в советское время почти все так и занимались. Мне 60 но я к железкам так и не привык.Отжимания, подтягивания и немного гантелей. Респект автору. Главное чтоб было желание выглядеть спортивно и подтянуто.
без протеина, без спортивного питания, и прочих милых фармакологических радостей, да? Или что-то кушал и таскал металл? А рассказывает про отжимания и проч. статику-динамику.
Все верно. По наитию всегда так делал. А завершали...напряжением..прожимом. В армии..у нас называли изометрия. Грудь прокачивалась ..аж взрывалась..рост зачётный. Сейчас 58...делаю отжимания..но повторений меньше. Зачёт.Всем здоровья.
Все хотят быстро, поэтому в голове только одно что то выпить и по меньше усилий приложить. Автор Александр, много лет в теме, по строению мышц видно что тренируется много лет. Пропорция мышц соответствует весу. Какие анаболы? Если его подкормить анаболами , будет бройлер! Александру уважение! Удачи! Здоровья!
Братан все в тему, все для Олдов, красава. Для всех кто еще пашет но уже не глубоко.... На вахте по вечерам супер заходит. Через день так занимаюсь, спасибо
Дядя Саша, спасибо большое. У меня была проблема :руки накаченные, а грудь нет, и это вызывало сильный контраст. После первой тренировки по вашему плану, почувствовал боль в груди. Очень хорошо, я доволен что когда то подписался на вас, а потом и начал тренироваться по вашей методике
Вчера посмотрел! После работы пробежался в горку 1.5 км сделал Ваш комплекс после которой грудь надулась таких ощущений я не было никогда.. плюс подтягивания 10*10, НА СЕГОДНЯ ГРУДНЫЕ В ТОНУСЕ) СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ КОМПЛЕКС
Спасибо большое за видео. Занимаюсь в основном с резинками и своим весом в самодельном зале по совместительству раздевалке. Все на грудь никак не мог нагрузку дать нормальную, но этот комплекс сегодня мне их взорвал!!!!! Спасибо ещё раз!!!!!
Спасибо за тренировку из всех что пробовал большего всего понравилась и быстро и сложно. Уровень сложности зависит от времени отдыха между упражнениями.
Без оборудования таким крепким дядей саней не стать🙂но если раньше занимался железом и бросил то для поддержки норм так как имеется масса.а если дрищ то дрищем и будешь.дрищам только железки
Е моё!!! Дядя Саша делал, а болит все у меня!!!! 😳😳😳😳😳🙏🙏🙏 Прям всю жесть почувствовала на себе, до чего переживала!!! 😅😅🙏 Ничесе!!! Тяжко, однако! Но РЕСПЕКТ!!!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍🙌👌
Можно помочь на оборудование, если желание есть, человек и в таких условиях дело делает и другим помогает....спасибо .Всем толстопузам большой привет.я тоже в таком занимаюсь и все ок. Главное не вывеска .
Всем привет. Заниматься собой нужно, как физически так и духовно. Но ко всему нужно подходить с умом. Широкие отжимания медленно, но выводят из строя плечевой и локтевой суставы. Есть золотая середина, вот её и предерживайтесь.
Не могу согласиться. Бездействие выводит из строя суставы. Отжимания не могут навредить. Нужно всего лишь разминаться перед занятиями. Ну и конечно же голову надо иметь на плечах. Если почувствовал боль, не надо доводить до травмы.
Дядя Саша, спасибо! Вчера начал делать, не только грудь, но и спинка чувствуется тоже качается. Такое ощущение, что для новичков поэффективней железа будет.
Лайк подписка)!!!🔥🔥🔥🔥💪💪💪 бомба! Похожее выполняю, но вы помогли , докрутил свою тренировку,супер! Благодарен вам что делитесь своим опытом!!! Всем кто на спорте , лайк , !!! Добра!!!! 🔥🔥🔥
Обожаю отжимания! Но внесу свои 5 копеек) дополни свой комплекс отжимания на табуретках с паузой в нижней точке! По моему многолетнему опыту такие отжимания максимально растят грудь, в отличие от отжиманий на ровной поверхности, за счёт растяжки фасций!!! Удачи 💪 Спасибо за выпуск. Посмотрел с удовольствием 👍
@@РафСайдиев сойдут и обычные, которые в магазинах. Но мне больше зашли низкие табуретки, где надо ладонями упираться. Мне кажется в этом случае грудные нагружаются больше!
если нет денег на дорогостоящее оборудование которое сегодня купить нужно несколько десятков тысяч,можно либо купить старую штангу с авито,или пойти в любую токарную мастерскую которые есть в любом городе,и заказать пару блинов 20ток,и стальную цельнометаллическую палку,и спокойно жать лежа такую штангу,весом 50\60 кг можно прокачать любую группу мышц,а когда станет слишком легко заказать еще блинов у токаря.
в советское время почти все так и занимались.
Мне 60 но я к железкам так и не привык.Отжимания, подтягивания и немного гантелей.
Респект автору.
Главное чтоб было желание
выглядеть спортивно и подтянуто.
Без воды, без дичи, все по делу, подаёшь правильный пример. Молодец мужик 💪
без протеина, без спортивного питания, и прочих милых фармакологических радостей, да? Или что-то кушал и таскал металл? А рассказывает про отжимания и проч. статику-динамику.
Все верно. По наитию всегда так делал. А завершали...напряжением..прожимом. В армии..у нас называли изометрия. Грудь прокачивалась ..аж взрывалась..рост зачётный. Сейчас 58...делаю отжимания..но повторений меньше. Зачёт.Всем здоровья.
Все хотят быстро, поэтому в голове только одно что то выпить и по меньше усилий приложить. Автор Александр, много лет в теме, по строению мышц видно что тренируется много лет. Пропорция мышц соответствует весу. Какие анаболы? Если его подкормить анаболами , будет бройлер! Александру уважение! Удачи! Здоровья!
Братан все в тему, все для Олдов, красава. Для всех кто еще пашет но уже не глубоко.... На вахте по вечерам супер заходит. Через день так занимаюсь, спасибо
Дядя Саша, спасибо большое. У меня была проблема :руки накаченные, а грудь нет, и это вызывало сильный контраст. После первой тренировки по вашему плану, почувствовал боль в груди. Очень хорошо, я доволен что когда то подписался на вас, а потом и начал тренироваться по вашей методике
Красава, мужик! Знает, что делает 💪👍
Вчера посмотрел! После работы пробежался в горку 1.5 км сделал Ваш комплекс после которой грудь надулась таких ощущений я не было никогда.. плюс подтягивания 10*10, НА СЕГОДНЯ ГРУДНЫЕ В ТОНУСЕ) СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ КОМПЛЕКС
Вот это норм! Сказал и сразу показал без занудного объяснения как у некоторых . 👍👍
Ролики мотивируют к спорту.
Делал комплекс прямо вместе с вами.
Спасибо за контент!
Чешешь,на диване с помелья лежал..!..
@@654321850 Те кто так пишут часто сами в таком состояние ))
Мужской зал 💪, не то что эти фитоняшки с телефонами у зеркал в гламурных залах
Да тоже зал понравился , вобще бомба
Так они только и делают, что фоткаются. Большую часть занятий на полу валяются, словно им дома лежать не дают😂
Супер сет!!! Действительно разрывные упражнения!
Спасибо большое !!! Всем здоровья и удачи!!! 💪
Тренировка мне понравилась👍💪
Не долгая по времени, но весьма эффективная, я её обязательно проверю на себе
многие пишут что нужно заниматься не меньше 30-45 минут что ещё 15-20 минут делать когда груди хана?
@@LuciFerGxng пресс ,ноги ,шея ,много чем можно заняться..
Повторил, грудь просто взорвалась, большое спасибо!!! Больше таких видео, без инвентаря
Дядя Саня я чуть богу душу не отдал после твоих упражнений!
Я с дивана вставать начал уже в глазах помутнело, решил не продолжать, на первый раз хватит💪
Жаль пидорки, что не отдали, ещё отдадите, ебаные черти, вы что были что есть что будете убогие задроты, 🤣
😂😂😂
Бля чуть не убил меня от смеха.
Сразу весь комплекс упражнений ненужно делать 3 раза сделал 5 минут покурил посидел ещё 3 раза отжался
Супер упражнение! Я всегда делал такие упражнения на выносливость. А оказалось можно всего 10 минут уделять. Саня тебе большой респект!
Класс
В армейке 1-1, 5-2 кто служил знает🤗
Спасибо большое за видео. Занимаюсь в основном с резинками и своим весом в самодельном зале по совместительству раздевалке. Все на грудь никак не мог нагрузку дать нормальную, но этот комплекс сегодня мне их взорвал!!!!! Спасибо ещё раз!!!!!
Спасибо, что кратко, без лишней информации, дурацких прибауток и мата.
Спасибо за тренировку из всех что пробовал большего всего понравилась и быстро и сложно. Уровень сложности зависит от времени отдыха между упражнениями.
Перетрен поймал , Дядя Саня настоящий тренер , огромное личное уважение ...
Отличный комплекс ! 👍 Для тех, кто жмёт штангу от груди килограмм 150 😊
Упражнения бомбические! Прокачка жёсткая!!
Комплекс не на каждый день, жёстко и мощно. А если делать в жилете - прям до трясучки.👍🏻👍🏻👍🏻
Без оборудования таким крепким дядей саней не стать🙂но если раньше занимался железом и бросил то для поддержки норм так как имеется масса.а если дрищ то дрищем и будешь.дрищам только железки
И в памперсе ха-ха
От тебя добрый человек идёт такая энергия,что увидел, и тут же хочется это сделать.
Благодарствую тебя добрый человек!
Спасибо, братишка! Делаешь доброе дело! Надеюсь , молодёжь потянется! Удачи тебе!
Дядя Саша спасибо вам, без пафоса и воды, все чётко)
🙏🏻
Браво сейчас буду вовторять не в один в тысячный раз
Агонь,без лишних слов . Здоровья,Мира,Удачи всем
Ассалаумагалейкум братан.Я с Казахстана с г.Алматы спасибо огромное за ваши тренировки.Они реально помогает. Респект
Супер! Спасибо дядя Саня. Реально прожим работает. Удачи Вам!
Блин просто и доступно. Главное желание. Спасибо за видео.
Это точно 🤝
Спасибо большое дядя Саня, упражнения то что надо!!!
Дядя Саня, спасибо Вам большое. Очень полезные занятия.
Комплекс бомба 💣.Забивает хорошо грудные!!!!
Спасибо за урок !!!
Рад что было полезно
Саня какой рост у тебя
Эффективность подтверждаю! Только что проверил))
Е моё!!!
Дядя Саша делал, а болит все у меня!!!! 😳😳😳😳😳🙏🙏🙏
Прям всю жесть почувствовала на себе, до чего переживала!!! 😅😅🙏
Ничесе!!!
Тяжко, однако!
Но РЕСПЕКТ!!!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍🙌👌
Лена вы че накачиваете грудь ? зачем вам ?
Классный зал, прям ностальгия по 90м,кто что принесет, кто что сколотит)
Можно помочь на оборудование, если желание есть, человек и в таких условиях дело делает и другим помогает....спасибо .Всем толстопузам большой привет.я тоже в таком занимаюсь и все ок. Главное не вывеска .
Спасибо тебе ДЯДЯ САНЯ за труд! Просто бомба🏅
🙏🏻🤝
Сколько вам лет? @@ДядяСаня-с6в
Всем привет. Заниматься собой нужно, как физически так и духовно. Но ко всему нужно подходить с умом. Широкие отжимания медленно, но выводят из строя плечевой и локтевой суставы. Есть золотая середина, вот её и предерживайтесь.
Согласен с вами, я вот обычно отжимаюсь по простому и тоже нормально💪🏽😎
Не могу согласиться. Бездействие выводит из строя суставы. Отжимания не могут навредить. Нужно всего лишь разминаться перед занятиями. Ну и конечно же голову надо иметь на плечах. Если почувствовал боль, не надо доводить до травмы.
Александр красавчик, спасибо тебе, я сам занимаюсь но после этого комплекса всё забило как после тренажёра класс
Дядя Саша, спасибо! Вчера начал делать, не только грудь, но и спинка чувствуется тоже качается. Такое ощущение, что для новичков поэффективней железа будет.
За прожим отдельное спасибо на все группы мышц так делаю
Uvazaju takix ljudei. I nravitsa mne eti sprtzali. Eto i mojo,vtoroi moi dom.Spasibo i uspexov.
Интересно и необычно,. Пойду сейчас на стадион. Испытывать,. Спасибо
🙏🏻👍🏻
Дядя Саня Приветствую! Только что попробовал твою тренировку на грудные, бомба 💪💪💪 от души Благодарю! Всех благ.
😂😂😂😂😂😂
@@ОлегГонтарь-л1н 🤣🤣🤣???
Ну так, запампить грудь немного) расти то особо не будет - нагрузка маленькая
У нас в лагере такой же зал был. Для души. Нормальная тема. От души Саня.
Годно, очень годно. Дядя Саня просто благодарочка вам, ваши видосы меня нереально мотивируют на спорт.
Верхнюю часть груди не прокачал, а это самое главное, в остальном респект!
Дай бог успехов здоровья благополучия! Хорошо всё показал и доступно объяснил.
Мне понравились отжимания с различной расстановкой рук. Буду практиковать. Обычные отжимания не так эфективны. А это что надо
Класс спасибо за отличный совет надо попробовать, ато я три подхода по 70 ну включая разминку и хват всегда полный....респект и уважуха
Здравия, Александр! Хорошие упражнения, возьму их в арсенал.
Всё по делу, отличная подача информации.
Мощный дядька и комплекс супер. Надо будет попробовать.
Крутий мужик,дивлюся його десь зо тиждень,правильні речі говорить🔩🔩🔩🔩
Александр мое вам уважение за предоставленные уроки.
Супер, отлично дядя Саня, спасибо ! Настоящая бомба для грудных...
1. Медленные 20 отжиманий перерыв 40 сек
2. Отжимания широки средний узкий по 3 и 3 подхода без остановки
3. Отжимания взрывные 3:50
4. 4:50
В принципе все знакомо и верно, но последний жим удивил! Лайк однозначно!!!
Классный комплекс, спасибо!
Насчёт отжиманий от возвышенности, надо попробовать.
Подписался на канал:)
отжимания равноценны жиму 45 килограммовой штанге, в зависимости от веса отжимающегося , поставь весы под руки и посмотри нагрузку.🤏
Дядя Саня-красавчик! Хорошая форма-уважение!
Интересный комплекс, спасибо👍🏻
🤝
Спасибо Александр пример охуенный,мне 29 начинаю тренить,спасибо
Урок просто огонь! Саня, у вас в зале интересные брусья ! Можно еще на них! Широким обратным хватом!
Дядь Сань!!! Огонь есть эфффект)) да и результат.. привет из Магадана)
Я подписался на ваш канал и буду заниматься с вами.
Добро пожаловать 👍😏
Да где ж ты раньше был, дядя Саня? 😮
Но лучше поздно, чем никогда.
Спасибо!
Лайк подписка)!!!🔥🔥🔥🔥💪💪💪 бомба! Похожее выполняю, но вы помогли , докрутил свою тренировку,супер! Благодарен вам что делитесь своим опытом!!! Всем кто на спорте , лайк , !!! Добра!!!! 🔥🔥🔥
Мощно 💪👍💥Кто ты воин!!!?
Спасибо за комплекс. Рабочая схема.
Спасибо тебе, добрый человек)
Обожаю отжимания! Но внесу свои 5 копеек) дополни свой комплекс отжимания на табуретках с паузой в нижней точке! По моему многолетнему опыту такие отжимания максимально растят грудь, в отличие от отжиманий на ровной поверхности, за счёт растяжки фасций!!! Удачи 💪 Спасибо за выпуск. Посмотрел с удовольствием 👍
🤝👍🏻👍🏻👍🏻спасибо
Как упоры для отжиманий ты имеешь ввиду, чтобы амплитуду увеличить?
@@РафСайдиев сойдут и обычные, которые в магазинах. Но мне больше зашли низкие табуретки, где надо ладонями упираться. Мне кажется в этом случае грудные нагружаются больше!
Да отжимания это жизнь 💪🏽😎
Особенно когда с табуретками
Классный мужик!. Супер!
Дядя саня утебя генетика 👍💪🏽отлично укого не то доже тренижор и стероид доже не помогает
дядя Саня от увиденного грудь разболелась, спасибо буду заниматься по этой схеме 💪
Хорошего дня дядя Саня
Видов отжиманий сотни, такая объемная треня создаёт метаболический стресс👍
Интересно. Надо попробовать. Уже все виды отжиманий перепробовал. Грудак не сильно прогрессирует
🤝👍🏻
Настоящий русский богатырь!!!! Супер!!!!
А есть в Вашем арсенале комплекс для предпесионера,что бы подтянуть все выпуклости до приличного состояния???
Комплекс бомба👍 спасибо🤝
Отличный комплекс. Можно ещё добавить отжимания с резиной для добива
Так же все сделал. Стал как дядя Саня теперь!
Автор благодарю Вас за познавтельное, полезное для, милионов, видео. ❤
Дядь Сань, прав на все сто, главное первый - шаг, остальное приложится. Было бы - желание и цель.
Круто дядь Сань💪будем пробовать
Молодчага парень. Класс.👍👍👍
Дядя Саня красава!!! Респект тебе!
Супер 😁👍хэч 🙏😁
Господь Пастырь твой 🙏
Норм🤝🏽 зачет👍🏽
Вот сейчас попробовал, и после первой 20ки "разогревачной" 🤭 сделал 2 подхода второго упражнения, и упал😄
Попробовал, думаю затянет на долго меня этот комплекс. Взорвало будь здоров. От души Саня.
Спасибо за обратную связь 🙏
Саня! Молодец! Привет из Рыбинска!
если нет денег на дорогостоящее оборудование которое сегодня купить нужно несколько десятков тысяч,можно либо купить старую штангу с авито,или пойти в любую токарную мастерскую которые есть в любом городе,и заказать пару блинов 20ток,и стальную цельнометаллическую палку,и спокойно жать лежа такую штангу,весом 50\60 кг можно прокачать любую группу мышц,а когда станет слишком легко заказать еще блинов у токаря.
Хорошая альтернатива! Кто ищет - тот всегда найдёт 🙌
Я в таком варианте гантели сделал, по 1 500 за шт. Получилось.
Спасибо Саня, попробую сегодня 🤝
Попробовал, тренировка простая но очень эффективная, можно добавлять колличество повторений и подходов... Сижу с крепатурой, кайфую, спасибо Саня👌👍
Здравствуйте! Спасибо, классные сеты..!
Я пока смотрел устал, нужно начинать потихоньку тренироваться
Благодарю! Сегодня же будем пробывать!
Крутой мужик! Дай бог тебе здоровья! Молодец!
Благодарю, взаимно!🙏👍
Отжимания лучника тоже классное упражнение пробуйте😊