كل فيديو ليكي بيضيف لي الكثير والكثير وكل معلوماتك قيمة ومفيدة جدا والتوعية المستمرة منك بتخلينا نحذر من بعض المغلوطات ونتفاداها لنتمتع بوعي صحي وآمن على الصحة فيديو مهم جدآ وجديد هيفيد ناس كتير شكرآ د وعد ربنا يوفقك ويحفظك 💚💚💚💚💚
انا اعرف النشويات من مصادر نظيفة مثل البطاطا الحلوة والبرغل والرز المسلوق و شوفان مفيدة اذا ادخلتها ضمن سعراتك الدهون سعراتها عالية +البروتين مهم جدا ضمن باقي سعراتك يعني 40 بالمئة بروتين 40 بالمئة نشويات 20 بالمئة دهون
بصراحة انتي عملتي ثورة معرفية عظيمة في الوطن العربي فيما يخص موضوع التغذية و إنقاص الوزن والصحة بشكل عام.. انتي بجد عملتي مجهود رائع و خليتينا نتثقف و نفهم طبيعة جسمنا و هرموناتنا و طريقة عملها.. انتي رائعة 🌹🩷🩷🧡💙💗💗💜
اشكرك جدا لعرضك الرائع والراقي تتكلمى بمنهج علمى مقنع جدا. اتمنى ان تعملي فيديوهات عن الكيتو بتوسع. الوجبة الواحدة كل 24 ساعة هل ممكن اشرب بولت بروف اكثر من مرة في اليوم بالذات في الشتاء والشعور بالجوع. من جديد اشكرك. لنا تتحسن ظروف الطيران سوف احضر الي عيادتك للمتابعة
بحبك جدا 😍😍ممكن تجهزي لنا فيديو عن الصيام الامن للسيدات لاني سمعت فيديوهات كتير الفترة اللي فاتت ان الصيام اكتر من ١٤ ساعه علط وبيلغبط الهرمونات فعاوزة اسمع رايك لاني بعمل omad
انا بطلت الكيتو فى اول مره عملته بسبب 75% دهون وكانت نفسى بتموع منه ...لكن انا مرتاح من PE دايت بعمل دهون لكن خفيفه جدا ومزود فى البروتين لانى بحب البروتين جدا جدا جدا
من احسن الفديوهات بجد الخلاصه كلها لاي حد هاوز يخس بس يادكتور الصراحه من اكتر الحجات اللي خلتني اخسس الدهون اللي علي الكبد والكلاي هي ان نظام الوجبه الواحده في اليوم لان بفضل صيام 23 ساعه
اتمنى يا دكتور وعد تتكلمي عن الي عندهم امراض مزمنة ضغط وغدة واكتئاب كيف يعملوا دايت لو كارب او كيتو. وماهي الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل البدء في الدايت هذا. وشكراً
السلام دكتورة 🌹 رأيتك تقولين أن على الجميع صيام 16 ساعة مهما كان جسده لكن اثناء نقاشك مع دكتور نايمان قال أن لو الشخص لديه نسبة دهون قليلة لا داعي للصيام لأنه سيفقد العضلات نظرا لعدم تواجد الدهون أنا الحمد لله أزلت الدهون و عضلات بطني ظاهرة لذلك دكتورة من فضلك من فضلك أريد أن أعرف هل علي أن أطبق نصيحتك أن أصوم 16 ساعة حتى لو عضلات بطني ظاهرة أو أطبق نصيحة دكتور نايمان بما أن لدي دهون قليلة لا أحتاج لصوم 16 ساعة من ناحية أخرى أرى توماس ديلاور ينصح الناس بالصوم ل 16 ساعة و محاولة الوصول ل 20 ساعة و الله العظيم يا دكتورة أحتاج إجابتك آسف آسف آسف على الإزعاج من فضلك أرجوك أحتاج لإجابتك
يجب ان تعلمي ان الصيام المتقطع لن يفقدك العضلات خصوصا عضلات البطن، ولكن ان كان هدفك هو التضخيم والحصول على المزيد من العضلات فيجب ان تتوقفي من الصيام المتقطع لإن الصيام المتقطع يعتمد على عدم ارتفاع الانسولين وبقاء معدل الحرق نشط وهذا يرغمك على عدم الاكل لمدة طويلة وهذا لن ينفعك اذ كان هدفك هو التضخيم اما اذا كان هدف هو الحفاظ على جسمك فأنصحك ان تقوم بإتباع الصيام المتقطع ثلاثة ايام بالاسبوع وأكل البروتين والكارب والدهون وشرب الماء على الأقل 3 لتر يوميا
عايز افهمم فكره منع النشويات مع دهون وفى الفيديو السابق الدكتور قال انك لو معندكش دهو فى حسمك او بمعنى ان مش سمين ممكن نضيف دهون ونشويات بدون تخفيف وهو بيعنى ايه بكلمه تخفيف ارجووووووووووووووووووووو الرد ضرورى
تحياتي لحضرتك يا دكتور. بتعلم منك مبادئ غذائية و طبية و بطبقها لاكتشاف النتائج و عندي بعض الأسئلة هقولهم في كومنت مره واحده و آسف للإطالة. لو تسمحي و ربما حضرتك تتطرقي لإجابتها من خلال الڤيديوهات: ١_ هل يفرق استخدام نشويات مركبة في حالتها الكاملة ( طبعا بالمعقول مش بكثرة ) في التقليل من ارتفاع الإنسولين؟ زي الرز البني، الدقيق البني، كمثال. بمعني هل تأثيرها ك hyperinsulinemic food هيكون أقل بشكل واضح ولا الفرق مش هيكون للدرجة؟ ٢_ في أحد ڤيديوهات حضرتك كنت ذكرتي عن السكر و تأثيره على مستقبلات في المخ بنفس طريقة الكوكايين_ على ما أذكر. و كنت شفت ڤيديو لدكتور اسمه Scott Stoll بيقول فيه: لقد وجدوا أن السكر و الدهون و الملح يعملون على نفس المستقبلات في المخ حيث يعمل النيكوتين و الكحول و الكوكايين، لذلك فإن أكل هذه يحفز نظام المكافآت في المخ الذي يطلق عليه نظام مكافأة الدوبامين. سؤالي: هل دا مؤكد أو دراسة فعلية بخصوص الدهون أيضاً؟ ٣_ في حالة اتباع نظام الوجبة الواحدة omad و بفرض احتوائها على نسبة نشويات "من الأرز أو العيش مثلا" زيادة. مثلاً ٣٠ _ ٥٠ % من الوجبة ككل. هل هناك ضرر في ذلك؟ بما أن هناك حفاظ على انسولين منخفض كل اليوم بالصيام و في حالة الوجبة يرتفع مرة واحدة فقط. هل تفرق كتير لو زادت نسبة النشويات شويه " نشويات مركبة أو فاكهة " في هذه الوجبة ٤_ في حالة الالتزام بالصيام المتقطع مع الرياضة و الحفاظ على نشويات أقل و صيام بين الوجبتين أو omad . هل أحياناً يحدث تغيرات في الجسم أو مناطق معينة بين زيادة و نقصان وسط الأيام؟ بمعني إني أجد زيادة نسبية في البطن مثلا في بعض أيام و عودة للحجم الطبيعي أوقات أخرى و هكذا . رغم إن الوضع العام فيه أفضلية. هل دي بتكون مياه ؟ ٥_ أرجو توضيح مسألة ال mix بين الدهون و النشويات اللي حضرتك بتحذري منها. لو مثلا وجبة من البيض المقلي في سمن بلدي و عيش كمثال هل دا مش مفضل في المطلق_ لأنه بيسبب ارتفاع الإنسولين ولا الأمر بيعتمد على الكمية و النسب؟ و هل تفرق لو أكلتهم مع بعض ولا لو في فاصل زمني بينهم " ساعة أو ساعتين مثلا في حالة ال omad اللي هكون باكل فيه وجبة واحدة في مدى ساعتين؟ مع الشكر
انا جربت omad و كنت بدوخ طول الوقت ، حتى بعد م الاكل بساعة كنت بدوخ و سكر الدم وصل عندي 48 ، و اصريت و قولت مش هاكل نشوياات خالص ، و فالاخر نزلت 2 ك ف الاسبوع بس!!!!!!!!!
يا دكتور النظام ده انا عملتو وخسين 45 كليو كنت 125 كليو ودلوقتي 80 كيلز كنت باكل برونيم وخضار بس طبعا كنت مانه النشويات والسكريات والدهون بس كده بس كنت عاوز اعرف ازاي اشد الجلد المترهل وازاي اقدر اكبر العضلات الجسم
طيب يا دكتور ازاي ننزل نسبة الدهون لو لسة عالية مع اتباع الكيتو والكارنيفور والصيام المتقطع لسنين؟ جربت ال psmf نسخة Maria Emmerich النسبة قلت من ٤٠% ل ٣٣% والعضلات زادت .. بتطبق version من ال psmf شبه ال PE الفرق بس انها بتدي يوم ريفيد نزود فيه الدهون شوية ونرجع نكمل تاني
انا ماشي على نظام الكيتو منذ ثلاث سنوات وكمية الدهون في الكيتو لاتتجاوز ملعقتين زيت زيتون او زيت جوز الهند او الزبدة فأين الكمية المهولة التي تتحدثي عنها، نظام الكيتو صحي يشفي جميع امراض الجسم وهذا خلاصة ماتوصل اليه علماء الطب.
انا متفق معاكي لكن من شكل مختلف في الجزء جزء الكيتو ان موضوع 70 في الميه دهون مش دقيق لكن فقط في بداية دايت الكيتو و مش بالنسبه دي ، بكل بساطه لو فضلت اكل النسبه دي انا بوفر للجسم المحتوى اللي هيحوله لكيتونات بدل ما يحول دهون جسمي انا و يستهلكها كيتونات وطاقه لان الدهون اللي هاكلها مش هتتخزن في جسمي كدهون لكن هتعيق اني اتخلص من مخزون الدهون عندي فلازم استغل التحول الكيتوني ده في خسارة الدهون و دا بينصح بيه دكتور برنستين وهو طبيب مصاب بسكر من النوع الاول و له قناة عاليوتيوب لتوعية مرضى السكر من النوع الاول
د من فضلك ايه رأي حضرتك هعمل صيام متقطع مع اكل وجبتين فقط في اليوم كده كويس وبعد اذن حضرتك ممكن حضرتك تقترحي على اذاي اكل الوجبتين محتواهم ايه شكرا 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
لو سمحتي ممكن فيديو خاص بالتنشيف فقط للناس لي لسة جديدة بالمجال ده ، و كمان لو ممكن كله عربي عشان معايا صاحبتي فرنسي و عربي فقط مش بتفهم بقعد كل شوي اشرح ياليلي 😂😂😂
Good afternoon doctor, thank you for your efforts the videos and the infos are very helpful thank you dear, I just need a consultation if it would be possible, I am following keto diet for over a year now ,I am not diabetic nor insulin resistance, but I got PCOs , anyway I have high cholesterol and LDL levels I wanna know when should I worry? I know it goes higher following keto but I just wanna know what is the normal range because mine is over the high risk(cholesterol is 261 and LDL 175) so I just wanna know what should I do? I just need to lose around 5 kg now
طيب لو باخد معلقه زيت جوز الهند علي القهوه ودي تعتبر اول واجبه والوجبه التانيه بروتين وسلطه خضراء ومعاها معلقه زيت زتون او زيت افوكادو ودي تعبر الوجبه التانيه واحيانا نصف واحده افوكادو في اليوم كده يعتبر كيتو وكده النسب تمام ولا في حاجه زياده وبلنسبه للبروتين ممكن اكل نصف فرخه في اليوم كده كتير ولا مظبوط
ممكن تعملي حلقه تكلمينا عن اخطاء اللو كارب والكيتو اللي المفروض مانعملوش وايه نوع الملح المستخدم في الاكل ونوع الزبده ونوع كريمه الخفق ولو هخلط الدهون في اكلي وليكن فراخ مثلا واحمرهها في الزبده ولا غلط والفاكهه لو هناخدها بتبقي ثمره واحده بس في اليوم مصحوبه مع الوجبه الاساسيه صح ولا غلط والمفروض نعمل ان بادي كل قد ايه
حلويات كيتو اقطعها سكر الدايت كمان اقطعيه والدهون قلليها في الوجبه ممكن تاخذي دهون مره كثيره ف جسمك ما يحتاج يستخدم الدهون من المخزون يستخدم حق الوجبه وشوفي زيدي ساعات الصيام ان شاء الله اكون افدتك ولو لقيتي حل غير اللي ذكرتهم قوليه في التعليق عشان كلنا نستفيد🌹
بليز كمان تحكي عن الصيام المتقطع للناس اللي ما عندها مقاومة انسولين وما عندها زيادة وزن بس حابة تعيش حياه صحية (هل منخسر عضل او لا) لانه تأكدي انه في كتير ناس ما عندها هاي المشاكل بتابعك و بتحبك و انا وحدة من هدول الناس 😍
لو سمحت يا دكتور وعد انا كنت 76ومشيت على نظام low carb وبقيت 57 بس البيريود بقالها 5 شهور مجتليش وكشفت وملقتش عندي حاجة والدكتورة صرفتلي مكملات غذائية واميجا 3وقاليتلي لو مجتليش بعد شهر اخذ حقن بروجيسترون وانا خدتها من يومين فهل هي ليها ضرر عليا مع العلم اني عندي 16سنة وهل lowcarb هو السبب ف كدا يا ريت تردي عليا ي دكتور وعد 💜💜💜
دكتور وعد لو سمحتى عايزه أسأل عن مشروبات الحرق زى الكمون بدون سكر والشاى الاخضر والزنجبيل بشكل يومى هل ده له تأثير على سرعه التخسيس مع العلم انا كيتو❤️❤️
السلام عليكم، هل الصيام المتقطع او الكيتو لو كارب لاكن بنظام الصيام المتقطع يعالج التهاب الروماتزيوم، التهاب المفاصل،؟؟ اعرف انه حاجه صحيه للجسم ونظام حياه مفروض نمشي عليه من اجل حياه خاليه من المتاعب الصحيه، فأنا ببداية اصابتي به ولا افضل استخدام علاج الكورتزون والادويه،، وابحث عن حلول اخرى قد تساعد على التخلص والتخفيف من مضاعفات المرض،
#لعلك_المقصود : لَن ينسَاك ربك ، سيُؤتيك من الغيْب أحلَاه,ثُم يعوِّضكَ بِما يليقُ بِقلبك ، فـ لا تظنُ أن دعواتك السابقة والحالية ذهبت سُـدى ! كلَّا والله ، ما كانَ ربُكَ نَسِيَّا ، يا الله يا صانع المعجزات و المستحيلات إرضى قلب قارئ هذا الكلام بما يتمناه عاجلاً غير أجلاً 💙 اللهــم آميـن💚
VERY CONFUSING VIDOES يعني واحد خلص تنزيل الوزن وعايز يعيش علي الكيتو كيف لاياكل 70 في المئة دهون وخصوصا لو مقاومة انسلوين عنده السكر ووزنه وصل لااقل معدل في الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الكيتو هي حالة يدخل فيها الإنسان لما تكون 70% من السعرات الحرارية التي يحصل عليها من الدهون ..... وليس 70% من الأكل دهون .... أتمنى تصحيح المعلومة لو أنا غلطان ......... شكرا لك دكتورة
دكتور رعد .. انا عندي مقاومة انسلين ومع الكيتو بيكون معدل السكر بالدم 124 و اقل فاطر صايم في 90 طبعا من غير ما اخذ ادوية السكر وزني ثابت من 81 ثبت على 78 هو المفروض كم يكون معدل السكر حتى ابدي حرق هل ارجع اخذ الدوى حقن 0.25 حقنه كل اسبوع كنت اخذها كل 10 ايام اخف حاجه الدكتور مش مقتنع بالي اعمله و مصر اني معايا السكر ولازم ازود الجرعة او ع الاقل ما اوقف عنها مع ابعلم ان جاني هبوط اقل من 20 اكثر من مرة اتمرن تمارين مقارمة الشكل تغير صحيح لكن ثبت الشكل و الوزن نصيحتك بليز
أنا صراحة مش عارفة ليه لما بيكون حد مش متبع خطة معينة في التغذية بيبدأ يذم فيها بالخطأ يعني يادكتور خليمي في مميزات النظام اللي بتنصحي بيه لكن متقوليش كلام انتي عارفة انه مش صح عن الكيتو ٧٠% دهون مش كمية جبارة ولا حاجة يعني البيض اللي قلتي عليه هو كيتو ونسبة الدهون فيه مناسبة الكيتو نش بيشربوا زيت وزبدة
من اصدق وافهم العالم يلي سمعتها بحياتي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الوحيده الي اقنعتني اني اهتم بصحتك على طول مش فتره دايت وارجع سرت واعيه للأكل
انا فعلا من الناس اللي لما اتفرجت علي الفيديو دكتور تيد وحضرتك اتلغبط شويه كتير في كذا معلومه
بس الرؤيه وضحت شكرا جدا❤️❤️❤️❤️
الرائعه المختلفه اللى فاهمه وبتفهمنا كويس جدا
حقيقى بتغيرى تفكيرنا كله
افضل واجمل دكتور وعد 🌷 ميرسي جدا جدا لانك ساعدتيني كتير وغيرتي مفهومي عن الدايت وغيرتي اسلوب حياتي. الله يسعدك ❤
كل فيديو ليكي بيضيف لي الكثير والكثير وكل معلوماتك قيمة ومفيدة جدا والتوعية المستمرة منك بتخلينا نحذر من بعض المغلوطات ونتفاداها لنتمتع بوعي صحي وآمن على الصحة
فيديو مهم جدآ وجديد هيفيد ناس كتير
شكرآ د وعد ربنا يوفقك ويحفظك 💚💚💚💚💚
قاعدة مستنية الساعة تيجى تمانية عشان اشوف الفيديو ❤️🌻
ألف مبرووك يا حاجه مها ، شوفتى سياادتك الفيديو ؟
Watching you is so fun and filled with valuable information ❤
من لا يشكر الناس لا يشكر الله
شكرًا لأنكِ قدمتيلي مساعدة عظيمة عشان أعيش حياتي 🌸
يا ريت تكلمينا عن الomadفي الشتا يا دكتور.
اش الفرق من الصيف اوالشتاء
@@chagravalaswed5346
في الشتاء بيكون احساس الجوع اكبر من الصيف.
أنا معنديش فرق بلعكس يوم الشتاء قصير بطبع منقومش نأكل في الليل ههه
بلااااااش omad
انا لسة عااامله
خسيت. بيه ف اسبوع 2 ك بس
وجبة واحدة ف اليوم
و ندمت على كل الدوحة اللي بدوخها و سكري اللي وصل 48
@@mickelmickoo118 بجد!
تقريبًا المعاناة دي في البداية بس،لكن حقيقي فرق معايا في تخسيس دهون البطن جدًا،بس موزنتش عشان أعرف خسيت كام كيلو.
حقيقي انا بشكر الصدفة اللي خليتني اتعرف عليكي ❤
U changed my life although I'm 48 kilos 😅 many thanks 😊 🌷
بمووووووووووووووت فيييييييييييييييييك🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ربنا يحميك يا ارقى دكتورة 🤲🤲🤲🤲🤲
انا اعرف النشويات من مصادر نظيفة مثل البطاطا الحلوة والبرغل والرز المسلوق و شوفان مفيدة اذا ادخلتها ضمن سعراتك الدهون سعراتها عالية +البروتين مهم جدا ضمن باقي سعراتك يعني 40 بالمئة بروتين 40 بالمئة نشويات 20 بالمئة دهون
مت بالضحك لمن قالت ما توقعش حد بيسمعني دلوقتي عندو 5% body fat 😂😂😂
😂😂😂
راااائع جدا هذا الفيديو..... تحياتي واحترامي وتقديري لحضرتك 🌹🌹🌹
ما شاء الله لا قوة إلا بالله
سؤال ❓
هو الصيام مع اللو كارب بيحسس الواحد بالبرد زيادة عن الطبيعي ولا ده عادي؟
حصل
ياريت تقولى ع امثلة لوجبتين فى اليوم ليوم كامل لمدة اسبوع مثلا عشان نفهم اكتر نظام الاكل وجزاكى الله كل خير
بصراحة انتي عملتي ثورة معرفية عظيمة في الوطن العربي فيما يخص موضوع التغذية و إنقاص الوزن والصحة بشكل عام..
انتي بجد عملتي مجهود رائع و خليتينا نتثقف و نفهم طبيعة جسمنا و هرموناتنا و طريقة عملها..
انتي رائعة 🌹🩷🩷🧡💙💗💗💜
اشكرك جدا لعرضك الرائع والراقي تتكلمى بمنهج علمى مقنع جدا. اتمنى ان تعملي فيديوهات عن الكيتو بتوسع. الوجبة الواحدة كل 24 ساعة هل ممكن اشرب بولت بروف اكثر من مرة في اليوم بالذات في الشتاء والشعور بالجوع.
من جديد اشكرك. لنا تتحسن ظروف الطيران سوف احضر الي عيادتك للمتابعة
قاعده مستنيه من بدرى ❤️❤️
وانا كمان😅😅
بحبك جدا 😍😍ممكن تجهزي لنا فيديو عن الصيام الامن للسيدات لاني سمعت فيديوهات كتير الفترة اللي فاتت ان الصيام اكتر من ١٤ ساعه علط وبيلغبط الهرمونات فعاوزة اسمع رايك لاني بعمل omad
نصيحة لوجه الله
اذا بتاكل احتياجك اليومي من البروتين مارح تخسر عضلات ابدا
واحتياجك اليومي بين 1.2 - 1.8 غرام بروتين لكل kg من جسمك
انا بطلت الكيتو فى اول مره عملته بسبب 75% دهون وكانت نفسى بتموع منه ...لكن انا مرتاح من PE دايت بعمل دهون لكن خفيفه جدا ومزود فى البروتين لانى بحب البروتين جدا جدا جدا
ماشاءالله تبارك الله د وعد تجنن
ممكن تتكلمي عن ازاي التمرين ممكن يكبر أو يصغر حجم العضلة وأماكن معينة في الجسم بليز قوليلنا علي طريقة تكبير أو تنحيف عضله ( مش دهون ) معينة ☺️
من احسن الفديوهات بجد الخلاصه كلها لاي حد هاوز يخس بس يادكتور الصراحه من اكتر الحجات اللي خلتني اخسس الدهون اللي علي الكبد والكلاي هي ان نظام الوجبه الواحده في اليوم لان بفضل صيام 23 ساعه
فعلا دكتور وعد عمرها ما قالت ناكل ٧٠٪ دهون ... أنا واحد ماشي كيتو وبسبب دكتور وعد زودت البروتين وقللت الدهون وشغالة الكيتوزس معايا كويس جداً
زودتى نسبة البروتين عن ٢٠ ٪ خلتيهم كام؟
اتمنى يا دكتور وعد تتكلمي عن الي عندهم امراض مزمنة ضغط وغدة واكتئاب كيف يعملوا دايت لو كارب او كيتو. وماهي الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل البدء في الدايت هذا. وشكراً
يا ريت يا د.وعد تكلمينا عن السمسم المطحون(الدقة)
هل متاح في اللو كارب دايت ولا لأ،وازاي نتغلب على رائحة الفم الغير مرغوبة أثناء فترة الصيام.
دقيق السمسم مسموح به لان كله زيت يعني دهون
@@nagahatieb6529
بعد اذنك ... وبالنسبه للطحينه؟
@@nagahatieb6529 جزاكِ الله خيرًا.
لازم خل التفاح مع الوجبات
السمسم المطحون مهم جدا عشان المحن
السلام دكتورة 🌹
رأيتك تقولين أن على الجميع صيام 16 ساعة مهما كان جسده لكن اثناء نقاشك مع دكتور نايمان قال أن لو الشخص لديه نسبة دهون قليلة لا داعي للصيام لأنه سيفقد العضلات نظرا لعدم تواجد الدهون أنا الحمد لله أزلت الدهون و عضلات بطني ظاهرة لذلك دكتورة من فضلك من فضلك أريد أن أعرف هل علي أن أطبق نصيحتك أن أصوم 16 ساعة حتى لو عضلات بطني ظاهرة أو أطبق نصيحة دكتور نايمان بما أن لدي دهون قليلة لا أحتاج لصوم 16 ساعة من ناحية أخرى أرى توماس ديلاور ينصح الناس بالصوم ل 16 ساعة و محاولة الوصول ل 20 ساعة و الله العظيم يا دكتورة أحتاج إجابتك آسف آسف آسف على الإزعاج من فضلك أرجوك أحتاج لإجابتك
هي عاملة فيديو ساعة الا تلت اسمه زيادة عدد ساعات الصيام المتقطع ،حكت فيه عن كل حاجة ما عدا عدد ساعات الصياام😂😂💔
يجب ان تعلمي ان الصيام المتقطع لن يفقدك العضلات خصوصا عضلات البطن، ولكن ان كان هدفك هو التضخيم والحصول على المزيد من العضلات فيجب ان تتوقفي من الصيام المتقطع لإن الصيام المتقطع يعتمد على عدم ارتفاع الانسولين وبقاء معدل الحرق نشط وهذا يرغمك على عدم الاكل لمدة طويلة وهذا لن ينفعك اذ كان هدفك هو التضخيم اما اذا كان هدف هو الحفاظ على جسمك فأنصحك ان تقوم بإتباع الصيام المتقطع ثلاثة ايام بالاسبوع وأكل البروتين والكارب والدهون وشرب الماء على الأقل 3 لتر يوميا
الف شكر دكتوره وعد انت صاحبة فضل عليه انت غيرتي حياتي ربي يسعدك 💐💐💐💐💐
فيه ناس مغرمة دهون وانا منهم يا دكتور باشرب ويبينج كريم مثلا مش زبدة وكمان دهون اللحوم بتتاكل مع اللحوم يعني مش فظيعة ولا غير محتملة
شكرا على مجهودك يادكتوره
حولي بس تقليلي لانجلش عشان الكلام مش كلو بيبقا واضح ارجوكي اعملي منتاج وترجميه عشان نستفاد اكتر ...
U
بالعكس بنستقيد
ماهي بترجم
😂😂😂😂
الإنجلش بتاعها واضح
بالعكس
هى بتقول انجليزى و بترجم
انا بتعلم منها
دى اصطلحات اصلا انجليزى
عايز افهمم فكره منع النشويات مع دهون
وفى الفيديو السابق الدكتور قال انك لو معندكش دهو فى حسمك او بمعنى ان مش سمين ممكن نضيف دهون ونشويات بدون تخفيف
وهو بيعنى ايه بكلمه تخفيف
ارجووووووووووووووووووووو الرد ضرورى
Credible with integrity. Addicted to your scientific content
تحياتي لحضرتك يا دكتور. بتعلم منك مبادئ غذائية و طبية و بطبقها لاكتشاف النتائج و عندي بعض الأسئلة هقولهم في كومنت مره واحده و آسف للإطالة. لو تسمحي و ربما حضرتك تتطرقي لإجابتها من خلال الڤيديوهات:
١_ هل يفرق استخدام نشويات مركبة في حالتها الكاملة ( طبعا بالمعقول مش بكثرة ) في التقليل من ارتفاع الإنسولين؟ زي الرز البني، الدقيق البني، كمثال. بمعني هل تأثيرها ك hyperinsulinemic food هيكون أقل بشكل واضح ولا الفرق مش هيكون للدرجة؟
٢_ في أحد ڤيديوهات حضرتك كنت ذكرتي عن السكر و تأثيره على مستقبلات في المخ بنفس طريقة الكوكايين_ على ما أذكر. و كنت شفت ڤيديو لدكتور اسمه Scott Stoll بيقول فيه: لقد وجدوا أن السكر و الدهون و الملح يعملون على نفس المستقبلات في المخ حيث يعمل النيكوتين و الكحول و الكوكايين، لذلك فإن أكل هذه يحفز نظام المكافآت في المخ الذي يطلق عليه نظام مكافأة الدوبامين. سؤالي: هل دا مؤكد أو دراسة فعلية بخصوص الدهون أيضاً؟
٣_ في حالة اتباع نظام الوجبة الواحدة omad و بفرض احتوائها على نسبة نشويات "من الأرز أو العيش مثلا" زيادة. مثلاً ٣٠ _ ٥٠ % من الوجبة ككل. هل هناك ضرر في ذلك؟ بما أن هناك حفاظ على انسولين منخفض كل اليوم بالصيام و في حالة الوجبة يرتفع مرة واحدة فقط. هل تفرق كتير لو زادت نسبة النشويات شويه " نشويات مركبة أو فاكهة " في هذه الوجبة
٤_ في حالة الالتزام بالصيام المتقطع مع الرياضة و الحفاظ على نشويات أقل و صيام بين الوجبتين أو omad . هل أحياناً يحدث تغيرات في الجسم أو مناطق معينة بين زيادة و نقصان وسط الأيام؟ بمعني إني أجد زيادة نسبية في البطن مثلا في بعض أيام و عودة للحجم الطبيعي أوقات أخرى و هكذا . رغم إن الوضع العام فيه أفضلية. هل دي بتكون مياه ؟
٥_ أرجو توضيح مسألة ال mix بين الدهون و النشويات اللي حضرتك بتحذري منها. لو مثلا وجبة من البيض المقلي في سمن بلدي و عيش كمثال هل دا مش مفضل في المطلق_ لأنه بيسبب ارتفاع الإنسولين ولا الأمر بيعتمد على الكمية و النسب؟ و هل تفرق لو أكلتهم مع بعض ولا لو في فاصل زمني بينهم " ساعة أو ساعتين مثلا في حالة ال omad اللي هكون باكل فيه وجبة واحدة في مدى ساعتين؟
مع الشكر
انا جربت omad و كنت بدوخ طول الوقت ، حتى بعد م الاكل بساعة كنت بدوخ و سكر الدم وصل عندي 48 ، و اصريت و قولت مش هاكل نشوياات خالص ، و فالاخر نزلت 2 ك ف الاسبوع بس!!!!!!!!!
لما يرتفع الانسولين عشان يحرق النشويات ساعتها مفييش حاااجة هتحرق الدهون ، ف الدهون هتتكوم ف البطن و مش هيتحرق غير النشويات ،
انما ف الكيتو مفيش غير دهون ، ف مفيش انسولين هيطلع يحرق نشويات و اللي هيطلع هو هرمون الجلوكاجون يحرق الدهون
يا دكتور النظام ده انا عملتو وخسين 45 كليو كنت 125 كليو ودلوقتي 80 كيلز كنت باكل برونيم وخضار بس طبعا كنت مانه النشويات والسكريات والدهون بس كده بس كنت عاوز اعرف ازاي اشد الجلد المترهل وازاي اقدر اكبر العضلات الجسم
تمارين المقاومة
وهييت عشان الترهلات بردو
الدقيقه ١٦:٥٠ مش عارفه افسر حضرتك بتقولي ايه نتابعه؟؟ حاجه ليها علاقه بالكيتو اللي حضرتك بتنصحي بيه... ايه بقي 🙄؟
دكتور بعد اذنك، تقدري تفيديني عن الأكل الممنوع لصدفية المفاصل
Psoriatic Arthritis
و للغدة الدرقية Hypo
انا عندي 32 سنة
شكرا جزيلاً،
محمود كامل
واخيرا فهمت بعد سنة ونص كيتو 😂 مش ضروري اكل كمية الدهون الكتيرة هاي
ده مش الكيتو شبه رجيم الكيتو بس ده اسهل مش بطريقه الي هي بتتكلم فيه لاني مش عليه وخسيت ٢٠ كيلو
الكلام متناقض جدا. ازاي psmf بيحرق الدهون ومنين الشخص ال عنده دهون بتنصحيه ميعملوش. بجد مش فاهم
very Thanks DR.Waad
حبيبة قلبي كنت استنا فلفيديو بعد محطيتي البوست بتوفيق و شكرا 😍😍😍
وانا بعمل ال 4 دقائق رياضه عشان دكتور وعد الڤيديو الجديد نزل ف هتفرج بقي انا حياتي كلها دكتور وعد بجد انا بحبك.اوي يا دكتور انت بتوصليني لحلمي 💕💕 اتكلمي عن التمرين
ممكن تتكلمي عربي احنا ما بنفهم إنجليزي...متتبعة من الجزائر
ولا عربي وحياتك
Please let us know what is the keto list you’re recommending, thanks☺️
مساء الخير دكتوره
انا جربت كل الطرق للرجيم ومش عارفه اخش اناوزني132كيلو وسني57اعندي كرش وارداف ونفسي اخس تنصحني بي ايه ردي عليه بالله عليكي ولكي جزيل الشكر
طيب يا دكتور ازاي ننزل نسبة الدهون لو لسة عالية مع اتباع الكيتو والكارنيفور والصيام المتقطع لسنين؟ جربت ال psmf نسخة Maria Emmerich النسبة قلت من ٤٠% ل ٣٣% والعضلات زادت .. بتطبق version من ال psmf شبه ال PE الفرق بس انها بتدي يوم ريفيد نزود فيه الدهون شوية ونرجع نكمل تاني
انا ماشي على نظام الكيتو منذ ثلاث سنوات وكمية الدهون في الكيتو لاتتجاوز ملعقتين زيت زيتون او زيت جوز الهند او الزبدة فأين الكمية المهولة التي تتحدثي عنها، نظام الكيتو صحي يشفي جميع امراض الجسم وهذا خلاصة ماتوصل اليه علماء الطب.
اعتقد حضرتك الدكتوره الوحيده الي كل الكومنتات متفقه معاكي❤️❤️
انا متفق معاكي لكن من شكل مختلف في الجزء جزء الكيتو ان موضوع 70 في الميه دهون مش دقيق لكن فقط في بداية دايت الكيتو و مش بالنسبه دي ، بكل بساطه لو فضلت اكل النسبه دي انا بوفر للجسم المحتوى اللي هيحوله لكيتونات بدل ما يحول دهون جسمي انا و يستهلكها كيتونات وطاقه لان الدهون اللي هاكلها مش هتتخزن في جسمي كدهون لكن هتعيق اني اتخلص من مخزون الدهون عندي فلازم استغل التحول الكيتوني ده في خسارة الدهون و دا بينصح بيه دكتور برنستين وهو طبيب مصاب بسكر من النوع الاول و له قناة عاليوتيوب لتوعية مرضى السكر من النوع الاول
ياريت تتكلمي عن خبز البروتين
طيب ما لو استمر على psmf برضه جسمه هيدخل على الدهون و هياخد طاقته من دهون الجسم و هياخافظ على العضلات
يعني مش هيخسر حاجة
مشكوره ❤️
تسلمي عالفيديو الرائع🥰🥰🥰
انا بحبك جداااا
هوه بصراحه كلام صعب بس هعاود الفيديو مرات و مرات لغايه ما افهمه زي بعض الفيديوهات الصعبه السابقه بتاعتك الي انا فهمتها بتكرار السماع ليها
حاول يا ابني التكرار بيعلم
بتحكي كلمة انجليزي وبعدها عربي 🙂طب قوليها عربي دغري مخي صار شوربة
انت عسل متمكنة
ميرسي يا قمر
في الكيتوا اعتقد مو ٧٠٪ دهون لكن نسبه 70٪ من الطاقه المطلوبه جايه من الدهون وبالتالي كميه الدهون بتكون قريبه من البروتين
د من فضلك ايه رأي حضرتك هعمل صيام متقطع مع اكل وجبتين فقط في اليوم كده كويس وبعد اذن حضرتك ممكن حضرتك تقترحي على اذاي اكل الوجبتين محتواهم ايه شكرا 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
لو سمحتي ممكن فيديو خاص بالتنشيف فقط للناس لي لسة جديدة بالمجال ده ، و كمان لو ممكن كله عربي عشان معايا صاحبتي فرنسي و عربي فقط مش بتفهم بقعد كل شوي اشرح ياليلي 😂😂😂
Good afternoon doctor, thank you for your efforts the videos and the infos are very helpful thank you dear,
I just need a consultation if it would be possible,
I am following keto diet for over a year now ,I am not diabetic nor insulin resistance, but I got PCOs , anyway I have high cholesterol and LDL levels I wanna know when should I worry? I know it goes higher following keto but I just wanna know what is the normal range because mine is over the high risk(cholesterol is 261 and LDL 175) so I just wanna know what should I do?
I just need to lose around 5 kg now
طيب لو باخد معلقه زيت جوز الهند علي القهوه ودي تعتبر اول واجبه والوجبه التانيه بروتين وسلطه خضراء ومعاها معلقه زيت زتون او زيت افوكادو ودي تعبر الوجبه التانيه واحيانا نصف واحده افوكادو في اليوم كده يعتبر كيتو وكده النسب تمام ولا في حاجه زياده وبلنسبه للبروتين ممكن اكل نصف فرخه في اليوم كده كتير ولا مظبوط
عايزه اتواصل معاكي فيدوهاتك حلوه جدا ربنا يباركلك وزني 80 وطولي165 سني30 مشكلتي دهون الهانش والارداف بحبك اوي ونفسي اكلمك
اي اختصارهاpsmf لاتتفلسفي على اساس ماتعرفي اختصارها
Very nice 👍🌹
اجمل حاجه فيك انك مصريه جدا حقيقى احنا بفتخر ونتشرف بيك ربنا يحميك لاهلك
هي مصريه جدا مش مصريه بس الصراحه
في ال psmf ينفع اخد نص رغيف عيش في اليوم كله
This was the best doctor waad .... have a Good and healthy lifestyle ♥️
ممكن تعملي حلقه تكلمينا عن اخطاء اللو كارب والكيتو اللي المفروض مانعملوش وايه نوع الملح المستخدم في الاكل ونوع الزبده ونوع كريمه الخفق ولو هخلط الدهون في اكلي وليكن فراخ مثلا واحمرهها في الزبده ولا غلط والفاكهه لو هناخدها بتبقي ثمره واحده بس في اليوم مصحوبه مع الوجبه الاساسيه صح ولا غلط والمفروض نعمل ان بادي كل قد ايه
اتمنى تساعديني وتردي علي حتى لو بتعليق انا خسيت في ثلاث شهور 13 كيلو بس وبثبت بالوزن ثلاث أسابيع وما بنزل اتمنى احد يفيدني ايش اسوي او ايش الأسباب ؟؟
حلويات كيتو اقطعها سكر الدايت كمان اقطعيه والدهون قلليها في الوجبه ممكن تاخذي دهون مره كثيره ف جسمك ما يحتاج يستخدم الدهون من المخزون يستخدم حق الوجبه وشوفي زيدي ساعات الصيام ان شاء الله اكون افدتك ولو لقيتي حل غير اللي ذكرتهم قوليه في التعليق عشان كلنا نستفيد🌹
thank you ❤️
كيف اعمل قهوه بالحليب بدون كارب
احكي عن حمية sirtford
بليز كمان تحكي عن الصيام المتقطع للناس اللي ما عندها مقاومة انسولين وما عندها زيادة وزن بس حابة تعيش حياه صحية (هل منخسر عضل او لا)
لانه تأكدي انه في كتير ناس ما عندها هاي المشاكل بتابعك و بتحبك و انا وحدة من هدول الناس 😍
أنا 8 %وبسمعك 😂
تسمحلى ممكن تقلى النظام الاكل اللى وصلك لنسبه 8ف الميه
@@mohamedadly6168 نظام دكتورة وعد صيام متقطع قليل كارب 0 سكر زيادة بروتين وتمارين
@@hasoona7344 ممكن لو تقدر تقلى الوجبات ايه ف الفطار والغدا
ايه يا ابني هو انت كانزايه ماستر
شاااطره
د وعد لو لخبط فى النظام واكلت طعميه زيوت مهدرجه اصلح ازاى بعد الاكله دى
روحي رجعي الي كلتيه في الحمام
لو سمحت يا دكتور وعد انا كنت 76ومشيت على نظام low carb وبقيت 57 بس البيريود بقالها 5 شهور مجتليش وكشفت وملقتش عندي حاجة والدكتورة صرفتلي مكملات غذائية واميجا 3وقاليتلي لو مجتليش بعد شهر اخذ حقن بروجيسترون وانا خدتها من يومين فهل هي ليها ضرر عليا مع العلم اني عندي 16سنة وهل lowcarb هو السبب ف كدا يا ريت تردي عليا ي دكتور وعد 💜💜💜
أنا كمان الموضوع ده مهم و يرجى الرد يا دكتور👍👍👍
يا ريت تتكلمي عن الموضوع دا يا دكتور وعد
شقد المدة لوصلتي لهل الوزن واخدتي شي يوم مفتوح كنتي بتحسبي شي سعراتك
انا كمان تلات شهور مجتش
عملتي ايه عشان توصلي للخمسينات انا كنت ٧٥ ووصلت ل٦٣ وثابته ومش بنزل خالص
عندي مشكلة مع الفاكهة الحاجة الوحيدة اللي باكل منها كميات رهيبة وهي سبب تخني عايزة حل لادمان الفاكهة
👆🏻انا مانعة نشويات نهائي وبصوم صيام متقطع
خلاااص كلي فاكهة بس قللي بالتدريج لغاية م توصلي انك تاكلي فراولة و تين بس
@@ririroro5929 انا كنت زيك .. بس لغيتها فتره لانه رفعتلي الكلسترول والدهون الثلاثيه .. وهلء باخد بس حبه باليوم او احيانا ٢
اعملي كيتو راح تكرهي الفواكه😁
ايه الحد المسموح من البروتين؟ يعني كيلو اللحمة ده يعتبر ١٠٠٠ جرام ولا ٣٠٠ جرام بروتين وانا ليا قد ايه في اليوم
والله قوتك في بساطة طرح المعلومات للمتلقي
حلقة رائعة. شكرا جزيلا
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
مشتركه جديده 💕 💕 شكرا د كلامك مفيد جدا
قاعده مستنيه 8 بفارغ الصبر،😘😘😘😘😘
دكتور وعد لو سمحتى عايزه أسأل عن مشروبات الحرق زى الكمون بدون سكر والشاى الاخضر والزنجبيل بشكل يومى هل ده له تأثير على سرعه التخسيس مع العلم انا كيتو❤️❤️
ياريت تتكلمي عربي بس
احلى دكتورة، حبيت توريلنا نعمل ايه في الجيم للمبتدئين. انا وزني 106وعايزة اخس بدون ترهلات. شكرا ليكي.
عاش دكتور وعد 😅😅
السلام عليكم، هل الصيام المتقطع او الكيتو لو كارب لاكن بنظام الصيام المتقطع يعالج التهاب الروماتزيوم، التهاب المفاصل،؟؟ اعرف انه حاجه صحيه للجسم ونظام حياه مفروض نمشي عليه من اجل حياه خاليه من المتاعب الصحيه، فأنا ببداية اصابتي به ولا افضل استخدام علاج الكورتزون والادويه،، وابحث عن حلول اخرى قد تساعد على التخلص والتخفيف من مضاعفات المرض،
طب هذا الدایت نفسه هو الکارنیفور ؟
يادكتورة الكلام جميل ولكن اعتقد إنه من الأفضل تعطي احتياج البروتين والدهون كنسبة لكل شخص علشان مايحصل لخبة الكلام جينرل خالص
#لعلك_المقصود :
لَن ينسَاك ربك ، سيُؤتيك من الغيْب أحلَاه,ثُم يعوِّضكَ بِما يليقُ بِقلبك ، فـ لا تظنُ أن دعواتك السابقة والحالية ذهبت سُـدى ! كلَّا والله ، ما كانَ ربُكَ نَسِيَّا ، يا الله يا صانع المعجزات و المستحيلات إرضى قلب قارئ هذا الكلام بما يتمناه عاجلاً غير أجلاً 💙
اللهــم آميـن💚
Genius and beautiful lady💜☹️
انا بنوتة ٢٩ سنة ممكن امشى عليه لمدة اسبوع فقط ولا هيكون مضر لى (دايت عالى البروتين)؟؟؟؟؟؟
VERY CONFUSING VIDOES يعني واحد خلص تنزيل الوزن وعايز يعيش علي الكيتو كيف لاياكل 70 في المئة دهون وخصوصا لو مقاومة انسلوين عنده السكر ووزنه وصل لااقل معدل في الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الكيتو هي حالة يدخل فيها الإنسان لما تكون 70% من السعرات الحرارية التي يحصل عليها من الدهون ..... وليس 70% من الأكل دهون .... أتمنى تصحيح المعلومة لو أنا غلطان ......... شكرا لك دكتورة
لا طبعا لانك مع psmf بتدخل في الكيتوسيز برضوا المعلومه صح
دكتور رعد ..
انا عندي مقاومة انسلين
ومع الكيتو
بيكون معدل السكر بالدم 124
و اقل فاطر
صايم في 90
طبعا من غير ما اخذ ادوية السكر
وزني ثابت من 81 ثبت على 78
هو المفروض كم يكون معدل السكر حتى ابدي حرق
هل ارجع اخذ الدوى
حقن 0.25
حقنه كل اسبوع
كنت اخذها كل 10 ايام
اخف حاجه
الدكتور مش مقتنع بالي اعمله
و مصر اني معايا السكر
ولازم ازود الجرعة او ع الاقل ما اوقف عنها
مع ابعلم ان جاني هبوط اقل من 20 اكثر من مرة
اتمرن تمارين مقارمة
الشكل تغير صحيح
لكن ثبت الشكل و الوزن
نصيحتك بليز
أنا صراحة مش عارفة ليه لما بيكون حد مش متبع خطة معينة في التغذية بيبدأ يذم فيها بالخطأ يعني يادكتور خليمي في مميزات النظام اللي بتنصحي بيه لكن متقوليش كلام انتي عارفة انه مش صح عن الكيتو ٧٠% دهون مش كمية جبارة ولا حاجة يعني البيض اللي قلتي عليه هو كيتو ونسبة الدهون فيه مناسبة الكيتو نش بيشربوا زيت وزبدة