ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สุดยอด อจ. บุญมา จริงๆคับดู อจ. มีความสุขในการสอน คับ ขอบคุณคับ ดูครั้งแรกคับ
จริงครับผมชอบพลังงานดีๆจากอาจารย์ครับ เป็นคนมีอะไรบอกหมดแนะนำหมด เป็นยอดมนุษย์ครับ แข็งแรงมากๆ💖
ทฤษฎีใครทฤษฎีมัน ไม่มีถูกผิดหรือเก่าใหม่ แค่ปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเอง...คหสต.ครับ แต่อ.นี้สุดยอดฟิตจริงๆ ครับ
จริงครับ อยู่ที่การฝึกซ้อมของแต่ละคนครับ ว่าเหมาะกับแบบไหนครับ อาจารย์ แข็งแรงมากๆ และฟิตมากจริงๆครับ ผมคนนึงที่ชื่มชม อาจารย์มากๆครับ อายุ70 ขอแข็งแรงครึ่งนึงของอาจารย์บุญมาก็พอใจแล้วครับ❤
วิ่ง4ต้นๆ ยังสามารถคุยกันได้ สุดยอดทั้ง2ท่านเลยค่ะ
ขอบคุณครับบ 🥰🥰💖
ชอบฟิวอาจารย์ เร้าๆ👍👍👍
อาจารย์ เร้าจริงครับ ผมจะเข้าก่อนอาจารย์อยู่2รอบ ทางตรงสุดท้ายไล่ให้ขึ้นตลอดเลยครับ ☺️☺️
สุดยอดเลยครับอาจารย์บุญมา
อาจารย์เก่งมากเลยครับ อายุ70 ยังแข็งแรงมาก คนหนุ่มๆยังวิ่งตามอาจารย์ยากเลยครับ ผมนับถือวินัยอาจารย์บุญมามากครับ
เข้ามาเจอ สุดยอดเลยครับ
อาจารย์แข็งแรงมากครับ
ยิ้มหวานดีครับ
อาจารย์ยิ้มหวานครับ 😁😁
ขอบคุณครับอาจารย์ ได้ความรุ้มากๆคับ
💖💖
อาจารย์โหดมากเลยครับ สอบถามหน่อยครับคอร์ทนี้ที่ไหนหรอครับ
ที่สนามกีฬาเมืองพนัสนิคม จังหวัดชลบุรีครับ
เห็นแล้วอยากไปวิ่งกับอ.บุญมาเลยยย!!!
ปีนี้ บางแสน 21 และ 42 น่าจะเจออาจารย์บุญมาทั้ง 2สนามครับ ☺️☺️ เจออาจารย์วิ่งคุยได้เลยนะครับ อาจารย์ คุยได้ตลอดจริงๆครับ แข็งแรงมากก
ผัดไทไม่ได้ถูกปากถูกใจคนไทยทุกคน…..เทคนิควิชาความรก็ฉันท์นั้น
☺️☺️
วิธีสอนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ในขณะที่โค้ชนาค+อ.เอกวิทย์ไม่สอนbuttkickเพราะเสียเวลาเป็นเทคนิคเก่า แต่อ.บุญมายังคงสอนแบบเก่า
ครับต้องยอมรับว่าอาจารย์บุญมา ยังใช้การฝึกซ้อมแบบเก่าอยู่บ้างครับ แต่ บอยชอบความมีวินัย ประสบการณ์อันยาวนานในการวิ่ง ไปรับพลังงานดีๆ จากอาจารย์ครับ อาจารย์แบ่งปันการวิ่งดีครับ แต่ฟอร์มวิ่งอาจารย์บุญมาดีมากเลยนะครับ❤❤
การซ้อมระยะสั้นระยะกลางระยะไกลและมาราธอนระยะอาจคล้ายกันแต่ไม่เหมือนกันนะเบสิคเหมือนต่างกันอยู่ที่ความเร็วและระยะในการใช้ความเร็วต้องเข้าใจทุกระยะถ้านกฬวิ่งเร็วที่สุดกว่าเขาเข้าก่อนก็ชนะเลิศเท่านั้นเอง
❤
🥰🥰
อยากได้ตรางซ้อม21โลครับติดอาจารย์ทางไหนได้บ้างครับผม....ขอบคุณครับ
เดี๋ยววันนี้จะไปพูดคุยทำคลิป 21k นะครับ☺☺
ขอสอบถามพี่บอยนิดนึงครับ ว่า interval 4x1,000m กับ 10x400m มันมีข้อดีต่างกันอย่างไร ควรเลือกใช้วิธีใดมากกว่ากันครับ?
ระยะ 1000 เหมาะกับระยะมาราธอนครับ ถ้าระยะ 5k -21kนิยม ลง400 600 800 แล้วแต่ช่วงการครับ แต่ก็แล้วแต่โปรแกรมและจุดประสงค์อีกครับ ว่าต้องการพัฒนาความเร็วในรูปแบบไหนครับ ส่วนใหญ่ระยะสั้นเน้น400 ครับ
Interval เป็นการฝึก เพื่อพัฒนาระบบแอนาโรบิก และพัฒนาความเร็ว และก็ควรมีการสะสมระยะในแต่ล่ะอาทิตย์มาด้วยนะครับ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บครับ ความหนักก็ไม่ควรเกินเพซตัวเองมากนะครับ ผมจะใช้ที่ระยะ400 110% ระยะ1000 ที่105% จากการเทส vcr หลายๆโปรแกรมจะฝึกซ้อม interval ช่วงก่อนแข่งขัน ครับ เพราะฝึก interval เสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้สูงครับ
ขอบคุณพี่บอยมากครับ 🙏🏻
4.30. ผมวิ่งได้แค่ 5.30 ครับ น้ำหนักตัวเยอะ 😄
5.30 ก็แข็งแรงมากแล้วนะครับ ค่อยๆฝึกครับ บอยก็เอาเวลาลงยากครับ แต่ค่อยๆ ซ้อมครับ สู้ๆ นะครับเอาใจช่วยครับ
คอร์ท 1000 มาราธอน เราควรวิ่งกี่รอบครับ
บอยลง 8รอบ ครับ
มาแล้วๆๆๆๆๆๆๆ กำลังรออยู่ครับ😁
🥰🥰🥰🥰
ขอความรู้หน่อยครับ การdrill ปรับท่าวิ่ง. เวลาวิ่งจริง เราจะทำยังไงในการใช้ท่าที่ drill วิ่งจริง
เป็นคำถามที่ดีมากๆเลยครับ ท่าดริวที่ดีจะ ต้องสามารถ drill แล้วเชื่อมต่อกับท่าวิ่งได้เลยครับ มีหลายท่ามากครับ แต่เบื่องต้นลองdrill แล้ว stride ดูครับ ถ้าเชื่อมต่อกันได้ลงตัวถือว่าทำแล้วได้ผล แต่รายละเอียด อย่างในคลิป อาจารย์บุญมา ก็สามารถเชื่อมต่อไปในท่าวิ่งได้นะครับ หรือลอง ดูคลิปเก่าของบอย เช่น คลิปที่อาจารย์ เอกวิทย์สอน หรือมี คลิปที่ผมลงตอนผมไปเรียน ก็มีหลายๆคลิปที่สอนท่าdrill ครับ แต่เบื่องต้นค่อยๆฝึกด้วยนะครับ เพื่อลดการบาดเจ็บครับ
1000เมตรวิ่งกี้รอบคับ
5-6 เที่ยวกำลังดีครับ
เก่งทุกท่านเลยคับ ไม่นึกว่าเห็นการวิ่งแล้วจะสนุกได้
ขอบคุณครับ💖
โอ๊ย!เรานึกว่าใคร? อจ.บุญมานักวิ่งล่าถ้วยรางวัลนี่เอง(เมื่อก่อนผมอยู่ ชมรมวิ่งสนามไชย เจอท่านตามงานวิ่งประจำ)ปล.ตอนนี้ผมกลับมาอยู่อุบลแล้วไม่ได้วิ่งแล้ว
อาจารย์ ยังแข็งแรง สดใส และวิ่งเร็วเหมือนเดิม แรงดีไม่มีตกเลยครับ 🥰
ขอบคุณค่า 😊🙏🏼
ผมอายุ 47 เริ่มวิ่งมาประมาณ 6 เดือน เร็วสุดที่เคยวิ่งได้ 10 k / 6.30 อยากได้ 5.30 จะได้หรือเปล่านะ...😢😢😢
ซ้อมต่อเนื่องดีแน่นอนครับ✌✌
วิ่งกันโหดจัด ผมพึ่งเริ่มวิ่งได้เดือนสองเดือนเอง ได้เพช 6-7 เอง อยากพัฒนากว่านี้จังครับ
ค่อยๆ เพื่มความเร็วรถรับ พึ่งวิ่ง วิ่งเพซ 6 7 เร็วแล้วครับ เก็บระยะถึงๆ วิ่งเร็วได้สบายเลยครับ
สุดยอด อจ. บุญมา จริงๆคับ
ดู อจ. มีความสุขในการสอน คับ
ขอบคุณคับ ดูครั้งแรกคับ
จริงครับผมชอบพลังงานดีๆจากอาจารย์ครับ เป็นคนมีอะไรบอกหมดแนะนำหมด เป็นยอดมนุษย์ครับ แข็งแรงมากๆ💖
ทฤษฎีใครทฤษฎีมัน ไม่มีถูกผิดหรือเก่าใหม่ แค่ปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเอง...คหสต.ครับ แต่อ.นี้สุดยอดฟิตจริงๆ ครับ
จริงครับ อยู่ที่การฝึกซ้อมของแต่ละคนครับ ว่าเหมาะกับแบบไหนครับ อาจารย์ แข็งแรงมากๆ และฟิตมากจริงๆครับ ผมคนนึงที่ชื่มชม อาจารย์มากๆครับ อายุ70 ขอแข็งแรงครึ่งนึงของอาจารย์บุญมาก็พอใจแล้วครับ❤
วิ่ง4ต้นๆ ยังสามารถคุยกันได้ สุดยอดทั้ง2ท่านเลยค่ะ
ขอบคุณครับบ 🥰🥰💖
ชอบฟิวอาจารย์ เร้าๆ👍👍👍
อาจารย์ เร้าจริงครับ ผมจะเข้าก่อนอาจารย์อยู่2รอบ ทางตรงสุดท้ายไล่ให้ขึ้นตลอดเลยครับ ☺️☺️
สุดยอดเลยครับอาจารย์บุญมา
อาจารย์เก่งมากเลยครับ อายุ70 ยังแข็งแรงมาก คนหนุ่มๆยังวิ่งตามอาจารย์ยากเลยครับ ผมนับถือวินัยอาจารย์บุญมามากครับ
เข้ามาเจอ สุดยอดเลยครับ
อาจารย์แข็งแรงมากครับ
ยิ้มหวานดีครับ
อาจารย์ยิ้มหวานครับ 😁😁
ขอบคุณครับอาจารย์ ได้ความรุ้มากๆคับ
💖💖
อาจารย์โหดมากเลยครับ สอบถามหน่อยครับคอร์ทนี้ที่ไหนหรอครับ
ที่สนามกีฬาเมืองพนัสนิคม จังหวัดชลบุรีครับ
เห็นแล้วอยากไปวิ่งกับอ.บุญมาเลยยย!!!
ปีนี้ บางแสน 21 และ 42 น่าจะเจออาจารย์บุญมาทั้ง 2สนามครับ ☺️☺️ เจออาจารย์วิ่งคุยได้เลยนะครับ อาจารย์ คุยได้ตลอดจริงๆครับ แข็งแรงมากก
ผัดไทไม่ได้ถูกปากถูกใจคนไทยทุกคน…..เทคนิควิชาความรก็ฉันท์นั้น
☺️☺️
วิธีสอนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ในขณะที่โค้ชนาค+อ.เอกวิทย์ไม่สอนbuttkickเพราะเสียเวลาเป็นเทคนิคเก่า แต่อ.บุญมายังคงสอนแบบเก่า
ครับต้องยอมรับว่าอาจารย์บุญมา ยังใช้การฝึกซ้อมแบบเก่าอยู่บ้างครับ แต่ บอยชอบความมีวินัย ประสบการณ์อันยาวนานในการวิ่ง ไปรับพลังงานดีๆ จากอาจารย์ครับ อาจารย์แบ่งปันการวิ่งดีครับ แต่ฟอร์มวิ่งอาจารย์บุญมาดีมากเลยนะครับ❤❤
การซ้อมระยะสั้นระยะกลางระยะไกลและมาราธอนระยะอาจคล้ายกันแต่ไม่เหมือนกันนะเบสิคเหมือนต่างกันอยู่ที่ความเร็วและระยะในการใช้ความเร็วต้องเข้าใจทุกระยะถ้านกฬวิ่งเร็วที่สุดกว่าเขาเข้าก่อนก็ชนะเลิศเท่านั้นเอง
❤
🥰🥰
อยากได้ตรางซ้อม21โลครับติดอาจารย์ทางไหนได้บ้างครับผม....ขอบคุณครับ
เดี๋ยววันนี้จะไปพูดคุยทำคลิป 21k นะครับ☺☺
ขอสอบถามพี่บอยนิดนึงครับ ว่า interval 4x1,000m กับ 10x400m มันมีข้อดีต่างกันอย่างไร ควรเลือกใช้วิธีใดมากกว่ากันครับ?
ระยะ 1000 เหมาะกับระยะมาราธอนครับ ถ้าระยะ 5k -21kนิยม ลง400 600 800 แล้วแต่ช่วงการครับ แต่ก็แล้วแต่โปรแกรมและจุดประสงค์อีกครับ ว่าต้องการพัฒนาความเร็วในรูปแบบไหนครับ ส่วนใหญ่ระยะสั้นเน้น400 ครับ
Interval เป็นการฝึก เพื่อพัฒนาระบบแอนาโรบิก และพัฒนาความเร็ว และก็ควรมีการสะสมระยะในแต่ล่ะอาทิตย์มาด้วยนะครับ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บครับ ความหนักก็ไม่ควรเกินเพซตัวเองมากนะครับ ผมจะใช้ที่ระยะ400 110% ระยะ1000 ที่105% จากการเทส vcr หลายๆโปรแกรมจะฝึกซ้อม interval ช่วงก่อนแข่งขัน ครับ เพราะฝึก interval เสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้สูงครับ
ขอบคุณพี่บอยมากครับ 🙏🏻
4.30. ผมวิ่งได้แค่ 5.30 ครับ น้ำหนักตัวเยอะ 😄
5.30 ก็แข็งแรงมากแล้วนะครับ ค่อยๆฝึกครับ บอยก็เอาเวลาลงยากครับ แต่ค่อยๆ ซ้อมครับ สู้ๆ นะครับเอาใจช่วยครับ
คอร์ท 1000 มาราธอน เราควรวิ่งกี่รอบครับ
บอยลง 8รอบ ครับ
มาแล้วๆๆๆๆๆๆๆ กำลังรออยู่ครับ😁
🥰🥰🥰🥰
ขอความรู้หน่อยครับ การdrill ปรับท่าวิ่ง. เวลาวิ่งจริง เราจะทำยังไงในการใช้ท่าที่ drill วิ่งจริง
เป็นคำถามที่ดีมากๆเลยครับ ท่าดริวที่ดีจะ ต้องสามารถ drill แล้วเชื่อมต่อกับท่าวิ่งได้เลยครับ มีหลายท่ามากครับ แต่เบื่องต้นลองdrill แล้ว stride ดูครับ ถ้าเชื่อมต่อกันได้ลงตัวถือว่าทำแล้วได้ผล แต่รายละเอียด อย่างในคลิป อาจารย์บุญมา ก็สามารถเชื่อมต่อไปในท่าวิ่งได้นะครับ หรือลอง ดูคลิปเก่าของบอย เช่น คลิปที่อาจารย์ เอกวิทย์สอน หรือมี คลิปที่ผมลงตอนผมไปเรียน ก็มีหลายๆคลิปที่สอนท่าdrill ครับ แต่เบื่องต้นค่อยๆฝึกด้วยนะครับ เพื่อลดการบาดเจ็บครับ
1000เมตรวิ่งกี้รอบคับ
5-6 เที่ยวกำลังดีครับ
เก่งทุกท่านเลยคับ ไม่นึกว่าเห็นการวิ่งแล้วจะสนุกได้
ขอบคุณครับ💖
โอ๊ย!เรานึกว่าใคร? อจ.บุญมานักวิ่งล่าถ้วยรางวัลนี่เอง(เมื่อก่อนผมอยู่ ชมรมวิ่งสนามไชย เจอท่านตามงานวิ่งประจำ)ปล.ตอนนี้ผมกลับมาอยู่อุบลแล้วไม่ได้วิ่งแล้ว
อาจารย์ ยังแข็งแรง สดใส และวิ่งเร็วเหมือนเดิม แรงดีไม่มีตกเลยครับ 🥰
ขอบคุณค่า 😊🙏🏼
💖💖
ผมอายุ 47 เริ่มวิ่งมาประมาณ 6 เดือน เร็วสุดที่เคยวิ่งได้ 10 k / 6.30 อยากได้ 5.30 จะได้หรือเปล่านะ...😢😢😢
ซ้อมต่อเนื่องดีแน่นอนครับ✌✌
วิ่งกันโหดจัด ผมพึ่งเริ่มวิ่งได้เดือนสองเดือนเอง ได้เพช 6-7 เอง อยากพัฒนากว่านี้จังครับ
ค่อยๆ เพื่มความเร็วรถรับ พึ่งวิ่ง วิ่งเพซ 6 7 เร็วแล้วครับ เก็บระยะถึงๆ วิ่งเร็วได้สบายเลยครับ
❤
🥰🥰