Onko sinulla ongelmia sormien puutumisen kanssa nukkuessasi tai arjessa? Kolme helppoa liikettä.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2023
- Onko sinulla ongelmia sormien puutumisen kanssa nukkuessasi tai harrastuksissa?
Kyynärhermo, värttinähermo tai keskihermo voivat olla yleisiä syitä tähän epämukavaan vaivaan.
Tässä videossa jaan testi liikkeitä, jotka voivat auttaa selvittämään, onko sinulla hermopinnettä, ja miten voit parantaa tilannetta harjoittelun avulla. Nopeita ja tehokkaita tuloksia on mahdollista saavuttaa, säännöllisellä harjoittelulla.
Joten, jos haluat palauttaa sormiesi tunnon ja liikkuvuuden, katso video, tykkää ja jaa se eteenpäin ystävillesi, jotka voisivat hyötyä samasta avusta. Älä anna sormien puutumuksen haitata arkeasi.
Ps. Viimeisessä liikkeessä alkaa mennä jo hermot sekaisin, joten kyse ei ole kyynärhermon liutuksesta, vaan nimenomaan värttinähermon.
Haluatko valmiin ohjelman, jossa on mietitty kaikki sinulle valmiiksi?
Liity mukaan liikkuvuuskurssille ja avaa uusia ulottuvuuksia kehosi hallintaan ja voimaan. 6 viikon ohjelma tarjoaa sinulle mahdollisuuden kehittää liikkuvuuttasi, voimaasi ja kehon hallintaa vaivattomasti kotona. Aloita matkasi kohti parempaa kehoa ja hyvinvointia tänään!
www.valmentajamarko.fi/offers...
![BOWKYLION - เจ้านายคะ (work-life imbalance) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/6bFj8G2pOi4/mqdefault.jpg)
Kiitos videostasi.Hyvät olivat ohjeet ja sain SUURTA helpotusta vaivoihini❤
Kiitos palautteesta. Kiva kuulla, että videosta oli apua. Kerro ihmeessä, jos toiveissa jokin aihe.
Onko tuo viimeinen harjoite värttinähermoon? Videolla puhutaan kyynärhermosta.🤔
Hyvä huomio! Menee hermot jo sekaisin näköjään. Nimenomaan värttinähermon liutus viimeinen liike. Pitääpä laittaa huomio tekstiin. Kiitos tarkkaavaisuudesta😊
Mikäs tämä hermoliutustrendi nyt on? Joka tuutista tarjoillaan. Onko fasciakäsittelyt tai kinesioteipit menneet pois muodista? 😅
Trendiksi ei taida valitettavasti voida sanoa, sillä tietoisuutta tarvittaisiin lisää. Hyvin harvalla tiedossa asia ja vaikuttavuus hyvinkin selkeä monille. Fascia ja kinesioteippiin en osaa saanoa mikä trendi on, mutta eiköhän markkinamiehet ala jo jotain uutta nostamaan esiin:)
Mitäs sanot Marko, missä ajassa pitäisi keskimääräisesti huomata onko liu'uttamisesta apua?
Nämä ovat hyvin yksilöllisiä asioita, mutta 1-2 viikossa useimmiten on saatu apua. Liikkeitä olisi hyvä alussa tehdä päivittäin 2-3 x päivässä. Tästä sitten vähentää, kun oireet alkavat helpottaa, mutta ei heti lopettaa. Paras apu on saatu kun tähän on yhdistetty kalevalaista jäsenkorjausta, jossa mobilisoivin ottein käsitellään koko keho. Ehdottomasti kannattaa ottaa muutakin liikkuvuus harjoittelua mukaan. Esim liikettä rankaan videolla on hyvä yleisliike kattaus. Tai lähdet mukaan joulukalenterin koko kehon kattavaan päivittäiseen liikkuvuus harjoitteluun ja noukit sieltä sitten parhaat liikkeet itsellesi. Esim. tänään 5.12-23 luukun nro 5 liikkeet ovat erittäin osuvat tähänkin asiaan.
@@valmentajamarko Loistavaa, aijon kyllä katsoa jokaiset vinkit mitä tulee vastaan. Olen nyt noin 9kk kärsinyt erilaisita kyynärpää vaivoista ja kyllä tuo ulnar hermon liuhutus tuntuu sormissa voimakkaimmin. Liu'utusta olen toki tehnyt jo syksystä asti. Faskia hieronnat (sis. mobilisointi), akupunkitot, cyro kylmähoidot, shocwave hoidot läpikäyneenä alkaa epätoivo iskeä. Olen katsonut sinulta myös tuota rinnan venytystä ja aijon sitkeästi jatkaa kehohuoltoa. Toivottavasti leikkaukseen ei tarvitsisi mennä. Magneetti kuvaus on vielä harkinnassa.
Oletko selvittänyt, että onko esimerkiksi ongelma puolen lapa kiertynyt ulos ja tiputtanut näin luista rakennetta eteen ja alas. Tämä voi ahdistaa hermopunosta. Tuossa lavan hallinta ja aktivointi videossa asiaa avaan, sekä annan muutaman perusohjeen mistä lähteä liikkeelle.
Nämä on laajoja asioita. Usein se lähtösyy on muualla kun itse oirealueella.
@@valmentajamarko Tämä itseasiassa voisi olla mahdollinen ongelma. Tuossa lattialla makoillessani selälläni olen pistänyt merkille että vasen puoli saattaa olla korkeammalla kuin okeia puoli.
@@jarnolaurell4392 hyvin usein se alkuperäinen syy löytyy muualta ja lopullista apua ei saada kun tätä ei korjata.