Rutina de cardio en SILLA / pierde peso y mejora tu salud/ Alta Intensidad para Mayores
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Hoy les traigo una rutina en SILLA para trabajar todas las partes del cuerpo, en tan solo 30 minutos notarás el cambio anímico y físico. Esta rutina la podrás realizar día a día al empezar o terminar el día.
Es apta para todas las edades y para todos los cuerpos.
Espero te guste y puedas recomendar mi canal.
#adultosmayores #cardioensilla #zumbaadultosmayores #cardioparaempezareldia #rutinaensilla
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¡Gracias por ser parte de "Respirar para Sanar"! 💚
Gracias, muy bue ejercicio
Fermina Muchas gracias, espero te suscribas y disfrutes de las otras clases que hay en mi canal.
Excelente
Laura Muchas gracias, espero te suscribas y disfrutes de las otras clases que hay en mi canal.
uebuenosejercicios...Felicitaciones profe!!
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
Soy nueva haciendo tus rutinas empece hace tres dias, y me gustan mucho, gracias Dios bendice tu vida y te guarde donde quieras que vayas
Cristián tu tienes algún calendario de tus rutinas?
Muchas gracias por interés, te mando un abrazo.
Hola Maria, de momento lo que he estado haciendo es que estoy subiendo 2 clases a la semana, una el Lunes y otra el Jueves, Variando las clases entre que sean de baile y entrenamiento.
hola Soy Yolanda de argentina,es la segunda ves que aho ejercicio con vos gracias
Me encanta saber que te gustan mis clases gracias por tus cometarios y por hacer parte de mi canal
Gracias por este su tiempo ya voy asiendo más movimiento que Dios te bendiga siempre
Muchas gracias por tus comentarios un abrazo grandote
Super genial la clases gracias
Con mucho gusto
Hola sobrino virtual. Aquí estamos mi esposo y yo listos. Sigue, mira que te necesitamos en todo el
planeta. Bendiciones 🙏🏼🤗🫶🏼
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir adelante con los ejercicios para tener una mejor salud feliz tarde
Muito boa essa aula
Hola ,saludos desde California ,buzcaba ejercicios para mayores y encontre tus videos ,mi esposo y yo ,los hacemos,y los disfruto mucho,gracias porque me da ♥️ salud ,estos movimientos 😊😊😊😊😊😊😊
Genial, un saludo a ti y a tu esposo. Gracias por comentar.
me encanta tus clases
Me encanta tus clases
Todos los días las práctico
Gracias desde chispas saludos
Gracias por el tiempo que dedicas para las personas de la tercera edad
Muchas gracias, espero te suscribas y disfrutes de las otras clases que hay en mi canal. gracias por comentar, con esto me ayudas a seguir creciendo en mi canal
@@Respirarparasanar0
Gracias Chris
Exelente! Gracias!
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Clase increíble mil bendiciones
@maryalfaro4805 Muchas gracias por tus lindas palabras te esperamos en las próximas clases feliz día
Chris :Gracias por tu excelente clase .Bendiciones.Éxitos.
Con mucho gusto
Que video tan maravilloso que mi dios te bendiga por que tienes un gran carisma para las clase gracias
gracias
si me agrada mucho por qué es un tiempo y espacio para uno.
Super relajantes los ejercicios para terminar el día y dormir como un angelito estoy muy feliz muchas gracias
Me gustó,diriges bien
Te empezaré a seguir
❤Yaneth Bogotá Colombia
Gracias Cris es muy lindo y relajante todos los ejercicios un abrazo
Muchas gracias a ti por seguir mis clases y por tus lindos comentarios que tengas un lindo día
Muchas gracias a ti por seguir mis clases y por tus lindos comentarios que tengas un lindo día
Hola Chris me gustan mucho tus videos han sido de gran ayuda para mi salud igualmente lo hemos realizado con mis hermanas que también son mayores de edad y están muy felices con los ejercicios y la zumba super genial la disfrutamos mucho por la chispa que usted le pone a las clases. muchas gracias
muchas gracias
Buena noches criss te saluda sandra desde Los Angeles california hace poco te encontrar mil gracias por esos videos wue mos devuelven la vida tengo arytothis y ciento wue estoy Fernando flexinilidad DIOS te bendiga cienpre.
@@sandradavila5649 Sandra muchas gracias por tu comentario y bienvenida a este tu canal. Todas las semanas subo clases. Suscribete y Activa la campanita para que no te pierdas ninguna clase 🤗
Muy bueno❤🎉
Muchas gracias por tus comentarios me alegra mucho saber que te gusto la clase un abrazo
Muchas gracias Cris! Muy buenas clases! Me gusta que puedo ir lento porque de otra manera no podría hacerla❤
Muchas gracias por tus comentario, Te queremos invitar ha qué hagas parte de nuestro grupo en Facebook que se llama ´Abuelos a bailar ´ y a que´ sigas motivada Haciendo las clases en TH-cam con tus comentarios 😘
Hola, hoy hice la rutina, no te conocía, muy buena, para mayores de 60 que no abundan en you tube. 👏👏👏 me gustaría q hagas mas rutinas sobre todo en silla. Gracias
Muchas Gracias por tu comentario. Espero disfrutes todas mis clases. y me ayudes comentando y dando👍 LIKE cada vez que veas uno de mis videos👏👏 hay una nueva clase en silla que podria gustarte
Muchas gracias! Me gustó mucho!
Uuu que buenos los ejercicios gracias
Danny
🥰La mejor forma de hacer crecer mi canal es comentando y dando me gusta. Muchas gracias por tu comentario y por tus buenos deseos. 🥰🥰 te invito a ver mi nuevo video ⬇️⬇️
th-cam.com/video/UAdhkVFitcg/w-d-xo.html
Tus rutinas de ejercicios son muy saludables gracias Chris
Gracias Isa!
Gracias Cristian por tan excelentes clases. Muy bien explicadas; el que sabe sabe.Fraternal abrazo
Muchas Gracias por sus rutinas desde Guatemala 🇬🇹
Con mucho gusto
Estas rutinas me han ayudado mucho para mi salud muchas gracias
❤❤❤❤🎉🎉🎉. Gracias. Por tu exelente Calidad para dar. Estas rutinas.
Gracias por tus comentarios un abrazo
Hola 👋 Chris
Que clasecita muy buena 👌 👍 👏 😁 😉
Con esta es suficiente, me canse ja ja ...
Desde Argentina
Gracias 🙂 🙂
Muchas gracias
Desde que empecé a ver tus videos tengo mejor ritmo y elasticidad! 🔥
💗un abrazo Max
Hola ago este ejercicio y me siento muy bien tengo 65 anos saludos
Felicidades y bendiciones
Cada vez que hago los ejercicios quedo como nueva feliz para empezar el día muy tranquila gracias cris que mi dios te bendiga
Muchas GRACIAS
hola rosita te felicito por estar asiendo ejercicios son muy buenos para tu salud
gracias joven por beneficiarnos desde nuestra casita con tus ejercicios bien sencillos para nosotros ya con pocos esfuerzos los mayores gracias 👏
Buenos dias muchas gracias por tus comentarios que tengan un feliz domingo
Profesor muy muy amable, excelente 👌 ejercicios, sentada. Gracias.
Gracias a ti
Excelente clase 👏👏👏👏
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Me gusta tu rutina, para días como hoy que quiero estar desde mi confort pero también ejercitarme. gracias🧘🏻♀️
Me gustan todas tus rutinas
D ejercicios pero a mis 74 años todavía m falta 1mesy 11 días para cumplirlos
Pero a esta edad en marzo el diaultimo m di una caída
Q le doy gracias a Dios por haberme salvado
M operaron y ya estoy mejorm empezó a dar ejercicios la fisioterapeuta
Y ya m dió más movilización a mi cuerpo
Y m dice mija has los ejercicios q hacías mamá
Y q t veo a ti con tus rutinas y m encantaron la otra semana hice uno d los tuyos y ahora hice el d cardio en silla excenle encantó por q siento q es para mi edad
Primero Dios d lo q m preste la vida seguiré haciéndolos contigo
Muchas felicidades por todo lo q has estudiado para compartirlo con todos los q t necesitamos chrisy gracias por tus. Buenas actitudes y consideraciones
Mucha bendiciones para ti y para todos tus seres queridos
I
Atte Sra Rosa María virgen
D la ciudad d Cordoba Veracruz
Grasias Chris esto es lo que yo buscaba ejerció para personas mayores me siento muy bien asiendo estos ejercicios da energía se va el estrés, una vez más gracias y Bendiciones un saludo desde los Ángeles CA.
Que buena clase 👌
Gracias
Hola Chris sus videos están muy interesantes gracias
Muchas Gracias por tu comentario. Espero disfrutes todas mis clases. y me ayudes comentando y dando👍 LIKE cada vez que veas uno de mis videos👏👏
Super la rutina en 🪑😍 saludos Cris .☕
Son excelentes los ejercicios de respirar para sanar. Gracias por compartir sus experiencias.
Muchas gracias por tus comentarios y por seguir cada día las clases para fortalecer tu salud
Gracias infinitas por excelente nivel de ejercicio 👌 Dios te bendiga siempre Cris
Sigue ayudando
Hola, muchas gracias por tú comentario esto me motiva a seguir subiendo clases. Te mando un abrazo 🤗🤗🤗🤗
Muy bueno,lo único que tantos comerciales me desconcetraron,Isabel desde tij.B.C.
Chris muchas gracias por los ejercidos y los bailes nos ayuda a tener una vida saludable y muy feliz los disfruto con mi familia.
Chris, esta clase tambien me gustó mucho, como todas las que vengo haciendo. Muchas gracias.
¡Felicitaciones!!
¡Eres un joven admirable!!
¡Muchas gracias por ayudarnos en nuestra salud!!
¡Dios te bendiga y te guarde siempre!!!🙏🏻
Súper .
me da mucho gusto, gracias por tu comentario, un abrazo grande ♥️🧡💛
Gracias, te sigue desde CD. De México, gracias por compartir tu clase, me beneficia a mi organismo.
Hola Chris, saludos desde Orlando Fl. Una abuela colombiana que sigue tus rutinas. Gracias Dios te bendiga 🙏😇🙏💪🇨🇴
Carmen nos encanta recibirte en el canal.
Te mando un abrazo fuerte
LEO Y JOCabet.❤❤
😊
Hola cris un saludo des de España Asturias 😅
Hola cris soy aluna tuya y bien ❤
Genial! Realmente bueno!! Gracias
🥰La mejor forma de hacer crecer mi canal es comentando y dando me gusta. Muchas gracias por tu comentario y por tus buenos deseos. 🥰🥰 te invito a ver mi nuevo video ⬇️⬇️
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Me encanto, pude hacer todo gracias hijo, ojala que no te alejes
Dolores Muchas gracias, espero te suscribas y disfrutes de las otras clases que hay en mi canal. gracias por comentar, con esto me ayudas a seguir creciendo en mi canal
Las clases en silla.fabulosas es para las que tenemos dificultad en las rodillas, QDTB.
Muchas gracias por sus comentarios y por tu compromiso cada día para tener una mejor salud
Excelentes ejercicios te lo dice una abuela de 72 años!! Muchas gracias por tus videos que me han ayudado mucho😊
Muchas gracias a ti por tus comentarios y por hacer parte de mi canal
Está rutina excelente, 💪👍👌✌
Gracias feliz noche y bendecida noche ❤❤❤
Muchas gracias por tus comentarios y por estar pendiente de mis clases
Muy lindo las clases muy efectiva para todo el cuerpo, recién te conosco y voy a seguir contigo en las clases
Bienvenida a mi canal y Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
Super genial gracias
Lindo dia
Hoooolaa!!! Desde Venezuela Isabel Cristina, 59 años, estaba en pocos días en esto y de repente me salió tu vídeo y aquí me quede prendada...
De verdad!!! Me encaantaaa!!! Tus sesiones me dejan muy activada para mí día a día.. y evaluando como dices las partes del cuerpo...mi cervical ya no cruje!!!cómo una galleta 😂🤣🤭cómo cuando empece..
Gracias!!! Por tu dedicación y profesionalismo..
Lo que si, es que tengo que cordinar más, los tiempos en todo: el ejercicio, comprimir el abdomen y el ombligo, respirar..🤭🤦 ya en la tercera o cuarta repetición es que vengo nivelando ..
Pero excelente todo.. de 10 un 10 para tí 👏👏Bravo!!!
Isabel me encanta que estés haciendo un analisis de todo lo que tú cuerpo tiene que hacer ❤️❤️❤️ me encanta que sigas motivada. Semanalmente estaré subiendo clases de todo tipo
Bendiciones con mucha salud !GRACIAS !!!
Hola...muy buenos tus vídeos, ya los compartiré luego.
Soy de Chile. Un abrazo a la distancia. Tengo 81 años, con muchas enfermedades, pero mi Padre DIOS m a protegido mucho.
Muchas gracias por tus comentarios me alegra mucho saber que te gusto la clase un abrazo
te aplaudo, ejercicios sencillos que hacen sudar , muchas gracias
Excelente, gracias, infinitas gracias, regalo maravilloso 🫶🏻
Buenos dias muchas gracias a ti por darte un tiempo de tu vida para estar cada día mejor de salud
BuenS tardes gracias por sus clases tan especiales bendiciones
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
Realice los ejercicios y me da mucha vitalidad y energía muchas gracias Chris
Hola Chris. Mi esposo y yo te mandamos saludos desde Coatzacoalcos, Veracruz tanto él y yo llevamos poco tiempo de hacer tus ejercicios. pero, lo que si podemos decir que podemos movernos con mayor facilidad, gracias a Dios y tú ayuda.
Dios te bendiga por siempre.😍❤️
No sabes lo mucho que me alegra leerte y saber que están motivados haciendo las clases. ❤️❤️❤️ muchas gracias
Excelente clase para adultos mayores (87), soy capaz de hacer la rutina completa; las instrucciones de ombligo adentro y hombros abajo es perfecta. Gracias.
😄😄
Grasias dios te bendiga feliz cemana muy aguto con la clase disftuta de alguna posada❤
Muchas gracias y muchas gracias por comentar. Te mando un abrazo.
Recuerda que a partir de enero estaremos subiendo nuestro calendario de actividades en nuestra página de Facebook que es: facebook.com/share/ezmrzkMdcnUGDKrp/
Buenas tardes DTBG 🥰 bendiciones asta mañana
Muchas gracias por compartir y por seguir mis clase que tengas un hermoso día
Admiro a Las abuelitas,no soy abuelita todavia ,pero estos ejercicios son Buenos para el problema de columna y rodillas,gracias.
Muchas gracias por tu comentario. Me alegra poder ayudarte
El día de hoy realice la rutina diaria super genial me siento gracias Chris que mi Dios te bendiga
Dios la bendiga, gracias por los ejercicios....... Perú
Buenos dias señora Hilda muchas gracias por tus comentarios y me alegra que te hayan gustado mis rutinas de ejercicios y te espero en las siguientes clases feliz día
Gracias es un excelente terapia me esta ayudando mucho por tu tiempo tan valioso por las personas de la tersera edad que Dios te bendiga siempre ❤❤😅
Muchas gracias por compartir y disfrutar de mis clases un abrazo grandote
Hola Buenos días Chistia te felicito portodo cotodo en corazo el resmuy sipatico un saludo decortesia
Buenos dias muchas gracias a ti por darte un tiempo de tu vida para estar cada día mejor de salud
Gracias por la clase que tengas un inicio de semana excelente
Gracias a tí por comentar te mando un abrazo fuerte ❤️❤️❤️
Hola Cris he probado varias de tus clases y me encantan todas te felicito 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 y me he sentido muy bien!!!! Dios te bendiga ❤
Muchas gracias por los comentarios tan gratificantes para mi fortalecimiento diario te mando un abrazo
con mucho cariño
Muchas gracias x tu tiempo y compartir esto , me agradan mucho tus clases gracias
Muchas gracias por sus comentarios y por seguir mi canal
Buenos dias Profe muy lindas sus clases soy Maria de San Juan Argentina saludos a su hermosa abuela❤❤
Gracias por tu lindo saludo te mando un abrazo
Buenos días gracias que tengas un buen día
Muchas gracias por seguir mi canal y por tus comentarios que son muy gratificantes para el crecimiento del canal y por tu compromiso con tu salud un abrazo
Wow me encanta ‘
Mil gracias por escribirme y hacer parte de mi canal Te esperamos en las siguientes clases
Estou amando bom dia a todos tchau
Hola buenos dias saludos desde juarez me encata tus ejercios y veo tus videos y ago ejercios gracias
Muchas gracias por tanto cariño te mando un abrazo
Chris, me da gusto haberte encontrado. Me gustan mucho tus clases de zumba. Me llenan de entusiasmo, alegría y recuerdos gratos. Sigue adelante 👌
Gracias a ti por tus comentarios te esperamos en las siguientes clases feliz día
Muchas gracias ❤ bendiciones 🙏
hola felicidadespor tusvides son buenisimo muy bien esplicadosgracias
Muchas gracias por sus comentarios y por seguir mi canal feliz día
Hola chris realice los ejercicios después del baile y quede como nueva me encantaron que son muy relajantes gracias
🎉sonde Argentina tengoel tobillomal.. me operado,4Vese y no pega nada de lo que me colocaron me llamo Elida grasias
Muchas gracias 😘 es un gran aporte, tengo 61 años y es muy importante para mi salud. Mucho éxito y prosperidad, eres un amor
Estoy muy feliz de recibir tus comentarios muchas gracias un abrazo
Chis buenos días. Gracias, disfruto mucho todas tus rutinas. Saludos
Muchas gracias por seguir mi canal un abrazo
De verdad Chris, gracias por tus vídeos de ejercicio para adultos mayores, apenas tengo dos días haciendo.
Tengo diagnóstico de reemplazo de cadera y temo si no hago ejercicio que pronto dejare de caminar, pero en nombre de nuestro señor Jesucristo que con estos ejercicios qué estan en tus vídeos pueda mejorar, también tengo lesion en manguito rotador derecho, así que cualquier recomendación te lo agradezco y muchas bendiciones para ti por pensar en nosotros los viejos
Vas a ver como te va ayudar mis clases, recomiendo mucho las clases en silla, para evitar impacto y que puedas trabajar con mayor seguridad, disculpa por tardar en responder tenía refundido tu comentario, estaré mas pendiente pero déjame saber como ha sido tu recuperación.
Buenos días gracias por los ejercicios buen dia
Estoy muy feliz de recibir tus comentarios muchas gracias un abrazo
Hola Chris, he empezado contigo a hacer la gim en silla
Tengo 70 años( próximo a cumplirlos)
Y tengo mucho dolor lumbar
Esta gimnasia me viene muy bien
Gracias, te sigo siempre
Saludos desde Río Cuarto, provincia de Córdoba, República Argentina ❤
Muchas gracias por compartir y por seguir mis clase que tengas un hermoso día
Me encantó 🙏
Dios te bendiga!! Me gustan muchos tus clase de adulto mayor de Venezuela
Muchas gracias por sus comentarios y por tu compromiso cada día para tener una mejor salud
GraciasMi ❤🎉por tus clases que Son Especiales HERMOSAS Y SENCILLAS PERO MUY EFECTIVAS GRACIASSSSSS MIL CHRIS POR DEDICARNOS TANTO TIEMPO A NOSOTROS ❤🎉QUE LO NECESITAMOS PERO AGRADECEMOS
BENDICIONES
Muchas gracias por tus comentarios feliz día
Mi marido y yo,él 87 años y yo 85 ,estamos encantados con el video ,nos es fácil seguirlo porque lo explica muy bien ❤ adelante
Muchas gracias por tus comentarios y los felicito por seguir mis clases y por tu buena energía y entusiasmo que tengan un feliz día
@@Respirarparasanar7
Saludos muy agradecida comencé hoy tengo 65 y lo hice muy bien gracias ✨️🙏
Muchas gracias por tus comentarios que son muy importantes para seguir creciendo juntos feliz día
Buenos dias, me gusto mucho, feliz dia
Muchas gracias por tus comentarios tan importantes te quiero contar que tuvimos un problema que fue (hackeo) en nuestra cuenta de Facebook tuve que abrir otra cuenta, te dejo el enlace Respirar para sanar. facebook.com/respirarparasanar.mx
Gracias que tengas una linda semana
Igualmente un abrazo
Gracias por tu tiempo que nos dedicas a los de la tersera edad gracias
Un abrazo y feliz día
Excelente video, es el único coach que recuerda a los adultos mantener posición erguida, hombros abajo y ombligo adentro, lo que tendemos a olvidar en una clase. Muchas gracias
Muchas gracias, un abrazo enorme, tengo una clase nueva en mi canal que estoy seguro que te va gustar ♥️
Muy agradecida por su generosidad.❤❤❤❤
Estas clases están hechas con mucho cariño para que las disfrute
Buenos días gracias por tu clase