[#4] แก้หัวไหล่&กล้ามเนื้อหน้าอก กับโค้ชระดับมือโปร จะมีเทคนิคอะไรบ้าง Ft.โปรปล้ำ | FIT DESIGN PRIME
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2024
- เข้าสู่การเตรียมตัวอย่างจริงจังกับการลงแข่งขัน IFBB PRO ในเดือนพฤศจิกายน 2024 ฮัทได้โปรตัวจริงอย่างโค้ชปล้ำ @puwanatputoya5434 มาเป็นโค้ชที่จะดูแล เตรียมตัวฮัทให้พร้อมสำหรับการลงแข่ง วันแรกของการเตรียมตัวก็จะเป็นการซ้อมกล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าอก จะเป็นยังไง โค้ชปล้ำจะมีเทคนิคอะไรมาให้ฮัท และท่านผู้ชมกันบ้าง ไปดูกันเลยครับ
00:00 Highlight
00:29 เตรียมตัวลงแข่ง IFBB Pro
01:44 Warm Up - Cable Side Lateral Raise
05:20 Dumbbell Shoulder Press
08:42 เหตุผลที่นักกีฬาต้องกินน้ำวันละ 7 ลิตร
11:39 Smith Machine Shoulder Press
13:34 เวลาพักที่ดีที่สุด ต้องกี่นาที?
17:17 Dumbbell Side Lateral Raise
17:51 เส้นทางการแข่งขันของโค้ชปล้ำ
19:55 เทคนิคพิเศษจากโค้ช
21:24 Reverse Pec Fly Machine
23:09 Chest Press
26:26 Machine Chest Press
28:24 การบีบอกที่ถูกต้อง
28:58 Pec Deck
30:29 สรุปสิ่งสำคัญที่ในการเวทเทรนนิ่ง
32:03 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
เปิดประสบการณ์เหนือระดับเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกายและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME
ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรแกรมให้ตรงกับการใช้ชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ
✔️Personal Training
✔️Membership
✔️Group Class
พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อนและลานจอดรถสำหรับอำนวยความสะดวกในการเข้ามาใช้บริการ
fitdesignprime.com/
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่
LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
Instagram : fitdesignprime คลิ๊กที่ลิ้งค์ fitdesignprime?...
Tel : 02-126-0663
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#fitdesign #ออกกำลังกาย #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #สุขภาพ #fitdesignprime #มือใหม่สร้างกล้าม #RoadtoIFBBPRO #ifbbpro - กีฬา
![[#3] แผ่นหลัง&กล้ามแขนของคนระดับแชมป์ ต้องเล่นยังไง เล่นท่าไหน Ft.พี่ตี๋ตี๋ l FIT DESIGN PRIME](http://i.ytimg.com/vi/Hl3lntHjhAo/mqdefault.jpg)
ได้วิธีปั้นไหล่แล้วครับขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ❤❤
ติดตามไปเรื่อยครับ รอชมหุ่นที่พัฒนาแล้ว
รอดูอัพเดตเรื่อยๆเลยครับสู้ๆ
คลิปนี้ดีมากครับ ความรุ้แน่นๆ
เย้ผมรอมานานแล้ว...ได้มาเจอกันสักที
18:05 mindset ดีครับ 👍
ชอบคลิปแบบนี้มากเลยครับ ได้เทคนิคเเละความรู้เยอะขึ้นครับ เป็นกำลังให้พี่ไปเเข่งนะครับ
คลิปดีมาก
ผมได้ความรู้เยอะคับติดตามคับ
This one is the best because someone correct the mistake and explain how to be better and hit the right muscle 💪 group
ขอความรู้หน่อยครับ อยากจะได้รอบแขนใหญ่ๆเน้นแขนอ่ะเล่นยังไงบ้างอาทิตย์ล่ะกี่วันดีครับ
คลิปดี ความรู้เยอะ ไปอยู่ในเพลลิสต์สะดีๆ
เจ๋งมาก แสดงให้เห็นว่าเล่นอย่างชาญฉลาดเป็นยังไง ไม่ต้องหนักอยู่ที่โฟกัส
โหห แขนสวยมากกก
Dumbbell shoulder press ต้องล็อคสบักไหมครับ
ในที่สุดกะได้ดู
ปล้ำเป็นคนเซฟหน้าเก่งมากกก ถ้าเล่นเอง หน้าตาเหย เก ไปแล้ว 55555
ผมก็ชอบเล่นน้ำหนักเบาครับ โฟกัสแม่น ฟอร์มไม่หลุด แต่คลิปนี้ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมาก ขอบคุณทั้ง 2 ท่านครับ
ถ้าอยากพัฒนาขนาดต้องเพิ่มโหลดด้วยครับ สลับโปรแกรมเอา
แค่เห็นไหล่ก็ละลายแล้ว…ไหล่โคตรสวย
ถ้าผมเล่นท่าสร้างกล้ามแขนไปวันจันทร์ แล้ววันอังคารผมซ้อมมวยต่อยกระสอบทรายมันจะส่งผลต่อการสร้างกล้ามมั้ยครับ
หุ่นแบบนี้ นอกจากเรื่องระเบียบวินัย การออกกำลังกาย อาหารแล้ว ถ้าไม่อัดยา เทคโฮโมนด้วย ไม่มีทางได้ขนาดนี้แน่นอน (สายธรรมชาติเล่นให้ตายก็ไม่มีทางได้เท่าพี่เค้าแน่นอน มันคือเรื่องจริง) แต่ถึงอย่างนั้นก็ต้องมีความรู้ในระดับหนึ่งด้วย ถึงจะมาได้ไกล หุ่นสวยขนาดนี้ สุดยอด
ถูกต้องครับ ต้องมีองค์ประกอบทุกอย่างรวมกันให้ครบ 1000 %
ถ้าไม่ปักจะไม่โตหรอค้าบ ผมเล่นวันละ2ชม รวม คาดิโอ้ 6วัน พัฒนาการยังไม่สู้พวกปักเลย😂😂
@@user-xk3ho9it7c ปักไม่ผิดครับ เพราะของพวกนี้ก็ต้องมีความรุ้ในการใช้ด้วยครับ เกิดใช้มั่วซั่วผลกระทบก็ใช่เล่นครับ แต่เพราะมันเป็นอาชีพของเค้าครับเข้าใจได้ ต้องถามตัวคุณเองว่าเป้าหมายคืออะไรมากกว่า อย่างผมเล่นเพื่อสุขภาพดี มีร่างกายที่แข็งแรงพอดูดี ก็โอเครแล้วครับ แต่สายประกวดขึ้นเวทีแบบพี่แกเค้าต้องใช้ยา ปกติครับ
ติดตามโปรปล้ำมานาน แต่ไม่เคยรู้เทคนิคดีๆละเอียดยิบแบบนี้ ขอบคุณ คุณฮัทในวันนี้ ที่ยิงคำถามให้ 😊
เพื่อพี่น้องครับ 👍
ผมได้อะไรเยอะมากจากวีดีโอนี้
👍👍👍
คุณปล้ำหุ่นสวยไหล่กว้างมาก
ระดับ ifbb pro ครับ เค้าจัดเต็มทุกศาสตร์อยู่แล้ว
22:50 ชอบช็อตนี้พี่ปล้ำบอกว่า หมดจริงใช่มั้ยครับ อารมณ์แบบว่า ห้ะ หมดแล้วจริงๆหรอ หนทางอีกยาวไกล 😂😂😂
พี่ปล้ำ หัวไหล่ใหลญ่เท่าหัวเลยครับ 😂
A+++
💖💞💘wientv👌
พี่ครับ สมมุติว่าเซ็ทแรกยก 15 ครั้ง แต่เราเล่นได้ 8 ครั้ง พักประมาณ 10-15 วิ เเล้วมายกต่อในครั้งที่ 9 จนถึง 15 จากนั้นก็พัก 30 วิ - 1 นาที แบบนี้จะได้มั้ยครับ
ถ้าพัก1นาทีแนะนำ เริ่มเล่นเป็นเซ็ทใหม่ไปเลยดีกว่าครับ
ผมมองแต่นาฬิกาคุณปล้ำ ว่าใช่ไซโก้ ซามูไร กระเบนกลางคืน ไหม 😂😂
ข้าว100กรัมนี่มันประมาณไหนครับ
3/4ของหนึ่งทัพพี
คน นน.49 เล่นจะมีกล้ามไหมครับ
แน่นอนครับ
ไม่เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักเลยครับ วินัยสำคัญที่สุดครับ
25:10 ได้ครับ ได้ปะวะ😂
จะ IFBB แบบ natty นี่เลยเหรอครับ
ไม่ nan ครับ
@@fitdesignprime รอชมเลยครับ ได้โค้ชดีด้วย ไหล่ปูดๆแน่
ดีนะ ปล้ำ ไม่บอก หน้า7 หลัง7 😂
สรรหา55😂😂😂
ปลอดภัยครับ555
Love is gay!!!🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈✨♂️💞
ไหนขาวครับ😂
บางคนเล่นจนใหญ่เกิน จนน่าเกลียด ไม่สมส่วนเลย ใส่เสื้อก็ไม่ใช่ดูดีกันทุกคนนะ คนกล้าใหญ่ ท่าทางการเดินบางคนก็เปลี่ยนไป
โค้ชดี🙌