【30分間】自宅でできる！ウォーキング＆有酸素で脂肪燃焼🚶♂️🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ย. 2022
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のがちゃんの筋トレ1年続けて、
体型は引き締まっても体重は変わらないままでした。
でも、筋トレの後にこの有酸素運動30分したら、ついに体重に変化が❤
のがちゃんほんっっっとうにありがとう🎉🎉
運動内容だけでなく、動画編集も素敵ですね!
メリハリがあって、30分間やりきった感がありました!
毎日続けてます！！
体脂肪が落ちてきて引き締まってきてます！
これからも続けて頑張ります✊🏻
運動不足のアラサーにはかなり負荷がありましたが、ヨガマット無しで動きも真似しやすくて気軽にチャレンジ出来てよかったです。次の動作の予告がありとてもわかりやすい動画をありがとうございました！
こういうの探してました！
30分だと達成感ありますっ！飽きずに最後までできて終わった後はスッキリ気持ちいい汗かけました。
30分別バージョンの自宅ウォーキングもぜひお願いしたいです🤍
とても寒い日でしたが、暖房無しで途中、上着を脱ぎ、靴下を脱ぎ、それでも汗をかきました💦
同じ動きが一つもなく、30分あっという間でした❣️ありがとうございました😊
初めてこのトレーニングしました！動画見ながら、毎日何かしら運動続けられているので今後も頑張ります！😊
介護をしているので外に出られず。
今回初挑戦。小さなスマホでしているのでウォーキングの間に動きを覚え、脳も使えて楽しかったです。
台風接近で、毎日の1時間ウォーキングが、出来ず、のがさんとテンポいい！リズムで気持ち良かったです！✨
全身筋トレこれから、やってみます‼️❤
やってみました。 汗吹きました。
膝を痛めてランニングができなくなってしまったので、ひざにあまり負担がかかっている感じはしないのでこれを続けていこうと思いました。
平衡感覚が全くないのでなんども転びそうになります・・
ありがとう
長くてしんどかったけど終わったあとは汗と達成感で気持ちいいー！
毎日続けて全身絞りたいです！
一日2回やらせてもらってます！
順調に体脂肪落ちてる
やってみました！
途中ちょっとしんどい〜ってなるけど、最後まで出来ました！汗すごい〜〜！
急に負荷でかいトレーニングは入ってない(気がする)ので、やってれば終わる感、やり終わったらできた達成感どっちもあります！
続けてみたいと思いますオススメ🔥
いい汗かけました！
ありがとうございます♪
食べすぎた次の日とか特にやりたい。全身筋トレ15分＋こちらの動画で満足度UP✨
予定日近くの妊婦です👶！
お腹が大きいので、出来なさそうな動きは簡素化したりパスしたり、ゆっくりやったり…と工夫して楽しく運動できました！
お散歩よりもいろんな動きができて楽しかったです😁ありがとうございます🌟
昨日は気づいたのが夜遅かったので今日チャレンジしてみました。
運動音痴の私でもやり切ることができて達成感がありました！
時間見つけて続けてみようと思います。
昨日は途中までしか出来なかったけど、今日は全部最後まで出来ました。汗かきました〜！😊
ありがとうございます🌈30分できました！
家でガッツリ筋トレした後にできる有酸素運動を探してました！
筋トレと有酸素を混ぜた動画が多くて、筋トレの後にこんなのできないよ〜と思ってたので、この動画みたいに全身を大きく動かす軽い運動がすごく参考になります！
ありがとうございます！
めっちゃちょうど良い室内散歩！すっごいスッキリしました🎉
2回目はフルアウトでやってみたら、hiitくらいきつかったですけど、大汗かけてスッキリしました😆
いつもありがとうございます🥰
すごすぎます！！
汗が止まらん。
夕食の後、軽い運動のつもりで挑戦してみました。カツカレーがっつり食べたのに次の朝体重増えていませんでした。これは凄い。
のがちゃん💕お疲れ様です。
動画待ってました🤩早速やってみます🥰
無理せずキツくなったら途中でやめようと思っていたら、これくらいなら頑張れる！！ってメニューが多かったのでなんやかんやフルやり切ってしまいました！笑
心拍も程よく上がって終わった時は汗が首筋から滴ってました！
おはようございます
外歩き出来なかったので朝やりました。
いい汗かきました！
外雨だったので室内で有酸素運動をしようとしてこちらに辿りつきました。やってる内に段々体が熱くなり汗が出てきて、気持ち良く汗流しました！
毎日30分有酸素がやりたくて辿り着きました！
すごく良いです！汗が流れるの最高！
テレビ観ながらやったら30分なんてあっという間なんで😊習慣化できそうです🎉
朝にやるのが丁度いい〜！楽しい！
楽しく汗をかけました！
達成感あります！
お疲れ様です!子どもたちとやってみます!ゆっくりとしたリズムですからやりやすそう!
休みの日には30分室内ウォーキングやりはじめました。
やり終えた時には、とても気持ちがいいです。
後々の結果でるのを楽しみに頑張ります。
時間がない時には1.25倍速でやるのですが、時短の代わりに、できるだけ倍速の動きに合わせられるようにやっています。結構いい運動になります！
ダンス系やリズム系が苦手なのでこういう簡単なのはありがたいです❤ひとつひとつは簡単なのに、最後までやると汗かくのが嬉しい✨️
久しぶりにこんな汗かいた
やべえ、これからやろう
早速やりましたー！まじのズボラの私にはヨガマット不要、立ったままなの最高です！！そして簡単な動きなので続けられそう！
今年立てた目標体重いかないと来年ゲーム買えない約束しちゃったからやる🫡
外は、冷たい雨🌂何にも、考えないで、リズムにあわせて、歩きました🎵
ありがとうございます！❤
いつも30分ジョギングしてるんですが足の指が痛くて靴が履けないので試しにやってみました
気持ちよく全身運動出来てマンションでも出来るので良いですね！
シンプルな動きなので、やりやすいですね。
まだまだ暑いので外に出にくいですが家でなら頑張れます
ちょうどよい負荷で継続できそうです。30分バージョンで異なったエクササイズ版があるともっと楽しく続けられそうです。ありがとうございます。
テレビ見ながらダラダラ歩く動画無いかな〜と探していたら、たどり着きました。
HIITとか他の動画に比べたら1つ1つはゆるめですが、30分やると結構ききました！あついー！
なんとか５日間、30分すべてではないですが続けられてます✨まず２１日間続けられるよう楽しんでいきます♡
1日雨なのでこれやってみたら
終盤汗止まらなくて
ヤバかったです💦
いい運動になりました✨
ありがとうございます💝
のがさん、こんにちは..*
身体作りを始めて3日目です！
のがさんの運動動画が楽しく分かりやすくて、声が凄く落ち着きます☺︎
立ち仕事を理由に帰ってからも動けず、朝のストレッチも気持ちに余裕がなくできてませんでした。体が日々重くなってるのを感じて少しずつ改善したくてのがさんに出会いました！！
少しずつ続けるを目標に頑張ります🌻
すごい！簡単な動きでなめていましたが、どれよりも汗かきました！
この運動したとっても気持ちよかったです。自分のレベルにあわせてカスタマイズできるところがいいですね。素敵な動画ありがとうございました。
外暑いし雨だし、で室内でできる運動を探して出会いました。テレビ見ながらでもできるので運動嫌いな私でも最後までできました。汗が噴き出てきます！
30分頑張った😊
10月終わりというのに滝汗💦気持ちイイ👍
ワークアウト、とっても楽しかったです！
途中きつかったけど、今日はこれだけ！って決めてたからやりきれました✨普段の有酸素動画で物足りない人にすごくオススメです。達成感すごい〜🙌☺️
筋トレしんどいのに、のがちゃんのにこにこ笑顔につられて笑顔を作ってたらいつの間にか乗り越えられてます☺️
いつも素敵な動画ありがとうございます！
きついけど良いラインのきつさ！！！これは続けたい🔥
腹筋とかだと、キツすぎて出来ないけど、ちょうど良い負荷の運動だから3日坊主にならずにできそう！しかもきつすぎる5分の腹筋より、30分のこの動画の方が痩せる気がする！
前までは途中で広告入るとイラっとしてやる気なくなってたけど、ダイエット続かない者ってこうやって何かしら言い訳をしてるからダメなんだろうなって。
今は広告が終わるまで直前の動きをずっと続けて、動画より長い時間体動かしてるじゃん！と考えられるようになって頑張ってる。
外ウォーキングをしていたものですが雪国で寒さが増して室内ウォーキングを探していた所、丁度いい感じでいいです！
一回目はめちゃキツくて最後断念しましたが2回目からなんとかクリアして5日目です！
いつも3日坊主で終わるのに、、笑
自分のアパートではドンドンできないのでうるさくない程度でやっています！
私からしたら少し負荷強めですが頑張りたいと思います！
ステッパーと共に！！楽しませていただいてます😊
朝の空腹時の有酸素にはちょうどいい！
ゆるい運動かなと思いきや30分動き続けるのはなかなか疲れました。きつい筋トレ動画やった後に丁度良いです😊
週に2回で観ながら一緒にチャレンジしていました。体重計で計測したらいつの間にか体重が減少してました。感謝です、ありがとうございます。^ ^
なんだと？！室内で有酸素運動？！ウォーキングだと？！こんなの楽勝でしょ！！って動画見つけてタップした時の自分殴りたい😂
1個1個簡単なのにめちゃくちゃ汗が止まらなかったです👏
のがちゃんいつもありがとうございます楽しくできましたがんばって続けます💪
この30分なかなか手強いけど、膝とか腰とかに極度な負担が掛からないようになってるから素人な俺でも何とか完走できた！身体が凄い燃えてる！
早速やりました！
筋トレ後に締めでこれやったら汗が噴き出て丁度いい負荷でした😇
終わった後の爽快感すごい
のがちゃんいつもありがとう！！
ウォーキングの所をジョギングにしてみたら終わった後いい感じの汗と心拍数になりました！
今日初めてやりました。
筋トレの腹筋15分終わってからやりました。
一つ一つの動きは簡単だけど、真剣にやったら滝汗半端ないし、達成感もかなり！！
明日もやる💪
軽い気持ちでやったらめっちゃ汗かいた😂😂
動画見ながら走る！✊✊
やり切りましたー！！すごーい！！！
やった後の達成感あります！
のがちゃんのワークアウトが生活の一部になりつつあります♡
ご結婚おめでとう㊗️ございます♪
これなら出来そう🍾
のがちゃん大好きです😍これからもついて行きます
ぜんぶはしったよー！👍🏽
これイイ！動きのバリエーションが凄くさんこうになった。特に股関節周りを動かす所など。ありがとう！
雨の日の有酸素運動にいいですね！
たけまりさん動画に慣れてるから、動きが勝手に激しくなって息切れしてます😂
トレーニングしよーと思ったら、ちょうどUPしてくれて嬉しい！
最初は余裕だったんだけどだんだんキツかった笑
でもでもいい汗かけました！
30分一気はキツイので3日に分けてトレーニングしています👍プラス100万回再生背中シリーズで最強‼️
このメニュー最高です！キツいけど達成感がハンパない！！
思ったよりは軽めで適度な汗をかくことができました！
ヨガマット不要なの助かります！
同じような有酸素運動で腹筋も鍛えられるようなメニューもあったら嬉しいです✨
特大肥満ですがなんとか1回やりきりました
週に2〜3回から始めてみようと思います
毎日できるようになったら戻ってきます！
やり易いメニュー👍
初めてなので、休み休みやりました😆頑張ってやろうと思います！
ヨガ筋トレ後できつそうだから15分で止めようと思ってスタートしたら全部違う動きなもんで次が気になって止めれず、30分やり切ってしまいました。
汗だく有難いです。
のがさん今日のウェア似合ってますね。あと肩、腕、脇も綺麗ですね。
今ダイエット中なんですけど、のがちゃんさんのおかげで脂肪燃焼された感じで気持ちよくて助かってます。
汗かきますね。頑張って続けたいと思います。痩せそうです😊
ほんとは朝もしたいけどこれ朝からしたら汗だくだくでそのまま出かけれんくなる😂
今までHIITとか激しい有酸素運動じゃないと脂肪燃えんと思って筋肉痛なるまで頑張っとったけどやっぱそれやとまじ三日坊主、、、筋肉痛なるまでやると痛いから休もうって言い訳出てきて1回休むともう一生やらん🥹
でものがちゃんのこれ30分なんに汗かくし終わった後すっきり✨ただのウォーキングの他に二の腕背中太ももとかちょっとした動きも加わって全身に効いとる感じしてめっちゃ良い！なにより筋肉痛ならんのが三日坊主の私でも初めて続けられそうって思った運動です💪
やったことないやつだ、とやってみました。地味な割にパワフルだけど、テレビ見ながらできてよい！！
・2/09 やり切ったあとの爽快感ハンパない👐🏻
やってまった…
今夜はこのトレをやろうと思ったのにいつも通り帰宅後ジョギングやって「あっ!?」と思いました😱
明日やりますね！
歳がそこそこ歳なんで、そもそもゼーゼー、ハーハーもできないのです少しキツめな所もあるこの動画に行き着きました。歩いている間に次の手足の動きを覚えたりノートレ出来るので有りがたいです。はじめ見た時からそこが１番のお気に入りです
少しずつやり続けていきますね。
何時も動画あげて頂いて感謝しています。有難うございます
楽しかった❣筋トレ後の筋肉痛で何をしよ～と選んだ「ウォーキング」 暑くってやりながら次々と脱いで最後には下着で 笑
終わったらお尻がヨロヨロ😅そんな自分が楽しかったです😁
【動画1.25倍速＆リズムカウントは半分程度】が私には合ってるみたい。ちゃんとリズムにはのってますよ（笑）。正しい動きを意識しつつ、ノリノリ“エアロビ気分”🕺 好きな動き•やりたい動きが揃い踏みしてるので、週3目標でお風呂前に継続します。
めちゃくちゃ楽しかったです！
のがさんのトレ動画大好きです！！
気持ちいい‼️～✨シャワー浴びます🚿～✨
デヴ症(出不精)の私にピッタリです！
３つ目の伝説の井森ダンスで吹き出して、最後まで笑顔でやりとげましたw
ジム行けないけど家でバイク乗るのは飽きちゃったな、、と思って見つけた！この有酸素だいすき🥰
動画ありがとうございます♪
年齢的に？？私的に？？ヨガマット不要の生理中でもできる立ったままの動画がありがたかったです！
Chromecastを購入してテレビでのがチャンネルの運動したら、やりやすかったw
これからはテレビでのがチャンネルできるから嬉しいです。さらなるやる気になりました。w
思ったより軽めの運動だった。テレビ見ながらできる。
30分間の脂肪燃焼すごい汗だくになりました。マンションでも全然大丈夫なので楽しく汗かけました 続けたいです
軽めの運動なのに汗が出てくる。
こういう動画待ってました)^o^(
無理なく続けられそうです！
ありがとうございます♪
見た目が多少絞れたとは言え体重がビクともしないのが悲しいので、この動画続けてみます！完走後の汗がすごい😂
20分脂肪燃焼ダンスが気に入っててやってたけど30分ダンスもよさそうなので続けれそうです。
ワークアウトの動作のペースが速いけど、ウォーキングで息を整えてかろうじてついていけれる😅💦
速く感じるってことは負荷がかかって燃🔥焼されているってことね