Hüftarthrose selbst behandeln - Einfache Tipps und effektive Übungen bei Coxarthrose
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2024
- 5 Tipps, wie Sie die Hüftarthrose selbst behandeln: So bleiben Sie trotz Coxarthrose aktiv. In diesem med.clip zeigt Dr. Jörg Schroeder fünf einfache Maßnahmen, wie Sie Coxarthrose selbst behandeln und die erfolgreiche Therapie der Arthrose des Hüftgelenks bestmöglich unterstützen. Erfahren Sie wie Sie die Schmerzen durch abschwellende, entzündungshemmende Maßnahmen reduzieren und welche Übungen wirklich helfen muskuläre Verkürzungen und Verspannungen bei Coxarthrose zu lösen, um das Voranschreiten der Arthrose zu bremsen. Dr. Schroeder zeigt einfache Dehnübungen zum mitmachen und erklärt welchen Einfluss Muskelaufbau und Körpergewicht auf die Beschwerden durch Hüftarthrose haben.
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Die Beiträge sind überragend! Sehr ausgewogen. Vielen herzlichen Dank!
Übungen zu Hause sind eine feine Sache, weil man so einen ausgezeichneten Grund hat, nebenbei Star Trek laufen zu lassen. :-) ... Habe die Übungen gerade noch einmal gemacht, und die sind wirklich gut. Zu Kieser geht es dann morgen wieder. Heute war es mir zu kalt, nass und grau.
Sehr hilfreiches Video ,dem kann ich als Physio nur zustimmen!!
Solche Anleitungen gebe ich gern an Patienten weiter. Danke!
Sehr gut erklärt! Ich höre gerne Ihre Beiträge, bin 78 und absolut fit dank Muskeltraining, Gymnastik und Yoga.
Herzlichen Dank für ihre Rückmeldung!
Ja, Bewegung ist das A & O :))
Sehr interessanter Vortrag, der mich überzeugt hat, etwas zu unternehmen was mir helfen könnte
Solche Übungen sind GOLD wert. Es müsste viel mehr in diese sogenannte Prävention im Gesundheitssystem investiert werden. Ich hoffe, dass auf diese Art und Weise immer mehr Menschen vorbeugend, und vorauschauend lernen, sich um ihre eigene Gesundheit zu kümmern. Natürlich hoffe ich auch, dass anstatt verschriebene, und sicherlich auch manchmal nötigen "Wunderpillen oder Wunderoperationen" ,möglichst bald täglich auszuführende Gymnastik -Übungen auf Rezept verschrieben werden. Vielen Dank für Ihren Beitrag. Für mich als Hüftdysplasie - belastete und täglich Übende ein wunderbarer Beitrag.👍👍👍
❤
Vielen lieben Dank für Ihre Tipps! Ich habe letzte Woche die Diagnose für Hüft Arthrose bekommen und bin mir sehr unsicher, was mir die Zukunft bringt, da ich auch voll im Berufsleben stehe und es auch weiterhin sein möchte! Ihr Video hat mir schon sehr geholfen 🙏🙏🙏🙏🙏❤
Ich habe die Übungen jetzt 2x im Abstand von 1 Stunde gemacht und verspüre 80% Linderung. DANKESCHÖN
Das freut uns sehr!
Genau wie bei mir! Man ist immer so happy wenn der Schmerz nachlässt 🥹
Ohhhhh.....die Dehnübungen sind wunderbar hilfreich!!! Ich musste wirklich nach den Übungen heulen, weil sie so effektiv- sprich schmerzbefreiend sind.
Gerne wüsste ich, ob ich mit einer "milden" Hüftarthrose moderat mein Trampolin benutzen darf. Mein herzlicher Dank an Sie, vor allem weil sie so gar nicht der arrogante "Dr.-weiß-was-jeder-braucht" sind. Menschen/Ärtze wie Sie muss man heutzutage mit der Lupe suchen.
Das freut uns sehr!
Trampolin ist super, aber bitte leicht :)
Danke schön, Herr Doktor ! Die Übungen zeigen gute Wirkung 👍🏻👍🏻👍🏻
Vielen Dank! Super Video
Hervorragend ! Herzlichen Dank ♡
Perfekt… die Übungen sind echt eine Wohltat!
Herzlichen Dank Herr Doktor liebe Grüße aus Wien Austria💪🔥🙏
Danke.
Sehr gut erklärt!
Klasse Beitrag !! Gut erklärt und Übungen die helfen. Danke!
Vielen Dank für die Sympathische Anleitung.
Vielen Dank für ihr sehr aufschlussreiches Video.
Vielen Dank für kurze und präzise Erklärungen 🎉
Gut und ruhig erklärt - !
Bravo 👍❤😊super erklärung❤
Super gut erklärt! Hilft mir sehr gut!
Wunderbares Video. Hat mich sehr inspiriert. Vielen Dank!
Herzlichen dank fuer alle Information Liebe Gruesse aus Buenos Aires Martínez Argentinien ❤ 🙏
Klingt sehr gut! Probier ich gern aus. Vielen Dank!
Danke für das gute video 👍
Drei Daumen hoch! 🫶👍👍👍
Vielen, vielen Dank!
Seit Jahren schlage ich mich mit einer voranschreitenden Coxathrose im linken Hüftgelenk rum. Hatte häufig starke Schmerzen in der Leiste bzw. in der Oberschenkelmuskukatur. Sport machen konnte ich keinen mehr. Hab nun 3 der 4 gezeigten Übungen täglich ausgeführt. Und zusätzlich noch eine Übung von Liebscher und Bracht. Und schon nach kurzer Zeit war der Schmerz fast vollkommen weg. Kann jeden Tag wieder Sport machen und nachts auch wieder problemlos schlafen. Und dies bereits seit 2 Monaten. Möchte mich an dieser Stelle rechtherzlich für diese nützlichen Dehnungstipps bedanken.😮
… sehr gerne!
Hallo , toll zu lesen . Wie geht es ihnen aktuell und in welchem Stadium der Coxarthrose befinden sie sich ? Ich bin 52 und habe Stadium 3 und suche nun nach Methoden die Op zu umgehen. Muss aktuell Entzündungshemmmer einnehmen. Über eine kurze Info würde ich mich freuen . Alles gute 🍀
@@violahaake7480 Hallo. Mir geht es nach wie vor prima. Was ich in meinem Statement hier nicht erwähnt habe, ist, ich walke mindestens 5 mal in der Woche ca. 50 Min. pro Tag und anschliessend mach ich meine Dehnungsübungen. Hab nun keine Schmerzen mehr, bin wieder top - fit und möchte demnächst den Schluchtensteig im Schwarzwald laufen (ca. 120 km).
Welchen Grad ich habe wurde mir nie mitgeteilt. Es wurde nur darauf hingewiesen, das ich eine fortgeschrittene Athrose habe. Und dann wurde ich alleine gelassen. Musste mir mal wieder selber helfen.
Vielleicht ist mein Modell auf sie übertragbar. Bei weiteren Frage stehe ich gerne zur Verfügung.
Welche Übungen haben Sie denn gemacht??? Ich hab auch die Beschwerde links genauso Leiste und der Oberschenkelmuskel. Mache auch Lieb. Und Bracht. Durch Diabetes ist es noch schlimmer. Ich bin froh wenn ich den Einkauf schaffe und und einen Minispaziergang machen kann.
Ich bin schon älter aber so langsam bekomme ich Angst.. denn ich bekomme Krämpfe in dem Bein....sobald der Zucker runtergeht. Ich kann dann nicht mehr stehen. Viele Dank für eine Rückmeldung
@@Lichtstern333Problem bei der Angelegenheit ist, das Sie Diabetes haben. Ich weiß nicht, ob meine Vorgehensweise bei Ihnen fruchtet. Ich beginne immer mit der L.Br. - Übung. Hier lege ich mich auf den Bauch und versuche Stück für Stück meinen Oblörper aufzurichten. Die Beine bleiben am Boden und mit den Armen stütze ich mich vorne ab. (2 Min.) Anschließend sind die ersten 3 Übungen von der Klinik in Köln dran. Und das jeden Tag ohne Ausnahme. Zusätzlich mache ich 80 Liegestütze pro Tag um den Körper insgesamt zu stärken. Bei mir funktionieren diese Maßnahmen hervorragend. Hab keine Schmerzen mehr.
Danke für ihr Video
super leichte Übungen .Ich bin gespannt ob es hilft. Danke
sehr gut
Thanx Doc. EXCELLENT this has stopped me getting a OP !!!!
Endlich das richtige 😊
Bin physiotherapeut und finde diesen Beitrag sehr gut erklärt. Mach diese Übungen jeden Tag mit meinen Pat.
Sind sehr hilfreich. Geht aber auch ohne Stuhl :)
Danke für diese hilfreichen Informationen und Anleitungen. Ein Video mit hoffnungsvoller Perspektive!
Ich habe sogleich mit den Dehnübungen begonnen und mir vorgenommen, sie nun regelmäßig in meinem Tagesablauf unterzubringen. Vielleicht melde ich mich wieder mit positivem Ergebnis...
Vielen Dank
Danke ❤
Danke 🙏
Vielen Dank,
Sympathisch und kompetent, gute Kombi. Schade, dass ich so weit weg wohne.
… vielleicht lohnt er sich ja doch, der Weg in die KLINIK am RING - Köln.
wir sind gerne für sie da.
@@Dr-Stefan-Preis Vielen Dank. Ich bin davon überzeugt, dass sich der Weg lohnt.
Vielen Dank, tolles Video! Eine Frage ist für mich noch, in welchem Stadium man mit Dehnen/Muskelaufbau anfangen sollte. Wenn der akute Schmerz durch Schmerzmittel zunächst gelindert wurde, aber Übungen zum Muskelaufbau wieder zu stärkeren Schmerzen führen, sollte man dann lieber noch damit warten? Aber sich mehrere Wochen zu schonen führt ja dann nur zu weiterem Verschwinden von Muskelmasse und damit ggf. zu einer Verschlimmerung?
Vielen Dank für das tolle Video! Eine Frage zur Dehnung der Abduktoren: darf die von Ihnen gezeigte Übung auch ein Patient mit Cam- Impingement, Labrumriss und beginnender Arthrose ausführen???
Lieber, Dr. Jörg Schroeder, danke für Ihren guten Beitrag , Hüftarthrose selbst behandeln . Die ersten 2 in Ihrem Video Übungen schaffe ich. Die Übung die Ferse auf dem Stuhl, empfinde ich als ein Risiko zu fallen. Haben Sie noch mehr einfache Übungen ? Vielen dank
Vielen Dank für den tollen Beitrag. Ich Rätsel seit vielen Jahren, warum der Leisten Bereich immer mehr zugeht, obwohl ich täglich dehne. Die Übungen die Sie hier zeigen, mache ich zweimal täglich, leider wird alles schlimmer. Werde jetzt darauf bestehen, dass mein Orthopäde sich auch mal die Hüfte anschaut.
hi, wie ging es weiter?
Ich habe einen Beckenverwirrung und Beckenschiefstand. Hab früher oft Fußball gespielt und bin oft auf das Gesäß gefallen. Das tut mir an einer Seite auch weh. Ich kann mein Rechten Bein nicht ganz durchstrecken. und nun habe ich mir beim Schwimmen ein Schmerz am Hüftgelenk eingefangen. MRT und CT hat gezeigt das dort Störung an der Durchblutung ist. Allerdings meinte mein Arzt, ich soll 3 Monate abwarten ob es danach eine Verbesserung gibt.
Schön wäre noch gewesen, auf eine entzündungsreduzierende Ernährungsform hinzuweisen. Aber gute Übungen
Ja da gibt es viele Möglichkeiten
👍DANKE.⚘️
Mulțumesc
Ich habe Cox Arthrose. Ohne Übung komme ich ganz gut zurecht. Bis aufs Treppensteigen. Mache ich Dehnungsübungen nehmen die Schmerzen zu, ferner entsteht an den Zehnen ein pelziges Gefühl, das beim Laufen unangenehm ist. Wie kann man das erkl ären? Vielen Dank. Roland-Tauschek
Kann man diese Übungen auch bei mittelgradiger Hüftdysplasie rechts machen
Habe über Weidenrinde Kapseln gelesen, die sind absolut ohne Nebenwirkungen und brauchen zwar etwas länger aber wirken gegen die Schmerzen
Msm und dmso helfen bei Entzündungen und Schmerzen
🙏🍀
Hallo ich wurde komme vorbei wo ist deine Adresse?
Hallo, die Übungen sind für mich mit Schmerzen und Bewegungseinschränkung an der Hüfte mit dem Stuhl zu schwer.
Bei mir wurde leider auch eine Coxarthose diagnosiziert. Bin aber weitestgehend schmerzfrei. Das tägliche Crosstrainer Training würde ich gerne mit einem Rudergerät ergänzen. Ich dachte eigentlich, dass rudern sehr gut sein sollte bei Hüftarthorse (Weiche Bewegung, viel Gelenkbewegeung), jedoch meinte gestern ein Bekannter, dass Rudern eher schlecht ist und viele Ruderer davon erst eine Arthrose bekommen haben. Bin jetzt verunsichert... Was stimmt nun?
Rudern kann sich ungünstig auf das Hüftgelenk auswirken, wenn sie bei der Ruderbewegung die Hüfte sehr stark anwinkeln. Dies ist beim leistungsmässigen Rudersport notwendig. Wenn sie jedoch aus Fitness-Gründen rudern möchten und dabei nicht zu sehr im Hüftgelenk anwinkeln ist das grundsätzlich möglich.
Probieren sie doch am besten selbst aus ob es sich für sie gut anfühlt.
eine Coxarthrose läßt sich aus Erfahrung nicht wegzaubern. Aber der Psoas und der Illuacus Muskel spielen hnzukommend eine wichtige Rolle.
Wegzaubern lässt sich garnichts, aber Vorbeugung und Verbesserung geht super
Kann ich die Übungen auch machen, wenn ich schon starke Schmerzen in der Hüfte und Oberschenkel habe?
Bei starken Schmerzen sollten sie eher zurückhalten sein und ihren Arzt oder Physiotherapeuten fragen was er in ihrem Fall empfiehlt.
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Hallo Doc, hilft das auch bei Hüftarthrose 3. Grades, wenn man auch beim Schlafen Schmerzen hat? Ich bin erst 45 😕
Wie ging es dir bisher, hast du es ausprobiert
👍💕
Mein Hausmittel fuer das totale verschwinden meiner Hueftarthrose war vor 4 Jahren BOBBAY GIN mit Gelben ROSINEN. Jeden Tag einen Essloeffel voll. Nach 4 Wochen waren die Schmerzen deutlich weniger und nach 6 Wochen verschwunden. In meinen beiden Mittelfingern daurte es etwa 2 Wochen laenger. Vielleicht lag das an der geringeren Durchblutung von Fingern
Was ist bobbay gin den ???
SORRY I made a writing mistake. It should be BOMBAY GIN. This alcohol is in a blue bottle
Gin für Durchblutung??? Ist das besser als Medikament...aber für's Leber ist nicht gut...😮
@@MirjanaMatolic-id6oz Ein Essloeffel Gin am Tag kann jede Leber aushalten. In GB wurde eine 104 Jahre alte Frau gefragt wie sie es fertigbrachte den Coronvirus zu ueberleben.
"Jeden Tag ein Glaesschen Gin seit meiner Jugend" war ihre Antwort. Gin enthaelt viele gesunde Kraeuter
Wenn man coxarthose hat darf man Kraft Training machen?
… bestimmte Übungen sind sogar hilfreich!
Lassen sie sich am Besten durch einen Physiotherapeuten ihres Vertrauens persönlich beraten.
Hallo, meine Hüft OP war im Septemer und ich bin wieder voll beweglich. Mache täglich ca 30 Minuten meine Übungen, genau wie vor der OP. Ab und zu schiesst mir noch ein Schmerz in den seitlichen Oberschenkel. Ist das normal? Habe eine Vibrationsplatte, die ich immer regelmäßig benutzt hatte. Allerdings weiß ich nicht, ob ich die jetzt noch benutzen darf-wegen evtl. Lockerung des Gelenks. Wurde zementfrei operiert. Würde mich über eine Antwort freuen. LG
Es ist das Sinnvollste, sie besprechen ihre Fragen und Sorgen in aller Ruhe mit ihrem behandelnden Arzt. Er kennt ihren Fall am besten und wird ihnen sicherlich gern weiterhelfen.
Alles Gute!
@NoMi Now Danke für die Antwort. Ich war mittlerweile bei meinem operierenden Orthopäden. Der sagte nach 3 Monaten wäre das Training auf der Vibrationsplatte kein Problem. Dann sei das Gelenk fest und es könnte nix mehr passieren.
Zu Punkt 1 ergänzend:
Zuckerkonsum drosseln, denn Zucker ist Benzin für Entzündungen
Und vermehrt auf basische Ernährung achten! Rohkost !
Evtl wär ein Folge-Video für effizienteres Dehnen intressant. Dehnübungen können so mit Gummibändern oder anderen Hilfsmittel eine größere Dehnwirkung bei weniger Kraftaufwand bewirken. Ansonsten gutes Video 👍
Guter Tipp!
👍Es gibt auch Patienten die sehr beweglich sind …wäre schön auch für diese Tipps zu erhalten…🙏@@Dr-Stefan-Preis
Kann regelmäßiges Joggen, zur Heilung beitragen ??
… regelmäßige Bewegung ist bei Gelenkverschleiß sehr wichtig. Durch die Stoßbelastung beim Joggen ist diese Sportart leider nicht ideal. Besser wäre zum Beispiel Radfahren oder Crosstrainer.
Joggen ist Gift für die Hüfte. Lieber dehnen bzw yoga💪😌🙏
Guten Tag Herr Schröder, warum helfen sie nur Menschen die privat Versichert sind? Sind Menschen die in der gesetzlich versichert für sie Menschen zweiter Klasse?
Ich bin Kassenpatientin von Dr. Schröder und fühle mich nicht als Mensch 2.Klasse.
Die letzte Übung bezüglich Dehnung der Gesäßmuskulatur, wo Sie leider nicht ausführen ob da nun der Po Piriformis Muskel und z. B. auch die Gluteus Muskeln und welch Po Muskeln noch mit inbegriffen sein sollen oder nicht. Nur das Wort Gesäßmuskulatur zu verwenden, ist für mich zu oberflächlich dargestellt. Wobei ich das ganze auch weiter ausführen möchte, nämlich daß es nicht möglich ist bei der gezeigten letzten Übung die Schulter wegen des Armumfassend flach zu belassen, was zusätzliche Verspannungen hervorrufen kann. Sowie unsere Körperstatik gerade sein soll, wo diesbezüglich keinerlei Hinweis von Ihnen (da Sie ja die Liege rückenmäßig im Winkel aufgestellt haben) ob sich der Suchende auch so halb hinsetzen soll oder sich gerade hinlegen soll. Was mir wiederum zu oberflächlich ist. Denn wir sind keine Akkrobaten, sondern in der Regel auch Wirbelsäulen Rückengeschädigte. Insofern plädiere ich für den Cox Arthrose Geschädigten eine muskuläre Dehnung/Entspannung entsprechend Einhaltung unserer Körperstatik im Stand an einer Wand/Tür stehend auszuführen und nicht auf einer lehnen gekippten Liege.
mir bleibt doch gar nichts anderes übrig, als jeden Tag voltaren einzunehmen. Sämtliche anderen Tipps beherzige und praktiziere sie sowieso! 3x Kraftsport die Woche und 2-3 mal nordic walking, dazu tägliche Dehnübungen. Aber ohne Schmerzmittel ist die Lebensqualität zu sehr eingeschränkt. Da ich keine weiteren Medikamente nehme, werde ich mich damit wohl abfinden
Hallo @j.p.p., ich konnte Voltaren und Ibuprofen weglassen - ich nehme nur noch Kurkuma Tabletten mit Pfeffer, was die entzündungshemmende Wirkung von Kurkuma verstärkt. Lesen Sie im Internet nach, vielleicht wäre es für Sie auch eine Alternative. ( Voltaren und Ibuprofen können angeblich die Nieren schädigen .)
@@evamarosvari2678 danke, aber das habe ich schon lange hinter mir und 3 jahre Kurcuma/Pfeffer kapseln gefuttert. Meine Schmerzen haben sich davon leider nicht beeindrucken lassen🤷♀️
Sprach einer ohne Hüftarthrose. Die vorgeschlagenen Übungen zeugen von keinerlei Erfahrung und Wunschdenken. Um effektiv Abhilfe zu schaffen bedarf es deutlich intelligenterer Übungen, denn die Muskeln sind nicht voneinander isoliert.
Bitte keine coldpacks oder Eisabreibung! Begründung ist die Reduzierung der Infrastruktur der Muskulatur und der Kapsel!