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越來越壯了! 感謝新版啞鈴十分鐘! 我經常看你的影片來練!
新手剛上手 超適合👍🏼
女生也很適合的啞鈴運動,謝謝您!
謝謝您 做完第一個動作 拿筷子手都會抖
我都看你的影片來練，從美國到加拿大，謝謝你
謝謝您 很實用 已經持續一個月了希望這次減脂成功
這影片很實用，我每天都跟着他練習，感謝👍
終於～新版😍 感謝士倫～多多更新啊😂在日本每天必看你的影片👍
新版的更有感觉！坚持跟练！🥳
讚讚 第一次做就爆汗 效果很好
非常好，谢谢老师的指导。自己在家就可以做。
感謝🙏分享很實用😅⋯⋯
謝謝，很實用
好精實 身材真好
能不能講解一下每個動作都是練哪塊肌肉的？
謝謝❤
感謝👍👍✨
請問有機會推出下肢爆發力訓練影片嗎?
精彩的教學!!
棒！
想問練側平舉的時候，會不太有什麼力，而我拿的是5公斤的啞鈴，是否需要降低重量呢
每天練嗎
a little bit closer in the camera when you do your routine.
后5个动作 只能做30秒 再继续往下做就手脚就会软下去 每个动作做完停下来心率直飙180 而且暴汗 是不是到极限了？
好壯，希望凱正來跟士倫拍籃球教學
每次做10分鐘就好？ 如果有能力每次建議做多少組
深蹲肩推舉是練到腿跟肩嗎
视频中的哑铃是4斤还是5斤，自己练的时候有必要加到5斤吗
这么多不同的动作，该如何决定要用什么重量的哑铃？
請問下司以每天練嗎...
請問小重量 多組 多次數 也能曾肌嗎
👍 發片平率要不要高一點
我165 cm .終於能灌籃了!
你這就有點誇張了
@@fm90456 真的
讚
More videos like this please
我家只有1個啞鈴，最高25公斤，我可以一邊做完做另一邊嗎？
一開始50秒就不行了，最多到40秒。直接手抖😂😂😂
啞鈴建議拿多重呢？
Great
請問啞鈴多重？
Your body is so beautiful 👍 👏👏👏 💪💪 ❤️❤️🏆🏅🏋️
我家只有一個啞鈴，我本來能否分開一半一半的做?😅
再買一個力量會比較平均
@@榮阿-v1x 多少公斤?另外因為手掌細小的關係,我只是每隻手拿2個啞鈴鐵（共5公斤）,本來沒問題吧😅只是訓練度一定不夠
看你的需求！
我體重68 一邊拿8公斤 今天第一次做這套做不完😄 但我想就用8公斤的不想降重量 想把基礎打高一點
@@榮阿-v1x 其實我10到12都可以做完全套,不過我是真的只有1個啞鈴😅
想問一下 適用重量 是單個還是兩個加起來？謝謝
同问😂
單個吧 ..兩個12公斤也太輕了
@@kaichen8372  我是女新手才玩幾個月，我用的是一對合計12kg🥲，加到15某些動作重複多了好吃力。
第九個爆累...是因為核心不夠嗎==
是因為啞鈴太重 煥輕一點的
做完的時候，我見到佛祖了😂
你太扯 萌這樣
越來越壯了! 感謝新版啞鈴十分鐘! 我經常看你的影片來練!
新手剛上手 超適合👍🏼
女生也很適合的啞鈴運動,謝謝您!
謝謝您 做完第一個動作 拿筷子手都會抖
我都看你的影片來練，從美國到加拿大，謝謝你
謝謝您 很實用 已經持續一個月了
希望這次減脂成功
這影片很實用，我每天都跟着他練習，感謝👍
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能不能講解一下每個動作都是練哪塊肌肉的？
謝謝❤
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棒！
想問練側平舉的時候，會不太有什麼力，而我拿的是5公斤的啞鈴，是否需要降低重量呢
每天練嗎
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后5个动作 只能做30秒 再继续往下做就手脚就会软下去 每个动作做完停下来心率直飙180 而且暴汗 是不是到极限了？
好壯，希望凱正來跟士倫拍籃球教學
每次做10分鐘就好？ 如果有能力每次建議做多少組
深蹲肩推舉是練到腿跟肩嗎
视频中的哑铃是4斤还是5斤，自己练的时候有必要加到5斤吗
这么多不同的动作，该如何决定要用什么重量的哑铃？
請問下司以每天練嗎...
請問小重量 多組 多次數 也能曾肌嗎
👍 發片平率要不要高一點
我165 cm .終於能灌籃了!
你這就有點誇張了
@@fm90456 真的
讚
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我家只有1個啞鈴，最高25公斤，我可以一邊做完做另一邊嗎？
一開始50秒就不行了，最多到40秒。直接手抖😂😂😂
啞鈴建議拿多重呢？
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請問啞鈴多重？
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我家只有一個啞鈴，我本來能否分開一半一半的做?😅
再買一個力量會比較平均
@@榮阿-v1x 多少公斤?
另外因為手掌細小的關係,我只是每隻手拿2個啞鈴鐵（共5公斤）,本來沒問題吧😅
只是訓練度一定不夠
看你的需求！
我體重68 一邊拿8公斤 今天第一次做這套做不完😄 但我想就用8公斤的不想降重量 想把基礎打高一點
@@榮阿-v1x 其實我10到12都可以做完全套,不過我是真的只有1個啞鈴😅
想問一下 適用重量 是單個還是兩個加起來？謝謝
同问😂
單個吧 ..兩個12公斤也太輕了
@@kaichen8372  我是女新手才玩幾個月，我用的是一對合計12kg🥲，加到15某些動作重複多了好吃力。
第九個爆累...是因為核心不夠嗎==
是因為啞鈴太重 煥輕一點的
做完的時候，我見到佛祖了😂
你太扯 萌這樣