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初心者にはもちろん、ハードすぎない筋トレで全身鍛えたい方にもおすすめです✨ひとつひとつの動きは初心者向けですが、全身分のトレーニングなのでボリュームはあります🔥ハードに感じたら途中で休憩を入れながら進めてくださいね◎中級者・上級者向けも公開予定です✨
昨日、63 歳になりました。続けられて、全身が整えられて、感謝です😌💓
とりあえず3日間！3/5 🙆♀️ 58.43/6 🙆♀️ 57.53/7 🙆♀️ 56.5 このまま7日間！3/8 🙆♀️ 56.83/9 🙆♀️ 57.0 6分間の脚筋トレも○3/10 🙆♀️ 56.4 6分間の腕筋トレも○3/11🙆♀️ 56.6 5分間お尻筋トレも○来週からインスタント麺は控える!習慣化して2週間！3/12 🙆♀️ 56.3 ＋背中＆腕＆お尻○3/13 🙆♀️ 55.6 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻○目標だった55kg台なった！！3/14 🙆♀️ 55.6 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻○3/15 🙆♀️ 55.5 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○3/16 🙆♀️ 55.6 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○3/17 55.8やる気起きなかったので最初のスクワットとお尻の筋トレ少しだけしたよ3/18 56.0 スクワット10回! なんかしただけえらい！3/19 🙆♀️ 55.1 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○3/20 🙆♀️ 54.7＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○55kg代切った〜！😂何kgまで痩せれるんかな?3/21 🙆♀️ 55.0 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○3/22 🙆♀️ 54.6 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○とりあえず24まで記録書きます3/23 🙆♀️ 54.0 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○3/24 🙆♀️ 54.4 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○記録はここまでにします！一瞬だけど、3週間弱で最高4.4kg痩せました✨明日からしばらくは中級者向けをベースに筋トレしたいと思います😂色々組み合わせた結果、脚とお尻が目に見えて変わりました！のがちゃんありがとう！！追記）この動画をキッカケに夜の筋トレを習慣化したら更に3kg減量して、結果的に3ヶ月で6kg減りました!筋トレはいいぞ！！
すごい順調ファイトです💪
横から失礼します！このメニューは男性でも効きますか？
@@製菓専門 私はむしろ男性の方が体の作り的にも効果出やすいんじゃないかと思います💪
病み上がりの男性です。体力が落ちた時に程よく効いて、関節の可動範囲にもストレッチ効果あって良かったです。
最近、この動画に出会いました。60代です。長さも強度もやりやすいですね。続けていきます。
60歳で大病とコロナ。ジムをやめて竹脇まりなさん、さがわゆうかさんを毎日。晩酌ありで10キロやせました。64歳から のがちゃんです。一緒に頑張りましょうね。
運動をすると肌の張りも良くなると知り時間がない私でもこちらのメニューでしたら毎日頑張れそうです😊
肥満体型で中々続けられる筋トレ動画に出会えませんでしたが、こちらの筋トレだと自分に程よい負荷をかけつついい気分転換にもなって続けられています。最後の有酸素トレーニングで達成感も感じれる🔥若い頃から運動する習慣がない人間だったので、せめて１日２回のこの筋トレで身体の調子を整えていきたい✨
声が穏やかで、心地いいです。全身動けて姿勢も良くなりました！！素敵な動画ありがとうございます☺️
デスクワークの運動不足人間である私にはぴったりのトレーニングです。しんどくなく、でもちゃんと効いていて、これから毎日やります😭✨
毎日これやって筋トレスイッチ入れて、頑張る！！筋肉つけて脂肪燃焼して元気な体手に入れる！！！
ずっと続けられる全身の筋トレを探してました。これなら続けられそうです。まずは週2回から始め、4週間続けてみようと思います。
のがちゃん初めて2年以上、とってもライトな内容でした。でも、今日は少しだけ身体動かしておきたいなぁという日にはピッタリ🙆♀️色々なバリエがあってありがたいです‼️
授業のせいであまり動かないので、このトレーニングをやっています。まだ筋肉が痛いですのに、頑張ります！ありがとうございます♥
痩せたら筋力おちました😢無理しない程度に、頑張ります週3日から、初めてます🎵
身体にもいいんでしょうけど、心にも効きますね！楽しかったです✨
産後ダイエットで一週間前くらいからやりはじめました母親に足細くなったねと言われこの動画のおかげだと思います✨かかとタッチがキツくてそれが一番効いてるのかな？スクワットも徐々に筋力つく感じがして効果を感じてます妊娠中だと出来ない動きが多いのでやっと出来て嬉しい♡頑張って続けますっ
58歳オバサンですが、のがちゃんねるに出会って、毎日トレーニングを継続できています！とっても可愛い方で、話し方や声も優しくて。このくすんだピンク色、とってもお似合いですね。ショートカットも、外国人のようにお似合いです。素敵な魅力にあふれた方ですね！
妊娠出産を経て2年ぶりにのがトレ帰ってきました！これからは子供の昼寝中にお世話になります！
今年一年続けられるように頑張ります！
一回行っただけで、おしりが引き締まりました！食べないダイエットは体がしんどくなったり、イライラしてしまったので後悔。ちゃんと食べてこの体操をしようと思いました😊
足や膝が痛かったから、娘に勧められて、数ヶ月頑張ってます。痩せて体が楽になりました😊足取り軽くなりました。
ありがとうございます！
さあ、立ち上がって。この部分何故か闘志に火がつく不思議。週3頑張ってます。ブーツがに余裕が出てきました✨
筋トレと運動怠っていたので初心に戻ってできるものを探していました。凄く良かったです✨✨✨ありがとうございます。
半年続けたら2キロ体重落とせたし腹筋ちょっと割れてきた！！！ちょっとサボっちゃった時もあったけどやっぱり筋トレ最高✊🏻🔥
初心者向けの筋トレ動画、どれも私にはキツイ。と思っていたところ、これなら続けられそう！というものを発見👀✨️とってもありがたい動画です。
分かる🥺どこが初心者向けだよ😂ってやつ多い…
良い動画を見つけました。膝の痛みがあるので、無理はしませんが、できる範囲で頑張ってみたいです。
外は雪❄️！この動画は、とっても慣れていますので、自分の体力の目安に、なります🎵全身！ぽかぽか❤😊
こんなに声のTONEが心地よい動画は他にはありません！バックMusicとのバランスもベスト！
毎日、夕食作り前の日課です❤ちょうどいいです😌💓ありがとうございます！
各部位に集中しながらやったら汗ダラダラです✨とても気持ちよかったです、ありがとうございます🙏
身長172センチ女子です👩お正月太りやばくて、せっかく56kgまで痩せたのに今64.6kgです😭とりあえず今のままではまずいのでこれ毎日して、食事も見直します！
コロナ明けで仕事もしんどいくらい体力落ちたので始めました！！ポカポカして気持ちいいです〜！運動習慣が学生時代以来なかったのでつけたい🥹
こんな動画を探していました😍✨シンプルだけど、無理なく続けられそうです。背景・音楽・ウェアも、うるさくなく目に優しいので、動きに集中できます👍今年は、この動画で身体を変える事を誓います🙋🏻♀️頑張るぞ〜❣️💪
普段はもう少しハードな筋トレ動画で筋トレさせていただいていますが、コロナに罹ってしまい、筋肉が落ちてしまったのでちょうど良く活用させていただきました。
トレーニングではありませんが、のがちゃんの一日の食事内容など見たいです。最近はいつものがちゃんの動画で筋トレしています🥺
プールのそばにキッチンって素敵ですね💓
ゆっくりだけどじんわりと汗かきました良かったです💦
ちょうど全身が、きたえられるダイエット動画を探していたのすが、のがちゃんが中級者向けだけでなく初心者向けも出してくれたので嬉しかったです☺️この動画は週3回が目安なのでやりやすいなと思いました！他の曜日は、のがちゃんの短い筋トレとストレッチをしようと思います。いい動画をだしてくれてありがとうのがちゃん！頑張るね〜🔥
高校生です、！最近太ってしまいました。醜い自分が嫌で嫌で泣きたくなります。予備校の試験が終わったので今日からこの動画見て頑張ります😢
初心者向けなんなくこなせるようになったのはのがちゃんのおかげ❕これから中級者向けやってみてついていけるか試してみます。
梅雨明けしていないのに、連日の猛暑です！のがさんの筋トレのおかげで、サラサラの汗が、たくさんかけます🎵しっかり食べて、歩いて、筋トレ！38°の湯船に、心も体も、ほどいて、体調が良いです！❤筋トレ！ありがとうございました❤
めちゃくちゃ筋肉痛なった…。筋肉痛って辛いけど効いてる証拠だからモチベに繋がる！回復を待って続けます！
こんな筋肉使ってなかったんだな…って実感した毎日やってみます
のがちゃんを毎日自粛のときやってて、でも体重58キロまで増えて、減量しなかったけど、今社会人になり、やらなくなったら、55キロになったんです。でも、自粛のときの写真みたら足とかスッキリしてて、体重は変わらなくても見た目痩せしてたんだと気付きおどろきです！！仕事で疲れてるけど少しずつ再開します😂❤
Nextもあり、テンポ良く進められとてもわかりやすい動画で良かったです！
この筋トレ結構楽しい
今はこんくらいが丁度いいや😂強度も、膝付きプランク→普通のプランクとか、自分で調整できるし✨
スタイル抜群です❣
152cm 51kg▶︎45kgを目指して❕3ヶ月後に留学から帰るのでそれまで頑張ろうと思います🔥4/27 🌸 51.0kg
コロナで1ヶ月寝たきりだったら全身の筋力が落ちてしまって…これ試しにやって見たら息切れ汗だく…サイドプランクなんか全然持ち上がらないw毎日少しずつ頑張って体力戻します😂
昔は中級、上級を二、三周くらいして丁度いい感じだったけどここ1、2年筋トレ全然してなくてお腹周りにプニプニうきわもついてきたからまずは初級からやって初級じゃ物足りなくなってきたら中級にいって最終的に昔みたいに上級を二、三周できるような身体になりたいがんばるます✊🏻
意外とすんなり出来たので、明日は中級者向けをやってみたいと思います。のがちゃんの他の動画を毎日やっているからか、初心者ではなくなったようです！嬉
プランクの「あと5秒です」のとこで短いCMが入ってえぇ…ってなるけどそのまま頑張ってます😅
動画ダウンロードアプリでダウンロードしてから再生すると広告入らないですよ
延長笑
わかる...でもがんばる
自分もトレーニングが大好きなので、本当にいつも勉強させていただいています！
ありがとうございます🙏🙌週3目指します‼️
ありがとう～😃肩が、楽になったー😃
ちょうど良いハード具合、初心者にピッタリですね！体脂肪率が気になるので、頑張って続けてみようとおもいます！分かりやすい動画ありがとうございます！
最近梅雨のせいか体調が悪くて、優しめの筋トレを探していたので助かりました！のがちゃんさんの優しい声に癒されながら続けられそうです🙏✨慣れてきたら中級者編も頑張ります！！！
楽しかった☀️
初心者向けでも最後は息が上がっていいですね…！汗かきました。
初心者なので、スタートにはちょうど良いレベルで続けやすそうです✨しばらく続けてみたいと思います😊
ああ。運動不足でした、これでもきついです。楽になるまで頑張ります。
この酷暑を考慮してウォーキングに変わる運動を探してこの動画に辿り着きました。
初心者向けの筋トレありがたいですです！慣れたら中級者編も試していきたい。5/2start5/3○5/4○5/5○
しばらく筋トレしてなかったけど体が覚えてるみたいで、初級は楽にできました◎
簡単そうに見えましたが、やってみると結構きつかった‼️
毎日続けます。2.29 ○3.1 ○
お気に入りのジーンズが履けなくなり😢色々筋トレプログラムをさがしてぃした😢😢こちらのチャンネルならば無理なく続けられそうで、頑張ってみます！！
キツイけど出来た！嬉しい☺️続けてみる！
やり方が合っているのか分からないけどお腹プルプルすごい筋肉使ってる感がある。がんばります
今日から頑張ります🩷
昨日やったら次の日太もも裏が少し筋肉痛きました😂運動不足だったこともあり普段使ってなかった筋肉が動いた証拠だと実感して嬉しいです‼︎推しに会う現場があるのでその日までに頑張って痩せようと思います🔥
いつも筋トレは毎日やらなきゃ！で苦しめて結局やめてしまってたけど週3ならできそうです！
27歳筋肉質の男、と思ってましたが、しっかりキツくて体幹が弱いと思いました。しかしお姉さんの笑顔が善き。
体力作りしたいので頑張ります‼️
2024/08/03 スタート👊🏻
2024/08/06
2024/08/082024/08/092024/08/10
2024/08/12
2024/08/142024/08/15
二週間ほど続けたら、少し動きやすくなったようですありがとうございます😃説明の文字がポーズにかぶさっているので、せっかくの見本が見えにくいのが残念です
設定のところで、字幕オフにしたらいいですよ🙆♀️
体力作り頑張るぞ🔥1/1 ○1/2 ○1/3 ○1/4 ○
今日から、やってみます
自分がいかに運動不足なのかが分かる週3日継続して頑張ります
7/15 朝✔︎ 夜✔︎7/16 夜✔︎7/17夜✔︎3日サボり7/20朝✔︎7/21 ✖️7/22 ✖️7/23 ✖️7/24 ✔︎7/25✔︎7/26-8/1 サボり8/2 ✔︎8/6✔︎8/7✔︎8/8✖️8/9✔︎8/18✔︎8/19✔︎8/22✔︎8/24✔︎
昨日からこの動画始めました！1週間には3回は頑張ってみようと思います！慣れたら中級者編をやりたいと思います！
ちっ、しゃあねぇな、今日からこれ続けるわ
2日目、なんとか気持ちギリギリでやり切った
3日目、やり切った。魔の4日目もがんばろ
しっかり三日坊主で草
最高です
初心者向けといいつつもハードなトレーニングが多い中、こちらはとてもやり易かったです。
筋トレは暫く行なってないので、このぐらいなら続けていけそうな気がします。ヒットと有酸素を組み合わせて頑張ります。
初心者向けと謳ってはいるが、実は結構ジワジワ来る
11:57腕を「反対側に回します」と言ってから、だいぶ長いこと腕を回してますが、また再び元の方向に戻して回しますか？映像では腕が内回りか外回りかまで細かいところが分からないので、交互の方向に回すのか、どうなのか分かれば有難いのですが···。のがちゃんの解説では1回きりしか方向変化について言及ないので、そこだけモヤッとしながら毎回やってます。
始めてからすぐに反対側って言われるのでびっくりしますね笑ちょうど30秒なので、15秒立ったら向きを変えるでよいのでは？？
@@想ヒ煩イ浮舟 さんそうなんですよね😅それでその後はもう「反対側に回す」指示は無いので、どうするのが正解？？ってなりますね😅はい、私も適当に交互に回してやることにしました（笑）
のがちゃんの足痩せ見たいです☺️
リクエスト嬉しいです🥰
私全然筋肉なくて、そろそろ心配になってきた所にこの動画見つけてやってみました！！これからも頑張ります！
下腹部へ力を入れるって、どのように意識すると出来るんだろう…？
重要です。
これでもキツイ😭残念だけど2日に1回から始めようかな🥲
自重負荷、スクワット、腕立て伏せ、踵上げ の三セットは健康長寿、認知症予防の鉄板手法です。ジムは無用です。
普段全然運動しないけどこれなら続けられそう！
始めてでした楽しかったです。またおねがいします
15分だと手軽に出来て良い！でも筋トレ＆有酸素もう少し長め、合わせて30分ぐらいのも作って欲しい！！🙏🙏🙏
リクエスト嬉しいです✨ありがとうございます🫶
@@noga 筋肉量を増やしたいのですが体重がかなりあるため辛いです😭プランクも肘が擦れて痛いのですが頑張ってこれを続けたいです！！ちなみに、中級、上級者用はもうありますか？
いいですね🙆
７月２５日スタート7月２６日 ❌7月２７日 ⭕7月２８日 ❌7月２９日 ⭕7月３０日 ❌7月３１日 ⭕
やってみよう
初めてやったけど、めちゃくちゃ効いてるなって思いました☺️これ見ながら頑張ります💪🏻 ̖́-
初心者にはもちろん、ハードすぎない筋トレで全身鍛えたい方にもおすすめです✨
ひとつひとつの動きは初心者向けですが、全身分のトレーニングなのでボリュームはあります🔥ハードに感じたら途中で休憩を入れながら進めてくださいね◎
中級者・上級者向けも公開予定です✨
昨日、63 歳になりました。
続けられて、全身が整えられて、感謝です😌💓
とりあえず3日間！
3/5 🙆♀️ 58.4
3/6 🙆♀️ 57.5
3/7 🙆♀️ 56.5
このまま7日間！
3/8 🙆♀️ 56.8
3/9 🙆♀️ 57.0 6分間の脚筋トレも○
3/10 🙆♀️ 56.4 6分間の腕筋トレも○
3/11🙆♀️ 56.6 5分間お尻筋トレも○
来週からインスタント麺は控える!
習慣化して2週間！
3/12 🙆♀️ 56.3 ＋背中＆腕＆お尻○
3/13 🙆♀️ 55.6 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻○
目標だった55kg台なった！！
3/14 🙆♀️ 55.6 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻○
3/15 🙆♀️ 55.5 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○
3/16 🙆♀️ 55.6 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○
3/17 55.8やる気起きなかったので最初のスクワットとお尻の筋トレ少しだけしたよ
3/18 56.0 スクワット10回! なんかしただけえらい！
3/19 🙆♀️ 55.1 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○
3/20 🙆♀️ 54.7＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○
55kg代切った〜！😂何kgまで痩せれるんかな?
3/21 🙆♀️ 55.0 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○
3/22 🙆♀️ 54.6 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○
とりあえず24まで記録書きます
3/23 🙆♀️ 54.0 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○
3/24 🙆♀️ 54.4 ＋背中＆腕＆太腿＆お尻＆前もも○
記録はここまでにします！
一瞬だけど、3週間弱で最高4.4kg痩せました✨
明日からしばらくは中級者向けをベースに筋トレしたいと思います😂
色々組み合わせた結果、脚とお尻が目に見えて変わりました！
のがちゃんありがとう！！
追記）この動画をキッカケに夜の筋トレを習慣化したら更に3kg減量して、結果的に3ヶ月で6kg減りました!
筋トレはいいぞ！！
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60歳で大病とコロナ。ジムをやめて竹脇まりなさん、さがわゆうかさんを毎日。晩酌ありで10キロやせました。
64歳から のがちゃんです。一緒に頑張りましょうね。
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声が穏やかで、心地いいです。
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素敵な動画ありがとうございます☺️
デスクワークの運動不足人間である私にはぴったりのトレーニングです。
しんどくなく、でもちゃんと効いていて、これから毎日やります😭✨
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ずっと続けられる全身の筋トレを探してました。これなら続けられそうです。まずは週2回から始め、4週間続けてみようと思います。
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ありがとうございます♥
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58歳オバサンですが、のがちゃんねるに出会って、毎日トレーニングを継続できています！とっても可愛い方で、話し方や声も優しくて。
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身長172センチ女子です👩
お正月太りやばくて、せっかく56kgまで痩せたのに今64.6kgです😭とりあえず今のままではまずいのでこれ毎日して、食事も見直します！
コロナ明けで仕事もしんどいくらい体力落ちたので始めました！！ポカポカして気持ちいいです〜！
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筋トレ！ありがとうございました❤
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こんな筋肉使ってなかったんだな…って実感した
毎日やってみます
のがちゃんを毎日自粛のときやってて、でも体重58キロまで増えて、減量しなかったけど、
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丁度いい感じだったけど
ここ1、2年筋トレ全然してなくて
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中級にいって最終的に昔みたいに
上級を二、三周できるような身体になりたい
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毎日続けます。
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キツイけど出来た！
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今日から頑張ります🩷
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運動不足だったこともあり普段使ってなかった筋肉が動いた証拠だと実感して嬉しいです‼︎
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27歳筋肉質の男、と思ってましたが、
しっかりキツくて体幹が弱いと思いました。
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体力作りしたいので頑張ります‼️
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2024/08/06
2024/08/08
2024/08/09
2024/08/10
2024/08/12
2024/08/14
2024/08/15
二週間ほど続けたら、少し動きやすくなったようです
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1/1 ○
1/2 ○
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今日から、やってみます
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7/15 朝✔︎ 夜✔︎
7/16 夜✔︎
7/17夜✔︎
3日サボり
7/20朝✔︎
7/21 ✖️
7/22 ✖️
7/23 ✖️
7/24 ✔︎
7/25✔︎
7/26-8/1 サボり
8/2 ✔︎
8/6✔︎
8/7✔︎
8/8✖️
8/9✔︎
8/18✔︎
8/19✔︎
8/22✔︎
8/24✔︎
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1週間には3回は頑張ってみようと思います！
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ちっ、しゃあねぇな、今日からこれ続けるわ
2日目、なんとか気持ちギリギリでやり切った
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しっかり三日坊主で草
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初心者向けと謳ってはいるが、実は結構ジワジワ来る
11:57腕を「反対側に回します」と言ってから、だいぶ長いこと腕を回してますが、また再び元の方向に戻して回しますか？
映像では腕が内回りか外回りかまで細かいところが分からないので、交互の方向に回すのか、どうなのか分かれば有難いのですが···。
のがちゃんの解説では1回きりしか方向変化について言及ないので、そこだけモヤッとしながら毎回やってます。
始めてからすぐに反対側って言われるのでびっくりしますね笑
ちょうど30秒なので、15秒立ったら向きを変えるでよいのでは？？
@@想ヒ煩イ浮舟 さん
そうなんですよね😅
それでその後はもう「反対側に回す」指示は無いので、どうするのが正解？？ってなりますね😅
はい、私も適当に交互に回してやることにしました（笑）
のがちゃんの足痩せ見たいです☺️
リクエスト嬉しいです🥰
私全然筋肉なくて、そろそろ心配になってきた所にこの動画見つけてやってみました！！これからも頑張ります！
下腹部へ力を入れるって、どのように意識すると出来るんだろう…？
重要です。
これでもキツイ😭
残念だけど2日に1回から始めようかな🥲
自重負荷、スクワット、腕立て伏せ、踵上げ の三セットは健康長寿、認知症予防の鉄板手法です。ジムは無用です。
普段全然運動しないけどこれなら続けられそう！
始めてでした楽しかったです。またおねがいします
15分だと手軽に出来て良い！でも筋トレ＆有酸素もう少し長め、合わせて30分ぐらいのも作って欲しい！！🙏🙏🙏
リクエスト嬉しいです✨ありがとうございます🫶
@@noga 筋肉量を増やしたいのですが体重がかなりあるため辛いです😭プランクも肘が擦れて痛いのですが頑張ってこれを続けたいです！！ちなみに、中級、上級者用はもうありますか？
いいですね🙆
７月２５日スタート
7月２６日 ❌
7月２７日 ⭕
7月２８日 ❌
7月２９日 ⭕
7月３０日 ❌
7月３１日 ⭕
やってみよう
初めてやったけど、めちゃくちゃ効いてるなって思いました☺️これ見ながら頑張ります💪🏻 ̖́-