ของผมออกกำลัังกายแบบลากยาวยเวทเสร็จออกไปคาร์ดิโอต่ออีก 1 ชม. เกือบทุกวันช่วงหน้าหนาว 2 ปีที่แล้ว อากาศเย็นเหงื่อไม่ออก แต่ร่างกายสูญเสียเกลือแร่ไปโดยไม่ผมไม่รู้ตัว และกินแต่น้ำเปล่าคิดว่าแค่น้ำเปล่าคงพอ แต่ไม่เลย ผมมีอาการใจสั่นพริ้วเต้นผิดจังหวะ ประมาณ 1 อาทิตย์หลังจากใจสั่น มีอาการแน่นหน้าอก ต้องรีบส่งห้องฉุกเฉิน หมอต้องเจาะเลือดไปตรวจถึง 2 ครั้ง พบว่าร่างกายขาดโปแตสเซียมอย่างรุนแรง แต่ค่าไตทำงานปรกติ หมอสันนิษฐานว่าต่อมหมวกไตมีการทำงานผิดปรกติโดยดึงเอาโปแตสเซียมมาเก็บไวในไตมากผิดปรกติแล้วในเลือดมันน้อย การสื่อสารสัญญาณไฟฟ้าของเซลล์ที่หัวใจจึงมีปัญหาทำให้เกิดภาวะ ตะคริว แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก แล้วหมอก็ให้โปสแตสเซียมน้ำมาดื่ม นอนดูอาการซักพักก็หาย หากไปหาหมอช้าอาจจะไปเฝ้าเง็กเซียนแล้วก็ได้ หากเสียเหงื่อเยอะอย่าลืมกินเครื่องดื่มเกลือแร่ทดแทนด้วยนะฮะ
ขอบคุณที่มาแลกเปลี่ยนกันน้า~
ขอบคุณมากคะ คลิปนี้อธิบายได้ชัดเจนมาก เพราะเพิ่งไปตววจเลือก พบว่าค่า eGFR ต่่ำลง เพราะออกกำลังกายหนัก วันละ 2-3 ชม และทานน้อยค่ะ
ลดการฝึกหนัก เพิ่มสารอาหารขึ้น เด่งค่าเลือดขะเริ่มดีขึ้นเองงับ:)
คารวะอีกหนึ่งจอก แตกฉานทั้งไบโอเคมี อนาโตมี่ สุดจริงๆ🤟ขอบคุณมากๆครับอาร์
ผมเป็นประเภทถ้าไม่ได้คำตอบจะนอนไม่หลับครับ5555
คลิปนี้การแต่งตัวคุ้นๆมากเลยครับ😂 ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ผมสายแฟชั่นน่ะครับ ถ้าดูในสตอรี่จะเห็นการแต่งตัวแต่ละอันของผมเลย555
นอนพักร่างกายดูและรับความรู้ของพี่อาร์
ขอบคุณคับพี่
หายไวๆนะไอ้เสือ💪🏼
@@flextrainingstudio 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
ในนี้คือคนชอบมีกล้ามโตๆ รึปล่าวคะ ถึงได้โหมออกกำลังกันขนาดนี้ เราก็ชอบดูนะคะ แต่ออกกำลังกายหนักเกินกลัวจะป่วยตอนแก่ๆ เตือนสามี ว่าอย่าทำ เขาก็ไม่เชื่อ เราเคยเรียนวิชากีฬาวิชาเลือกเองเพิ่มเติมสมัยมหาลัย อ. บอกว่าการให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปตอนอายุเยอะๆ จะส่งผลเสีย อ.ผู้สอนก็เป็นโค้ชกีฬา มหาลัย กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักด้วย ส่วนตัวเราเป็นผู้หญิง ไม่อยากแก่เร็ว ออกกำลัยกายสลับๆ หลายแบบ วันละนิด 10-20 นาที เลือกกิน ก็เพียงพอแล้วค่ะ
ทางนั้นเขาใจผิดเลยหละ ปัญหานี้ส่วนใหญ่มักเป็นกับคนตัวเล็กๆครับ คนกล้ามโตๆจะเป็นกันน้อยมาก เพราะคนเล่นกล้ามจะไม่ค่อยฝึกได้ทนครับ จึงดันตัวเองไปถึงจุดนั้นได้ยากมากๆๆๆๆ
เราจึงมักเห็นแต่คนที่เจอภาวะนี้เป็นกลุ่มนกฬ.มาราธอน ไอรอนแมน อะไรประมานนี้มากกว่าคนเล่นกล้ามครับ
@@flextrainingstudio ผมตัวเล็ก กินได้น้อย นอนน้อย นึกว่าตัวเองฝึกไม่หนัก ที่ฝึกจนกล้ามเนื้อสลาย อาการเริ่มเเสดง ไตกลับมาเป็นปกติไหมครับ ถ้านอน10ชั่วโมง
อืมมม ตอบยากอยู่นะ อาจจะต้องกลับไปดูการกินและความเข้มข้นการฝึกอีกครั้งครับ เพราะปัจจัยพวกนี้มันอยู่ที่คนจริงๆ เพราะฝึกหนัก/เบา ของเรามันไม่เท่ากันด้วยอะนะ
ผลตรวจสุขภาพที่ทำงานผมไม่มีตรวจแต่เห็น creatinine ปริ่มๆ (ประมาณ 1.23) มีภาวะอะไรรึป่าวครับ ในสมุดตรวจไม่มีโน้ตอะไรว่าค่านี้สูงจะส่งผลอะไรครับ ขอบคุณครับ
มันต้องดูหลายปัจจัยไอ้เสือ ต้องบอกก่อนว่า มันยังตอบไม่ได้ เพราะแค่นอนน้อย ดื่มน้ำน้อย creatinine ก็สูงขึ้นเช่นกัน
ขอบคุณครับพี่ชาย@@flextrainingstudio
อันนี้ความเข้าใจผมนะครับพี่าร์ เหมือนกับว่าเลือดมีตวามเป็นกรดมาขึ้นเพราะเราไม่กินน้ำเข้าไปเลือดมีความ หนืดแล้วของเสียที่ต้องไปทำการกำจัดออกนั้นถูกรวมกันเป็นกลุ่มจนเกิดเป็น ตะกรัน ส่วนไตทำให้เกิดไตวายแบบนี้หรือเปล่าครับ
จะว่ายังงั้นก็ได้นะ
@@flextrainingstudio ขอบคุณความรู้ดีๆครับผม ผมลองสรุปจากจากที่พี่บอกมา ตามความเข้าใจผม❤️❤️
สมมติกินน้ำตาลก่อนออกกำลัง ควรกินในปริมาณเท่าไรดีครับ หรือปริมาณน้ำตาลขึ้นอยู่ว่าโปรแกรมวันไหนซ้อมอะไรครับ มีไกด์ไลน์ปริมาณให้ผมไหมครับ 😊
ไม่มี อยู่ที่ว่าเอ็ฃงขะฝึกหนักขนาดไหน และปริมาณแคบต่อวันเอ็งเท่าไหร่ แล้วให้โควต้าอยู่ที่เท่าไหร่ ซึ่งเอ็งจะใส่น้ำตาลไปครึ่งโลก็ได้ ถ้าแคลไม่เกิน มันก็คือไม่อ้วน
@@flextrainingstudio ขอบคุณครับพี เป็นประโยชน์มากครับ รอพี่ live สด TikTok อยู่นะครับ
❤พี่อาร์ครับ เอวเล็กเอวคอด ต้องกรรมพันธุ์อย่างใช่ไหมครับ
เยส
@@flextrainingstudio ❤️❤️
ขอเรื่องหัวใจวายในนักกีฬาที่ใช้ยาและคนที่ไม่ใช้ยาหน่อยครับพี่ ปัจจัยไหนบ้างที่ทำให้หัวใจวาย
พี่ทำใน OLF แล้วครับ
เคยหยุดเวทแล้วกลับมาเวทหนักเท่าเดิม กล้ามเนื้อสลายเลยครับ นอนโรงพยาบาลไป6วัน
นั่นเลยตามนั้น ออกหนัก กินน้อย พักน้อย พังเลยนาาาา
วิ่งจนกว่าครูจะเหนื่อย รั่วเลยผม55555
การดื่มน้ำขณะซ้อม จะช่วยได้เยอะใช่ไหมครับ
ไม่ใช่ในทางตรงครับ
วิธีการป้องกันคือการกินน้ำและเกลือแร่เพิ่มเติมด้วยไหมครับพี่
น้ำเปล่าอย่างเดียวพอ เพราะNa+ สูงมากแล้ว ไตจะมีปัญหาเดินไปน่ะ
CrossFit อยากเอาชนะตัวเอง วันต่อมาเรียบร้อยยย ค่าไตพุ่ง
นอนแห้งไปแทน555
หมายถึง ไม่โหลด ก่อนไปออกกำลังกายหนักๆ ใช่ไหมครับ(พวกเร่งลดความอ้วน) แบบนี้รึเปล่า
พี่ไม่เก็ตคำถาม
@@flextrainingstudioผมว่าเขาหน้าจะถามว่า ไม่กินให้พอแล้วไปออกหนักเกีนไปหรือเปล่า
ก็เป็นไปได้นะ
พี่ครับพอดีผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายมาประมาณปีนึง แต่พอไปตรวจเลือด ปรากฎว่า creatinine สูงกว่าปกติ แล้ว egfr อยู่ที่ 72 อันนี้เข้าข่ายกล้ามเนื้อลายสลายหรือเปล่าครับ ?
มันต้องดูที่ค่า CPK อีกต่อด้วย ถ้าตัวเลขถึง5000-7000 อันนี้เตรียมได้เลย
พอจะมีวิธีชะลอหรือป้องกันไหมครับหรือต้องหยุดออกกำลังกายไปก่อน
พักเลย นอนเฉยๆ ดื่มน้ำ แล้วไปรพ.
@@flextrainingstudio ขอบคุณครับ
การอดอาหารแล้วออกกำลังกาย คือหมายถึงทานน้อยๆตลอดใช่ไหมครับ ไม่เกี่ยวกับ fasting พอดีผม fasting เลยตอนเช้าเวลาไปซ้อมเพราะซ้อมเช้า ท้องโล่ง มันสบายตัวเวลาไปซ้อม เคยกินก่อนไปซ้อมแล้วง่วง
ฟาสติ้งก็เกี่ยว เพราะถ้าพลังงานต่ำ ไปฝึกเวทมันก็ไม่มีแรงเช่นกัน สบายตัวจริง ต่ไม่ทีแรงฝึกเต็มที่ แต่ต้องแยกระหว่าง ท้องว่าง กับน้ำตาลในเลือดต่ำออกจากกันก่อน
เพราะท้องว่าง น้ำตาลในเลือดก็เต็มได้ เช่นการโหลดไอติมหรือโต้กปกติก่อนฝึก มันก็ไม่ทำให้แน่นท้องเกิน ฝึกได้ดีเช่นกัน
คือผมตรวจเลือดปีแล้ว ช่วงนั้นปีแรกที่เริ่มฝึกครับ 5 วันต่ออาทิตย์ มันก็รู้สึกเหนื่อยๆ แล้วกินวิตามินเสริมด้วย ทั้งเวย์ทั้งครีเอทีน ละไปตรวจ ค่า creatinine ปาไป 1.9 เลย
ตอนนี้ผมก็เลิกทั้งเวย์ ทั้งครีเอทีน วินตามินต่างๆ หันมากินอาหารธรรมดาๆแทนแต่ยังฝึกปกติ ที่รู้สึกได้เลยคือมัน fresh กว่าตอนนั้นพอสมควรครับ
ไม่มีทางที่ตัดวิตามินออก แล้วเราจะสดชื่นขึ้นครับ มันต้องเกิดจากตัวแปรอื่นที่เราไม่ได้เอามันมาเป็นปัจจัย อาจจะเรื่องการนอน หรือความเครียด หรือสารอาการที่มากขึ้น ให้กลับไปเช็คปัจจัยอื่นก่อนนะ
ขอย้อนกลับไปเรื่อง ฟาสติ้งครับ คือถ้าทั้งวันผมกินถึง การฟาสติ้ง ก่อนไปซ้อม ก็ไม่มีปัญหาใช่ไหมครับ ผมอัดหลังซ้อมกับมื้อก่อนนอน
การฟาสติ้งคือการกดระดับน้ำตาลในเลือดคับ การฝึกเวทใช้พลังงานจากน้ำตาลเป็นหลัก ถ้าถามว่าออกได้มั้ย? ได้!! แต่คาดหวังกล้ามเนื้อที่มาจากการฝึกเข้มข้นได้ยากกว่า เพราะเราจะหมดแรงซะก่อนที่จะดันตัวเองไปถึงจุด fatigue หรือเมื่อยล้าขีดสุดได้
ขอถามตรับ แล้วถ้าอยากมีกล้ามต้องฝึกเวท แล้วอัดโปรตีนเยอะๆ ไตไม่ทำงานหนักเหรอครับ
เพราะแนวคิดเรื่องอัดโปรตีนเยอะนี่แหละ ถึงทำงานหนัก มันต้องอัดคาร์โบไฮเดรตเยอะเยอะต่างหาก แล้วโปรตีนปริมาณที่น้อยลง เพราะถ้าคาร์บต่ำ ก็ฝึกได้น้อย กล้ามเนื้อไม่มาเพราะหมดแรง
มันต้องโหลดคาร์บสูงครับ ไม่ใช่โปรตีนสูง ไอ้พวกที่ให้คนกินโปรตีนเยอะๆเนี่ย มันมั่วซั่วทั้งเพ