5 Hüftschmerzen Übungen für Zuhause 👉 Jetzt Schmerzen loswerden!
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
- Hier sind 5 Sofort-Hilfe-Übungen für Deine Hüftschmerzen!
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Leidest Du unter Hüftschmerzen? Führe diese 5 einfachen Sofort-Hilfe-Übungen mit Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle und Sportwissenschaftlerin Laura Pester aus und befreie Dich von Deinen Schmerzen! Erfahre außerdem häufige Ursachen von Hüftschmerzen. Wir hoffen, dass Du Deine Schmerzen ganz bald loswirst!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Übung 1 - Hüftmobilisation (1:42 - 5:19)
Übung 2 - Abwandlung des Spagats (5:20 - 8:10)
Übung 3 - Oberschenkel dehnen Teil 1 (8:11 - 9:30)
Übung 4 - Oberschenkel dehnen Teil 2 (9:31 - 11:35)
Übung 5 - Faszienmassage (11:36 - 14:11)
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Schöne Übungen! Soweit ich weiß, darf man aber mit der Faszienrolle an den Beinen nur in eine Richtung rollen, ansonsten schadet das den Venen. Das wäre noch ein wichtiger Hinweis
vielen dank für die übungen. gerade voll mein thema..hüftschmerzen rechts beim laufen...fehlhaltung (beckenschiefstand) muskeln verspannungen, verklebte fascien sind sicher der grund!!
Danke, Danke für die Übungen.
Ich habe seit über sechs Monaten einen Fersensporn und tierische Schmerzen damit. Mache gerade eine Strahlentherapie diesbezüglich durch und habe mir Gedanken darüber gemacht, dass dies ja dauerhaft keine Lösung sein kann. Deshalb habe ich recherchiert und bin auf Eure Seite gestoßen und habe Eurer Video ausprobiert, da ich die Jahre zuvor schon Probleme mit der Hüfte hatte. Heute habe ich das Video das erste Mal gemacht und schon eine Erleichterung in den Hüften gemerkt. Ich glaube dass der Ursprung mit der Ferse als auch die Problematik mit der Hüfte eindeutig mit den Faszien zu tun hat. Danke für eure auch für Anfänger gut durch zu führenden Übungen die der Problematik eindeutig entgegen wirken. Ich werde das Video auf jeden Fall regelmäßig machen und hoffe auf baldige Besserung der Schmerzen und Probleme. 👍
Und was ist jetzt mit Ihrem Fersensporn? Besser?
Super einfache Übungen.Habe Sie gleich ausprobiert.Wow...fühle mich echt toll.Danke sehr
Danke für eure Übungen, die sind leicht nach zu machen, helfen schon nach kurzer Anwendung
Danke für die Übungsvorschläge, werde gleich damit beginnen. Ein Gruß an beiden.
Vielen Dank für deine Anleitung, bin dankbar nach meiner OP für zu Hause Unterstützung zu bekommen.👍👍👍👍
Danke. Super Übungen. Ich habe linksseitige Hüftschmerzen und die Übungen sind prima
Super Übungen. Weiter so👍
Sehr hilfreich. Mir hat es noch den "Scherenschlag" und Fahrradfahren auf dem Hometrainer. Danke!
Das hilft mir super Danke an euch
Vielen Dank für das Video! Habe leider seit ein paar Tagen auch schmerzen in der Hüfte ich gehe davon aus das ich mich verkühlt habe
Klasse gemacht Danke
Super meine Schmerzen sind besser geworden ...jetzt werde ich jeden Tag machen
einfache Übungen jedoch sehr effektiv. Habe nach Hyaluronspritzen in die Hüfte, die nicht geholfen haben total verklebte Faszien.🙏👍
Ganz gute Übungen,man muss es aber Regelmäßig machen damit es auch etwas bringt 😃
MEGA! Danke fuer diese tollen Uebungen - es hat sofort gewirkt. Nach Wochen spuerte ich eine erhebliche Erleichterung. Diese Uebungen werde ich nun jeden Tag machen.
Das freut uns sehr zu hören! 🙂
Vielen Dank! Ich würde noch als Grund des Hüftschmerzens Hüftdysplasie hinzufügen. Das ist sehr belastend für Erwachsene
Habe ich, gut, dass Sie es erwähnen.
Passen auch die Übungen dazu?
Super Präsentation und sehr verständlich 👍
Vielen Dank! 🙂
Gutes Video! Danke.
Super Video- diese Übungen sind perfekt für meinen Mann 😍👌🏻
Hallo!
Das freut uns sehr - viele liebe Grüße an Deinen Mann :-)
Gut
Tolle relativ leicht anzuwendente Übungen genau das was ich gesucht habe für meine Hüftschmerzen und eingerosteter Körper. Meine Frage nun wie oft und wie lange von den Übungen?Kann es sein, dass ich erstmal mehr Schmerzen habe? LG aus Bayern
Genieße diese Dehnung 🤣
Sind diese Übungen auch geeignet, wenn man an Osteoporose im Oberschenkelhals leidet?
Die letzte Übung schmerzt total. Ich bin so verkürzt, dass ich bei ausgeschtreckten Beinen nichtmal 90grad schaffe mit dem Rücken sondern leicht nach hinten neige 😢
Hat mir gut getan. Bei der ersten Übung dachte ich mir nur, was bin ich steif. Bekam die Beine nicht weit Rüber
Kann man diese Übungen auch machen, wenn man bereits ein Hüft Tep hat und die andere Seite auch Probleme bereitet?
Irgendwie spannt bei mir bei den Dehnübungen nur die Wade. So weit runter das die Oberschenkel spannen komme ich nicht. Was mach ich falsch?
Hab die Kommentare gelesen und gesehen dass leider keiner eine Antwort bekommen hat, - das ist aber sehr schade..
Ich bin leider überbeweglich und die meisten Übungen kommen da nicht so an . Gibt es dafür Alternativen?
Gute Übungen, könnten etwas länger gehen,pro Üb.😁
hallo, wir haben da eine Übung in unserem kanal :)
Leider nur die 1. und letzte Übung gut geklappt, da sehr verkürzt ☹️
Sollte man nicht besser mit der Fascienrolle sehr, sehr langsam rollen um das Gewebswasser in Gang zu setzen und dadurch einen besseren Erfolg zu erzielen?
Nach wieviel Tagen bin ich schmerzfrei?
Kann man diese Übungen auch machen, wenn man auf einer Seite schon ein Hüft Teppich hat und die andere Seite jetzt auch Probleme macht?
Wüsste ich auch gerne
Ist der Name gestellter heißt du wirklich Hüftle mit Nachnamen?
Oder do?