Da ich morgens schon mit Schmerzen aufwache. Ich vermute falsche/durchgelegene Matratze, inzwischen viel zu wenige Muskeln, viel sitzen & meine 3 verwachsene Wirbel als Ursache, andererseits bin ich kein Arzt & dies sind nur persönliche Vermutungen. Jedenfalls suchte ich nach einem Einsteiger-Programm für die Stärkung des unteren Rücken & probierte dies als erstes. Ich mach diese Übungen jetzt erst knapp 2 Wochen zum Teil mit Pausen. Abends. Aber ich bin schon am nächsten Morgen mit VIEL weniger Schmerzen aufgewacht. Zusätzlich hab ich noch ein paar wenige andere probiert aber diese hier fand ich bis jetzt am effektivsten sowie am besten erklärt & geführt. Vielen Dank. Und danke das ihr dieses Video frei verfügbar macht.
Am liebsten hätte Euch vor Glück alle umarmt Hatte 3 Wochen lang starke Spannung und Schmerzen im Lendenbereich habe schmerztabletten gegessen und lag abends auf dem Körner Kissen Jeden Morgen war es eine Qual die Socken anzuziehen Nach einer Woche Training mit dem Video 2x am Tag bin ich schmerzfrei und komme sogar mit den Fingern an die Füße was ich zuletzt mit 16 konnte jetzt bin ich 46 Solche Leute wie Ihr haben likes verdient ….
Ich habe diese Übungen jetzt vier Tage gemacht und bin ein neuer Mensch! Schon nach dem ersten Mal war mein unterer Rücken wunderbar entlastet. Vielen Dank. Ich werde weitermachen...
Großartig. Meine chronischen Verspannungen im unteren Rücken lösen sich in Luft auf. Und so komme ich super durch den Tag.Tausend Dank für diese gesunden 20 Minuten.
Vielen Dank für diese Übungen! Sie helfen mir gerade sehr aus meiner Schieflage, nachdem mir eine böse Hexe an Weihnachten einen richtig üblen Schuss verpasst hat. Gut ausgewählt, ruhig und stressfrei gezeigt. Dazu eine angenehme Stimme, die allen Druck rausnimmt. Man fühlt sich rundherum besser nach dieser Übung.
Super! . Seit 3 Monaten mach ich Zahnreinigung, meine ewig schmerzempfindlichen Zähe sind es nicht mehr! Ab einem gewissen Alter muß man was für sich tun. Keine Ahnung wie meine Großeltern das überstanden haben, keiner von den 4 hat Sport gemacht. Und Zahnreinigung (Zahnseide) bestimmt auch nicht. Harte Arbeit auch nicht wirklich
Das erste Mal heute probiert und der schmerz ist besser, aber noch nicht weg, aber sogar Sport Muffel wie mich habt ihr damit überzeugt, werde das jetzt jeden Tag machen. Danke für das Video
Das geht mir genauso, aber je öfter man sich herausredet, umso schwieriger wird es einen Anfang zu finden. Man muss sich halt oft im Leben selber in den Allerwertesten treten. Nur niemals aufgeben.
Setz dir nen Termin I den Kalender rein und lass den Liebliengsserie im Hintergrund laufen, nach 2 Wochen sollte sich die Angewohnheiten eingebrannt habe😂
Sehr angenehmes Training, ruhige Anweisungen, leicht verständlich und umsetzbar. Wenn sich das Shirt farblich vom Hintergrund abheben würde, einfach perfekt. Vielen Dank.
Vielen Dank! Die Übungen sind klasse. Haben mir direkt beim ersten Mal Linderung verschafft. Ich versuche sie möglichst täglich zu machen. So viel Zeit muss sein.
Fantastisch! Habe mir heute morgen den Rücken verrenkt und konnte den ganzen Tag nicht sitzen. Nach den Übungen kann ich normal laufen und den Rücken wieder bewegen. Danke
Nach 5 Tagen sind meine Rückenschmerzen nahezu weg. Dieses Rückentraining, Akkupressurmatte und Faszienrolle haben mich zu einem fast schmerzfreien Menschen, der sich wieder bewegen kann, gemacht. Ich werde es definitiv regelmäßig durchführen. Vielen Dank für dieses Workout 👍🏼
Ich habe von Zeit zu Zeit immer wieder Rückenschmerzen(Scapular Alata),und habe beschlossen jetzt etwas für meinen Rücken zu tun .Euer Programm hilft mir sehr ! Vielen Dank!
Hallo, ich sitze mehr oder minder den ganzen Tag, hab auch ein paar Kilos zu viel… wenn ich diese 20 Minuten Eure Übungen mitmache, sind die Schmerzen am nächsten Tag schon fast nicht mehr da - DANKE EUCH ❤ Man muss natürlich dran bleiben, pausiert man 3 Tage kommen die Schmerzen auch zurück 👆🏻 ich werde jetzt öfter dabei sein🎉
Hallo, zum Glück habe ich das Video entdeckt. Ich kann nur bestätigen, daß ich mit dieser leichten Rückenübung nach ca. 1-2 Wochen schon gute Erfolge erzielt habe. Ich hatte im unteren Bereich Rückenschmerzen, beim Aufstehen aus der Sitzposition tat mir seit 2 Wochen der Rücken weh. Mit diesem Training kann ich nur bestätigen, daß meine Schmerzen extrem gelindert sind. Ich werde öfters in der Woche das Training machen, um so auch auf Dauer vorubeugen. Vielen Dank für dieses tolle Trainingsvideo. Daumen hoch :)
Ich möchte mich ganz herzlich bedanken für die tollen Videos. Ich habe starke Probleme mit meinem Rücken inkl. Nervenschäden, aber nach euren Videos geht es mir immer ein Stück besser. Zudem sind die super dargestellt und erklärt. Allerdings hätte ich mir einen Warnhinweis vor einer Übung gewünscht, da 2 davon bei mir sehr unangenehm waren.
Ich danke dafür 😊 Ich habe 3 LWS BandscheibenOP hinter mir, die letzte vor 7 J., hatte vor einer Woche einen Verkehrsunfall, mir ist einer aufgefahren. Ich hatte schmerzen und tierische Panik vor weiterer Schädigung des LWS Bereich, jetzt habe ich mehrere Tage diese Übungen gemacht und es wird gut- DANKE 🤗
Vielen Dank für die wirklich sanften und guten Übungen! Gerne noch darauf hinweisen, vor allem bei den Hüftbeuger-Übungen die Knie zB auf ein Kissen zu legen, dass man diese nicht zu sehr belastet! :)
Hab das heute zum 1. Mal gemacht, da ich Probleme in der Lendenwirbelsäulehabe. Die Übungen und die Erklärungen hierzu waren sehr gut und angenehm. Danke.👍
Wow! Ich habe euren Kanal gestern entdeckt, weil ich seit einer Knie-OP, die sich incl. Wartezeit über ein 1/4 Jahr hinzog, merklich an Muskelmasse abgebaut habe. Das merkte ich speziell im Rücken durch viel Rumliegen und eingeschränkter Bewegung. Heute ist mein 2ter Tag mit euren Übungen und ich bin echt begeistert, wie super das hilft! Dankeschön! Eure ruhige und anschauliche Art, wie man die Übungen machen soll, ist echt klasse! Kanal ist abonniert! 🥰💪
habe seit einigen Wochen Schmerzen, ich glaube durch verspannungen. habe die Übungen gemacht und am nächsten Tag viel weniger Schmerzen gehabt. ich werde es jetzt jeden Tag ausprobieren.
Super! Die Verspannungen im Lendenwirbelbereich, die sich über einige Tage aufgebaut und verstärkt hatten, waren schon nach einer Übungsrunde fast gänzlich verschwunden. Vielen Dank, ich bleib' dran.
Ich habe das 20min Rückentraining mit dem 7 min Bauchmuskeltraining kombiniert. Super .... Ich hoffe, ich bleibe dran. Merke was mir fehlt, man muss in Bewegung bleiben. LG
Wundervolle Erklärung! Konnte sonst so schlecht Übungen folgen aber hier hat man das Gefühl nen eigenen Trainer zu haben. Super einfach gemacht und sehr schön erklärt!
Ein sehr schönes Programm, vor allem auch alltagstauglich. Gerade der Fokus auf sanftere Übungen hat mich mitgenommen. Bis jetzt das empfehlenswerteste Übungsvideo für Menschen mit Rückenschmerzen oder nach einer Rücken-OP. Vielen Dank dafür.
Ich mache das Training schon 1 Jahr und ich merke, wie mein Körper es brauch. Ich leide an einer Blockade im Lendenwirbelbereich, die auch auf den Ischias drückt. 1-2x die Woche mache ich die Übungenen und meine Schmerzen haben sich gelindert.
Seit 4 Monaten hab ich Rückenschmerzen. Ich konnte nicht richtig laufen auch nicht sitzen. Die Übungen mache ich seit 2 Tagen und muss sagen es ist ein bisschen besser geworden, ich mach auf jeden Fall weiter.
Tolle Übungen, die man ohne großen Aufwand mal zwischendurch machen kann. Gut erklärt und ausgeführt. Das werde ich jetzt in meine tägliche, abendliche Routine einbauen. Danke und liebe Grüße.
Ich finde die Übungen super, die habe ich auch in der Rehaklinik gemacht. Ganz besonders gefallen mir Deine Videos, weil nicht unnötig viel Theorie erzählt wird. Nur das nötigste, es geht auch gleich los. Gute Hinweise zur Vorsicht bei den Übungen. Danke
Ich mach die Übungen jetzt seid 5 Tagen jeden Morgen nach dem aufstehen es wird langsam besser ich werde jetzt langsam versuchen 2-3 mal die Woche zum schwimmen zu gehen in der Kombi hoffe ich das ich diese lästigen Schmerzen los werde
Ich kämpfe seit zwei Wochen mit Rückenschmerzen. Jetzt mache ich einmal eure 20 Minuten Sequenz und merke sofort eine deutliche Verbesserung. Einfach genial. Wie ist eure Empfehlung, wie oft sollte man dieses Training machen? Täglich?
Immer wieder tolle Videos... super erklärt... wichtig finde ich immer wenn ihr kurz erwähnt wo es ziehen sollte bei den Dehnungen. 👍 Gibt einem das Gefühl es richtig zu machen 👍👍💪
Noch ein Nachtrag: eure Playlist ist super umfangreich. Da ist Vieles dabei, was ich mir aneignen werde. Und sehr gut finde ich auch, dass die Einheiten nicht so super lang sind. So kann man mal zwischendurch etwas Gutes für die Beweglichkeit tun.
Ich hab heute das erste Mal von euch ein Video mitgemacht. Gute Übungen, toll erklärt und demonstriert. Werde sicher noch weitere Videos von euch anschauen und mitmachen. Mir imponieren kurze Sequenzen, 20-25 Minuten sind im Alltag gut machbar.
Ihr seid mein täglicher Begleiter und meine Rückenschmerzen sind tatsächlich gelindert. Besonders schön finde ich wenn ihr die Übungen selbst die ganze Zeit mitmacht. So weiß ich genau die Anleitung für die ganze Zeit und vergesse auch die Atmung nicht. Vielen Dank.
Liebes ergotopia Team! Ich war jetzt zwei Wochen im Ausland und habe mir bereits am zweiten Tag eine Matte organisiert um mit euch turnen zu können. Auf diese Weise habe ich die Reise super und schmerzfrei genießen können. Danke und bitte weiter so eure Claudia
Danke für die Übungen. Sie waren gerade richtig, nach der Gartenarbeiten. Es war zwar anstrengend und alles ging noch nicht so gut, aber sehr effektive Übungen.
Habe den Kanal jetzt auch für mich entdeckt umd bin begeistert. Die Übungen helfen und eure Videos sind sehr entspannt und unaufgeregt. Werde definitiv ab jetzt ein paar Mal in der Woche ein paar Minuten nutzen um nicht mehr so verspannt zu sein. Weiter so.👍🏻
Mache das seiht 2 Wochen muss sagen die Übungen haben mich gerettet nach 2 mal Ischias nerv enzündet Fürchterliche Rückenschmerzen kann ich endlich Nachts schlafen Vielen Dank
Die Übungen sind am Anfang etwas wackelig. Mit jeder Übungseinheit wird es stabiler. Ich mache das Programm jeden zweiten Tag zur selben Zeit und merke einen langsamen und stetigen Erfolg. Ich den mir die Übung erst einmal an und dann tippe ich zum Anfang der Übung und mach mit. Ein tolles Programm, danke dafür.👍🏻👍🏻👍🏻
Wir freuen uns sehr, dass unser Rückenprogramm zu Deiner Sportroutine geworden ist, lieber Uwe. Vielen Dank für Dein positives Feedback! 🙂 Mach weiter so!
Da ich morgens schon mit Schmerzen aufwache. Ich vermute falsche/durchgelegene Matratze, inzwischen viel zu wenige Muskeln, viel sitzen & meine 3 verwachsene Wirbel als Ursache, andererseits bin ich kein Arzt & dies sind nur persönliche Vermutungen. Jedenfalls suchte ich nach einem Einsteiger-Programm für die Stärkung des unteren Rücken & probierte dies als erstes. Ich mach diese Übungen jetzt erst knapp 2 Wochen zum Teil mit Pausen. Abends. Aber ich bin schon am nächsten Morgen mit VIEL weniger Schmerzen aufgewacht. Zusätzlich hab ich noch ein paar wenige andere probiert aber diese hier fand ich bis jetzt am effektivsten sowie am besten erklärt & geführt. Vielen Dank. Und danke das ihr dieses Video frei verfügbar macht.
Am liebsten hätte Euch vor Glück alle umarmt
Hatte 3 Wochen lang starke Spannung und Schmerzen im Lendenbereich habe schmerztabletten gegessen und lag abends auf dem Körner Kissen
Jeden Morgen war es eine Qual die Socken anzuziehen
Nach einer Woche Training mit dem Video 2x am Tag bin ich schmerzfrei und komme sogar mit den Fingern an die Füße was ich zuletzt mit 16 konnte jetzt bin ich 46
Solche Leute wie Ihr haben likes verdient ….
Ich habe diese Übungen jetzt vier Tage gemacht und bin ein neuer Mensch! Schon nach dem ersten Mal war mein unterer Rücken wunderbar entlastet. Vielen Dank. Ich werde weitermachen...
Sehr gut, ohne esoterische Einflüsse.
Großartig. Meine chronischen Verspannungen im unteren Rücken lösen sich in Luft auf. Und so komme ich super durch den Tag.Tausend Dank für diese gesunden 20 Minuten.
Hallo Roland,
das freut uns wirklich riesig zu hören. Lieben Dank für Dein Feedback, das ermutigt bestimmt auch andere. 🙂 Weiterhin alles Gute!
Unkompliziert gemacht, sehr klar angesagte Übungen, topp, vielen Dank !
Vielen Dank für diese Übungen! Sie helfen mir gerade sehr aus meiner Schieflage, nachdem mir eine böse Hexe an Weihnachten einen richtig üblen Schuss verpasst hat. Gut ausgewählt, ruhig und stressfrei gezeigt. Dazu eine angenehme Stimme, die allen Druck rausnimmt. Man fühlt sich rundherum besser nach dieser Übung.
Hallo Entschuldigung wie lange hat der Hexenschuss bei ihnen gedauert ich kämpfe seit vier Wochen mit der Hexe alles gute
Nach 2 Wochen umtägigem Training sind die Rückenschmerzen weg. Die Videos haben jetzt einen festen Platz im Alltag 👍🏻
Super! .
Seit 3 Monaten mach ich Zahnreinigung, meine ewig schmerzempfindlichen Zähe sind es nicht mehr!
Ab einem gewissen Alter muß man was für sich tun.
Keine Ahnung wie meine Großeltern das überstanden haben, keiner von den 4 hat Sport
gemacht. Und Zahnreinigung (Zahnseide) bestimmt auch nicht.
Harte Arbeit auch nicht wirklich
Das erste Mal heute probiert und der schmerz ist besser, aber noch nicht weg, aber sogar Sport Muffel wie mich habt ihr damit überzeugt, werde das jetzt jeden Tag machen. Danke für das Video
Ich bräuchte mal ein Motivationstraining gegen den inneren Schweinehund, denn meine Schmerzen alleine sind wohl noch nicht Grund genug 🥺
Das geht mir genauso, aber je öfter man sich herausredet, umso schwieriger wird es einen Anfang zu finden. Man muss sich halt oft im Leben selber in den Allerwertesten treten.
Nur niemals aufgeben.
Was hilft gegen die Schmerzen, bei Osteochondrose
L5 S1 in der Lendenwirbelsäule ?
Gehen regelmäßig zum Yoga 🧘♂️
@@spiderx8457vielleicht physiotherapie oder chiropraktiker gehen :)
Setz dir nen Termin I den Kalender rein und lass den Liebliengsserie im Hintergrund laufen, nach 2 Wochen sollte sich die Angewohnheiten eingebrannt habe😂
Das wirkt wie eine Massage. Entspannt die Muskeln sifort. Man fühlt sich wie frisch massiert.Einfach Klasse. Danke
Sehr gutes Training. Wohl durchdacht und sehr sympathische Begleitung durch die Übungen. Vielen Dank. 🙏
Die Übungen sind effektiv. Phantastisch, mein LWS- Blockade hab ich dadurch lösen können.
Danke
Ich mache die Übungen seit einiger Zeit morgens vor der Arbeit. Tausend Dank , ich kann seitdem meinen Arbeitsalltag gut überstehen.
Sehr angenehmes Training, ruhige Anweisungen, leicht verständlich und umsetzbar.
Wenn sich das Shirt farblich vom Hintergrund abheben würde, einfach perfekt. Vielen Dank.
Vielen Dank! Die Übungen sind klasse. Haben mir direkt beim ersten Mal Linderung verschafft. Ich versuche sie möglichst täglich zu machen. So viel Zeit muss sein.
Ich mache die übungen schon pare monate.
Sind sie super- füle ixh mich sher gut.
Fantastisch! Habe mir heute morgen den Rücken verrenkt und konnte den ganzen Tag nicht sitzen. Nach den Übungen kann ich normal laufen und den Rücken wieder bewegen. Danke
Nach 5 Tagen sind meine Rückenschmerzen nahezu weg. Dieses Rückentraining, Akkupressurmatte und Faszienrolle haben mich zu einem fast schmerzfreien Menschen, der sich wieder bewegen kann, gemacht. Ich werde es definitiv regelmäßig durchführen.
Vielen Dank für dieses Workout 👍🏼
Ich habe von Zeit zu Zeit immer wieder Rückenschmerzen(Scapular Alata),und habe beschlossen jetzt etwas für meinen Rücken zu tun .Euer Programm hilft mir sehr ! Vielen Dank!
Hab diese Übungen gerade zum ersten Mal gemacht und kann nur "Danke" sagen. Mein Rücken und sogar der Nacken sind gerade super entspannt.
Tut gut :) und die Stimme ist total entspannend.
Hallo, ich sitze mehr oder minder den ganzen Tag, hab auch ein paar Kilos zu viel… wenn ich diese 20 Minuten Eure Übungen mitmache, sind die Schmerzen am nächsten Tag schon fast nicht mehr da - DANKE EUCH ❤ Man muss natürlich dran bleiben, pausiert man 3 Tage kommen die Schmerzen auch zurück 👆🏻 ich werde jetzt öfter dabei sein🎉
Sehr schön und angenehme Stimme und schön langsam und wirksam ❤Dankeschön
Auch für mich ganz wirksame Übungen, danke 🙏
Vielen Dank.
Ich habe schon nach den ersten 20 Minuten Übung um 60% weniger schmerzen 🥰🥰🥰
Hallo vielen Dank für das tolle Video. Die sehr gut vorgetragenen Übungen helfen mir sehr👍
Hallo,
zum Glück habe ich das Video entdeckt. Ich kann nur bestätigen, daß ich mit dieser leichten Rückenübung nach ca. 1-2 Wochen schon gute Erfolge erzielt habe.
Ich hatte im unteren Bereich Rückenschmerzen, beim Aufstehen aus der Sitzposition tat mir seit 2 Wochen der Rücken weh. Mit diesem Training kann ich nur bestätigen, daß meine Schmerzen extrem gelindert sind.
Ich werde öfters in der Woche das Training machen, um so auch auf Dauer vorubeugen.
Vielen Dank für dieses tolle Trainingsvideo. Daumen hoch :)
Das macht Ihr klasse. Sportlich und motivierend!
Sehr gute Übungen, einfach und effektiv. Danke liebes Ergotopia Team!
Klasse 👍🏻
der kanal is gold wert für mein geschädigten körper😂 immer chillig und verständlich erklärt, das die ruhe die ich brauch thx mädels
Bestes Rückentraining gegen Schmerzen. Bin begeistert und dankbar.
Feine, sanfte Wohlfühl-Übungsfolge, danke!
Hey tolle Übungen tut gut und macht Spass, bin noch etwas wackelig aber bis in einer Woche wird das, danke an euch
Die Übungen haben mir wieder gut getan vielen Dank
Ich möchte mich ganz herzlich bedanken für die tollen Videos. Ich habe starke Probleme mit meinem Rücken inkl. Nervenschäden, aber nach euren Videos geht es mir immer ein Stück besser.
Zudem sind die super dargestellt und erklärt. Allerdings hätte ich mir einen Warnhinweis vor einer Übung gewünscht, da 2 davon bei mir sehr unangenehm waren.
Ich fühle mich gerade wie neu geboren. Großartig
Vielen lieben Dank für die tollen Übungen! Perfekt! Monika Maria Donner Heilerin/Energetikerin/Handel 👌♥
Ich danke dafür 😊 Ich habe 3 LWS BandscheibenOP hinter mir, die letzte vor 7 J., hatte vor einer Woche einen Verkehrsunfall, mir ist einer aufgefahren. Ich hatte schmerzen und tierische Panik vor weiterer Schädigung des LWS Bereich, jetzt habe ich mehrere Tage diese Übungen gemacht und es wird gut- DANKE 🤗
Vielen Dank für die wirklich sanften und guten Übungen! Gerne noch darauf hinweisen, vor allem bei den Hüftbeuger-Übungen die Knie zB auf ein Kissen zu legen, dass man diese nicht zu sehr belastet! :)
Weil ich ein Problem mit meinem Rücken habe. Heute habe ich zum ersten Mal mit deinem Video angefangen. Ich danke dir vielmals.
Hab das heute zum 1. Mal gemacht, da ich Probleme in der Lendenwirbelsäulehabe. Die Übungen und die Erklärungen hierzu waren sehr gut und angenehm. Danke.👍
Darf man fragen ob es geholfen hat?! Habe selber mittlerweile heftige schmerzen im linken lendenbereich und würde gern wissen ob es was gebracht hat?
Huhu, ich habe mit dem Video meine Reise angefangen, bisschen abzunehmen und meinen Rücken zu stärken. Vielen Dank.
Dankeschön ❤️
meine Mutter hatte Rückenschmerzen und nach dem Workout ging es ihr schon viel besser ! Danke
Das ist schon die dritte übungseinheit die ich mit euch mache. Die Übungen sind super erklärt und gut umzusetzen. Vielen lieben Dank für eure videos.
Danke für das Video ich werde das jetzt regelmäßig machen.
Das tut gut.Immer weiter treniren. Danke.
Wow! Ich habe euren Kanal gestern entdeckt, weil ich seit einer Knie-OP, die sich incl. Wartezeit über ein 1/4 Jahr hinzog, merklich an Muskelmasse abgebaut habe. Das merkte ich speziell im Rücken durch viel Rumliegen und eingeschränkter Bewegung. Heute ist mein 2ter Tag mit euren Übungen und ich bin echt begeistert, wie super das hilft! Dankeschön! Eure ruhige und anschauliche Art, wie man die Übungen machen soll, ist echt klasse! Kanal ist abonniert! 🥰💪
Großartig! Vielen lieben Dank.
War anstrengender als es aussieht. Hat mir seeeeehr gut getan. Danke dafür. 💗
Die Übungen sind sehr gut.
Ich trenite jede Tag.
Danke
habe seit einigen Wochen Schmerzen, ich glaube durch verspannungen. habe die Übungen gemacht und am nächsten Tag viel weniger Schmerzen gehabt. ich werde es jetzt jeden Tag ausprobieren.
Vielen Dank Ergotopia.
Herzlichen Dank für das tolle Workout. Das Gefühl danach ist einfach wunderbar ❤
Das Rückentraing tut mir sehr gut!
Das beste Rückentrainig das ich bis jetzt hatte!
Herzlichen Dank!
Super Videos. Jede Übung wird sehr gut erklärt und sind gut nachzuvollziehen. Vielen Dank Ergotopia
Nach 1 Woche Rückenschmerzen waren die nach dieser Übungseinheit erheblich besser, ich bin seit heute morgen schmerzfrei. Danke Ergotopia!!!
Super! Die Verspannungen im Lendenwirbelbereich, die sich über einige Tage aufgebaut und verstärkt hatten, waren schon nach einer Übungsrunde fast gänzlich verschwunden. Vielen Dank, ich bleib' dran.
...hab die 20 Minuten komplett in mein Training eingebaut. Klasse.
Absolut super ! Wirklich großes Dankeschön.
Ich habe das 20min Rückentraining mit dem 7 min Bauchmuskeltraining kombiniert. Super .... Ich hoffe, ich bleibe dran. Merke was mir fehlt, man muss in Bewegung bleiben. LG
Das war anstrengend, aber genau die Übungen, die ich nach der gestrigen Gartenarbeit brauchte. Die taten richtig gut. Danke, dass es euch gibt.
😂
Wundervolle Erklärung! Konnte sonst so schlecht Übungen folgen aber hier hat man das Gefühl nen eigenen Trainer zu haben. Super einfach gemacht und sehr schön erklärt!
Danke für das tolle Feedback! 🙂
Ein sehr schönes Programm, vor allem auch alltagstauglich. Gerade der Fokus auf sanftere Übungen hat mich mitgenommen. Bis jetzt das empfehlenswerteste Übungsvideo für Menschen mit Rückenschmerzen oder nach einer Rücken-OP. Vielen Dank dafür.
Als LKW-Fahrer mit bereits einem starken (operierten) Bandscheibenvorfall, kenne ich die Übungen aus der Rehamaßnahme. Absolut empfehlenswert.
Danke für das positive Feedback. Wir hoffen, dass Du Deine Rückenschmerzen gut in den Griff bekommen hast. Beste Grüße! 🙂
Ich mache das Training schon 1 Jahr und ich merke, wie mein Körper es brauch. Ich leide an einer Blockade im Lendenwirbelbereich, die auch auf den Ischias drückt. 1-2x die Woche mache ich die Übungenen und meine Schmerzen haben sich gelindert.
Gerade zwei Mal durchgezogen, klasse Morgen-Workout! 👍🏻
Tolle Übungen und super toll erklärt und gesprochen . Überhaupt nicht nervig, im Gegenteil , sehr angenehm 🥰👍👍danke für das tolle Video.
Seit 4 Monaten hab ich Rückenschmerzen. Ich konnte nicht richtig laufen auch nicht sitzen. Die Übungen mache ich seit 2 Tagen und muss sagen es ist ein bisschen besser geworden, ich mach auf jeden Fall weiter.
Tolle Übungen, die man ohne großen Aufwand mal zwischendurch machen kann. Gut erklärt und ausgeführt. Das werde ich jetzt in meine tägliche, abendliche Routine einbauen. Danke und liebe Grüße.
Ich finde die Übungen super, die habe ich auch in der Rehaklinik gemacht. Ganz besonders gefallen mir Deine Videos, weil nicht unnötig viel Theorie erzählt wird. Nur das nötigste, es geht auch gleich los. Gute Hinweise zur Vorsicht bei den Übungen. Danke
Ich mach die Übungen jetzt seid 5 Tagen jeden Morgen nach dem aufstehen es wird langsam besser ich werde jetzt langsam versuchen 2-3 mal die Woche zum schwimmen zu gehen in der Kombi hoffe ich das ich diese lästigen Schmerzen los werde
Die Übungen haben sich sehr gut angefühlt, vielen Dank... Ich werde sehen wie es bei regelmäßiger Durchführung hilft :)
Tausend Dank ich werde weiter empfehlen und weiter machen 🙏🙏🙏🙏
Vielen Dank für Deine Unterstützung! 🙂
Ich kämpfe seit zwei Wochen mit Rückenschmerzen. Jetzt mache ich einmal eure 20 Minuten Sequenz und merke sofort eine deutliche Verbesserung. Einfach genial. Wie ist eure Empfehlung, wie oft sollte man dieses Training machen? Täglich?
hab die Übungen zum ersten mal gemacht.
super Anleitung, gute Länge, gut erklährt.
Es tat supergut!!
ich mache die Übungen seit einer Woche und heute spürte ich dass mein Rücken viel weniger schmerzt. Mache weiter, vielen Dank, super bin sehr dankbar👍
Meine Schmerzen haben mich zu Euch geführt. Nach der Übung fühle ich mich tatsächlich viel lockerer. Danke 🌹
Schön, dass Du bei uns fündig geworden bist! Willkommen auf dem Ergotopia TH-cam Kanal! 🙂
Das Video mit den Übungen hat mir sehr gut gefallen. Vielen lieben Dank dafür.
Super Kanal. Wieso stoße ich erst jetzt darauf?
Immer wieder tolle Videos... super erklärt... wichtig finde ich immer wenn ihr kurz erwähnt wo es ziehen sollte bei den Dehnungen. 👍 Gibt einem das Gefühl es richtig zu machen 👍👍💪
Spitze sls Morgentraining bei Schmerzen oder Steifigkeit,, danke
Super Übungen gegen Rückenschmerzen.Einfach und effektiv.Gut erklärt.
Noch ein Nachtrag: eure Playlist ist super umfangreich. Da ist Vieles dabei, was ich mir aneignen werde. Und sehr gut finde ich auch, dass die Einheiten nicht so super lang sind. So kann man mal zwischendurch etwas Gutes für die Beweglichkeit tun.
Ich hab heute das erste Mal von euch ein Video mitgemacht. Gute Übungen, toll erklärt und demonstriert. Werde sicher noch weitere Videos von euch anschauen und mitmachen. Mir imponieren kurze Sequenzen, 20-25 Minuten sind im Alltag gut machbar.
Prima Übungen nach einer Wirbelsäulen OP. Sehr einfühlsam und gut erklärt. Macht mit Ergotopia. Danke.
Vielen dank für die klre Anleitung.
🙏🏻🙏🏻danke für die Übungen🙏🏻bei mir ist es soviel besser geworden🌺
Ich hat richtig rücken schmerzer und jz ist besser dankeschön 😊
Tut richtig gut
Hilft prima bei Verspannungen und Schmerzen,thanks Petra 🙋
Das mach Ich jetzt auch jeden Tag! Nach dem Motto: Sich regen bringt Segen! 👍
Ihr seid mein täglicher Begleiter und meine Rückenschmerzen sind tatsächlich gelindert. Besonders schön finde ich wenn ihr die Übungen selbst die ganze Zeit mitmacht. So weiß ich genau die Anleitung für die ganze Zeit und vergesse auch die Atmung nicht. Vielen Dank.
Liebes ergotopia Team! Ich war jetzt zwei Wochen im Ausland und habe mir bereits am zweiten Tag eine Matte organisiert um mit euch turnen zu können. Auf diese Weise habe ich die Reise super und schmerzfrei genießen können. Danke und bitte weiter so eure Claudia
Ich kombiniere dieses Training mit einem anderen. Danach fühlt man sich so gut 😌
Wunderbar und super hilfreich!! Tausend Dank
Danke für die Übungen. Sie waren gerade richtig, nach der Gartenarbeiten. Es war zwar anstrengend und alles ging noch nicht so gut, aber sehr effektive Übungen.
Hat richtig gut getan👍. Werde versuchen das jetzt täglich zu machen
Habe den Kanal jetzt auch für mich entdeckt umd bin begeistert. Die Übungen helfen und eure Videos sind sehr entspannt und unaufgeregt. Werde definitiv ab jetzt ein paar Mal in der Woche ein paar Minuten nutzen um nicht mehr so verspannt zu sein. Weiter so.👍🏻
Gabi Fastner ,macht auch Freude ;!!👍🏻😍
Mache das seiht 2 Wochen muss sagen die Übungen haben mich gerettet nach 2 mal Ischias nerv enzündet Fürchterliche Rückenschmerzen kann ich endlich Nachts schlafen Vielen Dank
Alles GUTE weiterhin ! Kann voll mitfühlen!!🤨😍
Die Übungen sind am Anfang etwas wackelig. Mit jeder Übungseinheit wird es stabiler. Ich mache das Programm jeden zweiten Tag zur selben Zeit und merke einen langsamen und stetigen Erfolg.
Ich den mir die Übung erst einmal an und dann tippe ich zum Anfang der Übung und mach mit.
Ein tolles Programm, danke dafür.👍🏻👍🏻👍🏻
Wir freuen uns sehr, dass unser Rückenprogramm zu Deiner Sportroutine geworden ist, lieber Uwe. Vielen Dank für Dein positives Feedback! 🙂 Mach weiter so!