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第2弾出ました🔥th-cam.com/video/XSXa8-_5_O8/w-d-xo.html
のがさん最初の頃より確実に痩せられましたね^ - ^
vvっちゃっっっっcgbvfっcきっjbk
この動画、2年続けました！18kg痩せれた！のがちゃん！ありがとうー！！！！！！！！！！
お菓子とか外食してましたか！？
@@ちぇ-m3j お菓子も外食もしてました！でも次の日調整は絶対してました！
この動画や腹筋の動画を半年続けてみて、半年かかってしまいましたが、11キロ減らすことに成功しました！ありがとうございます！！！
妻がやってるのを横目で見てましたが、一昨日から私も始めました。41歳でお腹がヤバいんです、、顎も醜いです。昔は体脂肪10%だったのにここまで無様になるとは。現在74kg。皆さんも頑張られているのでなんとか挫けず続けて行きたいと思います。
飲んだだけで宿便出て痩せれる広告の後に、のがちゃんの「楽に痩せられるダイエットなんてありません」にちょっと笑った😆頑張るわ〜🇯🇵
リピートなしの22個のワークアウト！全身クタクタになるけどとーーっても効きます4月から最高のスタートを切るために一緒に頑張ろう🔥
頑張って痩せて、好きな子に褒められるように頑張ります！
動画を毎日やりつつ、カロリー制限して1月85kg→3月31日69kgまで落ちました。のがちゃんのおかげで変われそうです。動画を毎日やって頑張ります。のがちゃんさん、ありがとうございます。
凄いです!!!おめでとうございます^^*もし良ければ教えて欲しいのですが、この動画を1日何回挑戦してましたか？
食事制限などもしましたか？それともこの動画だけをしたら痩せたのか教えて欲しいです
@@大好きモルモット-v4j 夜は食べないor炭水化物だけ抜くことはしてました。他は制限してないです。
4ヶ月くらい食事制限とこれを週５回続けていたら10キロ痩せられました！特にお腹と背中のお肉が減り、周りからめっちゃ痩せたねと声をかけられるくらいです！！ありがとうございます！！
すごいです！！1日のうち、いつのタイミングでやっていましたか？朝昼晩で食後か食前なのか、回数など教えてくださいｏ( ›_‹ )ｏ
毎日？週5？
@@user-ig1mz4zu9u これやると冬関係なく汗めちゃくちゃかくので、夜の食事前にやってお風呂入ってました！私だけかもなのですが、この流れだとお腹も空きにくくなり、後寝るだけなので夜ご飯絶対食べる執念も無くなりました(笑)
@@gjndkpj 週5くらいです！
すごいですね！！身長と体重の変化も教えていただきたいです！
飽き性にとって、22種目を繰り返しなくやってくれるのが本当にありがたい。きついってわかってること2回もしたくないからね。これなら続きそう！まずは1週間🔥
めっちゃ汗かいてびっくりです…もう高校生だし、この休校を有効活用して痩せてかわいくなって海行きたいです！！毎日頑張ろう！！
洋楽とプレステが好き。 どっちにしろ健康的にやせることはいい事よ
デブと言われて腹立ったので見返します。本気で痩せます。どうかみなさんの力で怠けずに頑張らせてほしいです！既読感覚で点呼お願いします！！！！ーーーーーーーーーーーー１ヶ月続けて感じた事は、顔と足のむくみがとれて、晩年悩んでいた末端冷え性が改善されたことです。手足は華奢でお腹ぽっこり型は改善が見られないので、これからは腹筋の筋トレをするつもりです。腰痛もありましたが、落ち着きました。気をつけることは、まず無理をしないこと。腰痛がひどい日は痛くない程度で抑えていました。あとは、パンチやキックの時に「ソイヤ！」「ジュクシ！」「トリャア！」などの攻撃音を出すと呼吸も安定しますし、気合が入るのでオススメです！！！！！楽しいです。三日坊主の私が続けられた理由は、プロテインを買ったからです。買ったのに飲まないのはもったいない！でも飲むだけだと太る！！ああ！のがちゃんねる！！！！！て感じで、毎日のルーティンになりました。皆さんの励みが力になってます！みんなで頑張りましょう！！！
やっとるかーー
頑張ってますかー？！
ほほぅまだポッチャリだな
頑張って下さい！！
こういうことして成功してるやつ少ないよな
暖房の前に居ないと寒いぐらいの部屋でやって汗が滴ってきてビックリした笑同じ15分のダンスとか運動するなら効いてるなって感じる方をやった方がいいなって実感しました✊🏻
のがちゃんねるのこのトレーニングと上級筋トレをゆるーく2ヶ月続けて55→48になりました😭😭😭😭感謝しかありません…！！これからも緩く続けていきます💪🏻🌟
むっちゃ汗かく！！！！元々汗っかきやのに、今1ヶ月くらい毎日水2L生活してるから今まで以上に汗かく！筋トレだけを1週間くらいしたけどどんどん太ってる感じがしてたから、これから有酸素運動取り入れようと思ってたけど胸は落としたくないからなるべく揺れへん有酸素運動ないかなぁって色んな動画見たけどのがさんのが1番揺れへんきがする！有酸素運動と筋トレで2ヶ月後までに出来るだけ痩せる！頑張る！
2020.01.26... 162.4cm 56.0kg 22.5%2020.06.16... 162.4cm 49.4kg 18.6%のがさんのおかげでここまで来れました！目標は47〜48kg台キープなのでもうひと頑張りです！キープ期間ものがさんと頑張るぞー！！🔥🔥
すごすぎます！
この動画だけで痩せましたか？
@@すもも-w6j ありがとうございます（ ; ; ）
これを淡々とやれるのがちゃん様の体力と筋力恐ろしい
10月のフォトウェディングのために始めました！絶対痩せます。絶対。（追記）7/28 ちゃんと毎日続けてる。最初はヘトヘトでちゃんと出来なかったけど、最後までできるようになってきた！継続！（追記）8/19 まだちゃんと続けられてる！食事は思うがままに食べてるから劇的変化はないけど2キロ痩せた😭💖にしても運動してから体質が変わったのか凄く汗っかきの暑がりになった😂
絶対痩せましょう💪😡
この有酸素とのがちゃんの腹筋お尻背中くびれ組み合わせたのを4ヶ月続けたら54kg→47.5kgまで落ちました・・・！特に何もしてない二の腕と足まで細くなりました！！のがちゃん本当にありがとうございます😭😭😭✨✨これからもずっと続けます！次は体重は気にせずのがちゃんみたいにヘルシーな身体を目指して頑張ります😭のがちゃんのおかげで着られる服も増えたし、自信ついたし、本当に女神です。
凄いです👏このコメントをモチベに頑張れます😢
食事制限などもしましたか？
この動画、途中で私のこと本気で殺そうとしてた
めっちゃ笑いました😂www
私も殺されかけた、一緒に頑張ろ
17に殺される…
鼻水がすごく出ました
週5くらいで1日1回他の筋トレ系動画のあとにしてますが「体が温まってきました！」の頃にはヨガマットがいつも湿地帯です、そして17で毎回泣いてます
オレ「なかなかやんこれ…そろそろ終わりかな（ハァハァ」のがちゃん「半分まできました」オレ「えっ！！」
寺岡次郎丸 このコメ好きよ笑笑
今初めてしたけど、うちもそーなった😂w
16／22あたりで身体と息が追い付かなくてリタイア泣
毎日のがちゃんの動画を組み合わせながらゆるーい食事制限をして4ヶ月で61キロから53キロまで落とせましたーー！！！！ありがとうのがちゃん😭😭😭
途中のヒップリフトがマジで天使に見えてくる
それなwww
マジで！！本当に！！真冬でも汗かく！！！！やり切ったあとの達成感がやばい！！ 11:08 が確実に1番きつくて心折れそうになるけど！！
同感すぎます😂😂😂毎回これが終わるまで憂鬱すぎます😂でもやっちゃう笑
初めてやってみたのですが、私もココが一番きっつ〜って言ってやってました。共感し過ぎてコメント思わずしてしまいました😂😊
今日からダイエット開始！夏足出すぞ〜！3/25 ♡3/26 ♡
1ヶ月これをやって少し食べる量控える、あと体重計に毎日のるだけでまじで2キロ落ちました腹筋の線見えてきたほんとに継続は力なり！のがちゃんにほんとに感謝です
私の中のドMちゃんが、のがさんの無機質な応援の声にめちゃめちゃ好反応示して笑った。これはがんばれるぅ！
ペース追いつけるようになって嬉しい！ それにどんどん汗の量増えてきた！🫶ライブ当選したので、それまでに頑張ります！！🤩
これやばい笑これ初めてからまだ2日目だけど、暴飲暴食が無くなった！！無理ない程度に毎日続けたいです！！
最初のフロントキック、適度に蹴ることをおすすめします！笑私やる気満々で思いっきり蹴り飛ばしてたら膝の皿が、亜脱臼しました笑笑！ でもこの動画の運動はすごい汗かくし楽しいので続けてます！
ほんまに頑張った〜！途中窓開けたり水飲んだり休憩しながらやけど、やり切れた〜！！ほんまに汗が凄い！冬に太ったから痩せたい！！好きな服着れるようになりたい！頑張る〜！！
自分のこと少しでも好きになれるように頑張ります！！！
筋肉あるのに肉に覆われてるのでやります一応お菓子とかの量やご飯量は減らして筋トレして3キロ痩せてから伸び悩んでるのでもっと落としたい！！一日目⭕️
ふつかめはあああ！？！？😂
158cm、75kgアラフォー女です。うつの療養で20kg以上太ってしまい、ゆるめの運動をやっていたら、こちらの動画が出て来ました。17番目が無理です。そら数年の引きこもりには厳しいですよね😅ですが、良い歳なのでここで諦めたら一生デブのまま！と思って、数日続けています。変化があったら追記したいと思います。。。(変化が出るまで続くかな)
頭の全毛穴から汗が滴ってくる…マジでこれは凄い…
最後のやつ汗が鼻をつたってポタッと落ちたのでアニメの主人公になった気分です
それな、、汗やばい
半年間これとたまに他の動画、ステッパー30分×週4と食事制限続けてたら7キロ痩せました！色々あってリバウンドしたので今日からまた始めます😊
やってるよーって人いるー？🙆♀️余裕とかぶっこいてたら終わったら汗だく笑今まで違う人のやってたけど、のがちゃんのが1番分かりやすいし効いとる感じする🥹🥹
これまじでやばい。最後の5個ぐらいで汗ぶわーて出てきてプランクの時手の間にぶわーて垂れてきて痩せる匂いしかしない
こんな時期でめっちゃ寒いのに滝汗💦💦絶対痩せる！
産後149センチ57キロ、太り過ぎで危機を感じて軽い運動から始め今日からこちらを始めます！慣れたらもう少し増やしていきます！みんなで頑張りましょう！！
のがちゃん『いい汗かいてきました』俺『既にびしょびしょです』
ヒップリフト辺りから吹き出る汗が止まらなくてキツいけど、この動画のメニューこなすと充実感と達成感が半端ない！ありがとうのがちゃん！！
4月中旬から定期的にがんばってるぜ😢子供らに邪魔されながらも続けてる自分に拍手を👏
今まで色んな有酸素運動の動画やってきたけど、過去最高にこれが汗かくし、追い込んでるのを感じられるし、達成感がすごい。続ける
この運動を1日おきで、他の筋トレとかと組み合わせて約2週間しました！体重はそんなに落ちなかったのですが、体脂肪率が！！元が最高記録30%のおデブちゃんだったのですが、今は24.8%くらいで安定するくらいになりました🥺途中でしんどくなりますが終わった後のやり切った感にハマって続けられてます皆さん一緒に頑張りましょう🥺
食事制限しました？
食事制限せずにこの動画だけをしたら体脂肪率が減りましたか？
大学生活を華やかにしたくて4月から筋トレ始めて6月からこの動画の運動を始めました！今までやってきたどの有酸素運動のものよりキツくて効いている感じがしてきました！2ヶ月でウエストマイナス4、体重マイナス2キロです、食事制限は適度に行ってます。
えこれほんと汗やばい今まで色んなやつやってきたけどこれが過去一滝汗すぎた最高ですのがちゃん
宮古島で可愛く水着を着こなすために、失恋後ぷくぷく蓄えた脂肪を燃やすべく、この動画と8分HIITを1日おき(たまにお休み)➕軽い筋トレ、1日6000〜9000歩生活を1ヶ月半続けた結果、2年ぶりに40キロ代に戻せました！1ヶ月半で4キロ減！のがちゃんありがと〜！リバウンドしないように、食事の管理とちょこちょこ運動継続頑張ります！
ちょくちょくこの動画やってるけど何回やってもしんどいし鏡見て笑っちゃうぐらいめーーーちゃめちゃ汗かく！！！ｗｗｗｗ効いてる感じするし達成感が最高✊🏻
これはやばい！死ぬほど汗出ます！！今まで他の有酸素運動の動画してたけどここまで汗出なかった！慣れるまでは本当にキツいので週3くらいをこの動画に変えてみようと思います！1週間が経ちました！このコメントを投稿した初日は週3日くらいじゃないとできないと嘆いてましたが、最近はこのトレーニングをしないと物足りないくらい中毒になってしまいました😂毎日してます！とても汗をかくのでこの後半身浴をしたら、それだけで500グラムは確実に落ちてました！これからも頑張ります！
意外といける〜と思ったら最後の4つでものすごい汗たらしながらやりきりました笑全身使い体もほぐれて最高です！新学期まで運動不足なのでこれで頑張ろうと思います！！
プールと旅行とお友達との関東旅行。まじでこの夏、可愛い自分でたくさん写真撮って、学生生活最後思いっきり楽しむゾ！！！！！！！！！！
7/19○
このトレーニングををはじめて、おかげで着れなかった服も着れるようになりました。 あと、家族からも「痩せたね！なんか、やったの？」😏といろいろ聞かれ、今は家族でやっています。この有酸素運動をみんなでやり始めてからみんな痩せて筋肉もついています。いつもありがとうございます。💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
私はよく見る １週間で効果ありました！とかのタイプではなく本当に地味に少しずつのタイプです。毎日この動画と踋・腹筋・背筋の総集編とやる前にストレッチの動画そして最近は余裕あるときは10分の有酸素動画もやっています！動画についていけてない種目もあるし休憩挟まないとまだ無理だしプランクなんて特にできないけど絶対やり続けたら意味があると信じて頑張ります！！ちなみに157cm体脂肪30%以上でやり始めて１週間ちょっと最近は29~28をフラフラしててたまに27になる時もあります！体重は53くらいだったのが50~51をフラフラしてます！すぐに効果ない人達もいっしょに諦めず頑張りましょう😭✊🏻
冬＋冷え性だし汗かかないだろ〜って甘く見てたのに汗ドバドバになった凄い
彼氏に振られ、先がまっくらで不安でいっぱいです。自分に自信がないからだと思い、まずは痩せることからスタートすることをここに宣言させてください！幸せになる！！週に2回の甘々ペースですが継続していきたいです🔥8/21 8/24
いつも、のがチャンネルお世話になっています。3月から、痩せようと決意してそれでもなかなか継続出来なくて。｢ダイエット｣と検索したら、あなたを見つけました。僕にもわかりませんが、不思議なことに13日連続で、筋トレとこの鬼の有酸素運動を継続出来ています。波に乗ることができたから、もう引き返せないという一心で、ひたすら汗を流しています。体重計に乗ると、確かな成果を目にして感極まりました。とりあえず１ヶ月間。絶対に継続します。きっかけを作ってくれてありがとう。
コメ欄読まずに、お風呂上がりに軽い気持ちでやったことを後悔しました、、もう一回シャワーあびてきます🚿
これやったらなんかお腹いっぱいになった
ヒップリフトのところで汗がめっちゃ出る～。やり終えた後は疲労感半端ないけれど達成感も凄い！！
先に有酸素をしてしまった、、次からは筋トレしてからこれ頑張るぞ〜！めっちゃ汗かいたし最高🎉😊
のがちゃんのおかげでずっと夢だった40㌔台に３年前なれて、今でも維持できてます！ありがとうのがﾁｬﾝ😭♡のがちゃんの声かけがさっぱりしてるとこ好き
スタイル維持ってどうしてますか？
@@anko1250 お菓子やお酒が今までは毎日だったのですが、週に2回までとか小分けにできるものにして一日で食べきらないようにしてます！ジュースは一か月に３本飲むか飲まないかくらいだったり、炭酸ほしいときは炭酸水にしてます！食べ過ぎちゃう日もあるのですが、そんな日は二日間断食してのがちゃんやらせてもらったりしてますよ～😘💕
途中で目の前キラキラ飛んできてヤバイと思って休憩しながらやりました😂痩せたいから取り入れようかなぁ、、
2日で1.8kg痩せました😭3週間後にディズニーの予定あるのでこれからも頑張ります✊✊
水分でただけな
2日おきに15分ワークアウトやってます！めちゃくちゃ汗かくけど、程よく身体動かした感が出て楽しくなってきました！推しに会うためにがんばって痩せます！！
2日目！昨日からはじめました！
この動画のすばらしいところの一つは、静かで淡々としたナレーションと程よい音楽のボリュームだと思う。ガンガンノリノリ系の音楽苦手だし、めっちゃ声援送られると集中できなくなるからこの動画とても好きです
のがちゃんのプランクとお尻筋トレしかやってなくて、有酸素運動みたいなのも始めようかなって思ってこれやったらすごい笑めっちゃキツくて死にそうだったけど楽しいから、毎日は無理かもだけど続けられそう！
始めて1週間経ちました！続けられたのは、のがちゃんのおかげです！✨今日初めて17番目をフルで出来ました〜🙌🏻これからも続けていきます💪🏻✨
終わったあとコロコロ転がってくるの毎回楽しみ
引きこもり生活なので筋トレ動画複数の後にやってます。めっちゃ汗かくし、でも無理じゃない難易度が心地よくてお気に入りの動画です！
始めて二ヶ月くらい経ったんだけど、やっと最後まで休まずに出来るようになった😭😭
15分でこれだけの汗は貴重なのでありがたいです！パンチングの左右入れ替えって顔の向きが変わるだけですか？そこだけやり方がわからないです！
プランクが前の自分より長く出来た！とかの喜びがすごい幸せ、、、コレだよコレ
仕事でめちゃくちゃ疲れてても、これをやらないと気が済まない体になってしまった。のがさんありがとうございます！！！
11月の寒さなのにサウナ入った後並の滝汗が出ました笑めっちゃキツいけど、途中ゆるめのトレも挟んであって、効果&継続しやすさを兼ねそろえたまさに自分が探していた有酸素トレです！！今日からまず1週間がんばります❤
11/1○11/2×体調崩してしまった11/9○1週間空いたけど再開！！11/10○最後プランクキツすぎて昇天11/11○バイトで疲れてサボろうとしていた己との戦いに勝ちましたぁぁぁ〜3日サボった〜11/15○サボってやる気なくしてたけどチリツモを信じて諦めない！！
4ヶ月目のがちゃんの動画だけで産後52から48キロまで落とせました！その中でもこの動画が好きです！これからも頑張ります！🙏🥰ほんと感謝です！
地獄すぎるけど最高
この動画に出会って数年経ちます！23歳骨格ストレート女です。色んな筋トレやストレッチ動画を試してきましたが、結局これに戻ってきてしまいます。確実に、短期間で、必ず効果が出るのがこの動画です。他のストレッチや筋トレも並行して行ってますが、この有酸素をやるかやらないかで結果が明らかに違います。のがちゃん、改めてこの素敵な動画をありがとうございます！この運動を続けて、健康的な自分の理想の体型を目指し続けます！
このワークアウトは最後までやるだけで手軽に汗がかけるし、リズム感皆無の私でもできるので、短時間ダイエットに効果的です！ありがとうございます！
このトレーニング本当に汗がすごく出る！！！楽に痩せれることはないまさしくその通りだなと...!!!
いろんな動画を試すけど、結局戻ってきちゃう😳
ヒップリフトでしゃがんだ瞬間汗全部出てきて汗のダム崩壊してた♩サイコーたのしいー♩
飛ばずに有酸素運動が出来るので、これと部位ごとの筋トレ組み合わせて頑張ってます！半年かかりましたが6キロ痩せ、バストサイズがE75からF70になりました😘
この動画だけを半年して6キロ痩せましたか？教えて欲しいです。
飛ばないのはものすごくありがたかったです。ものすごい汗がでました。しばらくお世話になります。
好きな人に振られたので全力で可愛くなって振り向いてもらえるようにします！！！皆さんのコメントでモチベ上がりました！まずはこの動画を1日1回1ヶ月続けてみようと思います💪✨
これ汗やばいフラフラ、、、動きも表情も全然疲れてないのがちゃん凄い🤦♀️でもやった後の達成感が快感😌
今年の夏こそ絶対痩せたいので毎日やります！🔥現在143cm 43kgです。2/11 ○2/12 ○2/13 ○2/14 ○ (バレンタインデーに託けてケーキ食べてしまった🥲)2/15 ○2/16 ○2/17 × (体調悪くて無理にやっても集中できないと思いお休み😢)2/18 ○ (少し元気になったので再開‼︎)2/19 ○ (お菓子沢山食べちゃったから筋トレと併せてやってみた‼︎)2/20 × (筋トレのみ)2/21 × (忙しすぎて出来なかった…)2/22 ○2/23 ○2/24 ×2/25 ○ (腹筋＋脚トレと併せて2セット！)2/26 ○ (腹筋＋脚トレ)2/27 ○ (腹筋＋脚トレ)2/28 × (生理が来てしまったので数日お休みします)3/1 ×3/2 ×3/3 ×3/4 × (脚トレのみ)3/5 ○ (脚トレ)3/6 ○ (腹筋＋脚トレ)3/7 ○ (腹筋＋脚トレ)3/8 ○ (腹筋＋脚トレ)3/9 ○ (脚トレ)(日中歩き回ってて脚ガタガタだったけど頑張った🥲)3/10 ○ (腹筋＋脚トレ)3/11 ○ (腹筋＋脚トレ)トレーニングを始めて1ヶ月🎉まだまだこれから💪体重を記録したいところですが体重計が手元にないので後日測ってみたいと思います。3/12 ○ (腹筋＋脚トレ)3/13 ○ (腹筋＋脚トレ)3/14 × (22時までバイトでした😢)3/15 ○ (腹筋＋脚トレ)3/16 ○ (腹筋＋脚トレ)3/17 ○ (腹筋＋脚トレ)3/18 ×3/19 × (腹筋＋脚トレ)3/20 ○ (筋トレ＋脚トレ)3/21 × (腹筋＋脚トレ)3/22 ×3/24 ×3/25 ×3/26 ×3/27 ×(部活の合宿があり長らく休んでしまいました💦また頑張ります)
のがちゃんの動画徘徊しながら人生初のダイエット始めて1ヶ月ちょい。。3日前からこの動画やりはじめたけど、過去一汗がやばい。。今日もがんばる！毎日がんばる！この動画絶対毎日やる！
9/8 今日もがんばる毎日がんばるいまから汗だくになる！↓9/11 今日もした！いまのところ毎日さぼらずがんばっている↓9/15 今日もした！これと下腹部とプランクの動画は毎日絶対やってる、たくさん運動する日はプロテイン摂取もスタート🥤みんな生理の時は続けてるのかな…調べたところによると生理中はダイエット意味ないとなんとか…↓9/17昨日は1日外出で初めておサボり…！ぐぬぬ 今日はいつもより多めにがんばる！！9/25 今日も頑張った！コメントしてなくてもちゃんと毎日がんばっているー！
蹴りのフォームがきれい✨️
さいごかわいすぎる
普通に全部通してできないんですがみなさんすごすぎませんか😂 できるときにのんびりやります、、、
あ、これ余裕だわwwwって無駄な動きばかりしてたら17番で一気にキツくなって泣きそうになった。
筋トレ後の有酸素運動にこれと学校から家まで歩いてたら5日で3kg痩せました！😭💗💗💗ありがとうございます続けます！😭😭😭😭
週三回ぐらいこれやってるけどほんとに効く！びっくりするほどキツイけど全身にじんじん効くからほんとにオススメです！私は最初のパンチの動きで親指をきちんとしまわなくて付け根が膨らんで痛くなってしまったので気をつけて！
クーラーの効いた部屋でも凄く汗かきます。無理なく丁度良いです。有り難う御座います。
これで4キロ落ちたけどリバウンドしたのでもう1回頑張ります❤️🔥
ダイエット系の動画を何百本と試してきたけど、結局これに戻ってきまました！
![[Hell's 12 minutes] OK, this is the whole body seriously thin HIIT (Must see for busy people)](http://i.ytimg.com/vi/cERw3KiFClA/mqdefault.jpg)
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
第2弾出ました🔥th-cam.com/video/XSXa8-_5_O8/w-d-xo.html
のがさん
最初の頃より確実に
痩せられましたね^ - ^
vvっちゃっっっっcgbvfっcきっjbk
この動画、2年続けました！
18kg痩せれた！のがちゃん！ありがとうー！！！！！！！！！！
お菓子とか外食してましたか！？
@@ちぇ-m3j
お菓子も外食もしてました！
でも次の日調整は絶対してました！
この動画や腹筋の動画を半年続けてみて、半年かかってしまいましたが、11キロ減らすことに成功しました！
ありがとうございます！！！
妻がやってるのを横目で見てましたが、一昨日から私も始めました。41歳でお腹がヤバいんです、、顎も醜いです。昔は体脂肪10%だったのにここまで無様になるとは。現在74kg。皆さんも頑張られているのでなんとか挫けず続けて行きたいと思います。
飲んだだけで宿便出て痩せれる広告の後に、のがちゃんの
「楽に痩せられるダイエットなんてありません」にちょっと笑った😆
頑張るわ〜🇯🇵
リピートなしの22個のワークアウト！全身クタクタになるけどとーーっても効きます
4月から最高のスタートを切るために一緒に頑張ろう🔥
頑張って痩せて、好きな子に褒められるように頑張ります！
動画を毎日やりつつ、カロリー制限して1月85kg→3月31日69kgまで落ちました。
のがちゃんのおかげで変われそうです。動画を毎日やって頑張ります。のがちゃんさん、ありがとうございます。
凄いです!!!おめでとうございます^^*
もし良ければ教えて欲しいのですが、この動画を1日何回挑戦してましたか？
食事制限などもしましたか？それともこの動画だけをしたら痩せたのか教えて欲しいです
@@大好きモルモット-v4j 夜は食べないor炭水化物だけ抜くことはしてました。他は制限してないです。
4ヶ月くらい食事制限とこれを週５回続けていたら10キロ痩せられました！
特にお腹と背中のお肉が減り、周りからめっちゃ痩せたねと声をかけられるくらいです！！ありがとうございます！！
すごいです！！1日のうち、いつのタイミングでやっていましたか？朝昼晩で食後か食前なのか、回数など教えてくださいｏ( ›_‹ )ｏ
毎日？週5？
@@user-ig1mz4zu9u これやると冬関係なく汗めちゃくちゃかくので、夜の食事前にやってお風呂入ってました！私だけかもなのですが、この流れだとお腹も空きにくくなり、後寝るだけなので夜ご飯絶対食べる執念も無くなりました(笑)
@@gjndkpj 週5くらいです！
すごいですね！！身長と体重の変化も教えていただきたいです！
飽き性にとって、22種目を繰り返しなくやってくれるのが本当にありがたい。きついってわかってること2回もしたくないからね。これなら続きそう！まずは1週間🔥
めっちゃ汗かいてびっくりです…
もう高校生だし、この休校を有効活用して痩せてかわいくなって海行きたいです！！
毎日頑張ろう！！
洋楽とプレステが好き。 どっちにしろ健康的にやせることはいい事よ
デブと言われて腹立ったので見返します。
本気で痩せます。
どうかみなさんの力で怠けずに頑張らせてほしいです！
既読感覚で点呼お願いします！！！！
ーーーーーーーーーーーー
１ヶ月続けて感じた事は、顔と足のむくみがとれて、晩年悩んでいた末端冷え性が改善されたことです。手足は華奢でお腹ぽっこり型は改善が見られないので、これからは腹筋の筋トレをするつもりです。腰痛もありましたが、落ち着きました。
気をつけることは、まず無理をしないこと。腰痛がひどい日は痛くない程度で抑えていました。
あとは、パンチやキックの時に「ソイヤ！」「ジュクシ！」「トリャア！」などの攻撃音を出すと呼吸も安定しますし、気合が入るのでオススメです！！！！！楽しいです。
三日坊主の私が続けられた理由は、プロテインを買ったからです。買ったのに飲まないのはもったいない！でも飲むだけだと太る！！ああ！のがちゃんねる！！！！！て感じで、毎日のルーティンになりました。
皆さんの励みが力になってます！
みんなで頑張りましょう！！！
やっとるかーー
頑張ってますかー？！
ほほぅまだポッチャリだな
頑張って下さい！！
こういうことして成功してるやつ少ないよな
暖房の前に居ないと寒いぐらいの部屋でやって汗が滴ってきてビックリした笑同じ15分のダンスとか運動するなら効いてるなって感じる方をやった方がいいなって実感しました✊🏻
のがちゃんねるのこのトレーニングと上級筋トレをゆるーく2ヶ月続けて55→48になりました😭😭😭😭感謝しかありません…！！これからも緩く続けていきます💪🏻🌟
むっちゃ汗かく！！！！元々汗っかきやのに、今1ヶ月くらい毎日水2L生活してるから今まで以上に汗かく！
筋トレだけを1週間くらいしたけどどんどん太ってる感じがしてたから、これから有酸素運動取り入れようと思ってたけど胸は落としたくないからなるべく揺れへん有酸素運動ないかなぁって色んな動画見たけどのがさんのが1番揺れへんきがする！
有酸素運動と筋トレで2ヶ月後までに出来るだけ痩せる！頑張る！
2020.01.26... 162.4cm 56.0kg 22.5%
2020.06.16... 162.4cm 49.4kg 18.6%
のがさんのおかげでここまで来れました！
目標は47〜48kg台キープなのでもうひと頑張りです！キープ期間ものがさんと頑張るぞー！！🔥🔥
すごすぎます！
この動画だけで痩せましたか？
@@すもも-w6j ありがとうございます（ ; ; ）
これを淡々とやれる
のがちゃん様の体力と筋力恐ろしい
10月のフォトウェディングのために始めました！絶対痩せます。絶対。
（追記）
7/28 ちゃんと毎日続けてる。最初はヘトヘトでちゃんと出来なかったけど、最後までできるようになってきた！継続！
（追記）
8/19 まだちゃんと続けられてる！食事は思うがままに食べてるから劇的変化はないけど2キロ痩せた😭💖にしても運動してから体質が変わったのか凄く汗っかきの暑がりになった😂
絶対痩せましょう💪😡
この有酸素とのがちゃんの腹筋お尻背中くびれ組み合わせたのを4ヶ月続けたら54kg→47.5kgまで落ちました・・・！特に何もしてない二の腕と足まで細くなりました！！のがちゃん本当にありがとうございます😭😭😭✨✨これからもずっと続けます！次は体重は気にせずのがちゃんみたいにヘルシーな身体を目指して頑張ります😭のがちゃんのおかげで着られる服も増えたし、自信ついたし、本当に女神です。
凄いです👏このコメントをモチベに頑張れます😢
食事制限などもしましたか？
この動画、途中で私のこと本気で殺そうとしてた
めっちゃ笑いました😂www
私も殺されかけた、一緒に頑張ろ
17に殺される…
鼻水がすごく出ました
週5くらいで1日1回他の筋トレ系動画のあとにしてますが「体が温まってきました！」の頃にはヨガマットがいつも湿地帯です、そして17で毎回泣いてます
オレ「なかなかやんこれ…そろそろ終わりかな（ハァハァ」
のがちゃん「半分まできました」
オレ「えっ！！」
寺岡次郎丸 このコメ好きよ笑笑
今初めてしたけど、うちもそーなった😂w
16／22あたりで身体と息が追い付かなくてリタイア泣
毎日のがちゃんの動画を組み合わせながらゆるーい食事制限をして4ヶ月で61キロから53キロまで落とせましたーー！！！！ありがとうのがちゃん😭😭😭
途中のヒップリフトがマジで天使に見えてくる
それなwww
マジで！！本当に！！真冬でも汗かく！！！！やり切ったあとの達成感がやばい！！ 11:08 が確実に1番きつくて心折れそうになるけど！！
同感すぎます😂😂😂毎回これが終わるまで憂鬱すぎます😂でもやっちゃう笑
初めてやってみたのですが、私もココが一番きっつ〜って言ってやってました。共感し過ぎてコメント思わずしてしまいました😂😊
今日からダイエット開始！
夏足出すぞ〜！
3/25 ♡
3/26 ♡
1ヶ月これをやって少し食べる量控える、あと体重計に毎日のるだけでまじで2キロ落ちました
腹筋の線見えてきた
ほんとに継続は力なり！
のがちゃんにほんとに感謝です
私の中のドMちゃんが、のがさんの無機質な応援の声にめちゃめちゃ好反応示して笑った。これはがんばれるぅ！
ペース追いつけるようになって嬉しい！ それにどんどん汗の量増えてきた！🫶ライブ当選したので、それまでに頑張ります！！🤩
これやばい笑
これ初めてからまだ2日目だけど、暴飲暴食が無くなった！！
無理ない程度に毎日続けたいです！！
最初のフロントキック、適度に蹴ることをおすすめします！笑
私やる気満々で思いっきり蹴り飛ばしてたら膝の皿が、亜脱臼しました笑笑！
でもこの動画の運動はすごい汗かくし楽しいので続けてます！
ほんまに頑張った〜！途中窓開けたり水飲んだり休憩しながらやけど、やり切れた〜！！ほんまに汗が凄い！冬に太ったから痩せたい！！好きな服着れるようになりたい！頑張る〜！！
自分のこと少しでも好きになれるように頑張ります！！！
筋肉あるのに肉に覆われてるので
やります
一応お菓子とかの量やご飯量は減らして筋トレして3キロ痩せてから伸び悩んでるのでもっと落としたい！！
一日目⭕️
ふつかめはあああ！？！？😂
158cm、75kgアラフォー女です。
うつの療養で20kg以上太ってしまい、ゆるめの運動をやっていたら、こちらの動画が出て来ました。
17番目が無理です。そら数年の引きこもりには厳しいですよね😅ですが、良い歳なのでここで諦めたら一生デブのまま！と思って、数日続けています。
変化があったら追記したいと思います。。。(変化が出るまで続くかな)
頭の全毛穴から汗が滴ってくる…マジでこれは凄い…
最後のやつ汗が鼻をつたってポタッと落ちたのでアニメの主人公になった気分です
それな、、汗やばい
半年間これとたまに他の動画、ステッパー30分×週4と食事制限
続けてたら7キロ痩せました！
色々あってリバウンドしたので今日からまた始めます😊
やってるよーって人いるー？🙆♀️
余裕とかぶっこいてたら終わったら汗だく笑
今まで違う人のやってたけど、のがちゃんのが1番分かりやすいし効いとる感じする🥹🥹
これまじでやばい。
最後の5個ぐらいで汗ぶわーて出てきてプランクの時手の間にぶわーて垂れてきて痩せる匂いしかしない
こんな時期でめっちゃ寒いのに滝汗💦💦絶対痩せる！
産後149センチ57キロ、太り過ぎで危機を感じて軽い運動から始め今日からこちらを始めます！慣れたらもう少し増やしていきます！
みんなで頑張りましょう！！
のがちゃん『いい汗かいてきました』
俺『既にびしょびしょです』
ヒップリフト辺りから吹き出る汗が止まらなくてキツいけど、この動画のメニューこなすと充実感と達成感が半端ない！ありがとうのがちゃん！！
4月中旬から定期的にがんばってるぜ😢子供らに邪魔されながらも続けてる自分に拍手を👏
今まで色んな有酸素運動の動画やってきたけど、過去最高にこれが汗かくし、追い込んでるのを感じられるし、達成感がすごい。続ける
この運動を1日おきで、他の筋トレとかと組み合わせて約2週間しました！
体重はそんなに落ちなかったのですが、体脂肪率が！！元が最高記録30%のおデブちゃんだったのですが、今は24.8%くらいで安定するくらいになりました🥺途中でしんどくなりますが終わった後のやり切った感にハマって続けられてます
皆さん一緒に頑張りましょう🥺
食事制限しました？
食事制限せずにこの動画だけをしたら体脂肪率が減りましたか？
大学生活を華やかにしたくて4月から筋トレ始めて6月からこの動画の運動を始めました！今までやってきたどの有酸素運動のものよりキツくて効いている感じがしてきました！
2ヶ月でウエストマイナス4、体重マイナス2キロです、食事制限は適度に行ってます。
えこれほんと汗やばい
今まで色んなやつやってきたけどこれが過去一滝汗すぎた
最高ですのがちゃん
宮古島で可愛く水着を着こなすために、失恋後ぷくぷく蓄えた脂肪を燃やすべく、この動画と8分HIITを1日おき(たまにお休み)➕軽い筋トレ、1日6000〜9000歩生活を1ヶ月半続けた結果、2年ぶりに40キロ代に戻せました！
1ヶ月半で4キロ減！
のがちゃんありがと〜！リバウンドしないように、食事の管理とちょこちょこ運動継続頑張ります！
ちょくちょくこの動画やってるけど何回やってもしんどいし鏡見て笑っちゃうぐらいめーーーちゃめちゃ汗かく！！！ｗｗｗｗ効いてる感じするし達成感が最高✊🏻
これはやばい！死ぬほど汗出ます！！
今まで他の有酸素運動の動画してたけどここまで汗出なかった！
慣れるまでは本当にキツいので週3くらいをこの動画に変えてみようと思います！
1週間が経ちました！このコメントを投稿した初日は週3日くらいじゃないとできないと嘆いてましたが、最近はこのトレーニングをしないと物足りないくらい中毒になってしまいました😂毎日してます！とても汗をかくのでこの後半身浴をしたら、それだけで500グラムは確実に落ちてました！これからも頑張ります！
意外といける〜と思ったら最後の4つでものすごい汗たらしながらやりきりました笑
全身使い体もほぐれて最高です！
新学期まで運動不足なのでこれで頑張ろうと思います！！
プールと旅行とお友達との関東旅行。まじでこの夏、可愛い自分でたくさん写真撮って、学生生活最後思いっきり楽しむゾ！！！！！！！！！！
7/19○
このトレーニングををはじめて、おかげで着れなかった服も着れるようになりました。
あと、家族からも「痩せたね！なんか、やったの？」
😏といろいろ聞かれ、今は家族でやっています。
この有酸素運動をみんなでやり始めてからみんな痩せて筋肉もついています。
いつもありがとうございます。💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
私はよく見る １週間で効果ありました！
とかのタイプではなく
本当に地味に少しずつのタイプです。
毎日この動画と踋・腹筋・背筋の総集編と
やる前にストレッチの動画
そして最近は余裕あるときは10分の有酸素動画もやっています！
動画についていけてない種目もあるし
休憩挟まないとまだ無理だし
プランクなんて特にできないけど
絶対やり続けたら意味があると信じて
頑張ります！！
ちなみに157cm体脂肪30%以上で
やり始めて１週間ちょっと
最近は29~28をフラフラしてて
たまに27になる時もあります！
体重は53くらいだったのが
50~51をフラフラしてます！
すぐに効果ない人達も
いっしょに諦めず頑張りましょう😭✊🏻
冬＋冷え性だし汗かかないだろ〜って甘く見てたのに汗ドバドバになった凄い
彼氏に振られ、先がまっくらで不安でいっぱいです。
自分に自信がないからだと思い、まずは痩せることからスタートすることをここに宣言させてください！幸せになる！！
週に2回の甘々ペースですが継続していきたいです🔥
8/21 8/24
いつも、のがチャンネルお世話になっています。
3月から、痩せようと決意して
それでもなかなか継続出来なくて。
｢ダイエット｣と検索したら、あなたを見つけました。
僕にもわかりませんが、不思議なことに13日連続で、筋トレとこの鬼の有酸素運動を継続出来ています。
波に乗ることができたから、もう引き返せないという一心で、ひたすら汗を流しています。
体重計に乗ると、確かな成果を目にして感極まりました。
とりあえず１ヶ月間。絶対に継続します。
きっかけを作ってくれてありがとう。
コメ欄読まずに、お風呂上がりに軽い気持ちでやったことを後悔しました、、
もう一回シャワーあびてきます🚿
これやったらなんかお腹いっぱいになった
ヒップリフトのところで汗がめっちゃ出る～。やり終えた後は疲労感半端ないけれど達成感も凄い！！
先に有酸素をしてしまった、、
次からは筋トレしてからこれ頑張るぞ〜！
めっちゃ汗かいたし最高🎉😊
のがちゃんのおかげでずっと夢だった40㌔台に３年前なれて、今でも維持できてます！
ありがとうのがﾁｬﾝ😭♡
のがちゃんの声かけがさっぱりしてるとこ好き
スタイル維持ってどうしてますか？
@@anko1250 お菓子やお酒が今までは毎日だったのですが、週に2回までとか小分けにできるものにして一日で食べきらないようにしてます！ジュースは一か月に３本飲むか飲まないかくらいだったり、炭酸ほしいときは炭酸水にしてます！食べ過ぎちゃう日もあるのですが、そんな日は二日間断食してのがちゃんやらせてもらったりしてますよ～😘💕
途中で目の前キラキラ飛んできてヤバイと思って休憩しながらやりました😂
痩せたいから取り入れようかなぁ、、
2日で1.8kg痩せました😭
3週間後にディズニーの予定あるのでこれからも頑張ります✊✊
水分でただけな
2日おきに15分ワークアウトやってます！めちゃくちゃ汗かくけど、程よく身体動かした感が出て楽しくなってきました！推しに会うためにがんばって痩せます！！
2日目！昨日からはじめました！
この動画のすばらしいところの一つは、静かで淡々としたナレーションと程よい音楽のボリュームだと思う。ガンガンノリノリ系の音楽苦手だし、めっちゃ声援送られると集中できなくなるからこの動画とても好きです
のがちゃんのプランクとお尻筋トレしかやってなくて、有酸素運動みたいなのも始めようかなって思ってこれやったらすごい笑
めっちゃキツくて死にそうだったけど楽しいから、毎日は無理かもだけど続けられそう！
始めて1週間経ちました！続けられたのは、のがちゃんのおかげです！✨
今日初めて17番目をフルで出来ました〜🙌🏻これからも続けていきます💪🏻✨
終わったあとコロコロ転がってくるの毎回楽しみ
引きこもり生活なので筋トレ動画複数の後にやってます。
めっちゃ汗かくし、でも無理じゃない難易度が心地よくてお気に入りの動画です！
始めて二ヶ月くらい経ったんだけど、やっと最後まで休まずに出来るようになった😭😭
15分でこれだけの汗は貴重なのでありがたいです！
パンチングの左右入れ替えって顔の向きが変わるだけですか？そこだけやり方がわからないです！
プランクが前の自分より長く出来た！とかの喜びがすごい幸せ、、、コレだよコレ
仕事でめちゃくちゃ疲れてても、これをやらないと気が済まない体になってしまった。
のがさんありがとうございます！！！
11月の寒さなのにサウナ入った後並の滝汗が出ました笑
めっちゃキツいけど、途中ゆるめのトレも挟んであって、効果&継続しやすさを兼ねそろえたまさに自分が探していた有酸素トレです！！
今日からまず1週間がんばります❤
11/1○
11/2×体調崩してしまった
11/9○1週間空いたけど再開！！
11/10○最後プランクキツすぎて昇天
11/11○バイトで疲れてサボろうとしていた己との戦いに勝ちましたぁぁぁ
〜3日サボった〜
11/15○サボってやる気なくしてたけどチリツモを信じて諦めない！！
4ヶ月目
のがちゃんの動画だけで産後52から48キロまで落とせました！
その中でもこの動画が好きです！これからも頑張ります！🙏🥰
ほんと感謝です！
地獄すぎるけど最高
この動画に出会って数年経ちます！23歳骨格ストレート女です。
色んな筋トレやストレッチ動画を試してきましたが、結局これに戻ってきてしまいます。
確実に、短期間で、必ず効果が出るのがこの動画です。他のストレッチや筋トレも並行して行ってますが、この有酸素をやるかやらないかで結果が明らかに違います。
のがちゃん、改めてこの素敵な動画をありがとうございます！
この運動を続けて、健康的な自分の理想の体型を目指し続けます！
このワークアウトは最後までやるだけで手軽に汗がかけるし、リズム感皆無の私でもできるので、短時間ダイエットに効果的です！
ありがとうございます！
このトレーニング本当に汗がすごく出る！！！
楽に痩せれることはない
まさしくその通りだなと...!!!
いろんな動画を試すけど、結局戻ってきちゃう😳
ヒップリフトでしゃがんだ瞬間汗全部出てきて汗のダム崩壊してた♩サイコーたのしいー♩
飛ばずに有酸素運動が出来るので、これと部位ごとの筋トレ組み合わせて頑張ってます！
半年かかりましたが6キロ痩せ、バストサイズがE75からF70になりました😘
この動画だけを半年して6キロ痩せましたか？教えて欲しいです。
飛ばないのはものすごくありがたかったです。
ものすごい汗がでました。しばらくお世話になります。
好きな人に振られたので全力で可愛くなって振り向いてもらえるようにします！！！皆さんのコメントでモチベ上がりました！まずはこの動画を1日1回1ヶ月続けてみようと思います💪✨
これ汗やばいフラフラ、、、動きも表情も全然疲れてないのがちゃん凄い🤦♀️
でもやった後の達成感が快感😌
今年の夏こそ絶対痩せたいので毎日やります！🔥
現在143cm 43kgです。
2/11 ○
2/12 ○
2/13 ○
2/14 ○ (バレンタインデーに託けてケーキ食べてしまった🥲)
2/15 ○
2/16 ○
2/17 × (体調悪くて無理にやっても集中できないと思いお休み😢)
2/18 ○ (少し元気になったので再開‼︎)
2/19 ○ (お菓子沢山食べちゃったから筋トレと併せてやってみた‼︎)
2/20 × (筋トレのみ)
2/21 × (忙しすぎて出来なかった…)
2/22 ○
2/23 ○
2/24 ×
2/25 ○ (腹筋＋脚トレと併せて2セット！)
2/26 ○ (腹筋＋脚トレ)
2/27 ○ (腹筋＋脚トレ)
2/28 × (生理が来てしまったので数日お休みします)
3/1 ×
3/2 ×
3/3 ×
3/4 × (脚トレのみ)
3/5 ○ (脚トレ)
3/6 ○ (腹筋＋脚トレ)
3/7 ○ (腹筋＋脚トレ)
3/8 ○ (腹筋＋脚トレ)
3/9 ○ (脚トレ)(日中歩き回ってて脚ガタガタだったけど頑張った🥲)
3/10 ○ (腹筋＋脚トレ)
3/11 ○ (腹筋＋脚トレ)
トレーニングを始めて1ヶ月🎉
まだまだこれから💪
体重を記録したいところですが体重計が手元にないので後日測ってみたいと思います。
3/12 ○ (腹筋＋脚トレ)
3/13 ○ (腹筋＋脚トレ)
3/14 × (22時までバイトでした😢)
3/15 ○ (腹筋＋脚トレ)
3/16 ○ (腹筋＋脚トレ)
3/17 ○ (腹筋＋脚トレ)
3/18 ×
3/19 × (腹筋＋脚トレ)
3/20 ○ (筋トレ＋脚トレ)
3/21 × (腹筋＋脚トレ)
3/22 ×
3/24 ×
3/25 ×
3/26 ×
3/27 ×
(部活の合宿があり長らく休んでしまいました💦また頑張ります)
のがちゃんの動画徘徊しながら人生初のダイエット始めて1ヶ月ちょい。。
3日前からこの動画やりはじめたけど、過去一汗がやばい。。
今日もがんばる！毎日がんばる！この動画絶対毎日やる！
9/8 今日もがんばる毎日がんばるいまから汗だくになる！↓
9/11 今日もした！いまのところ毎日さぼらずがんばっている↓
9/15 今日もした！これと下腹部とプランクの動画は毎日絶対やってる、たくさん運動する日はプロテイン摂取もスタート🥤みんな生理の時は続けてるのかな…調べたところによると生理中はダイエット意味ないとなんとか…↓
9/17昨日は1日外出で初めておサボり…！ぐぬぬ 今日はいつもより多めにがんばる！！
9/25 今日も頑張った！コメントしてなくてもちゃんと毎日がんばっているー！
蹴りのフォームがきれい✨️
さいごかわいすぎる
普通に全部通してできないんですがみなさんすごすぎませんか😂
できるときにのんびりやります、、、
あ、これ余裕だわwwwって無駄な動きばかりしてたら17番で一気にキツくなって泣きそうになった。
筋トレ後の有酸素運動にこれと学校から家まで歩いてたら5日で3kg痩せました！😭💗💗💗
ありがとうございます続けます！😭😭😭😭
週三回ぐらいこれやってるけどほんとに効く！びっくりするほどキツイけど全身にじんじん効くからほんとにオススメです！私は最初のパンチの動きで親指をきちんとしまわなくて付け根が膨らんで痛くなってしまったので気をつけて！
クーラーの効いた部屋でも凄く汗かきます。
無理なく丁度良いです。
有り難う御座います。
これで4キロ落ちたけどリバウンドしたのでもう1回頑張ります❤️🔥
ダイエット系の動画を何百本と試してきたけど、結局これに戻ってきまました！